लेखक:
John Stephens
निर्मितीची तारीख:
27 जानेवारी 2021
अद्यतन तारीख:
20 मे 2024
सामग्री
सामग्रीच्या अचूकतेची आणि पूर्णतेची हमी देण्यासाठी हा लेख आमच्या संपादकांच्या आणि पात्र संशोधकांच्या सहकार्याने लिहिला गेला होता.या लेखात 15 संदर्भ उद्धृत केले आहेत, ते पृष्ठाच्या तळाशी आहेत.
विकीहोची सामग्री व्यवस्थापन टीम प्रत्येक आयटम आमच्या उच्च गुणवत्तेच्या मानकांचे पालन करीत आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी संपादकीय कार्यसंघाच्या कार्याची काळजीपूर्वक तपासणी करतो.
आपण जलतरणात कोणत्या पातळीवर आहात याची पर्वा नाही, तरीही आपणास पोहण्याचे कौशल्य सुधारण्याचा एक मार्ग नेहमी सापडेल. आपण मनोरंजनासाठी पोहत असाल, सक्रिय रहावे किंवा फक्त ते आवश्यक असेल म्हणूनच, पोहणे शिकल्याने आपल्या शरीराला एक आकृत्याचे आकार देऊन, आपल्या स्नायूंना बळकटी मिळवून आणि आपल्याला योग्य उपकरणे पुरवून आपल्या हालचाली सुधारण्यास मदत होईल. आपत्कालीन परिस्थितीशी सामना करण्यासाठी आपल्या सर्वोत्तम क्षमतेवर कसे पोहता येईल आणि या उन्हाळ्यात तलावावर आपल्या मित्रांची थट्टा करू नये हे आपल्याला माहित असलेच पाहिजे.
पायऱ्या
5 पैकी 1 पद्धत:
एक चांगला जलतरण (नवशिक्यांसाठी) व्हा
- 4 चालवा. चालवा, दुचाकी चालवा, नृत्य करा, लंबवर्तुळ ट्रेनर किंवा प्रशिक्षण शिडी वापरा. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी क्रिया सामान्य आरोग्यासाठी चांगल्या आहेत, परंतु सक्रिय राहणे देखील शरीराला पुढील पोहण्यासाठी सज्ज ठेवण्यास मदत करते. जाहिरात
सल्ला
- 10 सेकंदांपेक्षा जास्त काळ आपण आपला श्वास रोखू शकत नाही हे एकमेव कारण म्हणजे मेंदू आपल्याला धोक्याची सूचना देत आहे! प्रत्यक्षात, आपण श्वास घेतल्याशिवाय एका मिनिटापेक्षा जास्त काळ राहू शकता. जेव्हा आपण गोता घ्याल, तेव्हा आपला श्वास घेण्याचा विचार करू नका. उन्हाळ्याच्या सुट्टीबद्दल, कौटुंबिक किंवा आपल्याला मदत करू शकणारी अशी अन्य काही गोष्ट विचार करा.
- हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी पुनरुत्थान किंवा प्रथमोपचार पुनरुत्थान मध्ये प्रमाणपत्र प्राप्त करण्यासाठी पावले उचला. पाण्यात काही गडबड झाल्यास आपत्कालीन काळजी घेणे ही एक उपयुक्त कौशल्य आहे.
- प्रथमच, पाण्यात जाण्यास घाबरत असेल तर बाहू, रोलवर एक बोर्ड, लाइफजेकेट वापरा किंवा फ्लोट्स वापरा.
- हायड्रेटेड रहा. पाण्याची बाटली सोबत घेऊन जा. पोहणे ही एक तीव्र क्रिया आहे ज्यात आपल्याला खूप प्यावे लागते!
