सामग्री

• पायर्‍या
• समुदाय प्रश्न आणि उत्तरे
• टिपा
• चेतावणी
• आपल्यास आवश्यक असलेल्या गोष्टी

इतर विभाग

स्पामध्ये बॉडी रॅप्स ही एक लोकप्रिय थेरपी बनली आहे. प्रक्रिया सोपी आहे आणि घरी एक करुन आपण फायदेांचा आनंद घेऊ शकता आणि बरेच पैसे वाचवू शकता. होम बॉडी रॅप स्पा अनुभव तयार करण्यासाठी टिपा वाचत रहा.

पायर्‍या

भाग 1 चा भाग: वेगवेगळ्या आवरणांविषयी शिकणे

1. 

   आपण कोणत्या प्रकारचे रॅप बनवायचा ते ठरवा. वेगवेगळ्या उद्दीष्टे साध्य करण्यासाठी बॉडी रॅप्स बनविल्या जाऊ शकतात. सानुकूलित करणे हा नेहमीच एक पर्याय असतो, परंतु सामान्यत: वापरल्या जाणार्‍या काही मुख्य प्रकारचे लपेटलेले प्रकार आहेत.
   • उपचार लपेटणे.
   • डेटॉक्स रॅप्स
   • स्लिमिंग रॅप्स

2. 

   
   
   एक मूलभूत डीटॉक्स रॅप बनवा. आपणास कोणत्या प्रकारचे लपेटणे पाहिजे हे आपण ठरवल्यानंतर, आपल्या रॅपसाठी साहित्य गोळा करण्याची वेळ आली आहे. आपण पूर्वनिर्मित मिश्रण खरेदी करू शकता किंवा आपल्या स्वत: च्या मूलभूत डीटॉक्सिफाईंग बॉडी रॅप तयार करण्यासाठी खालील साहित्य संकलित करू शकता:
   • १ कप क्षार (खनिज, एप्सम किंवा समुद्र)
   • 3 कप पाणी (वसंत किंवा शुद्ध)
   • १/२ कप कोरफड
   • 3 चमचे तेल (शी, ऑलिव्ह, सूर्यफूल किंवा इतर तेल) किंवा ग्लिसरीन 1 / 4-1 / 2 कप.
   • आवश्यक तेले किंवा अरोमाथेरपी तेल 1-2 चमचे घाला
   • आपण गरम करत असताना कॅमोमाइल किंवा दुसर्या हर्बल चहाची पिशवी.

3. 

   
   
   मूलभूत उपचार लपेटणे तयार करा. जर आपल्याकडे काही घसा स्नायू, ताणतणाव किंवा सामान्यत: अस्वस्थ वाटत असेल तर आपण बरे करण्याचा रॅप बनवू शकता. हे घटक तणावाचे परिणाम दूर करण्यास आणि आरोग्याची भावना पुनर्संचयित करण्यास मदत करतात. खालील साहित्य निवडा:
   • हर्बल टी पिशव्या (कॅमोमाईल सर्वोत्कृष्ट आहे).
   • ऑलिव्ह ऑइल (२ चमचे)
   • लव्हेंडर अत्यावश्यक तेल.
   • पेपरमिंट अत्यावश्यक तेल.
   • तांबडी किंवा पांढरी फुले येणारे एक फुलझाड आवश्यक तेल.

4. 

   
   
   एक बारीक ओघ बनवा. आपण आपल्या शरीरावर काही भाग खाली बारीक करू इच्छित असल्यास, एक सडपातळ ओघ बनवण्याचा प्रयत्न करा. हे लपेटणे शरीराच्या भागांना संकुचित करू शकते, ज्याचा परिणाम सडपातळ दिसतो. ते पाण्याचे वजन देखील काढून टाकू शकतात. खालील साहित्य एकत्र करा.
   • वाळलेल्या, समुद्री शैवाल पावडरचे 3 ओझ (85 ग्रॅम)
   • 30 ज़ (85 ग्रॅम) फुलर्स अर्थ पावडर
   • 8 चमचे (120 मिली) चुनाचा रस
   • गोड बदाम तेलाचे 1 चमचे (15 मिली)
   • 1/2 चमचे (2.5) स्वच्छ मध
   • चंदन वरुन तेलाचे 4 थेंब
   • रोज़मेरी आवश्यक तेलाचे 2 थेंब
   • लैव्हेंडर आवश्यक तेलाचे 2 थेंब

4 चा भाग 2: सज्ज आहात

1. 

   लवचिक (ऐस) पट्ट्या मोठ्या रोल खरेदी करा. पट्ट्या लपेटण्याचे मिश्रण भिजवून आपल्या त्वचेला धरून ठेवतील.
   • विस्तीर्ण आणि जास्त रोल जितके अधिक त्वचेचे क्षेत्र आपण झाकण्यास सक्षम असाल.
   • हे औषध स्टोअरमध्ये आढळू शकते परंतु ते स्वस्त असू शकते.
   • पट्टीच्या सरासरी 15 रोलची खरेदी करा. आपल्याकडे पुरेसे आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी प्रथम कोरडे रॅप वापरुन पहा.

2. 

   मोठी सुरक्षा पिन खरेदी करा. या पिनचा वापर मलमपट्टी सुरक्षित करण्यासाठी केला जाईल. पट्ट्या सहसा क्लिपसह येतात परंतु सेफ्टी पिन वेगवान काम आणि अधिक सुरक्षित लपेटण्यासाठी बनवतात.

3. 

   आपली जागा तयार करा. आपल्याला आपली जागा स्वच्छ, संरक्षित आणि आरामशीर बनवायची असेल. आपल्याकडे हलविण्यासाठी आणि विश्रांती घेण्यासाठी आपल्याकडे भरपूर जागा असल्याचे सुनिश्चित करा. आपली जागा आरामशीर बनविण्यात मदत करणारी कोणतीही सजावट आणा.
   • आपल्या जागेत मेणबत्त्या किंवा आरामशीर संगीत वापरण्याचा प्रयत्न करा.
   • जागा उबदार आणि आरामदायक ठेवण्यासाठी उष्णता द्या.
   • लक्षात घ्या की आपण कदाचित मजल्यावरील किंवा इतर पृष्ठभागावर ठिबक व्हाल, त्यामुळे भरपूर टॉवेल्स असतील.

4. 

   आपले ओघ तयार करा. एक रॅप तयार करण्यासाठी, आपल्याला आपल्या पट्ट्या आपल्या सोल्यूशनमध्ये भिजवून घ्याव्या लागतील. आपले साहित्य मिक्स करावे आणि गरम करा आणि नंतर त्यात आपल्या पट्ट्या भिजवा.
   • मध्यम आचेचा वापर करून स्टोव्हच्या वर एक भांडे पाणी गरम करावे.
   • गरम झाल्यावर आपल्या साहित्यात घाला. साहित्य मिक्स करण्यासाठी नीट ढवळून घ्यावे.
   • उकळण्यापूर्वी थांबा. उष्णतेपासून काढा.
   • दुसर्‍या कूलर, कंटेनरमध्ये सुमारे २- 2-3 कप मिश्रण घाला.
   • पट्ट्या घाला आणि मिश्रण गरम होऊ द्या. प्रक्रिया वेगवान करण्यासाठी थंड पाणी घाला.
   • आपल्या कंटेनरला पृष्ठभागावर रॅप्ससह ठेवा जे सुलभ वापरासाठी हिप स्तरावर आहे.

भाग चा: गोष्टी लपेटणे

1. 

   ओघ लावण्यापूर्वी शॉवर घ्या. लपेटणे चांगले कार्य करते याची खात्री करण्यासाठी ओघ लागू करण्यापूर्वी आपली त्वचा स्वच्छ आणि स्क्रब करा.

2. 

   विपरित करणे. आपल्याला लपेटणे आपल्या त्वचेच्या थेट संपर्कात येऊ द्यावे लागेल. आपण परिधान केलेले कोणतेही कपडे हेतूनुसार काम करण्यापासून लपेटणे प्रतिबंधित करतील.
   • आपण लाजाळू असल्यास आणि मदतनीस असल्यास आपणास बिकिनी किंवा कलरफास्ट अंडरक्लोथस घालण्याची इच्छा असू शकते.

3. 

   मोठ्या टॉवेलवर उभे रहा. द्रावणातून ओल्या रॅपची एक रोल काढा. आपल्या गुडघ्यापर्यंत गुंडाळण्यास सुरवात करा आणि आपले कार्य करीत असलेल्या लेगला लपेटून घ्या.
   • टॉवेलवर उभे राहिल्यास मजला ओला आणि निसरडा होण्यापासून प्रतिबंध होईल.

4. 

   घट्ट गुंडाळा. घट्ट गुंडाळण्यामुळे लपेटणे आणि आपली त्वचा यांच्या दरम्यान उत्कृष्ट संपर्क सुनिश्चित होईल. घट्ट लपेटणे आपल्या शरीरास अधिक चांगले चिकटून राहण्यास आणि तो पडण्यापासून रोखण्यात मदत करेल.
   • जास्त घट्ट लपेटू नका कारण यामुळे रक्ताभिसरण कमी होईल.

5. 

   एक पाय वर काम करा आणि गुडघा वर थांबा. आपला पहिला पाय अर्ध्यावर गुंडाळल्यानंतर, इतर खालचा पाय लपेटणे सुरू करा.
   • गुडघ्यापर्यंत लपेटणे, एका वेळी एक पाय, वाकणे सोपे करते.

6. 

   स्वत: वर पट्टी सुरक्षित करण्यासाठी सेफ्टी पिन वापरा. आपण मलमपट्टी आली की कोणतेही फास्टनर्स वापरू इच्छित असाल. कोणत्याही प्रकारे, मलमपट्टी बांधणे आपल्या लपेटण्याच्या दरम्यान खाली पडण्यापासून प्रतिबंधित करते.
   • पिन वापरताना काळजी घ्या कारण ते सहजपणे त्वचेला छेद देतात.

7. 

   कोणतीही त्वचा उघडकीस आणणे टाळा. मागील रोल थांबा तिथेच आपली पुढची रोल सुरू करा. आपले पाय जास्तीत जास्त गुंडाळा आणि शक्य तितक्या आपल्या मांजरीजवळ लपवा.
   • शक्य तितक्या सर्व भागात आपले गुडघे देखील झाकून ठेवा.

8. 

   आपले कूल्हे लपेटणे प्रारंभ करा. शक्य तितक्या आपल्या पायाच्या वरच्या बाजूला सुरू करा, आपल्या धड भोवती गुंडाळण्यास प्रारंभ करा. आपल्या काठापर्यंत आपल्या मार्गावर कार्य करा.
   • आपल्या स्वत: च्या गतीने कार्य करा.
   • आपले आवरण घट्ट ठेवा आणि ते सर्व त्वचेवर आच्छादित आहेत याची खात्री करा.

9. 

   आपल्या खालच्या हाताकडे जा. वरच्या शस्त्राकडे जाण्यापूर्वी ते क्षेत्र पूर्णपणे लपेटून घ्या. खांद्याच्या स्तरावर ओघ समाप्त करा.
   • शक्य असल्यास आपल्या कोपर लपेटून घ्या.
   • आपण नवीन जोडता तेव्हा नेहमी पट्ट्या एकत्र पिन करा.
   • आपण इच्छित असल्यास या टप्प्यावर सॉना सूट घाला.

4 चा भाग 4: आराम करणे आणि मजा करणे

1. 

   आरामात रहा. आपण गुंडाळले असताना बसण्यासाठी विश्रांतीसाठी सर्वोत्तम स्थान मिळवा. तद्वतच, आपण सुमारे एक तास आपल्या जागेचा आनंद घेण्यास सक्षम असावे.
   • जर आपले समाधान अत्यंत गोंधळलेले असेल तर आपण टबमध्ये चढू शकता.
   • आपण सुमारे फिरण्याचे ठरविल्यास आपण सावधगिरी बाळगली पाहिजे.

2. 

   आराम. एकदा आपल्याला रॅपसाठी बसण्यासाठी एक आरामदायक जागा सापडली की स्वत: ला एक आश्चर्यकारक स्पा दिवसाचा अनुभव द्या. आपण आपल्या घरासाठी तयार केलेल्या वातावरणाचा आनंद घ्या आणि आपला ताण जाऊ द्या.
   • एक पुस्तक वाचा आणि सुखदायक संगीत ऐका.

3. 

   पाणी पि. पाण्यात डुंबून घ्या आणि स्वत: ला हायड्रेटेड राहू द्या. बॉडी रॅप्स आपल्या शरीरास विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करतात परंतु ते आपल्याला डिहायड्रेट करतात.
   • आपल्या रॅपच्या आधी, दरम्यान आणि नंतर पाणी पिण्याचे लक्षात ठेवा.

4. 

   आवरण काढून टाका. सुरवातीस प्रारंभ करुन आणि आपल्या मार्गावरुन काम करुन, आपले रॅप काळजीपूर्वक पूर्ववत करा आणि त्या सर्व काढा. टॉवेल स्वत: ला वाळवा आणि थंड स्वच्छ धुवा सह आपल्या शरीराचे तापमान कमी करा.
   • चिखल रॅप्समध्ये अधिक स्क्रबिंग लागू शकते.
   • रीहायड्रेट करण्यासाठी पाणी पिणे सुरू ठेवा.
   • आपल्याला पाहिजे असलेले कोणतेही लोशन लागू करा.

समुदाय प्रश्न आणि उत्तरे

आपण शरीराची लपेटण किती वेळा करू शकता?

झोरा डिग्रॅंडप्रे, एनडी
नॅचरल हेल्थ डॉक्टर डॉ. डिग्रॅन्डप्रे व्हँकुव्हर, वॉशिंग्टन येथे परवानाधारक निसर्गोपचार चिकित्सक आहेत. नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थ आणि नॅशनल सेंटर फॉर कंप्लिमेंटरी अँड अल्टरनेटिव्ह मेडिसिनची अनुदान पुनरावलोकनकर्ता देखील आहे. 2007 साली तिला नॅशनल कॉलेज ऑफ नॅचरल मेडिसिन मधून एनडी मिळाली.

नैसर्गिक आरोग्य डॉक्टर तुम्ही महिन्यातून एकापेक्षा जास्त वेळा शरीर लपेटू नये. हृदय किंवा रक्त परिसंचरण समस्या नसल्याची खात्री करुन घेण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि यामुळे एखादी शरी आपल्यासाठी लपेटू शकेल.

मी विचार करत होतो की मी प्री-मिश्रित खनिज सोल्यूशन खरेदी करू शकेन की नाही. तुम्हाला अशी कोणतीही कंपनी आहे का?

झोरा डिग्रॅंडप्रे, एनडी
नॅचरल हेल्थ डॉक्टर डॉ. डिग्रॅन्डप्रे व्हँकुव्हर, वॉशिंग्टन येथे परवानाधारक निसर्गोपचार चिकित्सक आहेत. नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थ आणि नॅशनल सेंटर फॉर कंप्लिमेंटरी अँड अल्टरनेटिव्ह मेडिसिनची अनुदान पुनरावलोकनकर्ता देखील आहे. 2007 साली तिला नॅशनल कॉलेज ऑफ नॅचरल मेडिसिन मधून एनडी मिळाली.

नैसर्गिक आरोग्य डॉक्टर नाही, ते विशिष्ट मिश्रण नाही. पूर्व-मिश्रित निराकरणासाठी ऑनलाइन शोधण्याचा प्रयत्न करा किंवा ते आपल्यासाठी मिश्रण सानुकूलित करू शकतात की नाही हे पाहण्यासाठी मोठ्या प्रमाणात खनिज कंपनीच्या संपर्कात रहा.

आपण हे साहित्य कोठे खरेदी करू शकता?

झोरा डिग्रॅंडप्रे, एनडी
नॅचरल हेल्थ डॉक्टर डॉ. डिग्रॅन्डप्रे व्हँकुव्हर, वॉशिंग्टन येथे परवानाधारक निसर्गोपचार चिकित्सक आहेत. नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थ आणि नॅशनल सेंटर फॉर कंप्लिमेंटरी अँड अल्टरनेटिव्ह मेडिसिनची अनुदान पुनरावलोकनकर्ता देखील आहे. 2007 साली तिला नॅशनल कॉलेज ऑफ नॅचरल मेडिसिन मधून एनडी मिळाली.

नैसर्गिक आरोग्य डॉक्टर बहुतेक मोठ्या स्टोअरमध्ये आपण मूलभूत डिटोक्स रॅपसाठी सर्व किंवा बरेच घटक मिळवू शकता. हर्बल स्टोअर्स किंवा ऑनलाइन स्टोअरमध्ये बरे होण्यासाठी आणि स्लिमिंग रॅप्ससाठी घटक शोधा. फार्मसी किंवा फॅब्रिक शॉपवर ए बँडजेस किंवा इतर कापड मिळू शकते.

मी मलमपट्टी आधी क्लिंग फिल्म लपेटतो किंवा मलमपट्टीच्या वरच्या भागावर क्लिंग फिल्म लपेटतो?

आधी क्लिंग फॉर्म जोडा, त्याला त्वचेमध्ये शोषून घेण्याची आवश्यकता आहे; कोरडे ब्रश करणे आणि त्या भागावर लोशन वापरणे या प्रक्रियेस मदत करेल. ड्राय ब्रशिंग अभिसरणांना प्रोत्साहित करते आणि लोशन शोषण दर शांत करते.

मी ओघ किती काळ ठेवू?

जास्तीत जास्त 1-2 तास आपल्याला किती तासांची आवश्यकता आहे हे आपल्या डॉक्टरांना विचारा.

टिपा

• अधिक आरामशीर अनुभवासाठी आपले घर व्यवस्थित आहे हे सुनिश्चित करा, आपले स्नानगृह क्षेत्र व्यवस्थित केले आहे आणि आपण 1-2 तास निर्बाध जाऊ शकता.
• एखाद्या जवळच्या मित्राला सांगायचे की त्यांना एकत्र करणे आवडते. त्यांना स्वतःचे समाधान आणि पट्ट्या खरेदी करा आणि एकमेकांना गुंडाळण्यास मदत द्या.
• स्थानिक स्पासह तपासा. ते आपल्यासाठी बॉडी रॅप सोल्यूशन ऑर्डर करण्यास तयार असतील. आपल्या हेअरस्टायलिस्टला सलसाच्या उत्पादक पुरवठादाराद्वारे स्पा सेवा देत नसल्या तरीही त्यामध्ये सोल्यूशन्समध्ये प्रवेश असू शकतो.
• बॉडी रॅपच्या बाबतीत “विषारी पदार्थ” काढणे किंवा वजन कमी होणे या संदर्भात अद्याप वैज्ञानिक एकमत झाले नाही.
• आपण पट्ट्या पुन्हा वापरू शकता. कोमल पाण्यात लवचिक पट्ट्या धुवा. फॅब्रिक सॉफ्टनर वापरू नका आणि कोरडे राहू द्या. कोरडे झाल्यावर त्यांना पुन्हा रोल करा आणि आपल्या पुढील घराच्या आवरणापर्यंत साठवा.
• बॉडी रॅप्ससाठी बर्‍याच होम रेसिपी आहेत.
• आपल्यासाठी कोणते संयोजन कार्य करू शकते हे शोधण्यासाठी विविध आवश्यक तेलांचे संशोधन करा.

चेतावणी

• आपल्याला वैद्यकीय समस्या असल्यास, रक्ताभिसरणात समस्या असल्यास किंवा आपण गर्भवती असल्यास घरात बॉडी रॅप वापरू नका.
• आवश्यक तेले सामर्थ्यवान आहेत आणि सावधगिरीने वापरायला हवे.
• आपल्याकडे कधीही शरीर लपेटले नसल्यास आणि आपण कसे प्रतिक्रिया व्यक्त करता ते माहित नसल्यास आपण एकटे नसल्याचे सुनिश्चित केले पाहिजे.
• पूर्णपणे गुंडाळलेल्या एका तासापेक्षा जास्त वेळ घालवू नका.

आपल्यास आवश्यक असलेल्या गोष्टी

• ऐस पट्ट्या.
• सुरक्षा पिन
• उभे रहायला टॉवेल्स.
• सोल्यूशन आणि पट्ट्या ठेवण्यासाठी कंटेनर.
• बॉडी रॅप सोल्यूशन एकतर खरेदी केलेला किंवा होममेड.
• अबाधित वेळ 1-2 तास.