सामग्री

• पायर्‍या
• समुदाय प्रश्न आणि उत्तरे
• टिपा
• चेतावणी

इतर विभाग

बद्धकोष्ठता ही युनायटेड स्टेट्समध्ये सर्वात सामान्य पाचन तक्रारी आहे, ज्याचा परिणाम 42 दशलक्ष लोकांना होतो. बद्धकोष्ठता उद्भवते जेव्हा अन्न कचरा पाचन तंत्राद्वारे हळू हळू फिरतो, अन्न वायूमध्ये पाणी कोलनद्वारे शोषून घेण्यास सोडते आणि शेवटी, कठीण, कोरडे आणि लहान स्टूल मिळतात जे कठीण किंवा वेदनादायक असतात. जरी बद्धकोष्ठतेची व्याख्या व्यक्ती-व्यक्तींमध्ये भिन्न असू शकते, परंतु बहुतेक चिकित्सक तीव्र कब्जांची अधिकृत व्याख्या 4-6 महिन्यांकरिता दर आठवड्यात 3 आतड्यांपेक्षा कमी हालचाली मानतात. बरेच लोक त्यांची जीवनशैली आणि पौष्टिक सवयींमध्ये जुळवून घेत बद्धकोष्ठतेपासून दीर्घकाळापर्यंत आराम मिळवू शकतात.

पायर्‍या

4 पैकी 1 पद्धतः आपला आहार बदलणे

1. 

   अधिक द्रव प्या. निर्जलीकरण कठोर, कोरड्या मलकडे जास्तीत जास्त बद्धकोष्ठता वाढवू शकतो. जेव्हा अन्न कचरा कोलनमधून जातो तेव्हा कोलन कचर्‍यातील पाणी शोषते. जर आपण पुरेशा प्रमाणात द्रवपदार्थ पित असाल तर कोलन अन्न कच waste्यापासून कमी पाणी भिजवेल, परिणामी मुलायम मल तयार होईल.
   • दिवसातून सुमारे 8 पूर्ण ग्लास किंवा सुमारे 2 लिटर (8.5 से) पिण्याचा प्रयत्न करा. कॉफीच्या आधीसुद्धा तुम्ही उठल्यानंतर लगेचच आपला दिवस 2 ग्लाससह सुरू करा.
   • आपण खूप उबदार हवामानात किंवा उबदार असताना आपण जास्त पाणी प्यावे. घामामुळे गमावलेल्या पाण्याचे प्रतिकार करण्यासाठी व्यायाम करतानाही पाणी पिण्याची खात्री करा.
   • आपण दररोज फायबरचे सेवन वाढवत असल्याने आपल्याला अधिक पाणी पिण्याची देखील आवश्यकता असू शकते.
   • आपण हृदय किंवा मूत्रपिंडाच्या समस्येने ग्रस्त असल्यास आणि यापैकी कोणत्याही परिस्थितीत वैद्यकीय लक्ष घेत असल्यास, आपण कोणतेही मोठे बदल करण्यापूर्वी आपल्या द्रवपदार्थाच्या सेवनबद्दल डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

2. 

   
   
   आपल्या फायबरचे सेवन वाढवा. निरोगी आहारात अघुलनशील आणि विद्रव्य फायबर असते. विद्रव्य फायबर शरीराला आपण खाल्लेल्या अन्नातून अधिक पौष्टिक पदार्थ आत्मसात करण्यास मदत करते. अघुलनशील फायबर शरीरात मोडत नाही, परंतु या प्रकारच्या फायबर स्टूलमध्ये बल्क आणि पाण्याची भर घालतात, ज्यामुळे स्टूलला जाणे जलद आणि अधिक आरामदायक होते. प्रौढांनी त्यांचे वय आणि लिंगानुसार दररोज सुमारे 21-38 ग्रॅम फायबरचे सेवन करण्याचे लक्ष्य ठेवले पाहिजे. महिलांनी दररोज 21-25 ग्रॅम फायबर खाणे आवश्यक आहे, तर पुरुषांना 30-38 ग्रॅम आवश्यक आहे.
   • विद्रव्य फायबरच्या स्त्रोतांमध्ये ओट्स, ओट ब्रान, सफरचंद, शेंगदाणे, मसूर आणि मटार यांचा समावेश आहे. अघुलनशील फायबरच्या स्त्रोतांमध्ये गहूची कोंडा, बियाणे, बदाम, संपूर्ण धान्य आणि बर्‍याच फळे आणि भाज्यांचा समावेश आहे.
   • शेंग आणि लिंबूवर्गीय फळे खाण्याची खात्री करा. फायबर व्यतिरिक्त, हे पदार्थ कोलोनिक बॅक्टेरियांना भरभराट करण्यास मदत करतात जे आतड्यांना निरोगी ठेवतात. सेवा देताना सर्वात फायबर असलेल्या पदार्थांमध्ये विशेषतः शेंगदाणे आहेत.
   • आपल्या आहारात prunes समावेश. Prunes विद्रव्य आणि अघुलनशील फायबर आणि सॉर्बिटोलचा एक चांगला स्त्रोत आहे, ज्याचा नैसर्गिक रेचक प्रभाव आहे.
   • आपल्या आहारात अधिक संपूर्ण फळे आणि भाज्या जोडा. त्वचेमध्ये बहुतेक अघुलनशील फायबर असते म्हणून आपण फळांवर आणि शाकाहारींवर खालची खाणे सुनिश्चित करा. फळांच्या रसांऐवजी संपूर्ण फळे खाण्याची खात्री करा, ज्यात सहसा फायबर आणि साखर जास्त असते.

3. 

   
   
   कमी फायबरयुक्त पदार्थ परत कट करा. यामध्ये मांस, आईस्क्रीम, चीज, चिप्स, मांस, फास्ट फूड आणि गरम कुत्री आणि गोठवलेल्या रात्रीचे जेवण यासारखे तयार व प्रक्रिया केलेले पदार्थ असतील. हे कमी फायबर परंतु उच्च चरबीयुक्त पदार्थ खरोखर बद्धकोष्ठता वाढवू शकतात.

4. 

   
   
   जंक फूड टाळा. चरबीयुक्त, चवदार पदार्थ जसे की कुकीज, क्रॅकर, केक्स आणि इतर पाचन क्रिया कमी करते. आतडे त्यांच्यातील चरबीमुळे सर्व कॅलरी मिळविण्याचे काम करत असते. प्रक्रिया केलेले जंक फूड खाण्याचा प्रयत्न करा.

5. 

   आपल्या कॅफिनचे सेवन नियमित करा. कॉफी, चहा, आणि सोडा सारख्या कॅफीनयुक्त पेयांवर लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ असतो आणि यामुळे डिहायड्रेशन होऊ शकते. तथापि, कॅफिनेटेड पेये देखील आतड्यांमध्ये आकुंचन वाढवू शकतात आणि आतड्यांसंबंधी हालचाल होऊ शकतात. सामान्यत: आतड्यांना उत्तेजन देण्यासाठी शक्यतो दररोज एक कप कॅफिनेटेड पेय पिण्यासाठी स्वतःस मर्यादित ठेवण्याचा प्रयत्न करा.

4 पैकी 2 पद्धत: इतर जीवनशैली बदलणे

1. 

   नियमित मिळवा. दररोज सकाळी त्याच वेळी बाथरूममध्ये जा. आपल्या सकाळच्या रूटीचा हा भाग बनवा कारण यावेळी कॉलोनिक मोटर क्रियाकलाप सर्वाधिक आहेत. याव्यतिरिक्त, आपण जेवल्यानंतर सामान्यत: आतड्यांसंबंधी हालचाल करण्याची तीव्र इच्छा वाढते, म्हणून आपल्या शरीरावरुन या नैसर्गिक सिग्नलचा फायदा घेण्याचा प्रयत्न करा.
   • शौचास नियमन करण्यासाठी आपल्या शरीरावर "प्रशिक्षण" देण्यात मदत करण्यासाठी नियमित वेळापत्रकात खा. दररोज एकाच वेळी आपले मुख्य जेवण खाण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या आतड्यांना नित्यक्रम आवडतात!
   • सकाळी आतड्यांसंबंधी हालचाली करण्यासाठी सर्वात योग्य वेळ असल्याने, जागे झाल्यानंतर आपण उच्च फायबरचे पदार्थ खाल्ल्याचे सुनिश्चित करा. उबदार पेये शांत होत असल्याने आणि आतड्यांना हालचाल करण्यास मदत करू शकत असल्याने आपणास गरम पेय (जसे की कॉफीचा कप) देखील समाविष्ट होऊ शकेल.

2. 

   जेव्हा आपल्याला जाण्याची आवश्यकता असेल तेव्हा बाथरूममध्ये जा. आपल्या शरीराचे ऐकणे सुरू करा आणि आतड्यांसंबंधी हालचाल करण्याच्या इच्छेकडे दुर्लक्ष करू नका कारण आपण घरी येईपर्यंत थांबायचे किंवा आपण पहात असलेला चित्रपट आपण पूर्ण करू इच्छित नाही. आतड्यांसंबंधी हालचाली सुरू करणार्‍या हालचाली, ज्याला पेरिस्टॅलिसिस म्हणतात, ये आणि जा, म्हणजे आपण त्वरित गेला नाही तर ती इच्छा नष्ट होऊ शकते. जास्त काळ मल त्या आतड्यात राहतो, जितके जास्त पाणी पुन्हा घेतले जाते तितके जास्त कठिण होते, परिणामी शेवटी आपल्याकडे जास्तीत जास्त वेदनादायक आणि अस्वस्थ आतड्यांसंबंधी हालचाल होते.

3. 

   योग्य स्थितीत जा. आपण ज्या स्थितीत स्टूल काढून टाकण्याचा प्रयत्न करता त्या स्थानामुळे आतड्यांना उत्तेजन मिळू शकते, परंतु शौचालयात बसण्याचा कोणताही योग्य किंवा चुकीचा मार्ग नाही हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे. तथापि, खालील टिप्स आतड्यांसंबंधी हालचाल सुलभ आणि कमी वेदनादायक बनविण्यात मदत करू शकतात:
   • जेव्हा आपण शौचालयात बसता तेव्हा आपले पाय एका लहान पायथ्याशी ठेवा. हे आपल्या गुडघ्यापर्यंत आपल्या गुडघ्यांपेक्षा उच्च होण्यास मदत करते, ज्यामुळे मला अशा कोनातून गुद्द्वार स्थित आहे ज्यामुळे मल जाणे सुलभ होते.
   • शौचालयात बसून पुढे झुकण्याचा प्रयत्न करा. आपले मांडी मांडीवर ठेवा. झुकणारा फॉरवर्ड क्रिया देखील आपल्या गुदाशय चांगल्या कोनात नेण्यास मदत करते.
   • आरामशीर राहण्याचा आणि खोल श्वास घेण्याचा प्रयत्न करा. आपले गुदाशय उघडण्यासाठी आपल्या गुदद्वारासंबंधीचा स्फिंटरला आराम करा आणि स्टूल बाहेर जाऊ द्या.

4. 

   व्यायाम जेव्हा व्यायाम सुरू करतात किंवा व्यायामाची मात्रा वाढवते तेव्हा ब people्याच लोकांना त्यांच्या बद्धकोष्ठतेत सुधारणा होते. डॉक्टरांचा असा विश्वास आहे की व्यायामामुळे अन्नास मोठ्या आतड्यात अधिक द्रुत हालचाल होते. याचा अर्थ कोलनला स्टूलचे पाणी शोषण्यास कमी वेळ मिळतो. एरोबिक व्यायामामुळे श्वास आणि हृदय गती वाढते ज्यामुळे आतड्यांसंबंधी स्नायू संकुचित करण्यास देखील उत्तेजन मिळू शकते, जे आतड्यांमधून मल हलविण्यास महत्त्वाचा घटक आहे.
   • एरोबिक व्यायाम करा जे आठवड्यातून कमीतकमी 20-30 मिनिटांपर्यंत आपल्या हृदयाची गती वाढेल. आपण हे करू शकत असल्यास, दररोज काही व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा, अगदी फक्त 15-20 मिनिटे चालत रहा. दररोजच्या व्यायामामुळे रोजच्या आतड्यांसंबंधी हालचाल वाढेल अशी आशा आहे कारण आपण सक्रिय झाल्याने आपल्या आतड्यांप्रमाणे कार्य करा.
   • जर आपण आधीपासूनच माफक प्रमाणात सक्रिय असाल तर आपल्या रूटीनमध्ये अधिक तीव्रतेने एरोबिक व्यायाम किंवा बिन स्पर्धात्मक खेळ समाविष्ट करा. धावणे, पोहणे किंवा एरोबिक वर्ग वापरुन पहा.
   • उदर मजबूत करण्याचे व्यायाम देखील पाचन तंत्रामधील स्नायूंना उत्तेजित करण्यास मदत करतात.

5. 

   झोपायला जा. दीर्घकाळापर्यंत पुरेशी झोपेचा अभाव बद्धकोष्ठता वाढवितो आणि त्याहून अधिक गंभीर स्थिती उद्भवू शकते.
   • रात्री 7-8 तासांच्या दरम्यान झोपेच्या झोपेचा प्रयत्न करा. आतड्यांमुळे रात्री "झोप" देखील होऊ शकते, म्हणून जेव्हा आपण जागे व्हाल, तेव्हा आपल्याला आतड्यांसंबंधी हालचाल करण्यास सक्षम होऊ शकेल कारण हा पीक टाइम आहे!

6. 

   मनाला आराम करा. कारण मानसिक ताण आतड्यांसह संपूर्ण शरीराच्या विश्रांतीमध्ये व्यत्यय आणू शकते, म्हणून दररोज काही प्रकारचे विश्रांती तंत्र वापरणे महत्वाचे आहे. डॉक्टरांचा असा विश्वास आहे की काही रुग्ण आतड्यांसंबंधी हालचाल करताना योग्यरित्या दबाव आणू शकत नाहीत कारण त्यांना घाई आणि तणाव जाणवतो. दुस .्या शब्दांत, ताण बद्धकोष्ठता वाढवते.
   • योग, ध्यान, पोहणे इत्यादीसारख्या विश्रांतीच्या क्रियाकलाप सुरू करा किंवा दुसर्या जगात जाण्यासाठी पुस्तक वाचा किंवा चित्रपट पहा.

कृती 3 पैकी 4: रेचक घ्या

1. 

   बल्क-फॉर्मिंग एजंट्स (किंवा फायबर) वापरा. फायबर आपल्या आतड्यांमधील द्रव शोषण्यास आणि आपले मल बल्कियर बनविण्यास मदत करते, ज्यामुळे आतड्यांना आकुंचन होतो आणि स्टूल बाहेर ढकलतो. तथापि, हे महत्वाचे आहे की पूरक आहार घेण्यापूर्वी आपण आपल्या आहारात अधिक फायबर समाविष्ट करण्याचा प्रयत्न केला कारण अधिक फायबर मिळविण्याचा खरोखर हा सर्वोत्तम मार्ग आहे. बल्क-फॉर्मिंग एजंट्स बहुतेक कॅप्सूल किंवा पावडर स्वरूपात घेतले जाऊ शकतात आणि 8 औंस पाणी किंवा फळांच्या रसात मिसळले जाऊ शकतात. लेबलवरील कोणत्याही दिशानिर्देशांचे अनुसरण करा आणि केवळ शिफारस केलेला डोस घ्या. संभाव्य दुष्परिणामांमध्ये वाढलेली फुशारकी, क्रॅम्पिंग आणि सूज येणे समाविष्ट आहे. बहुतेक लोक 12 तास ते 3 दिवसात निकाल पाहतात सामान्य मोठ्या प्रमाणात बनवणारे रेचकांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
   • सायलियम - सायलियम हे विद्रव्य फायबर आहे जे मोठ्या प्रमाणात वाढवते आणि आतड्यांना संकुचित करण्यास आणि स्टूल सहजतेने सोडण्यासाठी वापरते. लक्षणीय प्रमाणात संशोधनात असे सुचवले गेले आहे की सायलियम बद्धकोष्ठता दूर करू शकते. आपल्याला व्यापक प्रमाणात उपलब्ध उत्पादनांमध्ये मेटामसिल मध्ये सायलिसियम सापडेल. आपण सायल्सियम घेताना किमान 8 औंस द्रव पिणे आवश्यक आहे.
   • पॉली कार्बोफिल - तीव्र बद्धकोष्ठतेवर उपचार करण्यासाठी पॉलिकार्बोफिल कॅल्शियम अनेक अभ्यासांमध्ये दर्शविले गेले आहे.

2. 

   वंगण रेचक घ्या. मुख्य घटक खनिज तेल असल्याने, वंगण स्टूलच्या पृष्ठभागावर लेप लावून काम करतात, ज्यामुळे मलला द्रव राहण्यास आणि सहजतेने जाण्यात मदत होते. बहुतेक लोक वापराच्या काही तासातच परिणाम पाहतात. बर्‍याच फार्मेसीमध्ये उपलब्ध लोकप्रिय ब्रँड नावेंमध्ये फ्लीट आणि झेमेनॉल यांचा समावेश आहे. वंगण सुलभ आणि स्वस्त रेचक आहेत, परंतु ते केवळ अल्प-कालावधीचे प्रिस्क्रिप्शन म्हणून वापरले जावे. वंगणातील खनिज तेल विशिष्ट औषधांच्या औषधाची प्रभावीता कमी करू शकते आणि आपल्या शरीरातील चरबी-विद्रव्य जीवनसत्वं आणि खनिजांचे शोषण देखील रोखू शकतो.
   • वंगण घालणारे रेचक सामान्यतः निजायची वेळी घेतले जातात आणि तोंडी तोंडी रिक्त पोटात आणि सरळ स्थितीत घेतले जाऊ शकतात. आपण हे रेचक घेतल्यानंतर किमान 8 औंस पाणी किंवा रस पिण्याची खात्री करा.
   • बद्धकोष्ठतेच्या सतत उपचारांसाठी चिकित्सक खनिज तेलाची शिफारस करत नाहीत.

3. 

   Emollient रेचक घ्या. स्टूल सॉफनटर्स, कोलास आणि डोकसेट सारख्या Emollient रेचक म्हणून चांगले ओळखले जाते, स्टूलमध्ये पाण्याचे प्रमाण वाढविण्यासाठी आणि त्याद्वारे ते नरम करण्यासाठी कार्य करते. हे रेचक कार्य करण्यास अधिक वेळ घेतात (सामान्यत: १- days दिवस) परंतु सामान्यत: शस्त्रक्रियेद्वारे पुनर्प्राप्ती झालेल्या, नुकतीच जन्मलेली महिला आणि मूळव्याधाचा त्रास असलेल्या व्यक्ती वापरतात.
   • स्टूल सॉफ्टनर कॅप्सूल, टॅब्लेट आणि द्रव स्वरूपात येतात आणि सामान्यत: झोपेच्या वेळी घेतले जातात. लेबलवरील कोणत्याही दिशानिर्देशांचे अनुसरण करा आणि केवळ शिफारस केलेला डोस घ्या. संपूर्ण ग्लास पाण्यासह कॅप्सूल आणि टॅब्लेट घेण्याचे सुनिश्चित करा.
   • लिक्विड स्टूल सॉफ्टनरसाठी एक चिन्हांकित ड्रॉपर असावा जो आपल्याला अचूक डोस मोजण्यास मदत करेल. आपल्याला कसे वापरावे याची खात्री नसल्यास फार्मासिस्टला मदतीसाठी विचारा. त्याचा कडू चव मुखवटा करण्यासाठी आणि खाली उतरण्यास सुलभ करण्यासाठी द्रव 4 औंस रस किंवा दूध मिसळा.

4. 

   ओस्मोटिक रेचक घ्या. ओस्मोटिक एजंट्स आपल्या स्टूलला द्रव टिकवून ठेवण्यास आणि आतड्यांच्या हालचालींची संख्या वाढविण्यास मदत करतात. ओस्मोटिक रेचकमध्ये फ्लीट फॉस्फो-सोडा, मिल्क ऑफ मॅग्नेशिया, आणि मिरालॅक्स यांचा समावेश आहे, हे सर्व सभोवतालच्या ऊतींमधून आतड्यांमध्ये द्रव ओढण्याचे काम करतात. संभाव्य दुष्परिणामांमध्ये डिहायड्रेशन, गॅस, पेटके आणि आपल्या सिस्टममधील खनिज असंतुलन समाविष्ट आहे. वृद्ध प्रौढ आणि विद्यमान हृदय किंवा मूत्रपिंडातील समस्या असणार्‍या स्त्रियांनी ऑहामोटिक एजंट्स घेताना काळजी घ्यावी कारण त्यांच्या निर्जलीकरण गुणधर्मांमुळे.
   • ओस्मोटिक एजंट गोळी किंवा पावडरच्या स्वरूपात येतात. मिरालॅक्स, उदाहरणार्थ, एक पावडर आहे जी 4-8 औंस पाण्यात किंवा फळांच्या रसात विरघळली पाहिजे. बाटली एक मापन डिव्हाइससह येते जेणेकरून आपण योग्य डोस (17 ग्रॅम) घेऊ शकता. आपण सिंगल-डोस पॅकेट देखील खरेदी करू शकता. बाटलीवरील इतर कोणत्याही दिशानिर्देशांचे अनुसरण करा आणि केवळ शिफारस केलेला डोस घ्या.

5. 

   उत्तेजक रेचक घ्या. उत्तेजक रेचकमुळे आतड्यांना संकुचित होते, जे मल लवकर हलवते आणि त्यास बाहेर ढकलते. जर आपल्यास बद्धकोष्ठता तीव्र असेल तरच आपण उत्तेजक वापरावे आणि आपल्याला त्वरित आराम मिळावा अशी वाटते. उत्तेजक रेचक सतत तीव्र बद्धकोष्ठतेवर उपचार करण्यासाठी वापरू नये. आपण 6-10 तासांच्या आत परिणाम पहावे. लोकप्रिय ब्रँडमध्ये एक्स-लक्ष, डुलकोलेक्स आणि करक्टॉल यांचा समावेश आहे. या रेचकांमुळे क्रॅम्पिंग आणि अतिसार होऊ शकतो.
   • उत्तेजक रेचक तोंडी (गोळी, पावडर किंवा द्रव स्वरूपात) किंवा गुदाशय सपोसिटरी म्हणून घेतले जाऊ शकतात. निर्देशानुसार उत्तेजक रेचक नेहमीच घ्या आणि केवळ शिफारस केलेला डोस घ्या. या प्रकारचे रेचक सामान्यत: झोपेच्या वेळी घेतले जाते.
   • उत्तेजक रेचक हे शरीरावर सर्वात कठोर रेचक असतात. त्यांचा नियमित किंवा दैनंदिन वापर केला जाऊ नये कारण ते स्वत: च्या आतड्यांसंबंधी हालचाल करण्याच्या शरीराची क्षमता कमकुवत करतात. ते आपल्या शरीरातील व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियम शोषून घेण्याची क्षमता देखील मर्यादित करू शकतात. आपण एका आठवड्यापेक्षा जास्त काळ या रेचक वापरत असल्यास आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

6. 

   नैसर्गिक किंवा हर्बल रेचक वापरुन पहा. बद्धकोष्ठता दूर करण्यासाठी बरेच उपाय आहेत ज्यात घरगुती घटक आणि / किंवा औषधी वनस्पतींचा समावेश आहे. तथापि, आपण हे लक्षात घ्यावे की यापैकी बर्‍याच जणांना सशक्त वैज्ञानिक संशोधनात समर्थन नाही. आपल्या मुलास यापैकी कोणताही उपाय देण्यापूर्वी बालरोग तज्ञांशी सल्लामसलत करा. बद्धकोष्ठतेसाठी काही सर्वात लोकप्रिय नैसर्गिक किंवा हर्बल औषधांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
   • कोरफड - कोरफड रस किंवा कोरफड लेटेक्स, पिवळसर, कडू द्रव कोरफड पानांच्या त्वचेवरुन काढला जाणारा शक्तिशाली रेचक आहे आणि आतड्यांच्या हालचालींना उत्तेजन देऊ शकतो. तथापि, यामुळे वेदनादायक क्रॅम्पिंग होऊ शकते आणि चिकित्सक रेचक म्हणून त्याचा वापर करण्याची शिफारस करत नाहीत.
   • ब्लॅकस्ट्रेप गुळ - 1 चमचे (240 एमएल) कोमट पाण्यात 2 चमचे (9.9 एमएल) ब्लॅकस्ट्रॅप गुळ मिसळा. मग प्या. ब्लॅकस्ट्रेप मोलॅसेसमध्ये मॅग्नेशियम समृद्ध आहे, जे आतड्यांच्या हालचाली सुलभ करण्यास मदत करते.
   • लिंबाचा रस - लिंबाचा रस आतड्यांना स्वच्छ करण्यास आणि आतड्यांसंबंधी हालचाल करण्यास मदत करतो. 1 चमचे (4.9 एमएल) लिंबाचा रस 1 कप (240 एमएल) कोमट पाण्यात घाला आणि एक चिमूटभर मीठ घाला. रिक्त पोट वर समाधान प्या.

7. 

   लक्षात घ्या की या सर्व ओटीसी उपचार केवळ तात्पुरत्या असाव्यात. आपण 1 आठवड्यापेक्षा जास्त काळ रेचक वापरत असल्याचे आढळल्यास आपण आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. लक्षणीय गैरवर्तन केल्याने खरंच बद्धकोष्ठता बिघडू शकते, कारण आपल्या शरीरावर मल जाण्यासाठी रेचकवर अवलंबून राहावे. Y
   • "नियमित" होण्यासाठी रेचक कधीही वापरू नका. प्रथम आपल्या आहारात अधिक फायबर समाविष्ट करण्याचा नेहमी प्रयत्न करा.

4 पैकी 4 पद्धत: बद्धकोष्ठता समजणे

1. 

   हे समजून घ्या की तीव्र बद्धकोष्ठता सामान्य आहे आणि त्याला अनेक कारणे आहेत. तीव्र बद्धकोष्ठता 15% ते 20% अमेरिकन दरम्यान परिणाम करते. जे लोक आरोग्यासाठी खातात, व्यायाम करतात आणि भरपूर पाणी पिततात त्यांनादेखील तीव्र बद्धकोष्ठतेचा त्रास होऊ शकतो.
   • जीवनशैलीचे प्रश्न - बद्धकोष्ठता जीवनशैली आणि आहाराशी संबंधित असंख्य घटकांशी संबंधित आहे ज्यात पाण्याचा अपुरी प्रमाणात सेवन, फायबरचा अयोग्य प्रमाणात सेवन, दुग्धशाळेचा अति प्रमाणात वापर आणि व्यायामाचा अभाव यासारख्या गोष्टींचा समावेश आहे.
   • विद्यमान किंवा नवीन वैद्यकीय परिस्थिती - काही वैद्यकीय परिस्थितीमुळे आतड्यांमध्ये आणि तीव्र बद्धकोष्ठतेमध्ये बदल होऊ शकतो, ज्यामध्ये कोलन कर्करोग, हायपोथायरॉईडीझम, चिडचिडे आतडी सिंड्रोम, पार्किन्सन रोग आणि मधुमेह यांचा समावेश आहे.
   • औषधे - साइड इफेक्ट्स म्हणून बद्धकोष्ठता असलेल्या औषधांमध्ये वेदना औषधे, कॅल्शियम आणि अॅल्युमिनियम सारख्या अँटासिडस्, कॅल्शियम चॅनेल ब्लॉकर्स, लोह पूरक आणि इतरांमध्ये लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ यांचा समावेश आहे.
   • वयस्कर - जसजसे लोक वृद्ध होतात तसतसे ते अधिक आळशी बनतात (आणि शारीरिक हालचाली कमी होतात), फायबर कमी खातात आणि कमी पाणी प्यातात, या सर्वांनी तीव्र बद्धकोष्ठतेस कारणीभूत ठरते. याव्यतिरिक्त, वृद्ध लोकांमध्ये, सामान्यत: सांधेदुखी, पाठदुखी आणि उच्च रक्तदाब यासारख्या परिस्थितीत उपचार घेण्यासाठी घेतल्या जाणा over्या अनेक औषधांच्या काउंटर आणि औषधोपचारांमुळे तीव्र बद्धकोष्ठता उद्भवू शकते.
   • मानसिक समस्या - काही लोकांसाठी, तीव्र बद्धकोष्ठता निराशा, लैंगिक किंवा शारीरिक शोषण किंवा कुटुंबातील एखाद्या सदस्यास किंवा मित्रासह इतर भावनिक कारकांमधील विशिष्ट मानसिक समस्यांशी संबंधित आहे.
   • आतड्यांमध्ये मज्जातंतू आणि स्नायूंचे कार्य - काही प्रकरणांमध्ये योग्य मज्जातंतू आणि स्नायूंच्या कार्याचा अभाव बद्धकोष्ठता निर्माण करू शकतो. विशेषतः पेल्विक फ्लोर डिसफंक्शन (डायस्नेरर्जिक मलविसर्जन) च्या बाबतीत गुदाशयच्या सभोवतालच्या खालच्या श्रोणीच्या स्नायू व्यवस्थित कार्य करत नाहीत आणि बद्धकोष्ठता निर्माण करू शकतात.

2. 

   आपल्या लक्षणांची नोंद घ्या. काही चिकित्सकांचा असा विश्वास आहे की तीव्र बद्धकोष्ठता केवळ आतड्यांच्या हालचालींच्या वारंवारतेनेच निश्चित केली जाऊ शकत नाही, परंतु इतर लक्षणांपैकी बरेच जणांचे मूल्यांकन करणे आवश्यक आहे किंवा ज्याला "लक्षण जटिल" म्हटले गेले आहे. यात समाविष्ट:
   • हार्ड स्टूल
   • आतड्यांसंबंधी हालचाल होत असताना जास्त ताण.
   • आतड्यांसंबंधी हालचाल झाल्यावर आराम वाटणे किंवा आतड्यांसंबंधी हालचाल अपूर्ण असल्याची भावना.
   • आपण आतड्यांसंबंधी हालचाल करण्यास असमर्थ आहात अशी खळबळ
   • आतड्यांच्या हालचालींची वारंवारता कमी होणे (अनेक महिन्यांच्या कालावधीत आठवड्यातून 3 पेक्षा कमी)

3. 

   डॉक्टरांशी भेट द्या. वर चर्चा केलेल्या आहार व जीवनशैलीतील बदलांमुळे बद्धकोष्ठता दूर होत नसेल तर आपल्या प्राथमिक काळजी घेणार्‍या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. आपल्याला तीव्र बद्धकोष्ठता ग्रस्त असल्यास किंवा आपल्यासाठी बद्धकोष्ठता नवीन असल्यास वैद्यकीय लक्ष घेणे महत्वाचे आहे कारण ते अधिक गंभीर वैद्यकीय स्थितीचे लक्षण असू शकते.
   • आठवड्यातून किती वेळा स्टूल पास केला, आपल्याला किती दिवस मलविसर्जन करण्यास त्रास झाला आणि आपण घेत असलेल्या कोणत्याही औषधांची यादी यासह आपल्या डॉक्टरांना आपल्या बद्धकोष्ठतेविषयी माहिती देण्यास तयार राहा. रेचक आणि जीवनशैली किंवा आहारातील बदलांसह आपण घेतलेल्या कोणत्याही उपचारांबद्दल आपल्या डॉक्टरांना सांगायला विसरू नका.
   • आपले डॉक्टर अश्रू, मूळव्याधा आणि इतर कोणत्याही विकृती तपासण्यासाठी गुदाशय तपासणी करतील आणि नंतर वेगवेगळ्या रोग आणि परिस्थितीसाठी आपल्याला तपासणी करण्यासाठी प्रयोगशाळेची चाचणी करतील. जर या चाचण्यांनंतर आणि सर्वसमावेशक वैद्यकीय इतिहासाच्या मुलाखतीनंतर आपल्या बद्धकोष्ठतेचे कारण अद्याप अनिश्चित असेल तर आपले डॉक्टर कोलन आणि गुदाशय इमेजिंग अभ्यासास अडथळा यासारख्या गंभीर समस्यांसाठी तपासू शकतात.
   • गंभीर प्रकरणांमध्ये, आपले डॉक्टर अधिक चाचण्या मागवू शकतात किंवा पुढील मूल्यांकनासाठी आपल्याला गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्टकडे पाठवू शकतात.

समुदाय प्रश्न आणि उत्तरे

दर 2-3 महिन्यांनी आतड्यांसंबंधी हालचाल किती अनियमित होते?

खूप अनियमित एक डॉक्टर आपल्याला एखाद्या तज्ञाची शिफारस करेल. आपण आपल्या भेटीची प्रतीक्षा करत असताना, सूचनांनुसार नियमित शक्ती स्टूल सॉफ्टनर घेण्याचा प्रयत्न करा. तसेच, फायबरचे प्रमाण वाढवा, भरपूर फळे आणि भाज्या खा.

मला बद्धकोष्ठता असल्यास मी अधिक, कमी खावे किंवा तेच ठेवावे?

बद्धकोष्ठता असल्याने आपण स्नानगृह वापरू शकणार नाही या कारणास्तव आपण अधिक खाऊ नये.

मला दवाखान्यातून सोडण्यात आले आणि मी आतड्यांसंबंधी हालचाल करू शकत नाही तर मी काय करावे?

ओटीपोटात मसाज करणे, अधिक फायबर आणि फायबर समृद्ध असलेले अन्न खाणे, जसे की prunes आणि अधिक व्यायाम करणे हा एक चांगला मार्ग आहे. तसेच, आपल्या डॉक्टरांशी बोला.

टिपा

• चिटोसान हे चिटिनपासून बनविलेले एक फायबर आहे जे शेलफिशच्या कवचाचे एक घटक आहे. काही कंपन्या बद्धकोष्ठतेच्या उपचारांसाठी चिटोसन सप्लीमेंट्स विकतात, परंतु चिटोसन प्रत्यक्षात असू शकतात कारण बद्धकोष्ठता आणि फुशारकी आणि फुशारकी सह.
• ग्लूकोमानन हा पाण्यात विरघळणारा आहारातील फायबर आहे जो कधीकधी बद्धकोष्ठतेवर उपचार म्हणून देखील विकला जातो. हे प्रत्यक्षात असू शकते कारण बद्धकोष्ठता, फुशारकी आणि लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील अस्वस्थता.

चेतावणी

• लक्षात ठेवा की बद्धकोष्ठता एक लक्षण आहे आणि रोग नाही. तीव्र बद्धकोष्ठतेचा खरोखरच उपचार करण्यासाठी, आपल्याला कोणत्या कारणामुळे उद्भवते त्याचे निदान करणे आवश्यक आहे आणि बद्धकोष्ठतेवर स्वतःच उपचार करणे तसेच प्राथमिक समस्येचे उपचार करणे आवश्यक आहे.