सामग्री

• पायर्‍या
• टिपा

फ्लू एक विषाणूजन्य संसर्ग आहे जो श्वसन प्रणालीवर परिणाम करतो, परंतु सामान्यत: एका आठवड्यात तो जातो आणि फार गंभीर हस्तक्षेपाची आवश्यकता नसते. फ्लूच्या लक्षणांमधे: .8 37..8 डिग्री सेल्सिअस किंवा त्याहून अधिक ताप, सर्दी, खोकला, घसा खवखवणे, भरलेले किंवा वाहणारे नाक, शरीरावर वेदना, मळमळ, उलट्या आणि / किंवा अतिसार यांचा ताप. फ्लूवर उपचार करण्याचा कोणताही मार्ग नसतानाही, आपण घरगुती उपचार आणि अति-काऊंटर आणि प्रिस्क्रिप्शन औषधे वापरुन आपल्या लक्षणांवर उपचार करू शकता आणि भविष्यात त्यापासून बचाव करण्यासाठी पावले उचलू शकता.

पायर्‍या

5 पैकी 1 पद्धतः घरगुती उपचारांचा वापर

1. 

   स्टीम वापरा. नाक आणि अलौकिक सायनसचे रक्तसंचय फ्लूचे सामान्य लक्षण आहे. आपण गर्दीमुळे ग्रस्त असल्यास, स्टीममुळे थोडा आराम मिळू शकेल. स्टीममधून उष्णता श्लेष्माला मऊ करते, तर ओलावा अनुनासिक परिच्छेदांना मदत करते, जे कोरडे पडतात.
   • गर्दी वाढविण्यासाठी त्वरित मदत करण्यासाठी गरम शॉवर घेण्याचा प्रयत्न करा. आपण करू शकता अशा गरम तापमानात शॉवर चालू करा, दार बंद करा आणि बाथरूममध्ये स्टीम भरा. जर स्टीम तुम्हाला कमकुवत किंवा चक्कर येत असेल तर ताबडतोब थांबा.
   • आंघोळ सोडताना आपले शरीर आणि केस पूर्णपणे वाळवा. आपले डोके ओले सोडल्यास आपल्या शरीराचे तापमान कमी होऊ शकते, जे आजारपणात सूचविले जात नाही.
   • आपण सिंक गरम पाण्याने देखील भरु शकता आणि त्यावर आपला चेहरा ठेवू शकता. स्टीम बाहेर पडण्यापासून रोखण्यासाठी डोक्यावर टॉवेलने झाकून ठेवा. साफसफाईचे परिणाम जास्तीत जास्त करण्यासाठी आपण नाक नळ, जसे की नीलिका किंवा पुदीनासाठी काही थेंब तेल देखील जोडू शकता.

2. 

   
   
   वापरा एक neti भांडे. नेटी पॉट खारट द्रावणाने सायनस पातळ करून आणि धुवून अनुनासिक परिच्छेद साफ करते. हे एक अंडाकृती सिरेमिक किंवा चिकणमाती टीपोट आहे जे इंटरनेट, विशिष्ट स्टोअरमध्ये आणि काही फार्मसीमध्ये खरेदी केले जाऊ शकते. तथापि, द्राक्षारस असलेल्या कोणत्याही प्रकारच्या बाटली किंवा डिब्बे देखील वापरले जाऊ शकतात.
   • नेटी पॉटमध्ये वापरल्या जाणारा खारट द्रावण खास स्टोअर्स आणि फार्मसीमध्ये खरेदी करा. 1/2 चमचे मीठ आणि 1 कप निर्जंतुकीकरण पाण्यात मिसळून आपले स्वतःचे खारट द्रावण तयार करणे देखील शक्य आहे.
   • चहाच्या पाण्याने खारटपणा भरा, सिंक वर आपले डोके कडेकडे टेकवा आणि एक नाकपुड्यात टांका घाला. समाधान हळूहळू घाला; तो दुसरा सोडण्यापूर्वी एका नाकपुडीत वाहावा. जेव्हा पाणी टपकणे थांबेल तेव्हा आपले नाक हळूवारपणे फेकून द्या आणि दुसरीकडे प्रक्रिया पुन्हा करा.

3. 

   
   
   मीठ पाण्याने गार्गल करा. कोरडा, संवेदनशील किंवा चिडचिडलेला घसा हा फ्लूचा आणखी एक सामान्य लक्षण आहे. याचा सामना करण्याचा एक सोपा आणि नैसर्गिक मार्ग म्हणजे मीठाच्या पाण्याने गार्लेस करणे. पाणी घशाला मॉइस्चराइज करते, आणि मीठ लढा संक्रमणाचे एंटीसेप्टिक गुणधर्म.
   • उबदार किंवा गरम पाण्याने भरलेल्या एका ग्लासमध्ये 1 चमचे मीठ विरघळवून गॅझल सोल्यूशन बनवा. जर आपल्याला चव आवडत नसेल तर खारटपणा कमी करण्यासाठी चिमूटभर बेकिंग सोडा घाला.
   • दिवसातून चार वेळा पुनरावृत्ती करा.

4. 

   
   
   मध्यम तापाला स्वतःहून जाऊ द्या. ताप हा शरीराच्या संसर्गाविरूद्ध लढण्याचा मार्ग आहे, म्हणूनच तो गंभीर होईपर्यंत त्यावर उपचार न करणे चांगले. हे शरीर आणि रक्त तापवते, यामुळे शरीरास संक्रमणास लढा देणे सुलभ होते.
   • मध्यम तापाने (38.3 डिग्री सेल्सिअसपेक्षा कमी तापमानात) प्रौढ व्यक्तीस स्वत: हून खाली जाऊ द्यावे. औषधाने दडपण्याचा प्रयत्न करू नका.
   • ताप 38.3 डिग्री सेल्सिअसपेक्षा जास्त असल्यास वैद्यकीय सल्ला घ्या.
   • कोणत्याही प्रकारचे ताप असलेल्या मुलासाठी उपचार मिळवा.

5. 

   जेव्हा शक्य असेल तेव्हा आपले नाक वाहा. फ्लू दरम्यान आपल्या नाकातील परिच्छेदांमधून जादा श्लेष्मा काढून टाकण्याचा आपला नाक वारंवार वाहणे हा एक चांगला मार्ग आहे. श्लेष्मा पुन्हा नाकात टाका कारण यामुळे सायनस आणि कान पासून दबाव येऊ शकतो.
   • आपले नाक फुंकण्यासाठी त्यावर दोन्ही हातांनी रुमाल धरा. स्कार्फने आपल्या नाकपुड्या झाकल्या पाहिजेत जेणेकरून आपण जेव्हा ती फुंकलील तेव्हा ती श्लेष्मा पकडेल. शेवटी, एका नाकपुडीवर हलका दाब लावा आणि दुसर्‍या नाक्यावर फुंकून घ्या.
   • जंतूंचा प्रसार कमी करण्यासाठी आपले हात धुवा आणि ताबडतोब टाका.

5 पैकी 2 पद्धत: स्वतःची काळजी घेणे

1. 

   जितके शक्य असेल तितके विश्रांती घ्या. जेव्हा आपण आजारी असतो तेव्हा आमची शरीरे चांगली होण्यासाठी कठोर परिश्रम करतात. हे शरीरातील सर्व ऊर्जा शोषून घेते, म्हणजे आपल्याला नेहमीपेक्षा अधिक थकवा जाणवतो. परिणामी, शरीराद्वारे केलेले प्रयत्न परत मिळविण्यासाठी आपल्याला अधिक विश्रांती घेण्याची आवश्यकता असेल. आवश्यकतेपेक्षा जास्त करण्याचा प्रयत्न केल्यास फ्लू जास्त काळ टिकू शकेल आणि लक्षणे आणखीनच वाढतील.
   • रात्रीची आठ तास झोप ही एक आदर्श रक्कम आहे, परंतु आपण आजारी असल्यास कदाचित त्यापेक्षा जास्त झोपावे लागेल. दिवसा झोपा आणि झोपा. कामावर किंवा शाळेत जाण्यापासून टाळा म्हणजे तुम्हाला पुरेसा आराम मिळेल.

2. 

   उबदार ठेवा. आपल्या शरीराचे तपमान उच्च ठेवल्यास पुनर्प्राप्ती वेगवान करण्यात मदत होईल. आपल्या घरात जर हीटर असेल तर खोली गरम ठेवण्यासाठी वापरा. इतर पर्यायांमध्ये समाविष्ट आहे: आंघोळ घालणे, चादरीखाली उभे राहणे किंवा पोर्टेबल हीटर वापरणे.
   • कोरडी उष्णता नाक आणि घश्यास त्रास देऊ शकते, यामुळे ते आणखी कोरडे होईल आणि फ्लूची लक्षणे आणखीनच खराब होऊ शकतात. आपण ज्या खोलीत जास्त वेळ घालवता त्या खोलीत एक ह्युमिडिफायर वापरुन पहा. यामुळे हवा अधिक आर्द्रता होईल, ज्यामुळे खोकला आणि रक्तसंचय दूर होईल.

3. 

   घरीच राहा. जेव्हा आपण आजारी असतो तेव्हा आपल्याला विश्रांती घेण्याची आवश्यकता असते. पुन्हा शक्ती मिळवण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे जेणेकरून शरीर रिक्त होऊ शकेल. जेव्हा आपण शाळेत जाता किंवा फ्लूसह कार्य करता तेव्हा आपण आपल्याबरोबर राहणा people्या लोकांमध्ये जंतूंचा प्रसार करू शकता. याव्यतिरिक्त, फ्लू आपली रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करते. दुस .्या शब्दांत, आपण एखाद्याचा आजार पकडू शकता आणि अधिक काळ आजारी होऊ शकता.
   • शाळेत अनुपस्थित राहण्यासाठी वैद्यकीय प्रमाणपत्र मिळविण्याचा प्रयत्न करा किंवा काही दिवस काम करा.

4. 

   भरपूर द्रव प्या. ताप आणि नाकाच्या सभोवतालच्या वातावरणामुळे आपले नाक खूप वाहते आणि घाम येणे डिहायड्रेशनस कारणीभूत ठरू शकते. यामुळे फ्लूची लक्षणे आणखीन बिघडू शकतात आणि कोरडे, चिडचिडेपणा, घसा आणि डोकेदुखी यासारख्या इतर लक्षणांना कारणीभूत ठरू शकते. आपण आजारी असताना नेहमीपेक्षा जास्त प्रमाणात द्रवपदार्थाचे सेवन करण्याचा प्रयत्न करा. आपण चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य, सूपशिवाय गरम चहा घेऊ शकता, टरबूज, टोमॅटो, काकडी आणि अननस यासारखी फळे आणि भाज्या खाऊ शकता किंवा अधिक रस आणि पाणी पिऊ शकता.
   • सोडाचे सेवन टाळा, कारण ते लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आहे, म्हणजेच, आपल्याला जास्त लघवी करून, जास्त पाणी गमावते. जर आपले पोट खराब झाले असेल तर आले सोडा प्या, परंतु नंतर अधिक पाणी प्या.
   • डिहायड्रेशनची पातळी तपासण्यासाठी, मूत्रचा रंग तपासा. फिकट गुलाबी पिवळ्या किंवा जवळजवळ पारदर्शक सावलीचा अर्थ असा आहे की आपण चांगले हायड्रेटेड आहात. जेव्हा आपला मूत्र गडद पिवळा असेल, तेव्हा आपणास डिहायड्रेट केले जाऊ शकते, म्हणून जास्त पाणी प्या.

5. 

   आवश्यक असल्यास वैद्यकीय मदत घ्या. फ्लूचा कॉन्ट्रॅक्ट केल्यावर उपचार करण्याचा कोणताही मार्ग नाही, म्हणूनच तुम्हाला त्यास सामोरे जावे लागेल. फ्लू दरम्यान, लक्षणे सहसा सात ते दहा दिवस टिकतात. जर ते दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकले तर डॉक्टरांना भेटा. आपल्याकडे खालील लक्षणे आढळल्यास देखील वैद्यकीय मदत घ्या:
   • श्वास घेण्यात अडचण;
   • अचानक चक्कर येणे किंवा गोंधळ;
   • तीव्र किंवा सतत उलट्या होणे;
   • आक्षेप;
   • फ्लू सारखी लक्षणे जी ताप आणि खराब खोकल्यासह परत येण्यापेक्षा अधिक सुधारतात.

5 पैकी 3 पद्धत: ओव्हर-द-काउंटर आणि प्रिस्क्रिप्शन औषधे वापरणे

1. 

   तोंडी डीकेंजेस्टंट घ्या. अनुनासिक डीकॉन्जेस्टंट नाकच्या पडद्यामध्ये सूजलेल्या रक्तवाहिन्यांना आकुंचन करण्यास मदत करते, अनुनासिक परिच्छेद उघडण्यास अनुमती देते. यापैकी काही काउंटर औषधे टॅब्लेटच्या रूपात आढळतात आणि त्यामध्ये फिनाईलफ्रिन किंवा स्यूडोफेड्रीन असते.
   • साइड इफेक्ट्समध्ये निद्रानाश, चक्कर येणे, हृदय गती वाढणे आणि रक्तदाब समाविष्ट आहे.
   • आपण आपल्या हृदय किंवा रक्तदाब समस्या असल्यास तोंडी decongestants वापरू नका. आपल्याला मधुमेह, थायरॉईड समस्या, काचबिंदू आणि पुर: स्थ समस्या असल्यास तो वापरण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

2. 

   एक स्प्रे डीकॉन्जेस्टंट वापरा. आपण अनुनासिक स्प्रेच्या रूपात ओव्हर-द-काउंटर डेकोन्जेस्टंट देखील वापरू शकता. अनुनासिक फवारण्यामुळे गर्दीपासून त्वरित आणि प्रभावी आराम मिळू शकतो, जो एक किंवा दोन फवारण्यांद्वारे केला जाऊ शकतो.
   • या औषधांमध्ये डीकॉन्जेस्टंट म्हणून ऑक्सिमेटाझोलिन, फेनिलेफ्रिन, क्लाईलोमेटझोलिन किंवा नॅफॅझोलिन असू शकतात.
   • निर्देशित वारंवारतेनुसार अनुनासिक स्प्रे वापरा. तीन किंवा पाच दिवसांपेक्षा जास्त वेळा वापरल्याने आपण ते वापरणे थांबल्यानंतर आपल्यास श्वास घेणे कठीण होऊ शकते.

3. 

   वेदना कमी करणारे आणि ताप कमी करणारे घ्या. जर आपल्याला ताप आणि शरीरावर वेदना होत असेल तर या लक्षणांपासून मुक्त होण्यासाठी काही औषधे घ्या. वेदनादायक निवारण आणि ताप निवारक हे टायलेनॉलसारखे पॅरासिटामॉल आहे. आणखी एक टीप म्हणजे एस्पिरिन, इबुप्रोफेन किंवा नेप्रोक्सेन सारख्या नॉन-स्टेरॉइडल अँटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग (एनएसएआयडी) वापरणे.
   • आपल्याला acidसिड ओहोटी किंवा पेप्टिक अल्सर असल्यास एनएसएआयडी घेणे टाळा. ही औषधे पोटात जळजळ होऊ शकतात. रक्त गठ्ठा किंवा संधिवात यासारख्या दुसर्या समस्येमुळे आपण आधीच एनएसएआयडी घेत असाल तर औषध घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
   • एकापेक्षा जास्त लक्षणांच्या बर्‍याच औषधांमध्ये एसीटामिनोफेन असते. योग्य प्रमाणात ओलांडू नये याची खबरदारी घ्या, कारण जास्त प्रमाणामुळे विषबाधा होऊ शकते.

4. 

   खोकला सिरप घ्या. जर आपल्याला तीव्र खोकला असेल तर त्यात थोडासा सिरप घ्या. खोकल्याच्या सिरपमध्ये डेक्स्ट्रोमॅथॉर्फन आणि कोडीन असतात, परंतु कोडेइनला कदाचित एका प्रिस्क्रिप्शनची आवश्यकता असेल. डेक्स्ट्रोमथॉर्फन टॅब्लेट किंवा द्रव स्वरूपात उपलब्ध आहे आणि कफनिर्मितीच्या संयोजनात येऊ शकते.
   • या औषधांच्या दुष्परिणामांमध्ये तंद्री आणि बद्धकोष्ठता समाविष्ट असू शकते.
   • या उपायांचे डोस वेगवेगळे असतात, म्हणून नेहमी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांचा वापर करण्यापूर्वी पॅकेज घाला.

5. 

   एक कफ पाडणारे औषध घ्या. छातीची भीड हे फ्लूचे एक सामान्य लक्षण आहे. ते बरे होण्यास मदत करण्यासाठी, कफ पाडणारे औषध घ्या. एक्सपेक्टोरंट्स अशी औषधे आहेत जी छातीत श्लेष्मा सोडतात आणि कमी करतात. थोड्या प्रमाणात श्लेष्मा आपल्याला चांगले श्वास घेण्यास मदत करेल, यामुळे आपला खोकला अधिक उत्पादनक्षम होईल.बर्‍याच काउंटर फ्लू आणि कोल्ड औषधांमध्ये कफनिर्मिती असते आणि ते द्रव, जेल किंवा टॅब्लेटच्या स्वरूपात येऊ शकतात.
   • कोणता प्रकार घ्यावा याची आपल्याला खात्री नसल्यास डॉक्टर किंवा फार्मासिस्टचा सल्ला घ्या. सर्वात सामान्य दुष्परिणामांबद्दल देखील विचारा, ज्यात तंद्री, उलट्या आणि मळमळ असू शकते.

6. 

   एकाधिक लक्षणांसाठी ओव्हर-द-काउंटर औषधे घेण्याचा विचार करा. काउंटरवरील उपायांच्या अनेक जोड्या आहेत ज्यामध्ये ही औषधे आहेत. जर आपण एकाच वेळी अनेक लक्षणे अनुभवत असाल तर ते खूप उपयुक्त आहेत. त्यापैकी बहुतेकांमध्ये ताप कमी करणारा आणि वेदना निवारक असतो, जसे की पॅरासिटामोल, डेकोन्जेस्टंट, खोकला शमन करणारा आणि अगदी झोपेसाठी अँटीहिस्टामाइन.
   • जर आपण औषधांचे संयोजन घेत असाल तर काळजी घ्या की इतर कोणत्याही औषधे न घेता त्यामध्ये असलेल्या बहुविध लक्षणांमुळे त्यातील डुप्लिकेट तयार होऊ शकेल. यामुळे ओव्हरडोज होऊ शकतो.
   • या उपायांचे एक उदाहरण म्हणजे टायलेनॉल.

7. 

   अँटीवायरल औषधांच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्याबद्दल डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. लक्षणे दिल्यानंतर 48 तासांच्या आत डॉक्टर दिसल्यास तो अँटीवायरल औषध लिहून देऊ शकतो. व्यावसायिक त्यांना कुटुंबातील सदस्यांसाठी देखील लिहून देऊ शकतात, खासकरून जर त्यांना जास्त धोका असेल, जसे की एखादी जुनी आजार किंवा 65 वर्षांपेक्षा जास्त वयाची असेल. इन्फ्लूएन्झासाठी अँटीव्हायरल औषधे काही दिवसांत रोगाची तीव्रता आणि कालावधी कमी करण्यासाठी कार्य करतात, आपल्या प्रदेशात किंवा कुटुंबातील सदस्यांमधील उद्रेकांवर नियंत्रण ठेवतात आणि फ्लूची संभाव्य गुंतागुंत कमी करतात. या औषधांचा समावेश आहे:
   • टॅमिफ्लू;
   • रेलेन्झा;
   • मानटीदान;
   • रिमंतादिना (अद्याप ब्राझीलमध्ये विकली गेली नाही).

8. 

   अँटीवायरलचे दुष्परिणाम जाणून घ्या. सर्वात प्रभावी होण्यासाठी, रोगाचा प्रारंभ झाल्यानंतर अँटीव्हायरलने 48 तासांच्या आत घेणे सुरू केले पाहिजे आणि पाचव्या दिवसा नंतर थांबावे. तथापि, अनेक इन्फ्लूएन्झा व्हायरसने काही अँटीव्हायरल औषधांचा प्रतिकार विकसित केला आहे. त्याचा वापर इन्फ्लूएंझाच्या इतर ताणांना आणखी प्रतिरोधक बनविण्यात मदत करू शकतो. असामान्य असले तरी, अँटीवायरलच्या काही दुष्परिणामांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
   • मळमळ, उलट्या आणि अतिसार;
   • चक्कर येणे;
   • चवदार नाक किंवा वाहणारे नाक;
   • डोकेदुखी;
   • खोकला.

5 पैकी 4 पद्धत: फ्लू शॉट मिळविणे

1. 

   फ्लूचा शॉट घ्या. कोणत्याही रोगाचा उपचार करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे तो प्रतिबंधित करणे. सहा महिन्यांपेक्षा जास्त वयाच्या सर्व लोकांना फ्लूची लस घ्यावी. जटिलतेचा धोका असलेल्या प्रत्येकासाठी हे विशेषतः महत्वाचे आहे, जसेः 65 वर्षांवरील वृद्ध लोक, गर्भवती महिला आणि दम्याचा त्रास किंवा मधुमेह यासारख्या दीर्घकालीन आरोग्यासाठी ग्रस्त लोक. फ्लू हा एक असा आजार आहे ज्यात वर्षाच्या सर्वात थंड महिन्यांमध्ये सामान्यतः जास्त प्रमाणात आढळून येते. त्या वेळेच्या आधी, लस आधीच उपलब्ध आहेत. आपण त्यांना आरोग्य केंद्रांवर, काही फार्मेसीमध्ये घेऊ शकता किंवा आपल्या आरोग्य विमा देखील तपासू शकता.
   • हंगाम सुरू होण्याच्या काही आठवड्यांपूर्वी लसीकरण करा. ही लस प्रभावी होण्यास दोन आठवड्यांचा अवधी घेते आणि फ्लूशी लढायला शरीराला प्रतिजैविक विकसित करण्यास मदत करते. तथापि, आधीपासूनच हे सेवन केल्याने आपणास बळी पडण्याची शक्यता असलेल्या दोन आठवड्यांमध्ये रोगाचा संसर्ग करण्यास मदत होईल.
   • ही लस फक्त फ्लूच्या हंगामात प्रभावी असते, म्हणून आपणास ती दरवर्षी घेण्याची आवश्यकता असते. हे फ्लूचे काही प्रकार देखील व्यापते.

2. 

   अनुनासिक स्प्रेची लस मिळवा. पारंपारिक लस व्यतिरिक्त, ते अनुनासिक स्प्रेद्वारे घेणे देखील शक्य आहे, जरी हे इतके सामान्य नाही. ही प्रक्रिया काही लोकांसाठी सोपी असू शकते परंतु ती इतरांनी टाळली पाहिजे. अनुनासिक स्प्रे फ्लूची लस याने टाळली पाहिजेः
   • दोन वर्षांपेक्षा कमी वयाचे आणि 49 वर्षांपेक्षा मोठे लोक;
   • हृदयरोग असलेले लोक;
   • फुफ्फुसाचा रोग किंवा दमा असलेले लोक;
   • मूत्रपिंडाचा रोग किंवा मधुमेह असलेले लोक;
   • रोगप्रतिकारक समस्येचा इतिहास असलेले लोक;
   • गर्भवती महिला.

3. 

   गुंतागुंत समजून घ्या. लस घेतल्यानंतर काही समस्या उद्भवू शकतात. ते घेण्यापूर्वी, डॉक्टरांना भेटू जर आपण:
   • आपल्याला फ्लूची लस किंवा अंडी असोशी (किंवा आधीपासून gicलर्जी आहे). ज्यांना अंडी असोशी आहेत त्यांच्यासाठी फ्लूची एक वेगळी लस आहे.
   • आपल्यास तापाचा मध्यम ते गंभीर आजार आहे. लस घेण्यापूर्वी आपण बरे होईपर्यंत प्रतीक्षा करणे आवश्यक आहे.
   • त्याला गुईलैन-बॅरी सिंड्रोम आहे, हा एक दुर्मीळ रोग आहे ज्यामध्ये रोगप्रतिकारक यंत्रणा परिघीय मज्जासंस्थेवर हल्ला करते.
   • आपल्याकडे मल्टीपल स्क्लेरोसिस आहे.

4. 

   लसीच्या संभाव्य दुष्परिणामांविषयी जागरूक रहा. फ्लूच्या लसीचे सर्व फायदे असूनही त्याचे काही दुष्परिणाम होऊ शकतात. त्यातील काही पहा:
   • इंजेक्शन क्षेत्रात सूज किंवा वेदना;
   • डोकेदुखी;
   • ताप;
   • मळमळ;
   • कमकुवत फ्लूची लक्षणे.

पद्धत 5 पैकी 5: फ्लू टाळणे

1. 

   आजारी लोकांशी संपर्क टाळा. फ्लू टाळण्यासाठी, फ्लू झालेल्या लोकांशी अगदी जवळचा संपर्कही टाळा. फ्लू असलेल्या लोकांना मिठी मारणे किंवा चुंबन घेण्यास टाळा. आपण आपल्या जवळील शिंक किंवा खोकला असलेल्या संक्रमित व्यक्तीशी जवळ जाणे देखील टाळले पाहिजे. कोणत्याही शरीराचे द्रव फ्लूचे जंतू हस्तांतरित करू शकते.
   • तसेच, संक्रमित लोकांनी स्पर्श केलेल्या पृष्ठभागास स्पर्श करणे टाळा, कारण ते जंतुनाशकांनी दूषित होतील.

2. 

   आपले हात वारंवार धुवा. सर्व प्रकारचे संक्रमण टाळण्याचा आपला हात योग्य प्रकारे धुणे हा एक चांगला मार्ग आहे. सार्वजनिक ठिकाणी किंवा आजारी व्यक्तीच्या आसपास असताना आपले हात वारंवार धुवा. जेल अल्कोहोल आपल्याबरोबर नेहमीच ठेवा आणि जवळपास कधीही बुड नसल्यास त्याचा वापर करा. आपले हात कसे धुवायचे यासाठी योग्य तंत्र येथे आहेतः
   • स्वच्छ वाहत्या पाण्याने आपले हात ओले करा. ते उबदार किंवा थंड असू शकते. मग टॅप बंद करा आणि साबण वापरा.
   • हात एकत्र करून साबण फोम करा. आपल्या हाताची पाठ, आपल्या बोटाच्या आणि नखांच्या खाली असलेल्या जागा विसरू नका.
   • कमीतकमी 20 सेकंदांपर्यंत आपले हात चोळा - दोन वेळा "आपल्याला अभिनंदन" ची पारंपारिक आवृत्ती गाण्यासाठी लागणारा वेळ.
   • नंतर, पुन्हा टॅप चालू करा आणि गरम पाण्याने साबण स्वच्छ धुवा.
   • कोरडे टॉवेल घ्या आणि आपले हात सुकवा. आपण एअर ड्रायर वापरुन त्यांना सुकवू शकता.

3. 

   निरोगी आहाराचे अनुसरण करा. निरोगी जीवनशैली तुमची रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत ठेवते आणि संक्रमणास प्रतिकार करण्यास मदत करते फळे आणि भाज्या समृद्ध असा आहार घेणे आवश्यक आहे. चरबी, विशेषत: संपृक्त आणि साखरेचा वापर कमी करणे देखील आवश्यक आहे.
   • व्हिटॅमिन सी रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करण्यास मदत करते. लक्षणे कमी करण्याच्या प्रभावीतेवर पुराव्यांचे मिश्रण असले तरीही, जीवनसत्त्वे आणि व्हिटॅमिन सी समृद्ध असलेल्या आहारास दुखापत होणार नाही. केशरी, खरबूज, आंबा, पपई, टरबूज, ब्रोकोली, हिरव्या आणि लाल मिरच्या आणि भाज्या खा.

4. 

   तणाव टाळा. योगाचा अभ्यास, ताई ची चुआन किंवा चिंतन आपल्याला दररोज आरामशीर राहण्यास मदत करते. जर आपण ताणतणाव અનુભवत असाल तर आपल्या आरोग्यासाठी आपण आपल्यासाठी दिवसातून वेळ काढणे महत्वाचे आहे, जरी एका वेळी दहा मिनिटेसुद्धा. हे आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीस आवश्यक चालना देऊ शकते.
   • ताण संप्रेरक उत्पादनावर देखील प्रभाव पाडते आणि संसर्गाशी लढण्याची शरीराची क्षमता कमी करू शकते.

5. 

   पुरेशी झोप घ्या. तीव्र झोपेचा प्रतिकारशक्ती कमकुवत करण्यासह बरेच प्रभाव पडतात. निरोगी राहण्यासाठी, दररोज रात्री पुरेशी झोप घेणे महत्वाचे आहे. प्रौढांनी रात्री साडे सात ते नऊ तास झोपावे.

6. 

   आठवड्यातील बरेच दिवस व्यायाम करा. संशोधनात असा दावा करण्यात आला आहे की व्यायामामुळे फ्लूचा धोका कमी होतो आणि लसीचा प्रभाव वाढू शकतो. कमीतकमी अर्धा तास मध्यम एरोबिक व्यायाम किंवा व्यायाम करा ज्यामुळे आठवड्यातील बहुतेक दिवस हृदय गती वाढते. यामुळे शरीराची स्थिती चांगली स्थितीत राहते आणि बहुतेक संक्रमणास लढायला मदत होते.
   • संशोधकांना कसे किंवा का हे निश्चितपणे माहित नाही, परंतु व्यायामांमुळे जीवाणू किंवा विषाणूजन्य संक्रमणाशी कसा लढा येऊ शकतो यावर काही सिद्धांत आहेत. त्यांचा असा विश्वास आहे की व्यायामामध्ये मूत्र आणि घाम यांच्याद्वारे फुफ्फुसातून बॅक्टेरिया काढून टाकण्याची क्षमता आहे. दुसरा सिद्धांत असा आहे की शारीरिक व्यायामाद्वारे शरीरात प्रतिपिंडे आणि ल्युकोसाइट्स (पांढर्या रक्त पेशी) वेगवान दराने पाठवितात, रोगांचे पूर्वीचे निदान होते आणि शरीराच्या तपमानात होणारी वाढ जीवाणूंचा प्रसार रोखते.

टिपा

• सुदृढ राहा! कधीकधी, काही जीवनसत्त्वांच्या कमतरतेमुळे हा आजार होऊ शकतो.
• विशिष्ट खाद्यपदार्थ, पूरक आहार किंवा औषधी वनस्पती फ्लूविरूद्ध लढायला मदत करतात असा कोणताही पुरावा नाही.
• भरपूर झोप घ्या.