सामग्री

• पायर्‍या
• समुदाय प्रश्न आणि उत्तरे
• टिपा
• चेतावणी

इतर विभाग

जीवनाचा आनंद लुटणे ही एक मानसिकता, प्रतिबिंब, कृती आणि कृतज्ञतेचा परिणाम असल्याचे समजते. आणि आपल्यातील बहुतेकांकडे पर्वतरांगाच्या मंदिरात आपला आनंद पाळण्यासाठी पुरेसा मोकळा वेळ नसला तरी आनंद मिळवण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे व्यावहारिक आणि दररोज बदल करणे. आपल्या आयुष्यातील लोकांचे कौतुक करण्यासाठी जागरूक निवडी आणि आपण ज्या गोष्टी सर्वोत्तम करता त्या गोष्टी करण्यासाठी जागा बनवण्यासह, लवकरच आपल्या जीवनात होणारे छोटे बदल जीवनात अधिक आनंद मिळवतात.

पायर्‍या

भाग 1 चा 3: भावनिक कल्याण जोपासणे

1. 

   पाळीव प्राणी मिळवा (पर्यायी) पाळीव प्राणी असणे म्हणजे प्रेम, सोबती आणि करमणुकीचे तास. पाळीव प्राण्यांच्या मालकीचे आरोग्य फायदे देखील आहेत जसे की आपल्या रक्तदाब कमी करणे आणि हृदयरोगाचा धोका कमी करणे, आपल्या कल्याणची भावना वाढवणे आणि आपल्याला सहानुभूती व पालनपोषण करण्याचे धडे शिकवणे.
   • अतिरिक्त उबदार आणि अस्पष्ट भावनांसाठी, आपल्या स्थानिक निवारामधून पाळीव प्राणी सोडवण्याचा विचार करा.
   • तथापि, केवळ एक पाळीव प्राणी मिळवा जर आपल्याला माहित असेल की आपण त्याची काळजीपूर्वक काळजी घेऊ शकता. केवळ आपल्या फायद्यासाठी प्राणी ठेवू नका.

2. 

   
   
   संगीताची आवड निर्माण करा. आपल्या मेंदूच्या कल्पनाशक्ती आणि स्वत: ची ओळख या संवेदनांमध्ये संगीत नळ ऐकणे आपल्या आत्मविश्वास वाढवते आणि एकाकीपणाची भावना कमी करते. संगीत ऐकण्याला सामर्थ्य प्राप्त होते. आपला आवडता अल्बम ठेवा - किंवा तो आपण डुबकी मारण्यासाठी अर्थ काढत रहा, व्हॉल्यूम चालू करा आणि इतर सर्व अडथळे दूर करा जेणेकरुन आपण खरोखरच संगीताच्या चमत्कारांचा अनुभव घेऊ शकता.
   • काही बाबतींत, लोकांना सामर्थ्य देण्याची भावना देऊन, स्मृतिभ्रष्टतेचा सामना करण्यास मदत करण्यासाठी संगीत दर्शविले गेले आहे. चिंता आणि नैराश्याने ग्रस्त लोकांमध्ये संगीत चिकित्सा देखील उपयुक्त आहे.

3. 

   
   
   दिवसाची सुरुवात स्मितहास्य करुन करा. आपल्या चेहर्यावरील हावभाव आपल्याला पारंपारिकपणे कसे वाटते याबद्दल एक खिडकी म्हणून विचार केला जातो, परंतु आपला चेहर्याचा अभिव्यक्ती देखील करू शकतो असा विचार केला जातो प्रभाव तुमचा मूड म्हणून, आपली मनोवृत्ती चांगली आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी मोकळेपणाने हसत रहा. आपण कदाचित सकाळी आरशात स्वत: ला प्रथम अभिवादन करू इच्छित असाल - त्या आनंदी चेहर्‍यामुळे दिवसभर हा मूड कायम राहू शकेल.

4. 

   
   
   विश्रांती घे. सभ्य ब्रेकचा अर्थ असा नाही की टीव्हीवर झोन कमी करणे किंवा इंटरनेट ससा छिद्र खाली जाणे. याचा अर्थ थोडा वेळ बाजूला ठेवणे आणि ते खास बनवणे. स्वतःचे आभार म्हणून स्वत: ला सुट्टी द्या किंवा “मुक्काम”, एक देखावा बदला - जरी याचा अर्थ फक्त आपल्या अंगणात पिकनिक असणे किंवा दिवाणखान्यात आपल्या मुलांसह एक किल्ला बांधणे आवश्यक आहे. विश्रांती घेणे जे सामान्यपेक्षा भिन्न आहे आणि आपल्यास "मजा लुटू" देते आपल्या मजा, सुटका आणि पूर्ततेसाठी चमत्कार करू शकते.

5. 

   स्वारस्यपूर्ण लोकांसह वेळ घालवा. हे सर्वज्ञात आहे की मित्रांच्या विस्तीर्ण वर्तुळात लोक अधिक आयुष्य जगतात. निश्चितच, पंख असलेले पक्षी एकत्र येतात आणि हे देखील दर्शविले गेले आहे की आपल्या मित्रांच्या वागणुकीचा आपल्यावर खरोखर मोठा परिणाम होऊ शकतो. स्वत: ला समृद्ध जीवन जगण्यासाठी प्रेरणा देण्यासाठी आपण सकारात्मक, स्वारस्य असलेल्या लोकांसह रहात असल्याची खात्री करा.
   • आपण एखाद्या जुन्या मित्राशी संपर्क साधत आहात का? आज तो कॉल करा! आपण फोनद्वारे त्या व्यक्तीपर्यंत पोहोचू शकत नसल्यास लांब ईमेल लिहिण्यासाठी काही वेळ बाजूला ठेवा, किंवा जुन्या शाळेत जा आणि पत्र लिहून घ्या.
   • आपणास असे वाटते की आपणास एखाद्या अस्वास्थ्यकर मैत्रीने ओढले जात आहे? आपल्या मित्राची वाईट वागणूक सक्षम करणे आपल्यापैकी दोघांचेही चांगले करत नाही. थोडेसे शोधून काढा आणि मनापासून गोष्टी सोडवायचे की नुसते संबंध संपवायचे हे ठरवा.
   • नवीन लोकांना भेटायला तुम्हाला त्रास होत आहे? नवीन ठिकाणी जाऊन, अनोळखी लोकांशी संभाषण सुरू करून, नवीन छंद जोडून किंवा मीटअप.कॉम सारख्या एखाद्या सामाजिक क्रियाकलाप समूहात सामील होऊन आपल्या कम्फर्ट झोनच्या बाहेर जा.
   सल्ला टिप

   

   अ‍ॅनी लिन, एमबीए

   लाइफ Careन्ड करिअर कोच ieनी लिन न्यूयॉर्क लाइफ कोचिंगची संस्थापक आहे, मॅनहॅट्टन येथे राहणारी जीवन आणि करिअर कोचिंग सेवा. पूर्व आणि पाश्चात्य शहाणपणाच्या परंपरेतील घटकांना एकत्रित करणार्‍या तिचा सर्वांगीण दृष्टिकोन तिला वैयक्तिक शोध घेणारा आहे. एनीचे कार्य एले मॅगझिन, एनबीसी न्यूज, न्यूयॉर्क मासिक आणि बीबीसी वर्ल्ड न्यूजमध्ये वैशिष्ट्यीकृत आहे. तिने ऑक्सफोर्ड ब्रूक्स युनिव्हर्सिटीमधून एमबीए पदवी घेतली आहे. अ‍ॅनी न्यूयॉर्क लाइफ कोचिंग इन्स्टिट्यूटची संस्थापक देखील आहे जी एक व्यापक जीवन प्रशिक्षक प्रमाणपत्र प्रोग्राम देते. अधिक जाणून घ्या: https://newyorklifecoaching.com

   

   अ‍ॅनी लिन, एमबीए
   जीवन आणि करिअर प्रशिक्षक

   प्रक्रिया करणे आणि आपल्या भावना व्यक्त करण्यास शिका. कार्य, करमणूक किंवा पदार्थांद्वारे स्वत: चे लक्ष विचलित करण्याऐवजी आपल्याला कसे वाटते याविषयी जागरूक रहा, या सर्व गोष्टी आपल्या भावना कंटाळवातात.

भाग 3 चा 2: मानसिक कल्याण पोषण करणे

1. 

   तणाव कमी करा. आपल्याला तणाव मजेदार नाही हे सांगण्यासाठी आपल्याला एखाद्या क्लिनिशियनची आवश्यकता नाही, परंतु आपणास हे माहित आहे काय की उप-क्लिनिकल नैराश्यासारख्या सौम्य ताण-तणाव-उत्तेजित मूड डिसऑर्डरमुळे देखील आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीचा नाश होऊ शकतो. खरं तर, तणावाच्या कालावधीचा प्रतिकारशक्तीवर त्याचा तीव्रतेपेक्षा जास्त प्रभाव पडतो. ताणतणावाविरुद्ध लढण्यासाठी प्रथम ते ओळखा आणि एकट्याने लढा देण्याचा प्रयत्न करणे थांबवा. स्वतःला ग्राउंड करण्याचे आणि रचनात्मक स्टीम सोडण्याचे मार्ग शोधा. खेळ, व्यायाम, एक छंद आणि मित्रांसह वेळ घालवणे हे ताणतणावाचा प्रतिकार करण्याचे चांगले मार्ग आहेत. आपण कदाचित मार्गदर्शित प्रतिमा, योग किंवा ताई-ची वापरुन पाहू शकता; जर तुम्हाला मूड डिसऑर्डर तीव्र असेल तर समुपदेशन व / किंवा औषधोपचार घ्या.

2. 

   आपण तणाव दूर करू शकत नसल्यास आपले तणाव व्यवस्थापन सुधारित करा. आपण तणावाचे कारण बदलू शकता? मग, तसे करा. तरीही बर्‍याच प्रकरणांमध्ये ताणतणाव आपल्या नोकरी, पैसा किंवा कुटूंबाशी परत जोडला जातो. अनिश्चित काळात नोकरी बदलणे कठीण होऊ शकते, अशा परिस्थितीत, त्यास अधिक चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित करण्याचे मार्ग शोधणे आवश्यक आहे.
   • कामावर किंवा कुटूंबाकडून येणारा ताणतणाव व्यवस्थापित करणे आपल्या गरजेबद्दल अधिक ठाम राहून आणि मर्यादा निश्चित करून केले जाऊ शकते. ठामपणे आणि सीमारेटी सेटिंगमध्ये आपले वेळापत्रक ओव्हरलोड करणार्‍या कार्यांना "नाही" म्हणायचे शिकणे, नियमित "मी" वेळ मिळवणे आणि आपण कुटुंब किंवा मित्रांसह घरी आराम करत असताना कामाचे कॉल घेणे टाळणे किंवा त्याउलट समाविष्ट आहे.
   • कामाशी संबंधित ताणतणाव व्यवस्थापित करण्यासाठी इतर मार्गांमध्ये काम करणे अधिक हुशार नसते, याचा अर्थ मोठा कार्य लहान पगारामध्ये मोडणे आणि आवश्यक असल्यास इतरांना कार्य सोपविणे. तसेच, आपल्या आरोग्यावर आणि आरोग्यावर परिणाम होऊ शकेल अशा हानिकारक पद्धतींचा प्रतिकार करण्यासाठी प्रशिक्षण आणि व्यावसायिक विकासाच्या घटनांसारख्या कामाच्या ठिकाणी संसाधने वापरण्याचे सुनिश्चित करा.

3. 

   नवीन गोष्टी शिका. उच्च शिक्षण घेतल्यास आपला आत्मविश्वास वाढू शकतो आणि जगातील आपली आवड वाढू शकते. परंतु हे प्रत्येकासाठी नाही आणि हा एकमेव उपाय नाही. वाचन, प्रवास करणे, मजेदार वर्ग घेणे, अतिथी व्याख्यानांना हजेरी लावणे आणि इतर संस्कृतीतील लोकांना भेटणे हेच करेल. किंवा एमओओसी प्रयत्न करा - मोठ्या प्रमाणात ऑनलाइन मुक्त अभ्यासक्रम –– हे अभ्यासक्रम आपल्या स्वत: च्या वेळेत आपले ज्ञान आणि क्षमता वाढविण्याचे अत्यंत उत्तेजक मार्ग देतात. शेवटी, नवीन अनुभवांकडे धावण्याऐवजी त्यामध्ये व्यस्त रहा आणि जेव्हा आपण इच्छिता तेव्हा अधिक शोधा. तथापि, आपण फक्त एकदाच जगता.

4. 

   एक छंद शोधा. आपण स्टॅम्प गोळा करणे किंवा किकबॉक्सिंग निवडत असलात तरी, जीवनाचा आनंद घेण्यासाठी छंद आणि इतर क्रियाकलाप आवश्यक आहेत. कठोर दिनक्रम उत्स्फूर्तता आणि आश्चर्यचकित होण्यास प्रतिकूल असतात - आपल्या वेळापत्रकात थोडीशी लवचिकता ठेवा जेणेकरून ती नियमित आणि आर्द्र होऊ नये. आपला छंद किंवा क्रियाकलाप करा कारण आपल्याला हे आवडते आणि कारण ते आपल्याला "प्रवाहात" आणते, आणि इतर लोकांशी टिकून राहणे किंवा अवास्तव सामाजिक मानकांचे पालन करणे यासारख्या कारणांसाठी नाही.
   • संशोधनात असे दिसून आले आहे की फुरसतीच्या कार्यक्रमांमध्ये भाग घेतल्याने आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर आणि निरोगीतेवर सकारात्मक प्रभाव पडतो. छंदांच्या फायद्यांमध्ये कमी रक्तदाब, कमी कोर्टिसोल, कमी शरीर द्रव्यमान अनुक्रमणिका आणि शारीरिक क्षमतांचा अधिक आकलन समाविष्ट आहे.

5. 

   चांगले पुस्तक वाचा. आपला पाय वर ठेवणे आणि दिवसाच्या शेवटी आपला आवडता शो पाहणे नक्कीच एक उपचार आहे, परंतु एखादी गोष्ट निष्क्रीयपणे पाहणे आपल्या कल्पनेस उत्तेजन देण्यासाठी जास्त करत नाही, यामुळे आपल्याला अस्वस्थ आणि ‘झोम्बीफाइड’ देखील वाटू शकते. वेग बदलण्यासाठी, आपण स्वत: ला काही काळ गमावू शकता असे एखादे पुस्तक शोधा. आपण स्वत: ला जास्त वाचक मानत नसल्यास, बॉक्सच्या बाहेर विचार करा आणि आपल्या छंदांशी संबंधित काहीतरी शोधा: जर आपण बेसबॉल चाहते असाल तर बिल वेकचे आत्मचरित्र निवडा; जर आपण बाईकर असाल तर प्रयत्न करा झेन आणि आर्ट ऑफ मोटरसायकल देखभाल.
   • परिच्छेद किंवा कल्पनांच्या नोट्स ठेवा जे आपल्याशी खरोखरच प्रतिध्वनी करतात. जर आपण आपल्या नेहमीच्या वाचनाच्या ठिकाणी एखादी नोटबुक ठेवली तर अशा प्रकारच्या प्रेरणाांना खाली आणण्यास तयार असाल तर आपण लवकरच आपल्यासाठी महत्त्वाच्या असलेल्या कल्पनांचा एक प्रेरणादायक संग्रह तयार कराल आणि पुढील काही वर्षांसाठी आपल्या हेतूची जाणीव दर्शविण्यास मदत करू शकाल.

6. 

   सराव चिंतन. ध्यान केल्याने तणाव कमी होतो आणि शांत भावना जागृत होते. दररोज काही मिनिटांच्या ध्यानात भाग घेतल्याने सकारात्मक दृष्टीकोन वाढू शकतो आणि संतुलित आणि आरामशीर वाटेल. शरीराची चांगली मुद्रा राखणे आणि विचलित-मुक्त झोनमध्ये ध्यान करणे महत्वाचे आहे. सल्ला टिप

   

   अ‍ॅनी लिन, एमबीए

   लाइफ Careन्ड करिअर कोच ieनी लिन न्यूयॉर्क लाइफ कोचिंगची संस्थापक आहे, मॅनहॅट्टन येथे राहणारी जीवन आणि करिअर कोचिंग सेवा. पूर्व आणि पाश्चात्य शहाणपणाच्या परंपरेतील घटकांना एकत्रित करणार्‍या तिचा सर्वांगीण दृष्टिकोन तिला वैयक्तिक शोध घेणारा आहे. एनीचे कार्य एले मॅगझिन, एनबीसी न्यूज, न्यूयॉर्क मासिक आणि बीबीसी वर्ल्ड न्यूजमध्ये वैशिष्ट्यीकृत आहे. तिने ऑक्सफोर्ड ब्रूक्स युनिव्हर्सिटीमधून एमबीए पदवी घेतली आहे. अ‍ॅनी न्यूयॉर्क लाइफ कोचिंग इन्स्टिट्यूटची संस्थापक देखील आहे जी एक व्यापक जीवन प्रशिक्षक प्रमाणपत्र प्रोग्राम देते. अधिक जाणून घ्या: https://newyorklifecoaching.com

   

   अ‍ॅनी लिन, एमबीए
   जीवन आणि करिअर प्रशिक्षक

   आमचे तज्ञ सहमत आहेत: ध्यान 'आपणास' म्हणून आपल्या स्वतःच्या भावनांमध्ये आणि आपल्यामध्ये काही अंतर निर्माण करण्यास शिकण्यास मदत करतो भावना आपल्या शरीरातून ज्या आकाशात फिरणाgies्या ढगांप्रमाणेच आपल्या शरीरात फिरत असतात त्या ऊर्जा आहेत, परंतु त्या जागेत आपण त्या जागा व्हायला शिकू शकता जसे ढगांसाठी आभाळ आहे तसाच होईल.

भाग 3 3: शारीरिक कल्याण वाढविणे

1. 

   आपली रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करा. आजारी असताना कोणालाही आनंद होत नाही! जरी व्हिटॅमिन सी, ई, आणि ए, सेलेनियम आणि बीटा-कॅरोटीनसह मल्टीविटामिन घेण्यासारखे सोपे काहीतरी केले तर कदाचित आपली प्रतिकारशक्ती वाढविण्यात मदत होईल.
   • एक मजबूत रोगप्रतिकारक प्रणाली आपल्याला ताणतणाव किंवा शारीरिक आजारास चांगला प्रतिसाद देण्यास अनुमती देते. नियमित व्यायाम करणे, पुरेसा विश्रांती घेणे आणि निरोगी आहार राखणे यासारख्या इतर धोरणे देखील रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहेत.

2. 

   व्यायाम. व्यायामामुळे एंडोर्फिनच्या प्रकाशनावर परिणाम होतो, जे मेंदूत संदेश पाठवते आणि सकारात्मक भावनांमध्ये भाषांतर करतात. नियमित व्यायामामुळे केवळ उदासीनता, चिंता आणि एकाकीपणाच्या भावनांचा प्रतिकार होत नाही तर तुमची रोगप्रतिकार शक्तीही बळकट होते. व्यायामासाठी चालणे देखील आपल्या प्रतिपिंड आणि टी-किलर सेल प्रतिसादास वाढवू शकते.

3. 

   चांगले झोप. झोपेचा संबंध एखाद्या व्यक्तीचे आरोग्य, तणाव पातळी, वजन आणि जीवनशैलीशी दृढपणे जोडला जातो. शिवाय, जेव्हा तुम्ही झोपता तेव्हा तुमचे शरीर संसर्ग, जळजळ आणि तणावातून प्रतिकार करणारे पेशी तयार करते, ज्याचा अर्थ असा आहे की खूप कमी झोप घेतल्याने आपण आजारी पडण्याची अधिक प्रवण स्थिती बनवितो. आणि आजारातून बरे होण्याची वेळ वाढवते.
   • व्यायाम करणे हा एक उत्तम सर्वोत्तम मार्ग आहे रात्री चांगले झोपणे

4. 

   घाणीत खेळा. शास्त्रज्ञांना असे आढळले आहे की मातीमधील अनुकूल बॅक्टेरिया सेरोटोनिन तयार करण्यासाठी मेंदूला खरोखर ट्रिगर करतात (अगदी एंटीडिप्रेसस कशा प्रकारे कार्य करतात). आपल्याकडे बाग असल्यास, तेथून बाहेर पडा आणि खोदा. आपण नसल्यास, एक सुरू करण्याचा विचार करा - फुले नसल्यास, भाज्या आणि औषधी वनस्पतींसाठी जे आपण निरोगी पाककृती बनवण्यासाठी वापरू शकता. जरी कंटेनर गार्डनची रचना आपल्या जीवनात सूर्यप्रकाशाची जागा तयार करू शकते.
   • अर्थात, अनुकूल नसलेले बॅक्टेरियासुद्धा तुमच्या बागेत आहेत. आपल्या हातांचे रक्षण करण्यासाठी हातमोजे घाला, विशेषत: आपल्याकडे मांजरी असल्यास किंवा शेजारच्या मांजरी शौचालय म्हणून आपल्या बागांचा वापर करत असतील तर. आणि घाणीत खेळल्यानंतर आपले हात चांगले धुवा!

5. 

   आरोग्याला पोषक अन्न खा. हे मूर्खपणाचे आहे की चांगले खाण्याने (ताजे, प्रक्रिया न केलेले, वास्तविक पदार्थ) बरेच प्रकारचे आरोग्य फायदे आहेत. याव्यतिरिक्त, आपल्यासाठी ताजे पदार्थ स्वयंपाक करण्यासाठी वेळ दिल्यामुळे आपल्याला भावनिक उत्तेजन मिळते: हे छान वास घेते, चांगले दिसते, चांगली चव येते, आणि जेव्हा आपण स्वयंपाक करण्यास निपुण व्हाल तेव्हा ते आपल्यापासून एक मजेदार, सर्जनशील ब्रेक देखील प्रदान करू शकते. नित्यक्रम स्वयं-लाड करण्याचे एक प्रकार असण्याव्यतिरिक्त, पाकीट देखील आपल्या पाकीटसाठी चांगले आहे. आपण त्यात नवीन असल्यास, काही वेगवान, फूफप्रूफ रेसिपी सह प्रारंभ करा जे आपल्याला कायमचे स्वयंपाक करण्यास बंद करणार नाही. आपल्या आहारामध्ये कमी प्रक्रिया केलेले पदार्थ, आपण जितके आरोग्यवान असाल, जे आपल्यासाठी अधिक सुखाची खात्री देते.

समुदाय प्रश्न आणि उत्तरे

आयुष्यात अधिक आनंद घेण्यासाठी काही बालिश गोष्टी करणे ठीक आहे का?

नक्कीच! जीवन ही एक भेट आहे, म्हणूनच आपण त्यात काय निवडता हे आपली निवड आहे. जोपर्यंत आपल्याला स्वतःचा आनंद मिळेल तोपर्यंत बालिश वागण्यात काहीही गैर नाही. यासाठी एक वेळ आणि जागा आहे हे लक्षात ठेवा आणि नोकरीच्या मुलाखतीच्या दरम्यान किंवा अंत्यसंस्काराच्या वेळी मुलाचे असणे योग्य नाही.

मी माझ्या पालकांना कसे आनंदी करू आणि माझ्यावरील ताण कमी करू?

त्यांच्याशी बोला! ते आपल्यावर अवास्तव अपेक्षा ठेवत आहेत असे आपल्याला वाटत असल्यास, त्यांना ते सांगा. ग्रेड, कामकाज इत्यादींच्या बाबतीत आपल्यासाठी काय शक्य आहे याबद्दल करारावर येण्याचा प्रयत्न करा. आपण करार संपविला आहे याची खात्री करा!

माझ्या आजूबाजूच्या प्रत्येकजण अधिकाधिक वाईट होत आहे असे मला वाटत असल्यास काय?

ही एक कठीण परिस्थिती आहे. आपण स्वतः सुधारण्यावर लक्ष केंद्रित करणे ही सर्वात चांगली गोष्ट आहे. निरोगी खा, आकार घ्या, आपल्या व्यक्तिमत्त्वातील त्रुटी दूर करण्याचे कार्य करा, एखादे नवीन कौशल्य किंवा छंद विकसित करा, अशा गोष्टी करा ज्यामुळे तुम्हाला आनंद होईल, सकारात्मक दृष्टीकोन ठेवण्याचा प्रयत्न करा. इ. यामुळे तुम्हाला अभिमान वाटेल आणि आशावादी रहाल. . मग, नवीन लोकांशी भेटण्याचा प्रयत्न करा जे स्वत: ला सुधारण्याचा प्रयत्न करीत आहेत.

मी एक मूल आहे. माझे आयुष्य खूपच निस्तेज आहे आणि मी संगणकावर तासन्तास बसतो. मला छंद कसा सापडेल?

स्वतःला विचारा, "मला काय आवडते?" किंवा "मला कशाची आवड आहे?" आणि त्या अनुसरण करा. आपल्याला स्वारस्यपूर्ण गोष्टी शिकण्यास आवडत असल्यास पुस्तके किंवा मासिके वाचा किंवा शैक्षणिक कार्यक्रम किंवा चित्रपट पहा. आपल्याला लोकांशी बोलणे किंवा हँग आउट करणे आवडत असल्यास काही मित्र तयार करा आणि त्यांच्याबरोबर हँग आउट करा. आपण चित्र काढणे, लिहिणे, फोटो घेणे किंवा वस्तू तयार करणे यासारख्या सर्जनशील गोष्टी देखील वापरून पाहू शकता. अशा कोणत्याही गोष्टींमध्ये आपणास आवडत असल्यास आपण आपल्या पालकांना एखाद्या खेळासाठी, शिबिरासाठी किंवा संगीताच्या धड्यांसाठी साइन अप करण्यास सांगू शकता. आपल्याला काळजी घेण्यासाठी पाळीव प्राणी मिळू शकेल. वेगवेगळ्या गोष्टी करून पहा आणि आपल्याला काय आवडते ते पहा!

जेव्हा आपण आयुष्याचे भयानक आहात असा विचार करता तेव्हा आपण आनंद कसे घेऊ शकता?

आपल्या प्रश्नाचे उत्तर आहे, असे समजू नका की आयुष्य स्वतःच नसल्यामुळे जीवन भयानक आहे. आपल्या जीवनातील विशिष्ट पैलू भयानक का आहेत हे जाणून घेण्याचा प्रयत्न करा आणि त्यापासून दूर जा. कारण आनंद हा नेहमीच आनंदी आयुष्यासाठी नसतो. आयुष्याचा आनंद घेण्यामध्ये "संकल्पना" सामायिक करणे, काळजी घेणे आणि त्यास सोडणे समाविष्ट आहे. जीवनात अपेक्षा असणे चांगले आहे, परंतु कोणत्याही वेळी बर्‍याच अपेक्षा केल्यामुळे आपले आयुष्य पुरेसे चांगले नाही असा संभ्रम आणि संताप उद्भवू शकतो आणि म्हणूनच आपण कदाचित हे "भयानक" आहे असे वाटते.

मी वाईट विचारांपासून मुक्त कसा होऊ शकतो?

आयुष्यातील सकारात्मक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करा, चांगल्या लोकांसह स्वतःला वेढून घ्या आणि वाईट विचारांबद्दल जागरूक होण्यासाठी स्वतःला प्रशिक्षण द्या. जेव्हा ते आपल्या डोक्यात पॉप अप करतात, तेव्हा उलट विचार करण्याचा प्रयत्न करा. कालांतराने, आपण वाईट विचार कमी आणि कमी विचार कराल.

मी सद्यस्थितीत कसे जगू शकतो?

आपण उद्या मरणार असल्यासारखे आपल्या जीवनाचा आनंद घ्या. आपण कायमचे जगणार आहात असे आपले जीवन योजना करा. पुढील पहा: क्षणात कसे राहायचे.

आनंदी होण्यासाठी बरीच कामे का घेतात?

आनंद ही तात्पुरती स्थिती आहे, कायमस्वरुपी धरून राहण्याची पद्धत नाही. आपण हे सुमारे फ्लिप करू शकता आणि विचारायला इतके थोडेसे का घ्यावे हे विचारू शकता. खरं तर, आपण दु: ख सोपे आणि आनंद कठीण करण्यासाठी स्वतःला प्रशिक्षण दिले आहे. त्या फिरवण्यावर आणि कठीणतेचा सामना करण्यास तसेच त्याहून अधिक आनंददायक घटनांवर कार्य करण्याचा प्रयत्न करा.

जीवनाचा आनंद घेण्यासाठी प्रवास महत्वाचा आहे का?

होय, प्रवासामुळे आपल्याला जगाविषयी अधिक जाणून घेण्यास मदत होते आणि जीवन साजरे करण्याचे आणि त्याचे महत्त्व जाणवण्याचे एक उत्तम साधन आहे. प्रवास जीव वाचविण्याविषयी नसतो, आयुष्य आपल्यापासून सुटत नाही आणि जगातर्फे जे काही मिळेल त्या सर्व गोष्टींचा तुम्ही आनंद घ्या.

फक्त एकाच दिवसात जीवनाचा आनंद घेण्यासाठी मला कसे शक्य आहे?

एका वेळी एक दिवस. आपण फक्त एक दिवस उत्कृष्ट बनवू शकता. काल किंवा उद्याचा विचार न करता दररोज असे करा. एका वेळी एक दिवस. आपण मरणार आहात असे काहीतरी करा परंतु इतर जबाबदार्‍यांमुळे आपण त्याग केली आहे.

टिपा

• दररोज आपली कल्पनाशक्ती वापरा. सर्जनशील विचार करा आणि मजा करा.
• चिंता करणे वाया वाया घालवण्याचे निरुपयोगी प्रकार आहे. न्यूट स्कॅमेंडर म्हणाले त्याप्रमाणे, "काळजी करणे म्हणजे आपल्याला दोनदा त्रास सहन करावा लागतो." काळजी ऊर्जा घ्या आणि करा त्याऐवजी fretting काहीतरी आपण इतके घाईत असाल की काहीही करण्याची विचारसरणी आपल्याला भयभीत करते, ब्रेक घ्या किंवा स्नूझ घ्या, तर परत या आणि आपल्यास सामोरे जाणा problem्या समस्येस सामोरे जा. न सोडण्यापेक्षा आपणास बर्‍यापैकी चांगले वाटेल.
• या दिशानिर्देशांमध्ये शास्त्रीय सिद्धांत आहेत जे त्यांना आनंद बद्दल समर्थन देतात, परंतु लक्षात ठेवा की जीवनात आनंद घेण्यास सक्षम असणे एखाद्या व्यक्तीवर अवलंबून असते. आनंदाचे कोणतेही वैज्ञानिक मापन नाही आणि प्रत्येकाची आनंद आणि पूर्तीची कल्पना भिन्न आहे. थोडक्यात, आपण आनंदी राहणे - किंवा नाही - आणि त्यावर नियंत्रण असणारी एकमेव व्यक्ती आपणच निवडू शकता.
• आपल्या सभोवताली पहा! आपण आयुष्याचा आनंद घेत नसल्यास सर्व नकारात्मक गोष्टी काढून टाका. आपल्या आवडत्या गोष्टी आणि आपल्या कल्याणाची काळजी घेणारे लोक शोधा.

चेतावणी

• काही नकारात्मकता उदासीनता किंवा चिंता यासारख्या गोष्टींमुळे होऊ शकते. जर हे आपल्या बाबतीत सत्य असेल तर कृपया मदत घ्या. नियमित थेरपी आणि निर्धारित औषधोपचार तसेच स्वत: ची काळजी आणि स्वत: ची प्रीती चमत्कार करू शकते.
• आपणास असे वाटत असेल की आयुष्याचा शेवट तिच्या इच्छेपर्यंत होत आहे तर कृपया एखाद्याला सांगा आणि त्वरित मदत घ्या. आपण जीवनास पात्र आहात आणि आपण आनंदी, सुरक्षित आणि प्रिय असल्याचे पात्र आहात. जर आपल्याला एखाद्याला या भावनांबद्दल सहजपणे विचार करण्याची गरज असेल तर आपल्या देशात राष्ट्रीय आत्महत्या प्रतिबंधक लाइफलाइनवर कॉल करा किंवा आपण युनायटेड स्टेट्समध्ये असल्यास 741741 वर संपर्क साधा. फोनवर बोलण्याने आपल्याला चिंता झाल्यास हे विशेषतः उपयुक्त आहे. तथापि, आपले विचार सक्रिय असल्यास (साहित्यात प्रवेश असणारी एक योजना तयार करणे), कृपया आपल्या देशातील तातडीने 911 किंवा आपत्कालीन सेवा क्रमांकावर कॉल करा. त्यांचे आयुष्य जगण्यासारखे नाही असे वाटण्याची पात्रता कोणालाही नाही.
• आनंदासाठी कोणतेही "एक-आकार-फिट-ऑल" समाधान नाही. सर्व प्रकारे, स्वयंसहाय्य गुरु आणि यासारखे लेख आपण काय सुचवितो ते वाचा. परंतु त्यास सुवार्तेच्या रुपात घेऊ नका - जर एखादी सूचना आपल्यासाठी कार्य करत नसेल तर मग त्यास स्वत: ला मारु नका. कार्य करणारा एक पर्याय शोधा आणि त्याऐवजी त्यास चिकटून राहा.