सामग्री

• पायर्‍या

आयबीजीईने जाहीर केलेल्या २०१ S च्या एसआयएस सर्वेक्षण (सोशल इंडिकेटरचे संश्लेषण) नुसार जास्तीत जास्त ब्राझिलियन एकटे राहत आहेत. एकटे राहण्याचे बरेच फायदे आहेत - टेलीव्हिजन शो निवडताना किंवा मध्यरात्री केवळ अंडरवेअर घातलेला सँडविच खाताना याचा न्याय करताना कुणीही भांडण केले नाही - परंतु एकटे राहताना तुम्हाला असे वाटेल की जेव्हा आपण घरी येता तेव्हा एकटे राहा आणि कोणालाही सापडणार नाही. एकट्या जीवनात जास्तीत जास्त मिळवण्यासाठी हा लेख वाचत रहा.

पायर्‍या

भाग 1 चा 1: स्वतःची काळजी घ्या

1. 

   जगाशी सामील व्हा. एकांत राहणे आणि आपले डोके नकारात्मक विचारांनी भरणे खूप सोपे आहे, म्हणून आपण उर्वरित जगापासून स्वत: ला अलग ठेवू नये म्हणून आपण प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. आपल्या शेजार्‍यांना अभिवादन करा आणि त्यांची नावे जाणून घ्या. खिडक्या उघडा आणि सूर्याला आत जाऊ द्या. घर सोडा आणि पार्क किंवा नवीन रेस्टॉरंटमध्ये जा. आपले घर आपले जग होऊ देऊ नका.
   • आपल्या मित्रांसह वेळ घालवा. एखादा बुक क्लब तयार करा किंवा मित्रांना रात्रीच्या जेवणासाठी नियमितपणे आमंत्रित करा जेणेकरून आपल्यास आठवते की आपला इतरांशी आठवड्यांचा संवाद होईल.
   • आपल्या प्रदेशातील कोणालाही माहित नसल्यास आपण नवीन लोकांना भेटण्यासाठी प्रयत्न करणे खूप महत्वाचे आहे. आपल्याला बॉडीबिल्डिंग आवडत असल्यास, उदाहरणार्थ, एखाद्या व्यायामशाळेत जा.

2. 

   
   
   स्वत: ला जाणून घ्या. एकटं जगणं तुम्हाला प्रेरित करणा motiv्या गोष्टींचा शोध घेण्यासाठी भरपूर वेळ देते. ध्यान करा, एखादी डायरी ठेवा किंवा त्या गोष्टींनी प्रयत्न करा ज्यामुळे तुम्हाला आनंद होईल. आपली अद्वितीय सामर्थ्ये जाणून घेणे आणि त्यांना आपल्यापेक्षा मोठ्या गोष्टींवर लागू करणे (उदाहरणार्थ काही प्रकारच्या स्वयंसेवकांच्या कामासाठी आपली कौशल्ये वापरणे) आपल्याला आपला आनंद वाढविण्यात मदत करेल.
   • आपल्यामध्ये एकाकीपणाची भावना कशामुळे जागृत होते हे जाणून घ्या. अशा वेळी विचार करा जेव्हा एकाकीपणाने तुमच्या जीवनावर जोरदार परिणाम केला असेल आणि त्यास सामोरे जाण्याची योजना तयार करा. वर्ग किंवा नोकरीनंतर जेव्हा तुम्ही घरी परतता तेव्हा तुम्हाला निराश वाटेल काय? झुम्बा क्लाससारख्या क्रियाकलापाची योजना करा ज्यामुळे आपल्याला घरी येण्यास, कपडे बदलण्यासाठी आणि पुन्हा बाहेर जाण्यासाठी पुरेसा वेळ मिळेल.
   • एकट्या राहण्याचे फायदे जाणून घ्या - मग ते बाटलीमधून सरळ रस पितो, आपल्या अंतर्वस्त्रामध्ये घराची साफसफाई करीत असेल किंवा दार उघडे असलेल्या बाथरूममध्ये जात असेल - आणि त्यांचा आनंद घ्या.

3. 

   
   
   पाळीव प्राणी स्वीकारा. काटेरी पाळीव प्राणी घरी आणल्याने आपण एकटे राहताना अनुभवू शकतो अशा एकाकीपणाची भावना दूर करण्यास मदत होते. प्राण्यांना शारीरिक संपर्क आणि सहवासाची आमची नैसर्गिक गरज पूर्ण होते, ज्यामुळे आपला ताण अधिक चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित करण्यात मदत होते.
   • अभ्यासात असे दिसून आले आहे की पाळीव प्राणी असलेले लोक निरोगी असतात आणि अधिक आयुष्य जगतात. पाळीव प्राणी असणे आपला रक्तदाब अगदी कमी करू शकतो.
   • ते आपल्याला नवीन दिनचर्या देतात: आपण त्यांना खायला घालणे आवश्यक आहे, त्यांना फिरायला घेऊन त्यांची काळजी घेण्याची आवश्यकता आहे. याव्यतिरिक्त, पाळीव प्राणी त्यांच्या गरजेबद्दल विचार करुन विचलित होण्यास मदत करू शकतात.
   • एखाद्या कुत्र्याप्रमाणे व्यायामाची आवश्यकता असलेल्या एखाद्या प्राण्यास आपण या व्यायामादरम्यान आपले शारीरिक आरोग्य सुधारू शकता.
   • हे लक्षात ठेवा, पाळीव प्राणी एक दीर्घकालीन वचनबद्धता आहे, म्हणूनच हे सुनिश्चित करा की ते आपल्या जीवनशैलीला योग्य आहे. आपण घरी जास्त नसल्यास कुत्रा हा सर्वोत्तम पर्याय असू शकत नाही. मांजर, ससा किंवा सरपटणारे प्राणी यापेक्षा चांगली निवड असू शकते.

4. 

   
   
   आत्म-शिस्तीचा सराव करा. नक्कीच, एकट्या राहण्याविषयी एक उत्तम गोष्ट म्हणजे आपण कोणालाही आपला न्याय न करता दिवसभर इच्छित कपडे घालू शकता. तथापि, आपण औदासीनतेच्या स्थितीत पडल्यास आणि स्वतःची काळजी घेणे थांबविल्यास - आंघोळ करणे, कपडे घालणे, व्यायाम करणे किंवा चुकीचे खाणे बंद करणे - आपण सहजपणे नैराश्यात जाऊ शकता. या गोष्टी तुमची जबाबदारी आहेत.
   • आपल्यास घर सोडण्याची कोणतीही योजना नसतानाही अंथरुणावरुन खाली येण्यास आणि दररोज कपडे घालायला सक्ती करा. अगदी कमीतकमी प्रयत्न केल्यास नैराश्यावर लढा देण्यात फरक पडू शकतो.
   • जागे झाल्यावर आपले बेड बनविणारे लोक अधिक उत्पादक, स्वत: ची शिस्तबद्ध असतात आणि स्वतःबद्दल चांगले वाटते. दिवस सुरू करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे.
   • एकटे राहण्याचा अर्थ असा आहे की आपल्याला आपल्या व्यसनांवर नियंत्रण ठेवण्याची आवश्यकता आहे. जर तुम्हाला माहिती असेल की तुम्ही दारूची बाटली न पिण्याशिवाय विकत घेऊ शकत नाही तर त्या छोट्या बाटलीत कशानेतरी घेता यावे म्हणून त्याचे आदानप्रदान करणे चांगले.

5. 

   आपण आजारी पडता तेव्हा त्यासाठी योजना करा. रूममेट, जोडीदार किंवा कुटुंबातील सदस्यांना न घेता आजारी पडणे आपल्याला रुग्णालयात किंवा फार्मसीमध्ये जाण्यासाठी मदत करण्यासाठी एकटे राहण्याचे मोठे नुकसान होऊ शकते. विचार करा आणि थर्मामीटरने आपले औषध बॉक्स अद्ययावत ठेवा, ताप किंवा वेदनासाठी औषध, अनुनासिक डीकेंजेस्टंट आणि खोकला सिरप.
   • Antiन्टीबायोटिक मलम, कापसाचे किंवा रेशमाचे तलम पारदर्शक कापड आणि बँड-एड्स, अल्कोहोल आणि वेदना निवारकांसह हातात एक प्रथमोपचार किट घ्या.
   • आपल्या शेजार्‍यांना जाणून घेण्याचे हे अधिक कारण आहे - जर आपण खूप आजारी असाल तर आपण त्यांना काही औषध शोधण्यासाठी किंवा कोंबडी सूप खरेदी करण्यास सांगू शकता, उदाहरणार्थ.

6. 

   एका व्यक्तीसाठी शिजविणे शिका. बर्‍याच कूकबुक किंवा वेबसाइट्स आहेत जे एका व्यक्तीसाठी स्वादिष्ट आणि डायनॅमिक जेवण कसे बनवायचे हे लोकांना शिकवते. आपल्याला सलग पाच दिवस सारखेच खाण्याची गरज नाही किंवा प्रत्येक रात्री बाहेर खाणे आवश्यक नाही.
   • आपल्या अन्नाचा उरलेला भाग सर्जनशीलपणे कसा वापरायचा ते शिका. थोडेसे लिंबू, सालसा आणि टॉर्टिलासह उर्वरित मांस स्वादिष्ट टॅकोमध्ये रुपांतरित करा किंवा संपूर्ण नवीन डिश तयार करण्यासाठी भाज्यांचे अवशेष वापरा.
   • खरेदी सुलभ करण्यासाठी आठवड्याच्या सुरुवातीच्या वेळेस आपल्या जेवणाची योजना बनवा. आपण आपल्या अन्नाचा वापर कसा करणार आहात हे जाणून घेतल्यास तसेच रक्कम खर्च करण्यास टाळण्यास मदत करेल.

7. 

   हे कायमचे नसते हे जाणून घ्या. आपण आता एकटे आहात किंवा काही काळासाठी आहात याचा अर्थ असा नाही की आपण कायम एकटे राहू शकता. आनंदी, परिपूर्ण आणि परिपूर्ण कसे व्हावे हे शिकणे (सर्व आपल्या स्वत: वर) यशस्वी संबंध आणि मैत्री तयार करण्यात आणि टिकवून ठेवण्यास आपली मदत करू शकते.

भाग २ चा: आपल्या घराची काळजी घेणे

1. 

   स्वच्छतेसाठी एक तासाचे वेळापत्रक. जेव्हा आपण एकटे राहता तेव्हा गोष्टींकडे दुर्लक्ष करणे अवघड नाही, कारण आपल्याला असे वाटते की कोणीही आपला गोंधळ पाहणार नाही किंवा आपल्याकडे घरातील कामे सामायिक करण्यास कोणीही नाही. परंतु एखादे घाणेरडे आणि गोंधळलेले घर हे कीटकांना आमंत्रण आहे, ज्यामुळे घराचे नुकसान होऊ शकते आणि नंतर त्याचे निराकरण करण्यासाठी आपल्यास पैसे द्यावे लागतील. आठवड्याच्या दरम्यान छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोटय़ा कामांची योजना करा जेणेकरून ते तुमच्या शनिवार व रविवारला ढीग किंवा ओव्हरलोड करु शकणार नाहीत. दररोज थोड्या वेळासाठी घराची साफसफाई करणे आणि त्यांचे आयोजन करणे आपल्याला घर स्वच्छ ठेवण्याची सवय लावण्यास मदत करते.
   • स्नानगृह सुरू करा. जेव्हा साचा, शौचालयाचे डाग आणि साचा जमा होतो तेव्हा ते दररोज काढणे अधिक कठीण होते (घृणास्पद व्यतिरिक्त). जर आपण नियमितपणे थोडा शॉवर स्प्रे आणि टॉयलेट क्लीनर वापरत असाल तर आपण आपले स्नानगृह नंतर स्वच्छ करण्याचा प्रयत्न करीत रहाणे टाळता येईल.
   • आपण इतर कार्यांनी भारावून गेल्यास मोलकरीण भाड्याने घ्या. एखाद्या व्यावसायिकांना आपल्यासाठी आपल्या घराची संपूर्ण स्वच्छता करू द्या. स्वच्छता आपल्या वातावरणाची संपूर्ण स्वच्छता करण्यापेक्षा स्वच्छ ठेवण्यावर अधिक अवलंबून असेल.
   • गोंधळाचा तुमच्या मानसिक आरोग्यावरही विपरीत परिणाम होतो. हे तणाव त्वरित स्त्रोत आहे आणि औदासिन्य आणि दु: खाचे परिणाम वाढवू शकते. खरं तर, हे एक आरोग्यदायी मार्गाने वजन वाढीशी जोडले जाऊ शकते. गोष्टी स्वच्छ आणि व्यवस्थित ठेवल्यास आनंदी राहण्यास मदत होईल.

2. 

   आपल्या घरास जसे पाहिजे तसे सजवा. आपल्या वातावरणाचा थेट परिणाम आपल्या कल्याणावर होतो, म्हणून आपल्या घरास आरामदायक आणि आनंददायी मार्गाने जाण्यासाठी थोडा वेळ घ्या. भिंती रंगवा, चित्रे हँग करा, नवीन फर्निचर विकत घ्या. आपण काहीही करता त्या आपण छान वाटते. बोनस: आपल्याला कोणासही विचित्र बाहुल्यांच्या संग्रहात सामावून घेण्याची आवश्यकता नाही.
   • जर आपण एखाद्या भारी वस्तूवर पैसे खर्च केले किंवा आपला वॉर्डरोब हलविण्याचा निर्णय घेतला असेल तर त्या स्वत: ला हलविण्याचा प्रयत्न करीत स्वत: ला इजा करु नका. शक्य तितक्या फर्निचरचे पृथक्करण करा (उदाहरणार्थ ड्रॉर्स काढा). आपणास एखाद्यास भाड्याने घेतले तरीसुद्धा, स्वत: ला हलविण्यासाठी एखादी गोष्ट खूपच भारी असल्यास मदतीसाठी विचारण्यास घाबरू नका.

3. 

   एक सुरक्षा प्रणाली स्थापित करा. तुमचे रक्षण करण्यासाठी (कुणीतरी तुमच्या घरात शिरला तर तुमची शारीरिक कल्याणच नव्हे तर तुमची मानसिक कल्याण देखील होईल जेणेकरुन तुम्हाला चोरांची चिंता नसावी) आणि तुमची मौल्यवान वस्तू, दारे व खिडक्यांवरील कुलूप यासारख्या सुरक्षेचे उपाय घ्या. . जर आपल्याला घाबरून जाण्याची भीती वाटत असेल तर सुरक्षा प्रणाली स्थापित करण्याचा विचार करा (जर आपण भाड्याने घेत असाल तर आपल्या रिअल इस्टेट एजंटसह तपासा). बर्‍याच वायरलेस सिक्युरिटी सिस्टम स्वत: बनवल्या आणि बसवल्या जाऊ शकतात.
   • जर आपण कुत्रा दत्तक घेण्याचे ठरविले तर घराचे संरक्षण करताना ते खूप उपयुक्त ठरेल. आपल्याला यासाठी मोठ्या कुत्राची आवश्यकता नाही - कधीकधी सर्वात लहान कुत्री सर्वात मोठ्या आवाजात भुंकणार्‍या असतात. एखाद्याला आपल्या घरात प्रवेश करण्यापासून रोखण्यासाठी भुंकणे पुरेसे असू शकते.
   • आपल्या शेजार्‍यांना जाणून घेणे देखील मदत करू शकते - जर त्यांना आपल्या घरात संशयास्पद व्यक्ती दिसली तर ते आपल्याला किंवा पोलिसांना सूचित करू शकतात. जेव्हा गोष्टी खूप शांत असतात तेव्हा आपण प्रत्येक गोष्ट एकमेकांशी ठीक आहे हे तपासण्याची देखील व्यवस्था करू शकता.

4. 

   घराच्या डागडुजीची व्यवस्था करा. जर आपल्याला नळ समस्या असेल आणि आपण दिवसभर निघून गेलात तर समस्या निराकरण करणे फार कठीण आहे. आपल्या लंच ब्रेक दरम्यान एखाद्या व्यावसायिकांना कॉल करण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरुन आपल्याला आपली नोकरी सोडू नये. जर आपल्याला आपल्या रिअल इस्टेट एजंटवर विश्वास असेल तर ते एखाद्या प्रोफेशनलसह त्या ठिकाणी जाऊन आपल्यासाठी समस्या सोडवू शकतात.