सामग्री

• पायर्‍या
• टिपा
• चेतावणी

जेव्हा शरीर आपल्या उतींमध्ये जास्त द्रव साठवण्यास सुरूवात करते तेव्हा पाण्याचा धारणा (एडेमा) होतो. रक्तप्रवाहात ऊतींमधून अधूनमधून द्रव बाहेर पडतो; सामान्य परिस्थितीत, शरीराच्या मार्गांची एक श्रृंखला (लिम्फॅटिक सिस्टममधून) जादा परत रक्तप्रवाहात काढून टाकते. जेव्हा सोडियम जास्त प्रमाणात घेणे, जास्त उष्णता, स्त्रियांमध्ये मासिक पाळीमध्ये चढ-उतार किंवा अगदी गंभीर आजारांमुळेदेखील अशा अनेक घटकांद्वारे सिस्टम ओव्हरलोड होते तेव्हा द्रव जमा होऊ शकते. यापैकी एका कारणांमुळे आपल्या शरीरात पाणी टिकू शकते का हे निश्चित करण्यासाठी आपल्या लक्षणांचे काळजीपूर्वक मूल्यांकन करा.

पायर्‍या

3 पैकी 1 पद्धत: वजन वाढवण्यासाठी विश्लेषण

1. 

   आपण अचानक बेलगाम मार्गाने वजन वाढवले ​​(एका दिवसात 2 किलोसारखे) जेव्हा आपल्याला हे लक्षात येते तेव्हा आपले वजन तपासा. भरपूर खाणे आणि व्यायाम न केल्याने वजन जास्त प्रमाणात वाढते, परंतु रात्रभर ती रक्कम मिळणे हे पाण्याचे प्रतिधारण करण्याचे लक्षण आहे.
   • दिवसाच्या विविध वेळी, प्रमाणात मिळवा आणि कित्येक दिवस रेकॉर्ड तयार करा. जेव्हा एक किंवा अधिक दिवसांपर्यंत वजन लक्षणीय चढउतार होते तेव्हा वजन वाढण्याऐवजी एडिमामुळे होण्याची शक्यता जास्त असते.
   • स्त्रियांना हे माहित असणे आवश्यक आहे की मासिक पाळीच्या हार्मोनल बदलांमुळे पाण्याच्या धारणा मोठ्या प्रमाणात प्रभावित होऊ शकतात. मासिक पाळीच्या काही दिवस आधी कंबर “सूज” झाली हे लक्षात आल्यावर हे चक्र सुरू झाल्यावर एक किंवा दोन दिवस अदृश्य होण्याचे संकेत आहे. मासिक पाळीच्या शेवटी, पुन्हा आपल्या कंबरेकडे पहा.

2. 

   
   
   कथित वजन वाढण्याच्या शारीरिक चिन्हे तपासून पहा. आपण सामान्यत: पातळ असल्यास, आपले स्नायू कमी परिभाषित आहेत काय? द्रव जमा होण्याच्या बाजूने हा मुद्दा जास्त आहे.

3. 

   आपल्याला अद्याप संशय असल्यास, हलकी पथ्ये वापरुन पहा. लक्षात ठेवा वस्तुमान गमावण्यासाठी वेळ लागतो; आपल्याला थोडे धीर धरा आणि परीणाम लक्षात घेण्यासाठी दोन किंवा तीन आठवडे थांबावे लागेल. आपला उष्मांक कमी करणे आणि आपल्या शरीराची क्रिया पातळी वाढविणे आपले वजन कमी असले तरीही कार्य केले पाहिजे. अन्यथा, कदाचित थोडा एडेमा आहे.

पद्धत 3 पैकी 2: शरीराच्या समाप्तीवरील अडचणींचे मूल्यांकन करणे

1. 

   
   
   हात, पाय, पाऊल आणि पाय यांचे सूज शोधून पहा. रक्त परिसंचरण मार्गांची चरम सीमा देखील लिम्फॅटिक सिस्टमची असते, ज्यामुळे शरीराच्या अशा भागांमध्ये द्रवपदार्थ धारणा ठेवण्याची शारीरिक लक्षणे ग्रस्त होण्याची शक्यता वाढते.

2. 

   
   
   आपण रिंग्ज वापरत असल्यास, ते सामान्यपेक्षा कडक आहेत याची खात्री करा. जर त्यांना अचानक ठेवणे अधिक अवघड असेल तर, उदाहरणार्थ, हातात सूज येते. मनगट घड्याळे आणि ब्रेसलेट देखील डिसऑर्डरला सूचित करतात परंतु जेव्हा द्रवपदार्थ धारणा असते तेव्हा बोटांनी सूज येणे अगदी सामान्य आहे.

3. 

   पायांच्या आसपास खूण असल्यास मोजे देखील समस्या दर्शवू शकतात. कधीकधी मोजे फक्त कडक होतात आणि इतर कोणतीही शारीरिक स्थिती नसते; तथापि, मोजे जोड्या ज्याने पूर्वी आपल्याला त्रास देत नसल्याची चिन्हे सोडत असल्यास आपल्या पायात किंवा पायाच्या पायांवर सूज येऊ शकते.
   • त्याचप्रमाणे अचानक कडक दिसणारी शूज देखील पाय किंवा घोट्याच्या सूजचे संकेत देते.

4. 

   आपल्या थंब सह, एक उशिर दिसणारा अधिक सुजलेला डाग दाबून सोडा. जेव्हा फिंगरप्रिंट काही सेकंद टिकून राहते तेव्हा त्वचा परत त्याच्या जागी परत येत नाही तेव्हा प्रत्यक्षात सूज येण्याची शक्यता असते; पाणी धारणा हा एक प्रकार आहे.
   • तथापि, हे जाणून घ्या की एडेमाचे एक प्रकार देखील आहेत ज्यामुळे हा परिणाम होणार नाही. हे शक्य आहे की त्वचेची आणि मांसाची सखोलता नसली तरीही आपण पाणी टिकवून ठेवत आहात.

5. 

   आरशात सूज येण्यासाठी आपला चेहरा तसेच आपली त्वचा निरोगी किंवा चमकदार असल्याची चिन्हे पहा. ते सर्व एडिमाचे प्रकटीकरण आहेत, विशेषत: जेव्हा ते डोळ्याखाली होते.

6. 

   सांध्यामध्ये वेदना होत असल्यास किंवा विशेषत: त्या ज्यात बुडलेल्या आणि परत न येणा skin्या त्वचेला किंवा सूज येत आहे अशा गोष्टींचे विश्लेषण करा. तीव्र किंवा ताठर सांधे - विशेषत: बाह्यरेखा मध्ये - द्रवपदार्थ कायम ठेवण्याचे आणखी एक संकेत आहेत.

पद्धत 3 पैकी 3: स्थितीचे संभाव्य कारण निदान करणे

1. 

   आपण ज्या वातावरणात राहता त्या वातावरणाचे मूल्यांकन करा. उष्ण दिवसांमुळे, उष्णतेमुळे पाण्याचे प्रतिधारण होऊ शकते, जरी आपण शारीरिक हालचालींचा सराव केल्यास आणि बरेच द्रवपदार्थ न पिल्यास अधिक. जरी हा एक विरोधाभासासारखा वाटत असला तरी अधिक मद्यपान केल्याने जास्त प्रमाणात द्रवपदार्थ दूर होण्यास मदत होते. उच्च उंचीमुळे शरीराची धारणा वाढते.

2. 

   आपल्या अलीकडील क्रियाकलापाची पातळी तपासा. बराच वेळ उभे राहणे किंवा बसणे यामुळे खालच्या अंगात द्रव जमा होतात. लांब विमान सहल घेणे किंवा गतिहीन नोकरी केल्याने शरीराला पाणी टिकवून ठेवण्यास प्रोत्साहित होते, म्हणून उठून दर दोन तासांनी एकदा तरी हलवा किंवा आपल्या पायाचे बोट पुढे आणि मागे सारखे व्यायाम करा. मागच्या दिशेने, जेव्हा आपण लांब उड्डाणांवर असता तेव्हा त्यांना ताणून.

3. 

   तुमचा आहारही विचारात घेतला पाहिजे. जास्त प्रमाणात सोडियमचे सेवन केल्याने बहुतेक वेळा एडीमा होतो, तर लठ्ठपणा लसीका प्रणालीवर दबाव आणतो आणि द्रव जमा होण्यास प्रवृत्त करतो, विशेषत: शरीराच्या बाहेरील भागात. पौष्टिक सारणी आणि घटकांची यादी नेहमीच वाचा, जेवणात सोडियम नाही याची खात्री करुन घ्या.

4. 

   सर्वात अलीकडील मासिक पाळीचे विश्लेषण करा. तो मध्यभागी पोहोचत आहे की शेवटपर्यंत? द्रवपदार्थ धारणा ठेवण्याच्या लक्षणांकरिता स्त्रियांनी नेहमीच या कारणाबद्दल (जे सामान्य आहे) विचार केला पाहिजे.

5. 

   अधिक गंभीर वैद्यकीय परिस्थिती टाकून द्या. कदाचित, धारणा उपरोक्त घटकांपैकी एकाचा एक परिणाम आहे; तथापि, जन्मजात हृदय अपयश किंवा मूत्रपिंड निकामी होणे यासारख्या गंभीर विकृतीचे लक्षण असल्याचे नेहमीच संभव असते.
   • पाणी धारणा बदलताना गर्भवती महिलांनी ताबडतोब डॉक्टरांकडे जावे, जे काही प्रकरणांमध्ये प्री-एक्लेम्पसिया दर्शवते, ही एक गंभीर समस्या आहे जी आई आणि गर्भ दोघांनाही घातक ठरू शकते.

टिपा

• जेव्हा पाणी धारणा आणि थकवा येण्याची चिन्हे दिसतात तेव्हा हृदय रोग तज्ञाचा सल्ला घ्या.
• दुसरीकडे, जर आपल्याला एडिमा दिसला तर मूत्रवैज्ञानिकांकडे जा, परंतु जास्त लघवी करू नका.
• पॅकेड, कॅन केलेला आणि गोठविलेल्या अन्नापासून दूर ठेवणे, सोडियममध्ये समृद्ध आणि द्रवपदार्थाची धारणा कमी करणे यासाठी अत्यंत ताजी पदार्थांचे सेवन करण्याचा प्रयत्न करा.

चेतावणी

• जर आपण पाणी घेत असाल आणि थकल्यासारखे वाटल्यास किंवा मूत्र पास होण्यास त्रास होत असेल तर ताबडतोब आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा; आपण हृदय किंवा मूत्रपिंड डिसऑर्डरने ग्रस्त होऊ शकता.
• जेव्हा द्रवपदार्थ धारणा बदलतात तेव्हा गर्भवती महिलांनी देखील स्त्रीरोगतज्ज्ञांकडे जावे.
• जरी आपल्याला वरीलपैकी कोणत्याही चेतावणीची लक्षणे दिसली नाहीत तरीही, धारणा कायम राहिल्यास डॉक्टरांशी संपर्क साधणे चांगले आहे. यकृत किंवा लसीका प्रणालीतील समस्या यासारख्या इतर अटींना नाकारणे महत्वाचे आहे.