सामग्री

• पायर्‍या
• टिपा
• चेतावणी

हेमॅटोक्रिट पातळी रक्तातील लाल रक्त पेशींच्या प्रमाणात परस्पर असते. प्रौढ पुरुषांमध्ये ते सुमारे 45% आणि स्त्रियांमध्ये 40% असावे. हेमाटोक्रिट इंडेक्स अनेक प्रकारचे रोगांचे निदान करण्यासाठी एक महत्त्वपूर्ण निर्धारक घटक आहे; हे फुफ्फुस किंवा हृदयरोग असलेल्या व्यक्तींमध्ये तसेच निर्जलीकरण झालेल्यांमध्ये उच्च मूल्यांमध्ये पोहोचते. या दराच्या वाढीचा अर्थ असा आहे की ती व्यक्ती शॉक किंवा हायपोक्सियाच्या स्थितीत प्रवेश करीत आहे, अशी स्थिती ज्यामध्ये शरीरातून ऑक्सिजनची थेंब येते. दुसरीकडे, कमी अनुक्रमणिका सूचित करते की तिला रक्तामध्ये अशक्तपणा किंवा एक डिसऑर्डर असू शकतो ज्यामध्ये रक्तामध्ये ऑक्सिजनचे प्रमाण अपर्याप्त प्रमाणात असते. जर परीक्षा हेमॅटोक्रिट पीक दर्शवित असेल तर ती परत सामान्य पातळीवर आणण्यासाठी खाली असलेल्या पद्धती वाचा.

पायर्‍या

3 पैकी भाग 1: फीड सुधारित करणे

1. लोह पूरक घेऊ नका. लाल रक्तपेशी तयार करण्यासाठी शरीराला हिमोग्लोबिनची भरपूर आवश्यकता असते आणि लोहाच त्याचे मुख्य स्त्रोत आहे. लाल रक्त पेशी व्यावहारिकदृष्ट्या सर्व हेमॅटोक्रिट मूल्य असतात, म्हणून शरीरात त्यांची पातळी वाढू नये म्हणून लोह पूरक आहार टाळण्याची शिफारस केली जाते.
   • आपण हे परिशिष्ट घेतल्यास, परंतु वापर थांबविण्याबद्दल काळजी असल्यास, काय करावे हे सांगण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

2. 

   
   
   हायड्रेटेड रहा. डिहायड्रेशनचा शरीरावर परिणाम हेमॅटोक्रिट, तसेच रक्त आणि प्लाझ्माच्या व्हॉल्यूमचे प्रमाण वाढवते, कारण शरीरात पातळ पातळ होण्यासाठी द्रव कमी असतो. जेव्हा एखादी व्यक्ती खूप डिहायड्रेटेड होते, तेव्हा हेमॅटोक्रिट पातळी वाढते; दुसरीकडे, जर त्याच्या शरीरात पुरेसे पाणी असेल तर ही रक्कम सामान्य श्रेणीत असेल.
   • नारळाचे पाणी, केंद्रित नसलेले रस (जसे की सफरचंद किंवा अननस) आणि आयसोटॉनिक्स (गॅटोराइड) चांगले पर्याय आहेत.
   • लक्षात ठेवा दिवसा आठ ते 12 ग्लास द्रवपदार्थाचे सेवन केल्यास तुमचे शरीर चांगले होईल. विशेषत: कठोर क्रिया करताना त्यास सवय लावा.

3. 

   
   
   आपण काय पिऊ नये हे जाणून घ्या. कॅफिन किंवा अल्कोहोल असलेले द्रव सूचित केले जात नाहीत, कारण दोन्ही मूत्रवर्धक आहेत, लघवीला उत्तेजित करतात आणि डिहायड्रेशन सुलभ करतात (जरी आपण सतत मद्यपान करत असाल तर). सॉफ्ट ड्रिंक्स, वाइन, लिक्विरन्स, बिअर टाळा आणि गोडवा न करता फक्त पाणी किंवा रस पिऊ जेणेकरून हेमॅटोक्रिट इंडेक्समध्ये कोणताही बदल होणार नाही.
   • जास्त द्रवपदार्थ पिताना, रक्तातील एकाग्रता कमी केली जाते, कारण शरीर रक्तप्रवाहात द्रव साठवतात आणि रक्तसंक्रमण कमी होते. बदल टाळण्यासाठी दररोज किमान 2 एल घेण्याचा प्रयत्न करा.

4. 

   
   
   दररोज द्राक्षे खा. अलीकडील अभ्यासांनी असे सूचित केले आहे की 1/2 द्राक्षाचा (किंवा संपूर्ण) सेवन केल्याने हेमॅटोक्रिट पातळी कमी होते. रक्तामध्ये हेमॅटोक्रिटचा दर जितका जास्त असेल तितका फळांचा जास्त परिणाम होईल, म्हणूनच, कमीतकमी अर्ध्या नाश्त्यात आणि इतर अर्ध्याला दुपारचा नाश्ता म्हणून घाला.
   • द्राक्षांमध्ये उच्च एकाग्रता आढळून येणारे फ्लेव्होनॉइड, नारिंगिन फागोसिटायसिसकडे नेतात, जी रक्तातील लाल रक्तपेशी काढून शरीरातील इतर कामांमध्ये परिवर्तीत करते.

5. 

   अधिक अँटीऑक्सिडेंट मिळवा, जे शरीराला फ्री रॅडिकल्सपासून संरक्षण करण्यास मदत करतात (ते कर्करोगामुळे आणि रक्तातील इतर संबंधित परिस्थितीमुळे उद्भवू शकतात). पूरक आहार घेताना किंवा अँटीऑक्सिडंट्स समृद्ध असलेले पदार्थ खाताना, शरीरात ऑक्सिजनची वाहतूक सुलभ होईल. अँटिऑक्सिडंट्सच्या फायद्यांचा आनंद घेण्यासाठी प्लम्स, बीन्स आणि ब्लूबेरीचे सेवन करा.
   • ते बर्‍याच प्रकारे मदत करतात, परंतु सर्वात महत्वाची बाब म्हणजे हेमॅटोक्रिटची ​​पातळी कमी केल्याने अँटीऑक्सिडंट्स रक्तामध्ये ऑक्सिजन प्रदान करतात जेणेकरून ते शरीरात अधिक चांगले फिरते. आपल्याला रोगाविरूद्ध बळकट करण्याव्यतिरिक्त, ते चांगल्या सामान्य आरोग्यास प्रोत्साहित करतील.

3 पैकी भाग 2: आपली जीवनशैली बदलत आहे

1. 

   माफक व्यायाम. तब्येत चांगली राहण्यासाठी शारीरिक हालचाली करणे महत्वाचे आहे; तथापि, एखाद्याने कधीही हे जास्त करू नये. जास्त किंवा जास्त व्यायामाचा सराव केल्याने रक्तातील हेमॅटोक्रिट पातळीवरही परिणाम होतो. खालील नियंत्रित क्रिया करून पहा:
   • चालणे.
   • सायकलिंग (फार तीव्र नाही).
   • घर स्वच्छ करा.
   • गवत काप.

2. 

   रक्तदान करा. एनएचएस ब्लड Transण्ड ट्रान्सप्लांट (जो इंग्लंडच्या राष्ट्रीय आरोग्य सेवेचा एक भाग आहे) नुसार वर्षामध्ये जास्तीत जास्त चार वेळा रक्त देण्याची किंवा प्रत्येक देणगीच्या दरम्यान १२ आठवड्यांचा अंतराल ठेवण्याची शिफारस केली जाते. केवळ शेवटचा उपाय म्हणून आणि डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतर हे करा; जर त्याने ते सोडले तर देणगी फायदेशीर का आहेः
   • शरीर गमावलेल्या रक्ताचे स्थान बदलण्याचा प्रयत्न करीत रक्त परिसंचरण अधिक चांगले बनविण्यामुळे शरीराचे रक्त स्वच्छ होईल.
   • शरीरातील जास्त लोह काढून टाकला जाईल. एथेरोस्क्लेरोसिस (धमनी कडक होणे) बहुधा शरीरातील खनिज जमा झाल्यामुळे होते; रक्तदान करताना, सुमारे 250 मिग्रॅ लोह शरीर सोडेल, ज्यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका कमी होईल.

3. 

   अ‍ॅस्पिरिन घ्या. पुन्हा हे आपत्कालीन वैशिष्ट्य आहे कारण यामुळे अवांछित परिणाम होऊ शकतात. नेहमीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि हेमॅटोक्रिट इंडेक्स कमी करण्यासाठी आपण हे सेवन करू शकता की नाही हे विचारा, कारण जेव्हा जठरोगविषयक रक्तस्त्राव होतो तेव्हा या कार्यात मदत करण्याचा एकमेव मार्ग आहे.
   • अ‍ॅस्पिरिन एक एंटीप्लेटलेट औषध आहे. दुखापत झाल्यानंतर प्लेटलेट्स रक्त गोठण्यास खूप मदत करतात; हेमॅटोक्रिट कमी करण्यासाठी irस्पिरिन घेत असताना, हे जाणणे महत्वाचे आहे की ते रक्त पूर्णपणे पातळ करू शकते, ज्यामुळे ते गोठण्यास अक्षम होते आणि चक्कर येणे आणि न्यूरोलॉजिकल कमतरता उद्भवू शकते.

4. 

   कमी उंचीच्या ठिकाणी रहा. उच्च भागात ऑक्सिजनचे प्रमाण कमी आहे; जेव्हा उंची २,4०० मीटरपेक्षा जास्त असेल तेव्हा ऑक्सिजनला "पातळ" मानले जाते आणि अशा ठिकाणांमधील रहिवाशांना हेमॅटोक्रिट सामान्यपेक्षा जास्त असते. कमी उंचावर वाहन चालविण्यामुळे गणना सामान्य होईल.
   • वातावरणाशी जुळवून घेण्यासाठी, लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीस जबाबदार असलेल्या अस्थिमज्जामुळे शरीरातील कमी ऑक्सिजनची भरपाई होण्याचे प्रमाण वाढेल, परिणामी शरीरातील हेमॅटोक्रिट पातळी ट्रिगर होईल.

5. 

   धुम्रपान करू नका. सिगारेट आणि तंबाखूमध्ये उपस्थित असलेल्या निकोटीन, लाल रक्त पेशींच्या ऑक्सिजन वाहून जाणा-या क्षमतेत बदल करून रक्त परिसंचरण कमकुवत करते. अस्थिमज्जाद्वारे लाल रक्तपेशी निर्माण करण्यास भाग पाडल्यामुळे शरीरातील समस्येची (कमी ऑक्सिजनची) भरपाई होते, तसेच शरीरात हेमॅटोक्रिट इंडेक्स वाढवते. धूम्रपान सोडणे किंवा तंबाखूचे सेवन करणे आपल्या रक्तात सामान्य होण्यासाठी पुढे जाईल.
   • ही सवय मोडणे हृदय, फुफ्फुस, त्वचा, केस आणि संपूर्ण शरीरासाठी देखील उत्तम आहे. हेमॅटोक्रिट सामान्य करण्यासाठी पुरेसे नसल्यास आपल्या आसपासचे लोक देखील कृतज्ञ होतील.

6. 

   मूलभूत कारणांवर उपचार करा. कधीकधी, हेमॅटोक्रिट पातळी दुसर्या रोगाशी संबंधित असू शकते, जसे कर्करोगाचे फरक किंवा ट्यूमरची उपस्थिती - मुख्यत: अस्थिमज्जा - ज्यामुळे लाल रक्त पेशींचे अनियंत्रित उत्पादन होते.
   • तथापि, जेव्हा आपल्याला हेमॅटोक्रिट पातळी उच्च असल्याचे लक्षात येते तेव्हा कोणत्याही निष्कर्षावर जाऊ नका. ते योग्यरित्या कसे कमी करावे हे जाणून घेण्यासाठी आणि वाढीशी संबंधित अचूक निदान प्राप्त करण्यासाठी नेहमीच डॉक्टरकडे जाण्याची शिफारस केली जाते.

भाग 3 चे 3: उच्च हेमॅटोक्रिट निर्देशांक ओळखणे

1. 

   डोकेदुखी आणि चक्कर येणे भागांच्या वारंवारतेचे विश्लेषण करा. दोन्ही लक्षणे रक्तातील लाल रक्त पेशींच्या वाढीचे परिणाम आहेत, ज्यामुळे ते एकाग्र होते. डोकेदुखी आणि चक्कर येणे चिन्हे म्हणून दिसू शकतात (आणि नुकसान भरपाईची यंत्रणा).
   • एकाग्र केलेले रक्त चिपचिपा आहे, जे अत्यंत सुसंगत आणि चिकट आहे जे कार्यक्षमतेने फिरत नाही. अशा प्रकारे, मेंदूला ऑक्सिजन पुरवठा किंचित कमी होईल; मेंदूत नसल्यामुळे परिस्थिती लवकर खराब होते.

2. 

   आपण कमकुवत आणि थकल्यासारखे असल्यास डॉक्टरांशी बोला. हा शरीरात स्निग्ध रक्तास मिळालेला प्रतिसाद आहे, ज्यास संपूर्ण शरीरात ऑक्सिजन आणि पोषक द्रव्ये मिळण्यास त्रास होत आहे. दिवसातून चोवीस तास, आठवड्यातून सात दिवस कमकुवतपणा जाणवताना उपचार घेणे आवश्यक आहे.
   • थकवा हे अनेक रोगांचे लक्षण असू शकते, हेमॅटोक्रिट्समध्ये वाढ होत नाही. केवळ डॉक्टरच अचूक निदान करू शकतो आणि योग्य उपचार दर्शवू शकतो.

3. 

   आपण कसे श्वास घेत आहात ते पहा. उच्च रक्तवाहिन्यासंबंधी मूल्य असलेल्या व्यक्तींमध्ये बहुतेकदा टॅकीप्निया असतो, एक वैद्यकीय संज्ञा जो वेगवान श्वासोच्छवासाचे प्रतिनिधित्व करतो (प्रति मिनिट 20 पेक्षा जास्त चक्र). अपुरा ऑक्सिजन पुरवठ्यासाठी शरीराला प्रतिसाद देणे ही अल्प-मुदतीची भरपाई करणारी यंत्रणा आहे.
   • पुन्हा, जेव्हा ते वेगळे केले जाते, तेव्हा ते चिंतेचे लक्षण नसते. तथापि, जेव्हा आपल्याला हे समजले की आपला श्वासोच्छ्वास जवळजवळ नेहमीच वेगवान असतो, कोणत्याही उघड कारणास्तव, आपल्याला डॉक्टरांना भेटण्याची आवश्यकता असेल.

4. 

   जखमांची तपासणी करा. जेव्हा हेमॅटोक्रिट मूल्य जास्त असेल, तेव्हा आपल्याकडे पॉलीग्लोबुलिया असल्यास (आपल्या रक्तातील लाल रक्तपेशींमध्ये वाढ) जखम होऊ शकतात. जेव्हा रक्त चिकट आणि एकाग्र होते, तेव्हा आपल्या शरीरात जांभळाट होण्याची शक्यता वाढते, जांभळा किंवा काळा रंग असलेल्या, कोठेही जखम दिसू लागतात. कधीकधी, ते वेदनादायक असू शकतात.
   • जखम झाल्यास जखम सामान्य आहेत. तथापि, जे काही स्पष्ट कारणास्तव दिसत नाहीत त्यांच्याकडे लक्ष देणे योग्य आहे (विशेषत: जेव्हा हेमॅटोक्रिटची ​​उच्च पातळी विचारात घेते तेव्हा) डॉक्टरांचा सल्ला घेणे फायदेशीर ठरेल.

5. 

   त्वचेवर काही विचित्र संवेदना आहेत का ते लक्षात घ्या. ऑक्सिजनची कमतरता असते तेव्हा रक्त परिसंचरण (ज्यामुळे संवेदी रिसेप्टर्सच्या खराबपणास कारणीभूत ठरते) रक्तवाहिन्यामुळे त्वचेत हेमॅटोक्रिट जास्त प्रमाणात उद्भवते. त्यापैकी दोन आहेत:
   • खाज सुटणे: हाय हेमॅटोक्रिटच्या प्रतिक्रियेत शरीरात हिस्टामाइन स्रावमुळे होतो. हिस्टामाइन्स "केमिकल मेसेंजर" असतात, जे शरीरात जळजळ किंवा giesलर्जी असतात तेव्हा सोडले जातात; खाज सुटणे हात (हात व पाय) वर किंवा शरीराच्या दुर्गम भागांवर दिसून आले पाहिजे.
   • पॅरेस्थेसिया: हात आणि पायांच्या तलवारींमध्ये सुन्नपणा, जळजळ किंवा किंचाळण्यामुळे होणारी खळबळ हे मुख्यत: खराब रक्त परिसंवादामुळे होते. जेव्हा हेमॅटोक्रिट जास्त असेल तेव्हा प्लाझ्माच्या लाल रक्तपेशींच्या एकाग्रतेमुळे रक्त जास्त चिकट होईल; कमी रक्त परिसंचरण असलेल्या मधुमेहामध्ये हे सामान्य आहे.

टिपा

• थोडक्यात: शरीरात जितके ऑक्सिजन प्रसारित होते तितकेच सामान्य रक्तवाहिन्यासंबंधी पातळी होण्याची शक्यता जास्त असते.
• हेमॅटोक्रिट इंडेक्स एरिथ्रोसाइट्स (ईव्हीएफ) किंवा कॉम्पॅक्टेड सेल्स (पीसीव्ही) च्या व्हॉल्यूमचा अंश म्हणून मोजला जाऊ शकतो.
• क्रॉनिक फुफ्फुसाचा किंवा ह्रदयाचा विकार असलेल्या लोकांना किंवा झोपेच्या श्वसनास ग्रस्त असणा People्यांनी हेमॅटोक्रिटला प्रभावित करण्यासाठी स्थिती कशी नियंत्रित करावी हे जाणून घेण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

चेतावणी

• कार्बन मोनोऑक्साइडच्या प्रदीर्घ प्रदर्शनास टाळा, ज्यामुळे हेमॅटोक्रिट इंडेक्स वाढू शकेल.
• टेस्टोस्टेरॉन रिप्लेसमेंट थेरपीला प्रतिसाद म्हणून हे पॅरामीटर वाढू शकते; आपण अलीकडेच हे प्रारंभ केले असल्यास, पर्यायी उपाययोजना आहेत की नाही हे शोधण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी बोला.