लेखक:
Roger Morrison
निर्मितीची तारीख:
2 सप्टेंबर 2021
अद्यतन तारीख:
10 मे 2024
सामग्री
बरेच लोक अलौकिक गोष्टीची भीती बाळगतात, मग ती भूत असो, टेलिपेथी असो किंवा काही अन्य अस्पष्ट घटना. तरीही या सर्वांना घाबरायचं कारण नाही. जरी ही भीती अगदी वास्तविक वाटत असली तरी ती सामर्थ्य नष्ट करण्यासाठी तुम्हाला कशाची भीती वाटते याचा सामना करणे महत्त्वाचे आहे. आपल्या भीतीचा नाश करून, आपल्या सभोवतालच्या जागेत सुरक्षित कसे वाटता येईल हे जाणून घेण्यास आणि आपल्या सभोवतालच्या जगावर प्रश्न विचारून, भूत आणि इतर अलौकिक घटनेची भीती आपण सध्याच्या क्षणी बहुतेक वेळा मिळवण्यास सुरूवात करू शकाल.
पायर्‍या
3 पैकी 1 पद्धत: आपल्या फोबियांवर मात करणे
आपल्या भीतीचा सामना करा. आपण भुतांना घाबरत असाल आणि आपल्या घरात एक आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास, आपली नैसर्गिक प्रतिक्रिया कदाचित लगेचच पळून जाईल. तरीही, अभ्यास दर्शवितो की आपली भीती टाळणे केवळ त्या चिंता वाढवते आणि आपली प्रतिक्रिया तीव्र करते. त्यांना देण्याऐवजी आपल्या प्रदेशाचा बचाव करा आणि तुम्हाला घाबरत असलेल्या गोष्टींचा सामना करा.
- आपल्याला खरोखर कशाची भीती वाटते आणि का ते देखील ओळखा.
- स्व: तालाच विचारा: "जर या भीतीची जाणीव झाली तर सर्वात वाईट परिणाम काय असतील?’
- ही भीती प्रथम का अस्तित्त्वात आहे यावर विचार करणे देखील महत्त्वाचे आहे - बहुतेक चिंता अधिक गहन अशा एखाद्या गोष्टीवर आधारित असतात, जसे की एकटे राहण्याचे किंवा मरण्याचे भय.
स्वतःला तर्कशुद्ध प्रश्न विचारा. भीती सामान्यत: असमंजसपणाची असते, म्हणून अलौकिक विषयी स्वत: ला विचारणे आपणास बरे वाटण्यास मदत करते. आपल्याला एका प्रश्नाचे उत्तर माहित नसल्यास, जोपर्यंत तो सापडत नाही तोपर्यंत शोधा. तुमच्या मनात उद्भवू शकणार्‍यांपैकी एक म्हणजेः- मी भुताच्या समोर आला तर काय होईल अशी मला भीती आहे? "असे सांगून तो मला घाबरवण्याचा प्रयत्न करेलbuu"रेखांकनाप्रमाणेच, किंवा सर्व ड्रॉवर उघडण्यासारखे काहीतरी आपण अस्वस्थ कराल?
- हॉरर चित्रपट किंवा शहरी दंतकथेसारख्या काल्पनिक कार्यामुळे मला भीती वाटते? जी भीती खरी नाही तिला कशाची भीती वाटते?
- भूत खरोखर असण्याची शक्यता किती आहे?
- भूत मला मारू शकेल? तो मला इजा करण्यास सक्षम आहे किंवा तो फक्त अस्वस्थ आणि भितीदायक आहे?
- भुतांचा किंवा अलौकिक गोष्टींचा समावेश नसलेल्या कार्यक्रमाचे काही वाजवी स्पष्टीकरण आहे का?
आपला भीती कमी करण्यासाठी विनोद वापरा. तणावपूर्ण परिस्थितीला विसरण्याचा आणि आपल्यावर भीती वाटणारी शक्ती काढून टाकण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे. आपल्याला भूत किंवा इतर कोणत्याही अलौकिक घटनेची भीती असेल तेव्हा हे तंत्र वापरणे शक्य आहे.- स्वतःस हास्यास्पद कार्टून भुते आणि राक्षसांची कल्पना करण्यास भाग पाडण्याचा प्रयत्न करा. ते जितके बडबड करतात तेवढेच, भविष्यात आपण त्यांच्याद्वारे घाबरू शकता.
- जेव्हा आपण चिंताग्रस्त किंवा भीती वाटता तेव्हा आपल्या मनात हे प्राणी किती हास्यास्पद आहेत याचा विचार करा. जेव्हा आपण त्यांच्या मूर्ख आणि हसर्‍यासारखे पाहत आहात अशी कल्पना करता तेव्हा भूताला घाबरायला कठीण आहे.
भुतांच्या अस्तित्वावर प्रश्न. जसे की भुतांच्या या भीतीला ते निरुपद्रवी आहेत अशी कल्पना करून दुर्बल बनले आहेत, परिपूर्ण अविश्वासाकडे एक पाऊल उचलण्याचा प्रयत्न करा. आपल्याला भुतांबद्दल काय माहित आहे असा आपला विश्वास आहे असा प्रश्न विचारण्यास सुरूवात करा आणि स्वत: ला विचारा की आपण अद्याप या विश्वास का ठेवला आहे.- आपला भुतांचा आणि अलौकिक भीतीचा नाश करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे या घटनेच्या आपल्या पुराव्यावर शंका घेणे.
- स्वतःला प्रामाणिकपणे विचारा: "भूत अस्तित्वात आहेत याचा माझ्याकडे काय पुरावा आहे? किंवा कोणत्याही अलौकिक इंद्रियगोचरचे अस्तित्व?’
- हे लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा की आपण बर्‍याच वर्षांपासून जिवंत आहात आणि भूतकाळात आपणास कधीही त्रास झालेला किंवा हल्ला केला गेला नाही. वास्तविक अलौकिक हल्ल्याशिवाय आपण हे आतापर्यंत केले असल्यास आपण कधीही त्याचा अनुभव घेणार नाही असे गृहित धरणे सुरक्षित आहे.
- आपणास लवकरच हे समजेल की भुतांच्या अस्तित्वासाठी आपला बहुतेक "पुरावा" ठोस, निरीक्षणीय तथ्यांऐवजी भावना आणि अंतर्ज्ञानांवर आधारित आहे. भूत शिकारी अस्तित्त्वात असली तरी शास्त्रज्ञ या पौराणिक प्राण्यांचे अस्तित्व ख being्या अर्थाने ओळखत नाहीत.
मानसशास्त्रज्ञांचा सल्ला घ्या. कधीकधी चिंता स्वतःच सहन करणे खूप जास्त असू शकते. भुतांच्या आणि अलौकिकतेच्या भीतीमुळे आपल्या दैनंदिन जीवनावर परिणाम झाला असेल आणि त्या भीतीवर मात करण्यास आपणास अडचण येत असेल तर मानसशास्त्रज्ञांशी सल्लामसलत करण्याचा विचार करणे उपयुक्त ठरेल.
- दीर्घकाळ टिकणारी भीती व चिंता कायम राहिल्यास किंवा तीव्र होत असताना थेरपीची शिफारस केली जाते.
- अलौकिक भीती तुमच्या आयुष्यातील काही आघातांशी संबंधित असू शकते. मानसशास्त्रज्ञ आपल्याला या चिंतेचे कारण ओळखण्यात मदत करेल आणि कारण समस्या सोडवण्याच्या उद्देशाने कार्य करेल.
3 पैकी 2 पद्धत: सुरक्षित वाटत आहे
आपल्या वातावरणाचे विश्लेषण करा. जेव्हा आसपासच्या भागात असुरक्षित वाटेल तेव्हा बरेच लोक भूत आणि इतर अलौकिक घटनेपासून घाबरू लागतात. आपण कदाचित त्यांची भीती बाळगू शकता, उदाहरणार्थ, जेव्हा तुम्ही उद्यानात रात्री एकटे फिरत असता आणि चंद्रप्रकाशात झाडाची सावली पाहत असाल. भीती संपत असताना जीव पूर्णपणे सावधगिरीने सोडते, जरी तेथे काहीही नसले तरीही. या भीतीचा सामना करण्याचा एक मार्ग म्हणजे आपण भूतमुक्त वातावरणात आहात याची खात्री करुन स्वत: ला दिलासा देण्याचे मार्ग शोधणे.
- आपण घरी असता तेव्हा झोपायच्या आधी दारे कुलूप लावून लक्षात ठेवा. त्या मार्गाने, मध्यरात्री आपल्याला आवाज ऐकू आला तर लक्षात ठेवा की आपल्या घरात कोणीच नाही.
- तुम्हाला घाबरविणार्‍या कोणत्याही गोष्टीपासून मुक्त व्हा. उदाहरणार्थ, आपल्याकडे विंडोला फटका देणारी शाखा असल्यास, प्रत्येक वेळी वारा जोरदार असताना आपल्याला ध्वनीवर प्रश्न विचारण्याची आवश्यकता असू शकत नाही.
- कमाल मर्यादा किंवा दारे टांगलेल्या गोष्टी सोडू नका. रात्रीच्या वेळी या छायचित्र पाहून आपण कदाचित भूत असल्याचे समजून घाबरू शकता.
- आपण दिवे बंद करता तेव्हा दिवा लावण्याचा प्रयत्न करा. प्रकाश स्त्रोत राखल्यास अंधारात "लपून बसणे" काय आहे याची भीती नष्ट करण्यास मदत होते.
भयपट चित्रपट पाहणे टाळा. आपण त्यांच्यावर प्रेम करू शकता परंतु जर आपण या भीतीमुळे ग्रस्त असाल तर त्यांचे टाळणे चांगले. भूत आणि अलौकिक इंद्रियगोचर बद्दल चित्रपट पाहणे केवळ सर्जनशीलताला अधिक लगाम देईल आणि आणखी चिंता आणेल.
- जर भयपट मालिका आणि चित्रपट टाळणे शक्य नसेल तर किमान झोपेच्या शेवटच्या तासात हे करणे टाळा.
- झोपेच्या आधी भयानक गोष्टींमधून विश्रांती घेतल्याने अलौकिक गोष्टीचा विचार न करता रात्री झोपायचे काम खूप सोपे होईल.
- भयभीत होण्याऐवजी आरामशीर आणि आराम करण्यासाठी झोपायच्या आधी काहीतरी हलके किंवा मजा पहा.
विश्रांतीचा विधी तयार करा. भुतांचे भय आणि अलौकिक बहुतेकदा चिंताशी संबंधित असते. जेव्हा आपण या अवस्थेत ग्रस्त होता तेव्हा कौटुंबिक विधी विकसित करणे उपयुक्त ठरेल जे आपले मन शांत करेल आणि आपल्या शरीराला आराम देईल.
- दिवसाच्या कोणत्याही वेळी त्याला समर्पित करणे शक्य आहे, परंतु कमीतकमी झोपेच्या आधी आराम करण्याचा मार्ग शोधणे चांगले.
- विश्रांती घेण्यासाठी आणि ताणतणावासाठी वेळ बाजूला ठेवा, परंतु या दिनचर्या (आदर्शपणे दररोज) च्या वारंवारतेत सुसंगत रहा. याची सवय लावल्याने आपल्याला दररोज काय अपेक्षा करावी हे कळेल - आणि यामुळे चिंता आणि अनिश्चितता कमी होऊ शकते.
- आपण गरम आंघोळ देखील करू शकता, फिरायला जाऊ शकता किंवा विश्रांती तंत्रांचा प्रयत्न करू शकता - जसे योग, ध्यान आणि प्रगतीशील स्नायू विश्रांती.
स्वाभिमान जोपासणे. चिंताशी लढायला मदत करण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे आपला आत्मविश्वास वाढवणे. भुतांच्या भीतीशी त्याचा थेट संबंध असल्यासारखे दिसत नसले तरी अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की आपला आत्मविश्वास बळकट करणे आपल्याला चिंताग्रस्त समस्यांचे निराकरण करण्यात मदत करू शकते - यासह अलौकिकेशी संबंधित आहे.
- आपली सामर्थ्य आणि कृत्ये यांचे कबूल करा. आपण काय चांगले आहात आणि आपण जे काही प्राप्त केले आहे ते ओळखून, आपण स्वतःबद्दल आदर बाळगण्यास आणि अधिक चांगले जाणू शकता.
- आपल्या स्वतःच्या कर्तृत्वाबद्दल स्वत: ला चांगल्या भावना येऊ द्या.
- त्यांचा आत्म-ठामपणे बदल करा. आपण बास्केटबॉल खेळण्याच्या पद्धतीबद्दल आपल्याला चांगले वाटत असल्यास, उदाहरणार्थ, आपण एक चांगला खेळाडू आणि संघाचे मौल्यवान सदस्य आहात यावर स्वतःला विश्वास बसवा.
- आपण तरीही स्वत: ची प्रशंसा वाढवू शकता आणि असे सांगून स्वत: ला सांत्वन देऊ शकता की आपण सर्वकाही हाताळू शकता - अगदी अज्ञात देखील.
आपल्या सुरक्षिततेची पुष्टी करा. दिवसाच्या शेवटी, आपण हे लक्षात ठेवण्याची आवश्यकता आहे की आपण सर्व हानीपासून सुरक्षित आहात. आपल्या भुतांच्या भीतीचा संबंध कदाचित एकटा किंवा अंधारात किंवा संभाव्य मृत्यूच्या भीतीशी आहे. आपण सुरक्षित असल्याची पुष्टी करून आपण तणावाच्या वेळी जेव्हा उद्भवतात तेव्हा काही चिंता सोडविण्यास मदत करता.
- लक्षात ठेवा भूत खरे नाहीत.
- जरी आपण या अस्तित्वावर विश्वास ठेवला असला तरीही, ते कोणत्याही शारीरिक शरीराशिवाय अनैतिक प्राणी आहेत. म्हणून, असे कोणतेही मार्ग नाही जिच्यात भूत (जर ते वास्तविक असते तर) खरोखर आपले किंवा इतरांचे नुकसान करु शकेल.
- आपली भीती कदाचित अशा सखोल चिंतेने निगडित आहे जी अद्याप लक्ष दिलेली नाही. त्याचे निराकरण केल्याने आपल्याला सुरक्षिततेची भावना निर्माण होण्यास मदत होईल आणि भूतंच्या भीतीचा नाश होईल.
3 पैकी 3 पद्धत: स्केप्टिक बनणे
सूचनेची शक्ती ओळखा. अभ्यासानुसार असेही दिसून येते की संशयी लोक अलौकिक अस्तित्वाचा विचार करू लागतील जर त्यांना असा विश्वास असेल की ते अलौकिक तपासणीत सामील आहेत. जर आपण याबद्दल विचार करीत असाल आणि भुताटकी स्पष्टीकरण शोधत असाल (जरी यापैकी कोणालाही विश्वास नाही अशा व्यक्तीनेही) तर आपण असा विश्वास बाळगू शकता की आपण अलौकिक काहीतरी पाहिले आहे.
- क्रॉसची चिन्हे बनविणे, आपली बोटांनी ओलांडणे, लाकडावर टॅप करणे यासारख्या अंधश्रद्धा असलेल्या कार्यात भाग घेण्याच्या इच्छेचा प्रतिकार करा.
- आपल्या मनगटाभोवती लवचिक बँड घाला. जेव्हा जेव्हा आपण आपल्यास अनुष्ठानात्मक क्रियांमध्ये भाग घेत असल्याचे किंवा अंधश्रद्धांवर विश्वास ठेवतांना पहाल तेव्हा आपल्या त्वचेवर क्लिक करा आणि सध्याच्या क्षणाकडे आपले लक्ष परत घ्या.
तार्किक स्पष्टीकरण पहा. बहुतेक लोक जेव्हा भूत पाहिले आहेत किंवा ऐकले आहेत असे त्यांना वाटत असते तेथे तुलनेने स्थिर वातावरण असते जेथे उत्तेजन फारच कमी असते. मानवी मेंदू नमुन्यांचा शोध घेतो आणि त्या नमुन्यांमधील ब्रेक शोधण्यात देखील सक्षम आहे जेव्हा काही गडबड होण्याचे कारण समजावून सांगता येत नाही, तेव्हा बरेच जण असे मानतात की ते भूत आहे की या जगातून नाही.
- आपण कधीही अनुभवता त्या प्रत्येक गोष्टीचे तार्किक स्पष्टीकरण असते. आपण काहीतरी पाहिले नाही किंवा समजले नाही म्हणूनच याचा अर्थ असा नाही की ते भूत आहे.
- जर आपल्याला आपल्या घरात भूताची भीती वाटत असेल तर आपण फक्त एकटे आहात आणि (अवचेतनपणे) त्या आश्रयाची ओळखीचा कोणताही ब्रेक शोधत आहात.
- अलौकिक अनुभवांसाठी इतर काही सामान्य वैज्ञानिक स्पष्टीकरणांमध्ये वायुमंडलीय आणि भू-चुंबकीय क्रियाकलाप, चेतनेची बदललेली अवस्था, ताण आणि परिणामी हार्मोनल एकाग्रतेत बदल झाल्याने न्यूरोकेमिकल बदल यांचा समावेश आहे.
योगायोग स्वीकारा. दररोज सर्वत्र शक्यता असते. जगात बरेच योगायोग आहेत, त्यातील काही वर्णन करणे खरोखर कठीण जाईल. तरीही, आपण तर्कसंगतपणे काही समजावून सांगू शकत नाही याचा अर्थ असा नाही की तो अलौकिक किंवा अलौकिक घटना आहे.
- लक्षात ठेवा की भाग्य, नशीब किंवा अलौकिक हस्तक्षेप अशी कोणतीही गोष्ट नाही. जीवनात घडणा things्या गोष्टी योगायोगाने आणि आपण निवडलेल्या निवडीद्वारे नियंत्रित केल्या जातात - भुतांनी नाही.
- आगाऊ लोक आणि परिस्थितीचे वर्गीकरण करण्याच्या इच्छेचा प्रतिकार करा. ती चांगली की वाईट आहे हे ठरविण्यासाठी आपणास काही अनुभव येईपर्यंत थांबा आणि नंतर ती संधी कशी आली याचा विचार करा (सहसा अलौकिक घटनांनी नव्हे तर निर्णयांच्या मालिकेद्वारे).
टिपा
- आपल्या मनाची भीती दूर करण्यासाठी काहीतरी करा जसे की संगीत ऐकणे किंवा टीव्हीवर काही मजेदार गोष्टी पहाणे.
- आपण स्वत: ला धार्मिक व्यक्ती समजत असल्यास, प्रार्थना करण्याचा प्रयत्न करा. हे आपल्याला आपल्या भीतीपासून विचलित करण्यात मदत करत असतानाही सुरक्षितता आणि संरक्षणाची भावना आणू शकते.
- आपली कल्पनाशक्ती नियंत्रित करण्याचा आणि ध्यान करण्याचा प्रयत्न करा!
- लक्षात ठेवा की भुते, भुते आणि इतर प्राणी मीठापासून घाबरू शकतात.
- आपण आणि विचारांमधील अडथळे किंवा आपली भीती जागृत करणार्‍या गोष्टींबद्दल कल्पना करण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या छातीत एक सोन्याचे बबल (किंवा आपल्या मनात येणारा रंग) याचा विचार करून प्रारंभ करा जे आपल्या संपूर्ण जीवनास व्यापू शकेल. कोणतीही वाईट गोष्ट आपणास दुखवू शकत नाही, आपणास स्पर्श करू शकते किंवा पाहू देखील शकत नाही.
