सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 समस्या ओळखा
• भाग 2 व्यक्तीला आरामदायक बनविणे
• भाग 3 अधिक गंभीर पॅनीक हल्ल्यांचा सामना करणे

या लेखात: समस्या ओळखा व्यक्तीला आरामदायकपणे विचार करा अधिक गंभीर पॅनीक हल्ल्यांचा सामना करण्यासाठी संदर्भ 7 संदर्भ

पॅनीक हल्ल्यामुळे ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीची साक्ष घेणे खूप चिंताजनक असू शकते. आपण बर्‍यापैकी साध्या परिस्थितीत असहाय्य वाटू शकता, जरी हे नेहमी नसते. पॅनीक हल्ला शक्य तितक्या लवकर मात करण्यासाठी या शिफारसींचे अनुसरण करा.

पायऱ्या

भाग 1 समस्या ओळखा

1. ती व्यक्ती काय जगते ते समजून घ्या. घाबरलेल्या भीतीने ग्रस्त लोकांमध्ये एका तासाला काही मिनिटांपासून अचानक आणि वारंवार आक्रमण होते, परंतु क्वचितच जास्त, कारण शरीरात बर्‍याच काळासाठी त्यास आधार देण्याची उर्जा नसते. भयभीत हल्ले ही वास्तविक धोका नसतानाही आपत्ती किंवा नियंत्रण गमावण्याच्या भीतीने दर्शविले जाते. भयभीत हल्ला चेतावणीशिवाय आणि कोणत्याही स्पष्ट कारणाशिवाय येऊ शकतो. अत्यंत अत्यंत प्रकरणांमध्ये, मृत्यूच्या तीव्र भीतीसह लक्षणे देखील असू शकतात. जरी हे बरेच आव्हानात्मक आहे आणि पाच मिनिटांपासून ते एका तासापर्यंत टिकू शकते, परंतु पॅनीक हल्ले स्वत: मध्ये जीवघेणा नसतात.
   • पॅनीक हल्ल्यामुळे शरीरावर अत्युत्तम उत्साह निर्माण होतो, ज्यामुळे व्यक्तीचे नियंत्रण कमी होते. आक्रमकता किंवा उड्डाण करण्यासाठी मन चुकून तयार आहे, जे पीडित व्यक्तीला तोंड देण्यासाठी किंवा धोक्यातून बाहेर पडण्यासाठी शरीराला वरचा हात मिळविण्यास भाग पाडते, वास्तविक असो वा नसो.
   • कोर्टिसोल आणि renड्रेनालाईन हे ग्रंथीद्वारे सोडल्या जाणार्‍या हार्मोन्स आहेत आणि रक्तप्रवाहात गळतात आणि येथून पॅनीक अटॅकची प्रक्रिया सुरू होते. वास्तविक धोका आणि फक्त डोक्यात अस्तित्त्वात असलेला फरक हे मन सांगू शकत नाही. कमीतकमी मेंदूच्या दृष्टीकोनातून जर आपण यावर विश्वास ठेवला तर भीती वास्तविक आहे. आपला जीव धोक्यात आला आहे आणि पीडित व्यक्तीला प्रतिक्रिया वाटू शकते आणि तीच त्याला वाटते. परिस्थिती समजून घेण्याचा प्रयत्न करा: जणू एखाद्याने आपल्या घशाखाली चाकू घेतला असेल तर त्याने तुला ठार मारणार आहे असे सांगितले तर तो वाट पाहतो आणि तो क्षण आपल्याला अंदाज लावतो, जे कधीही घडू शकते.
   • पॅनीक हल्ल्यामुळे मरण पावलेली व्यक्तीची नोंद यापूर्वी कधी झाली नाही. दम्यासारख्या पूर्व-अस्तित्वातील आरोग्याच्या समस्येसह किंवा खिडकीतून उडी मारण्यासारख्या अत्यंत मार्गाने वागल्यास हे केवळ प्राणघातक ठरू शकते.

2. 
   

   
   
   
   लक्षणे पहा. ज्या व्यक्तीला पॅनीक हल्ल्याचा अनुभव आला नाही तो दोन भिन्न स्तरांवर प्रतिक्रिया देईल, दुसरे काय होत आहे हे समजत नाही. पॅनीक हल्ला ओळखल्यास आपण सर्वात मोठी समस्या दूर करू शकता. खालीलप्रमाणे लक्षणे आहेतः
   • धडधडणे किंवा छातीत दुखणे
   • हृदय गती एक प्रवेग
   • वेगवान किंवा धक्कादायक श्वास
   • डोकेदुखी
   • पाठदुखी
   • हादरे
   • बोटांनी किंवा बोटे मध्ये मुंग्या येणे
   • घाम
   • कोरडे तोंड
   • गिळण्यास त्रास
   • हायपरवेन्टिलेशनमुळे चक्कर येणे, हलकी डोके किंवा कोरडेपणा जाणवणे
   • मळमळ
   • उदर पेटके
   • गरम आणि थंड भावना

3. 
   

   
   वैद्यकीय आपत्कालीन परिस्थितीवर कॉल करा, जर एखाद्या व्यक्तीस प्रथमच तो अनुभवत असेल. शंका असल्यास, ताबडतोब डॉक्टरांना कॉल करणे चांगले. जर त्या व्यक्तीस मधुमेह, दमा किंवा इतर आरोग्य समस्या असेल तर हे दुप्पट महत्वाचे आहे. पॅनीक हल्ल्याची लक्षणे आणि लक्षणे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे कारण ते वारंवार हृदयविकाराच्या झटक्यांसारखेच असतात. जेव्हा आपण परिस्थितीचे मूल्यांकन करता तेव्हा ते लक्षात ठेवा.

4. 
   

   
   
   
   पॅनीक हल्ल्याचे कारण शोधा. त्या व्यक्तीशी बोला आणि पॅनीक अ‍ॅटॅक किंवा दम्याचा अटॅक किंवा हृदयविकाराचा झटका यासारख्या इतर वैद्यकीय आपत्कालीन परिस्थितीबद्दल जागरूक रहा ज्याला त्वरित वैद्यकीय मदत आवश्यक आहे. जर ती आधीपासूनच जगली असेल तर त्या व्यक्तीला त्याच्या समस्येची कल्पना येऊ शकते.
   • पॅनीक अटॅकचे बरेचदा विशिष्ट कारण नसते किंवा किमान ज्याला ग्रस्त आहे त्याला त्याच्या कारणाबद्दल माहिती नसते. मूळ कारण निश्चित करणे शक्य नाही हे हेच कारण आहे. त्या व्यक्तीवर विश्वास ठेवा ज्याने आपल्याला असे सांगितले की ती हे का करीत आहे हे त्यांना माहिती नाही. आग्रह धरू नका, समस्येचे स्पष्टीकरण करण्याचे कोणतेही स्पष्ट कारण नेहमीच नसते.

भाग 2 व्यक्तीला आरामदायक बनविणे

1. 
   

   
   हल्ला कशामुळे झाला ते काढा किंवा त्या व्यक्तीला शांत ठिकाणी चालवा. त्या व्यक्तीला नि: संशय ती जिथे आहे तिथून सोडण्याची अटूट आवश्यकता असेल. तिच्यासाठी हे अधिक सुलभ आणि सुरक्षित करण्यासाठी तिला दुसर्‍या ठिकाणी घेऊन जा, शक्यतो मुक्त, शांत जागा. प्रथम अशी परवानगी घेण्यापूर्वी घाबरुन हल्ला झालेल्या व्यक्तीस स्पर्श करु नका. काही प्रकरणांमध्ये, आपण विचारू न देता त्या व्यक्तीला स्पर्श करून पॅनीक हल्ला वाढवू शकता.
   • पॅनीक अटॅकने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीकडे कधीकधी आधीपासूनच औषधोपचार किंवा विश्रांतीची तंत्र असेल ज्याचा फायदा तिला हल्ल्यावर मात करण्यासाठी माहित आहे, म्हणून आपण तिला कोणत्याही प्रकारे मदत करू शकाल की आपण तिला विचारावे. तिचे स्थान कदाचित त्या ठिकाणाहून अधिक पसंत असेल.

   
   

   
   धीर देणाass्या पण दृढ स्वरात त्या व्यक्तीशी बोला. त्या व्यक्तीच्या सुटण्याच्या प्रयत्नासाठी सज्ज व्हा. आपण संकटात असलात तरीही आपण शांत रहाणे हे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. त्या व्यक्तीला शांत राहण्यास सांगा, परंतु धरु नका, धरु नका आणि ते ठेवण्याचा प्रयत्न करू नका. तिला हालचाल करायची असल्यास, जागेवर उडी मारायची असल्यास किंवा आपल्याबरोबर फिरायला जायचे असल्यास तिला लांबवण्यास सांगा.
   • जर एखादी व्यक्ती घरात असेल तर त्याला कपाट टाकण्यासाठी किंवा काहीतरी स्वच्छ करण्यास सांगा. आपण एखाद्या व्यक्तीस सुरुवातीस आणि समाप्तीसह विशिष्ट कार्यांकडे परत लढायला तयार असलेल्या त्याच्या शरीराची उर्जा पुनर्निर्देशित करून पॅनिक हल्ल्याच्या मानसिक प्रभावाचे व्यवस्थापन करण्यात मदत करू शकता. एखाद्या व्यक्तीची स्थिती तिची मनःस्थिती बदलू शकते, जेथे भिन्न कृतीवर एकाग्रता आपली चिंता दूर करण्यास मदत करू शकते.
   • एखादी क्रियाकलाप सुचवा जी व्यक्ती घरी नसल्यास एखाद्या गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते. हात उंचावणे आणि कमी करणे इतके सोपे आहे. जेव्हा एखादी व्यक्ती कंटाळली आहे (कंटाळवाण्याने किंवा पुनरावृत्ती झाल्यामुळे), तेव्हा पॅनीक हल्ल्यामुळे त्याचे मन कमी व्यापले जाईल.

   
   

   
   व्यक्तीची भीती कमी करू नका किंवा दुर्लक्ष करू नका. घाबरून जाण्यासारखे काही नाही असे म्हणत सर्व काही तुमच्या डोक्यात आहे किंवा अतिशयोक्तीमुळे ही समस्या आणखी वाढेल. ही भीती या वेळी त्या व्यक्तीसाठी वास्तविक आहे आणि आपण जितके करू शकता तितके सर्वोत्तम म्हणजे भीतीचा सामना करणे, कमी करणे किंवा त्याकडे दुर्लक्ष करणे ही केवळ पॅनीक हल्ला वाढवू शकते. इतकेच सांगा की आपण समजून घेतले आणि खोल श्वास घ्या.
   • शरीराला जीवन आणि मृत्यूच्या जोखमींसारखेच मानसिक धमक्या वास्तविक आहेत. म्हणूनच त्या व्यक्तीच्या भीतीकडे गांभीर्याने पाहणे खूप महत्वाचे आहे. जर त्या व्यक्तीची भीती निराधार झाली तर ती वास्तविकतेत परत आणणे चांगले आहे आणि त्यांनी एखाद्या भूतकाळातील घटनेवर प्रतिक्रिया व्यक्त केली आहे, जसे की त्या वेळी घडणार्‍या गोष्टींवर कोणताही प्रभाव नसलेल्या एखाद्या व्यक्तीच्या वर्तनाची आठवण ठेवते.
   • आपले प्रश्न शांत आणि तटस्थ मार्गाने विचारा. या क्षणी घडणा what्या घटनांशी किंवा ती एखाद्या भूतकाळाची घटना असल्यास त्यासंबंधित प्रतिक्रिया तिच्याशी विचारात घेण्यास आणि भूतकाळाच्या आठवणींमध्ये आणि सिग्नलमध्ये फरक करण्यास मदत करू शकतील या संबंधी त्या व्यक्तीला विचारा त्वरित धोका सावधगिरी बाळगा आणि आपल्याकडे असलेली सर्व उत्तरे स्वीकारा, काही लोक गैरवर्तन करण्याची परिस्थिती जगू शकले आहेत आणि वास्तविक चेतावणी सिग्नलवर कडक प्रतिक्रिया देऊ शकतात. त्या व्यक्तीस समर्थन देण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे अजूनही प्रश्न विचारणे आणि त्यांच्या प्रतिक्रियेच्या कारणाबद्दल विचार करू देणे.

2. 
   

   
   त्याला शांत होण्याची आज्ञा देऊ नका किंवा असा विश्वास करू नका की उडण्याचे काही कारण नाही. त्याच्यासोबत काय घडत आहे हे त्या व्यक्तीला चांगलेच माहित आहे. आपण फक्त तिचा उपयोग करून तिचा त्रास वाढवाल. त्याहूनही, घाबरून जाण्याचे कारण नाही हे तिला सांगून ती पुन्हा आठवते की ती पूर्णत: वास्तविकतेच्या संपर्कात नाही, यामुळे तिचे आणखी लक्ष विचलित होईल. आपण त्याचे घाबरून जाणता आणि समजून घ्या आणि आपण त्याला मदत करू इच्छित आहात किंवा ते लवकरच संपेल आणि कोणताही धोका नाही, कारण आपण तेथे आहात असे सांगण्याचा प्रयत्न करा.
   • एखाद्या व्यक्तीच्या पायाला गंभीर दुखापत झाली असेल आणि त्यास मोठ्या प्रमाणात रक्तस्त्राव झाला असेल तर आपण ही एक वास्तविक समस्या म्हणून पाहणे महत्वाचे आहे. काय चालले आहे हे आपल्याला कदाचित ठाऊक नसले तरीही हे या व्यक्तीसाठी खरोखर अत्यंत भयानक आहे. परिस्थिती तिच्यासाठी अगदी वास्तविक आहे. आपण शक्य तितक्या गंभीरतेने समस्येवर उपचार करूनच मदत करू शकता.

   
   

   
   व्यक्तीला घाबरू नका. ही वेळ अशी नाही की एखाद्या व्यक्तीने विशिष्ट उत्तरे तयार केली पाहिजेत किंवा अशी गोष्टी करण्याची गरज नाही ज्यामुळे त्याची चिंता आणखीनच वाढेल. विश्रांतीस प्रोत्साहित करण्यासाठी त्याच्यावर शांत प्रभाव ठेवून तणाव कमी करा. त्याच्या पॅनीक हल्ल्यामुळे कशामुळे उद्भवू शकेल हे जाणून घेण्याचा आग्रह धरू नका, कारण यामुळेच त्यास त्रास होईल.
   • जर व्यक्ती उत्स्फूर्तपणे त्यांच्याबरोबर काय घडत आहे त्याचे विश्लेषण करण्याचा प्रयत्न करत असेल तर त्याकडे लक्ष द्या. न्याय करु नका, फक्त ऐका आणि तिला बोलू द्या.

3. 
   

   
   तिच्या श्वासोच्छवासावर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी तिला प्रोत्साहित करा. श्वासोच्छवासावर पुन्हा नियंत्रण ठेवल्यास ती व्यक्ती अधिक सहजतेने शांत होईल. जेव्हा घाबरुन जातात तेव्हा बरेच लोक कमी आणि उथळ श्वास घेतात आणि इतर त्यांचा श्वास घेतात. यामुळे रक्तातील ऑक्सिजनचे प्रमाण कमी होते, ज्यामुळे हृदय गती वाढते. व्यक्तीला सामान्य श्वासोच्छ्वास पुन्हा मिळविण्यात मदत करण्यासाठी खालीलपैकी कोणतेही तंत्र वापरा.
   • प्रेरणा आणि कालबाह्यता मोजण्याचा प्रयत्न करा. मदतीचा एक चांगला मार्ग म्हणजे आपण मोजताना त्या व्यक्तीस प्रेरणा आणि श्वास घेण्यास सांगा. दोन सेकंदात श्वास घेण्यास प्रोत्साहित करण्यासाठी मोठ्याने मोजणीस प्रारंभ करा आणि नंतर श्वासोच्छ्वास आणि कालबाह्यता वाढविण्यासाठी आणखी दोन सेकंदात श्वासोच्छ्वास वाढवा आणि नंतर त्याच्या श्वासोश्वास मंद होईपर्यंत आणि नियमित होईपर्यंत सहा.
   • कागदाच्या पिशवीत श्वास घ्या. जर एखादी व्यक्ती खूप सुबक असेल तर कागदाची पिशवी द्या. परंतु हे लक्षात ठेवा की काही लोकांसाठी, पेपर बॅग भीती निर्माण करू शकते, विशेषत: जर त्यांना मागील पॅनीक हल्ल्यात सेवा करण्यास भाग पाडले गेले असेल तर.
     • हा हायपरव्हेंटिलेशन रोखण्यासाठी आहे म्हणून जेव्हा एखादी व्यक्ती जेव्हा श्वास घेते तेव्हा आपला श्वास रोखून धरणे ही पद्धत आवश्यक नाही. परंतु जर ते आवश्यक असेल तर आपण कागदाच्या पिशवीत दहा श्वासोच्छ्वास न बदलता आणि दहा अधिक हवामुक्त करावेत, त्यानंतर १ second सेकंदाच्या बॅगलेस श्वासोच्छवासाच्या सत्रानंतर. कार्बन डाय ऑक्साईडची पातळी खूपच जास्त असल्यास, इतर गंभीर आरोग्यासंबंधी समस्या उद्भवू शकतात अशा परिस्थितीत पिशवीत श्वासोच्छ्वास न करणे महत्वाचे आहे.
   • त्या व्यक्तीला नाकात शिरकाव करा आणि तोंडातून श्वासोच्छ्वास घ्या आणि जणू एखाद्या फुफ्फुसात फुगतात अशा प्रकारे कार्य करा. तिच्याबरोबर करा.

4. 
   

   
   त्या व्यक्तीला थंड ठेवा. बरेच पॅनीक हल्ले गरम चमकांसह असतात, विशेषत: मान आणि चेहरा. एक थंड वस्तू, आदर्शपणे ओले वॉशक्लोथ, जप्तीच्या लक्षणे आणि तीव्रता कमी करण्यास सहसा मदत करते.

5. 
   

   
   त्या व्यक्तीला एकटे सोडू नका. तिच्या हल्ल्यापासून बरे होईपर्यंत तिच्याबरोबर रहा. ज्या व्यक्तीस श्वासोच्छ्वास घेण्यास त्रास होतो अशा व्यक्तीस कधीही सोडू नका. पॅनीक हल्ल्यामुळे ग्रस्त असलेली व्यक्ती त्याऐवजी अप्रिय किंवा उच्छृंखल वाटू शकते परंतु काय सहन करते हे समजून घ्या आणि सर्वकाही सामान्य होईपर्यंत थांबा. इतर हल्ल्यांमध्ये तिच्यासाठी काय कार्य केले आहे ते तिला विचारा आणि त्या व्यक्तीने तिचा मेड्स घेतला की नाही हे जाणून घ्या.
   • जरी आपली मोठी मदत नसल्याची भावना असल्यास, हे जाणून घ्या की आपण या व्यक्तीसाठी विचलित करण्याचे साधन आहात. हे लोक त्यांच्या नकारात्मक विचारांचा आश्रय घेतील. आपली वास्तविक उपस्थिती त्या व्यक्तीस वास्तविकतेत उभे करण्यासाठी आधीपासूनच मदत आहे. जेव्हा आपण पॅनीक हल्ल्याचा त्रास घेत असाल तेव्हा एकटे राहणे खूपच भयानक आहे. परंतु सार्वजनिक ठिकाणी असे झाल्यास लोकांना दूर ठेवण्याची खात्री करा. ते चांगले विचार करतात परंतु केवळ समस्या अधिकच खराब करतात.

6. 
   

   
   तो होईपर्यंत थांबा. जरी हे कायमचे लागू शकेल, परंतु आपल्यासाठी आणि विशेषत: संबंधित व्यक्तीसाठी, संकट अपरिहार्यपणे पार होईल. सर्वसाधारणपणे, पॅनीक हल्ला जवळजवळ दहा मिनिटांपर्यंत पोचेल, हळूहळू कमी होईल आणि अदृश्य होईल. पॅनीक हल्ल्यामुळे पीडित असलेल्यास मदत करण्याचा एक मार्ग (तो या व्यक्तीशी असलेल्या आपल्या नातेसंबंधावर अवलंबून असतो, मग तो प्रिय व्यक्ती असो की तुमचा प्रेयसी जोडीदार असेल) त्याला चुंबन घ्यावे. तथापि, हे प्रत्येकासाठी कार्य करणार नाही.
   • तथापि, अधिक मध्यम पॅनीक हल्ले जास्त काळ टिकतात. ते म्हणाले की, ती व्यक्ती त्यास अधिक चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित देखील करू शकते, म्हणून वेळ असणे ही समस्या नाही.

भाग 3 अधिक गंभीर पॅनीक हल्ल्यांचा सामना करणे

1. 
   

   
   डॉक्टरांकडून मदत घ्या. दोन तासांत लक्षणे दूर न झाल्यास, आपण डॉक्टरांचा वापर करण्याचा विचार केला पाहिजे. जरी ही जीवन आणि मृत्यूची परिस्थिती नसली तरी, सल्ला घेण्यासाठी फक्त डॉक्टरांना कॉल करा. आपत्कालीन डॉक्टर कदाचित शरीरातील हृदयाचा ठोका आणि एड्रेनालाईन गर्दी शांत करण्यासाठी रुग्णाला व्हॅलियम किंवा इतर शांतता आणि एक प्रतिबंधक देईल.
   • जर प्रथमच त्या व्यक्तीला पॅनीकचा त्रास होत असेल तर तिला डॉक्टरांकडून मदत घ्यावी लागेल कारण तिला काय होत आहे याची भीती वाटली आहे. तरीसुद्धा जर तिला भूतकाळात भीतीचा सामना करावा लागला असेल तर आपणास माहित असेल की आपत्कालीन काळजी तिला फक्त त्रास देईल. त्याला प्रश्न विचारा. हा निर्णय शेवटी त्या व्यक्तीच्या अनुभवावर आणि त्याकडे असलेल्या आपल्या वृत्तीवर अवलंबून असतो.

2. 
   

   
   एखाद्या व्यक्तीला मानसिक किंवा मनोरुग्ण आधार शोधण्यात मदत करा. पॅनीक अटॅक एक चिंताग्रस्त प्रकार आहे ज्याचा उपचार एखाद्या तज्ञाकडून घेणे आवश्यक आहे. एक चांगला मानसशास्त्रज्ञ किंवा मानसोपचारतज्ज्ञ पॅनीक हल्ल्यामुळे काय चालते हे शोधण्यात सक्षम असावे किंवा समस्येच्या मानसशास्त्रीय पैलूकडे जाण्यासाठी त्या व्यक्तीस कमीतकमी चांगल्या प्रकारे पोचण्यास मदत करावी. जर एखादी थेरपी सुरू केली तर त्या व्यक्तीला त्याच्या स्वत: च्या गतीने जाऊ द्या.
   • त्याला समजून घ्यावे की मनोरुग्ण चिकित्सा ही वेड्यांसाठी नाही. ही एक ठोस मदत आहे ज्याने लाखो लोकांची सेवा केली आहे. महत्त्वाचे म्हणजे मानसोपचारतज्ज्ञ एखादी औषध लिहून देऊ शकते ज्यामुळे त्याच्या विकासातील समस्या कमी होईल. एखादे औषध आक्रमण पूर्णपणे थांबवू शकत नाही, परंतु यामुळे वारंवारता कमी होईल.

3. 
   

   
   स्वतःची काळजी घ्या. आपल्या मित्राच्या पॅनीक हल्ल्याच्या वेळी घाबरुन गेलेल्याबद्दल आपण गंभीरपणे दोषी आहात असे वाटते, परंतु ते अगदी सामान्य आहे. शिट्या वाजवणे आणि जरासे घाबरणे ही आपण पहात असलेल्या गोष्टींची निरोगी प्रतिक्रिया आहे हे जाणून घ्या. हे आपल्याला मदत करत असल्यास, त्याबद्दल नंतर बोलू याबद्दल आपण सहमत असल्यास त्या व्यक्तीस विचारा, जेणेकरून आपण भविष्यात समस्येचे अधिक चांगले व्यवस्थापन करू शकाल.

सल्ला

• गर्दी असलेल्या खोलीत किंवा अत्यंत गोंगाट असलेल्या पॅनीक हल्ल्याचा सामना करत असलेल्या व्यक्तीसह बाहेर जा. त्या व्यक्तीला विश्रांती घेण्याची आणि विश्रांती घेण्याची आवश्यकता आहे.
• संशोधनात असे दिसून आले आहे की एखाद्या पाळीव प्राण्याचे सान्निध्य आणि पाळीव प्राणी ठेवण्याची क्षमता रक्तदाब कमी करू शकते.
• जर तुमच्या जवळ जवळ असा कोणी असेल की ज्याला वारंवार पॅनीक हल्ल्याचा त्रास होत असेल तर तुमचे नातेसंबंध बिघडू शकतात. या नात्यात या जप्तींच्या परिणामाचा सामना करण्याचा आपला मार्ग या लेखाच्या कार्यक्षेत्रात राहणार नाही परंतु आरोग्य व्यावसायिकांनी या समस्येचे मूल्यांकन केले पाहिजे.
• कमी सामान्य लक्षणांमध्ये पुढील गोष्टींचा समावेश असू शकतो.
  • विचलित किंवा नकारात्मक विचार
  • विचार करण्याचा एक अनियमित मार्ग
  • वास्तवाची भावना
  • आसन्न धमकीची भावना
  • एक आसन्न मृत्यू प्रभाव
• जर त्यांना इच्छा असेल तर त्या व्यक्तीस एकटे सोडा.
• मनाला शांत करण्यासाठी समुद्र किना .्यासारखे किंवा फुलांच्या कुरणांसारखे काहीतरी सुंदर चित्रित करण्यास सांगा.
• कागदाची पिशवी नसल्यास, त्या व्यक्तीला नाकातील भागामध्ये हात जोडण्यासाठी प्रोत्साहित करण्याचा प्रयत्न करा. त्याच्या अंगठ्यामधील अंतरांदरम्यान श्वास घेण्यास सांगा.
• मदतीसाठी आणीबाणीच्या खोलीवर कॉल करण्यास अजिबात संकोच करू नका, ते त्यासाठी आहेत!
• त्यास बाथरूममध्ये जाण्यास प्रोत्साहित करा. आराम केल्याने शरीरातून विष बाहेर टाकण्यास मदत होते आणि एखाद्या व्यक्तीस कशावर तरी लक्ष केंद्रित करण्यास मदत होते.
• जर एखाद्या व्यक्तीला फोबियाचा त्रास होत असेल ज्याने संकटास कारणीभूत ठरले असेल तर त्यास त्या कारणापासून दूर जा.

इशारे

• दम लागणा breath्या व्यक्तीस श्वास लागणे व छातीत घट्टपणा यामुळे इनहेलरची आवश्यकता असू शकते. हे निश्चित करा की हे पॅनीक अटॅक आहे आणि दम्याचा अटॅक नाही, कारण इनहेलरचा गैरवापर केल्याने पॅनीक हल्ला आणखी वाईट होऊ शकतो, कारण हे उत्पादन हृदय गती वाढवते.
• पॅनीक अटॅक, विशेषत: अशा एखाद्यास जो पहिल्यांदा अनुभवत असेल त्याला हृदयविकाराचा झटका दिसू शकतो.परंतु हृदयविकाराचा झटका प्राणघातक ठरू शकतो आणि आपल्याला काय आहे हे माहित नसल्यास आपत्कालीन परिस्थितीत कॉल करणे चांगले आहे.
• हे नोंद घ्यावे की अनेक दम्याचा त्रास पॅनीक हल्ल्यामुळे होतो. या लोकांना त्यांच्या श्वासावर पुन्हा नियंत्रण मिळणे आवश्यक आहे. दम्याचा अटॅक गंभीर परिणाम उद्भवू शकतो आणि जर एखाद्या व्यक्तीला आपला श्वास परत न मिळाल्यास आणि तातडीने आपत्कालीन स्थिती न मिळाल्यास मृत्यू होऊ शकतो.
• श्वासोच्छवासाची अडचण दमा नसल्याचे तपासा, कारण या आजारासाठी भिन्न उपचारांची आवश्यकता आहे.
• आपण पेपर बॅग पद्धत वापरत असल्यास, कालबाह्य झालेली हवा पुन्हा प्रेरणा मिळते हे सुनिश्चित करण्यासाठी आपण त्यास त्या व्यक्तीच्या नाक आणि तोंडाभोवतीच लागू केले पाहिजे. त्या व्यक्तीच्या डोक्यावर पिशवी ठेवू नका आणि आपण कधीही प्लास्टिकची पिशवी वापरू नये.
• पेपर बॅगमध्ये श्वास घेतल्यास कार्बन डाय ऑक्साईड इनहेलेशन होऊ शकते, ज्यामुळे श्वसन acidसिडोसिस होऊ शकते. ही ब fair्यापैकी गंभीर समस्या आहे जी ऑक्सिजन आणि रक्तामधील कनेक्शनमध्ये व्यत्यय आणते. म्हणूनच आपण पेपर बॅगसह पॅनीक हल्ला नियंत्रण ठेवण्याच्या कोणत्याही प्रयत्नावर बारीक लक्ष ठेवले पाहिजे किंवा ते अजिबात वापरू नका.
• जरी बहुतेक पॅनीक हल्ले जीवघेणा नसले तरी टाकीकार्डिया, ह्रदयाचा एरिथमिया किंवा दमा या मूलभूत कारणामुळे किंवा मध्यवर्ती मज्जासंस्थेच्या शारीरिक प्रक्रियेस अव्यवस्थित केल्यास हे होऊ शकते. अनियंत्रित टाकीकार्डियामुळे मृत्यू होऊ शकतो.