सामग्री

• पायऱ्या
• पद्धत 1 अन्न वापरणे
• पद्धत 2 कोलन साफ ​​करणारे पूरक वापरा
• कृती 3 नैसर्गिक आणि घरगुती उपचारांचा प्रयत्न करा
• कृती 4 कोलन सिंचन करा

या लेखात: कोलोन साफ ​​करणारे अन्न वापर पूरक पदार्थांचा वापर नैसर्गिक आणि घरगुती उपचारांचा प्रयत्न करा कोलन सिंचन करा 22 संदर्भ

पाचन तंत्रामधून विष काढून टाकण्यासाठी काही निसर्गोपचार नियमितपणे कोलन स्वच्छ करण्याची शिफारस करतात. आपणास आहार बदलून, कोलन साफ ​​करणारे पूरक आहार, नैसर्गिक उपचारांचा किंवा कोलन सिंचनचा वापर करुन या प्रकारची साफसफाई पूर्ण करण्याची संधी आहे.

पायऱ्या

पद्धत 1 अन्न वापरणे

1. काही पदार्थ टाळा. कोलन डिटॉक्सिफाई करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे समस्या निर्माण करणारे पदार्थ काढून टाकणे. कॉफी, पांढरा साखर, पांढरा पीठ, दुग्धजन्य पदार्थ किंवा अल्कोहोल यासारख्या आपल्या यकृत आणि कोलनला हानी पोहोचवू शकेल अशी कोणतीही गोष्ट टाळून प्रारंभ करा.
   • प्रक्रिया केलेले पदार्थ खाणे थांबवा कारण ते पांढरे साखर आणि पीठ भरलेले आहेत. तसेच आपल्या चीज किंवा आइस्क्रीमचा वापर कमी करा.

2. 
   

   
   डिटोक्सिफिकेशन सुलभ करणारे पदार्थ खा. काही पदार्थ आपल्या शरीरास डिटॉक्सिफाई करण्यास मदत करतात. हे उदाहरणार्थ ब्रोकोली, फुलकोबी, ब्रुसेल्स स्प्राउट्स, काळे, कोबी आणि कोबी यासारख्या क्रूसीफेरस कुटुंबातील भाज्यांचे प्रकरण आहे. या भाज्यांमध्ये शरीरातील डिटॉक्सिफाइंगसाठी अत्यंत आवश्यक असलेल्या सल्फरोन नावाचे पुष्कळ पोषक आणि विशिष्ट कॉम्पलेक्स असतात.
   • बर्‍याच फायबरचे सेवन करणे देखील सुनिश्चित करा, कारण उच्च फायबरयुक्त पदार्थ कोलनच्या भिंती "ब्रश" करतात आणि त्वचेमुळे आतड्यांद्वारे अन्न ढकलतात. आपण खाऊ शकणार्‍या काही फायबर पदार्थांमध्ये हिरव्या भाज्या, सफरचंद, बेरी आणि तपकिरी तांदूळ यांचा समावेश आहे.
   • फायबरचा जास्त वापर कोलनच्या आरोग्यास चांगल्या प्रकारे हातभार लावतो कारण ते आतड्यांमधून अन्न बाहेर काढण्यासाठी अनुकूल आहे.

3. 
   

   
   
   
   Gyलर्जी आणि अन्न असहिष्णुतेचे जोखीम कमी करा. आपल्याला कधीही अन्न असहिष्णुतेचे निदान झाले नसल्यास, एखाद्या चाचणीसाठी डॉक्टर किंवा निसर्गोपचारकांकडे जा. आपले शरीर समर्थित नसलेले पदार्थ खाण्यामुळे कोलनचे कार्य धीमे होते आणि अन्न विषबाधा होण्याचा धोका वाढतो.

4. 
   

   
   क्लोरोफिलयुक्त पदार्थ खा. काही पदार्थ आपल्या रक्तातील विष कमी करण्यास मदत करतात. अभ्यास दर्शवितात की क्लोरोफिल विषांचे शोषण कमी करते आणि त्यांच्या निर्वासनास प्रोत्साहित करते. हिरव्या हिरव्या भाज्या क्लोरोफिलमध्ये खूप समृद्ध असतात, म्हणून आपण आपला पालक, काळे, कोबी, अजमोदा (ओवा), गेंगॅग्रास किंवा सीवेडचा वापर वाढविणे आवश्यक आहे.
   • प्रत्येक जेवणात खाण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, आपण वाफवलेल्या कोबीच्या पलंगावर अंडी घालू शकता किंवा फळांच्या शेकमध्ये पालक आणि गेंग्रास मिसळू शकता. आपण वाळलेल्या सीवेईड चीप विकत घेऊ शकता आणि त्यांना स्नॅक म्हणून खाऊ शकता.

5. 
   

   
   
   
   प्रोबायोटिक्स घ्या. प्रोबायोटिक्स कोलनच्या आरोग्यासाठी चांगले असतात आणि ते शरीरास डिटॉक्सिफाय करण्यास मदत करतात. ते एखाद्या सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य असलेल्या शरीरातील प्रमाण कमी करतात ज्यामुळे कोलन विष बाहेर काढण्याऐवजी विषारी पदार्थ टिकवून ठेवते. सामान्य आरोग्यासाठी दररोज प्रोबायोटिक्सचा एक टॅब्लेट घेण्याची शिफारस केली जात असली तरी, आपण कोलन साफ ​​करण्याच्या प्रक्रियेदरम्यान दिवसातून 1 ते 2 अतिरिक्त गोळ्या घेऊ शकता.
   • दही आणि इतर पदार्थांमध्ये प्रोबायोटिक्स देखील असतात.
   • आपण प्रोबायोटिक परिशिष्ट घेत असल्यास, प्रति डोस 1 अब्ज सीएफयू (कॉलनी फॉर्मिंग युनिट) असलेले एक निवडा. हेल्थ फूड स्टोअर किंवा नामांकित सुपरमार्केटवर विकत घ्या आणि ते कालबाह्य झाले नाही याची खात्री करा. प्रोबायोटिक्स सजीव जीव आहेत आणि आपण त्यांना रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवणे आवश्यक आहे.

6. 
   

   
   जास्त पाणी प्या. विषाणूंपासून मुक्त होण्यासाठी आपल्या शरीरात भरपूर पाण्याची आवश्यकता आहे आणि जर आपला कोलन निरोगी रहायचा असेल तर आपण दिवसाला किमान 2 लिटर पाणी प्यावे.
   • हे बर्‍याच पाण्यासारखे दिसते परंतु आपण दर 3 किंवा 4 तासांनी 1 किंवा 2 ग्लास प्याल्यास ते तितकेसे प्रभावी ठरणार नाही. आपल्याला मळमळ होऊ इच्छित नसल्यास एकाच वेळी सर्व पिणे टाळा.
   • आपण फायबरचे प्रमाण वाढवत असल्यास किंवा आपण फायबर सप्लीमेंट घेतल्यास आपल्या पाण्याचे सेवन वाढविणे त्याहूनही अधिक महत्वाचे आहे. आपल्या आहारात फायबर जोडल्यामुळे योग्य पचन होण्यासाठी अधिक पाण्याची आवश्यकता असते.
   • आपल्याला किती पाण्याची गरज आहे याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला, विशेषत: जर आपल्याला मूत्रपिंडाचा आजार असेल.

पद्धत 2 कोलन साफ ​​करणारे पूरक वापरा

1. 
   

   
   आपल्या डॉक्टरांना परिशिष्टासाठी विचारा. आजकाल, कोलन स्वच्छ करण्यासाठी बाजारात अनेक पूरक आहार उपलब्ध आहेत. जेव्हा शरीर शरीरास डिटॉक्सिफाई करण्यास मदत करण्यासाठी डिझाइन केलेले असते तेव्हा काही अशुद्धतेचे कोलोन साफ ​​करण्यास मदत करतात. घेण्यापूर्वी, ही उत्पादने आपल्यासाठी सुरक्षित असल्याचे सुनिश्चित करण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

2. 
   

   
   रेचक वापरा. रेचकॅटीव्ह्ज अशी उत्पादने आहेत जी कोलनच्या कार्यास उत्तेजन देण्यासाठी आणि त्यातील सामग्री नष्ट करण्यासाठी वेगवान आहेत. आपण ते घेण्याचे ठरविल्यास, काळजी घ्या कारण यामुळे अप्रिय पेटके आणि अतिसाराचे उच्च डोस होऊ शकतात. ते इतर साइड इफेक्ट्स देखील होऊ शकतात जसे की बेल्टिंग, ब्लोटिंग, गॅस किंवा पोटात पेटके. कॉन्टॅलेक्स, मायक्रोलेक्स किंवा डुलकोलेक्स सारख्या विशेषाधिकार ब्रँड.
   • आपण बराच काळ रेचक वापरल्यास तुमची कोलन व्यसनाधीन होऊ शकते, म्हणून हे निश्चित करा की आपण सलग काही दिवसांपेक्षा जास्त वेळ घेत नाही.
   • जर आपण अधिक नैसर्गिक रेचक शोधत असाल तर कोलन साफ ​​करण्यासाठी एक सामान्य रेचक हर्बल चहा सहसा पुरेसा असतो. 5 ते 10 मिनिटे गरम पाण्यात बुडवा, 1 किंवा 2 पुदीना सुखद चहा. आतड्यांसंबंधी संक्रमण सुधारण्यासाठी ते संध्याकाळी 6 ते 8 तास प्या.

3. 
   

   
   फायबर पूरक आहार घ्या. उच्च फायबरयुक्त व्यतिरिक्त, पूरक ज्यात फायबर असते ते विष तयार करतात आणि कोलन त्यांना बाहेर काढण्यास मदत करतात. तांदळाचा कोंडा, सायेलियम ब्रान किंवा ओट ब्रानचे दिवसातून 2 चमचे (सुमारे 7.5 ग्रॅम) घ्या. त्यांना खाण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे त्यांना आपल्या फळ शेक किंवा ओटचे जाडे भरडे पीठ मध्ये थेट जोडणे.
   • फायबर सप्लीमेंट्स जोडताना भरपूर पाणी पिण्यास विसरू नका. अन्यथा, आपल्याला बद्धकोष्ठता किंवा आतड्यांसंबंधी अडथळा येऊ शकतो.
   • आपण बेनिफाइबर किंवा मेटाम्यूसिल सारख्या विद्रव्य फायबर पूरक आहार घेऊ शकता.

4. 
   

   
   मॅग्नेशियम वापरुन पहा. मॅग्नेशियम हळू हळू कोलनमध्ये पाणी काढतो आणि त्याचा नैसर्गिक रेचक प्रभाव पडतो. वनस्पती-आधारित किंवा काउंटर रेचकांपेक्षा वेगळ्या कालावधीत हे अवलंबन तयार करत नाही.
   • मॅग्नेशियम सायट्रेट दररोज 300 ते 600 मिलीग्राम घ्या, दररोज 900 मिलीग्रामपेक्षा जास्त नसावी याची खबरदारी घेतल्याने मॅग्नेशियम गैरवर्तन केल्याने आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो.
   • आपण द्रव मॅग्नेशियम साइट्रेट देखील खरेदी करू शकता आणि पूरक वापरण्याऐवजी ते प्यावे. हे सुनिश्चित करा की नशेत असलेले प्रमाण दररोज 900 मिग्रॅपेक्षा जास्त नाही.

5. 
   

   
   एसिटिलसिस्टीन विषयी जाणून घ्या. Tyसीटिलसिस्टीन ग्लूटाथियोनचा एक अग्रदूत आहे, जो शरीरातील मुख्य डीटॉक्सिफाइंग पदार्थांपैकी एक आहे. दही आणि प्रथिने समृद्ध पोल्ट्रीसारख्या बर्‍याच नैसर्गिक पदार्थांमध्ये हे आढळते, परंतु आपण कोलन डिटॉक्स केल्यास आपण ते परिशिष्ट म्हणून घेऊ शकता. जेव्हा आपण ceसीटाईलसिस्टीन परिशिष्ट घेता तेव्हा आपले शरीर ग्लूटाथिओनमध्ये बदलते जे वेगवान आणि अधिक प्रभावी डीटॉक्सिफिकेशनसाठी वापरले जाऊ शकते.
   • डिटॉक्सिफिकेशन दरम्यान, दररोज 500 ते 1500 मिलीग्राम एसिटिलसिस्टीन गोळ्या घ्या. आपण त्यांना आरोग्य आणि फार्मसी स्टोअरमध्ये पहाल.

कृती 3 नैसर्गिक आणि घरगुती उपचारांचा प्रयत्न करा

1. 
   

   
   एरंडेल तेल पोल्टिसेस वापरा. एरंडेल तेल पोल्टिसेस कोलन शुद्ध आणि डीटॉक्सिफाईस करण्यात मदत करतात. एक सूती किंवा लोकरीचे कापड, प्लास्टिकचे ओघ, बाथ टॉवेल, गरम पाण्याची बाटली किंवा हीटिंग पॅड आणि एरंडेल तेल घ्या. ओल्या होईपर्यंत फॅब्रिकवर एरंडेल तेल घाला आणि ते थेट आपल्या पोटात घाला. आपले कपडे किंवा बेडिंगवर डाग येऊ नये म्हणून प्लास्टिकच्या पॅकेजिंगसह फॅब्रिकचे आवरण घाला. टॉवेलला प्लास्टिकच्या आवरणाभोवती गुंडाळा आणि टॉवेलवर गरम पाण्याची बाटली किंवा हीटिंग पॅड (मध्यम तपमानावर सेट केलेले) ठेवा. 10 ते 30 मिनिटे सोडा.
   • 10 ते 30 मिनिटांनंतर, ऊतक काढून टाका आणि पोट स्वच्छ करा. आपण फॅब्रिक सुमारे 3 आठवड्यांपर्यंत न धुता पुन्हा त्याचा वापर करू शकता.
   • आपण गरम होऊ किंवा गरम होऊ शकता म्हणून हीटिंग पॅडसह झोपायला नको याची खबरदारी घ्या.

2. 
   

   
   एनीमा वापरुन पहा. एनिमाचा वापर डीटॉक्सिफिकेशन प्रक्रियेदरम्यान आतड्यांमधील साफसफाईची सुविधा करण्यासाठी केला जाऊ शकतो. यात मल बाहेर काढण्यास उत्तेजन देण्यासाठी आणि अशुद्धी दूर करण्यासाठी कोलनमध्ये द्रव इंजेक्शनचा समावेश आहे.
   • रेचकांप्रमाणेच, एनीमा देखील व्यसनाधीन होऊ शकते जर आपण त्यांना बर्‍याचदा वापरल्यास ते सुरक्षित आणि प्रभावी असतात जर थोड्या काळासाठी योग्य प्रकारे केले तर.

3. 
   

   
   निसर्गोपचार घ्या. निसर्गोपचारांना आपल्या रुग्णांना योग्य आणि सुरक्षितपणे कसे करावे हे माहित आहे. ते आपल्या वैद्यकीय इतिहासाबद्दल आणि औषधांबद्दल जाणून घेऊ शकतात आणि आपल्यासाठी सर्वात योग्य प्रकारचे डीटॉक्सिफिकेशन निश्चित करतात. आपल्याला आंत्र सिंचन किती वेळा आवश्यक आहे हे केवळ तेच सांगू शकत नाहीत तर ते आपल्या शरीरास सुरक्षित आणि नैसर्गिकरित्या विषारी पदार्थांपासून मुक्त होण्यास मदत करण्यासाठी औषधी वनस्पती, पूरक आहार आणि होममेड उपचार देखील लिहून देऊ शकतात.
4. टॉक्सिन टाळा. सिगारेटचा धूर, करमणूक औषधे, कीटकनाशके किंवा औषधी वनस्पतींमध्ये आढळणारे पर्यावरणीय विष आपल्या डिटॉक्सिफिकेशनच्या परिणामकारकतेस अडथळा आणू शकतात. आपण दररोज या विषापासून दूर राहणे आवश्यक आहे, परंतु कोलन साफ ​​करताना अधिक.

कृती 4 कोलन सिंचन करा

1. 
   

   
   कोलन सिंचन विचारात घ्या. विशिष्ट थेरपिस्ट त्यांच्या कार्यालयात दररोज कोलन सिंचन (किंवा कोलन हायड्रोथेरपी) करतात. या प्रकारची प्रक्रिया अस्वस्थ होऊ शकते, परंतु पाचन तंत्राच्या या भागास डिटॉक्सिफाय करण्यास विशेषतः प्रभावी आहे. सुरक्षित आणि स्वच्छताविषयक प्रक्रिया पार पाडण्यासाठी प्रशिक्षित तज्ञाचा सल्ला घ्या.

2. 
   

   
   प्रक्रियेबद्दल जाणून घ्या. जर आपल्याला कोलनशी समस्या असेल तर आपल्या डॉक्टरांना आपल्यास आतड्यांसंबंधी सिंचन आणि ते कसे कार्य करते याबद्दल बोलण्यास सांगा. या प्रक्रियेदरम्यान, एक थेरपिस्ट हळू हळू गुदाशयात एक नळी घालतो. नलिका एका पंपशी जोडलेली आहे जी मोठ्या आतड्यात पाणी किंवा इतर द्रव पाठवते. कोलन पूर्ण भरल्यानंतर, थेरपिस्टने प्रथम ट्यूब काढून टाकली आणि पाणी आणि कचरा घालवण्यासाठी आपल्या पोटात मालिश करण्यापूर्वी काळजीपूर्वक आणखी एक टिपली.
   • थेरपिस्ट तुमची आतडे पूर्णपणे शुद्ध करण्यासाठी प्रक्रियेची पुनरावृत्ती करू शकते. प्रक्रियेदरम्यान 60 लिटरपर्यंत पाणी पाठविले आणि निष्कासित केले जाऊ शकते.
   • त्यानंतरच्या कार्यपद्धतींमध्ये प्रोबियोटिक्स, वनस्पती किंवा कॉफीद्वारे पाण्याचे उपचार आवश्यक असू शकतात ज्यामुळे काही पदार्थ काढून टाकता येऊ शकतात.

3. 
   

   
   दिवसातून एकदा तरी आतड्यांसंबंधी हालचाल करा. स्टूल कोलनमध्ये जितका जास्त काळ राहील तितक्या जास्त काळ शरीराला विषाक्त पदार्थांचे पुनर्जन्म करण्याची वेळ मिळेल. जर आपल्याकडे आतड्यांसंबंधी हालचाल होत नसेल तर वर सूचीबद्ध केलेले बहुतेक बदल आपल्याला समस्येचे निराकरण करण्यात मदत करतील.
   • जर आपण आपला आहार बदलला असेल आणि इतर पर्यायांचा प्रयत्न केला असेल, परंतु तरीही दिवसातून एकदा आतड्यांसंबंधी हालचाली होत नसल्यास, संपूर्ण तपासणीसाठी आणि पुढील सूचनेसाठी आपण डॉक्टरांना भेट द्या अशी शिफारस केली जाते.
   • जर आपल्याला दिवसातून 2 वेळा आतड्यांसंबंधी हालचाल होत असेल किंवा आतड्यांसंबंधी हालचाल मऊ असतील तर काहीही करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

सल्ला

• कोलन डिटॉक्सिफाय करण्यासाठी प्रोग्राम सुरू करण्यापूर्वी, आपल्या डॉक्टरांशी सर्व परिशिष्ट आणि प्रक्रियेबद्दल चर्चा करा.

इशारे

• आपल्यास अलीकडेच ओटीपोटात शस्त्रक्रिया झाल्यास किंवा आपल्याला पाचक तंत्रामध्ये ट्यूमर असल्याचे निदान झाल्यास, हृदय किंवा मूत्रपिंडाचा रोग असल्यास, आपल्याला क्रोहन रोग असल्यास, कोलन डेटॉक्सिफिकेशन प्रोग्राम टाळा. गंभीर मूळव्याध किंवा अंतर्गत मूळव्याध, डायव्हर्टिकुलोसिस, अल्सरेटिव्ह कोलायटिस किंवा गुदाशय लंब.
• आपण प्रतिबंधित आहार घेत असल्यास किंवा रेचक वापरल्यास आपले वजन पहा कारण ते आपले वजन कमी करू शकतात.