सामग्री

• पायर्‍या
• समुदाय प्रश्न आणि उत्तरे
• टिपा

इतर विभाग

नाही म्हणायला ठीक आहे. कधीकधी आपण कधीच न सांगण्याची पुष्कळ कारणे आहेत आणि असे न करण्याची अनेक कारणे आहेत - आणि तसे न केल्यामुळे आपल्याला त्रास होतो. हे सांगणे कठिण का आहे हे समजण्यासाठी खालील चरण वाचा आणि दोषी असल्याशिवाय आपण ते कसे करू शकता हे जाणून घ्या.

पायर्‍या

पद्धत 1 पैकी 2: तत्त्वे

1. 

   कधी नाही म्हणायचे ते समजून घ्या. दोन वर्षांची मुले “नाही” म्हणण्यासारखी प्रसिद्ध आहेत कारण ती शैली सोडून जात आहे, कारण त्यांना नुकतीच समजली आहे की अशी गोष्ट शक्य आहे आणि स्वातंत्र्यासाठी उपलब्ध असलेल्या नवीन संधी ही मनोरंजक आणि रोमांचक आहे. दोन वर्षांची मुले देखील स्वार्थी आणि विचारविहीन म्हणून ओळखली जातात. तथापि, ते कशावर अवलंबून आहेत: नाही हे ठीक आहे. या शब्दाचा प्रौढांच्या वापरास काय वेगळे करते ते म्हणजे जेव्हा ते योग्य असेल तेव्हा आणि जेव्हा ते योग्य नसते तेव्हा आपण शिकू शकतो.
   • जेव्हा आपण काहीतरी करण्यास योग्य असे वाटत नाही तेव्हा नाही म्हणणे, जोपर्यंत आपल्याला करण्यास सांगितले जात असलेल्या गोष्टी आपल्या नोकरीवर किंवा शाळेच्या कामगिरीवर प्रतिबिंबित करत नाहीत. त्याऐवजी स्वत: साठी वेळ मिळविण्यात काहीच चूक नाही.
   • नाही म्हणणे कारण आपल्याकडे वचनबद्धतेची पूर्तता करण्यासाठी वेळ नाही हे ठीक आहे. आपल्या वेळापत्रकानुसार अशी बांधिलकी करणे किती कठीण होईल हे इतरांना सहसा समजत नाही; काही लोकांना माहित आहे आणि ते कदाचित आपल्याला नाकारतील हे माहित असले तरीही ते फक्त विचारत आहेत.
   • तुम्हाला अस्वस्थ करणार्‍या अशा परिस्थितीला नकार देणे पूर्णपणे ठीक आहे. दुसर्‍या कोणाच्या इच्छेनुसार आपण आपल्या वैयक्तिक कम्फर्ट झोनच्या बाहेर कधीही जाऊ नये (केवळ आदेशानुसार सक्रीय कर्तव्य म्हणून काम करणारा सैनिक म्हणून).
   • जेव्हा आपल्याला काही खरेदी करण्यास सांगितले जाते तेव्हा नाही म्हणणे ठीक आहे.

2. 

   
   
   नाही म्हणायला कठीण का आहे ते जाणून घ्या. एखाद्या व्यक्तीस इतरांना न सांगणे कठिण वाटण्याची अनेक भिन्न विशिष्ट कारणे आहेत, परंतु त्या सर्वांना एकत्र जोडणारा सामान्य धागा म्हणजे चिंतेचा विषय - जर आपण नाही म्हटले तर त्याचा परिणाम काय होईल याची चिंता करा. आपण घेत असलेल्या निर्णयांबद्दल काळजी करणे सामान्य आहे, परंतु दोन गोष्टी समजून घेणे महत्वाचे आहे: प्रथम, काळजी करणे आपण निवड केल्यावर काय होते ते बदलणार नाही; दुसरे म्हणजे, काळजी घेण्यास सुरुवात करुन आपल्या स्वतःच्या चांगल्या आवडीनुसार वागण्यापासून कधीही रोखू नये.
   • नाही म्हणायला घाबरण्याचे कारण काय आहे याची पर्वा नाही, आपण जे कराल तेव्हाही आपल्या चिंतेतून हे लक्षात येते. लोकांना अजूनही आवडेल का? आपण एक महत्वाची संधी गमावाल? आपण आळशी, दुर्लक्ष करणारे किंवा अक्षम असल्याचे दिसेल? आपण काळजी करता म्हणून आपण असे म्हणत नाही हे कबूल करा, मग परिणामाची पर्वा न करता चिंता करणे कधीही काहीच मदत करत नाही हे सत्य स्वीकारा.

3. 

   
   
   आपली शक्ती आणि महत्त्व स्वीकारा. जिगसॉ कोडेातील तुकड्यांप्रमाणेच, आपण आपल्या सभोवतालच्या लँडस्केपचा एक महत्वाचा भाग आहात - त्याशिवाय आपल्यास हे पूर्ण होणार नाही. आपण नेहमी मित्रांसह बाहेर असाल किंवा आपण घरी बसून दिवसभर लपून राहता हे महत्त्वाचे नाही. खरं म्हणजे आपण कोण आहात हे महत्त्वाचे नाही, तरीही सामाजिक लँडस्केपमध्ये आपली उपस्थिती वैध आहे. शिवाय, आपण घेतलेल्या निर्णयाचा त्या लँडस्केपवर परिणाम होतो. याचा अर्थ असा की आपण स्वत: चे आणि आपल्या सभोवतालचे लोक त्या प्रत्येकाच्या कल्याणासाठी प्रामाणिकपणे निर्णय घेण्याचे owणी आहेत - आपण मदत करीत आहात की नाही हे त्यांना समजेल.
   • जेव्हा आपण नाही म्हणता तेव्हा काय होईल याची काळजी करणे ही मोठ्या समस्येचे लक्षण आहे: आपण आपल्या सभोवतालच्या लोकांवर असलेल्या सामर्थ्याबद्दल चिंता करणे. आपण काय करता किंवा जे काही बोलले तरी आपण त्या शक्तीचा उपयोग करता हे कबूल करा.

4. 

   
   
   इतर सारखेच आहेत हे स्वीकारा. लोक व्यक्तिमत्व, मते आणि दृष्टिकोन या दृष्टीकोनात भिन्न आहेत, परंतु आपल्या सर्वांमध्ये सामान्य असणारी एक गोष्ट म्हणजे आपल्या सभोवतालच्या सामाजिक लँडस्केपमध्ये उपस्थिती. मानवी समाजात जगण्याचे हे एक अचल सत्य आहे.म्हणूनच, आनंदी होण्यास मदत करण्यासाठी अशा प्रकारे स्वत: चे अस्तित्व नियंत्रित करणे आणि चॅनेल करणे ही खरोखरच एक शहाणा निवड आहे. हे असे नाही की आपल्याकडे इतरांवर कोणाचेही प्रभावशाली आणि भयंकर प्रभाव आहे: जर आपण नाही म्हटले तर आपण फक्त आपल्या आसपासच्या प्रत्येकासाठी समान शक्ती वापरत आहात. ते आपल्या निर्णयावर कसे प्रतिक्रिया देतात हा आपला नव्हे तर त्यांचा व्यवसाय आहे.
   • आपल्या स्वत: साठी सीमारेषा ठरविण्याचा आपला सर्व अधिकार आहे. तथापि, आपले मित्र करतात आणि लोक अद्याप त्यांना आवडतात. खरं तर, ठामपणे किंवा अगदी कशाबद्दल आक्रमक आपण आपल्याला द्वेष किंवा तिरस्कार करू इच्छित नाही. फक्त अशीच गोष्ट घडेल जी तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांना कनिष्ठ समजतात अशा प्रकारे उघडपणे वागणे आहे. “नाही” म्हणणे हे श्रेष्ठतेचे अभिव्यक्ती नाही; हे परस्पर आदर व्यक्त करते.

5. 

   समजून घ्या की “नाही” क्रूर नाही. स्वत: हून म्हणणे, उद्धट, क्षुद्र किंवा निष्काळजीपणाचे नाही. जेव्हा आपण एखाद्याला काही नाही सांगताना असभ्य, अर्थाने किंवा दुर्लक्ष करीत बोलतो तेव्हा आपण त्यास त्या गुणांसह जोडतो. आपण घट्टपणे नकार देऊ शकत नाही आणि तरीही आनंददायक आणि सभ्य असू शकत नाही असे कोणतेही कारण नाही; म्हणूनच, एखादा कमकुवत प्रभाव पाडण्यामागे भीती बाळगण्याचे कारण नाही कारण आपण नाही म्हणत नाही तोपर्यंत आपण कसे म्हणता हे लक्षात घेत नाही.
   • दुस words्या शब्दांत, एकदा आपल्याला समजले की खरोखरच नाही म्हणणे ठीक आहे, तर उर्वरित फक्त सभ्यतेने ते कसे म्हणायचे ते शिकत आहे.

2 पैकी 2 पद्धत: तंत्रे

1. 

   स्वत: ला माफ करा. दुसर्‍याचा दिवस उधळल्याशिवाय “नाही” म्हणणे हा सर्वात मूलभूत मार्ग म्हणजे आपण “नाही” असे का म्हटले आहे हे संक्षिप्त कारण आणि त्यानंतर “नाही” असे स्पष्टपणे आणि स्पष्टपणे बोलणे होय. लोकप्रिय विश्वासाच्या विरूद्ध, खोटे बोलण्याची किंवा एखादी सबब सांगण्याची गरज नाही जर आपणास आपले चांगले वाटत नसेल तर - आत्ताच प्रत्येकाला आपल्यासारखेच वाटले असेल. आपण विनंती देणे असे वाटत नसल्यास, आपल्याला आवश्यक असलेले सर्व निमित्त आहे. कोणतेही विशिष्ट, ठोस किंवा तार्किक कारण आवश्यक नाही.
   • उदाहरणार्थ, जर कोणी आपल्‍याला एखाद्या तारखेला विचारेल आणि आपल्याला स्वारस्य नसल्यास, फक्त "नाही; मला माफ करा परंतु मला त्या मार्गाने आपल्यामध्ये रस नाही. ” इतर सर्व व्यक्तीस हे समजणे आवश्यक आहे की त्याला किंवा तिला यापुढे कोणतीही संधी नाही. केवळ इतर व्यक्तींनाच तारांकित करणारे सबब सांगण्याची गरज नाही; त्याला किंवा तिला दूर लावण्यासाठी अपमान करण्याची आणि उद्धटपणा करण्याची आवश्यकता नाही.
   • शक्यता आहे, जर तुमचे प्रामाणिक कारण मूर्ख किंवा व्यावहारिकदृष्ट्या अस्तित्त्वात नसल्यास - उदाहरणार्थ, “मी घरी जाऊन झोपायला घेत होतो;” “मला तसे वाटत नाही” - दुसर्‍या व्यक्तीला खरं तर पूर्ण समजेल. जर तो किंवा ती नसेल तर, फक्त लक्षात ठेवाः त्याच्या किंवा तिची प्रतिक्रिया व्यवस्थापित करणे ही आपली जबाबदारी नाही. जोपर्यंत आपण नागरी होता तोपर्यंत आपण हे करू शकता.
   • हे तंत्र आहे जे आपण बर्‍याचदा वापरण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. आपला प्रामाणिकपणा आणि स्पष्टपणा यामुळे नुकसान होण्याऐवजी वेळोवेळी तुमची प्रतिष्ठा सुधारेल. पूर्वी तुम्हाला पीअर प्रेशरसारख्या गोष्टींना नाकारण्यात अडचण येत असेल तर बहुतेक लोकांना त्रास होतो तेव्हा तुम्ही थक्क व्हाल जेव्हा आपण त्यांना सहजपणे सांगत नाही की आपण काही सोबत जात नाही कारण तो.

2. 

   प्रति-ऑफर द्या. कधीकधी, आपल्या स्वतःच्या फायद्यासाठी आपल्याला नाही म्हणावे लागले, परंतु याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला स्वारस्य नाही. उदाहरणार्थ, आपण आठवड्याचे शेवटचे दिवस काम करता असे समजू, पण एका मित्राने तिला शनिवारी तिला एका नवीन अपार्टमेंटमध्ये जाण्यास मदत करण्यास सांगितले आहे. आपण सहभागी होऊ इच्छित असल्यास परंतु आपण करू शकत नसल्यास आपण व्यवस्थापित करू शकता अशा अटींसह आणखी एक ऑफर द्या. मदत करण्यात कमी वेळ घालवणे सुचवा, किंवा आपल्याकडे मोकळा वेळ असेल तर अशाच प्रकारच्या शिरामध्ये दुसरे काहीतरी करण्याची ऑफर द्या, जसे की बॉक्स तोडण्यात आणि स्वयंपाकघर आयोजित करण्यात मदत करणे.
   • दोन प्रति-ऑफर कमी वचनबद्धता आणि भिन्न वचनबद्धता आहेत. जेव्हा आपल्याला खरोखर नाही म्हणायचे नसते तेव्हा त्यांचा वापर करा, परंतु आपल्याला आपल्या नियंत्रणाबाहेर कारणे असतील. आपण असता तेव्हा ते देखील सुलभ असतात करा नाही म्हणायचे आहे, परंतु आपल्याला संपूर्ण गोष्ट नाही म्हणायला नकोच आहे.

3. 

   नंतर पुन्हा प्रयत्न करा. आपल्याला ज्या वस्तू विकल्या जात आहेत किंवा सेवा दिल्या जात आहेत अशा परिस्थितीत, ज्याने तुम्हाला एक किंवा दोन्ही खर्च करण्यास प्रवृत्त केले आहे अशा माणसाला अनावश्यकपणे त्रास न देता आपल्या पैशांवर आणि वेळेवर ताबा ठेवणे महत्वाचे आहे. जेव्हा आपण नाही म्हणता तेव्हा स्पष्ट आणि दृढ व्हा, परंतु ऑफरवर विचार करण्याच्या वचनानुसार पाळा. हा थोडासा खोटा असू शकतो किंवा असू शकत नाही परंतु सर्वात वाईट म्हणजे ही एक पांढरा लबाडा आहे ज्यामुळे कोणालाही इजा होणार नाही.
   • उदाहरणार्थ, एखाद्या विक्रेताला हळूवारपणे खाली आणण्यासाठी, त्याला किंवा तिला सांगा की ऑफर “आपल्यासाठी सध्या योग्य नाही” किंवा “आत्ताच गरज नाही”, परंतु गोष्टी कधी बदलल्या तर आपण त्यांचा ब्रँड लक्षात ठेवू शकता. भविष्यात.
   • जेव्हा आपण सत्तेच्या स्थितीत असता आणि आपण ते कसे वापराल याबद्दल विचारले जाते तेव्हा (नाही मालकाला एखाद्याला तो एखाद्याला भाड्याने घेईल की नाही, किंवा एखादी व्यक्ती अशी विचारणा केली जाते) तारखेला विचारले) अशा परिस्थितीत, या विभागाच्या शीर्षस्थानी वर्णन केलेले प्लेनस्पोकन असण्याचे मूलभूत तंत्र वापरणे चांगले. ज्याला आपल्या निर्णयाच्या परिणामावर जोरदार चाल मिळाली आहे अशा कोणालाही खोट्या आशेने सांगणे हे निष्ठुर आहे.

4. 

   नम्रता वापरा. जर एखाद्याने आपल्यासाठी आरामदायक असेल त्यापेक्षा जास्त जबाबदारी आपण त्यांच्यावर घ्यावी अशी आपली इच्छा असल्यास आपल्या फायद्यासाठी नम्रता वापरा. त्यांची विनंती दृढपणे नाकारून सांगा आणि स्पष्ट करा की आपण नोकरीसाठी योग्य व्यक्ती नाही. हे एक साधा, प्रामाणिक सबब ऑफर करण्यास झुकत असू शकते किंवा आपण ती दुसर्‍या मार्गाने घेऊ शकता आणि आपण विनंती करू शकत नाही की आपण कुशल नाही किंवा त्यांच्या विनंतीनुसार न्याय करण्यासाठी पुरेसे पात्र नाही. आपण निवडत असलेली पद्धत आपण काय करण्यास सांगितले आणि आपल्याकडे गोष्टी पूर्ण करण्यासाठी कोणत्या प्रकारची प्रतिष्ठा आहे यावर अवलंबून असेल.
   • जर आपण खरोखरच तसे केले नाही तर पाहिजे अतिरिक्त जबाबदारी स्वीकारण्यासाठी, त्या साध्या, प्रामाणिक निमित्तची ऑफर द्या.
   • ही विनंती मनोरंजक वाटत असल्यास, परंतु आपण निश्चितपणे खात्री करुन घेत आहात की आपण त्यात घोटाळा करीत आहात, त्याऐवजी आपल्या पात्रतेच्या कमतरतेवर लक्ष द्या. स्वतःवर जास्त कठीण नसावे याची खात्री करा - तथापि, आपण एखाद्या क्षेत्रात आपल्या कौशल्याबद्दल निश्चित नसल्यामुळे आपण निरुपयोगी वाटू नये.

5. 

   बोथटपणासह समस्या विनंत्या हाताळा. सभ्य आणि सभ्य असणे चांगले आहे, परंतु काहीवेळा, आपण काय केले तरीही लोक आपल्या दयाळूपणाबद्दल आदर बाळगणार नाहीत. जर कोणी आपल्या सर्व प्रामाणिक सबबींमध्ये छिद्र पाडण्याचा प्रयत्न करत असेल आणि आपण देऊ शकत नाही तेव्हा आणखी काही स्पष्टीकरण नसताना आपल्यास स्वत: ला समजावून सांगावे यासाठी आपला पाय खाली ठेवण्याची वेळ आली आहे. पुढच्या वेळी ही व्यक्ती आपल्याला काही करू इच्छित नसलेल्या वस्तूबद्दल विचारेल, “नाही, मी करू शकत नाही” किंवा “नाही,” असे म्हणा. अजून काही बोलण्याची गरज नाही. जेव्हा ते आपल्याला समजावण्यास सांगतात, तेव्हा त्यांना “नाही” या शब्दाचा कोणता भाग समजला नाही हे त्यांना विचारा.
   • नाही म्हणायची ही पद्धत इतर व्यक्तीला नक्कीच रागवेल; तथापि, दुर्मिळ घटनांमध्ये जेव्हा आपल्याला त्याचा वापर करण्याची आवश्यकता असते, तेव्हा त्या व्यक्तीने आपल्याला नम्रपणे नकार देण्यासाठी नकार दिल्याबद्दल स्वतःच्या औषधाचा थोडासा स्वाद घेण्याची पात्रता आहे. इतके बोथट होणे सोपे नाही, परंतु कधीकधी आपल्या स्वतःच्या हितासाठी ते आवश्यक असते.
   • फक्त कारण की दुसरी व्यक्ती तुमच्यावर रागावते, याचा अर्थ असा नाही की आपण मित्र होणे थांबवाल. तथापि, जेव्हा केवळ त्याच्या किंवा तिच्याकडून काहीच मिळत नाही तेव्हा फक्त या तंत्रावर अवलंबून राहा.

समुदाय प्रश्न आणि उत्तरे

मला असे वाटते की माझे मित्र मला पाहिजे असलेल्या गोष्टी न करण्यासाठी सबब सांगत आहेत आणि खोटे बोलतात. मग मी इच्छित नसलेल्या गोष्टी त्यांनी केल्या पाहिजेत अशी त्यांची इच्छा आहे, परंतु मला असे म्हणायला फारच अवघड आहे. मी माझ्या मित्रांना कसे सांगू?

आपण हे करू इच्छित नसल्यास करू नका. आणि जर आपल्या मित्रांनी आपल्याला अशी गोष्ट करण्यास भाग पाडले ज्यामुळे आपणास आराम होत नाही तर आपल्या मैत्रीवर प्रश्नचिन्ह घ्या.

माझ्या मित्राला माझ्या कॅपेला ग्रुपमध्ये सामील होऊ इच्छित आहे, परंतु तो फारसा गायक नाही. मी या समूहाचा नेता आहे आणि मला खरोखर सोडण्याची इच्छा नाही - परंतु मी गटही खाली करू इच्छित नाही. कृपया मदत करा?

त्याला ऑडिशन द्या आणि त्याने चांगले केले तर त्याला आत येऊ द्या. तथापि, जर त्याने चांगले काम केले नाही तर त्याला नकार नम्रपणे सांगा. ऑडिशनमध्ये आपल्यासमवेत या समूहाचे अन्य सदस्य किंवा स्वतंत्र मूल्यांकनकर्ता (जे त्याच्या इतके जवळचे नसतात) असल्यास त्याचा निवाडा करण्यास मदत होईलः अशा प्रकारे हे सर्व आपल्यावर नाही.

मी धोकादायक कशासाठी नाही असे म्हणावे?

आपणास असे वाटत आहे की त्याचे दुष्परिणाम होईल तर इतरांनी काय म्हणावे याकडे दुर्लक्ष करून ते करु नका. आपण जितका विचार कराल त्याबद्दल खेद कराल, नाही म्हणणे सोपे आहे. नम्रपणे परंतु ठामपणे सांगा की आपण असे करणार नाही आहात आणि शक्य तितक्या लवकर सोडा जेणेकरून इतरांना अन्यथा खात्री करुन घेण्याचा प्रयत्न करण्याची संधी मिळणार नाही. माफी मागू नका किंवा वाटाघाटी करू नका.

अधिक उत्तरे पहा

टिपा

• जर आपण स्वत: ला अशा स्थितीत सापडले की जेव्हा हे नाकारणे शारीरिकदृष्ट्या धोकादायक असेल तर दूर व्हा आणि शक्य तितक्या लवकर अधिका authorities्यांची मदत घ्या. यादरम्यान शारीरिक हानीपासून स्वत: ला सुरक्षित ठेवण्यासाठी आपल्या निर्णयाचा वापर करा, परंतु एकदा आपल्याला मदत घेण्याची संधी मिळाल्यास उशीर करू नका. आपण कोण आहात हे महत्त्वाचे नाही, असे लोक आहेत जे आपले रक्षण करतील आणि आपले रक्षण करण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न करतील: मित्र, नातेवाईक, पोलिस, निवारा ... यादी एक लांबची आहे. त्याचा फायदा घ्या.
• जेव्हा आपण नाही म्हणाल तेव्हा सकारात्मक आणि दयाळू राहा. हे करणे फार अवघड नाही, आणि हे इतरांना खात्री देण्यास मदत करते की आपण नाही म्हणून म्हणत नाही कारण आपल्याला लोक म्हणून त्यांच्यात एक प्रकारची समस्या आहे.