सामग्री

• पायर्‍या
• टिपा

जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला निकृष्ट किंवा द्वेष वाटतो तेव्हा तो बहुतेकदा द्वेष किंवा मत्सर म्हणून आपल्या भावना व्यक्त करतो. या भावना अस्वस्थ परिस्थिती निर्माण करतात आणि आपल्या यशाबद्दल आपल्याला दोषी वाटू शकतात. मत्सर आणि संतापजनक लोकांशी थेट सामना करणे आणि या इर्ष्यावर मात करण्यासाठी मदत करण्यासाठी वेगवेगळ्या रणनीती वापरणे आपल्याला अधिक सकारात्मक संबंध वाढविण्यात मदत करेल.

पायर्‍या

भाग 1 चा 1: ईर्ष्यावान आणि राग असणार्‍या लोकांशी व्यवहार करणे

1. 

   
   

   

   निकलेट तुरा, एमए
   कल्याण तज्ञ

   दुसर्‍या व्यक्तीशी दयाळू होण्याचा प्रयत्न करा. जर आपण एखाद्याशी नकारात्मक वागणूक देत असाल तर दीर्घ श्वास घ्या आणि लक्षात ठेवा की कदाचित त्या व्यक्तीचा फक्त एक चांगला दिवस जात आहे. अर्थात, याचा अर्थ असा नाही की आपण गैरवर्तन केल्याचे स्वीकारले पाहिजे, परंतु आपल्या स्वत: च्या विवेकबुद्धीने कोणतीही तडजोड न करता शांततेचा तोडगा काढण्याचा प्रयत्न करणे शक्य आहे.

   
   

2. 

   तिच्या वैयक्तिक अडचणींवर प्रकाश टाकून तिच्याशी संपर्क साधा. काही लोकांना असे वाटते की नकारात्मक अनुभव घेतल्या जाणा .्या व्यक्तीच फक्त आहेत. आपल्या स्वतःच्या वैयक्तिक अडचणींबद्दल प्रामाणिक असणे या व्यक्तीस हे समजून घेण्यात मदत करेल की तो एकटाच नाही आणि आपल्यामधील संबंध सुधारू शकेल.
   • आपण अयशस्वी होता तेव्हा काही वेळा बोला.
   • आपल्यासाठी कठीण असलेल्या कार्यांची चर्चा करा.
   • ईर्षेला एखादी गोष्ट करण्यास मदत करण्यास सांगा; हे आपल्याला अधिक आत्मविश्वास देईल.

3. 

   
   
   स्वत: ला सुधारण्यात त्याला मदत करा. त्याला निकृष्ट भावना वाटल्यामुळे कदाचित त्याला हेवा वाटेल. ज्या ठिकाणी त्याला तुमचा हेवा वाटतो त्या ठिकाणी त्याला शिकवण्याची किंवा प्रशिक्षण देण्याची ऑफर द्या, जेणेकरून तो स्वतःची कौशल्ये परिपूर्ण करेल आणि त्याच्या नकारात्मक भावनांना शांत करण्यास सक्षम असेल. आपण त्यांच्यापेक्षा चांगले आहात असे दर्शविणा impression्या व्यक्तीला घट्ट छाप न घालण्याच्या व्यक्तीच्या प्रयत्नांचे समर्थन करा.

4. 

   
   
   पर्याय ऑफर. आपल्याकडे असलेल्या किंवा काय करण्याबद्दल जर एखाद्यास ईर्ष्या असेल तर, विकल्प म्हणून इतर पर्याय दर्शवा. प्रत्येकाला पाहिजे ते पुरविणे नेहमीच शक्य नसते. आपल्यास हेवा वाटणा to्या व्यक्तीला सादर करण्यासाठी पर्यायी पर्याय तयार करण्यात सर्जनशील व्हा. एकाधिक शक्यता ऑफर करण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून ती निवड करू शकेल.

5. 

   सोशल मीडियावर चिथावणी देणारी प्रतिमा किंवा टिप्पण्या पोस्ट करणे टाळा. आपणास सोशल मीडियाचा वापर करणे थांबविण्याची गरज नाही परंतु संदेश आपत्तीजनक वाटणार नाहीत आणि हेवा वाटू नये म्हणून इतरांनी आपल्याला कसे पाहिले त्याबद्दल विचार करणे खूप महत्वाचे आहे.

भाग 3 चा 3: मत्सर आणि नकारात्मकतेचे मूळ समजून घेणे

1. 

   हेवा म्हणजे काय ते समजून घ्या. जेव्हा एखाद्याला आपले असे काहीतरी असावे असे वाटते जेव्हा ते मत्सर करतात. हेवा वाटणार्‍या लोकांनी इतरांना दुखवत असलेल्या भावना ओळखण्याऐवजी इतरांना दोष देणे सामान्य आहे.

2. 

   त्या व्यक्तीच्या ईर्ष्याचे विशिष्ट स्त्रोत शोधा. ईर्ष्या सहसा काही भीतीमुळे उद्भवू: अनादर किंवा प्रिय नसण्याची भीती एखाद्यावर शक्तिशाली प्रभाव पडू शकते. ती भीती कशी वाटते याविषयी अधिक दृष्टीकोन प्राप्त करण्यासाठी कोणती भीती ईर्ष्यास प्रवृत्त करते आहे ते शोधा. हेव्याची मूळ उद्भवू शकते:
   • भौतिक वस्तू.
   • वैयक्तिक संबंध
   • व्यावसायिक पदे
   • सामाजिक दर्जा.

3. 

   त्या व्यक्तीस काय त्रास देत आहे ते थेट विचारा. आपल्या यशाची ईर्ष्या असलेल्या एखाद्याशी नम्रपणे संपर्क साधा आणि का ते विचारा. उद्धट होऊ नका, हे आपल्याला अस्वस्थ होण्याची आणखी कारणे देईल, परंतु चांगले परिणाम मिळविण्यासाठी थेट आणि प्रामाणिक रहा. एखाद्यास उघडण्यास मदत करण्यासाठी आपण या पर्यायांपैकी एक वापरून पहा:
   • "माझ्या लक्षात आले की तू माझ्याबरोबर वेगळं वागत आहेस. मी तुला त्रास देत असे काहीतरी केले?"
   • "मला खात्री करायची आहे की मी तुम्हाला त्रास देत नाही, सर्व काही ठीक आहे काय?"
   • "तुम्ही एक अविश्वसनीय व्यक्ती आहात आणि मी विचार करत होतो की आमच्यात काही समस्या आहे का?"

भाग 4: टीकापासून मत्सर वेगळे करणे

1. 

   या वर्तनाचे स्त्रोत आणि अशा टिप्पण्या करणार्‍या व्यक्तीचा हेवा किंवा असंतोष असल्याचे दिसते. जर ती एक वरिष्ठ किंवा प्रशिक्षक असेल तर ती कदाचित आपणास मदत करण्याचा प्रयत्न करीत आहे, आपणास इजा करणार नाही.

2. 

   तो इतरांशी कसा संवाद साधतो याकडे लक्ष द्या. काही लोकांचा भ्रमराच्या ईर्ष्याकडे कल असतो, याला औषधाद्वारे एक विकार म्हणून ओळखले जाते. या व्यक्ती सतत मत्सर व्यक्त करतात आणि त्यांचे म्हणणे काय म्हणण्याचा हेतू असू शकत नाही.

3. 

   टीका सकारात्मक स्वीकारण्यास तयार व्हा. जरी कोणी खूप कठोर किंवा असभ्य टिप्पण्या देत असेल तरीही आपण या टिप्पण्या विधायक टीका म्हणून पाहू शकता. सूचना स्वीकारा आणि सकारात्मक मानसिकता टिकवा.

टिपा

• समजून घ्या की लोकांना ईर्ष्या वाटत असेल तर आपण काहीतरी योग्य करीत आहात. की आपण प्रेरणा द्या.
• खंबीर रहा आणि आपण कोण आहात किंवा आपण किती मोलाचे आहात हे दुसर्‍या कोणालाही ठरवू देऊ नका.
• आपण पुरेसे बलवान नाही हे कोणालाही सांगू देऊ नका. नेहमी स्वतःवर विश्वास ठेवा. जुना म्हणी लक्षात ठेवा: “कुत्री भुंकतात, पण कारवां निघून जातात”.