सामग्री

• पायर्‍या
• टिपा
• चेतावणी

आपले हात नेहमी चिकट असतात म्हणून आपण लोकांना अभिवादन करणे टाळता? आपले शूज आणि मोजे नेहमीच त्रासदायक आणि गंधरस असतात का? आपल्या कपड्यांवरील घामाच्या डागांची आपल्याला लाज वाटते? काळजी करू नका: समस्या बर्‍याच लोकांना प्रभावित करते. सुदैवाने, आपल्या दैनंदिन जीवनात हस्तक्षेप करण्यापासून आणि आपल्या आत्मविश्वासावर परिणाम होण्यापासून अत्यधिक घाम येणे टाळण्याचे अनेक मार्ग आहेत.

पायर्‍या

4 पैकी 1 पद्धतः अँटीपर्सिरंट वापरणे

1. 

   अँटीपर्स्पायरंटसह सामान्य डीओडोरंट बदला. आपण सुपरमार्केटमध्ये जाता तेव्हा लेबले वाचा आणि आपण वापरत असलेल्या उत्पादनांचा प्रकार बदला. डीओडोरंट्स शरीराच्या गंधांना मुखवटा लावण्यास मदत करतात, परंतु जास्त प्रमाणात घामाचे उत्पादन रोखत नाहीत.
   • जाड अंडरआर्म सुसंगततेसह रोल-ऑन अँटीपर्सपिरंट खरेदी करा. हात, पाय आणि शरीराच्या इतर भागासाठी एरोसोल अँटीपर्सपिरंट खरेदी करा.

2. 

   
   
   "क्लिनिकल "क्शन" असलेले अँटीपर्सपिरंट वापरा. ही उत्पादने अधिक महाग आहेत, परंतु घामाचा सामना करण्यास देखील अधिक प्रभावी आहेत. बर्‍याच व्यावसायिक पर्यायांमध्ये आधीच क्लिनिकल अ‍ॅक्शन आहे. औषधांच्या दुकानात आणि सौंदर्यप्रसाधनांच्या दुकानात काहीतरी खरेदी करा.
   • अ‍ॅल्युमिनियम क्लोराईड असलेले अँटीपर्सपिरंट्स सर्वात प्रभावी आहेत.

3. 

   
   
   सकाळी एकदा अँटीपर्सपिरंट लावा. पातळ, अगदी थरात त्वचेवरुन जा. नंतर उत्पादनाची प्रभावीता वाढविण्यासाठी स्पॉटला हलके मसाज करा.
   • झोपेच्या आधी आणि जास्त प्रमाणात अँटीपर्स्पिरंट वापरू नका. कधी कधी शरीर ते आवश्यक आहे घाम येणे.

4. 

   
   
   कोरड्या त्वचेवर अँटीपर्स्पिरंट लावा. जर तुम्ही आंघोळ करुन बाहेर पडलात किंवा तुम्हाला घाम फुटला असेल तर, टॉवेलने स्वत: ला वाळवा किंवा थंड हवामानात केस ड्रायर फेकून द्या.
   • जर आपण अँटीपर्स्पायरंट अद्याप ओला असताना लावला तर आपली त्वचा जळजळ होईल.

5. 

   बगलाच्या पलीकडे असलेल्या भागात एरोसोल अँटीपर्सपिरंट लावा. जर आपण आपल्या पायांवर जास्त पाय घेत असाल तर तलव्यांवर आणि आपल्या पायाच्या बोटांमधे अँटीपर्सपिरंट फवारणी करावी जेणेकरून आपले मोजे भिजणार नाहीत. जर आपण डोक्यावर आणि चेह .्यावर खूप घाम घालत असाल तर केसांच्या रेषावर एरोसोलची फवारणी करा.
   • आपण एंटिरस्पायरंट वाइप्स देखील खरेदी करू शकता, जे एरोसोलपेक्षा अधिक सोयीस्कर आहेत.
   • केशरचना किंवा इतर कोणत्याही संवेदनशील क्षेत्राचा वापर करण्यापूर्वी त्वचेच्या मर्यादित भागावर अँटीपर्स्पिरंटची चाचणी घ्या. काही प्रतिकूल प्रतिक्रिया आहेत का ते पहा. तसे असल्यास, हे उत्पादन वापरू नका.

4 पैकी 2 पद्धत: होममेड सोल्यूशनसह प्रयोग करणे

1. 

   दररोज शॉवर करा आणि विकास करा चांगल्या स्वच्छतेच्या सवयी. दररोज आंघोळ केल्याने त्वचेवरील बॅक्टेरियांची संख्या नियंत्रित करण्यास मदत होते. या जीवाणूंच्या बदल्यात, अति घाम येणे यासह गंधरस समस्या उद्भवू शकतात.
   • प्रशिक्षण किंवा इतर तीव्र क्रियाकलापांनंतर साबणाने आंघोळ करणे हे आणखी महत्वाचे आहे. याव्यतिरिक्त, हे ब्लॅकहेड्स आणि मुरुमांवर नियंत्रण ठेवण्यास देखील मदत करते.
   • शॉवर शॉवर घ्या. जर तुम्ही जास्त वेळ घेत असाल तर तुमची त्वचा कोरडे होईल आणि ब्लॅकहेड्स आणि मुरुम किंवा चिडचिड होईल.

2. 

   बाधित भागात टॅनिक acidसिड असलेली उत्पादने वापरा. औषधांच्या दुकानात आणि सौंदर्यप्रसाधनांच्या स्टोअरमध्ये टॅनिंग अ‍ॅसिड असलेली टॅनिंग उत्पादने खरेदी करा. आपल्या शरीराच्या त्या भागावर पातळ थर लावा ज्यामुळे आपल्या अंगात किंवा पायाला सर्वाधिक घाम येईल. पॅकेजिंगवरील सूचना वाचा आणि त्यांचे अनुसरण करा.
   • आपण काही मजबूत ब्लॅक टी बनवू आणि वापरू शकता, ज्यात टॅनिक acidसिड आहे. चहामध्ये चेहरा टॉवेल बुडवा किंवा त्वचेवर थेट पाउच घाला.
   • क्लिनिकल अँटीपर्स्पिरंट्समुळे चिडचिड होऊ शकते किंवा इसब आणि opटोपिक त्वचारोगाची लक्षणे बिघडू शकतात, परंतु टॅनिक acidसिड हे प्रभाव कमी करते.

3. 

   मसालेदार काहीही खाऊ नका. मिरपूड, गरम सॉस आणि अशा पदार्थांमुळे घाम येऊ शकतो. आपण खाताना असे काहीतरी लक्षात आल्यास ही उत्पादने टाळा (विशेषत: आपण घरापासून दूर असल्यास).
   • याव्यतिरिक्त, कांदे आणि लसूण घाम वास अप्रिय बनवू शकतात.

4. 

   अल्कोहोलिक आणि कॅफिनेटेड पेयांचा आपला वापर कमी करा. कॅफिनसह मद्य किंवा कॉफी किंवा चहा पिताना अधिक घाम येणे सुरू झाल्यास त्याकडे लक्ष द्या. आवश्यक असल्यास, हे पदार्थ टाळा - विशेषत: जर आपण सार्वजनिक असाल.
   • चॉकलेट आणि इतर मिठाईंसारखी उत्पादने देखील टाळा, ज्यामध्ये कॅफिन देखील असेल.

5. 

   वापरा विश्रांती तंत्र जर आपण तणावामुळे घाम गाळला असेल तर. जेव्हा आपण ताणत असता तेव्हा दीर्घ श्वास घ्या आणि चार मोजा; मग, त्याच वेळी हवा दाबून ठेवा; शेवटी, हळू हळू आठ मोजून श्वास घ्या. यादरम्यान, आपल्या बालपणातील एखाद्या आनंदी जागेप्रमाणे, आरामदायक वातावरणात स्वत: ची कल्पना करा.
   • तणावपूर्ण परिस्थितीपूर्वी आणि दरम्यान विश्रांतीची तंत्रे वापरा, जसे की जेव्हा आपण सार्वजनिकपणे बोलू शकता किंवा दंतचिकित्सकाकडे जावे.

6. 

   आपल्या घामाच्या हल्ल्यांना कारणीभूत असलेल्या घटकांकडे लक्ष द्या. हे घटक कागदावर किंवा मोबाइल अनुप्रयोगासह रेकॉर्ड करा.
   • उदाहरणार्थ: आपण आपल्या अन्नावर गरम सॉस टाकल्यानंतर घाम येणे सुरू केले, वाइनचा पेला घेतला किंवा आपल्याशी बोलणे सुरू केले तर डायरीत लिहा चिरडणे.
   • जास्त घाम न येण्याकरिता आपण काय टाळावे हे समजण्यासाठी या विशिष्ट घटकांशी कसे व्यवहार करावे ते शिका.

3 पैकी 4 पद्धत: संवेदनशील सामाजिक परिस्थितींचा सामना करणे

1. 

   चांगल्या परिसंचरण सह हलके फॅब्रिक्स वापरा. सूती आणि तागाचे कापड यासारख्या नैसर्गिक किंवा सैल तंतुंनी बनवलेल्या वस्तू निवडा. फिकट रंग देखील कमी उबदार होतात कारण ते जास्त गडद टोनइतके प्रकाश शोषत नाहीत.
   • राखाडी कपडे टाळा, कारण या वस्तूंवर घामाचे चिन्ह अधिक स्पष्ट आहेत.

2. 

   कपड्यांच्या बदलांसह आणि मोजेच्या अतिरिक्त जोड्यासह सदैव फिरत रहा. जर तुम्हाला जास्त घाम फुटला असेल तर अतिरिक्त शर्ट आणि पॅन्टची जोडी किंवा स्कर्ट आपल्यासह घ्या. कपडे बदलण्यापूर्वी जोरदार घाम असलेल्या ठिकाणी टॉवेल किंवा रुमालाने पुसून टाका.
   • शक्य असल्यास, दिवसातून दोन किंवा तीन वेळा आपण ताजे, स्वच्छ जोडी घातलेल्या मोजे बदला.
   • आपल्या बॅकपॅक किंवा पर्समध्ये नेहमीच कपड्यांचा बदल घ्या. आपण कारमध्ये किंवा कामावर देखील भाग ठेवू शकता.

3. 

   शोषक कपड्यांमध्ये गुंतवणूक करा. काही टी-शर्ट आणि अंतर्वस्त्राप्रमाणे विशिष्ट कपडे घाम शोषण्यासाठी आणि दिसण्याजोगे डाग टाळण्यासाठी तयार केलेल्या कपड्यांसह बनविलेले असतात.
   • शोषक कपडे महाग असू शकतात. कॉटन अंडरवियर अधिक परवडणारे आहे आणि घाम शोषून घेते, परंतु इतर पर्यायांइतके प्रभावी नाही.

4. 

   जर आपल्याकडे अँटीपर्स्पिरंट किंवा शोषक पावडर असेल तर ते लागू करा घाम. सकाळी आणि निजायची वेळ आधी एरोसोल अँटीपर्सपिरंटची फवारणी करा. तसेच, बेबी पावडर, बेकिंग सोडा किंवा कॉर्नस्टार्च कोरडे ठेवून घ्या.
   • अँटीपर्सिरंट लावण्यापूर्वी टॉवेल किंवा ड्रायरने आपले हात पूर्णपणे कोरडे करा.
   • जर आपले हात बर्‍याचदा भिजत असतील तर तेलकट किंवा दाट असलेल्या लोशन आणि क्रीम लावू नयेत आणि पेट्रोलियम जेली असेल.

5. 

   आपल्या पायांवर घाम फुटल्यास सच्छिद्र पदार्थांपासून बनविलेले शूज खरेदी करा. ड्रेस शूजसाठी लेदर आणि इतर नैसर्गिक पर्याय आदर्श आहेत. चालू शूज आणि अधिक अनौपचारिक म्हणून, लहान छिद्रांसह हवादार शूज निवडा.
   • तसेच, शक्य असेल तेव्हा सँडल घाला किंवा अनवाणी पाय जा जेणेकरून आपले पाय श्वास घेतील.
   • आपण शोषक अ‍ॅथलेटिक मोजे देखील खरेदी करू शकता.

6. 

   टाळण्यासाठी टॅल्कम पावडर किंवा फिक्सिव्ह स्प्रे वापरा मेकअप करा निचरा. जर आपण मेकअप लावला आणि आपला मेकअप डोक्यावर किंवा चेह face्यावर जास्त असेल तर फाउंडेशन, ब्लश आणि डोळ्याच्या उत्पादनांपूर्वी मॅट प्राइमर लावा. नंतर सर्वकाही निचरा होण्यापासून टाळण्यासाठी टॅल्कम पावडर किंवा फिक्सिव्ह स्प्रे वापरा.
   • आपण आपला मेकअप न खराब केल्यामुळे घाम आत्मसात करण्यासाठी वाइप्ससह चालत देखील जाऊ शकता. पर्यायांच्या अनुपस्थितीत, कॉफी फिल्टर वापरा.
   • मेकअप लावण्यापूर्वी हेयरलाइनवर एरोसोल अँटीपर्सपिरंट फवारणी करा. प्रथम, आपल्या त्वचेच्या विवेकी भागावर त्यास प्रतिकूल प्रतिक्रिया असल्याचे प्रथम पहा.

4 पैकी 4 पद्धत: डॉक्टरांचा सल्ला घेणे

1. 

   घामाचे हल्ले आपल्या दैनंदिन जीवनात व्यत्यय आणत असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. जर आपण काही सामाजिक क्रियाकलाप टाळले किंवा संकटांमुळे आपल्या भावनिक कल्याणवर परिणाम होत असेल तर समस्या अचानक किंवा स्फूर्ती न येता, वजन कमी झाल्याने किंवा रात्री अधिक घडल्यास उद्भवू शकते की नाही हे ठरवा.
   • आपण हायपरहाइड्रोसिस ग्रस्त होऊ शकता, ही एक हार्मोनल समस्या आहे ज्यामध्ये ती व्यक्ती खूप घाम गाळते. हे संकट इतर आरोग्याच्या परिस्थितीशी संबंधित असू शकते.
   • आपल्या सामान्य व्यवसायाला त्वचा विशेषज्ञ, त्वचा विशेषज्ञ नेमायला सांगा.
   • जर आपला घाम आपल्या छातीत किंवा हात, मान किंवा जबड्यात श्वास घेताना किंवा वेदना होत असेल तर आपत्कालीन परिस्थितीत असाल. अशावेळी त्वरित वैद्यकीय मदत घ्या.

2. 

   आपण डॉक्टरांकडे घेत असलेल्या औषधांविषयी बोला. दुष्परिणाम म्हणून असंख्य लिहून दिलेली औषधे घामाचे हल्ले आणतात. ही बाब असल्यास आपल्या डॉक्टरांना विचारा, आणि आवश्यक असल्यास विकल्पांसाठी सूचना विचारा.

3. 

   आपल्या डॉक्टरांना डॉक्टरांनी सांगितलेली प्रिस्क्रिप्शन देण्यास सांगा. तो अँटीपर्स्पिरंट, मलई किंवा इतर औषधे लिहून देणारी अँटिकोलिनर्जिक औषधाची शिफारस करु शकतो. पत्राच्या सूचनांचे अनुसरण करा आणि अधिकाराशिवाय उपचारात व्यत्यय आणू नका.
   • कोणत्याही उपचारात अँटीपर्सिरंट्स आणि प्रिस्क्रिप्शन क्रीम हे पहिले पर्याय आहेत. जर ते कार्य करत नसेल तर डॉक्टर तोंडी औषध लिहून देऊ शकतात.
   • तोंडावाटे अँटिकोलिनर्जिक औषधे सिस्टीम असतात - म्हणजेच ते शरीर कोरडे करतात. आपले तोंड आणि डोळे कोरडे सोडण्याव्यतिरिक्त ते घामाच्या ग्रंथी देखील दाबू शकतात.

4. 

   आपण आपल्या हातांना आणि पायांवर घाम घेतल्यास आयओनोफोरेसीस वापरा. डॉक्टर शिफारस करतात की आपण घरी किंवा ऑफिसमध्ये इलेक्ट्रिक आयनटोफोरिसिस मशीन वापरा. या प्रक्रियेमध्ये, व्यावसायिक थोडे पाण्यात हलका विद्युत प्रवाह जातो आणि त्याचा उपयोग रुग्णाच्या घामाच्या ग्रंथी निष्क्रिय करण्यासाठी करतो.
   • उपचारांमध्ये सहसा आठवड्यातून 30 मिनिटांचे सत्र असते.
   • प्रक्रियेदरम्यान तुम्हाला मुंग्या येणे जाणवेल. ही खळबळ अनेक तासांपर्यंत टिकू शकते. तेथे क्वचितच दुष्परिणाम आहेत, परंतु आपण चिडचिडे, कोरडे आणि फोडयुक्त त्वचा देखील मिळवू शकता.

5. 

   आपण बोटॉक्स इंजेक्शन घेऊ शकत असल्यास आपल्या डॉक्टरांना विचारा. प्रत्येक बोटॉक्स इंजेक्शन सात ते 19 महिन्यांपर्यंत घाम ग्रंथींना तात्पुरते पंगु लावण्यास सक्षम आहे.हे वैशिष्ट्य अत्यंत प्रकरणांमध्ये वापरले जाते आणि प्लास्टिक सर्जन हे उत्पादन रुग्णाच्या बगल, चेहरा, हात किंवा पायांवर लागू करू शकते.
   • साइड इफेक्ट्समध्ये इंजेक्शन साइटवरील वेदना आणि फ्लूच्या लक्षणांचा समावेश आहे. जेव्हा तळवे मध्ये इंजेक्शन दिले जाते तेव्हा बोटोक्समुळे तात्पुरते अशक्तपणा देखील होतो.

6. 

   मायक्रोवेव्ह थर्मोलिसिस सत्रे करा. हे डिव्हाइस बगलात आणि इतर भागात कार्य करते ज्यांना खूप घाम येतो आणि त्यामध्ये चरबीचा थर असतो. प्रक्रियेमध्ये उपचार केलेल्या क्षेत्रातील घाम ग्रंथी नष्ट करण्यासाठी विद्युत चुंबकीय ऊर्जेचा नियंत्रित वापर समाविष्ट आहे. डॉक्टर सहसा दर तीन महिन्यांनी दोन उपचारांची शिफारस करतात.
   • थर्मोलिसिसमुळे बगलातील घामाच्या ग्रंथी नष्ट होतात या वस्तुस्थितीवर अंतर्गत तापमान नियंत्रित करण्याच्या शरीराच्या क्षमतेवर परिणाम होत नाही. फक्त 2% प्रभावित ग्रंथी बगलात आहेत.
   • प्रक्रियेदरम्यान आपल्याला वेदना किंवा अस्वस्थता येणार नाही परंतु आपण आपल्या त्वचेवर कित्येक दिवस लाल दाग, सूज किंवा कोमलता तसेच सत्रानंतर पाच आठवड्यांपर्यंत उपचार केलेल्या भागात मुंग्या येणे किंवा नाण्यासारखा अनुभव घेऊ शकता.

7. 

   आपण काळजीमुळे जास्त घाम घेतल्यास थेरपिस्टचा सल्ला घ्या. या प्रकरणात, संज्ञानात्मक-वर्तणूक थेरपी किंवा सायकोथेरेपी सर्वोत्तम पर्याय आहेत. थेरपिस्ट विश्रांती तंत्राची शिफारस करू शकतो आणि चुकीचे विचार कसे ओळखता येईल आणि पुनर्निर्देशित कसे करावे हे शिकवते.
   • आवश्यक असल्यास, मानसोपचार तज्ञाचा सल्ला घ्या जो चिंता किंवा पॅनिक हल्ल्याच्या उपचारांसाठी औषधांची शिफारस करू शकेल.

8. 

   शेवटचा पर्याय म्हणून शस्त्रक्रिया करा. अत्यधिक घामाच्या उपचारांसाठी शस्त्रक्रिया करणे दुर्लभ आहे - आणि इतर सर्व पर्याय अयशस्वी झाल्यास बहुधा अत्यंत परिस्थितीतच त्यांची शिफारस केली जाते. हायपरहाइड्रोसिसचा सामना करण्यासाठी दोन पर्याय आहेतः
   • स्थानिक बगल शस्त्रक्रियाः त्वचाविज्ञानी स्थानिक भूल देतात. मग, घाम ग्रंथी काढून टाकण्यासाठी तो लिपोसक्शन, एक्झिजन (स्कॅल्पेलसह कटिंग) किंवा लेसर बीम वापरतो. पुनर्प्राप्तीचा कालावधी दोन दिवसांचा आहे, परंतु रुग्णाला सुमारे एक आठवड्यापर्यंत हातांमध्ये मर्यादीत हालचाल होऊ शकतात.
   • एंडोस्कोपिक थोरॅसिक सिम्पेथॅक्टॉमी: त्वचाविज्ञानी मज्जातंतू काढून टाकते ज्यामुळे शरीरात अत्यधिक घामाचे उत्पादन होते. तेथे एक सिम्पेथोटोमी देखील आहे, ज्यामध्ये डॉक्टर मज्जातंतू न काढता कापतो. या प्रक्रियेमुळे बगलावर आणि हातांनी घाम येणे जास्त होऊ शकते परंतु यामुळे उष्णता असहिष्णुता, ह्रदयाचा अतालता आणि शरीरात इतरत्र घाम येणे अनिवार्य किंवा तीव्र चिडचिडे होऊ शकते.
   • जर आपल्याला शस्त्रक्रिया करायची असेल तर त्वचाविज्ञानी आपल्यास आपल्यासाठी सर्वोत्तम पर्याय निवडण्यास मदत करेल.

टिपा

• आपण सक्रिय राहण्यासाठी आणि जास्त घाम येणे टाळण्यासाठी पोहणे करू शकता. व्यायामादरम्यान पाणी शरीर धुवून टाकते.
• आपण चरबी किंवा लठ्ठपणा असल्यास, आपल्या शरीराचे तपमानाचे नियमन करण्यासाठी वजन कमी करा आणि जास्त घाम येऊ नये.
• घाम येणे हल्ले शरीर निर्जलीकरण करू शकते. तर, दिवसातून किमान 2.5 एल पाणी घ्या.
• काही लोकांचा असा विश्वास आहे की अँटीपर्सपिरंट्समुळे स्तनाचा कर्करोग आणि अल्झायमर रोग होण्याचा धोका वाढतो, परंतु कोणतेही वैज्ञानिक पुरावे नाहीत.

चेतावणी

• जर घाम येणे, चक्कर येणे, छातीत किंवा पोटात दुखणे, थंडी वाजणे, वजन कमी होणे किंवा इतर विचित्र लक्षणे असतील तर वैद्यकीय मदत घ्या.