सामग्री

• पायर्‍या

आपण एक सामान्य सर्दी (ज्याला अप्पर रेस्पीरेटरी ट्रॅक्ट इन्फेक्शन देखील म्हणतात) पकडले आहे? थोडक्यात, लोक समस्येचा सामना करण्यासाठी ओव्हर-द-काउंटर अँटीहिस्टामाइन्स, अनुनासिक डीकॉन्जेस्टंट आणि खोकला सिरप घेतात. परंतु, प्रत्यक्षात अभ्यासांनी हे सिद्ध केले आहे की या उपायांनी पूर्वीच्या विचारांपेक्षाही कमी प्रभावी आहेत. ते केवळ लक्षणांवर कार्य करतात आणि फ्लूच्या कारणास्तव पोहोचण्यासाठी फारच कमी करतात. याव्यतिरिक्त, शरीरावर आक्रमण करणारी (व्हायरस आणि बॅक्टेरिया) विरूद्ध लढा देणारी संरक्षण यंत्रणा आहे. या संघर्षात शरीराला मदत करणे हा एक प्रभावी पर्याय आहे. आपले नाक सजवण्यासाठी, आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीस चालना देण्यासाठी आणि शारीरिक किंवा मानसिक पोशाख टाळा आणि जलद पुनर्संचयित करण्यासाठी ऊर्जा वाचवण्यासाठी अश्रू आवरण्यासाठी आपण सर्वकाही करा. हे सर्व औषधे न वापरता करता येते.

पायर्‍या

3 पैकी 1 पद्धतः वायुमार्गाचे निर्णायक बनविणे

1. 

   
   
   आपले नाक वाहा. एक नाकपुडी कॅप करा आणि दुसर्‍याशी हलके फेकून द्या. दुसर्‍या बाजूला प्रक्रिया पुन्हा करा. खूप जोरात फुंकणे नाही हे महत्वाचे आहे, अन्यथा आपण अनुनासिक परिच्छेदाच्या आतील भागास दुखवू शकता, ज्यास पुनर्प्राप्त होण्यास वेळ लागतो. एकाच वेळी दोन्ही नाकपुड्या फुंकू नका, कारण श्लेष्मा काढून टाकणे तितके प्रभावी होणार नाही. आपले नाक साफ केल्यानंतर आपले हात धुण्यास विसरू नका.
   • शक्य तितक्या वास घेणे टाळा. आपण श्लेष्मा शरीरात परत येण्यास कारणीभूत ठरत आहात, जेव्हा खरं तर त्यास हद्दपार केले पाहिजे. जर नाक चालू असेल तर सर्वात चांगले म्हणजे ती फुंकणे.
   • सतत नाक वाहून, आपण त्वचेवर जळजळ होऊ शकते. म्हणूनच, प्रदेश कोरडेपणा कमी करण्यासाठी खूप मऊ उती वापरण्याचा प्रयत्न करा.

2. 

   
   
   इनहेलेशन घ्या. स्टीममध्ये श्वास घेत आपण नाकाच्या नाशामध्ये योगदान दिले. या पद्धतीमुळे श्लेष्मला वायुमार्गाच्या अंतर्गत भिंतींवरून सोडता येते आणि आपले नाक वाहताना बाहेर घालवणे सुलभ करते. प्रक्रियेसाठी, थोडेसे पाणी उकळवा आणि ते एका मोठ्या वाडग्यात किंवा भांड्यात घाला (उदाहरणार्थ आपण आपला चेहरा धुण्यासाठी वापरत असलेला आकार). कंटेनर एका टेबलावर ठेवा, मग खाली बसून आपले डोके जवळ करा. स्टीम बाहेर येण्यापासून रोखण्यासाठी त्यावर टॉवेल ठेवा. आपले डोळे बंद करा आणि गंभीरपणे श्वास घ्या. सुमारे 1 मिनिटांसाठी हे करा.60 सेकंदांनंतर, आपण विश्रांती घेऊ शकता आणि दुसर्‍या 1 मिनिटासाठी ऑपरेशनची पुनरावृत्ती करू शकता. आपला चेहरा बर्न्स टाळण्यासाठी आपल्या पृष्ठभागाच्या अगदी जवळ जाऊ देऊ नये म्हणून काळजी घ्या! प्रक्रिया आपणास सुरवातीपासून शेवटपर्यंत आरामात ठेवली पाहिजे. आपल्याला इनहेलेशन दरम्यान अस्वस्थ वाटत असल्यास ही पद्धत थांबवा.
   • इनहेलेशन अधिक आनंददायी आणि प्रभावी करण्यासाठी पाण्यात मेन्थॉल, नीलगिरी, कापूर, थायमॉल, विक वापोरब किंवा पाइन ऑईलचा एक थेंब घाला. हे नैसर्गिक घटक श्लेष्माला आणखी सैल करण्यास मदत करतात.
   • मुलाला स्वतःच इनहेल करू देऊ नका. तिला वेदनादायक जळजळ होऊ शकते आणि गरम पाणी हाताळण्यास किंवा अपघात रोखण्यात अक्षम आहे.
   • गरम शॉवर घ्या. मुलांसाठी जास्त सुरक्षित असल्याने हा एक चांगला पर्याय आहे.

3. 

   
   
   खारट द्रावणाचा वापर करा. यात मीठ आणि पाण्याचे नैसर्गिक मिश्रण असते. आपण कोणत्याही फार्मसीमध्ये ते तयार-खरेदी खरेदी करू शकता आणि मुलांना प्रशासित केले जाऊ शकते. सर्वोत्कृष्ट परिणामांची खात्री करण्यासाठी, दिवसातून कमीतकमी एकदा नासिकामध्ये द्रावण (किंवा स्प्रे आवृत्तीच्या बाबतीत शिंकणे) टिपण्याचा प्रयत्न करा.
   • अनुनासिक वॉश करण्यासाठी सिंकच्या समोर उभे रहा. डोके खाली करून खाली वाकणे. सोल्यूशन कंटेनरची टीप आपल्या एका नाकपुड्यात ठेवा आणि स्प्रे दाबा. घालण्याची रक्कम सुमारे 10 मिली (एक चमचे) असू शकते. मग आपले डोके मागे व पुढे टेकवा. नाकातून श्लेष्मा नैसर्गिकरित्या वाहू द्या. इतर नाकपुड्यांसह ही प्रक्रिया पुन्हा करा. खारट द्रावण गिळु नका. जेव्हा आपल्याला घशात द्रव प्रवेश होत असल्याचे जाणवते तेव्हा आपले डोके सिंकवरुन कमी करा. शेवटी, उर्वरित सलाईनपासून मुक्त होण्यासाठी आपले नाक हलकेच फेकून द्या.
   • गरम पाणी आणि मीठ एक नेटी भांडे वापरा. ते सलाईनने भरा आणि सिंकवर जा. आपले डोके एका बाजूला झुकवा आणि वरच्या बाजूला असलेल्या नाकपुड्यात नाकाची भांडीची टीप ठेवा. आपल्या नाकपुडीत हळूहळू द्रव ओतताना आपल्या तोंडातून श्वास घ्या (लक्षात ठेवा की शिफारस केलेले उपाय 10 मिली: एक चमचेच्या समतुल्य आहे). समाधान अनुनासिक परिच्छेदांमधून जातील आणि सुमारे तीन किंवा चार सेकंदानंतर खाली असलेल्या नाकपुडीमधून बाहेर पडा. मग आपले डोके दुस side्या बाजूला झुका आणि दुसर्‍या नाकपुडीने प्रक्रिया पुन्हा करा. आपले नाक उडविणे विसरू नका.
   • खारट किंवा खारटपणा देखील मुलांना दिले जाऊ शकते. प्रत्येक बाळाच्या नाकपुड्यात दोन ते तीन थेंब टाका. त्यानंतर, रबर अनुनासिक aspस्पिररेटर (बाळ उत्पादनांच्या विभागातील फार्मेसीमध्ये आढळलेले) मिळवा. आपल्या एका नाकपुडीमध्ये टीप ठेवा आणि हलक्या हाताने द्रव चोखवा. इतर नाकपुडी वर पुन्हा करा. एकाच वेळी दोन्ही नाकपुड्यांमध्ये द्रावण ठेवू नका, अन्यथा गरीब मुलास श्वास घेण्यास आणखी कठीण होईल.

3 पैकी 2 पद्धत: इम्यून सिस्टमला बूस्ट करणे

1. 

   भरपूर द्रव प्या. गरम पेयांचा आनंद घ्या. हायड्रेटेड राहून, आपण डोकेदुखी आणि घशातील दुखणे यासारख्या अनेक लक्षणांपासून मुक्तता करता. याव्यतिरिक्त, आपण डिहायड्रेशन टाळता. पाणी आणि रस व्यतिरिक्त, गरम टी आणि सूप आपल्या द्रवपदार्थाचे सेवन वाढविण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. आणखी एक फायदा म्हणजे ते अनुनासिक रक्तसंचय कमी करण्यास आणि नाक आणि घशातील जळजळ कमी करण्यास मदत करतात.
   • जास्त प्रमाणात न येण्याची खबरदारी घ्या. आपली तहान शांत करण्यासाठी पुरेसे प्या. हायड्रेटेड राहणे आवश्यक असले तरी, जर तुम्ही जास्त प्रमाणात द्रव प्याला तर तुमची मूत्रपिंड आणि यकृत ओव्हरलोड होईल. म्हणजेच जेव्हा आपल्याला फ्लू येतो तेव्हा सामान्यपेक्षा थोडेसे पिण्याचा प्रयत्न करा, परंतु दिवसाला 12 किंवा 15 ग्लास पिण्यास बांधील वाटत नाही.
   • लघवीचे प्रमाण वाढणे ही एक चांगली चिन्हे आहे. ते अगदी स्पष्ट, जवळजवळ पारदर्शक असले पाहिजे. एक गडद पिवळा टोन शरीराच्या कचर्‍याची उच्च सांद्रता दर्शवितो जो हायड्रेशनच्या अभावामुळे विरघळत नाही आणि पातळ होत नाही. त्यानंतर, अधिक पाणी, चहा, रस आणि सूप प्या.

2. 

   लक्षणेपासून मुक्त होण्यासाठी नैसर्गिक औषधी वनस्पती वापरा. हर्बल औषधे शक्तिशाली मित्र होऊ शकतात. तेथे दोन औषधी वनस्पती प्रभावी असल्याचे दर्शविल्या गेलेल्या आहेत:
   • द अ‍ॅन्ड्रोग्राफिस पॅनीक्युलाटा (किंवा भारतातील इचिनासिया) अस्वस्थता कमी करण्यास मदत करते. पाच दिवसांसाठी दिवसातून दोनदा 100 मिलीग्राम कॅप्सूल घ्या. आपण या डोसपेक्षा जास्त असल्यास, आपल्याला उलट्या, ओटीपोटात वेदना आणि अतिसार सारखे दुष्परिणाम जाणवू शकतात.
   • आपण देखील प्रयत्न करू शकता पेलेरगोनियम मेनोसाइड्स (किंवा दक्षिण आफ्रिकन तांबडी किंवा पांढरी फुले येणारे एक फुलझाड). अर्कची द्रव आवृत्ती शोधणे सोपे आहे. 1.5 दिवसात, किंवा 30 थेंब, जेवण करण्यापूर्वी दिवसातून तीन वेळा 10 दिवस घ्या. प्रतिकूल प्रभावांमध्ये सौम्य मळमळ, अतिसार आणि सामान्य त्वचेची जळजळ यांचा समावेश आहे. आपण यापैकी कोणताही प्रभाव अनुभवल्यास उपचार थांबवा.

3. 

   दररोज मेनूमध्ये अधिक लसूण घाला. अभ्यास दर्शवितो की हा मसाला संक्रमणाची वारंवारता कमी करू शकतो आणि फ्लूच्या सामान्य लक्षणांपासून मुक्त होऊ शकतो. अ‍ॅलिसिन नावाच्या पदार्थाबद्दल धन्यवाद, लसूण विषाणूंविरूद्ध लढण्यास प्रभावी आहे. त्याचे दात संपूर्ण खाल्ले जाऊ शकतात, परंतु आपण आपल्या मसाल्यात आपल्या मसाल्याची मात्रा देखील वाढवू शकता (चिरलेली, चिरलेली, तळलेली, ब्रेन केलेले, सोनेरी, कुचले इ.) किंवा त्या मुळाच्या आधारावर पूरक आहार घेऊ शकता. 180 मिलीग्राम अर्क असलेल्या कॅप्सूलमध्ये सामान्य सर्दीचा कालावधी कमी करण्याची शक्ती असते. परंतु सर्वकाही परिपूर्ण नसल्यामुळे, जे रुग्ण रक्ताने पातळ होण्याच्या औषधांवर उपचार घेत आहेत त्यांनी लसूण किंवा त्याचे अर्क वापरू नये, कारण या मसाल्यामुळे रक्तस्त्राव होण्याचा धोका वाढतो.

4. 

   व्हिटॅमिन सी घ्या. दिवसात एक केशरी सामान्यपणे संक्रमण काढून टाकण्यास मदत करते. फ्लू खराब होण्यापूर्वी या व्हिटॅमिनची पूरक आहार घेणे अप्रिय लक्षणांचा कालावधी कमी करते. गोळ्या साधारणत: २०० मिलीग्राम असतात आणि दररोज घेतल्या जाऊ शकतात. परंतु सावधगिरी बाळगा: दररोज 2000 मिलीग्रामपेक्षा जास्त प्रमाणात डायरिया, अशक्तपणा, डोकेदुखी आणि ओटीपोटात वेदना होऊ शकते.

3 पैकी 3 पद्धत: स्वतःची चांगली काळजी घ्या

1. 

   विसावा घ्या. आक्रमणकर्त्यांशी लढायला आणि पुनर्प्राप्त करण्यासाठी शरीराला आवश्यक असलेली सर्व ऊर्जा आवश्यक आहे. म्हणून, शरीर संसर्गाविरूद्ध लढत असेल तर कोणत्याही प्रकारचे पोशाख टाळा. झोपेच्या अधिक शांत रात्री सुनिश्चित करण्यासाठी, आपले डोके उंच करण्यासाठी एक अतिरिक्त उशी द्या आणि नाकाची भीती वाढण्याऐवजी श्लेष्मा काढून टाका.
   • शक्य असल्यास, कामावर किंवा अभ्यासापासून वेळ काढा. आपल्याला फ्लूपासून बरे होण्यासाठी पुरेसा विश्रांती मिळू शकत नाही आणि त्याच वेळी आपण नेहमीचा नित्यक्रम चालू ठेवू शकता. नर्सिंग होममध्ये रहाणे हा आदर्श आहे. आपण इतरांना संक्रमित करू शकता या वस्तुस्थितीचा उल्लेख करणे आवश्यक नाही, विशेषत: संसर्गाच्या दुस day्या दिवशी - सर्वात संसर्गजन्य, कारण शरीर आक्रमण करणारा विषाणू बाहेर काढत आहे. सामान्य सर्दीसाठी जबाबदार असलेल्या रिनोव्हायरस हवेत पसरतो. आणखी दोन दिवसानंतरही आपण हा आजार इतरांना देऊ शकता.

2. 

   आजींच्या सल्ल्यावर विश्वास ठेवा - मटनाचा रस्सा किंवा चिकन सूप घ्या. या डिशमधील स्टीम आपल्या चवदार नाकात आराम करते आणि आपल्याला पुनर्प्राप्त करण्यात मदत करण्यासाठी पुष्कळ पोषक असतात. संशोधकांचे म्हणणे आहे की कोंबडीच्या सूपमध्ये आढळणा substances्या पदार्थांमुळे पांढ white्या रक्त पेशींची संख्या वाढते, रोगास कारणीभूत सूक्ष्मजीवांविरूद्धच्या लढ्यात सर्वात मोठे सहयोगी आहे.

3. 

   स्वत: ला उबदार ठेवा. जेव्हा आपल्याला ताप येतो तेव्हा आपल्याला थंडी जाणवते. म्हणून, आपल्याला पाहिजे तितके ब्लँकेट घेण्यास मोकळ्या मनाने सोफा वर स्थिर रहा. स्वतः उबदार ठेवणे फ्लूवर बरे होत नाही, परंतु शरीरात व्हायरस आणि बॅक्टेरियाविरूद्ध लढा देताना ते बरे होण्यास मदत होते. आपण हा रोग काढून टाकण्यासाठी घाम घेऊ शकता असा विश्वास आहे, या सिद्धांतास समर्थन देण्यासाठी फारसे वैज्ञानिक पुरावे नाहीत. काहीही झाले तरी ही कल्पना चांगली आहे आणि शरीराने झाकून जाईल, परंतु या बलिदानाची परतफेड होईल या आशेने अति गरम होऊ नये आणि घाम फुटला पाहिजे.

4. 

   मीठ पाण्याने गार्गल करा. अनुनासिक रक्तसंचय यामुळे बहुतेकदा घसा खवखवतो, हे लक्षण दूर करण्याचा हा सोपा आणि सोपा मार्ग आहे. अमेरिकन ग्लास पाण्यात (सुमारे 200 मि.ली.) 1/4 चमचे मीठ घाला. मीठ पूर्णपणे विरघळत नाही तोपर्यंत नीट ढवळून घ्यावे. छोट्या sips सह 30 सेकंद गार्गल करा. नंतर, थूक करा आणि आवश्यकतेनुसार ऑपरेशन पुन्हा करा.

5. 

   आपल्या घशातील वेदना कमी करण्यासाठी अशा पूरक घटकांसह प्रयत्न करा. ते बर्‍याच फार्मसीमध्ये किंवा नैसर्गिक उत्पादना वेबसाइटवर आढळू शकतात (त्यापैकी काही आयात केल्या आहेत). त्यापैकी बर्‍याच जण "गले लोझेंजेस" च्या रूपात येतात. संरचनेत मध, लिकरिस, डाळिंब, आले, प्रोपोलिस किंवा लाल एल्म असलेली आवृत्त्या पहा.
   • खोकला कमी होण्यास मदत करण्याव्यतिरिक्त, लोझेंजेसमध्ये मध किंवा चहामध्ये शुद्ध वापरलेला प्रदेश हा अस्वस्थतेसाठी चांगला उपाय आहे.
   • लिकोरिस रूट टॅब्लेटमध्ये किंवा अर्क म्हणून आढळू शकते. 500 मिलीग्राम औषध (सहसा दीड टॅब्लेट) 30 मिलीलीटर कोमट पाण्यात विसर्जित करा. समाधान गार्गल करा आणि टाकून द्या.
   • उत्तर अमेरिकेत शतकानुशतके रेड एल्म हर्बल पूरक म्हणून वापरली जात आहे. आपण ते गोळी किंवा पावडर स्वरूपात खरेदी करू शकता. 1 ते 2 महिन्यांसाठी दररोज 400-500 मिलीग्राम (प्रत्येक) च्या 3-4 गोळ्या घ्या. या औषधी वनस्पतीपासून चहा बनविण्यासाठी, 2 कप गरम पाण्यासाठी (400 मि.ली.) दोन चमचे पावडर वापरा. फ्लू असताना दिवसातून 3 वेळा प्या.

6. 

   एअर ह्युमिडिफायर खरेदी करणे योग्य आहे की नाही ते पहा. आपण सामान्यत: विश्रांती घेता तिथे डिव्हाइस सोडले पाहिजे. हवा ओले झाल्याने तुम्हाला अस्वस्थतेपासून आराम मिळेल. हवेच्या आर्द्रतेत वाढ झाल्याने वायुमार्ग आणि घशातील अस्वस्थता कमी होते, जे सहसा कोरडे आणि चिडचिडे असतात. हे उपाय केवळ उपशामक आहे, म्हणजेच, या समस्येचे कारण सोडत नाही आणि लक्षणांचा कालावधी कमी करत नाही.
   • काही अभ्यास असे सूचित करतात की ह्युमिडिफायर्स चांगल्यापेक्षा अधिक नुकसान पोहोचवू शकतात. याचे कारण असे की ते रोगजनक, मूसचे कण, हवेत विषारी पदार्थ पसरवू शकतात आणि त्याउलट, चुकीच्या पद्धतीने हाताळल्यास ते जळतात. डिव्हाइस आपल्यासाठी सर्वोत्तम पर्याय आहे की नाही हे काळजीपूर्वक मूल्यांकन करा.

7. 

   वायुमार्गातून श्लेष्मा बाहेर पडण्यास मदत करण्यासाठी विक व्हेपोरबवर पैज लावा. अभ्यास दर्शवितो की हा मलम अनुनासिक रक्तसंचय बरा करीत नाही, परंतु तीव्र वास चवदार नाकांवर कार्य करू शकतो. यामुळे मेंदूला असा विचार करता येतो की आपण श्वास घेण्यास सक्षम आहात. परिणामी, श्वासोच्छवासाच्या अडचणीमुळे निर्माण झालेल्या चिंतापासून आराम मिळतो. आपल्यावरही हा शांत प्रभाव पडतो की नाही हे पहाण्यासाठी हे औषध वापरुन पहा.

8. 

   प्रयत्न करा धूम्रपान सोडा. किमान आपण आजारी असताना. तंबाखूचा वापर रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करू शकतो आणि सर्दीची लक्षणे बिघडू शकते. याव्यतिरिक्त, ही सवय गले आणि फुफ्फुसांवर सतत आक्रमण करते आणि त्यामुळे पुनर्प्राप्ती कठीण होते.

9. 

   डॉक्टरांना भेटणे केव्हाही चांगले. काही प्रकरणांमध्ये, ही लक्षणे अधिकाधिक खराब होऊ देण्यापेक्षा त्वरीत हे करणे चांगले आहे. खालील लक्षणे ही साधी सर्दी किंवा फ्लू नसल्याचे चिन्हे आहेत.
   • 39º च्या वर ताप.
   • जेव्हा लक्षणे 10 दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकतात.
   • श्वास घेण्यास त्रास होणे जे केवळ अनुनासिक रक्तस्रावामुळे होत नाही.
   • कान नहरातून तीव्र कान किंवा स्त्राव.
   • गोंधळ आणि मानसिक विकृती किंवा आवेग.
   • वारंवार उलट्या होणे किंवा ओटीपोटात वेदना होणे.
   • मान किंवा जबड्यात सूज आणि वेदनादायक ग्रंथी.