सामग्री

• पायर्‍या

नकारात्मक लोकांच्या जवळ रहाणे ही कोणाच्याही उर्जेवर वाहणारी नाली आहे. अडकल्यासारखे किंवा थकल्यासारखे वाटत आहे? अधिक टिकाऊ आणि आनंदी जीवन जगण्यासाठी आपल्या जीवनातल्या नकारात्मक लोकांना ओळखण्यास शिका. प्रश्नातील व्यक्तींशी संबंध तोडणे शक्य नसल्यास त्याच्या नकारात्मकतेचा सामना करण्यास आणि आपल्यावर त्याचा प्रभाव मर्यादित ठेवण्यास शिका. चला?

पायर्‍या

पद्धत 3 पैकी 1: विशिष्ट व्यक्तीला टाळणे

1. 

   निघून जा. जर आपण त्या व्यक्तीला येत असल्याचे पाहिले तर वळा आणि दुसर्‍या दिशेने जा. एक स्टोअर प्रविष्ट करा किंवा रस्ता ओलांडू शकता. आशा आहे, ती आपल्याला दिसणार नाही.
   • जर तिला तिचा नित्यक्रम माहित असेल तर, ती जिथे असू शकेल अशा ठिकाणांना टाळा किंवा वेगवेगळ्या वेळी त्यास भेट द्या.
   • नकारात्मक व्यक्तीला नकळत सामोरे जाऊ नये म्हणून नेहमीच सभोवतालकडे लक्ष देणे फार महत्वाचे आहे.

2. 

   
   
   त्याकडे लक्ष देऊ नका. एखाद्यास टाळण्यासाठी, बोलण्यास उपलब्ध होऊ नका. आपण व्यस्त असल्याची बतावणी करण्यासाठी आपला सेल फोन प्रवेशयोग्य ठेवा, आपण ज्या व्यक्तीस अनपेक्षितपणे टाळण्याचा प्रयत्न करीत आहात त्याच्याकडे जाल.
   • डोळ्यांचा संपर्क स्थापित केल्याने संप्रेषणास चालना मिळते, म्हणून जर आपणास चुकून त्याचा सामना झाला तर तिला डोळ्यात पाहू नका! इतरत्र शोधण्यात व्यस्त असल्याचे भासवा.
   • आपल्याला दृश्यावर इतर कोणास ठाऊक असल्यास त्यांच्याशी बोला. आपल्याला संभाषणाच्या मध्यभागी पाहून, नकारात्मक व्यक्ती कदाचित आपणास सोडण्यास अडथळा आणत नाही.

3. 

   
   
   सकारात्मक मित्रांसह स्वतःला वेढून घ्या. अक्षरशः प्रत्येकामध्ये सकारात्मक आणि नकारात्मक गुणांचे मिश्रण असते. नकारात्मकता टाळण्याद्वारे, आपल्याभोवती अधिक सकारात्मक लोक असतील.
   • "राइट" आणि "समजले" यासारख्या तटस्थ मार्गाने नकारात्मक समस्यांना प्रतिसाद द्या. जेव्हा कोणी सकारात्मक टिप्पणी करते तेव्हा मोठ्या उत्साहाने प्रतिक्रिया द्या!
   • नकारात्मक लोक अशा प्रकारच्या वाईट गोष्टींमध्ये अडकतात ज्यामुळे त्यांच्या समस्या वाढतात. सकारात्मक गोष्टी घडणार्‍या चांगल्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करतात, परंतु त्या अडचणी आणि आव्हाने देखील ओळखतात. हे असे आहे कारण सकारात्मक लोकांचा परिस्थिती आणि जी घडते त्या गोष्टींवर अधिक नियंत्रण असते.
   • नकारात्मक गप्पा आल्या की विषय बदलणे ठीक आहे.

4. 

   
   
   गटांमध्ये बाहेर जा. आपण हे करू शकत असल्यास, नकारात्मक व्यक्तीसह एकटे राहू नका. जितके लोक, तितकी तिची उर्जा नष्ट होईल, ज्यामुळे आपल्याला गोष्टी दृश्यात ठेवण्यास मदत होईल.
   • एका गटामध्ये, नकारात्मक व्यक्ती कार्य करू शकते आणि एकटे असताना भिन्न प्रतिक्रिया देऊ शकते.
   • जर समूहामधील उर्जा एकंदरीत सकारात्मक असेल तर आपण टाळण्याचा प्रयत्न करीत असलेल्यांच्या नकारात्मकतेचा आपल्याला कमी परिणाम होईल.

5. 

   त्या व्यक्तीशी वाद घालू नका. चर्चा केवळ आपल्या दोघांमधील सामाजिक संबंधांना मजबुती देते, म्हणून जर आपण हे टाळण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर त्यांना सांगा की आपण बोलू आणि निघण्याच्या मनःस्थितीत नाही. हे चांगले आहे, माझ्यावर विश्वास ठेवा.
   • आपला निर्णय तो टाळण्यासाठी चर्चा करण्याची गरज नाही. ही निवड आपली एकटी आहे आणि इतरांसह एकत्र केली जाऊ नये.
   • आपल्या निर्णयाचे रक्षण करणे केवळ आपल्या जीवनावरच इतर नियंत्रण ठेवते. आपला निर्णय टाळण्यासाठी किंवा आपण बरोबर आहात हे सिद्ध करण्याची आवश्यकता नाही. आपण निवडता त्यास टाळण्याचा आपल्यास अधिकार आहे.

6. 

   ते इंटरनेटवर ब्लॉक करा. जर तुम्हाला खरोखरच त्या व्यक्तीस टाळायचे असेल तर त्यांच्याशी सोशल मीडियावर संवाद साधू नका. तिला तिच्या प्रोफाइलवर पोस्ट करण्यास किंवा तिच्या पोस्टवर टिप्पणी देण्यामुळे तिच्या आयुष्यावरचे नियंत्रण फक्त वाढवते.
   • आपल्या सोशल मीडिया फीडमधून तो काढून नकारात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त करण्यास सज्ज व्हा.
   • आपल्याला तिच्याशी ईमेलद्वारे संपर्क साधण्यापासून प्रतिबंधित करण्याची आवश्यकता आहे. अशा प्रकारे, तिला संदेश समजेल.
   • जर तिने आपल्या मर्यादेचा आदर केला नाही आणि आपल्या चेतावणी व अडथळे असूनही आपल्याशी संपर्क साधण्याचा प्रयत्न करत राहिल्यास आपल्याला तिला दूर करण्यासाठी कायद्याची मदत घ्यावी लागेल.

7. 

   आपण त्या व्यक्तीला स्पष्टीकरण देणे आवश्यक आहे असे समजू नका. आपल्या मर्यादा काय आहेत आणि आपण कोणासह आपला वेळ घालवणार आहात हे ठरविणे हे सर्व आपल्याला घेण्याचा अधिकार आहे. आपल्याकडे कोणतेही स्पष्टीकरण देणे आवश्यक आहे, परंतु आपली कारणे सांगणे हा देखील आपला अधिकार आहे. आपला निर्णय आहे!
   • तुमची मैत्री संपण्याच्या तुमच्या कारणांचे थोडक्यात स्पष्टीकरण लेखी किंवा व्यक्तिशः केले जाऊ शकते. फार दूर जाण्याची गरज नाही.
   • दीर्घ स्पष्टीकरण कोण योग्य किंवा चूक आहे याविषयीच्या चर्चेत बदल होऊ शकते, ही कल्पना नाही. आपले ध्येय फक्त त्या व्यक्तीशी संबंध तोडण्याच्या आपल्या निर्णयाबद्दल संवाद साधणे आहे.

3 पैकी 2 पद्धत: नकारात्मकतेसह सामोरे जाणे शिकणे

1. त्या व्यक्तीचे म्हणणे ऐकण्यास तयार व्हा. जेव्हा तुम्हाला अडचणी येत असत तेव्हा आठवण्याचा प्रयत्न करा. तुला कसे वाटले? हे शक्य आहे की ही व्यक्ती एखाद्या वाईट काळातून जात आहे आणि फक्त कानात कानाची गरज आहे. हे फक्त नकारात्मक असल्यामुळे त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. आपली सहानुभूती विकसित करा आणि ऐकण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न करा!
   • उदाहरणार्थ, कदाचित ती व्यक्ती दीर्घ संबंधातून बाहेर आली आहे आणि तो हरवला आहे आणि पुन्हा प्रेम करण्याची आशा न ठेवता. आपण असे काहीतरी बोलताना ऐकल्यामुळे ती नक्कीच आनंदी होईल, "मला लक्षात आले की आपल्याला अलीकडे खूप कठीण वेळ मिळाला आहे. आपण याबद्दल बोलू इच्छिता?"

2. 

   नकारात्मकतेमागील कारण समजून घ्या. जर आपण मित्राच्या नकारात्मकतेशी कसे वागायचे हे जाणून घेण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर त्याला काय चालते हे जाणून घेणे उपयुक्त ठरू शकते. सहसा, समस्या तीन मूलभूत भीतींमुळे उद्भवली: अनादर करणे, प्रेम न करणे आणि काहीतरी वाईट होणार आहे.
   • शक्य असल्यास आपल्या मित्राचे सांत्वन करा आणि त्याला परिस्थिती समजून घेण्यास आणि विजयी होण्यास मदत करण्याचा प्रयत्न करा.
   • त्याने ज्या तक्रारीचा उल्लेख केला आहे त्याबद्दल थेट बोलणे टाळा. उदाहरणार्थ, असे सांगा की एक मित्र बॉसकडून तिच्याशी कसे वागावे याबद्दल तक्रार करीत आहे आणि तिला तिच्या आर्थिक स्थिरतेबद्दल भीती वाटते (जर ती आपली नोकरी गमावते तर) आणि आत्म-सन्मान (कदाचित तिला असे वाटते की तिची नोकरी आदराने पात्र नाही). तिच्या बॉसच्या चर्चेत न येण्याऐवजी स्थानिक अर्थव्यवस्थेतील बदल आणि तिच्या नोकरीच्या वाढीच्या किती संधी आहेत यावर लक्ष द्या.

3. 

   भारी होऊ नका. काही लोकांना नकारात्मकतेचा अवलंब केल्याशिवाय काही विशिष्ट विषयांवर चर्चा करणे कठीण होते. आपण नकारात्मक संवाद टाळण्याचा प्रयत्न करत असल्यास तक्रारींमध्ये आणि आत्मविश्वासात बदलू शकणारे विषय टाळा. चॅटमध्ये असा विषय आला तर संभाषण पुनर्निर्देशित करण्याचा प्रयत्न करा.
   • संभाषण अधिक सकारात्मक करण्यासाठी, आपण पाहिलेला शेवटचा चित्रपट, आपले छंद किंवा कोणत्याही चांगल्या बातमीबद्दल बोला.
   • प्रक्रियेदरम्यान स्वतःबद्दल दया दाखवा. आपण स्वत: ला न्याय देण्याच्या मार्गावर जाऊ न दिल्यास आपण आपल्या मैत्रीवर अधिक चांगले नॅव्हिगेट करण्यास सक्षम असाल.

4. 

   काहीतरी साम्य शोधा. जर आपल्याला असे आढळले की आपला मित्र फक्त त्याचा दृष्टिकोन दर्शवित आहे आणि कुशलतेने वागत नाही तर तो काय म्हणतो हे ओळखणे सोपे जाईल. सहसा, प्रतिकार आणि मतभेद संभाषणांमधील नकारात्मकतेस प्रोत्साहित करतात आणि अशा गोष्टी ज्यामुळे थोडीशी सहानुभूती घेतली जाऊ शकते.
   • उदाहरणार्थ, जर आपला नवरा "थांबा, मी पूर्ण झालो नाही" असे म्हणतो तर आपण त्याच्या विचारांच्या (अर्थात आपण अडथळा आणलेल्या) जवळ जाण्यासाठी आणि नकारात्मकता कमी करण्यासाठी "सॉरी, सुरू ठेवा" असे उत्तर देणे निवडू शकता.
   • दुसरीकडे, आपण "मी काहीही व्यत्यय आणला नाही, आपण एक गंध आहे" असे म्हणत प्रतिसाद दिल्यास नकारात्मक तणाव वाढेल.

5. 

   थेरपिस्ट किंवा मध्यस्थीची मदत घ्या. एका अभ्यासानुसार, जवळजवळ 60% नातेसंबंधातील अडचणी सोडविल्या जाऊ शकत नाहीत. समस्या आहे की नाही हे नाही, परंतु ते कसे सोडवायचे हे जोडप्याने कसे ठरवते ते नाही.
   • एक मानसिक आरोग्य व्यावसायिक आपल्या नात्यातील नमुने ओळखण्यास आणि मतभेदांना सामोरे जाण्यासाठी नवीन मार्ग शिकविण्यात मदत करू शकतो.
   • आपल्याला समान दृष्टिकोन सामायिक करण्याची आवश्यकता आहे ही एक मिथक आहे जी मतभेदांना सामोरे जाणे फारच अवघड करते, जे एका वेळी किंवा दुसर्‍या वेळी उद्भवेल. लक्षात ठेवा की प्रत्येकजण जगाला वेगळ्या दृष्टीने पाहतो आणि हे खूप निरोगी आहे, जेणेकरून आपली मैत्री अधिक सकारात्मक होईल.

6. 

   परस्परसंवाद करण्यासाठी आपल्या प्रतिक्रियांवर नियंत्रण ठेवा. डायरी ठेवणे, ध्यान करणे आणि योगाभ्यास करणे ही काही उपयुक्त साधने आहेत जेव्हा नकारात्मक लोकांशी संबंध टिकवतात. मानसशास्त्रज्ञांनी केलेल्या अभ्यासानुसार नकारात्मक कृतींवर प्रतिक्रिया न देता आपल्या प्रतिसादावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी मानसिकता व्यायामाचा वापर करणे खूप उपयुक्त ठरू शकते.
   • इतर फायदेशीर पद्धतींमध्ये एकाग्रता ध्यान आणि सहानुभूती प्रशिक्षण समाविष्ट आहे.
   • या अभ्यासानुसार, इतरांच्या कृतींबद्दल विचार न करता, त्यांच्या प्रतिक्रियांवर नियंत्रण ठेवणे आणि दुसर्‍याच्या आयुष्यावर होणा the्या नकारात्मक परिणामास कमी करणे शक्य आहे.

3 पैकी 3 पद्धत: नकारात्मक व्यक्तीची ओळख पटविणे

1. 

   नकारात्मक व्यक्ती ओळखण्याचा प्रयत्न करा. नकारात्मक लोकांना टाळण्याची पहिली पायरी म्हणजे त्यांना शोधणे होय, बरोबर? एखाद्याशी संवाद साधल्यानंतर आपण नेहमीच थकल्यासारखे किंवा निराश असल्यास, हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. आपण त्या मुलास पुन्हा भेटायचे आहे किंवा आपण दयाळूपणाने ते करू इच्छित आहात किंवा अडचणींवर मात करण्यास मदत करू इच्छित आहात?
   • भावना जर्नल ठेवणे आपल्यास इतरांच्या जवळच्या भावना ओळखण्यात मदत करू शकते. एखाद्या मित्राबरोबर बाहेर गेल्यानंतर आपण थकल्यासारखे लक्षात आल्यास हे कागदावर ठेवा. हा अनुभव त्या व्यक्तीबरोबर इतर प्रसंगी पुन्हा पुन्हा पुन्हा आला आहे की नाही हे पहा.
   • रोज डायरीत लिहायचा प्रयत्न करा. प्रविष्टींची वारंवारता जितकी जास्त असेल तितकेच अचूक आणि डायरी प्रकट होईल.
   • जर नकारात्मक व्यक्ती नातेवाईक असेल तर आपल्याला त्याला आवडेल की नाही हे स्पष्टपणे मूल्यांकन करणे कठीण आहे. आपण तिला प्रथमच भेटत असल्याचा भास करा: आपण तिच्याशी मैत्री करू इच्छिता?

2. 

   ती आपल्याबरोबर कशी वागत आहे याचा विचार करा. ती व्यक्ती आपल्यावर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करते आणि काय करावे ते सांगते? आपला दृष्टिकोन महत्त्वाचा नसल्यासारखे ते कार्य करते? ती स्वत: ला इतरांच्या क्रियांचा बळी ठरवते किंवा तिच्या कार्यांसाठी काही जबाबदारी घेते? या प्रश्नांची उत्तरे देणे ही ती व्यक्ती आपल्या जीवनावर नकारात्मक प्रभाव आहे की नाही हे ठरविण्यात आपल्याला मदत करू शकते.
   • या व्यायामासाठी, त्या व्यक्तीच्या हेतूंमध्ये काही फरक पडत नाही. तिचे बालपण खराब झाले आहे किंवा तिला सध्या समस्या आहे किंवा नाही हे समजून घेण्याची गरज नाही. काही फरक पडत नाही! फक्त आपल्याशी संबंधित माहिती गोळा करणे ही कल्पना आहे.
   • जर एखादी व्यक्ती दुसर्‍याच्या कृतीचा बळी पडत असेल, त्याला हरवलेली वाटत असेल किंवा नेहमीच स्वत: च्या हानिकारक वागणुकीचे निमित्त बनवते तर ती व्यक्ती नकारात्मक असल्याचे चिन्ह आहे.

3. 

   आपल्याला याबद्दल काय आवडते ते ओळखा. आपल्याबद्दल आपल्यास काय आवडते हे समजण्यासाठी त्या व्यक्तीच्या सकारात्मक गुणांची एक चेकलिस्ट तयार करा. हे फार महत्वाचे आहे, कारण माहित नसल्याने काय या नात्यातून बाहेर पडण्याची शक्यता आहे की आपण इतर नकारात्मक व्यक्तींसह या परिस्थितीची पुनरावृत्ती कराल.
   • उदाहरणार्थ, जर आपणास जगाला मदत करणे आवडत असेल तर आपण या हानिकारक नात्यात अडकून नकारात्मक लोकांचे निराकरण करण्याचा प्रयत्न करू शकता.
   • नकारात्मक लोकांमध्येही आकर्षक आणि मस्त गुण असतात. उदाहरणार्थ, आपला नकारात्मक मित्र कदाचित मजेदार, स्मार्ट आणि आपल्यासारखाच छंद असू शकतो.

4. 

   आपल्याला आवश्यक असलेले मिळविण्यासाठी इतर मार्ग शोधा. आपण आपल्या मित्राबद्दल आपल्याला आवडत असलेले काही वैशिष्ट्ये ओळखत असाल तर आरोग्यासाठी हा सकारात्मक अनुभव मिळविण्यासाठी इतर मार्ग शोधण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, जर आपणास लोकांना मदत करणे आवडत असेल तर स्वयंसेवी संस्थांशी स्वयंसेवा कसे करावे? आपणास तिच्याबरोबर वेळ घालवणे आवडत असल्यास कारण आपल्यात आवड आहे, आपल्या आवडीच्या मित्रांचा एक गट शोधा.
   • आपल्यासारख्या स्वारस्य असलेल्या लोकांना शोधण्यासाठी मीटअप किंवा ऑनलाइन मंचांवर एक गट शोधण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपल्या जीवनात सकारात्मक गुण देखील शोधा ज्यात नकारात्मक व्यक्तीचा समावेश नाही.

5. 

   आपण त्या व्यक्तीबरोबर घालवलेला वेळ मर्यादित करा. आपला वेळ व्यापण्यासाठी इतर मार्ग शोधा, जेणेकरून आपण नेहमी नकारात्मक व्यक्तीबरोबर बाहेर जाण्यात व्यस्त असाल. अशी मैत्री विकसित करा जी सकारात्मक भावनांना प्रोत्साहित करते आणि आपल्याशी दयाळूपणे वागते. दररोज, स्वत: ची काळजी घेण्यासाठी, चालणे, ब्युटी सलूनमध्ये जाणे किंवा आपला आवडता छंद प्रत्यक्षात आणण्यासारख्या क्रियाकलापांसाठी वेळ काढा.
   • स्वत: ला एखाद्यापासून दूर ठेवण्यात सामान्यतः स्वत: ला अंतर्गत परवानगी देणे आणि नकारात्मक व्यक्तीस टाळून स्वतःची काळजी घेण्यात काही गैर नाही हे समजून घेणे समाविष्ट असते.
   • लक्षात ठेवा की ही एक प्रक्रिया आहे आणि आपण एका नकारात्मक व्यक्तीस रात्रभर मुक्त करू शकत नाही, खासकरून जर ते आपल्या आयुष्यात बराच काळ राहिले असेल.
   • आपण त्या व्यक्तीपासून स्वत: ला दूर करता तेव्हा स्वतःशी दयाळूपणे वागा.