सामग्री

• पायर्‍या
• समुदाय प्रश्न आणि उत्तरे
• टिपा

इतर विभाग

आयुष्य अप्रत्याशित आहे आणि आपल्या सर्वांना आव्हान व समस्यांचा सामना करावा लागत आहे. बर्‍याच वेळा आपण आपल्या भूतकाळावर प्रश्न विचारतो आणि आश्चर्य करतो की जर गोष्टी वेगळ्या प्रकारे घडल्या असत्या तर काय घडले असते. हे विचार घेणारे असू शकतात आणि आयुष्यात आपल्याला पुढे जाण्यापासून प्रतिबंधित करतात. भूतकाळात राहणे चिंता आणि नैराश्यास कारणीभूत ठरू शकते. आपला वेळ भूतकाळातील जीवन जगण्यात व्यर्थ घालवण्यासाठी खूपच मूल्यवान आहे, म्हणून जर आपण ही सवय मोडू इच्छित असाल तर आपण योग्य ठिकाणी आला आहात.

पायर्‍या

3 पैकी 1 पद्धत: आपल्या भावनांमध्ये काम करणे

1. 

   आपली इजा व्यक्त करा. जीवनात वेदनांचे बरेच स्रोत आहेत. आपण एखादी चूक केली असेल, निर्णयाबद्दल दिलगिरी व्यक्त केली असेल, संधी घेण्यास अयशस्वी झालात, एखाद्याला दुखापत केली असेल किंवा एखाद्याने दुखापत केली असेल. आपला भूतकाळ पुन्हा पुन्हा आपल्या डोक्यावर पुन्हा आणण्याऐवजी ते काढा.
   • एखाद्या जर्नलमध्ये लिहून, एखाद्या विश्वासू मित्राशी किंवा कुटुंबातील सदस्याशी किंवा व्यावसायिक समुपदेशकाशी बोलून स्वत: ला अभिव्यक्त करा.
   • जर आपल्या दुखापतीत दुसर्या व्यक्तीचा समावेश असेल तर आपण त्या व्यक्तीस कसे वाटते किंवा त्या व्यक्तीला पत्र कसे लिहावे याबद्दल आपण त्या व्यक्तीशी बोलू शकता. जर तुम्हाला त्या व्यक्तीशी बोलायचे नसेल तर तुम्ही त्या व्यक्तीला पत्र लिहू शकता, पण त्या व्यक्तीला कधीही पत्र पाठवू नका.
   • आपल्या भूतकाळाबद्दल आपल्या भावना व्यक्त केल्याने आपल्याला परिस्थितीबद्दल खरोखर काय वाटते हे समजून घेण्यात मदत देखील होते.

2. 

   
   
   आपले निर्णय स्वीकारा. जेव्हाही आपण निर्णय घेता तेव्हा आपण एका संधीला होय म्हणाल आणि इतर शक्यतांना नकार द्याल. "काय असेल तर", बसून आश्चर्यचकित होऊ शकते परंतु यामुळे केवळ निराशे येते. आपल्या मनात चालू असलेल्या परिस्थितीतून पूर्वी घडलेल्या घटनांमध्ये बदल होणार नाही. आपण भिन्न निवडी केल्यास काय झाले किंवा काय झाले याचा विचार करण्याऐवजी, सध्याच्या आणि आपण आता काय करू शकता यावर लक्ष द्या.
   • आपला भूतकाळ घडला आहे हे स्वीकारा आणि आपल्याला जे घडले त्याचा अभिमान बाळगू किंवा नसावा. तथापि, तो आता आपल्या कथेचा एक भाग आहे.
   • स्वतःला सांगा, "मी माझ्या भूतकाळात हा निर्णय घेतला होता. त्यावेळी मला ते समजले होते. मागे वळून पाहिले तर ते ____ झाले तर बरे होईल. तथापि, मी याचा परिणाम सांगू शकले नाही, परंतु हे भविष्यात मला मदत करेल जर मी अशीच परिस्थिती हाताळतो. "

3. 

   
   
   आपला भूतकाळ जाऊ देण्याचा निर्णय घ्या. एकदा आपण आपली दु: ख व्यक्त केल्यास, ते सोडू देण्याचा जाणीवपूर्वक निर्णय घ्या. आपण आपला भूतकाळ बदलू शकत नसला तरी आपण त्यावर लक्ष न ठेवता आणि पुढे जाण्यासाठी पावले टाकू शकता. आपले लक्ष वर्तमान आणि भविष्यावर केंद्रित करा. जेव्हा आपण ते सोडणे निवडता, तेव्हा आपण आपल्या भूतकाळात बळी पडण्याऐवजी पुढे जाण्यात सक्रिय आहात.
   • स्वतःला सांगा, "मी स्वतःला आणि माझा भूतकाळ स्वीकारतो. मी यातून पुढे जाण्याचे निवडत आहे." किंवा "माझ्या भूतकाळाद्वारे मी परिभाषित होणार नाही. मी पुढे जाणे निवडत आहे."
   • हा निर्णय आपण घेत असलेली रोजची निवड आहे.आपण आपल्या भूतकाळाचा प्रत्यक्षात प्रवेश करेपर्यंत दररोज सकाळी जाण्याबद्दल आपल्याशी बोलण्याची आवश्यकता असू शकते.

4. 

   
   
   आपण काय शिकलात याचा विचार करा. आपला भूतकाळ आपल्यासाठी शिकण्याची संधी आहे. आपल्या अनुभवाने आपल्याला स्वत: ला, इतर लोकांना किंवा सर्वसाधारणपणे जीवनातून शिकवले असेल. आपण शिकलेल्या सकारात्मक आणि नकारात्मक अशा दोन्ही गोष्टींबद्दल बसून विचार करा, परंतु सकारात्मक धड्यांवर अधिक लक्ष केंद्रित करा.
   • आपण शिकलेल्या एखाद्या सकारात्मक गोष्टीबद्दल विचार करण्यात जर आपल्यास कठिण वेळ असेल तर ते ठीक आहे.
   • सकारात्मक धड्यांची आणि नकारात्मक धड्यांची यादी तयार करण्यात मदत होऊ शकते.
   • उदाहरणार्थ, अयशस्वी रोमँटिक नात्याने आपल्याला आपल्या पुढील जोडीदाराची इच्छा असल्याचे दर्शविले असेल (उदा. अधिक रुग्ण, अधिक प्रेमळ इ.).

5. 

   स्वतःला माफ करा. प्रत्येकजण चुका करतो आणि त्याला पश्चात्ताप होतो. आपला भूतकाळ आपला भूतकाळ आहे. हे असे काहीतरी नाही जे सध्या घडत आहे किंवा भविष्यात घडण्याची हमी आहे. आपण आपल्या भूतकाळापेक्षा अधिक आहात. हे आपल्यास परिभाषित करीत नाही. स्वत: ला झोकून द्या आणि आपल्या जीवनासह पुढे जाण्याची परवानगी द्या.
   • काय घडले, आपण वेगळ्या पद्धतीने काय केले असावे, त्या वेळी आपल्या निवडींवर कोणता प्रभाव पडला आणि आपल्याबद्दल आपल्याबद्दल काय मत आहे याबद्दल तपशीलवार स्वत: ला एक पत्र लिहा. स्वतःला क्षमा करणे आणि आपण आता असलेल्या व्यक्तीचे कौतुक करण्याबद्दल लिहून पत्राची समाप्ती करा.
   • स्वतःला सांगा, "मी स्वत: ला माफ करतो," "मी स्वतःवर प्रेम करतो" आणि "मी स्वतःला स्वीकारतो."

6. 

   इतर लोकांना क्षमा करा. आपल्या भूतकाळातील एखाद्या व्यक्तीने आपल्याला दुखावले असेल आणि आपल्या मनात त्या वेदनादायक परिस्थितीला पुन्हा जिवंत ठेवू शकता. त्या व्यक्तीने तुमच्याशी कसे वागावे हे आपण बदलू शकत नाही परंतु आपण क्षमा करणे निवडू शकता. क्षमा म्हणजे आपल्यास जे घडले ते स्वीकारत आहे आणि राग व वेदना सोडण्याचे ठरवित आहे जेणेकरून आपण पुढे जाऊ शकाल. क्षमा आपल्याबद्दल आहे, ज्याने आपल्याला दुखावले आहे त्या व्यक्तीचे नाही.
   • या परिस्थितीत आपण कोणती भूमिका बजावली याची तपासणी करा. सहानुभूतीचा सराव करा आणि त्यांच्या कृतींसाठी असलेल्या व्यक्तीच्या दृष्टीकोन आणि प्रेरणा विचारात घ्या. हे आपल्याला परिस्थिती समजून घेण्यास मदत करेल.
   • आपण केवळ स्वतःवर आणि आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवू शकता. त्या व्यक्तीला क्षमा करण्याचा पर्याय निवडा. आपण त्या व्यक्तीशी संभाषण करू शकता, आपण त्या व्यक्तीला पत्र लिहू शकता किंवा आपण पत्र लिहू शकता आणि त्या व्यक्तीस कधीही देऊ शकत नाही.
   • क्षमा ही एक प्रक्रिया आहे जी रात्रीतून होत नाही.

7. 

   विषारी संबंधांपासून दूर रहा. तुमच्या आयुष्यात असे विषारी लोक असू शकतात जे तुमच्या वाढण्याची आणि पुढे जाण्याच्या क्षमतेस अडथळा आणतात. एखादी व्यक्ती विषारी असू शकते जर आपण त्यांच्या सभोवताल असण्याची भीती बाळगू शकता, जेव्हा आपण आपल्या आसपास असाल तेव्हा आपल्याला वाईट वाटत असेल किंवा त्यांची लाज वाटेल, त्यांच्याशी संवाद साधल्यानंतर आपण निराश किंवा अस्वस्थ व्हाल, त्यांच्या वैयक्तिक नाटकाचा नकारात्मक परिणाम झाला असेल किंवा सतत त्यांना मदत करण्याचा किंवा निराकरण करण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर . आपण एकतर आपल्या जीवनातून हे संबंध व्यवस्थापित किंवा काढून टाकणे महत्वाचे आहे.
   • आपण आपल्या आयुष्यात एखाद्या विषारी व्यक्तीस ठेवल्यास त्या मर्यादा निश्चित करा ज्यामुळे त्या व्यक्तीच्या वागण्यापासून तुमचे रक्षण होईल.
   • त्या व्यक्तीला त्यांच्या वागण्याबद्दल कसे वाटते ते सांगा, "जेव्हा आपण ___ असता तेव्हा मला वाटते ____. मला ____ आवश्यक आहे. मी माझ्याबरोबर आपल्या भावना सामायिक करतो कारण _____."

8. 

   एक व्यावसायिक सल्लागार शोधा. जर आपल्याला आपल्या भूतकाळाशी सामना करण्यास मदत हवी असेल तर एक व्यावसायिक सल्लागार किंवा थेरपिस्ट आपल्या भावनांच्या माध्यमातून कार्य करण्यास मदत करू शकतात. एखाद्या व्यावसायिकांना ऐकण्यास, आपल्या समस्यांमधून कार्य करण्यात मदत करण्यासाठी आणि अधिक सकारात्मक आयुष्यासाठी साधने देण्याचे प्रशिक्षण दिले जाते. एक थेरपिस्ट शोधा जो क्रेडिट केलेला आहे, तो आपल्याला आरामदायक वाटवितो, आणि आपल्यास असलेल्या समस्यांवर उपचार करण्याचा अनुभव आहे.
   • आपल्याकडे आरोग्य विमा असल्यास, मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांच्या सूचीसाठी आपल्या आरोग्य विमा प्रदात्याशी संपर्क साधा. आपण आपल्या प्राथमिक काळजी आरोग्य प्रदात्याकडे शिफारस देखील विचारू शकता.
   • आपल्याकडे आरोग्य विमा नसल्यास, जवळील एक विनामूल्य किंवा कमी किमतीचे क्लिनिक शोधण्यासाठी आपण प्रिस्क्रिप्शन अवेयरनेस सहाय्यासाठी भागीदारी भेट देऊ शकता.

पद्धत 3 पैकी 2: आपले माइंडसेट बदलत आहे

1. 

   आपले विचार पुनर्निर्देशित करा. आपल्या भूतकाळातील आठवणी वेळोवेळी आपल्या मनात येतील. आपण भूतकाळाबद्दल जितके विचार न करण्याचा प्रयत्न कराल तितका आपण आपल्या भूतकाळाबद्दल विचार कराल. आपल्या विचारांशी लढा देण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी त्यास मान्यता द्या आणि त्या पुनर्निर्देशित करा.
   • जेव्हा आपण विचार कराल तेव्हा आपण स्वत: ला काय म्हणाल याचा विचार करा. जर आपण भूतकाळाबद्दल विचार करण्यास सुरूवात केली तर आपण काय कराल?
   • जर आपल्या भूतकाळाचे विचार मनात आले तर स्वतःला सांगा, "ठीक आहे. ते माझा भूतकाळ होता, परंतु आता मी _______ वर लक्ष केंद्रित केले आहे."

2. 

   मानसिकतेचा सराव करा. मनाईपणा आपल्याला वर्तमानावर लक्ष केंद्रित करण्यास आणि आपल्या विचारांवर अधिक नियंत्रण ठेवण्यास मदत करते. आपल्या निवडीच्या विचारांवर आपले लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता आपल्याला आपल्या भूतकाळावर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करेल. जेव्हा आपण स्वतःला आपल्या भूतकाळावर अडकलेले समजता तेव्हा मनावर व्यायाम करा.
   • आपल्या श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करणे ही एक सामान्य मानसिकता व्यायाम आहे. आपण श्वास घेताना आणि श्वास घेत असताना सर्व शारीरिक संवेदना लक्षात घ्या. आपल्या नाकपुड्यांमधून हवा बाहेर फिरताना कशी वाटते? आपले फुफ्फुस? आपली छाती कशी उठते ते पहा.
   • दररोज मानसिकदृष्ट्या सराव करण्यासाठी वचनबद्ध. सातत्याने सराव केल्याने आपला मनःस्थिती सुधारू शकतो आणि आपल्याकडे असलेल्या नकारात्मक विचारांची संख्या कमी होते.

3. 

   आपल्या विचारांसाठी एक वेळ मर्यादा सेट करा. आपण आपल्या भूतकाळाबद्दल विचार करणे थांबवू शकत नसल्यास आपण या विचारांवर घालविलेला वेळ मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करा. विशिष्ट वेळ (उदा. 10 मिनिटे, 20 मिनिटे, 30 मिनिटे) आणि दिवसाची वेळ निवडा जे आपण स्वतःला आपल्या भूतकाळाबद्दल विचार करू शकाल. दिवसाचा एक वेळ निवडा जेव्हा आपण सहसा निवांत असाल.
   • उदाहरणार्थ, आपण संध्याकाळी 5:00 -5: 20 वाजताच्या विचारांना परवानगी देऊ शकता.
   • यावेळेच्या बाहेर आपला विचार असल्यास स्वत: ला सांगा की ही वेळ नाही आणि नंतर आपण त्यास सामोरे जाल.

4. 

   आपल्या विचारांना आव्हान द्या. जेव्हा आपण आपल्या भूतकाळावर लक्ष ठेवता तेव्हा आपल्याकडे जे घडले त्याबद्दल एक तर्कहीन किंवा विकृत दृश्य असू शकते (उदा. "सर्व काही माझी चूक आहे," मी एक वाईट व्यक्ती आहे "इ.) आपण या विचारांना सत्य म्हणून स्वीकारण्यास प्रारंभ करू शकता आणि वास्तविकता. आपण आपल्या विचारांना ते येतात तेव्हा आव्हान देण्यास सुरूवात केल्यास आपण अधिक उद्दीष्टात्मक दृष्टिकोन विकसित करू शकता.
   • माझ्या परिस्थितीकडे पाहण्याचा आणखी एक सकारात्मक मार्ग आहे का?
   • माझा विचार सत्य आहे याचा पुरावा आहे का? माझे विचार खोटे आहेत याचा पुरावा?
   • या परिस्थितीत मी मित्राला काय बोलू?
   • हे विचार उपयुक्त आहेत?
   • भूतकाळात रहाणे मला मदत करीत आहे की मला त्रास देत आहे?
   • स्वत: ला सांगण्याऐवजी "हे खूप कठीण आहे," स्वतःला सांगा, "मी हे करण्याचा प्रयत्न करू शकतो" किंवा "वेगळ्या कोनातून मला यावर हल्ला करु द्या."

3 पैकी 3 पद्धत: निरोगी वर्तनात गुंतलेले

1. 

   स्वत: ला विचलित करा. जेव्हा आपण आनंद घेत असलेल्या एखाद्या गतिविधीमध्ये सक्रियपणे गुंतलेले असाल, तेव्हा आपला विचार आपल्या भूतकाळावर केंद्रित होणार नाही. आपले जीवन क्रियाकलापांसह आणि लोकांकडून भरुन घ्या जे आपले मत आपल्या भूतकाळापासून दूर घेतात. नवीन छंद शोधा (उदा. कला, हस्तकला, ​​खेळ, वाचन इ.), कुटूंब आणि मित्रांसह वेळ घालवा, पुस्तक वाचा किंवा चित्रपट पहा. आपण आनंद घेत असलेली कोणतीही क्रियाकलाप करा आणि यामुळे आपल्याला स्वतःबद्दल चांगले वाटेल.
   • आनंददायक क्रियाकलापांना आपल्या जीवनाचा नियमित भाग बनवा.
   • ज्या कार्यांमध्ये आपले संपूर्ण लक्ष आवश्यक आहे (उदा. जेवण बनवणे, क्रॉसवर्ड कोडे करणे) किंवा आपल्याला स्वतःशिवाय इतर कशावरही लक्ष केंद्रित करण्यास भाग पाडणे (उदा. पाळीव प्राण्यांची काळजी घेणे, मुलाला बाळगणे इ.) आपले लक्ष केंद्रित करण्यासाठी विशेषतः उपयुक्त आहेत.

2. 

   काही मिळवा व्यायाम. व्यायामामुळे तुमचे एंडोर्फिन (म्हणजेच चांगले हार्मोन्स वाटतात) बाहेर पडतात आणि तुमची मज्जासंस्था उत्तेजित होते. दररोज 30 मिनिटे किंवा त्याहून अधिक व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा. आपला हात आणि पाय गुंतवणूकीचा व्यायाम (उदा. चालणे, धावणे, पोहणे, नृत्य इ.) सर्वोत्कृष्ट आहे.
   • आपण व्यायाम करत असताना आपल्या शरीरावर आणि ते कसे फिरते यावर लक्ष द्या.
   • व्यायाम करताना आपल्याला आवडत असलेले संगीत ऐका.
   • मित्रांसह कार्य करण्याचा प्रयत्न करा आणि त्यास सामाजिक क्रियाकलाप बनवा.

3. 

   आपल्या आयुष्यातील ट्रिगर काढा. आपल्याला असे आढळेल की काही गोष्टी आपल्या भूतकाळावर अवलंबून राहतात. विशिष्ट प्रकारचे संगीत ऐकणे, विशिष्ट ठिकाणी भेट देणे किंवा काही प्रकारचे चित्रपट पाहणे इत्यादीमुळे आपल्या भूतकाळाबद्दल विचार होऊ शकते. यापैकी काही आचरणे बदलल्याने आपल्याला पुढे जाण्यास मदत होते.
   • उदाहरणार्थ, जर दु: खी किंवा स्लो-टेम्पो संगीत आपल्याला आपल्या भूतकाळाबद्दल विचार करण्यास कारणीभूत ठरले तर आपण ऐकत असलेल्या संगीताचा प्रकार बदला.
   • झोपायच्या आधी भूतकाळावर लक्ष केंद्रित करायचं लक्षात आल्यास, पलंगाआधी वाचून किंवा जर्नलद्वारे आपली दिनचर्या बदला.
   • हे बदल कायम असू शकतात किंवा नसू शकतात. एकदा आपण आपल्या भूतकाळाबद्दल इतका विचार करणे थांबविल्यास आपण यापैकी काही गोष्टी पुन्हा करण्यास सक्षम होऊ शकता.

4. 

   भविष्यासाठी योजना बनवा. आपण भविष्याकडे पहात राहिल्यास आपल्या भूतकाळावर लक्ष केंद्रित करण्यास आपल्याकडे वेळ राहणार नाही. आपण ज्या गोष्टींसाठी कृतज्ञ आहात त्या गोष्टींची यादी तयार करा, आपण ज्या गोष्टी करण्यास उत्सुक आहात आणि आपण ज्या गोष्टी करू इच्छिता अशा गोष्टींची सूची बनवा. आधीच योजना केलेल्या गोष्टींचा समावेश करा आणि नवीन योजना बनवा.
   • आपल्या भविष्यातील योजना अवास्तव नसतील. पुढच्या आठवड्यात मित्राबरोबर जेवायला जाणे इतके सोपे असू शकते.
   • आपण आपल्या भविष्यासाठी योजना बनविताना, ती उद्दीष्टे पूर्ण करण्यासाठी आपल्यास आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी लिहा.
   • आपल्या स्वतःच्या सामर्थ्यानुसार आणि आपल्या आवडत्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करा.

समुदाय प्रश्न आणि उत्तरे

मी माझ्या मनात इव्हेंट पुन्हा प्ले करण्यास कसे थांबवू?

अ‍ॅनी लिन, एमबीए
लाइफ Careन्ड करिअर कोच ieनी लिन न्यूयॉर्क लाइफ कोचिंगची संस्थापक आहे, मॅनहॅट्टन येथे राहणारी जीवन आणि करिअर कोचिंग सेवा. पूर्व आणि पाश्चात्य शहाणपणाच्या परंपरेतील घटकांना एकत्रित करणार्‍या तिचा सर्वांगीण दृष्टिकोन तिला वैयक्तिक शोध घेणारा आहे. एनीचे कार्य एले मॅगझिन, एनबीसी न्यूज, न्यूयॉर्क मासिक आणि बीबीसी वर्ल्ड न्यूजमध्ये वैशिष्ट्यीकृत आहे. तिने ऑक्सफोर्ड ब्रूक्स युनिव्हर्सिटीमधून एमबीए पदवी घेतली आहे. अ‍ॅनी न्यूयॉर्क लाइफ कोचिंग इन्स्टिट्यूटची संस्थापक देखील आहे जी एक व्यापक जीवन प्रशिक्षक प्रमाणपत्र प्रोग्राम देते. अधिक जाणून घ्या: https://newyorklifecoaching.com

जीवन आणि करिअर प्रशिक्षक भूतकाळातील घटनेऐवजी सध्या काय घडत आहे यावर पुन्हा विचार करण्याचा प्रयत्न करा.

मी इतका कशावर लक्ष केंद्रित करतो?

अ‍ॅनी लिन, एमबीए
लाइफ Careन्ड करिअर कोच ieनी लिन न्यूयॉर्क लाइफ कोचिंगची संस्थापक आहे, मॅनहॅट्टन येथे राहणारी जीवन आणि करिअर कोचिंग सेवा. पूर्व आणि पाश्चात्य शहाणपणाच्या परंपरेतील घटकांना एकत्रित करणार्‍या तिचा सर्वांगीण दृष्टिकोन तिला वैयक्तिक शोध घेणारा आहे. एनीचे कार्य एले मॅगझिन, एनबीसी न्यूज, न्यूयॉर्क मासिक आणि बीबीसी वर्ल्ड न्यूजमध्ये वैशिष्ट्यीकृत आहे. तिने ऑक्सफोर्ड ब्रूक्स युनिव्हर्सिटीमधून एमबीए पदवी घेतली आहे. अ‍ॅनी न्यूयॉर्क लाइफ कोचिंग इन्स्टिट्यूटची संस्थापक देखील आहे जी एक व्यापक जीवन प्रशिक्षक प्रमाणपत्र प्रोग्राम देते. अधिक जाणून घ्या: https://newyorklifecoaching.com

जीवन आणि करिअर प्रशिक्षक आपल्याकडे मनाची शांती नसेल तर आपण इतरांना आणि स्वतःला क्षमा केल्यास हे बरे होऊ शकते.

कधीकधी मी विचार करतो की काही वर्षांपूर्वी आणि तो कालावधी किती चांगला होता. त्या आठवणींमुळे आनंद होण्याऐवजी ते मला दु: खी करतात. मी ते कसे निश्चित करू?

भूतकाळाशी तुलना केल्याने आम्हाला थोडे वाईट वाटू शकते, विशेषत: जर आपण आता एखाद्या उदासिन घटकामधून जात आहोत. त्याऐवजी आपल्या आयुष्यातल्या चांगल्या गोष्टींकडे लक्ष द्या आणि तुम्हाला आनंदी करा. जेव्हा आपण मागे वळून पहात आहात, तुलना करणे थांबवा आणि क्षणातच जगा.

जर मी दुखावलेली व्यक्ती माझ्याशी बोलण्यास नकार देत असेल तर?

कदाचित त्या व्यक्तीच्या इच्छेचा आदर करणे आणि त्यांना एकटे सोडून देणे ही चांगली गोष्ट असेल. भविष्यात या विषयाबद्दल आपल्याशी बोलण्यास इच्छुक असल्याचे त्यांनी ठरवावे, परंतु तोपर्यंत आपण त्यांना तसे होऊ द्यावे.

सामाजिक नसणे वाईट आहे का?

अजिबात नाही. आपणास वाटेल ते करू शकता. बरं, जिथून दुसर्‍या माणसाची सुरुवात होते तिथेच तुझं स्वातंत्र्य संपतं. आपल्यात असलेली कोणतीही भावना ही एक कायदेशीर आणि वैध भावना आहे. आपण यासह काय करता हे तेच आहे. आपण या महिन्यात कोणाशीही बोलू इच्छित नसल्यास - ते ठीक आहे. मानव सहजपणे सामाजिक प्राणी आहेत, आपल्याला मानसिकदृष्ट्या निरोगी होण्यासाठी मानवी सुसंवाद आवश्यक आहे. परंतु आपणास आवडत असलेला कोणताही ब्रॅन्ड परस्परसंवाद निवडू शकता.

भूतकाळात राहणे आणि आठवण करून देणे यात काय फरक आहे?

भूतकाळात राहणे हे असेच असते की आपण तेथे अडकल्यासारखे आपण मानसिकरित्या त्यातून मुक्त होऊ शकत नाही. याचा नकारात्मक अर्थ आहे कारण आपण मागे जाऊ शकत नाही आणि भूतकाळात आपल्याला मागे घेतल्यासारखे वाटल्याशिवाय आपले जीवन जगू शकत नाही. आठवण करून देणे, मागे वळून पाहणे आणि भूतकाळात अडकलेल्या किंवा अडकल्याशिवाय लक्षात ठेवणे आणि सहसा सकारात्मक आहे. भूतकाळात राहणे हे आरोग्यदायी असू शकते परंतु काहीवेळा हे आठवण करून देणे चांगले असते.

• 
  
  मी प्राथमिक शाळेत गुंडगिरी कशी टाळू शकतो? उत्तर

टिपा

• सोडणे शिकणे ही एक प्रक्रिया आहे आणि वेळ लागतो. अडचणी असतील, परंतु पुढे जात रहा.