सामग्री

• पायर्‍या

ज्याने तुम्हाला केवळ सेक्ससाठी वापरला आहे अशा व्यक्तीवर विजय मिळवणे फारच अवघड आहे, मुख्यत: कारण ज्या भावना आपण घेतल्या त्या अपरिहार्यपणे बदलल्या नव्हत्या ही सत्यता स्वीकारणे अवघड आहे. पुनर्प्राप्ती सुरू करण्यासाठी, आपण मजकूराने केलेल्या मुलासह मुलाशी सर्व संपर्क मर्यादित करणे आवश्यक आहे. स्वतःला नात्याचा शेवट थोडा त्रास देण्यास अनुमती द्या, परंतु लक्षात ठेवा की ही आपली चूक नाही. शेवटी, आपण स्वत: ला नवीन छंद आणि जीवन ध्येयांमध्ये व्यस्त ठेवले पाहिजे जेणेकरुन नकारात्मकतेच्या चक्रात प्रवेश करू नये. आपण सुरु करू?

पायर्‍या

3 पैकी भाग 1: मर्यादित संपर्क

1. 

   त्या व्यक्तीसाठी पुढे पाहू नका. जर कोणी हे फक्त सेक्ससाठी वापरत असेल तर आपण यापुढे त्या व्यक्तीचा शोध घेऊ नये. आपणास दोघांची इच्छा असल्यास संबंध आधीच लैंगिक पलीकडे गेले असते. आपल्याला जे पाहिजे आहे ते आपण मिळवणार नाही हे समजताच आपला संपर्क कापून टाका.
   • मजकूर पाठवू नका किंवा त्यास कॉल करु नका. जर तुम्हाला मुलाचा शोध घेण्याचा मोह आला असेल तर बाहेर जा आणि एकटे किंवा मित्राबरोबर काहीतरी करा. मित्राशी बोला आणि विचारा की जेव्हा आपण आपल्या माजीला कॉल केल्यासारखे वाटते तेव्हा आपण तिला कॉल करू शकता की नाही.
   • काही लोकांशी पूर्णपणे संबंध तोडणे शक्य नाही, विशेषत: जर आपण अभ्यास केला किंवा एकत्र काम केले तर. तसे असल्यास, परस्परसंवाद मर्यादित करा आणि नेहमीच थेट बिंदूवर जा. गप्पा मारत नाही.

2. 

   
   
   मजकूर संदेश आणि रात्री उशिरा फोन कॉलकडे दुर्लक्ष करा. स्त्रिया लैंगिक संबंधासाठी वापरतात अशी मुले वारंवार रात्री उशिरापर्यंत विचारत असतात की आपण अद्याप तयार आहोत का? तो एखाद्या गोष्टीच्या मूडमध्ये असल्याचे चिन्ह आहे. उत्तर देऊ नका, किंवा आपण परिस्थितीला विलंब लावाल.
   • जर तो थोड्या काळासाठी संपर्कात राहिला तर दुर्लक्ष करूनही, "यापुढे मी या नात्याच्या मूडमध्ये नाही. कृपया मजकूर पाठवा" थांबवा.
   • हार मानण्यापूर्वी मुलाने आणखी थोडा आग्रह धरणे सामान्य आहे. थांबा आणि तो लवकरच तुम्हाला अडथळा आणेल.

3. 

   
   
   सोशल मीडियावरील संबंध कट करा. हे अनुसरण करण्यासाठी सर्वात कठीण पाय steps्यांपैकी एक आहे, कारण आपण फेसबुक आणि इन्स्टाग्रामच्या माध्यमातून पूर्वीच्या संबंधांचे आयुष्य वारंवार अनुसरण करतो. असे असूनही, अभ्यासाने असे सूचित केले आहे की इंटरनेटवरील व्यक्तीची प्रोफाइल तपासणी केल्याने केवळ त्रास लांबणीवर पडेल. त्या मुलाचे प्रोफाइल ब्लॉक किंवा फक्त हटवा.
   • आपले माजी कसे करीत आहेत हे पाहणे फार मोहक आहे, परंतु यामुळे आपल्याला बरे वाटणार नाही. जेव्हा जेव्हा आपल्याला त्याच्या प्रोफाइलमध्ये प्रवेश करण्याचा विचार कराल तेव्हा लक्षात ठेवा की आपण नात्यावर विजय मिळविण्यामध्ये एक पाऊल मागे टाकत आहात.
   • आपण प्रलोभनाचा प्रतिकार करू शकत नाही तर स्वत: चा जास्त न्याय करु नका. लक्षात ठेवा की कोणीही परिपूर्ण नाही, परंतु सुधारण्याचा प्रयत्न करा.
   • शक्य असल्यास सोशल मीडियाचा वापर थांबवा जोपर्यंत आपणास पुरेसे मजबूत वाटत नाही. अशा प्रकारे, आपण इतर कामांवर अधिक लक्ष केंद्रित करण्यास सक्षम असाल.
   • दुसरा पर्याय म्हणजे आपल्या मोबाइल फोनवरून सोशल मीडिया अनुप्रयोग हटविणे. अशा प्रकारे, आपण केवळ त्यांचा प्रवेश मर्यादित करून, त्यांच्यामध्ये प्रवेश करण्यासाठी संगणक वापरू शकता.

भाग 3 चा: भावनांचा सामना करणे

1. 

   
   
   स्वत: ला अनुमती द्या. नाकारल्यानंतर कोणालाही वाईट दिसणे आवडत नाही, परंतु थोडी नकारात्मकता न येता दुखापत दूर करणे अशक्य आहे. जेव्हा आपण मुलाशी संपर्क तुटवितो तेव्हा जे काही येईल त्यास स्वत: ला अनुमती द्या: आपल्या भावना नाकारण्याचे किंवा पुरुन टाकण्याचे काहीच नाही!
   • लक्षात ठेवा की दु: खी होणे ही जीवनाचा एक सामान्य भाग आहे. आपल्याला पुष्कळ लोकांकडून नक्कीच ऐकू येईल की आपल्याला आनंद करणे आवश्यक आहे, परंतु आपल्या स्वतःच्या काळातच जीवन जगा.
   • थोडा काळ दु: खी होणे ठीक आहे. टीव्ही बंद करा आणि काही मिनिटे इतर अडथळे दूर करा जेणेकरून आपण आपल्या सर्व चांगल्या आणि वाईट भावना अनुभवू शकाल. या भावनांवर प्रक्रिया करण्यासाठी डायरी देखील सेट करा किंवा एखाद्या जवळच्या मित्राशी गप्पा मारा. तर, आपण बरे व्हाल.

2. 

   नात्याबद्दल वास्तववादी व्हा. जोपर्यंत नातेसंबंधातील वास्तविक डायनॅमिक काय आहे हे आपण मान्य करेपर्यंत आपण त्या माणसावर विजय मिळवू शकणार नाही. आपल्याला अद्याप असा विश्वास आहे की कदाचित त्याला सेक्सशिवाय काही हवे असेल तर आपण फक्त दु: खामध्येच बुडाल. हे वापरलेले, जसे आहे तसेच वेदनादायक आणि आपण कधीही नात्यातून काहीही काढून घेणार नाही हे स्वीकारा.
   • नकार दरम्यान, लोक सहसा नात्याच्या महत्त्वबद्दल अवास्तव विचार करतात. जेव्हा आपण स्वत: ला असा विचार करीत आहात की जर मुलगा आपल्याबरोबर असेल तर सर्व काही सोपे होईल, तेव्हा लक्षात ठेवा की "परिपूर्ण" अस्तित्वात नाही. जग हे जे आहे ते आहेः आपली परिस्थिती स्वीकारा आणि भविष्यात घडणा could्या भविष्याबद्दल विचार करू नका.
   • जर आपले नाते विकसित झाले असते तर काय होईल? आपण पूर्ण होईपर्यंत मारामारी आणि अडचणी कदाचित वाढतील. वास्तविकता अशी आहे की त्या पुरुषाला सेक्सशिवाय इतर कशाचीही आवड नव्हती; जरी तो असला तरी तो एक चांगला साथीदार होईल याची हमी अद्याप मिळत नाही.

3. 

   लक्षात ठेवा की ही आपली चूक नाही. É जास्त आपण काय चूक केली याचा विचार करणे सोपे आहे, परंतु "त्याला माझ्याबरोबर का राहायचे नाही?" अशा विचारांकडे दुर्लक्ष करणे आवश्यक आहे. आणि "मी काय चूक केली?" एका व्यक्तीस दुसर्‍याला प्रणयरित्या आवडत नसण्याची अनेक कारणे आहेत; समस्या आपल्याबरोबर असण्याची शक्यता नाही.
   • मुलाने आपल्यामध्ये प्रेमळ स्वारस्य विकसित केले नाही अशी पुष्कळ कारणे आहेत. कदाचित तो आपल्याला आवडतो, परंतु त्याला असे वाटले की ते जीवनात वेगवेगळ्या मार्गांकडे जात आहेत. कदाचित याक्षणी गंभीर संबंधांशी वागण्यास त्याला सक्षम वाटत नाही. कदाचित तो फक्त दुसर्‍या प्रकारची स्त्री पसंत करतो. प्रत्येक प्रकरण भिन्न आहे.
   • कारण काहीही असो, परिस्थितीत कदाचित आपण एक व्यक्ती म्हणून कोण आहात याचा काही संबंध नाही. आपण आधी इतर मुलांना नाकारले आहे, नाही का? कधीकधी, गोष्टी फक्त कार्य करत नाहीत.
   • आपल्या प्रवासातील एक अनुभव म्हणून नात्याचा विचार करा, परिपूर्ण नाही. जर आपल्याला असे वाटते की त्यास नकार दिला आहे तर त्यास सामोरे जाणे सोपे आहे.

4. 

   मुलाच्या वाईट गुणांबद्दल विचार करा. नकारांवर मात करण्याचा प्रयत्न करताना आपण त्याच्याबद्दल न आवडलेल्या सर्व गोष्टी लक्षात ठेवा. लहान दोषदेखील आपल्याला हे स्वीकारण्यात मदत करू शकतात की मुलगा आणि नाते परिपूर्ण नाही.
   • त्याने केलेल्या सर्व गोष्टींचा विचार करा ज्याने तुम्हाला त्रास दिला. कदाचित तो स्वत: बद्दल खूप बोलला असेल. कदाचित त्याने केवळ संदेशांना मोनोसाईलॅबिक पद्धतीने प्रतिसाद दिला. चित्रपट पहाण्यासाठी कदाचित आपली अभिरुची खूप भिन्न असेल.
   • क्षुल्लक गोष्टींवर देखील लक्ष द्या, जसे की आपण त्याच्या केशरचनाचा किती द्वेष केला आहे किंवा त्याने आपल्या पायाचे नखे तोडले नाहीत.
   • वाईट गोष्टी लिहा आणि बर्‍याचदा वाचा. आवश्यक असल्यास, ती नेहमी पाहण्यासाठी बाथरूमच्या आरशात लटकलेल्या पोस्ट-नोटवर ठेवा. अशा प्रकारे, आपण संबंध आदर्श करणार नाही.

5. 

   आपल्या भावना अधिक तटस्थ शब्दात पुन्हा लिहा. जेव्हा आपण चिंताग्रस्त किंवा कडू होऊ लागता तेव्हा आपल्या मनात असलेल्या प्रत्येक गोष्टीबद्दल विचार करा आणि राग टाळा. आपल्याला त्रास देणा things्या गोष्टींबद्दल विचार करण्यात काहीही चूक नाही, त्या भावना वाईट आणि कडू विचारात येऊ देऊ नका.
   • उदाहरणार्थ, जेव्हा आपण "तो एक गाढव आहे. मी खूपच चांगला होता" सारखे काहीतरी विचार करतो तेव्हा या वाक्यांशाचे अधिक वास्तविकतेने आकलन करण्यासाठी तटस्थ भाषेत भाषांतर करा: "आम्हाला वेगवेगळ्या गोष्टी हव्या होत्या आणि आम्ही अगदी उलट मार्गावर होतो."

भाग 3 चा 3: व्यस्त ठेवणे

1. 

   आपल्याला काय वाटत आहे ते लिहा. आपल्या डोक्यातून नकारात्मक भावना आल्यानंतर स्वत: ला व्यस्त ठेवणे सोपे असू शकते. दररोज आपल्याला काय वाटत आहे ते लिहिण्यासाठी एक पेन आणि कागद घ्या. आपल्या भावना शुद्ध झाल्यानंतर, आपली शक्ती इतर कशावर केंद्रित करा.
   • मुलाने आपल्याला निराश करण्यासाठी केले त्या प्रत्येक गोष्टीची सूची बनवा. उदाहरणार्थ, "तो माझ्याबरोबर कधीच हातात गेला नाही" किंवा "त्याने मला त्याची मैत्रीण म्हटले नाही" अशा गोष्टी लिहा.
   • आपण पूर्ण झाल्यावर यादी बाजूला ठेवा आणि आपल्या उर्जेवर दुसर्‍या कशावर लक्ष केंद्रित करा.

2. 

   काहीतरी कर. ब्रेकअप नंतर काय चुकले आहे याचा विचार करुन वेळ वाया घालवणे खूप सामान्य आहे. या वेळी, जीवनातील काही लक्ष्ये मनात ठेवणे चांगले आहे: या प्रकारे, आपण व्यस्त रहाल आणि मुलाबद्दल विचार करणे थांबवाल.
   • क्रियाकलाप / अडथळे आणि विश्रांती / प्रतिबिंब यांच्यात संतुलन राखण्याचा प्रयत्न करा. जास्त विचार केल्याने नैराश्याला कारणीभूत ठरू शकते, परंतु परिस्थितीपासून पळून जाण्याने पुनर्प्राप्ती रोखू शकते.
   • आपण नेहमी करू इच्छित असलेल्या एखाद्या गोष्टीचा विचार करा. उदाहरणार्थ, असे म्हणा की तुम्हाला धावणे शिकायचे आहे. नवीन मोकळ्या वेळेचा लाभ घ्या आणि नियमित सराव सुरू करा.
   • बरेच लोक जुन्या डेटिंगच्या वेडात पडले आहेत. कधीकधी एखाद्या व्यायामावर मात करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे त्यास दुसर्या जागी बदलणे.

3. 

   आपले मन वर्तमानावर ठेवा. भूतकाळ सोडा आणि आपल्याला सध्या काय वाटत आहे यावर आपले विचार केंद्रित करा.
   • रोजच्या जीवनातल्या छोट्या छोट्या गोष्टींचा आनंद घ्या. कधीकधी अगदी लंचदेखील पुरेसा विचलित होऊ शकतो. अन्नाचा आनंद घ्या!
   • जेव्हा आपण स्वत: ला आपल्या भूतकाळातील व्यक्तीबद्दल विचार करता तेव्हा थांबा आणि असे काहीतरी विचार करा की "हे बर्‍याच दिवसांपूर्वी होते. मी सध्या काय जाणवते यावर मी लक्ष केंद्रित करणार आहे!"
   • आपला विचार करण्याची पद्धत बदलण्यासाठी व्हिज्युअलायझेशन तंत्राचा प्रयत्न करा: आजूबाजूस पहा आणि आपण पहात असलेल्या पाच गोष्टींची नावे द्या; पाच रंगांचे नाव; पाच पोत नाव. आपले डोळे बंद करा आणि खोलीतील सर्व वास ओळखा.

4. 

   स्वतःची काळजी घ्या. आपल्या स्वत: च्या शरीराची काळजी घेणे महत्वाचे आहे, विशेषत: दुखापत झाल्यानंतर. आपले नित्यक्रम बाजूला ठेवू नका! चांगले खा, व्यायाम करा आणि आपल्या देखावाची काळजी घ्या.
   • वैयक्तिक स्वच्छता खूप महत्वाची आहे. आपल्याला संपूर्ण आठवड्याच्या शेवटी अंथरुणावर रहायला आवडेल, शॉवर घ्या आणि दात घासा.
   • व्यायाम थोडा कमी करणे ठीक आहे, परंतु ते पूर्णपणे जाऊ देऊ नका!
   • चांगले खा. शनिवारी रात्री एकट्या आईस्क्रीमची भाजी टीव्ही पाहणे खाणे तितकेच मोहक आहे, यामुळे आपल्याला बरे होण्याची शक्यता नाही.