सामग्री

• पायर्‍या
• टिपा

मासिक पाळीसंबंधी पोटशूळ ही एक सामान्य समस्या आहे जी -०-90 ०% प्रजनन वयाच्या स्त्रियांद्वारे अनुभवली जाते. मासिक पाळी दरम्यान वेदना गर्भाशयाच्या भिंतीच्या स्नायूंमध्ये अरुंद होण्याचा परिणाम आहे. हे स्नायू पेटकेसारखे आहे जे आपण व्यायाम करताना शरीरात कोठेही अनुभवू शकता. गर्भाशयाच्या स्नायूंमध्ये लांब, मजबूत संकुचित होण्यामुळे पेटके होतात. ते सामान्यत: प्रवाहाच्या 1-2 दिवस आधी सुरू होतात आणि नंतर 1-2 दिवसांनी कमी होतात. सहसा, हे तीव्र ओटीपोटाचा किंवा ओटीपोटात वेदना, मधूनमधून आणि वेगवेगळ्या तीव्रतेचा असतो. कधीकधी, क्रॅम्पिंग सतत, नीरस वेदना म्हणून दिसू शकते जे मागे, मांडी आणि वरच्या ओटीपोटात पसरते. स्त्रिया डोकेदुखी, थकवा, मळमळ किंवा अतिसार देखील अनुभवू शकतात. आपण मध्यम किंवा तीव्र पेटके ग्रस्त असल्यास, असे काही उपाय आहेत जे आपण पेटके कमी करण्याचा प्रयत्न करू शकता.

पायर्‍या

4 पैकी 1 पद्धत: वैद्यकीय मदत मिळविणे

1. 

   
   
   काउंटरवरील औषधे वापरुन पहा. नॉन-स्टेरॉइडल अँटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्ज (एनएसएआयडी), जसे की इबुप्रोफेन किंवा नेप्रोक्सेन, वेदनादायक मासिक पाळीसाठी प्रथम-ओळखी औषधे आहेत. या उपायांमुळे संकुचित होणा block्या आकुंचन रोखतात. इबुप्रोफेन या दोघांमध्ये अधिक सामान्य आहे. दररोज जास्तीत जास्त 2400 मिलीग्राम डोससह आपण दर 4-6 तासात 400-600 मिग्रॅ आयबुप्रोफेन किंवा दर 8 तासांनी 800 मिग्रॅ घेऊ शकता.
   • लक्षणे दिसू लागताच आपण औषधोपचार करणे सुरू केले पाहिजे, लक्षणानुसार नमुना अवलंबून, आवश्यकतेनुसार डोस 2-3 दिवस ठेवावा.
   • अ‍ॅडव्हिल आणि मोट्रिन सारख्या वेगवेगळ्या ब्रँड्सच्या आयबुप्रोफेनचा प्रयत्न करा आपण अ‍ॅलेव्ह सारख्या ब्रॅण्डच्या नेप्रोक्सेन देखील वापरु शकता.

2. 

   
   
   जन्म नियंत्रणाबद्दल अधिक जाणून घ्या. जर नैसर्गिक उपाय, आहार आणि पोषण पोटशूळांना समाधानकारकपणे आराम देत नसेल तर हार्मोनल बर्थ कंट्रोल आपल्यासाठी एक चांगला पर्याय असू शकतो. मासिक पाळी हलक्या आणि कमी वेदनादायक बनविण्यासाठी बरेच भिन्न आणि प्रभावी मार्ग आहेत.
   • आपण निवडलेली पद्धत आपल्या सामान्य आरोग्यासह, लैंगिक सराव, वैयक्तिक आणि आर्थिक प्राधान्यांसह सुसंगत असणे आवश्यक आहे. डॉक्टरांशी पर्याय चर्चा करा.

3. 

   
   
   गर्भ निरोधक गोळ्या घ्या. या गोळ्या एक जन्म नियंत्रण आहे जी आपण दररोज घेतली पाहिजे. या प्रकारच्या औषधाचा एक फायदा म्हणजे तो सहज रोखला जाऊ शकतो. हे व्यापकपणे वापरले जाते, सहज उपलब्ध आणि तुलनेने स्वस्त आहे. तथापि, दररोज ते घेण्याची गरज एक उपद्रव होऊ शकते.

4. 

   जन्म नियंत्रण स्टिकर वापरा. ते गोळ्या प्रमाणेच कार्य करतात, परंतु मासिक लागू केले जाणे आवश्यक आहे आणि सहजपणे थांबविले जाऊ शकते.
   • हे ठिपके चुकून घसरु शकतात, शरीराच्या काही भागात लागू केल्यावर सहजपणे दिसतात आणि मासिक खर्च सतत होतो.

5. 

   योनीतून रिंग करून पहा. आपण गोळी किंवा पॅच वापरू इच्छित नसल्यास, हा पर्याय देखील आहे. या प्रकारच्या गर्भनिरोधकांना मासिक बदलणे आवश्यक आहे आणि जेव्हा त्याची आवश्यकता नसते तेव्हा सहजपणे थांबवता येते. गोळ्या किंवा पॅचपेक्षा रिंग्ज अधिक सुज्ञ मानली जातात, कारण आपल्याला दररोज औषध घेण्याची किंवा पॅच वापरण्याची आवश्यकता नसते जिथे आपण ते पाहू शकता.
   • सतत मासिक खर्च व्यतिरिक्त, योनिमार्गाची संभोग संभोगात चुकून होऊ शकतो.

6. 

   हार्मोनल इंजेक्शन्सचा विचार करा. वरीलपैकी कोणतेही आपल्यासाठी नसल्यास, हा दुसरा पर्याय उपलब्ध आहे. इंजेक्शन अधिक सोयीस्कर आहे, कारण आपल्याला दर तीन महिन्यांनी ते घेणे आवश्यक आहे. तथापि, साइड इफेक्ट्स इतर पर्यायांपेक्षा वाईट आहेत. आपण मासिक पाळी थांबविणे संपवू शकता, औषधोपचार थांबवल्यानंतर एक वर्षापर्यंत वंध्यत्ववान होऊ शकता.
   • आणखी एक संभाव्य दुष्परिणाम म्हणजे वजन वाढणे.

7. 

   हार्मोनल बर्थ कंट्रोल इम्प्लांट मिळवा. मासिक पाळीच्या नियंत्रणास हा पर्याय सर्वात कायमचा आहे. रोपण 3-5 वर्षे टिकते.असे असूनही, ते सहजपणे परत येऊ शकतात कारण ते काढले जाऊ शकतात.
   • प्रक्रिया वेदनादायक असू शकते, जरी आपल्याला त्याद्वारे फक्त काही वर्षांतून एकदाच जाण्याची आवश्यकता आहे. रोपण नियमित रक्तस्त्राव होऊ शकते.

8. 

   इंट्रायूटरिन डिव्हाइस (आययूडी) करून पहा. इम्प्लांटबद्दल शंका असल्यास आपण आययूडी नावाचा दीर्घकाळ टिकणारा उपाय वापरु शकता. हे समाधान पाच वर्षांपर्यंत टिकते आणि साइड इफेक्ट्स खूप मर्यादित आहेत.
   • घातल्या नंतर पहिल्या तीस दिवसांत, तुम्हाला लैंगिक संक्रमणाचा धोका असेल किंवा पेल्विक इन्फेक्शनचा धोका असेल. आययूडी काढल्यानंतर ताबडतोब फर्टिलिटी परत येते.

9. 

   डॉक्टर शोधा. जर पेटके नेहमीपेक्षा अधिक तीव्र असतील तर त्यांची वेळ किंवा स्थान बदलण्यायोग्य असेल तर तज्ञांना भेटणे चांगले. जर पोटशूळ 3 दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकला तर आपण डॉक्टरांना भेटले पाहिजे. हे शक्य आहे की पोटशूळ हा अधिक गंभीर प्रकारचा असू शकतो, सामान्यत: अंतर्निहित रोग किंवा डिसऑर्डरमुळे होतो.
   • काही प्रजनन विकार आहेत ज्यामुळे दुय्यम डिसमोनोरिया होतो. या विकारांमध्ये एंडोमेट्रिओसिस, ओटीपोटाचा दाहक रोग, गर्भाशयाच्या भिंतीमध्ये गर्भाशय ग्रीवाच्या स्टेनोसिस आणि ट्यूमरचा समावेश आहे.
   • जर एखाद्या डॉक्टरला यापैकी कोणत्याही विकृतीचा संशय आला असेल तर तो समस्या ओळखण्यासाठी तपासणी व चाचण्या करेल. त्याने पेल्विक परीक्षा दिली पाहिजे आणि अल्ट्रासाऊंड, सीटी स्कॅन किंवा एमआरआय ऑर्डर देण्याबरोबरच त्याच्या पुनरुत्पादक अवयवांमध्ये कोणत्याही विकृती किंवा संक्रमणांची तपासणी केली पाहिजे. काही प्रकरणांमध्ये, डॉक्टर लॅप्रोस्कोपी करू शकतात, ही बाह्यरुग्ण प्रक्रिया आहे जिथे ओटीपोटाच्या पोकळी आणि पुनरुत्पादक अवयवांचे परीक्षण करण्यासाठी शस्त्रक्रियाद्वारे कॅमेरा घातला जातो.

4 पैकी 2 पद्धत: पर्यायी उपचार आणि नैसर्गिक उपचारांचा वापर

1. 

   उष्णता वापरा. मासिक पाळीच्या दुखण्यापासून मुक्त होण्यास मदत करणारे असे अनेक उपचार आहेत. सर्वात सामान्य आणि वापरण्यास सोप्या पद्धतींपैकी एक म्हणजे उष्णता वापरणे. साध्या व्यतिरिक्त, हा पर्याय आयबुप्रोफेन किंवा पॅरासिटामोल सारख्या औषधांपेक्षा अधिक प्रभावी असू शकतो. उष्णतेमुळे पोटशूळ होणा the्या स्नायूंच्या आकुंचनास आराम मिळतो. आपण आपले खालचे ओटीपोट आणि पाठीचा भाग गरम करावे. थर्मल बॅग किंवा गरम कॉम्प्रेसचा प्रयत्न करा. असेही hesडझिव्ह आहेत जे 12 तासांपर्यंत त्या भागात तापतात. आपण त्यांना आपल्या त्वचेवर किंवा कपड्यांना लावू शकता, परंतु निर्मात्याच्या सूचना वाचल्याचे लक्षात ठेवा.
   • उष्णतेचे ठिपके वेगवेगळे आकार आणि आकारात येतात आणि वेगवेगळ्या वापरासाठी योग्य आहेत, परंतु आपण त्यापैकी कोणत्याही मासिक पाळीसाठी वापरू शकता. काही ब्रँड विशेषत: या हेतूने चिकट पदार्थ तयार करतात.
   • स्टिकर्स अधिक सोयीस्कर आहेत कारण ते पोर्टेबल आहेत आणि आपण त्यांचा दररोज स्वातंत्र्यासह वापरू शकता.
   • एक पर्याय म्हणजे आपल्या शरीराला आराम देण्यासाठी गरम आंघोळ करणे आणि पोटशूहामुळे होणारी वेदना कमी करणे.

2. 

   वर्तणुकीशी हस्तक्षेप करून पहा. विशिष्ट प्रकारचे वर्तनात्मक धोरण विकसित करणे उपयुक्त ठरेल, विशेषत: जर पेटके विशेषत: वेदनादायक आणि चिकाटीने असतील. यात विश्रांतीचा व्यायाम, पुनरावृत्तीच्या क्रियाकलापांद्वारे, जसे की दीर्घ श्वास घेणे, प्रार्थना ऐकणे किंवा एखादे शब्द किंवा आवाज बोलणे, आपले मन साफ ​​करण्यासाठी, विचलनाकडे दुर्लक्ष करणे आणि सकारात्मक दृष्टीकोन स्वीकारणे यासारख्या गोष्टींचा समावेश आहे. हे आपल्याला आराम करण्यास आणि वेदना विसरण्यास मदत करेल.
   • आपण व्हिज्युअलायझेशन देखील वापरू शकता, जे आपली भावनिक स्थिती बदलण्यासाठी आणि वेदनांपासून दुरावण्यासाठी विचार आणि अनुभव वापरते.
   • हिप्नोथेरपी ही आणखी एक पद्धत आहे ज्यामध्ये संमोहनचा वापर विश्रांतीचा परिचय, तणाव कमी करणे आणि वेदना कमी करण्यासाठी केला जातो.
   • कारण पोटशूळ बाळाच्या जन्मादरम्यान वापरल्या जाणार्‍या समान स्नायूंवर परिणाम करतो, काही स्त्रियांचा असा विश्वास आहे की मासिक पाळीविरूद्ध लॅमेझ व्यायाम एक शक्तिशाली शस्त्र आहे. लयबद्ध श्वास घेण्याचा प्रयत्न करा, या व्यायामांमध्ये वेदना कमी करण्यासाठी वापरली जाते.
   • आपण देखील प्रयत्न करू शकता बायोफिडबॅक, अशी एक पद्धत ज्यामध्ये आपण शरीरावर लक्षणे नियंत्रित करण्यासाठी प्रशिक्षित करण्यासाठी विश्रांती तंत्रांसह हृदय गती, रक्तदाब आणि तापमान यासारख्या शारीरिक मापदंडांवर नियंत्रण ठेवण्यास शिकता.

3. 

   स्वत: ला विचलित करा. विकर्षण हे सर्वात शक्तिशाली आणि सहज उपलब्ध पेनकिलर म्हणून ओळखले जाते. जर आपणास गंभीर पेटके येत असतील तर अशी एखादी क्रिया करा जी आपल्याला जगातून पूर्णपणे डिस्कनेक्ट करते जसे एखादे पुस्तक वाचणे, संगणकावर काहीतरी प्ले करणे, चित्रपट पाहणे किंवा फेसबुक ब्राउझ करणे.
   • असे काहीतरी निवडा जे आपले मन दुखण्यापासून विचलित करेल आणि इतर गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करेल.

4. 

   अ‍ॅक्यूपंक्चर वापरुन पहा. अॅक्यूपंक्चरचा वापर वेदनाशामक औषध म्हणून 2000 वर्षांपेक्षा अधिक काळ केला जात आहे. या पद्धतीत सुया शरीरावर विशिष्ट ठिकाणी घातल्या जातात. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, सुया वेदना होत नाहीत आणि काही स्त्रियांचा असा विश्वास आहे की उपचारामुळे मासिक पेटके कमी होतात.
   • अ‍ॅक्यूपंक्चरसंबंधित काही सकारात्मक साक्षात्कार असले तरी मासिक पाळीच्या त्रासापासून उपचारांना जोडणारे अभ्यास अनिश्चित आहेत.

5. 

   ओटीपोटात मालिश करा. कधीकधी, प्रभावित भागात हळूवारपणे दाबल्याने काही मदत होऊ शकते. खाली पडून पाय ठेवा. पुन्हा तयार केलेल्या स्थितीत, आपल्या मागील आणि ओटीपोटात हळूवारपणे मालिश करा.
   • गोष्टी बिघडवण्यासाठी त्या ठिकाणी जास्त दबाव आणू नये याची काळजी घ्या. पुरेसे दाबाने मालिश केल्याने आपले स्नायू आराम मिळतील आणि वेदना कमी होईल.

4 पैकी 4 पद्धत: आहार आणि पोषण वापरणे

1. 

   पूरक आहार घ्या. संशोधन असे दर्शवितो की दररोज सेवन केल्यावर काही जीवनसत्त्वे आणि पौष्टिक पूरक मासिक पाळी कमी करण्यास मदत करतात. गुंतलेली यंत्रणा अद्याप चांगल्या प्रकारे समजली नाही, परंतु पोटशूळ कमी करण्यासाठी बरेच पूरक ओळखले जातात. व्हिटॅमिन ई 500 मिलीग्राम, व्हिटॅमिन बी 100 ग्रॅम, व्हिटॅमिन बी 6 200 मिलीग्राम आणि व्हिटॅमिन डी 3 च्या डॉक्टरांनी मान्यताप्राप्त डोस घ्या.
   • आपण या जीवनसत्त्वे पुरेसे वापरत आहात की नाही याची तपासणी रक्ताच्या चाचणीद्वारे होऊ शकते आणि पूरक आहार या संदर्भात मदत करू शकतो.
   • आपण फिश ऑइल किंवा कॉड यकृत तेलाचा पूरक देखील घेऊ शकता.

2. 

   आपला आहार बदलावा. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की आहारात चरबी कमी आणि भाज्यांसह समृद्ध असणे मासिक वेदना कमी करू शकते. आपण हिरव्या आणि पालेभाज्यांचे सेवन करावे, जीवनसत्त्वे ए, सी, ई, बी आणि के समृद्ध असले पाहिजे. पूरक आहारांप्रमाणेच या जीवनसत्त्वे आणि खनिज वेदना कमी करू शकतात. हे पदार्थ मासिक पाळीच्या रक्तस्त्रावामुळे होणा an्या अशक्तपणास प्रतिबंधित करण्यास मदत करतात ज्यामुळे लाल लाल रक्तपेशी तयार करण्यासाठी आवश्यक पोषक तत्त्वे उपलब्ध करुन दिली जातात.
   • मासिक पाळी दरम्यान, आपल्या लोहाचे सेवन वाढवा. मासिक पाळीच्या अशक्तपणापासून बचाव करण्यासाठी आपण लाल मांस खाऊ शकता आणि पूरक आहार घेऊ शकता.
   • हिरव्या भाज्या आणि बेरीमध्ये अँटीऑक्सिडेंट असतात, जे सूज-संबंधित जळजळांशी लढण्यासाठी भूमिका निभावू शकते.
   • दुसर्या अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की दररोज डेअरी उत्पादनांमध्ये serv- women सर्व्हिंग खाणा्या स्त्रिया कमी क्रॅम्पिंगचा अनुभव घेतात. दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन करताना आपल्याकडे गॅस किंवा सूज येणे असेल तर हे प्रयत्न न करणे चांगले.

3. 

   चहा प्या. चहाचे विविध प्रकार पोटशूळातून मुक्त होण्यास मदत करतात. एक डीफॅफिनेटेड आवृत्ती निवडा, कारण कॅफिन शांततेचे प्रभाव रद्द करते आणि वेदना वाढवते. रास्पबेरी, कॅमोमाइल आणि आल्याच्या चहामध्ये विरोधी दाहक गुणधर्म असतात.
   • कॅफिनेटेड चहा पिणे टाळा कारण यामुळे चिंता आणि तणाव वाढतो, ज्यामुळे गोष्टी आणखी वाईट होऊ शकतात.
   • आराम देण्यासाठी आवश्यक असलेल्या चहाचे प्रमाण अचूक नसते, परंतु जोपर्यंत आपण डिकॅफिनेटेड व्हेरिएबल निवडत नाही तोपर्यंत आपण आपल्याला पाहिजे तितके पिऊ शकता.
   • चहा आपल्याला हायड्रेटेड ठेवण्यास देखील मदत करू शकतो.

4. 

   मद्यपान आणि तंबाखू टाळा. अल्कोहोलमुळे द्रवपदार्थ टिकून राहतो आणि सूज येते. निकोटीनमुळे वाढीव तणाव आणि रक्तवाहिन्या अरुंद होऊ शकतात, ज्याला व्हॅसोकॉन्स्ट्रिकशन म्हणतात. यामुळे गर्भाशयामध्ये रक्त प्रवाह कमी होऊ शकतो आणि पोटशूळ खराब होऊ शकते.

4 पैकी 4 पद्धत: शारीरिक क्रियाकलाप करणे

1. 

   व्यायाम. शारीरिक हालचाली सर्वसाधारणपणे पेटकेसह मासिक पाळीची लक्षणे दूर करण्यात मदत करू शकतात. व्यायामामुळे एंडोर्फिन रिलीझ होते, जे नैसर्गिक वेदना कमी करणारे असतात. एंडोर्फिन देखील आपल्या शरीरात प्रोस्टाग्लॅंडिन्सशी लढायला मदत करतात, ज्यामुळे आकुंचन आणि वेदना होते. म्हणूनच शारीरिक क्रियाकलाप मोठ्या प्रमाणात मदत करू शकतात.
   • चालणे, धावणे, सायकल चालविणे, पोहणे, कॅनोइंग इत्यादीसारखे विविध प्रकारचे एरोबिक व्यायाम वापरून पहा.

2. 

   सोपा ताणून करा. ताणल्याने आपले स्नायू आराम मिळतात आणि पेटके रोखतात. आपल्या पाय सरळ फरशीवर बसा. आपण आपल्या बोटाच्या बोटांवर किंवा पाऊल पर्यंत पोहोचत नाही तर आपले शरीर पुढे सरळ करा. श्वास घ्या आणि आपला पाठ सरळ ठेवा. थोड्या वेळासाठी असे केल्यावर पुढे झुकवा.
   • आपण ज्या ठिकाणी सर्वात जास्त वेदना जाणवत आहात त्या क्षेत्राच्या आधारावर आपण पाठ आणि ओटीपोट ताणण्यासाठी काही सोप्या स्थानांचा वापर करू शकता.

3. 

   लैंगिक क्रिया वाढवा. भावनोत्कटता काही स्त्रियांना मासिक पाळीपासून आराम मिळवते. यामागील कारण समजले नाही, परंतु लैंगिक संबंधात सोडल्या गेलेल्या एंडोर्फिनशी त्याचे काहीतरी संबंध असू शकतात. शारीरिक व्यायामाप्रमाणे, भावनोत्कटते दरम्यान सोडण्यात येणारी एंडोर्फिन मासिक पाळी आणि जळजळ दूर करण्यास मदत करू शकते.

4. 

   योग करून पहा. एरोबिक व्यायाम आणि ताणण्यासारख्या, यामुळे शरीर आरामशीर होते आणि मागच्या पाय, पाय आणि ओटीपोटात वेदना कमी होण्यास मदत होते. जेव्हा आपण मासिक पेटके अनुभवण्यास प्रारंभ करता तेव्हा काही योग मुद्रा केल्याने आपली वेदना कमी होण्यास मदत होते. आपण प्रारंभ करण्यापूर्वी काही मऊ संगीत लावा आणि आरामदायक कपडे घाला.
   • आपण जानू सिरसासन स्थितीचा प्रयत्न करू शकता. मजल्यावर बसून आपले पाय पसरवा. एक पाय खेचून घ्या आणि पायाचा एकमेव भाग मांडीच्या आतील भागापर्यंत तो 90 अंश वाकवा. शिन आणि गुडघे किंवा पाय बडबड करा. आपल्या पायाकडे धड आपल्या पायाकडे खेचा. मांसावर श्वास बाहेर टाकत आणि दुमडणे. शेवटी, आपली पाठ ताणून घ्या. आपली स्थिती टिकवून ठेवताना, आपल्या शरीरावर ताणतणाching्या आणि आपल्या बटची हाडे मजल्यापर्यंत दाबताना श्वास घ्या. १- 1-3 मिनिटे धरून बाजू बाजूला स्विच करा.
   • आपण लूपची स्थिती देखील वापरून पाहू शकता. आपले पाय एकत्रितपणे फेकून द्या. तद्वतच, बट हील्सच्या उंचीवर आहे. आपला धड उजवीकडे वळवताना श्वासोच्छ्वास घ्या आणि गुडघे डावीकडे हलवा. जसे आपण श्वास बाहेर टाकता, आपला डावा हात आपल्या शरीराच्या मागे, आपल्या गुडघे आणि पायभोवती गुंडाळा. आपण आपले हात एकत्र करेपर्यंत इनहेल करा आणि आपल्या उजव्या बाहूपर्यंत पोहोचा. इनहेल आणि आपल्या उजव्या खांद्यावर पहा. श्वास घेताना 30-60 सेकंद धरून ठेवा. बाजू स्विच करा.
   • उंटाची स्थिती पहा. आपल्या गुडघ्यावर जा आणि आपले पाय आपल्या कूल्ह्यांपासून दूर पसरवा. आपले पाय मजल्याच्या विरूद्ध घट्टपणे दाबून ठेवा. आपल्या बोटाने खाली वर दिशेने आपले हात आपल्या कूल्हेच्या वरच्या बाजूस ठेवा. श्वास घ्या. आपली छाती उंच करा आणि आपले खांदे आपल्या फासळ्यांकडे कमी करा. श्वास बाहेर काढा आणि आपले कूल्हे पुढे ढकलून घ्या. स्वतःला स्थिर करण्यासाठी, आपल्या टाचांवर हात ठेवा. आपली छाती उंच करा. 30-60 सेकंदांपर्यंत सतत श्वास घ्या.

टिपा

• जर पेटके खरोखरच वेदनादायक असतील तर त्या लक्षणांवर चर्चा करण्यासाठी डॉक्टरांना भेटा. हे काही अंतर्निहित डिसऑर्डरचे लक्षण असू शकते ज्यास एंडोमेट्रिओसिस, enडेनोमायोसिस, गर्भाशयाच्या फायब्रोइड्स, पेल्विक दाहक रोग, जन्मजात विकृती किंवा कर्करोग यासारख्या उपचारांची आवश्यकता असते.
• डॉक्टरांच्या लक्ष वेधण्यासाठी आवश्यक असलेल्या इतर लक्षणांमध्ये ताप, उलट्या होणे, जड मासिक पाळी येणे, ज्यामुळे प्रत्येक दोन तासांनी शोषक बदलणे आवश्यक होते, चक्कर येणे, अचानक अशक्त होणे, तीव्र वेदना, लघवी करताना वेदना, योनीतून बाहेर पडणे किंवा वेदना दरम्यान वेदना होणे लैंगिक क्रिया
• झोपण्यासाठी प्रयत्न करा आणि आपल्या पोटावर गरम पाण्याची बाटली ठेवा. स्वत: चे लक्ष वेधून घ्या काही वाचून किंवा काहीतरी करून, त्यामुळे वेदनेबद्दल जास्त विचार करू नये.
• अधिक पोटॅशियम पिण्याचा प्रयत्न करा. केळी एक उत्तम स्त्रोत आहेत.
• आपल्या शरीरावर गुडघे ठेवून आपल्या पोटात पडण्याचा प्रयत्न करा.
• लांब स्नान करा. यामुळे पोटदुखी कमी होण्यास मदत होते.