सामग्री

• पायर्‍या
• टिपा

डोळ्याच्या किंवा “क्लासिक” मायग्रेन गंभीर दृष्टीने डोकेदुखी असतात ज्यात दृष्टी बदलतात (प्रकाश किंवा सावलीचे चिन्ह किंवा “आभा” पहा). सौम्य प्रकरणांवर पेनकिलर आणि विश्रांतीचा उपचार केला जाऊ शकतो. सर्वात मजबूत किंवा वारंवार औषधे लिहून दिली जाणारी औषधे आणि इतर व्यावसायिक उपचारांसह जीवनशैली बदलण्याद्वारे सोडविली जातात. डोळ्याच्या मायग्रेनला रेटिनल मायग्रेनसह गोंधळ होऊ नये, ज्यामुळे तात्पुरते दृष्टी नष्ट होण्याची लक्षणे किंवा फक्त एका डोळ्यामध्ये दृष्टी कमी होते. हा प्रकार गंभीर आरोग्याच्या समस्येचे लक्षण असू शकतो - तसे असल्यास ताबडतोब वैद्यकीय मदत घ्या.

पायर्‍या

3 पैकी 1 पद्धत: त्वरित आराम मिळवणे

1. 

   ऑरा फेजची सुरूवात ओळखा. ओक्युलर माइग्रेन व्हिज्युअल समस्यांद्वारे दर्शविले जाते, ज्याला "आभा" म्हणतात. अस्तित्त्वात नसलेले झिगझॅग दिवे पाहणे, “तारे पाहणे” किंवा इतर दृश्य प्रभाव, ज्यामुळे वेदना होऊ शकते किंवा नसू शकते हे पाहणे, होण्यास अडचण येते. उपचारांचा एक भाग ओक्युलर माइग्रेनसह विशिष्ट लक्षणे ओळखणे शिकत आहे.
   • माइग्रेन सुरू होण्यापूर्वी ऑरा फेज सहसा दहा ते 60 मिनिटांच्या आत येतो.

2. 

   
   
   उपलब्ध असल्यास प्रतिबंधात्मक औषधे घ्या. जेव्हा जेव्हा आपल्याला माइग्रेन असेल तेव्हा डॉक्टरांनी एक औषध (सामान्यत: ट्रिप्टन किंवा एर्गॉट डेरिव्हेटिव्हज) लिहून द्यावे. तसे असल्यास, डोकेदुखी, मळमळ आणि इतर लक्षणे टाळण्यासाठी ऑरा सुरू होताच घ्या.
   • या औषधे विविध प्रकारांमध्ये उपलब्ध आहेत: गोळ्या, विरघळणारे गोळ्या, फवारण्या किंवा इंजेक्शन.
   • आपल्या डॉक्टरांच्या डोस निर्देशांचे अनुसरण करा.
   • आपण गर्भवती असल्यास किंवा आपल्याला काही प्रकारचे हृदय रोग किंवा अनियंत्रित उच्च रक्तदाब असल्यास ही औषधे वापरू नका. मायग्रेन औषधे वापरण्यापूर्वी आपल्या वैद्यकीय इतिहासाची व्यावसायिकांशी चर्चा करा.

3. 

   
   
   विश्रांती घ्या आणि कोणत्याही उत्तेजनापासून दूर रहा. जरी आपल्याकडे डोकेदुखी नसली तरीही, एक शांत, गडद जागा शोधा जिथे आपण आपले डोळे बंद करू शकता आणि डोळ्याची लक्षणे दिसताच विश्रांती घ्या. आपणास माहित आहे की आपल्याकडे काही मायग्रेन उत्तेजना आहेत (जसे की विशिष्ट ध्वनी किंवा गंध किंवा बराच काळ स्क्रीनच्या समोर असणे) विश्रांतीमुळे देखील समस्येवर उपचार करण्यास मदत होईल.
   • जरी आपण झोपू शकत नाही तरीही थेट सूर्यप्रकाश किंवा जोरदार प्रकाशयोजना तसेच गोंगाट वातावरणापासून दूर राहण्याचा प्रयत्न करा.

4. 

   
   
   आवश्यक असल्यास ओव्हर-द-काउंटर पेनकिलरचा वापर करा. सौम्य मायग्रेनची वेदना एस्पिरिन, एसीटामिनोफेन किंवा नॉन-स्टिरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी जसे की इबुप्रोफेन किंवा नेप्रोक्सेन सोडियमच्या प्रमाणित डोसमुळे कमी करता येते किंवा कमी करता येते. पॅकेजवरील सूचनांचे अनुसरण करा आणि जास्तीत जास्त शिफारस केलेल्या डोसपेक्षा जास्त घेऊ नका.
   • दुसरा पर्याय म्हणजे मायग्रेनसाठी तयार केलेल्या ओव्हर-द-काउंटर पेनकिलर घेणे, जे विविध औषधे (aspस्पिरिन, एसीटामिनोफेन आणि कॅफिन) एकत्र करतात.
   • आपण इतर कोणतीही औषधे घेत असल्यास, आपल्यासाठी सुरक्षित आणि प्रभावी असलेल्या अति-काउंटर औषधांविषयी व्यावसायिकांशी बोला.

5. 

   अधिक वेदना कमी करण्यासाठी आपल्या डोक्यावर कोल्ड कॉम्प्रेस घाला. थंड पाण्यात भिजण्यासाठी एक स्वच्छ कपडा सोडा, जास्तीत जास्त मुंडण करा आणि कपाळावर किंवा मानेच्या मागे ठेवा. त्वरित आराम मिळविण्यासाठी कापड थंड झाल्यावर संपूर्ण वेळ लागू करा.
   • शांत, गडद ठिकाणी झोपताना आपण कोल्ड कॉम्प्रेस वापरल्यास त्याचा प्रभाव अधिक प्रभावी होऊ शकतो.

6. 

   डोक्यावर मालिश करा. आपल्या बोटांनी पसरा आणि आपली टाळू आणि मंदिरे पूर्णपणे चोळा. खूप दबाव सह ढकलणे. सौम्य मायग्रेनपासून मुक्त करण्याचा हा एक आश्चर्यकारक प्रभावी मार्ग आहे.

3 पैकी 2 पद्धत: व्यावसायिक उपचारांसह माइग्रेन प्रतिबंधित करणे

1. 

   प्रतिबंधक उपायांबद्दल आपल्या डॉक्टरांना विचारा. आपल्याकडे वारंवार मायग्रेन असल्यास सहज उपचारांनी दूर जात नसल्यास हे वैशिष्ट्य वापरा. जर समस्या गंभीर असेल (उदाहरणार्थ, आपल्याला कामावर किंवा शाळेत जाण्यापासून रोखत असेल तर), किंवा जर आपण आठवड्यातून दोनदा पेनकिलर घेत असाल तर आपण या प्रकारच्या औषधांसाठी एक चांगला उमेदवार असू शकता. सर्वात विहित मध्ये समाविष्ट आहे:
   • काही एन्टीडिप्रेससन्ट्स.
   • अँटीकॉन्व्हल्संट्स.
   • बीटा ब्लॉकर्स.
   • कॅल्शियम चॅनेल ब्लॉकर्स.

2. 

   जर आपले मायग्रेन हार्मोनल बदलांशी संबंधित असेल तर संप्रेरक थेरपी मिळवा. काही स्त्रिया मायग्रेनला मासिक पाळीशी जोडतात. इतरांमध्ये रजोनिवृत्तीच्या दरम्यान समस्या अधिकच वाढली आहे. तसे असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. तो जप्ती रोखण्यासाठी हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरपीची शिफारस करू शकतो.
   • अ‍ॅप किंवा डायरीद्वारे आपल्या लक्षणांचे परीक्षण करा की आपण वेदनांच्या घटनेचा नमुना ठरवू शकता की नाही. हे आपल्याला आपल्यासाठी थेरपी योग्य आहे की नाही हे ठरविण्यात मदत करेल.

3. 

   मायग्रेन मानसिक आरोग्याशी संबंधित असल्यास थेरपिस्टबरोबर कार्य करा. कधीकधी तणाव, चिंता आणि नैराश्याला दोष दिले जाऊ शकते आणि या समस्या नियंत्रित केल्याने मायग्रेन दूर होऊ शकतात. संज्ञानात्मक-वर्तणूक थेरपी (सीबीटी) आणि “संभाषण थेरपी” बर्‍यापैकी प्रभावी आहेत.
   • कोणाशी सल्लामसलत करावी हे माहित नसल्यास आपल्या डॉक्टरांना थेरपिस्टच्या शिफारशीसाठी विचारा.
   • दुसरा पर्याय म्हणजे न्यूरोफीडबॅक वापरणे.

3 पैकी 3 पद्धत: माइग्रेन रोखण्यासाठी जीवनशैली बदलणे

1. 

   मायग्रेनच्या उत्तेजना टाळा. संशोधकांना अद्याप समस्या कशामुळे उद्भवू शकते हे माहित नाही, परंतु हे पर्यावरणीय घटकांशी संबंधित असल्याचे दिसते. स्टिम्युली खूप तेजस्वी दिवे, जोरात आवाज, जोरदार धूर, झोपेची अनियमितता आणि खाण्याची पद्धत आणि विशिष्ट पदार्थ असू शकतात. आपल्या मायग्रेनचे कारण काय आहे हे आपल्याला माहिती असल्यास उत्तेजना टाळा किंवा नियंत्रित करा. उदाहरणार्थ:
   • जर ते खूपच जोरदार प्रकाशाचा दोष असेल तर, सूर्यप्रकाशाच्या संपर्कात येण्यासाठी, खूप चमकदार ठिकाणी किंवा संगणक स्क्रीन, सेल फोन आणि टॅब्लेटकडे जाण्याचा वेळ कमी करा. आपण रंगीबेरंगी लेन्स देखील खरेदी करू शकता ज्यामुळे आपल्यासाठी अडचणी निर्माण होणार्‍या काही तरंगदैर्ध्य अवरोधित करतात.
   • जर आपण थकल्यासारखे माइग्रेन घेत असाल तर, दररोज त्याच वेळी झोपायला आणि उठण्यासाठी नियमित झोपेची सवय लावा.

2. 

   मायग्रेन अधिक खराब करणारी वर्तन थांबवा. विशिष्ट क्रियाकलाप आणि सवयीमुळे ही समस्या अधिक शक्यता, वारंवार किंवा गंभीर बनू शकते. संकटांना संपवण्यासाठी आपल्या आयुष्यातून त्या दूर करा.
   • अल्कोहोल आणि कॅफिनचा वापर मर्यादित करा. काही रुग्णांना कमीतकमी चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य सेवन कमी फायदा, पण आठवड्यातून तीन वेळा जास्त घेतल्याने समस्या आणखी वाईट होऊ शकते.
   • धुम्रपान करू नका.
   • तोंडी गर्भनिरोधक वापरणे थांबवा.
   • कोणतेही जेवण वगळू नका.

3. 

   ताण नियंत्रित करा. मायग्रेन ग्रस्त बरेच लोक नोंदवतात की या समस्येमुळे लक्षणे उद्भवली आहेत किंवा खराब बनतात. ताणतणाव आणि चिंतेचा सामना करण्यास शिकण्याने केवळ संकटेच कमी होत नाहीत तर तुमची जीवनशैलीही सुधारते. तणाव नियंत्रित करण्याच्या मार्गांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
   • शारीरिक व्यायामाचा सराव करा.
   • खोल विश्रांतीचा व्यायाम करून पहा.
   • श्वास घेण्याची तंत्रे करा.
   • योगाभ्यास करा.

4. 

   अ‍ॅक्यूपंक्चर आणि मसाज यासारख्या वैकल्पिक उपचारांचा प्रयत्न करा. एक्यूपंक्चरमुळे वेदना कमी होण्यास मदत होते आणि मालिशमुळे मायग्रेनच्या हल्ल्याची वारंवारता कमी होते. प्रत्येकजण उपचारांवर भिन्न प्रतिक्रिया देतो, म्हणून आपल्यासाठी जे चांगले आहे ते करा.
   • स्वत: ची मालिश करून पहा.

5. 

   आपल्या डॉक्टरांना मंजूर झाल्यास पूरक आहार घेण्याचा प्रयत्न करा. काही जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मायग्रेन टाळण्यास मदत करतात. व्हिटॅमिन बी 2 (राइबोफ्लेविन), कोएन्झाइम क्यू 10 आणि मॅग्नेशियम हे चांगले पर्याय आहेत. कोणताही जीवनसत्व किंवा पूरक आहार घेण्यापूर्वी नेहमीच एका व्यावसायिकांचा सल्ला घ्या.
   • आपल्या गरजा भागविण्यासाठी योग्य डोस निर्धारित करण्यात डॉक्टर मदत करू शकते.

टिपा

• आपल्यास फिट झाल्यास आपल्याशी असलेल्या मायग्रेनपासून मुक्त होणारी औषधे (ओव्हर-द-काउंटर किंवा ओव्हर-द-काउंटर) ठेवा.
• काही उत्तेजनांमध्ये हे समाविष्ट आहेः चिंता, तणाव, अन्न किंवा झोपेची कमतरता, विशिष्ट संक्रमण (जसे फ्लू कारणीभूत असतात), आवाज, मजबूत दिवे आणि सुगंध, निर्जलीकरण किंवा भूक, आहार आणि काही पदार्थ.
• विश्रांतीसाठी आपल्या कपाळावर कोल्ड कॉम्प्रेस ठेवण्याचा प्रयत्न करा.