लेखक:
Christy White
निर्मितीची तारीख:
4 मे 2021
अद्यतन तारीख:
13 मे 2024
सामग्री
आपण गर्भवती आहात हे शोधणे हा एक अनुभव आहे ज्यामुळे तुमचे जीवन बदलू शकेल, ज्यामुळे विविध भावना तुमच्यात डोकावून गेल्या. आपण आधीच गर्भधारणा करण्याचा प्रयत्न करीत आहात की नाही हे काही फरक पडत नाही किंवा पूर्णपणे अनपेक्षित काहीतरी आहेः सर्व महिला आपल्या प्रियकरांसमवेत याबद्दल कसे बोलू शकतात याबद्दल विचार करतील. संभाषणाच्या महत्त्वपूर्णतेमुळे थोडे चिंताग्रस्त होणे सामान्य आहे; तथापि, गप्पा रचनात्मक बनविण्यासाठी खालील पाय read्या वाचा.
पायर्‍या
पद्धत 1 पैकी प्रभावीपणे संप्रेषण
आपल्या भावनांवर चिंतन करा. गर्भधारणेचा शोध घेताना उत्साहित, भीती वाटणे, आश्चर्य वा चिंता करणे (किंवा सर्व एकाच वेळी) जाणणे सामान्य आहे; आपल्या प्रियकरासह बातम्या सामायिक करण्यापूर्वी आपल्या भावना विचारात घ्या.
- सुरुवातीच्या धक्क्यावर मात केल्यानंतर, स्वत: ला काही प्रश्न विचारा. उदाहरणार्थ: "या गर्भधारणेबद्दल मला कसे वाटते?"
- आपण देखील विचार करू शकता, "हे माझे आयुष्य कसे बदलेल? माझ्या प्रियकराच्या जीवनाचे काय? "
- त्याच्या प्रतिक्रियेचा अंदाज लावण्याचा प्रयत्न करा. आपण या व्यक्तीने आपल्याला पाठिंबा द्यावा अशी आपली इच्छा आहे हे स्पष्ट आहे, परंतु ते मूल मिळविण्यासाठी उत्साही असतील?
काय म्हणायचे आहे याची योजना करा. जर आपल्याला शंका असेल की गर्भधारणा आपल्या प्रियकरासाठी चांगली बातमी असेल तर, त्याला कसे कळवायचे हे थोडे चांगले जाणून घेणे शक्य होईल. तुम्हाला खात्री आहे की तो आनंदी होईल? मुलाचे खेळण्यांचे खरेदी करणे आणि भेटवस्तू म्हणून आपल्या सोबत्याला देण्यासारखे आश्चर्यचकित करणे, काहीतरी मजेदार करणे यावर लक्ष केंद्रित कसे करावे? बातमी तोडण्याचा हा एक सर्जनशील मार्ग आहे.- आपण मुलाची गर्भधारणा करण्याची योजना आखत नसल्यास चिंताग्रस्त होणे सामान्य आणि समजू शकते.
- संभाषणाच्या उद्दीष्टांबद्दल विचार करण्यासाठी वेळ काढा. उदाहरणार्थ: आपल्याला फक्त मानसिक समर्थन हवे आहे का? की त्याच्याकडून आर्थिक पाठबळ?
- ध्येय स्पष्ट केल्यानंतर, संभाषणावर देखील चिंतन करा. हे काहीतरी खूप महत्वाचे आहे, म्हणून सर्व काही खाली लिहा जेणेकरुन आपण काय बोलू इच्छित आहात हे विसरू नका.
- आरशासमोर थोडेसे प्रशिक्षण देणे चांगले आहे. त्याच्या समोर उभे रहा आणि म्हणा: “रेनाटो, मी गर्भवती आहे. मला माहित आहे की हे आपल्यासाठी एक मोठे आश्चर्य आहे, परंतु मला याबद्दल खरोखर आनंद होत आहे. "
- आरश्यासमोर असलेली ही "तालीम" आपल्या स्वत: च्या भावना जागोजागी ठेवण्यात मदत करण्याबरोबरच आपणास शांत आणि आत्मविश्वास वाटू शकते.
योग्य वेळ निवडा. आपल्या गर्भावस्थेविषयी संभाषण खूप महत्वाचे आहे, म्हणून जेव्हा आपण कोणत्याही हस्तक्षेपाशिवाय किंवा घाईशिवाय चर्चा करू शकता अशा वेळेची व्याख्या करणे आवश्यक आहे. आपल्याकडे दोघांचा वेळ असेल तेव्हा या समस्येवर लक्ष द्या.- आपल्या प्रियकराशी बोलण्यासाठी एक क्षण अनुसूचित करा. उदाहरणार्थ, म्हणा: “आंद्रे, मी तुमच्याशी बोलू इच्छित असे काहीतरी महत्वाचे आहे. पुढच्या काही दिवसांत तुम्ही शांतपणे केव्हा बोलू शकाल? "
- ती चांगली किंवा वाईट बातमी आहे याची पर्वा न करता, जोडीदारास त्या माहितीची "प्रक्रिया" करण्यास वेळ देणे आवश्यक आहे. तो महाविद्यालय सोडताना किंवा आपण कामावर जाण्यापूर्वी त्याला मजकूर पाठवू नका.
- जेव्हा दोन्ही विश्रांती घेतात तेव्हा एक वेळ निवडा.कामाच्या ठिकाणी थकलेल्या दिवसानंतर किंवा आपण झोपायला तयार असता तेव्हा त्याबद्दल बोलणे वाईट होईल.
संभाषण काय असेल ते स्पष्ट करुन स्पष्ट बोला. गरोदरपणात दोन्हीचा समावेश आहे, परंतु शरीर आपले आहे; या गरोदरपणाबद्दल आपल्याला नक्की कसे वाटते हे सांगण्यास घाबरू नका.- उदाहरणार्थ: सर्जनशील आणि “गोंडस” मार्गाने त्याला सांगण्यासाठी, मुलाच्या आगमनाबद्दल आपण उत्सुक असल्याचे स्पष्ट करा.
- आपल्या मुलाच्या येण्याची माहिती मिळवण्यासाठी त्या व्यक्तीसाठी “साक्षात्कार चहा” तयार करणे हा एक चांगला पर्याय आहे. फक्त सूचनांवर जाऊ नका: आपल्या जोडीदारास काय माहित असावे तेच त्यांना सांगा.
- जेव्हा गर्भधारणा अनपेक्षित असेल तेव्हा आपल्या भावना लज्जास्पद न व्यक्त करा. उदाहरणार्थ, म्हणा: “लिओ, मी गर्भवती असल्याचे मला आढळले. हे असे काहीतरी आहे ज्याने मला घाबरवले आणि मला त्यास कसे सामोरे जावे हे माहित नाही. "
आपल्या प्रियकराच्या प्रतिक्रियेबद्दल आदर बाळगा. लक्षात ठेवा की आपल्याकडे ही महत्वाची बातमी समजण्यासाठी अजून थोडा वेळ आहे; जेव्हा आपण त्याला सांगाल तेव्हा आपला साथीदार केवळ त्यालाच सापडेल. प्रथम प्रतिक्रिया आपल्या अपेक्षेप्रमाणे असू शकत नाही.
- जरी ते गर्भधारणा करण्याचा प्रयत्न करीत असले तरीही, तो माणूस वडील होईल हे समजून घेणे एखाद्या व्यक्तीसाठी एक मोठे आश्चर्यकारक गोष्ट असू शकते. जर त्याची प्रारंभिक प्रतिक्रिया धक्कादायक असेल तर चिडू नका.
- त्या व्यक्तीला नुकतेच जे काही ऐकले त्या "समजण्यास" वेळ द्या. जर आपल्या प्रियकराला असे सांगितले की त्याला डोके लावायला काही मिनिटे लागतील तर तो त्या ब्लॉकवर फिरायला सांगा.
- प्रत्येक "प्रक्रिया" माहिती वेगळ्या प्रकारे करते आणि आपल्याला ते माहित असले पाहिजे. म्हणा की त्याच्या भावना वैध आहेत.
विवादास्पद परिस्थितीत कसे वागावे ते शिका. जेव्हा जोडीदाराची प्रतिक्रिया सकारात्मक नसते तेव्हा परिस्थितीचे नियंत्रण गमावले जाण्याची शक्यता असते; आपण गर्भधारणा समर्थन देत नाही हे शोधून आपण निराश होऊ शकता. परिस्थितीशी प्रभावीपणे सामोरे जाण्यासाठी काही मार्ग आहेत.
- औचित्य ऐका. आपल्या प्रियकराला विशिष्ट प्रश्न विचारा, जसे की "तुला कधी मुले होऊ नयेत किंवा आत्ताच नकोस?"
- या प्रतिक्रियेचे कारण निश्चित करण्याचा प्रयत्न करा. म्हणा, उदाहरणार्थ: "आपण एखाद्या मुलाचे समर्थन करू शकणार नाही अशी आपल्याला काळजी आहे का?" एकदा आपल्याला समस्या समजल्यानंतर आपण भविष्यासाठी योजना आखण्यासाठी एकत्र कार्य करू शकता.
- जेव्हा आपल्या लक्षात येईल की त्याला फक्त मूल नको आहे - आपल्यासारखे नाही - आपल्याला जे वाटते ते व्यक्त करावे लागेल. असे काहीतरी म्हणा “मला तुमच्या भावना समजल्या आहेत, परंतु मला हे बाळ हवे आहे आणि निवड माझी आहे, शेवटी. आमच्यासाठी हे संभाषण सुरू ठेवण्याचे दरवाजे खुले असतील, हे जाणून घ्या. "
- हे विसरू नका की गर्भधारणेदरम्यान हार्मोन्स स्त्रीला खूप भावनिक बनवू शकते. आपल्या भावनांना सामोरे जाण्यासाठी आपल्यास आवश्यक तितका वेळ आणि जागा द्या.
- आपल्या प्रियकराची प्रारंभिक प्रतिक्रिया आपल्याला पाहिजे असलेली नसल्यास आपण निराश व्हाल. उदाहरणार्थ, म्हणा: “मला आपले आश्चर्य समजले आहे, आणि मी आता खूप प्रेरित झालो आहे. याबद्दल आपण जरा विचार करू आणि मग पुन्हा बोलू? "
3 पैकी 2 पद्धत: आपल्या गरोदरपणाचे एकत्र नियोजन करा
याचा अर्थ काय आहे हे समजण्यास घाई करू नका. आपल्या प्रियकराला माहिती दिल्यानंतर, पुढील परिस्थिती म्हणजे ही परिस्थिती एकत्र कशी हाताळायची हे योजना आखणे आहे. प्रत्येक व्यक्तीने त्यांच्या स्वत: च्या भावनांवर विचार करण्यासाठी थोडा वेळ घ्यावा.
- पहिल्या संभाषणानंतर, आणखी कशाबद्दल चर्चा करणे चांगले. आपल्याला त्वरित उर्वरित आयुष्य योजना करण्याची गरज नाही.
- उदाहरणार्थ, असे म्हणा: “एकाच वेळी वागणे आपल्यासाठी खूप जास्त आहे. मला वाटते की आपण उद्या त्याकडे परत जाऊ. "
- थोडा आराम. पाहण्यासाठी किंवा डुलकी घेण्यासाठी एक चांगला कॉमेडी ठेवा. हा असा क्षण आहे ज्यामुळे मोठा मानसिक दबाव निर्माण होतो आणि विश्रांती घेण्यात कोणतीही अडचण नाही.
शोधा. कदाचित आपण बर्‍याच दिवसांपासून गरोदरपणाची अपेक्षा करत असाल, अर्थात आपण आधीच बर्‍याच गोष्टींची योजना आखली असेल. तथापि, ही काही गोष्ट आपणास सावधगिरीने धरून राहिल्यास, स्वत: ला चांगले सांगणे चांगले.
- आपल्याकडे असलेल्या कोणत्याही प्रश्नाबद्दल आपल्या प्रियकराशी बोला (आणि त्याला देखील आहे). कोणत्याही चिंता किंवा अपेक्षांबद्दल प्रामाणिक आणि स्पष्टपणे बोला.
- बाळाशिवाय इतर आपल्याला गर्भधारणा काय आणते हे देखील कदाचित आपल्याला ठाऊक नसेल. आपला विश्वास असलेल्या साइटवर जा आणि विषयावर पुस्तके वाचली.
- आरोग्य योजनेत कोणते पर्याय उपलब्ध आहेत ते शोधा. चांगल्या स्त्रीरोगतज्ञाचा सल्ला घ्या आणि पुढील नऊ महिन्यांपर्यंत आपल्याबरोबर जाण्यासाठी कोणते सर्वोत्तम क्लिनिक आहे ते शोधा.
- मित्र आणि नातेवाईकांचे चांगले संदर्भ आणि शिफारसी देखील असू शकतात; त्यांच्याशी नक्कीच बोला.
सर्व पर्याय विचारात घ्या, कारण त्याबद्दल आपल्या प्रियकरांशी चर्चा करणे आवश्यक आहे. एकदा आपण आई झाल्याचे समजल्यानंतर आपल्याकडे घेतलेल्या वृत्तीचे विश्लेषण करणे आवश्यक आहे.
- आपल्यासाठी आणि आपल्या प्रियकरांसाठी याचा अर्थ काय आहे याचा विचार करा. आपल्याकडे मूल वाढवण्याची आर्थिक आणि मानसिक परिस्थिती आहे? तुम्हाला खरोखर हवं असं काहीतरी आहे का?
- दत्तक घेण्याची शक्यता आहे. जर त्यांना असे वाटते की ते पालक होण्यासाठी तयार नाहीत, तर त्या लहान मुलाला जन्मानंतर दत्तक घेता येईल; हे जाणून घ्या की ब्राझीलच्या कायद्यानुसार हे पूर्णपणे शक्य आहे.
- लक्षात ठेवा काही अपवादांसह ब्राझीलमध्ये गर्भपात करण्यास परवानगी नाही.
- अंतिम निर्णय आपला आहे, परंतु आपल्या जोडीदारासह पर्यायांवर चर्चा करणे नेहमीच चांगले आहे. आपल्या निवडीची खात्री करण्यासाठी नातेवाईक आणि तज्ञांशी बोला.
भविष्यातील योजनांबद्दल बोला. आपल्या प्रियकराला हे सांगत असताना, आपण “डीआर” सुरू करण्याची संधी घेऊ शकता: आपल्या उद्दीष्टांबद्दल आणि योजनांबद्दल प्रामाणिक रहा, याव्यतिरिक्त, एखाद्याच्या जीवनात एखाद्याला कसे “योग्य” बसते त्याचे विश्लेषण करा.
- आपण दीर्घकाळासाठी वचनबद्ध करण्यास तयार आहात की नाही याचा निर्णय घेण्याची ही चांगली वेळ आहे. या मुलाचे संगोपन करण्यात त्यांचा कसा सहभाग असेल याविषयी दोघांनीही बोलण्याची गरज आहे.
- आपणास हे लक्षात येईल की हे नाते आपल्याला पाहिजे असलेले नसते. आपल्या प्रियकराला सांगा की त्याने अद्याप तो देऊ शकणारा मानसिक आधार तुम्हाला आवडेल.
- रसद देखील विचारात घेणे आवश्यक आहे. वैद्यकीय प्रक्रियेसाठी कोण पैसे देईल? भागीदार आपल्याबरोबर स्त्रीरोगतज्ज्ञ आणि परीक्षांना घेईल? ते सर्व महत्त्वाचे पैलू आहेत जे आपण विसरू नये.
प्रथम गर्भधारणेची पुष्टी करण्यासाठी स्त्रीरोगतज्ञाकडे जा. गर्भावस्थेच्या टप्प्यावर अवलंबून त्या क्षणापासून काय करावे याबद्दल विशेषज्ञ आपल्याला मार्गदर्शन करण्यास सक्षम असेल.
- प्रियकराला आपल्याबरोबर जाण्यास सांगा. ज्या स्त्रीने तिच्याबरोबर निर्णय घ्यावा अशी इच्छा केली आहे त्याने त्या पुरुषास त्यात अडकण्याची परवानगी दिली पाहिजे.
- सल्लामसलत करण्यासाठी तयार. शंका आणि प्रश्नांची यादी घ्या.
- काही संभाव्य प्रश्न असे आहेत: "मी जन्मपूर्व जीवनसत्त्वे घ्यावेत का?", "हा थकवा सामान्य आहे का?" किंवा "मी शारीरिक क्रियाकलाप करणे थांबवावे?"
- सल्लामसलत केल्यानंतर, आपल्या जोडीदारासह प्रत्येक गोष्टीवर चर्चा करा. प्रत्येकाने त्या क्षणाबद्दलच्या भावना प्रकट केल्या पाहिजेत, विशेषत: स्त्रीरोगतज्ज्ञांकडून मिळालेली माहिती विचारात घेत असताना हे आवश्यक आहे.
3 पैकी 3 पद्धत: आपल्या शरीराची काळजी घेणे
एक "समर्थन प्रणाली" आहे. गरोदरपणाच्या बातम्यांमुळे बर्‍याच भावना आणि विचार उद्भवू शकतात; आपण आई होण्याची योजना केली की नाही याकडे दुर्लक्ष करून बदल घडून येतील. अशा प्रकारे, आपले समर्थन करणारे लोक असणे चांगले आहे.
- इतर लोकांना आपल्या प्रेयसीबद्दलच नव्हे तर गरोदरपणाबद्दल सांगा. उदाहरणार्थ विचार करा, जर आपली आई आपल्याला पुढील चरणांचे विश्लेषण करण्यास मदत करू शकत असेल तर.
- आपण कोण आहात हे ठरवतानाच आपण कोण आहात आणि केव्हाही सांगाल की आपण आई व्हाल. आपण तयार होण्यापूर्वी प्रत्येकाला हे सांगण्याची आवश्यकता आहे असे समजू नका.
- स्त्रीरोगतज्ज्ञ देखील या "सपोर्ट सिस्टम" चा एक भाग असू शकतात, खासकरून जर आपण आधीच कुटूंबाचे ओळखीचे असाल तर, आपण देऊ शकत असलेल्या माहितीचा उल्लेख न केल्यास आणि स्वस्थ निर्णय घेण्यात मदत करू शकता.
- बर्‍याच वेबसाइट्स आहेत ज्याच्या उद्देशाने गर्भवती स्त्रिया आहेत, ती प्रथम गर्भधारणा असो वा नसो. इंटरनेट शोधा.
विसावा घ्या. शरीरात अनेक बदल होतील, म्हणून निरोगी राहणे आणि खूप आराम करणे आवश्यक आहे. जेव्हा आपण थकवा जाणवत असाल तेव्हा, शक्य तितक्या चांगल्या मार्गाने तर्क करणे आणि संवाद साधणे देखील अधिक क्लिष्ट होईल.
- आपल्याला दररोज संध्याकाळी विश्रांती घेण्याची आवश्यकता आहे हे लक्षात आल्यास काळजी करू नका. जेव्हा शरीर आवश्यक असेल तेव्हा विश्रांती घेऊ द्या.
- आवश्यक असल्यास लवकर झोपा. आपल्याला जास्त झोपेची भावना असणे देखील सामान्य आहे, कारण गर्भधारणेदरम्यान शरीर अधिक कष्ट करेल.
थेरपी घ्या. आपण आई बनणार आहात हे जाणून घेतल्यावर फारच चिंताग्रस्त होण्यात काहीही हरकत नाही आणि मानसिक आरोग्य तज्ञाशी बोलणे मदत करू शकते.
- आपण मानसशास्त्रज्ञ किंवा थेरपिस्टचा सल्ला देखील घेऊ शकता. आपल्या सर्व भीती व इच्छा स्पष्ट व प्रामाणिकपणे बोला.
- आपल्या प्रियकराने प्रक्रियेच्या या भागामध्ये देखील भाग घ्यावा अशी आपली इच्छा असल्यास, त्याला भेटीसाठी जाण्यास सांगा. आपल्या दरम्यान संप्रेषण सुधारणे देखील शक्य आहे.
ताण नियंत्रित करा. आपण त्या क्षणाची तयारी केली आहे की नाही हे महत्त्वाचे नाही; चिंताग्रस्तपणा दिसून यावा आणि आपल्या आरोग्यासाठी - शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही - ताण आपल्या नियंत्रणाबाहेर जाऊ नये हे महत्वाचे आहे. अन्यथा, बाळाला देखील इजा होऊ शकते.
- एक डायरी बनवा. आपले विचार कागदावर ठेवणे हा आपल्या भावनांचे विश्लेषण करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.
- त्यासह, आपण ज्या भावनांचा सामना करीत आहात त्या “देखावा” पाहण्यास सक्षम असाल. याव्यतिरिक्त, आपण भविष्यातील उद्दीष्टे आणि आपल्या मानसिक गरजा कशा पूर्ण करायच्या हे शोधण्यात सक्षम व्हाल.
- योग, त्याची मुद्रा आणि त्याचा प्रसार करणारी क्रिया शरीरासाठी आणि मनासाठी उत्कृष्ट आहे.
टिपा
- त्याला माहितीवर प्रक्रिया करण्यासाठी वेळ द्या.
- लक्षात ठेवा की प्रत्येक नातेसंबंध भिन्न आहेत. आपला अनुभव मागीलपेक्षा वेगळा असू शकतो.
