सामग्री

• पायर्‍या
• समुदाय प्रश्न आणि उत्तरे

इतर विभाग

जेव्हा आपण आरोग्य विमासाठी अर्ज करीत आहात तेव्हा आपल्याला शारीरिकरित्या डॉक्टरांच्या ऑफिसला भेट द्यावी लागेल. आपल्या विम्यावर कमी दर मिळविण्यासाठी आपण या शारीरिक तयारीसाठी मार्ग तयार करू शकता. शारीरिक दिशेने जाणार्‍या महिन्यांत तयारी सुरू करा आणि परीक्षेच्या सकाळपासूनच तयारी सुरू ठेवा.

पायर्‍या

भाग 3 चा 1: परीक्षेच्या आधी आठवडे तयार करणे

1. 

   धुम्रपान करू नका. जर आपण तंबाखूविना तीन महिने जाऊ शकता तर आपल्याला कायदेशीररित्या धूम्रपान न करणारे मानले जाईल. हे आपल्याला कमी प्रीमियम दरात अडथळा आणू शकते. आपल्या आरोग्य विमा परीक्षेच्या अगोदरच्या महिन्यांत धूम्रपान सोडण्याचे कार्य करा.
   • लघवीच्या चाचण्या सिस्टममध्ये तंबाखूचा शोध लावतात, म्हणूनच आपण परीक्षणास येणा months्या महिन्यात च्युइंग तंबाखू, निकोटीन पॅच किंवा निकोटीन गम वापरत नाही याची खात्री करा.
   • आपल्या कुटुंबासह आणि मित्रांसह सोडू इच्छित असलेल्यांशी बोला. आपण नारकोटिक्स अनामिक मीटिंग्ज, वाचन साहित्य आणि इतर बाहेरील स्त्रोतांद्वारे ऑनलाइन समर्थन शोधू शकता. अत्यंत व्यसनाधीन स्वभावामुळे आणि शारीरिक शारिरीक पैसे काढण्याच्या तीव्र लक्षणांमुळे तंबाखू सोडणे खूप कठीण आहे. संपूर्ण प्रक्रियेदरम्यान आपल्याला बर्‍याच समर्थनाची आवश्यकता आहे.
   • आपल्या निकोटीनच्या सवयींबद्दल खोटे बोलू नका. बर्‍याच लोकांना असे वाटते की ते फक्त त्यांच्या धूम्रपान करण्याच्या सवयीबद्दल खोटे बोलू शकतात आणि सिगारेटचा किती वापर करतात हे सांगतात. असे करणे फसवणूक ठरवते आणि विमा योजनेतून तुम्हाला अडथळा आणू शकते.

2. 

   
   
   आपला आहार बदलावा. इतरांना आपल्या आहारामध्ये समाविष्ट करताना विशिष्ट खाद्यपदार्थांवर कट करणे रक्त तपासणी परिणामांना मदत करते. आपल्या परीक्षेस येणा months्या महिन्यांत निरोगी आहार घेण्याचा प्रयत्न करा. यामुळे कोलेस्टेरॉलची पातळी, रक्तदाब आणि हृदय गती वाढते ज्याचा परिणाम आपल्यासाठी कमी प्रीमियम असू शकतो.
   • फळे, भाज्या, कमी चरबीयुक्त डेअरी, संपूर्ण धान्य आणि बारीक मांसामध्ये निरोगी आहारासाठी प्रयत्न करा. आपल्या परीक्षेच्या तयारीसाठी साखर, प्रक्रिया केलेले पदार्थ आणि जलद पदार्थ टाळा. आपल्याला आपले शरीर शक्य तितके निरोगी हवे आहे.
   • एव्होकॅडोस विशेषत: परीक्षेच्या तयारीत उपयुक्त ठरू शकतात. त्यामध्ये मोनोसॅच्युरेटेड फॅटचे प्रमाण जास्त असते, जे आपल्या शरीरास आवश्यक असलेल्या हृदयाची चरबी आहे आणि यामुळे आपल्या एचडीएल कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढू शकते. एचडीएलला बर्‍याचदा "चांगले कोलेस्टेरॉल" म्हणून संबोधले जाते कारण ते एकंदरीत संपूर्ण आरोग्यास प्रोत्साहित करते.
   • मीठाचे सेवन मर्यादित करा, कारण यामुळे वजन कमी होते आणि रक्तदाब वाढतो.

3. 

   
   
   अल्कोहोल आणि कॅफिनचे सेवन मर्यादित करा. कॉफी आणि अल्कोहोल हे दोघेही रक्ताच्या कामादरम्यान तुमच्या संख्येवर परिणाम करू शकतात. तुमच्या परीक्षेत येणा weeks्या आठवड्यात अल्कोहोल कमी करणे आणि कॅफिनचे सेवन मर्यादित करणे चांगले.
   • अल्कोहोल यकृतावर परिणाम करू शकतो, हा एक महत्त्वाचा शारीरिक अवयव आहे. आरोग्य विमा परीक्षेदरम्यान सामान्यत: यकृत कार्याची चाचणी केली जाते. चाचण्या घेण्यात येण्यापूर्वीचे दिवस पिणे बिघाडण्यामुळे संख्या घटू शकते. जर आपल्या रक्ताच्या कामामुळे तुमच्या सिस्टममध्ये मद्यपान नसेल तर हे देखील एक अधिक आहे. भारी मद्यपान करणारे अनेक आरोग्याच्या समस्यांचा धोका असतो म्हणून विमा कंपन्या मद्यपान न करणा or्या आणि मध्यम प्रमाणात मद्यपान करणार्‍यांना कमी दर देण्याची शक्यता आहे.
   • कॉफी आणि चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य आरोग्यासाठी मोठ्या समस्या उद्भवण्याची शक्यता नसतानाही, चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य सेवन रक्तदाब मध्ये तात्पुरती स्पाइक होऊ शकते. आपल्या परीक्षेस येणा months्या काही महिन्यांत कॅफिनवर काम करण्याचे काम करा जेणेकरून आपल्याला भेट देण्यापूर्वी मॉर्निंग कपचा जो मॉर्निंग कप सोडण्यास त्रास होणार नाही.

4. 

   
   
   वजन कमी. अगदी 5 किंवा 10 पौंड वजन कमी केल्याने आपल्याला कमी विमा कंसात ठेवता येईल. काही वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करा. आठवड्यातून 1 किंवा 2 पौंड तोट्याचा लक्ष्य ठेवून आपली परीक्षा घेण्यास मदत होईल.
   • निरोगी वजन कमी करण्यासाठी मध्यम शारीरिक क्रिया आणि कॅलरी निर्बंधाचे संयोजन आवश्यक आहे. दिवसातील सुमारे 500 कॅलरींनी आपला उष्मांक कमी करा आणि आठवड्यातून कमीतकमी 3 वेळा दररोज to० ते minutes० मिनिटे मध्यम धावपटू किंवा धावण्याच्या सारख्या मध्यम अ‍ॅरोबिक कार्यात व्यस्त रहाण्याचे ध्येय आहे.
   • उपवास किंवा क्रॅश आहाराची निवड करू नका कारण आपण कमी कराल वजन मुख्यतः पाण्याचे वजन असेल. हे पटकन परत येईल आणि यो-यो डाइटिंगमुळे आपल्या चयापचयवर परिणाम होऊ शकतो.

भाग 3 चा: परीक्षेचा दिवस सज्ज असणे

1. 

   आदल्या रात्री चांगली झोप. झोपेचा अभाव जास्त ताणतणावास कारणीभूत ठरू शकतो, जो तुमच्या परीक्षेच्या वेळी रक्तदाब पातळीवर परिणाम करू शकतो. तुमच्या परीक्षेच्या आदल्या रात्री किमान 8 ते 9 तास निरोगी आणि शांत झोप घ्या. अंघोळ करण्यापूर्वी आराम करण्यासाठी काहीतरी करण्याचा प्रयत्न करा. निजायची वेळ येईपर्यंत इलेक्ट्रॉनिक पडदे टाळा, कारण निळा प्रकाश मेंदूच्या क्रियाकलापांना उत्तेजन देऊ शकतो ज्यामुळे झोपेचे कठिण होते. जर आपल्याला 20 मिनिटांपेक्षा जास्त झोपताना समस्या येत असेल तर आपल्याला झोप येईपर्यंत पुस्तक वाचा.

2. 

   परीक्षेपूर्वी व्यायाम करू नका. नियमित शारीरिक हालचाली निरोगी जीवनशैलीचा एक महत्त्वाचा भाग असताना आपल्या परीक्षेपूर्वी व्यायाम केल्याने कोलेस्ट्रॉलचे चुकीचे वाचन होऊ शकते. आपल्या परीक्षेस येणार्‍या 24 तासांच्या आत काम करण्याचे टाळण्याचा प्रयत्न करा.

3. 

   न्याहारी आणि कॉफी वगळा. परीक्षेच्या दिवशी सकाळी अन्न किंवा कॅफिन टाळायला मदत होते. आपले रक्तदाब आणि इतर कोणत्याही परीक्षा किंवा आवश्यक रक्त कामाचा नकारात्मक अन्न आणि उत्तेजक घटकांवर परिणाम होऊ शकतो.
   • सांगितल्याप्रमाणे, कॉफी रक्तदाब वाचनांना अडथळा आणू शकते म्हणून परीक्षा पूर्ण होईपर्यंत कोणत्याही कॅफिनचे सेवन करू नका.
   • रक्ताच्या चाचण्यापूर्वी कमीतकमी चार तास उपवास केल्याने चांगले परिणाम मिळू शकतात. पहाटे लवकर परीक्षेचे वेळापत्रक बनवण्याचा प्रयत्न करा आणि आदल्या रात्री स्वस्थ भोजन घ्या. मग, नाश्ता वगळा आणि थेट आपल्या परीक्षेत जा.

4. 

   एक ग्लास पाणी. आपण कॉफी खात किंवा पीत नसल्यास, मूत्र नमुना तयार करणे अवघड आहे. आपण परीक्षा सोडण्यापूर्वी एका ग्लास पाण्याचा प्रयत्न करा. आपण परीक्षेसाठी येताच लघवी करण्याची आवश्यकता असते आणि लघवीच्या नमुनाची विनंती सहसा लवकर केली जाते.

भाग 3 चा 3: परीक्षा देणे

1. 

   ड्रेस लाइट. भारी कपड्यांना प्रमाणात काही पौंड जोडू शकता. हे कदाचित मोठे सौदे नसले तरी 2 किंवा 3 पौंड फरक आपण उच्च आरोग्य कंसात ठेवू शकता आणि अधिक प्रीमियम घेऊ शकता. फिकट कपडे घाला आणि आपण सहजपणे गुंडाळू शकता अशा स्लीव्हसह वस्त्र परिधान करा. आपला रक्तदाब घ्यावा आणि रक्त घ्यावे लागेल.

2. 

   आपले रक्तदाब घेत असताना शांत रहा. रक्तदाब घेत असताना आपण चिंताग्रस्त असाल तर याचा परिणाम परिणाम होऊ शकतो. वेटिंग रूममध्ये शांत राहण्याचा प्रयत्न करा कारण सामान्यत: नर्स किंवा डॉक्टर घेतलेली पहिली गोष्ट म्हणजे आपल्या त्वचेची खोली असते.
   • जर रुग्णालय परवानगी देत ​​असेल तर, तपासणीनंतरच रक्तदाब घेतला जाऊ शकतो का ते पहा. तुम्हाला कदाचित त्या वेळी शांत वाटत असेल, खासकरून जर तुम्हाला सुई किंवा डॉक्टरांच्या ऑफिसच्या इतर बाबींबद्दल भीती वाटत असेल तर.
   • आपला रक्तदाब घेण्याच्या प्रतीक्षेत परीक्षा कक्षात आराम करण्याचे मार्ग शोधा. दीर्घ श्वासोच्छ्वासाचा व्यायाम करा, मित्राला कॉल करा, एखादे पुस्तक वाचा किंवा क्रॉसवर्ड कोडे सारख्या विश्रांतीच्या क्रिया करा.
   • खोल, सुखदायक श्वास देखील मदत करू शकतात. आपल्या नाकातून श्वास घेणे आणि ओटीपोटात हवा खाली घेतल्यास आपल्या हृदय गती आणि रक्तदाब कमी होऊ शकतो.

3. 

   आपली उंची आणि वजन घेतले की सरळ उभे रहा. वजन / उंची चार्ट अनेकदा विमा प्रीमियम निर्धारित करतात. जेव्हा आपली उंची घेतली जाते तेव्हा स्लॉचिंगमुळे आपण अर्धा इंच किंवा त्यापेक्षा जास्त गमावू शकता, जे आपल्यासाठी वजन करणे योग्य आहे यावर परिणाम करते. जेव्हा डॉक्टर आपली उंची घेतात तेव्हा शक्य तितक्या सरळ उभे रहा जेणेकरून आपल्याला अचूक मोजमाप मिळेल.

समुदाय प्रश्न आणि उत्तरे

शारिरीक मादक पदार्थांची चाचणी करते?

काही एजन्सी एक औषधाची चाचणी शारीरिक परीक्षेत समाविष्ट करण्याची विनंती करतील.

मादक पदार्थांच्या वापरासाठी माझी तपासणी केली जाईल?

ते अंमली पदार्थांच्या वापरासाठी चाचणी घेण्याची शक्यता आहे.