सामग्री

• पायर्‍या
• टिपा
• चेतावणी

एखाद्या भिंतीकडे धावलेला एखादा movieक्शन मूव्ही किंवा व्हिडिओ गेमचे पात्र आपण कधी पाहिले आहे, त्यावर चढाई केली आहे आणि नश्वर परत नेले आहे? वास्तविक जीवनात असे करण्यास सक्षम व्हायचे आहे का? तितकी भिंत फ्लिप - त्याला भिंतीवर नश्वर आणि भिंतीवर फ्लिप म्हणून देखील ओळखले जाते - थोडे प्रशिक्षण आणि सराव करून हे करणे शक्य झाले पाहिजे.

पायर्‍या

पद्धत 1 पैकी 1: एका पायाने नश्वर बनवणे

1. 

   मूलभूत एक्रोबॅटिक चाली. भिंतीवर गती आणण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी, आपल्याला काही मूलभूत हालचाली करण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे. जिम्नॅस्टिकचे पूर्वीचे ज्ञान आपल्याला भिंतीवरील मर्त्य अधिक चांगले करण्यास मदत करते. काही चालींमध्ये हे समाविष्ट आहेः बॅकवर्ड मर्टल, बॅकवर्ड सोमरसॉल्ट, फॉरवर्ड मर्टल आणि साइड नश्वर.
   • आपण भिंतीवर नश्वर शिकण्यास प्रारंभ करताच, आपल्या धबधब्यासाठी मळलेल्या चटईसह किंवा गवत वर सराव करणे चांगले आहे. आपत्कालीन परिस्थितीत मदत करू शकणार्‍या सोबत्याबरोबर नेहमीच व्यायाम करा.

2. 

   
   
   भिंतीच्या दिशेने पळा. शूजची पकड सुलभ करण्यासाठी आणि खूप टणक होण्यासाठी निवडलेल्या भिंतीमध्ये थोडीशी उग्र पृष्ठभाग असणे आवश्यक आहे. एक सामान्य चूक असा विश्वास ठेवणे आवश्यक आहे की मनुष्यास पुरेसे सामर्थ्य असण्यासाठी भिंतीकडे वेगाने धावणे आवश्यक आहे; खरं तर, गतीचा जास्तपणा मृत्यूच्या दृष्टीकोनातून आवश्यक असलेल्या वरिष्ठ चळवळीत गतीचे संक्रमण करणे कठीण बनवते. चालू असताना, अशी कल्पना आहे की गैर-प्रबळ पाय भिंतीपासून सुमारे 30 सेमी ते 60 सेंटीमीटरपर्यंत फरशीवर राहतो, तर प्रबळ पाय उंच करून भिंतीवर घट्ट बांधला जातो.
   • सुरुवातीला भिंतीपासून किती अंतरावर जाणे आवश्यक आहे, आपल्यास कोणत्या वेगाची आवश्यकता आहे आणि आपले पाय योग्य होण्यासाठी आपल्याला स्वतःला कुठे उभे करावे लागेल याची चांगली कल्पना मिळविण्यासाठी काही वेळा धावण्याचा सराव करा.
   • भिंतींवर थोड्या बाजूने वाकलेल्या (आपल्यापासून दूर) भिंतींवर प्राणघातक सराव सुरू करणे उपयुक्त ठरेल, कारण कोन आपल्याला आपल्या पायाला पृष्ठभागावर उभे करण्यास मदत करेल, नश्वर सुविधा देते.

3. 

   
   
   हात फिरवा. आपण भिंतीच्या दिशेने शेवटचे पाऊल उचलताच आपले हात पुढे सरकता. पुढील चरण भिंतीवर प्रबळ पाय रोवणे असेल, परंतु असे करण्यापूर्वी सर्वकाही योग्यरित्या करण्यास सक्षम होण्यासाठी शस्त्रास्त्रांची आदर्श स्थिती काय आहे हे जाणून घेणे चांगले आहे. आपला पाय भिंतीवर ठेवतांना आपले हात पुढे स्विच करा. जेव्हा ते आपले धड पास करतात तेव्हा आपल्या कोपरांना वाकवा आणि आपले हात वर करा, जणू काय आपण हुक देत आहात. आपण बार सर्वेक्षण करत असल्याचे दिसून येईल.
   • जर आपण आपले हात सरळ स्विंग करण्याचा प्रयत्न केला तर आपण चळवळीच्या मध्यभागी भिंतीवर ठोसा मारण्याचे जोखीम घ्याल, ज्यामुळे आपल्याला दुखापत होईल.
   • आपले हात सरळ ठेवणे देखील भिंतीवरील फिरविणे कमी करते.

4. 

   
   
   आपला प्रबळ पाय भिंतीवर रोखा. आपल्या अविभाज्य पायाने अद्याप फरशीवर उडी घ्या आणि त्याच्या पुढे भिंतीवर, आपल्या कूल्ह्यांच्या स्तरावर सुरक्षित करा. असे करताना शिनला सरळ आणि अनुलंब ठेवा जेणेकरून जेव्हा आपण खोड दूर दाबाल तेव्हा आपण भिंतीवरुन आडवे नव्हे तर उभ्या उडी घेता.
   • जर आपण खूप पुढे झुकले असेल आणि आपली दुबळा भिंतीकडे झुकत राहिली तर आपण पकड आणि घसरण गमावाल.

5. 

   शरीराला भिंतीपासून दूर ढकलून द्या. आपले प्रबळ पाऊल भिंतीच्या विरुद्ध दाबा आणि उडी मारण्यासाठी त्याचा उपयोग करा. आपण आपल्या पायावर धक्का देता तेव्हा आपले शरीर भिंतीपासून तिरपे दूर सरकते आणि मूलतः गतीचे दोन स्रोत (अनुलंब आणि क्षैतिज) तयार करतात.
   • मर्त्य कार्यासाठी आवश्यक उंची देण्यासाठी, भिंतीवर चढत असल्यासारखे, प्रबळ पायाने शरीराला वरच्या बाजूस ढकलले पाहिजे.
   • त्या क्षणापासून मध्य-हवेमध्ये आपण आपल्या शरीरास मागे वळायला सुरूवात कराल.

6. 

   फिरकीला सुरूवात करण्यासाठी आपले गुडघा लिफ्ट करा. जेव्हा आपण हवेत असता आणि भिंतीपासून दूर जाण्यास प्रारंभ करता, तेव्हा गुडघे उंच करा आणि ठार सुरू करण्यासाठी आपल्या धड्याच्या दिशेने हलवा. मागास फिरविणे आरंभ करण्यास गुडघा थ्रस्ट जबाबदार आहे.
   • आपले डोके, हात आणि पाय आपल्या धड जवळ ठेवा, जणू एखाद्या तलावामध्ये जाण्यासाठी आपण "बॉम्ब" बनवत असाल. अशी स्थिती आपल्याला संपूर्ण वळण घेण्यात मदत करेल.
   • आपले डोके मागे टाकू नका, कारण असे केल्याने शरीर ताणले जाईल, रोटेशन कमी होईल आणि अपघात होईल.
   • आपले डोके पुढे ठेवण्यासाठी, भिंतीवर एक बिंदू निवडा आणि वळण सुरू होईपर्यंत त्यावर नजर ठेवा.

7. 

   आपले गुडघे एकत्र आणा. प्रबळ गुडघा ट्रंककडे जात असताना भिंतीवरील पाय आपल्या शरीराबरोबर फिरत हवेमध्ये मुक्त असणे आवश्यक आहे. आपण फिरविणे सुरू करताच, दोन गुडघे ट्रंकच्या जवळ सामील व्हा आणि "पंप" स्थिती समाप्त करा. आपण इच्छित असल्यास आपले पाय आपल्या हातांनी धरून घ्या.
   • दृढ भूमिका आपल्याला चांगल्या नियंत्रित नश्वर करण्यास मदत करेल. आपण आपले शरीर उघडे ठेवल्यास आणि आपल्या पाठीला कमान दिल्यास (आपले डोके मागे फेकले जाते) तर आपण आपले मनोबल कमी कराल आणि वाईटरित्या खाली पडू शकता.
   • आपले गुडघे एकत्र आणण्यामुळे आपण मृत्यू पूर्ण केल्यावर दोन्ही पायांवर पडतो.

8. 

   जमीन. आपण फिरत असताना आणि आपल्या खाली मजला पाहताच आपले शरीर पसरवा. आपले पाय आपल्या डोळ्यापासून दूर खेचून घ्या आणि आपल्या पायांच्या पुढील बाजूला पडण्यासाठी आपले गुडघे खाली मजल्याच्या दिशेने ढकलून घ्या.
   • जर आपण आपले पाय लांबच पसरविले तर आपण आपल्या पायावर पडाल आणि आपले शरीर संतुलन गमावाल, कदाचित आपण आपल्या गाढवावर मजल्यावरील पडता.

2 पैकी 2 पद्धत: दोन पायांसह गॉर्टल बनवणे

1. 

   मूलभूत हालचालींवर प्रभुत्व मिळवा. एक पाय असलेल्या नश्वराप्रमाणेच, जर आपण काही व्यायामशाळेतील उडी मारू शकले तर आपण दोन-पायांच्या मागास असंतोष करण्यात अधिक यशस्वी व्हाल. समरसॉल्ट पाठीमागे, पाठीमागचा नश्वर आणि अगदी अग्रेषित नश्वर आपल्याला मागासलेल्या नश्वररित्या सुरक्षितपणे करण्यासाठी आवश्यक हालचालींसह परिचित होण्यास मदत करू शकतो.
   • नेहमीप्रमाणे, नश्वर सराव करताना, कुशींग गद्दे वापरा आणि एखाद्या दुखापतीपासून बचाव करण्यासाठी एखाद्या योग्य सहाय्यकाच्या उपस्थितीत व्यायाम करा.

2. 

   भिंतीच्या दिशेने पळा. दोन-पायांच्या मर्त्यसाठी, त्याला थोडा अधिक वेग लागतो. अशा परिस्थितीत कोणत्या पायाने सुरुवात करावी हे निवडणे ही वैयक्तिक बाब आहे. उदाहरणार्थ, आपण उजवे हात असल्यास आपला उजवा पाय एक प्रबळ आहे आणि सामान्यत: धावणे सुरू करणे ही आपली निवड असेल कारण यामुळे उडी मध्ये आपल्याला अधिक गती मिळेल. दुसरीकडे, आपण डाव्या पायाने प्रारंभ करू शकता, जेणेकरून प्रबळ पायाचा उपयोग शरीराला भिंतीपासून दूर ढकलण्यासाठी आणि वळणावर अधिक नियंत्रण मिळविण्यासाठी केला जाईल. आपल्यासाठी सर्वात सोयीस्कर असलेल्या गोष्टींवर हे सर्व अवलंबून आहे.
   • आपण भिंतीच्या दिशेने जाताना, आपल्या हाताला ख mort्या शर्यतीसारखे हलवा, त्याऐवजी इतर प्रकारच्या मनुष्यांसारखे झटकण्याऐवजी.
   • आपल्यासाठी सर्वात सोयीस्कर काय आहे हे जाणून घेण्यासाठी, दोन्ही पायांनी प्रारंभ होणा wall्या भिंतीकडे धाव - एकदा एका वेळी, आणि चाचणी घ्या.

3. 

   भिंतीवरील पहिला पाय स्थिर करा. एका पायाच्या पद्धतीमध्ये, हाताची हालचाल जास्त महत्वाची होती कारण त्याने भिंतीवरील वळणाला अतिरिक्त प्रेरणा दिली. दोन-पायांच्या पद्धतीत, प्रथम चरण अनुलंब उंची देईल, नरकाला किंचित हळू बनवेल, शस्त्राचा अतिरिक्त ताण अनावश्यक बनवेल. मजल्यावरून उडी घ्या आणि आपले इतर पाय हिप स्तरावर भिंतीवर लावा. आपण आपल्या पायाने आपल्या शरीरास वर आणि मागे ढकलता तेव्हा आपला धड सरळ आणि उभ्या ठेवण्यासाठी आपला पाय लांब करा.
   • पाय ताणल्यास मनुष्यास अधिक उंची मिळेल. आपण आपला दुसरा पाय सुरक्षित करेपर्यंत आपला धड सरळ आणि भिंतीच्या जवळ ठेवा.

4. 

   दुसरा पाय सुरक्षित करा. पहिला पाय पूर्णपणे ताणल्यानंतर, दुसरा पाय ताणून दुसरा पाय भिंतीच्या विरुद्ध टेकवा. गती आणि उडीचा फायदा घेऊन त्यास पहिल्यापेक्षा वर ठेवा.
   • यापुढे खोड उभ्या ठेवण्याचा प्रयत्न करू नका. दुसर्‍या पायाचा जोर आपल्याला भिंतीपासून दूर जाऊ द्या.

5. 

   नश्वर परत सुरू करा. जेव्हा आपण आपल्या दुसर्‍या पायाने आपल्या शरीरास भिंतीपासून दूर ढकलता तेव्हा मागे झुकणे आणि दोन्ही पायांनी पुश करणे समाप्त करा. नंतर, रोटेशन सुरू करण्यासाठी प्रथम गुडघे छातीच्या दिशेने उंच करा.
   • पहिले आणि वळण संपवून दुसर्‍या गुडघ्यापर्यंत जा.

6. 

   मजला वर जमीन. अतिरिक्त उंचीमुळे, आपले गुडघे वाकणे आणि आपल्या शरीरावर एक बॉल बनविण्याची आवश्यकता नाही. खरं तर, खूप वेगाने (आपल्या गुडघ्या आपल्या गुडघ्याकडे आणून) फिरवून आपण खूप दूर फिरू शकता आणि आपल्या पाठीवर सपाट होऊ शकता.
   • जर आपल्याला आधीच इतर नर कसे बनवायचे हे माहित असेल तर, भिंतीवर नश्वर मारण्यासाठी हे लँडिंग तंत्र वापरा. कसे खाली उतरावे याची चांगली कल्पना मिळविण्यासाठी वेगात थोडासा प्रयोग करा.

टिपा

• भिंतीवरील नश्वर होण्यापूर्वी, अपघात आणि जखम होण्याची शक्यता कमी करण्यासाठी मागे काही मनुष्यांचा सराव करा.
• गवत किंवा मऊ जमिनीवर मारण्याचा प्रयत्न करा उशीपर्यंत (आणि संभवतः) पडणे.
• उंचीवर जाण्याचा प्रयत्न करा ज्यामुळे आपणास स्पिन्ससारख्या अधिक उडी मारण्याच्या हालचाली करण्यात मदत होईल.
• व्हिज्युअलायझिंग चळवळ महत्वाची आहे. जर आपण स्वत: ला उडी मारताना पाहू शकत नसाल तर कदाचित आपण प्राणघातक होऊ शकणार नाही. स्वतःवर विश्वास ठेवा.
• भीती तुम्हाला थांबवू देऊ नका. बरेच लोक भीतीने भीतीदायक माणसे परत देत नाहीत. आपण घाबरत असाल आणि तरीही उडी मारायची असल्यास, अ‍ॅक्रोबॅटिक्सद्वारे मार्गदर्शन करण्यासाठी अनुभवी व्यक्तीस कॉल करा.
• प्रशिक्षणादरम्यान एखादी पात्र व्यक्ती आपल्याबरोबर असावी हे महत्वाचे आहे, कारण आपल्याला वाटते त्यापेक्षा जास्त तो अडथळा आणेल. सुरुवातीला स्वतःहून स्वत: वर जीव घेण्याचा प्रयत्न केल्यास प्राणघातक जखम होऊ शकतात.
• आपले शरीर शक्य तितक्या लवकर फिरविण्यासाठी, आपला पाय वर आणण्यावर लक्ष द्या.

चेतावणी

• नश्वर करण्यापूर्वी भिंतीच्या अखंडतेची तपासणी करणे नेहमी लक्षात ठेवा. जर ते घन नसेल तर आपण आपला पाय बुडवून आपल्या पाठीवर पडू शकता. अत्यंत प्रकरणांमध्ये, आपला पाय भिंतीत अडकलेला असेल, शक्यतो तुटलेला असेल, बाहेर न पडता.
• वरील सूचना असे गृहीत धरतात की आपण बॅकफायर करण्यास सक्षम आहात. जर आपल्याला यशस्वी नश्वर फिरविणे आणि मारण्यासाठी आवश्यक परिस्थिती माहित नसेल तर भिंतीवर नश्वर बनवण्याचा प्रयत्न करू नका. प्रथम ट्रॅफोलिन किंवा ट्राम्पोलिनवर मूलभूत नश्वर जाणून घ्या.
• जीव देण्याच्या प्रयत्नापूर्वी नेहमीच उबदार राहा आणि ताणून रहा.
• बरेच लोक सराव करू नका.
• उतरण्यासाठी एखादे ठिकाण शोधा, एखाद्यावर लक्ष ठेवण्यासाठी एखाद्याला कॉल करा आणि स्वत: ला नश्वरात समर्पित करा. उडीच्या मध्यभागी हार मानू नका किंवा तुम्हाला दुखापत होईल. जोपर्यंत आपण पूर्णपणे जीवनासाठी वचनबद्ध नाही तोपर्यंत भिंतीकडे पळत जाऊ नका.