सामग्री

• पायऱ्या
• कृती 1 कठीण परिस्थितीत इतरांना सहन करा
• पद्धत 2 अधिक सहनशील दृष्टीकोन विकसित करा

या लेखात: कठीण परिस्थितीत इतरांना सहन करणे अधिक सहनशील दृष्टीकोनातून विकसित करणे 11 संदर्भ

कधीकधी आपण स्वत: ला अशा परिस्थितीत सापडता जिथे एखाद्या व्यक्तीची कृत्ये किंवा शब्द सहन करणे आपल्यासाठी अवघड असते. प्रत्येकजण कोठून आला हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा आणि त्यास वैयक्तिक प्रकरण बनवून टाळा. लोकांना त्यांच्या मतभेदांद्वारे जाणून घेणे, आत्मविश्वास वाढवणे आणि आपण आणि इतर यांच्यातील फरक स्वीकारून सहिष्णुतेचा एक चांगला दृष्टीकोन विकसित करू शकता.

पायऱ्या

कृती 1 कठीण परिस्थितीत इतरांना सहन करा

1. 
   

   
   सहानुभूती दर्शविण्याचा प्रयत्न करा. एक नाजूक परिस्थितीत एकमेकांना सहन करण्यास शिकण्याची चांगली पहिली पायरी म्हणजे त्यांच्याबद्दल सहानुभूती दर्शविण्यासाठी जाणीवपूर्वक प्रयत्न करणे आणि गोष्टींकडे पाहण्याचा प्रयत्न करणे. आपण अवलंबून असलेल्या आपल्याकडे भिन्न संस्कृती आणि अनुभव आहेत हे शक्य आहे, जेणेकरून आपण जे स्पष्ट दिसता ते एकमेकासाठी विचित्र किंवा विचित्र असू शकते.

2. 
   

   
   स्पष्टीकरण विचारू. जर आपण एखाद्याशी बोलत असाल आणि तो किंवा ती आपल्याला आवडत नाही असे काहीतरी म्हणत असेल तर, आक्रमक किंवा असहिष्णु न राहता त्या व्यक्तीचा दृष्टीकोन समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. स्पष्टीकरणासाठी विचारून त्याच्या दृष्टिकोनाचे अधिक चांगले जाणून घ्या.
   • आपण असे काहीतरी बोलू शकता ठीक आहे, मला आणखी सांगा. आपण याचा विचार करण्यास काय आणते?
   • जर आपण हे केले तर हा पुरावा आहे की आपण त्याला जागीच काढून टाकण्याची इच्छा न करता त्याच्याबद्दल सहनशीलतेचा प्रयत्न करीत आहात आणि आपण एक गोष्ट समजून घेण्याचा प्रयत्न करीत आहात जे आपल्यास स्वीकारणे कठीण आहे.
   • लक्षात ठेवा की सहनशीलता म्हणजे न स्वीकारलेले वर्तन स्वीकारणे असा होत नाही.

3. 
   

   
   
   
   आपल्या मतभेदांकडे दुर्लक्ष करा. एखाद्या कठीण परिस्थितीचे निराकरण करण्याचा एक मार्ग म्हणजे आपल्या मतभेदांकडे दुर्लक्ष करण्याचा प्रयत्न करणे. हे स्वीकारण्यास शिकण्याचे आणि मतदानाचे महत्त्व सांगण्याच्या विरुध्द नकारात्मक सहिष्णुतेचा एक प्रकार आहे, परंतु तो तितकाच उपयुक्त ठरू शकतो. हे करण्यासाठी, आपल्याला चर्चेचे काही विषय टाळण्याची किंवा आवश्यक असल्यास फक्त विषय बदलण्याची आवश्यकता असेल.

4. 
   

   
   सर्वनामांकडे लक्ष द्या. आपल्या शब्दात दुसर्‍या व्यक्ती अनेकवचनी / एकवचन ऐवजी प्रथम व्यक्ती एकवचन वापरा. आपण कोणाशी बोलल्यास आणि त्या दरम्यान नागरिकत्व टिकवून ठेवण्यास कठीण वाटत असल्यास, त्याबद्दल आपण दोषारोप करणे किंवा अनुमान काढणे टाळण्यास मदत करू शकता. सर्वनाम वापरून आपण हे करू शकता मी त्याऐवजी TU. हे आपल्याला कोणतीही वैयक्तिक वैमनस्य शांत करण्यास आणि आपल्या भिन्न दृष्टिकोन दर्शविण्यास मदत करू शकते.
   • उदाहरणार्थ, आपण किशोरांमधे गर्भनिरोधक वितरित करणार्‍या शाळांवर चर्चा करीत असल्यास आपण म्हणू शकता मला असे वाटते की शाळांनी विद्यार्थ्यांना गर्भनिरोधक उपलब्ध करणे वाजवी आहे. आपला दृष्टिकोन व्यक्त करण्याचा हा एक सहनशील मार्ग आहे.
   • सर्वनाम वापरणे टाळा आपण जसे की शंकूमध्ये शाळांनी गर्भनिरोधक वितरित करू नये असा विचार करण्यासाठी आपण मूर्ख आहात.

5. 
   

   
   
   
   एक विवाद सेट करा. आपण परिस्थितीला सहानुभूती दर्शवू किंवा दुर्लक्ष करू शकत नसल्यास आणि दुसर्‍यास सहन करणे आपल्यास कठिण वाटत असल्यास आपण सामान्य मैदान शोधण्याचा प्रयत्न करू शकता. आपण कोणाशी चांगल्या अटी घेत असाल आणि आपल्या मैत्रीला रुळायला असहिष्णुता नको असल्यास एकत्रित तोडगा काढणे अधिक चांगले होईल. आपण दोघांनीही ते चांगल्याप्रकारे करण्यास वचनबद्ध असले पाहिजे.
   • आपल्या वागण्यात किंवा आपल्या मतांमध्ये आपणास आक्षेपार्ह किंवा असह्य काय वाटते ते शांतपणे वर्णन करून आपण सुरुवात केली पाहिजे. उदाहरणार्थ, मी तोफा नियंत्रणासंदर्भात तुमच्या दृष्टिकोनाशी सहमत नाही.
   • आपल्याला आपल्या सांस्कृतिक दृष्टीकोन समजून घेण्यासाठी अधिक प्रयत्न करण्याची आवश्यकता आहे. आपण असा प्रश्न विचारून हे करू शकता तोफा नियंत्रणावरील हा दृष्टिकोन विकसित करण्यास कोणत्या अनुभवांना प्रेरित करते?
   • म्हणून आपण आपल्या प्रत्येकाच्या संस्कृती किंवा मतानुसार या विषयावर कसे वागावे हे आपण स्पष्ट केले पाहिजे. आपण आदर्श परिस्थिती कशी असू शकते असे आपल्याला वाटते आणि दुसर्‍यालाही तसे करण्याची परवानगी देऊन आपण प्रारंभ करू शकता. उदाहरणार्थ, आपण असे काहीतरी बोलून प्रारंभ करू शकता मला असे वाटते की शस्त्रे मिळणे आपल्याला कठीण बनवावे कारण ...
   • मग आपण विचारात घेण्याचे आणि आपल्या मतभेदांचा आदर करण्याच्या पद्धतींबद्दल आधीच बोलणे सुरू करू शकता. आपल्याकडे अधिक किंवा कमी विसंगत दृष्टिकोन असण्याऐवजी आपल्या वर्तनाबद्दल गैरसमज असल्यास ते अधिक सोपे होईल. उदाहरणार्थ, आपण हे सांगून प्रारंभ करू शकता: जरी मी आपल्या दृष्टिकोनाशी सहमत नाही, तरी मी त्यांना अधिक चांगले समजतो. आता मला तुमच्या विश्वासांमागील कारणे समजली आहेत, तेव्हा मला तुमचा दृष्टिकोन समजणे सोपे आहे आणि मी पुढे जाण्यासाठी वचनबद्ध आहे..

पद्धत 2 अधिक सहनशील दृष्टीकोन विकसित करा

1. 
   

   
   आपल्या मतभेदांचे मूल्यांकन करा. सहिष्णुतेचा चांगला दृष्टीकोन विकसित करण्यासाठी एक महत्त्वाची बाब म्हणजे आपल्यातील फरकांवर प्रेम करणे आणि त्याचे मूल्य जाणून घेणे. जे लोक विविधता आणि मतभेदांना महत्त्व देतात ते सहसा इतरांबद्दल अधिक सहनशील असतात आणि अस्पष्ट किंवा अनिश्चित परिस्थितीमुळे कमी ताणतणाव असतात. असहिष्णुता सतत बदलणार्‍या जगाचे प्रभावीपणे रूपांतर आणि सरलीकरण करू शकते, हे समजून घेणे सोपे करते कारण ते विविधता आणि जटिलता विचारात घेत नाही.
   • मोकळेपणाचा एक चांगला दृष्टीकोन स्वीकारणे आणि स्वत: ला भिन्न मते आणि संस्कृतींमध्ये प्रकट करणे आपल्याला अधिक सहनशील होण्यास मदत करू शकते.
   • आपल्याला माहित नसलेल्या लोकांशी बोला आणि आपण सामान्यपणे भेट देत नसलेल्या वर्तमानपत्र किंवा वेबसाइट वाचत आहात.
   • वेगवेगळ्या वयोगटातील आणि संस्कृतींशी चर्चा करा.

2. 
   

   
   अनिश्चितता स्वीकारा. संशोधनात असे दिसून आले आहे की अस्पष्टतेबद्दल असहिष्णुता किंवा अनिश्चितता स्वीकारण्यात असमर्थता ही व्यक्तिमत्त्व वैशिष्ट्ये आहेत जी इतरांबद्दल कमी सहनशील असतात. राष्ट्रीय अभ्यासानुसार असे सिद्ध झाले आहे की ज्या देशांची लोकसंख्या अधिक अनिश्चितता स्वीकारते, संघर्ष अधिक प्रभावीपणे स्वीकारण्याची, विचलनास सहन करण्याची प्रवृत्ती असते, कमी जोखीम-संवेदनशील असतात आणि त्याबद्दल अधिक सकारात्मक दृष्टीकोन असतो त्यांचे तारुण्य.
   • प्रश्नांऐवजी उत्तरांचा विचार करून आपण अनिश्चिततेबद्दल अधिक सहनशील बनण्याचा प्रयत्न करू शकता.
   • अशी कल्पना आहे की जर आपण नेहमीच उत्तर शोधण्यावर लक्ष केंद्रित केले असेल तर आपण फक्त एकच आहे असा विश्वास बाळगू शकता आणि ते अपरिवर्तनीय आणि अपरिवर्तनीय आहे.
   • एकाच प्रश्नाची बर्‍याचदा उत्तरे वेगवेगळी असतात आणि जर आपण उत्सुक आणि मोकळे विचारांचे असाल तर आपणास या मतभेदांबद्दल अधिक जाणीव होईल आणि आपण या अस्पष्टतेसह अधिक सहनशील असाल.

3. 
   

   
   इतर आणि त्यांची संस्कृती जाणून घेण्यास शिका. अधिक सहनशील होण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे इतरांबद्दल आणि त्यांच्या संस्कृतींबद्दल अधिक जाणून घेणे. बर्‍याचदा, जेव्हा लोक एखाद्याकडे सहिष्णुतेचा अभाव दर्शवतात तेव्हा ते दुसर्‍या व्यक्तीच्या कृत्यांबद्दल आणि त्यांच्या शेरासंबंधात असुरक्षित किंवा दुरावल्यासारखे होते. भिन्न संस्कृती आणि विश्वास प्रणालीबद्दल जाणून घेण्यासाठी आपला वेळ घ्या. प्रश्न विचारण्याचे धैर्य बाळगा, परंतु नेहमीच अधिक सभ्य आणि आदरपूर्वक करा.
   • उदाहरणार्थ, आपल्याला महत्त्वपूर्ण कार्यक्रम साजरा करण्यासाठी वेगवेगळ्या मार्गांबद्दल शिकण्याची इच्छा असू शकते.
   • यापूर्वी विचित्र किंवा विचित्र वाटणार्‍या गोष्टींचे अनाकलनीय वर्णन करण्यासाठी आपण इतर अनुभवांना देखील मोकळे करू शकता.

4. 
   

   
   आपल्या असहिष्णु भावनांचे विश्लेषण करा. शंकू आणि आपल्या असहिष्णु भावनांचे मूळ समजून घेणे आपणास ओळखण्यास आणि त्यांच्याशी संघर्ष करण्यास मदत करू शकते. यापूर्वी तुम्ही इतरांबद्दल निर्णय का काढले याचा विचार करा. आपण असा विश्वास ठेवता की आपण इतरांपेक्षा श्रेष्ठ आहात किंवा आपण नकारात्मक अनुभव घेतला आहे? आपल्या विशिष्ट लोकांच्या गटावर आपली विशिष्ट छाप का आहे याची कारणे ओळखा.
   • उदाहरणार्थ, आपण कदाचित एखाद्या कुटुंबात मोठे आहात जेथे आपण एखाद्या विशिष्ट वंश किंवा धर्माबद्दल अपमानास्पद टिप्पण्या केल्या आहेत. किंवा कदाचित आपणास दुसर्‍या वंशातील किंवा धर्माच्या एखाद्याबरोबर वाईट अनुभव आले असतील आणि यामुळेच आपण या व्यक्तीबद्दल विचार करू शकता.

5. 
   

   
   आपला स्वाभिमान अधिक मजबूत करा. बर्‍याचदा, ज्या लोकांना आनंदी वाटत नाही किंवा स्वत: ची कमी किंवा स्वत: ची प्रशंसा नाही असे लोक आहेत जे बहुधा इतरांबद्दल असहिष्णु असतात. ही भावना व्यक्तीमध्ये असलेले प्रतिबिंब प्रतिबिंबित करू शकते. जर आपणास अधिक सुरक्षित आणि आत्मविश्वास वाटत असेल तर आपण इतरांबद्दल अधिक मोकळे आणि सहनशील असल्याचे आढळून येईल.

6. 
   

   
   एक कठीण विचार व्यवस्थापित करा. अधिक सहनशील होण्याचा एक मनोरंजक मार्ग म्हणजे असहिष्णुतेच्या विचारांशी वागण्याचा सराव करणे. हे तंत्रज्ञान आहे जे मानसशास्त्रज्ञ वापरतात आणि असहिष्णुतेचा सामना करण्यासाठी हे एक उपयुक्त साधन देखील असू शकते. हे त्या तत्त्वानुसार कार्य करते की वेदनादायक विचार असणे कठीण आहे आणि या सराव करण्याचा प्रयत्न केल्यास आपल्याला कठीण परिस्थितींचा सामना करण्यास मदत होते.
   • आम्ही पळून जाण्याचा किंवा अप्रिय विचार टाळण्याचा विचार करतो ज्यामुळे असहिष्णुता, अधीरपणा आणि नापसंती दर्शविण्याची शक्यता असते.
   • एक कठीण मत आहे आणि त्याबद्दल विचारात सुमारे दहा सेकंद घालवा.
   • उदाहरणार्थ, आपला धर्म बदलण्याची कल्पना असह्य वाटत असल्यास, आपण याचा विचार करू शकता: मी माझा धर्म सोडून मी बौद्ध होईन (किंवा माझ्यापेक्षा वेगळ्या धर्माशी संबंधित).
   • मग पुढील गोष्टींचा विचार करा. तुमच्यावर शारीरिक प्रतिक्रिया आहे? पुढे काय विचार मनात येतात?