सामग्री

• पायर्‍या
• टिपा

मनोविकृत व्हॅम्पायर्स, ज्याला एनर्जेटिक व्हॅम्पायर्स देखील म्हटले जाते, ते भावनिकदृष्ट्या अपरिपक्व व्यक्ती असतात जे आपल्या आसपासच्या लोकांचा वेळ आणि शक्ती काढून टाकतात. ते सहसा अत्यंत स्व-केंद्रित असतात, त्यांच्या स्वतःच्या फायद्यासाठी सहानुभूती दर्शविण्यास आणि जोडण्यास असमर्थ असतात. या लोकांशी आयुष्यातील मनोविकाराची ओळख पटवून, कठोर मर्यादा ठरवून आणि तुमचा आत्मविश्वास वाढवण्यासाठी आणि आत्म-प्रेम वाढवण्याचा प्रयत्न करा.

पायर्‍या

3 पैकी भाग 1: एक मनोविकृत पिशाच ओळखणे

1. 

   स्वत: ला विविध प्रकारच्या उत्साही व्हँपायर्ससह परिचित करा. आपली उर्जा काढून टाकणारे नातेसंबंध वेगवेगळ्या व्यक्तिमत्त्वाच्या प्रकारात प्रकट होऊ शकतात, म्हणून या पिशाच घेऊ शकतील असे प्रकार ओळखण्यास शिका.
   • नार्सिस्टीक सायक व्हॅम्पायर्सना अधिक महत्त्व प्राप्त होते आणि त्यांचा विश्वास आहे की त्यांना पाहिजे त्या सर्व गोष्टी आहेत. या लोकांना कोणतीही सहानुभूती नसते आणि ते आपल्या इच्छेनुसार नसते तेव्हा वळतात किंवा थंड होतात, कारण त्यांच्याकडे बिनशर्त प्रेम करण्याची क्षमता कमी आहे.
   • पीडित पिशाच आत्म-दया या लेन्सद्वारे जग पाहतात. या प्रकारच्या व्यक्तीचा असा विश्वास आहे की उर्वरित जग मूळत: या विरुद्ध आहे आणि त्या सर्व दु: खासाठी त्याला दोषी ठरवते. वेगवेगळ्या समस्यांविषयी वारंवार तक्रारी करूनही इतरांची उर्जा नष्ट करण्याचा त्यांचा कल असतो, परंतु इतरांनी सुचविलेल्या काही संभाव्य उपायांचा प्रयत्न करण्यास नकार दिला आहे.
   • व्हॅम्पायर्स नियंत्रित केल्याने आमच्या कृतींवर नियंत्रण ठेवण्याची आणि कार्य करण्याची आवश्यकता भासते आणि आपल्यावर वर्चस्व मिळविण्यासाठी किंवा तुम्हाला वाईट वाटण्यासाठी आपल्या भावनांना पुष्कळ वेळा चुकीचे ठरविण्याचा प्रयत्न करेल.
   • चॅट व्हॅम्पायर्स संभाषणांवर सतत वर्चस्व ठेवतात, त्यांच्या स्वतःच्या भावना आणि अनुभव सामायिक करतात आणि दुसर्‍या कोणालाही बोलू देऊ नका. अशा प्रकारचे व्हॅम्पायर आपल्या शारीरिक मर्यादेचा देखील अनादर करू शकतो, इतका जवळ आला की आपल्याला त्याचा श्वास वाटू शकतो.
   • मेलोड्रामॅटिक व्हॅम्पायर्स छोट्या छोट्या गोष्टींसाठी घोटाळे बनवून आपली उर्जा चोखतात. संमेलनासाठी उशीर होणे ही जगाची समाप्ती आहे आणि हे लोक स्वत: चे महत्त्व अतिशयोक्तीपूर्ण, चांगल्या किंवा वाईट गोष्टींसाठी अत्युत्तम गोष्टींचा उल्लेख करतात.

2. 

   
   
   आपल्या नात्यांचे विश्लेषण करा. संभाव्य उर्जा पिशाचांशी असलेल्या आपल्या संबंधांचे मूल्यांकन करण्यासाठी थोडा वेळ घ्या. स्वत: ला विचारा की आपण एखाद्या विशिष्ट व्यक्तीने पाण्याचा निचरा केला आहे की नाही आणि जर ते नाते परस्पर फायदेशीर असेल तर.
   • आपण सहानुभूतीसाठी मजबूत क्षमता असलेल्या व्यक्तीचे प्रकार आहात? मानसिक व्हॅम्पायर्स बर्‍याचदा भावनिक क्षमता असणार्‍या लोकांचा फायदा घेतात कारण ते जास्त काळ त्यास समर्थन देतात. आपण कधीही दयाळू आहात असे कोणी म्हटले आहे का? आपण सहसा एकतर्फी वाटणार्‍या नात्यांमध्ये प्रवेश करता?
   • स्वतःला विचारा की हे संबंध दोन्ही बाजूंनी फायदेशीर ठरले की ते आपली शक्ती काढून टाकत असल्याचे दिसत आहे. मानसिक व्हॅम्पायर्स एकतर्फी मैत्री आणि प्रणय स्थापित करतात. शेवटच्या वेळी आपण कोणत्याही भावनिक ताणतणावाचा विचार करा. ती व्यक्ती तुमच्यासाठी होती का? तिने आपले ऐकण्याचा प्रयत्न केला की ती फक्त स्वतःबद्दल बोलू लागली?

3. 

   
   
   आपल्या स्वतःच्या भावनांशी संपर्क साधा. जर आपण दमदार व्हँपायरच्या संपर्कात असाल तर आपल्याला शारीरिक आणि भावनिक दुष्परिणामांचा सामना करावा लागेल. आपण खालीलपैकी कोणत्याही लक्षणांचे प्रदर्शन करीत असल्यास आपण यासारखे नात्यात येऊ शकता:
   • जड पापण्या किंवा झोपेची गरज वाढते.
   • निराश.
   • जास्त कार्बोहायड्रेट किंवा इतर प्रकारचे कमी पौष्टिक आहार घेण्याची इच्छा.
   • चिंता, नैराश्य आणि नकारात्मकतेची भावना.
   • वारंवार बेल्टलेड असल्याची भावना.

भाग 3 चा 2: मानसिक व्हॅम्पायर्स दूर ठेवणे

1. 

   
   
   कठोर मर्यादा सेट करा. एनर्जी व्हँपायरशी वागण्याची ही पहिली पायरी आहे कारण, जर आपल्या लक्षात आले की आपल्यास मर्यादा आहेत, तर तो तेथून निघून इतर बळी शोधू शकतो.
   • त्या व्यक्तीसाठी आपण काय करू शकता आणि काय करू शकत नाही याबद्दल अगदी स्पष्ट व्हा. संशयासाठी जागा न सोडता, आपण संबंधासाठी किती वेळ, जागा आणि उर्जा समर्पित करण्यास तयार आहात आणि आपली मर्यादा किती आहे हे स्पष्ट करा. असे काहीतरी म्हणण्याचा प्रयत्न करा, "आपल्या समस्यांविषयी बोलण्यास मला आनंद झाला आहे, परंतु जेव्हा मी सुचवितो त्या सर्व निराकरणे ऐकण्यास नकार दर्शवितो किंवा मला बरे होण्यास मदत करण्यास परवानगी देत ​​नाही तेव्हा मला तेथून निघून जाण्याची आवश्यकता वाटते."
   • वैयक्तिक सीमा निश्चित करण्याचा प्रयत्न करा, खासकरून जर आपण एखाद्या मादक पिशाचांशी व्यवहार करीत असाल तर. आपण प्रेमात पडू शकत नाही किंवा अशा भावनिक अपंग व्यक्तीसह जिव्हाळ्याची मैत्री वाढवू शकत नाही हे लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा. ती तुझे प्रेम परत करणार नाही.
   • शारीरिक भाषा देखील मदत करते. जर व्यक्तीने आपल्या मर्यादा ओलांडण्याचा प्रयत्न केला तर त्याचे हात ओलांडून डोळा संपर्क तोडू. हा खालील संदेश पाठवितो: "दूर जा, मी आता यास सामोरे जाऊ शकत नाही".

2. 

   आपण नियंत्रित वाटत असल्यास दूर रहा. मानसिक व्हॅम्पायर्स इतरांना नियंत्रित करण्यात आनंद घेतात, म्हणूनच जर आपल्याला वाटत असेल की आपला वेळ किंवा जागा कुणीतरी नियंत्रित करत असेल तर त्या नात्यातून बाहेर जा.
   • जर एखाद्या दमदार व्हँपायरने आपल्यावर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न केला किंवा अवांछित सल्ला दिला असेल तर आपल्याला सल्ल्याची गरज नाही असे ठामपणे सांगत संभाषणात व्यत्यय आणा. "सल्ल्याबद्दल धन्यवाद, असे काहीतरी बोलण्याचा प्रयत्न करा पण मला स्वतःहून हे कार्य करण्याची आवश्यकता आहे."
   • बर्‍याचदा, आम्ही या लोकांच्या टीकेचे अंतर्गतिकीकरण करतो आणि ऊर्जा व्हॅम्पायरइतके कठोर अंतर्गत समालोचन करतो. तो स्वतःचा निर्णय घेण्यास असमर्थ आहे असे म्हणणारा तो छोटासा आतील आवाज बंद करण्याचा प्रयत्न करा. आपण स्वत: ला खाली ठेवत असल्यास, थांबा आणि "हे नकारात्मक आणि अनावश्यक आहे" असा विचार करा.

3. 

   मानसिक पिशाचांपासून दूर रहा. ठराविक मुद्द्यानंतर, आपणास नातं संपवावं लागेल, किंवा कमीतकमी बंध कमी करावा लागेल. जर व्यक्तीने आपल्या मर्यादेचा अनादर करणे चालू ठेवले असेल आणि बराच वेळ आणि भावनिक ऊर्जा आवश्यक असेल तर पळ काढण्याचा प्रयत्न करा. मजकूर संदेशांना प्रतिसाद देऊ नका किंवा उर्जा व्हँपायरच्या कॉलला उत्तर देऊ नका आणि आपण त्याच्या कंपनीत घालवलेला वेळ मर्यादित करा.

4. 

   खोल श्वास घेण्याचा सराव करा. मानसिक व्हँपायरला सामोरे जाणे तणावपूर्ण आणि थकवणारा असू शकते, परंतु दीर्घ श्वासोच्छ्वास आपणास शांतता आणि आत्मविश्वास पुन्हा मिळविण्यास मदत करते तसेच एक उत्साही क्रिया देखील होते.
   • दिवसाच्या दरम्यान, आपला हात खालच्या ओटीपोटात आणि श्वासोच्छ्वासावर ठेवा, ज्यामुळे डायाफ्रामचा विस्तार होत असता पोट वाढू शकते. हवा धरा, तीन मोजा आणि नंतर श्वास घ्या.
   • खोल श्वास घेणे, ध्यान करणे आणि मेंदूला ऑक्सिजन प्रदान करणे ध्यानधारणा म्हणून कार्य करू शकते. ही प्रथा मानसिक पिशाचने शोषून घेतलेली शक्ती पुन्हा भरु शकते.
5. स्वतःची काळजी घ्या. निरोगी खाणे, व्यायाम करून आणि स्वच्छता व काळजी घेण्याची पद्धत अवलंबुन आपल्या शरीराची आणि मनाची काळजी घ्या. आपल्या प्रियजनांबरोबर वेळ घालवा आणि आपल्या पाळीव प्राण्यांकडे लक्ष द्या. चांगला शॉवर घ्या, एक कप चहा प्या किंवा छंदात आपला वेळ घालवा.
   • संतुलित आणि निरोगी आहार घ्या ज्यामध्ये भाज्या, पातळ प्रथिने आणि जटिल कार्बोहायड्रेट असतात.
   • चालणे, नृत्य, योग किंवा सायकल चालविणे यासारख्या मनोरंजनाचा एक व्यायाम करा.
   • दररोज थंड वाटेल असे काहीतरी करा.
   • जर मनोविकृत व्हँपायरने तुमची उर्जा काढून टाकली असेल तर ज्यावर आपण विश्वास ठेवता त्या एखाद्याकडे जा किंवा थेरपिस्टबरोबर काम करा.

भाग 3 चे 3: स्वत: वर काम करणे

1. 

   थेरपिस्टचा सल्ला घ्या. ऊर्जावान व्हॅम्पायर्सशी संबंध ठेवणारे बरेच लोक स्वाभिमानाच्या समस्येमुळे ग्रस्त असतात. आपल्या भावना, भावना आणि इतर लोकांशी परस्पर संवाद साधण्यात समस्या येत असल्यास एखाद्या पात्र चिकित्सकांशी सल्लामसलत केल्याने आपल्याला मदत होते. आपण डॉक्टर असल्यास आपल्या डॉक्टरांच्या शिफारशींसाठी विचारणा करुन, आपल्या आरोग्य योजनेद्वारे व्यापलेल्या व्यावसायिकांची यादी शोधून किंवा आपण विद्यार्थी असल्यास शाळा किंवा महाविद्यालयात विनामूल्य सल्ला विचारून एक चांगला थेरपिस्ट शोधू शकता.

2. 

   स्वत: ला जाणून घ्या. आम्ही बर्‍याचदा एनर्जी व्हँपायर्सचे बळी ठरतो कारण आपल्याला एकमेकांना चांगले माहित नाही. आपल्या स्वतःच्या इच्छित गरजा आणि गरजा जाणून घेण्यासाठी अधिक वेळ घालविण्यामुळे त्या लोकांना दूर ठेवण्यात मदत होईल.
   • जर्नलमध्ये लिहिणे आपल्या स्वतःस परिचित होण्यास मदत करू शकते. दररोज आपले विचार आणि भावना लिहा. सकाळी किंवा बेडच्या आधीच्या आपल्या भावना रेकॉर्ड करण्यासाठी एक वेळ निवडा.
   • एकटा वेळ घालवा. स्वत: बरोबर वेळ घालवण्यासाठी जाणीवपूर्वक प्रयत्न करा. आठवड्यातून फक्त काही रात्री घालविल्यामुळे आपल्याला स्वतःबद्दल आणि आपल्या भावनांचा विचार करण्यास भाग पाडले जाईल.
   • आपण इतरांना संतुष्ट करण्याबद्दल खूप काळजी करता? आपण "नाही" म्हणायला तयार नसल्यास आणि एखाद्याला त्रास देण्याच्या भीतीने जगल्यास आपण उर्जा पिशाचांचे लक्ष्य होऊ शकता. आपल्यावरील मानसिक व्हॅम्पायर्सचे नियंत्रण कमी करण्यासाठी या प्रवृत्तीपासून मुक्त होण्याचा प्रयत्न करा.

3. 

   उत्साहपूर्ण क्रियाकलापांमध्ये सामील व्हा. एक आत्मविश्वासू आणि उत्साही व्यक्ती मानसिक पिशाच तेथून दूर नेईल. आपली ऊर्जा आणि स्वाभिमान वाढविणार्‍या क्रियाकलापांमध्ये भाग घ्या. आपण यापैकी काहीही वापरुन पहा:
   • नियमित शारीरिक क्रिया.
   • गट क्रीडा.
   • योग.
   • पायलेट्स.
   • कराटे सारखे स्वत: चा बचाव अभ्यासक्रम.
   • पोहणे.
   • रोईंग
   • मैदानी खेळ.

टिपा

• आपल्याला संशय असलेल्या व्यक्तीबद्दल इतरांशी बोला एक मनोविकृत पिशाच आहे. आपण गप्पाटप्पा पसरवू नयेत याची खबरदारी घ्यावी, पण हे लक्षात ठेवा की दमदार व्हॅम्पायर्स जवळजवळ प्रत्येकाशी एकांगी संबंध जोपासण्याचा विचार करतात. इतर लोक सारख्याच परिस्थितीतून जात आहेत हे समजून घेण्यास समस्या आपल्याला नाही हे समजून घेण्यास मदत करू शकते.