सामग्री

• पायर्‍या
• तज्ञांचा सल्ला
• समुदाय प्रश्न आणि उत्तरे
• टिपा
• चेतावणी

इतर विभाग

अपमानास्पद संबंधातून मुक्त होणे पैशांशिवाय अशक्य वाटू शकते, परंतु आपणास सोडण्याची आणि आर्थिकदृष्ट्या स्वतंत्र होण्याची शक्ती आहे. आपल्या गैरवर्तन करणार्‍याने आपल्याला सांगितले असेल की आपण नियंत्रण राखण्याच्या प्रयत्नात आपण कधीही स्वत: चे नुकसान होऊ शकत नाही. त्यांना खाली ठेवू देऊ नका! आपण बरेच अधिक पात्र आहात आणि आपण अडथळ्यांवर मात करण्यास सक्षम आहात. लक्षात ठेवा की आपण एकटे नाही आहात; आपल्याकडे एक समर्थन प्रणाली आहे आणि आपल्या विल्हेवाट येथे भरपूर उपयुक्त संसाधने आहेत.

पायर्‍या

भाग 3 चा 1: सल्ला आणि समर्थन शोधत आहे

1. 

   आणीबाणी सेवा कॉल करा आपण त्वरित धोक्यात असल्यास जर तुमचा गैरवर्तन करणारी व्यक्ती शारीरिकरित्या हिंसक असेल किंवा हिंसाचाराची धमकी दिली असेल तर तत्काळ मदत मिळवा. पोलिस येईपर्यंत बंद खोली किंवा इतर सुरक्षित ठिकाणी जा. जेव्हा ते येतात तेव्हा परिस्थितीचा तपशील सांगा आणि प्रतिसाद देणा officer्या अधिका’s्याचे नाव आणि बॅज क्रमांक विचारा.
   • प्रतिसाद देणारा अधिकारी घटनेचा अहवाल दाखल करेल. आपल्या स्थानिक पोलिस स्टेशनवर एक प्रत मिळवा किंवा आपण त्यांच्या वेबसाइटद्वारे ती ऑनलाइन डाउनलोड करू शकता की नाही ते पहा.
   • आपणास दुखापत झाल्यास, एखाद्या डॉक्टरकडे किंवा आपत्कालीन कक्षात जा आणि त्यांना आपल्या जखमांची नोंद करण्यास सांगा. छायाचित्रे आणि वैद्यकीय आणि पोलिस अहवाल आपणास संरक्षणात्मक ऑर्डर नोंदविण्यास, भाडेपट्टी तोडण्यात आणि गुन्हेगारी किंवा दिवाणी प्रकरणात आपला अत्याचारी दोषी सिद्ध करण्यात मदत करतील.

2. 

   
   
   सोडण्याच्या सल्ल्यासाठी घरगुती हिंसाचाराच्या हॉटलाईनशी संपर्क साधा. आपण कॉल करता तेव्हा, घरगुती गैरवर्तन वकिली आपण गप्पा मारण्यासाठी सुरक्षित ठिकाणी असाल तर विचारतील. ते आपल्या विशिष्ट परिस्थितीबद्दल विचारतील आणि शिवीगाळ करण्याबद्दल आपल्याकडे असलेल्या कोणत्याही प्रश्नांची उत्तरे देतील. आपल्या विशिष्ट चिंता पैशांबद्दल असल्यास, ते पैसे लपविण्याची टिप्स, शक्य असल्यास, आणि घरगुती गैरवर्तन वाचलेल्यांसाठी स्थानिक संसाधने ओळखतात.
   • आपण अमेरिकेत रहात असल्यास, 1-800-799-7233 (SAFE) वर कॉल करा.
   • आंतरराष्ट्रीय निर्देशिकेसाठी, http://www.hotpeachpages.net/a/countries.html पहा.

3. 

   
   
   घरगुती अत्याचारातून वाचलेल्यांसाठी स्थानिक निवारा शोधा. आपण हॉटलाइनवर कॉल केल्यास ते आपल्याला जवळच्या निवारासह संपर्कात ठेवू शकतात. आपण एक ऑनलाइन शोधू देखील शकता. निवारामध्ये रहाणे हे तात्पुरते निराकरण आहे परंतु ते आपल्याला धोक्यातून मुक्त करते आणि आपले पाऊल शोधण्यात मदत करते.
   • आपला गैरवर्तन करणारा आपला फोन आणि इंटरनेट इतिहासाची तपासणी करीत असल्यास आपणास काळजी वाटत असल्यास, हॉटलाइन आणि निवारा क्रमांक, वेबसाइट आणि आपल्या कॉल लॉग व इंटरनेट इतिहासामधून शोध हटवा.

4. 

   
   
   एक सुरक्षा योजना तयार करण्याबद्दल आपल्या प्रियजनांशी बोला. आपला निंदक सोडण्यापूर्वी आपल्या समर्थन सिस्टमवर पोहोचा. विश्वासू मित्र आणि नातेवाईकांना आपली परिस्थिती सांगा आणि मदतीसाठी सांगा. एखाद्या प्रिय व्यक्तीबरोबर रहाण्यास सांगा आणि मुलाची देखभाल, वाहतूक आणि इतर आवश्यक गोष्टींसाठी मदत घ्या.
   • मदतीसाठी विचारण्याबद्दल घाबरू नका किंवा काळजी करू नका. अपमानास्पद संबंध सोडणे कठीण आहे आणि एका व्यक्तीने सहन करणे हे पुष्कळ आहे. आपण आपल्या प्रियजनांचा किंवा ना नफा देणार्‍या संस्थेचा पाठिंबा शोधत असलात तरी लक्षात ठेवा की आपण एकटे नाही.
   • आपण आपल्या जवळच्या मित्रांकडे किंवा कुटूंबाजवळ राहत नसल्यास आपण अद्याप निवारामध्ये राहू शकता. ते आपल्याला सुरक्षितता योजना विकसित करण्यात आणि नोकरी प्लेसमेंट प्रोग्राम, परवडणारी बाल देखभाल आणि इतर संसाधनांच्या संपर्कात ठेवू शकतात.

5. 

   मिळवा संयम ऑर्डर आपण आपल्या सुरक्षिततेबद्दल काळजी घेत असाल तर. आपल्या स्थानिक न्यायालयात भेट द्या आणि आपल्याला कोणत्या प्रतिबंधक ऑर्डर दाखल करण्याची आवश्यकता आहे अशा लिपिकला विचारा. ते आपल्याला फॉर्म भरण्याच्या सूचना देतील, त्यानंतर आपल्याकडे ऑर्डर अंतिम करण्यासाठी कोर्ट सुनावणी होईल.
   • एखाद्या मित्राला किंवा नातेवाईकांना नैतिक समर्थनासाठी आपल्यासमवेत कोर्टात जाण्यास सांगा.
   • प्रतिबंधित ऑर्डर दाखल करण्यासाठी आपल्याकडे वकीलाची आवश्यकता नाही आणि त्यासाठी कोणतेही पैसे खर्च करावे लागणार नाहीत.
   • फोटो आणि पोलिस किंवा वैद्यकीय अहवालांसह सुनावणीत गैरवर्तनाची कोणतीही कागदपत्रे आणा.

6. 

   शोधा समुपदेशन एक अपमानजनक परिस्थिती सोडल्यानंतर. गैरवर्तन करणे आणि संबंध सोडणे ही अत्यंत क्लेशकारक घटना आहेत. बरे करण्यास वेळ लागतो, आणि सल्लागार किंवा थेरपिस्ट आपल्याला आपल्या अनुभवाचा सामना करण्यास मदत करू शकते.
   • गैरवर्तनातून वाचलेल्यांसाठी मदत गट देखील मदत करू शकेल. आपण एकटेच नाही आणि इतरही अशाच परिस्थितीतून गेले आहेत हे ऐकून मला दिलासा होतो.

भाग 3 चा 2: आर्थिक सबलीकरण संसाधने शोधणे

1. 

   गृहनिर्माण बद्दल स्थानिक निवारा विचारा मदत आणि चाईल्ड केअर प्रोग्राम्स. राज्य आणि फेडरल सरकारची संसाधने आपल्याला परवडणारी घरे आणि आवश्यक असल्यास बाल देखभाल शोधण्यात मदत करू शकतात. याव्यतिरिक्त, किराणा सामान, कपडे आणि इतर वस्तू खरेदी करण्यात आपल्याला मदत मिळू शकेल. आपल्या उपलब्ध पर्यायांबद्दल स्थानिक घरगुती हिंसाचाराच्या निवारा किंवा वकालत संस्थेशी बोला.
   • मदतीसाठी अर्ज करण्याच्या चरण आपल्या स्थानावर अवलंबून आहेत; निवारा किंवा पुरस्कार संस्था आपल्या प्रक्रियेस चालवू शकते.
   • आपण सोडण्यापूर्वी, आपला आयडी किंवा ड्रायव्हरचा परवाना, सामाजिक सुरक्षा कार्ड, बँक खात्याची माहिती आणि मुलांचे जन्म प्रमाणपत्र यासारखी महत्वाची कागदपत्रे एकत्रित करण्याचा प्रयत्न करा. आपण सार्वजनिक मदतीसाठी अर्ज करता तेव्हा आपल्याला याची आवश्यकता असेल.

2. 

   गैरवर्तनातून वाचलेल्यांसाठी विनामूल्य शैक्षणिक संसाधने शोधा. वित्त व्यवस्थापित करणे जबरदस्त वाटू शकते, परंतु काळजी करण्याची गरज नाही. बर्‍याच घरगुती हिंसाचाराच्या वकिलांनी गैरवर्तनातून वाचलेल्यांसाठी मोफत आर्थिक साक्षरता वर्ग दिले आहेत. स्थानिक निवाराशी संपर्क साधा किंवा वैयक्तिक वित्तपुरवठा स्थानिक कार्यशाळा, वर्ग आणि ऑनलाइन कोर्ससाठी वेबवर शोधा.
   • गैरवर्तन करणारे अनेकदा पैशाचा उपयोग नियंत्रणाचे माध्यम म्हणून करतात आणि अर्थसंकल्प, बिले भरणे आणि जमा करणे याविषयी तुम्हाला फारसा अनुभव नसेल. गैरवर्तनातून वाचलेल्यांसाठी ही एक सामान्य समस्या असल्याने आपल्याकडे अनेक शैक्षणिक संसाधने आहेत.
   • Https://www.purplepurse.com/tools/fin वित्तीय-empowerment.aspx येथे अपमानजनक संबंध सोडणार्‍या लोकांसाठी एक विनामूल्य आर्थिक सशक्तीकरण कोर्स डाउनलोड करा.

3. 

   मिळवा करिअर स्थानिक निवारा किंवा संस्था मदत योजना. अनेक आश्रयस्थान आणि पुरस्कार संस्था वाचलेल्यांसाठी नोकरी प्लेसमेंट सेवा देतात. करिअर सल्लागार आपल्याला पुन्हा काम करण्यास मदत करतात आणि जॉब सूची शोधण्यात मदत करतात. आपले कुटुंब आणि मित्र आपल्याला नोकरीसाठी अर्ज करण्यास आणि रोजगार मिळविण्यात देखील मदत करू शकतात.
   • आपल्याकडे नोकरी नसेल किंवा आपण काही काळ काम केले नसेल तर रोजगार मिळवणे अशक्य वाटेल. सकारात्मक मानसिकता ठेवा आणि एका वेळी गोष्टींकडे एक पाऊल उचलण्याचा प्रयत्न करा.
   • भूतकाळात आपण घेतलेल्या कोणत्याही नोकर्‍याबद्दल विचार करा आणि आपल्या कौशल्यांची यादी बनवा. आपल्या कौशल्यांशी संबंधित सूचीसाठी ऑनलाईन शोधा आणि कुटुंब आणि मित्रांना त्यांच्याकडे काही लीड्स माहित असल्यास विचारा. आर्थिक स्वातंत्र्याकडे जाणे ही एक महत्वाची पायरी आहे, म्हणून कोणत्याही आणि सर्व संधींसाठी मुक्त रहा.
   • आपण उतरविलेली पहिली नोकरी मोहक नसल्यास, सध्या आपल्या गरजा भागविण्यावर लक्ष केंद्रित करा. स्वत: ला स्मरण करून द्या की भविष्यात आपल्याकडे अधिक पर्याय आहेत, परंतु आपल्या पायाशी परत येणे ही सध्या प्राथमिकता आहे.

4. 

   अनुदानांसाठी अर्ज करा जे वाचलेल्यांना त्यांच्या पायावर उभे राहण्यास मदत करतात. आपणास भाडे, चाईल्ड केअर, शिकवणी, नवीन वाहन, अन्न, उपयुक्तता आणि स्वच्छता उत्पादने यासारख्या किंमतींचा समावेश करण्यासाठी अनुदानित प्रोग्राम आढळू शकतात. अनुप्रयोग प्रक्रियेमध्ये सामान्यत: आर्थिक माहिती सबमिट करणे, आपल्या खर्चाचे विहंगावलोकन आणि आपल्या परिस्थितीचे वर्णन असते. ऑनलाइन शोध घ्या, स्थानिक अनुदान कार्यक्रमांबद्दल जवळच्या घरगुती हिंसाचाराच्या संस्थेस विचारा किंवा खालील अनुदान प्रोग्राम पहा:
   • होप प्रोग्रामसाठी सायलेन्सचे अनुदान खंडित करा: https://breakthesilencedv.org/.
   • मामूली गरज: https://www.modestneeds.org.
   • महिलांचा स्वातंत्र्य शिष्यवृत्ती कार्यक्रम: http://wispinc.org.

भाग 3 चे 3: आर्थिक स्वातंत्र्य मिळविणे

1. 

   स्वत: ला स्मरण करून द्या की आपण स्वातंत्र्य मिळविण्यास सक्षम आहात. आपल्या गैरवर्तन करणार्‍याने आपल्याला सांगितले असेल की आपल्याला कधीही नोकरी मिळणार नाही किंवा आपले वित्त हाताळू शकणार नाही. त्यांना तुमचा आत्मविश्वास दूर करू देऊ नका. स्वत: ला स्मरण करून द्या की आपण स्मार्ट, पात्र आणि प्रतिभावान आहात.
   • पैशांशिवाय रहाणे भयानक आहे आणि अत्याचाराच्या बळी पडलेल्या मुख्य कारणांपैकी हे एक अपमानजनक परिस्थितीत आहे. लक्षात ठेवा, आपण एकटे नाही आहात आणि आपली सुरक्षा महत्त्वपूर्ण आहे. आपल्याकडे एक समर्थन सिस्टम आहे आणि तेथे बरेच संसाधने आहेत जे आपल्याला सोडण्यात मदत करतील.

2. 

   शक्य असल्यास विश्वासू प्रियकरासह रोख राखीव ठेवा. जर आपला अपमानास्पद भागीदार आपल्याला किराणा सामानासाठी नियमितपणे पैसे देत असेल तर सुरक्षित लपवणे तयार करण्याचा प्रयत्न करा. त्यांना जाणून घेतल्याशिवाय आपण जितके शक्य असेल तितके जतन करण्याचा प्रयत्न करा. आपले रिझर्व्ह एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या घरी किंवा सेफ डिपॉझिट बॉक्समध्ये ठेवा ज्याचा आपल्या गैरवर्तन करणार्‍यास माहित नाही आणि प्रवेश करू शकत नाही.
   • उदाहरणार्थ, जर ते तुम्हाला अन्न खरेदीसाठी १०० डॉलर्स देत असतील तर आपल्या आरक्षणासाठी १० डॉलर किंवा त्यापेक्षा जास्त सेट करण्याचा प्रयत्न करा. जर ते तुम्हाला पैसे देत नाहीत तर तुम्ही डेबिट व्यवहार करता तेव्हा थोड्या प्रमाणात रोख रक्कम मिळवून पहा.

3. 

   गैरवर्तनाचे दस्तऐवज करा, विशेषत: जर आपल्याला लीज खंडित करायची असेल. आपण भाड्याने घेतल्यास, छायाचित्रे, घटनेचे अहवाल आणि इतर पुरावे लीज तोडण्याच्या तीव्र आर्थिक दंड टाळण्यास आपली मदत करू शकतात. कायदे स्थानानुसार बदलू शकतात आणि तुम्हाला days० दिवसांची नोटीस द्यावी लागू शकते, परंतु जर तुमची सुरक्षा धोक्यात असेल तर तुम्हाला भाडेपट्टी तोडण्याचा कायदेशीर अधिकार आहे.
   • अमेरिकेत, http://www.womenslaw.org/index.php येथे घरगुती हिंसाचाराशी संबंधित आपल्या राज्याचे गृहनिर्माण कायदे तपासा.
   • आपण आपल्या घरमालकासह परिस्थितीबद्दल देखील चर्चा करू शकता. ते कदाचित समजून घेत असतील आणि कदाचित हिंसा आणि त्यांच्या मालमत्तेचे संभाव्य नुकसान टाळण्यासाठी कदाचित उत्सुक असतील.

4. 

   स्वतःची स्थापना करा बँक आणि जमा खाती. एकदा आपण सुरक्षितपणे तसे केल्यावर आपल्या नावावर अशी खाती उघडा ज्यात आपला निंदनीय भागीदार प्रवेश करू शकत नाही. खात्री करुन घ्या की कोणतीही विधाने प्रियजनाच्या पत्त्यावर किंवा सुरक्षित ईमेल खात्यावर मेल केली आहेत.
   • आवश्यक असल्यास, आपल्याकडे असलेली कोणतीही विमा किंवा सेवानिवृत्ती खाती बदलून ती गैरवर्तन करणार्‍यास लाभार्थी म्हणून सूचीबद्ध करा.
   • आपण आणि आपला अपमानास्पद भागीदार दोघांनाही एकत्रितपणे खात्यात बदल करण्यासाठी उपस्थित रहाण्याची आवश्यकता असू शकते. ही परिस्थिती हाताळण्यासाठी, घरगुती हिंसाचाराचा पुरस्कार गट किंवा निवारा आपल्याला एखाद्या वकीलाच्या संपर्कात ठेवू शकतो.

5. 

   घरगुती तयार करा अर्थसंकल्प. भाडे, वीज आणि पाणी यासारख्या आपले आवश्यक घर आणि उपयोगिता खर्च. आपले फोन बिल, कारची देयके, विमा, गॅस आणि किराणा सामान जोडा. इतर कोणतीही बिले ओळखा आणि जे आवश्यक नसते अशी कोणतीही गोष्ट कापून टाका.
   • आपल्या खर्चाची तुलना आपल्या उत्पन्नाशी करा. जर आपण अद्याप नोकरीच्या शोधावर असाल तर आपले बजेट आपल्याला किती दूर रहावे लागेल याची कल्पना देते.
   • आपला सर्व खर्च एकाच वेळी पाहणे तणावपूर्ण आहे आणि आपण कदाचित हे कसे कार्य कराल याचा आपण विचार करू शकता. आपण हे करू शकता! एखाद्या निवारा किंवा एखाद्या प्रिय व्यक्तीकडे रहाणे आणि आपल्याला आर्थिक मदत मिळणे जोपर्यंत आपल्याला आर्थिक मदत मिळत नाही तोपर्यंत आपला खर्च कमी केला जाऊ शकतो.

6. 

   एखाद्या प्रिय व्यक्तीस सह-साइन इन करण्यास सांगा भाडेपट्टी आपल्यासाठी, आवश्यक असल्यास. आपल्याकडे क्रेडिट नसल्यास किंवा कमी क्रेडिट स्कोअर नसल्यास भाड्याने जागेचे रक्षण करणे अवघड आहे. एखादा विश्वसनीय मित्र किंवा नातेवाईक लीजवर सह-स्वाक्षरी करण्यास किंवा रूममेट होण्यासाठी तयार असल्यास पहा. रूममेट असल्यास आपला राहण्याचा खर्चही कमी होऊ शकतो.
   • लक्षात ठेवा आपण भाड्याने देऊ शकत नसल्यास आपल्या प्रिय व्यक्तीची आर्थिक स्थिती असेल.

7. 

   पुन्हा तयार करा आपले जमा हळूहळू. अर्ध्याहून अधिक लोक असे म्हणतात की गैरवर्तन करणार्‍या व्यक्तीला सोडल्यानंतर वाईट किंवा कोणत्याही पतांशी व्यवहार करणे ही सर्वात मोठी आर्थिक अडचण आहे. बिल्डिंग क्रेडिटमध्ये वेळ लागतो, परंतु ते शक्य आहे. आपले भाडे वेळेवर द्या, आपले बिल देयके स्वयंचलित करा आणि सुरक्षित क्रेडिट कार्ड उघडा.
   • सुरक्षित क्रेडिट कार्डसाठी 200 ते 300 डॉलर्सच्या परताव्यायोग्य ठेवीची आवश्यकता असते. ते प्रमाणित क्रेडिट कार्डासारखे कार्य करतात आणि आपल्याला क्रेडिट तयार करण्यात मदत करतात, परंतु त्या बँकेसाठी धोका कमी करतात. देय तारखेपासून आपल्याला परवडणारी परवडणारी खरेदी निश्चित करा.
   • आपल्याकडे क्रेडिट खाती असल्यास, ती उघडे आणि सक्रिय ठेवा. उदाहरणार्थ, आपल्याकडे २,$०० डॉलर्स कर्ज असेल तर १०,००० डॉलर्सची मर्यादा असलेले एक कार्ड रद्द करा आणि कर्ज उपलब्धतेच्या प्रमाणात आपले उपलब्ध क्रेडिट $ १,000,००० / $ २, to०० ते $,००० / 500 २, goes०० पर्यंत जाईल.
   • विश्वसनीय क्रेडिट किंवा विश्वसनीय पत असलेल्या नातेवाईकांना त्यांच्या क्रेडिट कार्डमध्ये अधिकृत वापरकर्ता म्हणून जोडण्यासाठी विचारा.आपल्याला कोणतीही खरेदी करण्याची आवश्यकता नाही, परंतु त्यांच्या खात्यावर अधिकृत वापरकर्ता आपली क्रेडिट तयार करू शकेल.
   • जर आपण कर्जात असाल तर आपल्या खात्यावर कमीत कमी शिल्लक भरा आणि सर्वात लहान शिल्लक असलेल्या पैशावर आपण अतिरिक्त पैसे जोडा. एकदा याचा मोबदला दिल्यानंतर, इतरांवर किमान शिल्लक भरत असतानाच पुढील सर्वात लहानकडे लक्ष द्या. आपण आपल्या सर्व खात्यावर शिल्लक भरल्याशिवाय सुरू ठेवा.

तज्ञांचा सल्ला

• अपमानास्पद घटनांचे जर्नल तयार करा. एखादे जर्नल तयार करा (आणि ते एका सुरक्षित ठिकाणी ठेवा) आणि शक्य असल्यास शक्य असल्यास तारखा, वेळा, कार्यक्रम आणि धमक्या नोंदवून सर्व अपमानजनक घटना लॉग करा.
• शिवीगाळ करणा against्याविरुध्द गुन्हा दाखल करा. दुखापतीचे कोणतेही पुरावे जतन करा, जसे की जखमांचे फोटो, मजकूर आणि ईमेल.
• भावनिक आधार मिळवा. मित्र आणि कुटुंबाची भावनिक समर्थन प्रणाली आहे. लोकांना बंद करण्यासाठी आपल्यासोबत काय घडत आहे ते सामायिक करा.
• आरोग्याच्या आपत्कालीन परिस्थितीसाठी रुग्णालयात जा. आपण जखमी झाल्यास, आपत्कालीन कक्षात जा आणि आपल्यास काय झाले ते सांगा. आपली भेट आणि घटनेचे दस्तऐवज असल्याची खात्री करा.
• आपत्कालीन संपर्क लक्षात ठेवा. एक सूची तयार करा आणि आपत्कालीन संपर्क लक्षात ठेवा. विश्वासू व्यक्तींचे फोन नंबर, पोलिस, स्थानिक निवारा आणि घरगुती हिंसाचाराची हॉटलाइन जाणून घ्या.
• सेफ एस्केप योजना तयार करा. आपल्याला काय सोडण्याची आवश्यकता आहे ते तयार करा जेणेकरुन आपण एका क्षणाच्या सूचनेवर निघू शकाल. दुर्व्यवहार करणारी व्यक्ती नसताना जलद आणि सुरक्षिततेने सोडण्याची तालीम करा.
• आत्मविश्वास मिळवण्यासाठी संघटनांकडे जा. संकटकालीन हॉटलाइन, समुपदेशन, निवारा, कायदेशीर सेवा, चाईल्ड केअर आणि नोकरी प्रशिक्षण पर्यंत पोहोचा. आज या ठिकाणी पोहोचून, आपण तयार असाल तेव्हा आपणास अपमानकारक संबंध सोडण्याचा मोठा विश्वास मिळू शकेल.

पासून मोशे रॅटसन, एमएफटी, पीसीसी विवाह आणि फॅमिली थेरपिस्ट

समुदाय प्रश्न आणि उत्तरे

टिपा

• एका वेळी गोष्टी एक टप्प्यात घेतल्याचे लक्षात ठेवा. धोक्यातून मुक्त होणे, नोकरी शोधणे, राहण्यासाठी जागा शोधणे, बँक खाती उघडणे आणि संसाधनांचे संशोधन करणे जबरदस्त वाटू शकते. जेव्हा एखादी गोष्ट हाताळण्यास खूप मोठी वाटत असेल, तेव्हा त्यास लहान चरणांमध्ये विभाजित करा.
• अपमानास्पद परिस्थिती सोडल्यास भावनिक, शारीरिक आणि मानसिक त्रास होतो आणि बरे होण्यासाठी वेळ लागतो. थेरपिस्ट पाहणे किंवा वाचलेल्यांसाठी आधार गट शोधण्याचा विचार करा.

चेतावणी

• आपणास त्वरित धोका असल्यास आपत्कालीन सेवांना शक्य तितक्या सुरक्षिततेने कॉल करा. आपण सोडल्यास आपला गैरवर्तन करणारा हिंसक प्रतिक्रिया देईल असा आपला विश्वास असल्यास, जेव्हा ते घरी नसतील तेव्हा एक वेळ निवडा किंवा आपल्या परिस्थितीबद्दल पोलिसांना सतर्क करा.