सामग्री

• पायर्‍या
• टिपा
• चेतावणी

अन्नाच्या पचनासाठी पोटात आम्ल आवश्यक आहे. तथापि, त्यांच्या बिल्डअपमुळे acidसिड रिफ्लक्स (छातीत जळजळ) किंवा गॅस्ट्रोइस्फॅगल रिफ्लक्स होऊ शकतो. गॅस, जळजळ (पोट आणि घशात), कोरडा खोकला आणि छातीत दुखणे यासह आपण काही अस्वस्थ किंवा वेदनादायक लक्षणे देखील घेऊ शकता. बहुतेक लोक वेळोवेळी या लक्षणांपासून ग्रस्त असतात, सामान्यत: काही विशिष्ट पदार्थ खाल्ल्यानंतर, योग्य प्रकारे चर्वण न करता खूप लवकर खाणे किंवा जेवणानंतर झोपलेले. लठ्ठपणा, गर्भधारणा आणि इतर वैद्यकीय परिस्थिती देखील पोटात आम्ल वाढू शकते.

पायर्‍या

6 पैकी 1 पद्धत: लक्षणे ओळखणे

1. 

   अन्ननलिकाची लक्षणे ओळखण्याचा प्रयत्न करा. एसिड रीफ्लक्स हे एसोफॅगिटिस नावाच्या स्थितीचे लक्षण असू शकते, अन्ननलिकेची जळजळ आणि ऊतींचे नुकसान आणि नुकसान करते, जे खाताना घुटमळ होण्याची शक्यता वाढवते. उपचार न घेतलेल्या एसोफॅगिटिसमुळे गंभीर ऊतींचे नुकसान होऊ शकते आणि अन्ननलिकेचा कर्करोग होऊ शकतो. सामान्य लक्षणे म्हणजे छातीत जळजळ, गिळण्यास त्रास होणे आणि खाताना छातीत दुखणे. जर आपल्याला acidसिड ओहोटी असेल तर सर्दी, फ्लू आणि इतर विषाणूजन्य संसर्गांचा त्वरित उपचार केला पाहिजे, कारण यामुळे पाचक मुलूखात जळजळ वाढू शकते. लक्षणे आढळल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या:
   • काही दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकून राहा आणि अँटासिड्ससह सुधारू नका.
   • त्यांना आहार देणे कठीण करणे इतके कठोर आहे.
   • त्यांच्याबरोबर डोकेदुखी, ताप, स्नायू दुखणे यासारख्या फ्लूच्या चिन्हे देखील आहेत.
   • खाल्ल्यानंतर लगेच श्वास लागणे किंवा छातीत दुखणे यासह आहेत.
   • काही मिनिटांपेक्षा जास्त काळ राहिल्यास छातीत दुखत असल्यास आपत्कालीन काळजी घ्या, आपणास अन्ननलिकेमध्ये अन्न अडकल्याचा संशय आहे, तुमच्या हृदयविकाराचा इतिहास आहे किंवा तुमची कमतरता रोगप्रतिकारक शक्ती आहे.

2. 

   
   
   गॅस्ट्र्रिटिसची लक्षणे ओळखण्याचा प्रयत्न करा. जठराची सूज ही सामान्यत: बॅक्टेरियांमुळे उद्भवणा stomach्या पोटाच्या अस्तराची दाह असते हेलीओबॅक्टर पायलोरी, ज्यामुळे पोटात अल्सर देखील होऊ शकतात. छातीत जळजळ देखील जठराची सूज लक्षण आहे. स्वयंप्रतिकार समस्या, पोटात पित्त जमा होणे किंवा आयबूप्रोफेन सारख्या नॉन-स्टेरॉइडल अँटी-इंफ्लेमेटरी औषधांचा दीर्घकाळ वापर केल्याने जठराची सूज येते. सर्वात सामान्य लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहेः
   • अपचन
   • छातीत जळजळ
   • पोटदुखी
   • उचक्या
   • भूक न लागणे
   • मळमळ
   • उलट्या होणे (शक्यतो रक्ताने)
   • गडद मल

3. 

   
   
   गॅस्ट्रोपेरेसिसची चिन्हे ओळखण्याचा प्रयत्न करा. ही अशी स्थिती आहे जी पोटातील स्नायूंच्या हालचालीवर परिणाम करते, पोट योग्यरित्या रिक्त होण्यापासून प्रतिबंधित करते. अन्ननलिकेद्वारे पोटात आम्ल पाठवून गॅस्ट्रोपायरेसिस acidसिड ओहोटी आणि उलट्या होऊ शकते. मधुमेह असेल किंवा अलीकडेच शस्त्रक्रिया झाली असेल तर लोक त्यास विकसित होण्याची शक्यता जास्त असते. लक्षणांचा समावेश आहे:
   • उलट्या होणे
   • मळमळ
   • काही चाव्याव्दारेसुद्धा समाधानाची भावना
   • ओटीपोटात सूज
   • पोटदुखी
   • रक्तातील साखरेच्या पातळीत बदल
   • भूक नसणे
   • वजन कमी होणे आणि कुपोषण

4. 

   
   
   आपत्कालीन वैद्यकीय मदत घ्या. छातीत जळजळ, हृदयविकाराचा झटका आणि हृदयविकाराचा झटका अशाच परिस्थिती आहेत ज्यामुळे काही काळानंतर अदृश्य होण्याची लक्षणे उद्भवू शकतात. हृदयविकाराचा झटका येण्याची विशिष्ट चिन्हे जी आपल्याला वैद्यकीय मदत घेण्यास उद्युक्त करतात:
   • छाती, हात, मान किंवा मागे दाब, घट्टपणा किंवा वेदना
   • मळमळ, अपचन, छातीत जळजळ किंवा पोटदुखी
   • श्वास लागणे
   • थंड घाम
   • थकवा
   • अचानक चक्कर येणे

6 पैकी 2 पद्धत: पोटातील आंबटपणा कमी करण्यासाठी जीवनशैली बदलणे

1. 

   पुरेशी झोप घ्या. आवश्यक वेळेसाठी झोप न घेतल्यास ताणतणावाच्या संप्रेरकांचे उत्पादन वाढू शकते, जे अ‍ॅसिड ओहोटीला कारणीभूत ठरू शकते, आपल्याला दीर्घकालीन रोगांचा धोका असू शकतो आणि आयुर्मान कमी करते. आपण स्लीप एपनिया किंवा निद्रानाश ग्रस्त असल्यास, संभाव्य उपचारांबद्दल डॉक्टरांशी बोलू शकता.
   • अधिक झोप घेण्याच्या रणनीतींमध्ये गडद आणि शांत वातावरणात झोपणे आणि झोपेच्या आधी सुमारे चार तास कॅफिन, अल्कोहोल किंवा साखरेचा वापर करणे टाळणे समाविष्ट असू शकते. झोपेच्या काही तास आधी खाणे किंवा व्यायाम करणे टाळा.
   • अधिक झोपायचे कसे याबद्दल अधिक माहितीसाठी येथे क्लिक करा.

2. 

   आपल्या बाजूला झोप. खाल्ल्यानंतर किंवा मागे आपल्या चेह L्यावर पडल्यास पोटातील आम्ल वाढू शकते, यामुळे अपचन आणि छातीत जळजळ होते. आपल्या मणक्याचे, कूल्हे आणि खालच्या मागच्या भागावर ताण टाळण्यासाठी आपल्या गुडघ्यापर्यंत स्थिर उशाने आपल्या बाजूला झोपण्याचा प्रयत्न करा. काही अभ्यास सिद्ध करतात की आपल्या बाजूला झोपल्याने शरीराच्या नैसर्गिक वक्रांना आधार देऊन अन्न byसिडॅगसमध्ये पोट आम्लचा प्रवाह मर्यादित होतो.
   • आपले गुडघे आपल्या छातीकडे किंचित खेचा. डोके उशी आपल्याला आपली मणकट सरळ ठेवण्यास मदत केली पाहिजे आणि आपल्या कंबरेला गुंडाळलेला टॉवेल देखील आपल्याला त्याचे समर्थन करण्यास मदत करू शकेल.
   • आपल्याला श्वासोच्छवासाची समस्या असल्यास किंवा फ्लू असल्यास, एरोफ्लो सुधारण्यासाठी आपले डोके वाढविण्याचा प्रयत्न करा. उशी मान च्या नैसर्गिक वक्र समर्थन करण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे आणि तरीही आरामदायक आहे. उशी खूप उंच आहे अशा स्थितीत मान ठेवू शकते जी मागे, मान आणि खांद्यांच्या स्नायूंचा ताण घेते, ज्यामुळे तणाव वाढू शकतो, डोकेदुखी होऊ शकते आणि अ‍ॅसिड ओहोटी होऊ शकते. एक उशी निवडा जी आपली मान आपल्या धड आणि आपल्या मणक्याच्या तळाशी अनुरुप ठेवेल.

3. 

   सैल कपडे घाला. घातलेल्या कपड्यांचा प्रकार acidसिड ओहोटीवर परिणाम होऊ शकतो, विशेषत: जास्त वजनाच्या लोकांमध्ये. घट्ट कपड्यांमुळे ओटीपोटाच्या क्षेत्रामध्ये दबाव वाढू शकतो, ज्यामुळे पोटातील सामग्री अन्ननलिकेत जबरदस्ती होते. आरामदायक, सैल कपडे घाला.

4. 

   जेवणानंतर ताणून किंवा खाली वाकणे टाळा. सर्वसाधारणपणे, खाल्ल्यानंतर किमान दोन किंवा चार तास व्यायाम करणे टाळा. जर आपण वारंवार ओहोटी किंवा छातीत जळजळ ग्रस्त असाल तर पायर्‍या चढणे देखील पोटात आम्ल वाढवू शकते. याउलट हळू चालणे, पोटातील आम्ल कमी करण्यास मदत करते आणि पचन मदत करते.

5. 

   चांगले चर्वण. अन्न पूर्णपणे चघळण्यामुळे गिळणे आणि पचन करणे, छातीत जळजळ होण्याची लक्षणे कमी करणे किंवा प्रतिबंधित करणे सुलभ होते. हे भूक कमी करून वजन कमी करण्यास मदत करणारी सजीवांना सोडवून पोषक द्रव्यांचे शोषण देखील वाढवते.
   • आपल्याला दंत समस्या असल्यास ज्यामुळे चघळणे कठीण होते, योग्य प्रकारे चर्वण कसे करावे यासाठी टिप्स शिकण्यासाठी दंतचिकित्सक पहा.

6. 

   धुम्रपान करू नका. अभ्यासांमधून असे सूचित केले जाते की धूम्रपान केल्याने acidसिड स्राव वाढतो, घशात स्नायूंचा ताण कमी होतो आणि संरक्षक श्लेष्मल त्वचेला नुकसान होते. धूम्रपान केल्याने लाळ कमी होते, जे idsसिडस् तटस्थ होण्यास मदत करते.
   • एसोफेजियल ओहोटी ट्रिगर करण्यात धूम्रपान किंवा निकोटीन नेमके काय भूमिका घेतात हे माहित नाही. निकोटिन पॅचेस वापरणारे काही लोक छातीत जळजळ देखील अनुभवतात, म्हणूनच ते अस्पष्ट नाही की आम्ल जमा होण्यास कोण जबाबदार आहे: निकोटिन किंवा तणाव.
   • सिगारेटच्या धूम्रपानांमुळे एम्फीसीमा देखील होऊ शकतो, अशी स्थिती ज्यामध्ये फुफ्फुसांच्या हवेच्या पिशव्या खराब झाल्या आहेत आणि वाढतात, ज्यामुळे श्वासोच्छवासाचा त्रास होतो.

6 पैकी 3 पद्धत: नवीन आहार तयार करणे

1. 

   भरपूर पाणी प्या. पाण्यात तटस्थ पीएच असते, जे पोटाच्या काही idsसिडस् निष्प्रभावी होते आणि शरीराला पोषकद्रव्ये सहजतेने शोषण्यास मदत करते. दर दोन तासांनी किमान एक ग्लास पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा. प्रौढांसाठी दररोज वापरण्याची शिफारस दोन लिटर असते. Heart.8 च्या पीएचसह क्षारयुक्त पाणी छातीत जळजळ आणि अन्ननलिकेच्या ओहोटीची तीव्र लक्षणे असलेल्या लोकांसाठी अधिक फायदेशीर ठरू शकतात.
   • आपण दररोज वापरत असलेल्या प्रत्येक कपसाठी तयार केलेल्या कपसाठी एक लिटर पाणी प्या.
   • पुरेसे पाणी न पिल्याने डिहायड्रेशन देखील होऊ शकते, ज्यामुळे डोकेदुखी, चिडचिडेपणा, चक्कर येणे, ह्रदयाचा एरिथमिया आणि श्वास लागणे होऊ शकते. साखर आणि चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य मुक्त इलेक्ट्रोलाइट्स असलेले स्पोर्ट्स ड्रिंक देखील डिहायड्रेशनपासून मुक्त होऊ शकतात.

2. 

   फूड डायरी ठेवा. असा कोणताही विशिष्ट आहार नाही जो छातीत जळजळ आणि गॅस्ट्रिक ओहोटीची लक्षणे टाळेल. डॉक्टरांनी आपल्यासाठी योग्य आहार योजना बनविण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे आपण कोणते पदार्थ चांगले सहन करता आणि कोणते रिफ्लक्स खराब बनवते हे शोधणे. एक किंवा दोन आठवडे तपशीलवार रेकॉर्ड ठेवण्याचा प्रयत्न करा. रेकॉर्डमध्ये तीन प्रकार असू शकतात:
   • खाण्यापिण्याचे प्रकार आणि प्रमाण. तुम्ही जेवणात वापरलेला कोणताही मसाला समाविष्ट करा.
   • जेवण वेळ.
   • स्थितीची लक्षणे आणि तीव्रता.

3. 

   लहान, आरोग्यदायी जेवण खा. दिवसातून पाच ते सहा वेळा आहार पचनात मदत करते, वजन कमी करण्यास प्रोत्साहित करते आणि acidसिड ओहोटी उद्भवल्याशिवाय उर्जा पातळी वाढवते. निरोगी आहार घेत असताना आपले वजन नियंत्रित करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांना दररोज शिफारस केलेल्या कॅलरीबद्दल सांगा. भाग नियंत्रणाचा सराव आणि लहान जेवण खाण्याच्या इतर मार्गांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
   • स्वत: खाण्याऐवजी मित्रांसह मोठ्या एन्ट्री सामायिक करा किंवा नंतर खाण्यासाठी अर्धा भाग बाजूला ठेवा.
   • ताटातून थेट खाण्याऐवजी वाटीत अचूक रक्कम ठेवून भूक भाग नियंत्रित करा.
   • त्या भागाची पुनरावृत्ती करण्याचा मोह कमी करण्यासाठी वैयक्तिक प्लेट्सवर जेवण द्या आणि स्वयंपाकघरात पॅन ठेवा.
   • जेव्हा त्यांना खाण्याची सहज सोय असते तेव्हा लोक अधिक खातात. रेफ्रिजरेटर आणि कपाटांच्या पुढच्या भागावर निरोगी पदार्थ हलवा आणि कमी निरोगी पर्याय दृष्टीक्षेपात ठेवा.

4. 

   पोटात आम्ल वाढविणारे पदार्थ टाळा. परिष्कृत कार्बोहायड्रेट्स, तळलेले आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ, साखरेचे पेये, लाल मांस, हायड्रोजनेटेड तेले आणि मार्जरीन अन्ननलिकेमध्ये जळजळ वाढवू शकतात. चरबी आणि तळलेले पदार्थ असलेले जेवण कमी अन्ननलिका स्फिंटरवर दबाव कमी करते आणि पोट रिक्त करण्यास विलंब करते, ओहोटी होण्याचा धोका वाढतो.
   • मिरपूडमध्ये कॅपसॅसिन आणि पाइपेरिन सारखे पदार्थ असतात, ज्यामुळे आम्ल उत्पादन वाढू शकते आणि टाळले पाहिजे. मिरचीमध्ये हे पदार्थ नसल्यामुळे ते सुरक्षित असतात.
   • चॉकलेट देखील टाळावा, कारण त्यात मिथिलॅक्सॅन्थिन आहे, खालच्या अन्ननलिका स्फिंटरला आराम देणारा पदार्थ, अन्ननलिकेत acidसिड जमा होण्यास परवानगी देतो.
   • अ‍ॅसिड ओहोटीमुळे अपचन किंवा सूज येणे किंवा एखाद्या विशिष्ट खाद्यपदार्थामुळे आपल्याला ifलर्जी असल्यास डॉक्टर आपल्याला वैयक्तिकृत आहार तयार करण्यास मदत करू शकतात.

5. 

   पौष्टिक पदार्थ खा. बर्‍याच निरोगी पर्याय पोटातील idsसिडच्या उत्पादनास प्रोत्साहित करीत नाहीत, ते दाह कमी करतात आणि विविध शारीरिक कार्यासाठी आवश्यक पोषक पुरवतात. हे पदार्थ आपल्याला निरोगी वजन आणि फायबरची चांगली मात्रा राखण्यास मदत करतात जे पाचक प्रणालीस मदत करतात. जास्तीत जास्त तंतू ज्यांना गॅस्ट्रोपेरेसिस आहे अशा लोकांमध्ये पोट रिक्त होऊ शकते. आपल्यासाठी योग्य आहार शोधण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. एकूणच, अधिक खा:
   • पालक आणि काळे सारख्या हिरव्या भाज्या, ज्यामध्ये अँटिऑक्सिडेंट आणि फायबर समृद्ध असतात.
   • पचन मदत करण्यासाठी आर्टिचोक.
   • व्हिटॅमिन सी समृद्ध असलेल्या गोड मिरची
   • तांदूळ, क्विनोआ, कॉर्न, ओट्स आणि फ्लॅक्ससीड सारखे संपूर्ण धान्य.
   • सुके धान्य आणि डाळ. कॅन केलेला वाण टाळला पाहिजे कारण त्यांच्यात भरपूर प्रमाणात सोडियम आणि satडिटिव्स आहेत जसे संतृप्त चरबी आणि साखर, जे बर्‍याच रोगांना कारणीभूत ठरू शकते.
   • टर्की, लहान पक्षी आणि कोंबडी सारखी बारीक मांस.
   • सॅल्मन, मॅकेरल, टूना आणि सार्डिन सारख्या चरबीयुक्त मासे.
   • शेंगदाणे (उदाहरणार्थ बदाम).

6. 

   अधिक निवडलेली फळे खा. फळे आणि टोमॅटो फायदेशीर असले तरी या पदार्थांमधे असलेल्या सायट्रिक acidसिडमुळे छातीत जळजळ आणि गॅस्ट्रोओफेजियल ओहोटीचा धोका वाढू शकतो. इतर फळे खाल्ल्यास पोटातील अ‍ॅसिड कमी होण्यास मदत होते. सफरचंद, केळी, काकडी आणि टरबूज वापरून पहा.

7. 

   एक आरोग्यदायी तेल वापरा. फ्लेक्ससीड, कॅनोला, ऑलिव्ह आणि सोयासारख्या काही वनस्पती तेलेमध्ये ओमेगा -3 आणि ओमेगा -6 फॅटी idsसिड असतात, जे पोटातील idsसिडस् निष्प्रभावी आणि जळजळ कमी करण्यासाठी अन्ननलिका झाकून छातीत जळजळ रोखण्यास मदत करतात.
   • Iceसिड ओहोटीची लक्षणे दूर करण्यासाठी तांदूळ कोंडा तेलाचा मोठ्या प्रमाणात वापर केला जातो.
   • आपण या तेलांचा वापर कोशिंबीर ड्रेसिंग म्हणून देखील करू शकता.

8. 

   प्रोबायोटिक्स वापरा. हे जीवाणू, जे सामान्यत: पोटात आढळतात, ते पाचक आरोग्यास प्रोत्साहित करण्यास, रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारण्यास आणि जळजळ विरूद्ध लढायला मदत करतात. प्रोबायोटिक्स दही, काही प्रकारचे दूध, सोया उत्पादने आणि पूरक आहारांमध्ये आढळू शकतात.
   • रिक्त पोटात थोडेसे पाणी घेऊन योगर्ट किंवा प्रोबियोटिक पूरक आहार घ्या. आपण पोटातील आम्ल बेअसर करण्यासाठी आपण कॅप्सूल फोडून सामग्री एका काचेच्या मध्ये ओतणे, पाणी आणि एक चमचे बेकिंग सोडा देखील घालू शकता.
   • आपल्याकडे रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत झाल्यास आणि इम्युनोस्प्रेसिव्ह औषधे घेत असल्यास प्रोबायोटिक्स घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

9. 

   लसूण आणि कांदे टाळा. जरी हे पदार्थ थेट ओहोटी देत ​​नाहीत, तरी अभ्यासातून असे दिसून येते की नियमितपणे peopleसिड ओहोटी आणि छातीत जळजळ जाणवणा people्या लोकांमध्ये ती लक्षणे वाढवू शकतात. ते भाटाची आंबटपणा वाढवू शकतात, ओहोटी ट्रिगर करतात.
   • असे असूनही, लसूण आणि कांदे विविध हृदय व श्वसनक्रियांसाठी फायदेशीर आहेत आणि ते लहान डोसमध्ये खाल्ले जाऊ शकते, जे acidसिड ओहोटीस प्रतिबंधित करते.

10. 

    मादक पेये टाळा. अल्कोहोल एड्स ह्रदयाचा आणि पाचन आरोग्याचा मध्यम वापर असूनही, यामुळे छातीत जळजळ, अन्ननलिका आणि गॅस्ट्रोइफॅजियल ओहोटीमुळे पीडित लोकांसाठी अन्ननलिकेस जळजळ आणि अन्ननलिकेस नुकसान होऊ शकते. बहुतेक तज्ञांचा असा विश्वास आहे की जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्याने गॅस्ट्रोइस्फॅगल रिफ्लक्सचा धोका वाढतो. कोणत्याही प्रकारचे अल्कोहोल acidसिड ओहोटीस कारणीभूत ठरू शकते आणि टाळले पाहिजे, म्हणून आठवड्यातून एका ग्लासपर्यंत आपला सेवन मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करा.

6 पैकी 4 पद्धत: औषधी वनस्पती आणि घरगुती उपचारांचा वापर

1. 

   कॅमोमाइल चहा प्या. शतकानुशतके अपचनासाठी एक उपाय म्हणून वापरले जात असले तरी शरीरावर कॅमोमाईलच्या दुष्परिणामांवरील संशोधन विरळ आहे. प्राण्यांच्या अभ्यासाचा असा विश्वास आहे की यामुळे जळजळ कमी होते. बर्‍याच अभ्यासाच्या विश्लेषणावरून असे दिसून आले आहे की आयबेरिस, पेपरमिंट आणि कॅमोमाइल औषधी वनस्पती यांचे मिश्रण अपचन लक्षणे दूर करू शकते.
   • एक ग्लास पाणी उकळवा आणि दोन ते चार ग्रॅम कोरडे कॅमोमाइल पाने घाला. एकाग्र झालेले कॅमोमाइल चहा पिण्यामुळे मळमळ आणि उलट्यांचा त्रास होतो, म्हणून पाच मिनिटांपेक्षा जास्त काळ ते उकळू नका.
   • फार्मसीमध्ये विकल्या जाणाcies्या पूरक आहारांमध्ये कॅमोमाईल देखील आढळू शकते. जर आपल्याला एस्टर, क्रायसॅन्थेमम्स, डेझी किंवा एम्ब्रोसियापासून gicलर्जी असेल तर आपल्याला कॅमोमाइल देखील असोशी असू शकते.
   • आपण मधुमेह, उच्च रक्तदाब किंवा उपशामक औषधांसाठी औषधे घेत असल्यास कॅमोमाईल वापरण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

2. 

   एल्म वापरा. एल्मच्या झाडाची साल मध्ये म्यूसीलेज असते, जळजळ आणि पोटातड्यांना आतड्यांसंबंधी पाण्याने मिसळले जाते तेव्हा ते जाड जेलमध्ये बदलते, जळजळ आणि acidसिडचे ओहोटी कमी करते. एल्म अँटिऑक्सिडंट्स अल्सर आणि जळजळ होण्यापासून देखील पोटात संरक्षण करू शकतात. एल्मची साल बहुतेक फार्मेसीमध्ये कॅप्सूल, लोझेंजेस, टी आणि चूर्ण अर्कमध्ये आढळू शकते. आपण घेत असलेल्या इतर औषधी वनस्पती आणि औषधे दोन तास आधी किंवा नंतर एल्मच्या झाडाचे सेवन करा कारण यामुळे शरीराचे शोषण कमी होते.
   • उकळत्या पाण्यात एका ग्लासमध्ये तीन ते पाच मिनिटांसाठी एक चमचा चूर्ण एल्म सालची अर्क घाला. दिवसातून तीन वेळा किंवा डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार प्या.
   • एल्म कॅप्सूलची शिफारस केलेली डोस एक किंवा दोन महिन्यांकरिता दिवसातून तीन किंवा चार वेळा 400 ते 500 मिलीग्रामपर्यंत किंवा समस्या सुधारण्यापर्यंत आहे. पूर्ण ग्लास पाण्याचा वापर करा.
   • प्रथम डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय एल्म मुलाला देऊ नका.

3. 

   आले वापरा. संशोधनात असे सूचित केले गेले आहे की जेवणाच्या किमान एक तासापूर्वी शुद्ध आले किंवा आले रूट पावडरचे एक किंवा दोन ग्रॅम सेवन केल्याने जठरासंबंधी रिकामे होण्यास मदत होते आणि छातीत जळजळ आणि गॅस्ट्रोओफेजियल ओहोटीची लक्षणे कमी होऊ शकतात. आले अन्ननलिकेत acidसिड तयार झाल्यामुळे मळमळ, उलट्या आणि जळजळ होण्याची लक्षणे कमी करण्यास देखील मदत करू शकतात. बाजारात व किराणा दुकानात अदरक मुळे आढळतात.
   • एक मिनिट उकळत्या पाण्यात एक वा दोन ग्रॅम सोललेली आले घालून एक आंब्याची चहा बनवा. जेवण करण्याच्या किमान एक तासापूर्वी दिवसातून दोनदा ताण आणि प्या.
   • आपल्याला मधुमेह, हृदयविकाराची समस्या, रक्तस्त्राव विकार असल्यास किंवा गर्भवती किंवा नर्सिंग असल्यास आलेचे सेवन करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. दुष्परिणाम टाळण्यासाठी आपण घेत असलेली कोणतीही औषधे, औषधी वनस्पती किंवा पूरक आहार आपल्या डॉक्टरांना सांगा.

4. 

   बेकिंग सोडा वापरा. हा पदार्थ एक नैसर्गिक अँटासिड आहे जो पोटाच्या idsसिडस् आणि पचनांना मदत करते. सोडियम बायकार्बोनेट तोंडी किंवा चूर्ण लोझेंजेसमध्ये आढळतात आणि खाण्यापूर्वी किंवा कोणतीही औषधे घेण्यापूर्वी कमीतकमी एक तासासाठी दररोज वापरला जाऊ शकतो. पूर्ण पोटात त्याचे सेवन करणे टाळा.
   • एका ग्लास पाण्यात एक चमचे बेकिंग सोडा विरघळवून घ्या आणि पोटातील आम्ल बेअसर करण्यासाठी प्या. डोस काळजीपूर्वक मोजा आणि चवीनुसार मध किंवा लिंबू घाला.
   • आपण सोडियम-प्रतिबंधित आहारावर असाल तर हृदय किंवा पाचन समस्या असल्यास किंवा इतर औषधे, औषधी वनस्पती आणि पूरक आहार घेत असल्यास बायकार्बोनेट वापरण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
   • निर्देशानुसार बेकिंग सोडा वापरा. डॉक्टरांनी सांगितल्याखेरीज दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ ते वापरू नका. बारा वर्षाखालील मुलांना बायकार्बोनेट देऊ नये.
   • जर आपल्याला एखादा डोस चुकला असेल तर, पुढच्या वेळेची वेळ येईपर्यंत तो आपल्या लक्षात येण्यापूर्वीच घ्या. अशा परिस्थितीत, चुकलेला डोस वगळा आणि डॉक्टरांच्या वेळापत्रकांचे अनुसरण करा.

5. 

   चघळवा गम. जेवणानंतर अर्धा तास साखर नसलेले गम चघळण्यामुळे छातीत जळजळ कमी होते कारण यामुळे लाळ निर्मितीला उत्तेजन मिळते. लाळ अल्कधर्मी आहे आणि गिळणे पोट आम्ल नीटनेटके करते.
   • शुगर-फ्री गममध्ये एक्सिलिटॉल देखील असते, जे पोकळी निर्माण करणार्‍या बॅक्टेरियांना प्रतिबंधित करते.
   • सुगंधी डिंक लाळ दाट करू शकते आणि आपले तोंड कोरडे करू शकते, म्हणून ते इतके फायदेशीर नाही.
   • पेपरमिंट गम टाळा, कारण ते आम्ल ओहोटी उत्तेजित करू शकतात.

6. 

   पेपरमिंट आणि पुदीना टाळा. पेपरमिंट पोट आणि अन्ननलिकेच्या दरम्यानचा स्फिंटर आराम करू शकते, ज्यामुळे पोटातील आम्ल अन्ननलिकेत परत येऊ शकेल. खालच्या एसोफेजियल स्फिंटर ही स्नायू आहे जी अन्ननलिका पोटातून वेगळे करते आणि आराम केल्याने पेपरमिंटमुळे छातीत जळजळ आणि अपचनची लक्षणे बिघडू शकतात. जरी पुदीना स्वतः ओहोटीची कारणीभूत नसली तरी ते श्लेष्मा तयार करण्यास आणि अनुनासिक ठिबकांना प्रोत्साहन देते, ज्यामुळे अन्ननलिकेत जळजळ होऊ शकते.

6 पैकी 5 पद्धत: विश्रांती तंत्रांचा सराव करणे

1. 

   तणाव ट्रिगर टाळा. ताण acidसिडच्या ओहोटीशी संबंधित असू शकतो, कारण यामुळे लोक जास्त खातात, जास्त मद्यपान करतात, धुम्रपान करतात किंवा कमी झोपतात. ताणतणावाच्या परिस्थितीत अन्न पचन होण्यास जास्त वेळ लागतो, गॅस्ट्रिक रिक्त होतो आणि पुन्हा होण्याची शक्यता वाढते. आपले संपूर्ण कल्याण सुधारण्यासाठी तणावपूर्ण वातावरण टाळा आणि तणावपूर्ण परिस्थिती व्यवस्थापित करा. ताण कमी करण्याच्या काही सोप्या मार्गांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
   • शांत वातावरणात हळूहळू आणि गंभीरपणे श्वास घ्या.
   • सकारात्मक परिणामांवर लक्ष केंद्रित करा.
   • प्राधान्यक्रमांची पुनर्रचना करा आणि अनावश्यक कामे दूर करा.
   • इलेक्ट्रॉनिक उपकरणांचा वापर कमी करा, कारण ते आपल्या डोळ्यांना ताणू शकतात आणि डोकेदुखी वाढवू शकतात.
   • विनोद वापरा. संशोधनात असे दिसून आले आहे की तीव्र ताणतणावाचा सामना करण्यासाठी विनोद हा एक प्रभावी मार्ग आहे.
   • आरामशीर संगीत ऐकत आहे

2. 

   ध्यानाचा सराव करा. बाह्य त्रासातून आपले मन विश्रांतीसाठी आणि डिस्कनेक्ट करण्यासाठी आपण पाच मिनिटे चिंतन करू शकता. चिंतन प्रथम निराश होऊ शकते, परंतु हे आपल्याला केवळ तणाव कमी करण्यात मदत करेल. हे करण्यासाठी, खालील चरणांचे अनुसरण करा:
   • कार्यालयात, उद्यानात किंवा घरात एखादे शांत ठिकाण यासारखे एक शांत आणि आरामदायक क्षेत्र शोधा.
   • आपले रीढ़ उभे राहून आरामात बसा आणि आपले पाय खुर्चीवर किंवा मजल्यावरील (शक्य असल्यास) क्रॉस करुन.
   • लक्ष केंद्रित करण्यासाठी काहीतरी शोधा. अर्थपूर्ण शब्द किंवा वाक्यांश निवडा आणि त्यास पुन्हा सांगा. आपण आपले लक्ष एखाद्या ऑब्जेक्टवर देखील केंद्रित करू शकता किंवा फक्त आपले डोळे बंद करू शकता.
   • बसून विश्रांती घेताना आपल्या विचारांनी विचलित होऊ नका. त्याऐवजी, दहा मिनिटांपर्यंत किंवा तुम्हाला शांत आणि प्रसन्न वाटत नाही तोपर्यंत शब्दावर किंवा ऑब्जेक्टवर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा.

3. 

   ताई ची वापरून पहा. आपण पाच मिनिटे किंवा त्याहून अधिक काळ उभे राहू शकत नसल्यास ताई चीचा सराव करण्याचा विचार करा. हे व्यायाम हळू आणि मुद्दाम हालचाली, ध्यान आणि खोल श्वासोच्छ्वास असलेले असतात.
   • तंत्रात प्रभुत्व मिळविण्यासाठी दिवसातून दोनदा पंधरा ते वीस मिनिटांच्या हालचालींचा सराव करा.
   • ताई ची प्रोग्राम सुरू करण्यापूर्वी, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि प्रशिक्षकाबरोबर तुमच्या आरोग्याच्या गरजेविषयी चर्चा करा. आपल्याला आपल्यासाठी सानुकूलित कार्यक्रम तयार करण्यात मदत करण्यासाठी acidसिड ओहोटीशिवाय आपल्याकडे असलेल्या कोणत्याही समस्यांविषयी त्यांना माहिती द्या.

6 पैकी 6 पद्धत: व्यावसायिक मदत शोधत आहे

1. 

   निदानासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. घरगुती उपचार काही प्रकरणांमध्ये कार्य करू शकतात, परंतु लक्षणे वारंवार परत आली तर आपण डॉक्टरांना भेटले पाहिजे. Acसिड ओहोटी छातीत जळजळ होण्यासारखी किंवा तोंडाच्या मागील भागामध्ये आंबट चव सारखी दिसू शकते आणि सहसा खाल्ल्यानंतर, व्यायामानंतर, खाली पडल्यानंतर किंवा थोडा ताण घेतल्यानंतर उद्भवते. कधीकधी, घसा साफ होणे, खोकला, गिळण्यास त्रास होणे आणि छातीत दुखणे यासारख्या अतिरिक्त लक्षणे असलेल्या भाटामुळे गॅस्ट्रोइस्फेटियल ओहोटीची प्रगती होऊ शकते. जर आपल्याला यापैकी कोणत्याही लक्षणांचा वारंवार अनुभव येत असेल तर आपल्याकडे गॅस्ट्रोओफेजियल रिफ्लक्स आहे किंवा नाही हे निर्धारित करण्यासाठी डॉक्टरांना भेट द्या.

2. 

   अ‍ॅसिड ओहोटीसाठी लिहून द्या. अ‍ॅसिड ओहोटीच्या मध्यम किंवा गंभीर लक्षणांवर उपचार करण्यासाठी डॉक्टर काही औषधे सुचवू शकतात. जेव्हा जेव्हा आपल्याला एखादी प्रिस्क्रिप्शन प्राप्त होते तेव्हा दुष्परिणाम टाळण्यासाठी आपण घेत असलेली कोणतीही इतर औषधे, औषधी वनस्पती किंवा पूरक आहार आपल्या डॉक्टरांना सांगा. आपल्याला समाविष्ट करण्यात मदत करू शकणारी औषधे:
   • अँटासिड्स मध्यम छातीत जळजळ उपचार करण्यासाठी वापरले. ही औषधे मॅग्नेशियम, कॅल्शियम आणि अॅल्युमिनियम एकत्रित करते हायड्रॉक्साइड किंवा आयन बायकार्बोनेट सारख्या संरक्षक एजंटसह. अँटासिड्स त्वरित आराम प्रदान करू शकतात जे एका तासापर्यंत टिकतात. त्याच्या दुष्परिणामांमध्ये अतिसार आणि बद्धकोष्ठता यांचा समावेश आहे.
   • एच 2 रिसेप्टर ब्लॉकर्स हिस्टामाइन 2 कमी करतात, पोटातील पदार्थ जो आम्ल तयार करण्यास प्रवृत्त करतो. ही औषधे कदाचित त्वरित आराम प्रदान करू शकत नाहीत, परंतु गॅस्ट्रोओफेजियल ओहोटीची तीव्र लक्षणे असलेल्या लोकांसाठी ते प्रभावी आहेत.
   • मध्यम किंवा गंभीर गॅस्ट्रोइफॅगेअल रिफ्लक्स आणि छातीत जळजळ होण्याची लक्षणे दूर करण्यात तसेच अन्ननलिका अस्तर पुनर्प्राप्त करण्यात मदत करण्यासाठी एच 2 ब्लॉकर्सपेक्षा प्रोटॉन पंप इनहिबिटर अधिक प्रभावी आहेत.
   • डॉक्टर आपल्या समस्येसाठी सर्वोत्तम औषधे आणि डोस निश्चित करण्यात आपली मदत करू शकतात.

3. 

   इतर औषधांच्या दुष्परिणामांबद्दल विचारा. इतर अटींसाठी काही उपाय साइड इफेक्ट्स किंवा असहिष्णुतेमुळे acidसिड ओहोटी खराब करू शकतात. इतर औषधे आणि पूरक आहारांबद्दल आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्वाचे आहे ज्यामुळे आपली लक्षणे आणखीनच बिघडू शकतात. अ‍ॅसिड ओहोटीच्या समस्येस कारणीभूत ठरणार्‍या काही औषधांमध्ये असे आहेः
   • एस्पिरिन सारख्या दाहक-विरोधी औषधे, ज्यास पेप्टिक अल्सरच्या वाढीशी देखील संबंद्ध केले जाऊ शकते.
   • उच्च रक्तदाब किंवा हृदयविकारासाठी कॅल्शियम ब्लॉकर.
   • मूत्रमार्गात संसर्ग, giesलर्जी आणि काचबिंदूसाठी अँटिकोलिनर्जिक्स.
   • दमा किंवा फुफ्फुसांच्या इतर समस्यांसाठी बीटा -2 renडरेनर्जिक अ‍ॅगोनिस्ट्स.
   • ऑस्टियोपोरोसिससाठी बिस्फॉस्फेट्स.
   • काही शामक, प्रतिजैविक आणि पोटॅशियम किंवा लोह पूरक.

4. 

   शस्त्रक्रियेचा विचार करा. जर औषधे आणि जीवनशैलीतील बदलांमुळे लक्षणे कमी होत नाहीत आणि अन्ननलिकेस कायमचे नुकसान होते, तर शस्त्रक्रिया हा एक पर्याय असू शकतो. डॉक्टर फंडोप्लीकेसनची शिफारस करू शकते, कमीतकमी हल्ल्याची शस्त्रक्रिया ज्यामध्ये पोटातील वरच्या भागास खालच्या एसोफेजियल स्फिंटरच्या सभोवताली सामर्थ्य आणि सामर्थ्य असते. ही प्रक्रिया सर्व वयोगटातील लोकांसाठी सुरक्षित आणि प्रभावी आहे ज्यांना गॅस्ट्रोओफेजियल ओहोटीची तीव्र आणि मध्यम लक्षणे आहेत आणि औषध अवलंबन टाळण्यासाठी इच्छित आहेत.

टिपा

• जादा वजन कमी झाल्याने गॅस्ट्रोइफेझियल ओहोटी होण्याचा धोका वाढतो आणि अतिरिक्त वजनाने खालच्या एसोफेजियल स्फिंटरवर दबाव आणल्यामुळे आपण बर्‍याचदा छातीत जळजळ सहन कराल. कालांतराने हा प्रदेश कमकुवत होईल.

चेतावणी

• ताणतणावांच्या दीर्घकाळापर्यंत, पोटातील अल्सर, acidसिड ओहोटी आणि अशाच प्रकारच्या इतर समस्यांसह विविध आरोग्यविषयक समस्यांची तीव्रता वाढते. आपले पोट निरोगी ठेवण्यासाठी तणाव कमी कसा करावा आणि नियंत्रित कसे करावे ते शोधा.