सामग्री

• पायऱ्या
• पद्धत 1 जीवनशैली बदल
• पद्धत 2 वैद्यकीय मदत घ्या
• कृती 3 मूत्रमार्गाच्या संसर्गाचा धोका कमी करा

या लेखात: जीवनशैली बदलणे वैद्यकीय काळजी घेणे मूत्रमार्गात संक्रमण होण्याचा धोका कमी करणे 25 संदर्भ

आपल्या मूत्राशयावर नियंत्रण ठेवण्यास असमर्थता असणे, विशेषत: वृद्ध लोकांसारख्या काहीच परिस्थिती लज्जास्पद असू शकतात. मूत्रमार्गातील असंयम (मूत्र एक अनैच्छिक नुकसान) वय सह फारच सामान्य आहे, विशेषत: स्त्रियांमध्ये. कारणे शरीरविषयक (उदा. प्रसूती इजा किंवा वेड किंवा स्ट्रोकमुळे न्यूरोलॉजिकल नुकसान) किंवा कार्यात्मक (उदा. शौचालय वापरण्यास असमर्थता) असू शकतात. मूत्रमार्गात मुलूख संक्रमण आणि मूत्रमार्गात धारणा इतर मूत्राशय समस्या आहेत. या समस्यांचा सामना करण्यासाठी, हे जाणून घ्या की वय वाढल्यामुळे आपल्या मूत्राशयचे आरोग्य सुधारण्याचे अनेक मार्ग आहेत. तथापि, हे लक्षात ठेवा की या अवयवाचे आरोग्य केवळ वृद्धांनाच चिंता करत नाही: प्रत्येकजण आपल्या आयुष्याच्या कोणत्याही वेळी नेत्रविकार विकारांनी ग्रस्त होऊ शकतो.

पायऱ्या

पद्धत 1 जीवनशैली बदल

1. 
   

   
   केगल व्यायाम करा. या हालचाली आहेत ज्या मूत्राशयाच्या स्नायूंना बळकट करतात ज्या लघवी नियमित करतात. ते पुरुष आणि स्त्रिया श्रोणि मजल्याच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी सराव करू शकतात.
   • आपण एक महिला असल्यास, प्रथम मूत्र प्रवाहात व्यत्यय आणून मूत्राशय रिकामा करण्यासाठी आपण वापरत असलेल्या स्नायूंना ओळखा. नंतर झोपा (मूत्राशय रिक्त ठेवून) आणि स्नायूंना तीन सेकंद संकुचित करा. आणखी 3 सेकंद विश्रांती घ्या. या व्यायामाची 10 वेळा पुनरावृत्ती करा, दिवसातील 10 चक्रात कमीत कमी 3 सेट करण्याचे ध्येय आहे.
   • आपण माणूस असल्यास, प्रथम मूत्र च्या प्रवाहात व्यत्यय आणून मूत्राशय रिकामा करण्यासाठी वापरल्या जाणार्‍या स्नायूंना ओळखा. एकदा हे झाल्यावर, रिक्त मूत्राशय घेऊन, आपल्या गुडघे वाकले आणि पसरवा.आपल्या स्नायूंना संकुचित करा आणि या स्थितीची मोजणी करा. 3 आणखी सेकंद विश्रांती घ्या. हा व्यायाम 10 वेळा पुन्हा करा. दररोज 10 चक्रांचे किमान 3 सेट करणे हे ध्येय आहे.

2. 
   

   
   
   
   लघवी करण्यासाठी वेळ निश्चित करण्याचा प्रयत्न करा. या पद्धतीमध्ये निश्चित वेळेत डुरनेटिंगचा समावेश आहे. जेव्हा आपल्याला असे वाटते तेव्हा मूत्राशय बाथरूममध्ये जाण्याऐवजी एका ठराविक वेळी रिक्त करा. अशा प्रकारे, आपल्याकडे मूत्राशय ओव्हरलोड होण्याची शक्यता कमी आहे आणि असंयमतेमुळे टिकून जाण्यासाठी अनियंत्रित इच्छेने ग्रस्त आहात. लवकरच आपल्या मूत्राशयावर आपले अधिक नियंत्रण असेल!
   • सुरू करण्यासाठी, एका तासात एकदा बाथरूममध्ये जा. हळू हळू बाथरूममध्ये जाण्या दरम्यानचे अंतर वाढवा.
   • आपल्याला लघवीची योजना आखण्यास मदत करण्यासाठी आपण खास डिझाइन केलेला मोबाइल अ‍ॅप देखील वापरू शकता.
   • अधिकाधिक डुरिन टिकवून ठेवण्यासाठी मूत्राशयाला प्रशिक्षित करण्याची कल्पना आहे.

3. 
   

   
   विशिष्ट पदार्थांचे सेवन टाळा. काही पदार्थ मूत्राशयाच्या समस्या वाढवतात. ते मूत्रमार्गात असमर्थता वाढवू शकतात. त्यांच्या वापरामध्ये होणारी कपात मदत करू शकत नाही.
   • मसालेदार करी किंवा गरम मिरचीसारख्या मसाल्यांनी तयार केलेले अन्नामुळे मूत्राशयातील समस्या उद्भवू शकतात.
   • टोमॅटो, लिंबूवर्गीय फळे (संत्री, द्राक्ष, लिंबू आणि लिंबू) आणि टोमॅटो सॉस यासह काही आम्लयुक्त पदार्थ मूत्राशयाची स्थिती वाढवण्यासाठी ओळखले जातात.
   • कॉफी, चॉकलेट, चहा आणि कॅफीन असलेली इतर उत्पादने कृत्रिम स्वीटनर्स व्यतिरिक्त मूत्राशय देखील प्रभावित होऊ शकतात.
   • असंयम समस्या सहसा उद्भवतात कारण वरील पदार्थांमध्ये मूत्रात उत्सर्जित घटक असतात, ज्यामुळे मूत्राशय जळजळ होऊ शकते.

4. 
   

   
   
   
   निरोगी वजन टिकवा मूत्रमार्गाच्या असंतुलिततेच्या काही प्रकरणांमध्ये निरोगी वजन ठेवणे प्रभावी ठरू शकते. दुसरीकडे, वजन जास्त केल्याने समस्या उद्भवू शकतात कारण यामुळे पेल्विक स्नायूंवर दबाव येतो. आपले वजन जास्त असल्यास समस्या कमी करण्यासाठी वजन कमी करण्याचा विचार करा.

5. 
   

   
   बद्धकोष्ठता टाळा. हे नेत्रदीपक समस्यांस हातभार लावते. मूत्राशय आणि कोलन एकमेकांशेजारी स्थित असल्याने, मल धारणा देखील दबाव आणते. परिणाम एक मूत्राशय आहे जो सामान्यपणे भरत नाही, पूर्णपणे रिक्त होत नाही आणि अनियमितपणे संकुचित होत नाही.
   • दिवसातून कमीतकमी 25 ते 30 ग्रॅम आहारातील फायबर घ्या आणि बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी भरपूर पाणी प्या. बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, ही युक्ती, चांगल्या शायड्रॅटर व्यतिरिक्त, बद्धकोष्ठता रोखण्यासाठी पुरेसे आहे.
   • आवश्यक असल्यास, कधीकधी सौम्य रेचक घ्या, जसे की सेना किंवा सायलियम पूरक.

पद्धत 2 वैद्यकीय मदत घ्या

1. 
   

   
   आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. आपल्याला मूत्राशयाची समस्या आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास त्याच्याशी भेटी करा. हे आपल्या परिस्थितीसाठी सर्वात योग्य उपचार निवडण्यास मदत करेल आणि आवश्यक असल्यास आपल्याला भिन्न वैद्यकीय पर्याय देईल.
   • विशेष लक्ष देण्यास पात्र अशी लक्षणेः अनैच्छिक ड्युरल लीक, लघवीदरम्यान जळत्या खळबळ, शौचालयात जाण्याची अचानक इच्छाशक्ती आणि ढगाळ किंवा गंधयुक्त गंध मूत्र.

2. 
   

   
   औषध घ्या. काही औषधे असंयम नियंत्रित करण्यास मदत करतात, त्यापैकी काही येथे आहेत.
   • अँटिकोलिनर्जिक्स: मूत्राशयातील अतिवृद्धी दूर करण्यासाठी आणि मूत्रमार्गातील असंयम कमी करण्यासाठी वापरल्या जाणार्‍या औषधांचा हा एक वर्ग आहे. यामध्ये लोक्सीबुटीनिन, टॉल्टरोडिन, डेरिफेनासिन, फेसोटेरोडाइन, सॉलिफेनासिन आणि ट्रोसियम क्लोराईड यांचा समावेश आहे.
   • स्नायू शिथिल करणारे: स्नायू विश्रांती म्हणून देखील ओळखल्या जाणा ,्या या औषधे मूत्राशय टिकवून ठेवू शकणार्‍या डुरिनचे प्रमाण वाढविण्यास मदत करतात. मिराबेग्रोन एक चांगले उदाहरण आहे.
   • अल्फास ब्लॉकर्स: पुर: स्थांच्या समस्यांपासून मुक्त होण्याचा त्यांचा प्रभाव आहे. यामध्ये टॅमसुलोसिन, अल्फुझोसिन, सिलोडोसिन, टेराझोसिन आणि डोक्झाझिन यांचा समावेश आहे.
   • विशिष्ट विध्वंसक तयारीः लक्षणे व्यवस्थापित करण्यासाठी कमी डोसवर, इस्ट्रोजेन थेट स्त्रीच्या गर्भाशयात लागू केले जाऊ शकते.
   • प्रतिजैविकः ही औषधे मूत्रमार्गाच्या संसर्गाविरूद्ध उपयोगी असतात.

3. 
   

   
   विद्युत स्नायू उत्तेजित करण्याचा प्रयत्न करा. याला इलेक्ट्रोमायोस्टीमुलेशन देखील म्हणतात, हे तंत्र इच्छाशक्तीची टिकाऊपणा आणि असंयम कमी करून मूत्राशयाच्या स्नायूंना बळकट करण्यास मदत करते. मूलभूतपणे, त्यात पेल्विक फ्लोर स्नायूंना उत्तेजन देण्यासाठी वापरण्यात येणारे इलेक्ट्रोड्स समाविष्ट करणे समाविष्ट आहे.
   • सर्वसाधारणपणे, या थेरपीला कित्येक सत्रांची आवश्यकता असते जी कित्येक महिने टिकू शकते.

4. 
   

   
   मूत्रमार्गात घाला. घाला महिलांसाठी एक उपचार पर्याय आहे. पेसेरी किंवा मूत्रमार्गाच्या आतल्यासारखे उपकरणे श्रोणि क्षेत्रासाठी आधार म्हणून काम करतात आणि मूत्रमार्गातील असंतुलन दूर करण्यास मदत करतात. ते मूत्र गळती देखील कमी करतात. लिनेटर हे एक प्लग-आकाराचे डिव्हाइस आहे ज्यास विसंगती होऊ शकते अशा क्रिया करण्यापूर्वी घातले जाऊ शकते. पेसेरी दरम्यानच्या काळात दिसते आणि तो दिवसभर वापरला जाऊ शकतो.

5. 
   

   
   हर्बल आहारातील पूरक आहार वापरुन पहा. काही औषधी वनस्पती असंयम विरुद्ध लढा किंवा मूत्राशय हायपरॅक्टिव्हिटीच्या उपचारात उपयुक्त ठरू शकतात. जरी या पूरक आहारांना "नैसर्गिक" उपाय मानले गेले असले तरीही ते इतर औषधे आणि वैद्यकीय सूचनांसह नकारात्मक संवाद साधू शकतात. म्हणूनच आपल्या डॉक्टर किंवा फार्मासिस्टचा सल्ला घेणे महत्वाचे आहे की ते घेणे सुरक्षित आहे की नाही हे शोधण्यासाठी. अभ्यासानुसार, खालील झाडे मूत्राशयावरील टिकाऊपणा आणि दबाव कमी करतात:
   • गोशा-जिन्की-गण,
   • अश्वशक्ती,
   • बटू पाम,
   • कॉर्न रेशीम,
   • कॅप्सॅसिन,
   • हाचि-मी-जियो-गण,
   • बुचू.
   • हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे की पारंपारिकपणे मूत्रपिंड आणि मूत्राशयाच्या समस्येवर उपचार करण्यासाठी वापरल्या जाणा many्या अनेक औषधी वनस्पतींमुळे लघवीला चालना मिळते. आपणास असंयम असण्याची समस्या असल्यास निर्णय घेण्यापूर्वी हर्बल उत्पादन घेण्याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला.

6. 
   

   
   इतर वैद्यकीय उपचारांचा विचार करा. पूरक आहार आणि औषधोपचारांव्यतिरिक्त इतरही उपचार पर्याय आहेत. इंटरव्हेंशनल थेरपी एक आहे आणि मूत्रमार्गाच्या सभोवतालच्या ऊतींमध्ये "व्होल्यूमाइझिंग" पदार्थांची इंजेक्शन्स तसेच बोटोक्सची इंजेक्शन्स प्राप्त करणे समाविष्ट आहे. हे ड्यूरिन गळती आणि असंयम कमी करण्यास मदत करते.
   • आपली इच्छा असल्यास, फिजिओथेरपिस्टसह कार्य करा जे आपल्याला पेल्विक मजला मजबूत करण्यासाठी आणि वेदना कमी करण्यासाठी केगल सारखी तंत्रे शिकवू शकेल.
   • सर्वसाधारणपणे, शस्त्रक्रिया हा शेवटचा उपाय मानला पाहिजे, परंतु यामुळे नेत्रसंबंधी समस्या कमी होण्यास मदत होऊ शकते.

कृती 3 मूत्रमार्गाच्या संसर्गाचा धोका कमी करा

1. 
   

   
   आपल्या द्रवपदार्थाचे सेवन तपासा. आपल्या मूत्राशयाला स्वस्थ ठेवण्याचा एक सोपा मार्ग म्हणजे योग्य प्रमाणात पातळ पदार्थ पिणे. मूत्राशय किंवा मूत्रमार्गाच्या भागातील संसर्ग होण्याची शक्यता कमी करण्यासाठी हायड्रेटेड रहाणे महत्वाचे आहे. या कारणासाठी क्रॅनबेरी रस पिण्याचा प्रयत्न देखील करा.
   • दिवसातून 250 मिलीलीटर द्रव्यांपैकी किमान 6 ते 8 कप घेण्याची शिफारस केली जाते.
   • चहा, चहा, कॉफी आणि चॉकलेट पेये असलेले पेये वारंवारता वाढवू शकतात आणि लघवीची आवश्यकता असू शकते. इतर पेयांचा देखील हा प्रभाव असू शकतो, मद्यपी पेये, लिंबूवर्गीय रस (लिंबू पाणी आणि संत्राचा रस, चुना आणि द्राक्षाचे फळ) आणि सॉफ्ट ड्रिंक यासह.

2. 
   

   
   मूत्राशय शक्य तितक्या रिक्त करा. जेव्हा आपल्याला असे वाटते तेव्हा लघवी करून आणि प्रत्येक वेळी बाथरूममध्ये जाताना मूत्राशय रिकामे केल्यास, मूत्रमार्गाच्या संसर्गाचा धोका कमी होईल. प्रक्रिया सुलभ करण्यासाठी, शौचालय जसे वाटते तसे वापरा आणि मूत्राशय रिकामे करण्यासाठी वेळ देऊन शक्य तितक्या आराम करा.
   • वारंवार लघवी करणे आणि मूत्राशय पूर्णपणे रिक्त केल्याने शरीरातील बॅक्टेरिया नष्ट होण्यास मदत होते.

3. 
   

   
   सेक्स करण्यापूर्वी आणि नंतर लघवी करा. संभोगापूर्वी स्नानगृहात जाण्यामुळे दिवसा पसरल्या जाणा .्या बॅक्टेरियांचा नाश करण्यास मदत होते. प्रेमा नंतर लघवी केल्याने लैंगिक संबंधातील पेशींमध्ये बॅक्टेरिया नष्ट होण्यास मदत होते.
   • सेक्स करताना फक्त पाण्यावर आधारित वंगण वापरा.
   • लैंगिक संभोगापूर्वी आणि नंतर गुप्तांग आणि गुद्द्वार क्षेत्र स्वच्छ करणे चांगली कल्पना आहे.

4. 
   

   
   व्यवस्थित पुसून टाका. जर आपण एक महिला असाल तर आपण बाथरूम वापरल्यानंतर, विशेषत: स्टूलनंतर नेहमीच मागे पासून स्वत: ला पुसून टाकावे. अशाप्रकारे, आपण मलमधील बॅक्टेरियांना गर्भाशयात प्रवेश करण्यापासून रोखत आहात.

5. 
   

   
   स्त्री स्वच्छता उत्पादनांचा काळजीपूर्वक वापर करा. यातील काही उत्पादने (जसे की डीओडोरंट्स किंवा डच) मूत्रमार्गाच्या संसर्गास कारणीभूत ठरतात, मूत्रमार्गास चिडचिडे करतात आणि निरोगी वातावरण राखण्यासाठी योनिमार्गामध्ये बदल होऊ शकतात. यामुळे बुरशीजन्य संसर्ग किंवा बॅक्टेरियाच्या योनिसिस होऊ शकते.
   • योनीतून डचिंगचा उपयोग ओटीपोटाचा दाहक रोग, लैंगिक संक्रमित संक्रमण, गर्भधारणेदरम्यान गुंतागुंत आणि योनीतून कोरडे असू शकते. जर आपल्याला योनीतून गंध येत असेल किंवा एखादा असामान्य स्त्राव दिसला असेल तर ही समस्या उद्भवू शकते आणि आपण स्त्री रोग तज्ञांना भेटले पाहिजे. शॉवरचा वापर केल्यास समस्या सुटणार नाही, ही आणखी बिकट होऊ शकते.
   • याव्यतिरिक्त, आपण वारंवार टॅम्पॉन आणि सॅनिटरी नॅपकिन बदलावे.