सामग्री

• पायर्‍या

आपल्या मासिक पाळीची गणना करणे हे एक सोपा कार्य आहे जे आपल्या शरीराबद्दल बरेच काही सांगू शकते. आपण प्रत्येक कालावधीच्या सुरूवातीच्या दरम्यान दिवस मोजून आपण सर्वात सुपीक असताना आणि आपल्या संपूर्ण प्रजनन आरोग्याबद्दल एक चांगली कल्पना मिळवू शकता. याव्यतिरिक्त, आपण आपल्या शरीराशी सुसंगत राहण्यासाठी आणि आरोग्यासाठी कोणत्याही संभाव्य गुंतागुंत लक्षात घेण्यासाठी चक्रातील प्रवाह, लक्षणे आणि कोणत्याही अनियमिततेचे परीक्षण करू शकता.

पायर्‍या

पद्धत 1 पैकी 3: मासिक पाळी दरम्यानचे दिवस मोजणे

1. 

   सायकलचे अचूक प्रतिनिधित्व मिळविण्यासाठी मासिक पाळीच्या पहिल्या दिवसाची मोजणी सुरू करा. आपला कालावधी प्रारंभ होताच ते कॅलेंडरमध्ये किंवा मोबाईल अ‍ॅपवर लिहा.
   • आपल्या मासिक पाळी, ओव्हुलेशन आणि इतर महत्वाच्या बाबींवर लक्ष ठेवण्यास मदत करण्यासाठी असे बरेच स्मार्टफोन अ‍ॅप्स डिझाइन केलेले आहेत. ते सायकलच्या कालावधीचे निरीक्षण करण्याचे सोपे आणि अचूक मार्ग आहेत.

2. 

   
   
   आपल्या पुढील कालावधीच्या सुरूवातीच्या एक दिवस आधी मोजा. आपल्या मासिक पाळीच्या पहिल्या दिवशी मोजणी सुरू होते. याचा अर्थ असा आहे की प्रत्येक चक्रांची गणना पुढील मासिक पाळीच्या आदल्या दिवशी संपते. मासिक पाळी सुरू होण्यापूर्वी दिवस जोडा, परंतु आपण मासिक पाळी सुरू केल्याचा दिवस मोजू नका, जरी तो नंतरचा दिवस असेल तरीही.
   • उदाहरणार्थ, आपले चक्र 30 मार्च रोजी सुरू झाले आणि पुढील कालावधी 28 एप्रिल रोजी सुरू झाला तर 30 मार्च ते 27 एप्रिल या कालावधीत एकूण 29 दिवसांची सायकल गणना आहे.

3. 

   
   
   किमान तीन महिने निरीक्षण करा. मासिक पाळीची लांबी महिना दरमहा वेगवेगळी असू शकते. जर आपल्याला हा कालावधी अधिक स्पष्टपणे जाणून घ्यायचा असेल तर कमीतकमी तीन महिने मोजा. आपण ही गणना करण्यात जितका अधिक वेळ घालवाल तितके सरासरी अधिक अचूक असेल.

4. 

   
   
   सरासरी सायकल लांबीची गणना करा. पूर्णविराम दरम्यानच्या दिवसांच्या संख्येमध्ये गोळा केलेली संख्या वापरुन सरासरी शोधा. कालावधीची अचूक संख्या मिळविण्यासाठी आपण दरमहा गणना करू शकता. परंतु हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की सरासरी एक ट्रेंड दर्शवते - हे आपल्या पुढील चक्राच्या कालावधीचे निश्चित प्रतिनिधित्व नाही.
   • सरासरी शोधण्यासाठी, आपण निरीक्षण केलेल्या प्रत्येक महिन्यात सायकलमधील दिवसांची संख्या जोडा. तर, आपण मोजण्यामागे किती महिने मोजले त्यानुसार एकूण विभाजित करा. परिणाम सायकलची सरासरी लांबी असेल.
   • उदाहरणार्थ, आपल्याकडे एप्रिलमध्ये 28 दिवस, मेमध्ये 30 दिवस, जूनमध्ये 26 दिवस आणि जुलैमध्ये 27 दिवसांचे चक्र होते. सरासरी (२ + + +० + २ + + २ which) / be असेल, ज्याचा परिणाम सरासरी २..7575 दिवस असेल.

5. 

   देखरेख ठेवा. प्रत्येक महिन्यात आपले चक्र रेकॉर्ड करा. जरी आपण आधीच निश्चित ध्येय गाठले आहे, जसे की गर्भवती होणे, आयुष्यभराचे निरीक्षण काही चुकीचे असेल तेव्हा दर्शवू शकते. बरेच डॉक्टर याबद्दलही माहिती विचारतात. मासिक पाळीविषयी आणि सायकलच्या लांबीचे चांगले ज्ञान आपल्याला शक्य तितकी अचूक माहिती प्रदान करण्यात मदत करेल.
   • जर डॉक्टरने आपल्या शेवटच्या कालावधीचा दिवस विचारला तर उत्तर आपल्या कालावधीचा पहिला दिवस आहे, तो संपल्यावर नाही.

3 पैकी 2 पद्धत: मासिक पाळीवर नजर ठेवणे

1. 

   प्रवाह पहा. खूप जड मासिक पाळी इतर समस्यांचे सूचक असू शकते आणि अशक्तपणा आणि सुस्ती यासारख्या इतर गुंतागुंत देखील होऊ शकते. चक्राचे निरीक्षण करताना, प्रवाहाचा दिवस तीव्र, सामान्य किंवा प्रकाश किती दिवस आहे यावर लक्ष ठेवा. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, रक्ताचे प्रमाण मोजणे आवश्यक नसते. आपण वापरत असलेल्या उत्पादनांवर (सुपर टॅम्पन, नियमित पॅड इ.) आणि आपण ज्या वारंवारतेने त्यांना बदलणे आवश्यक आहे त्यावर आधारित अंदाज लावा.
   • उदाहरणार्थ, जर आपल्याला दर तासाने सुपर बफर बदलायचा असेल तर त्यास अनियमित प्रवाह होत असेल.
   • लक्षात ठेवा की बहुतेक स्त्रियांमध्ये जास्त तीव्र दिवस असतात आणि इतर काही हलके असतात. वेगवेगळ्या दिवशी वेगवेगळ्या पातळीवर प्रवाह असणे सामान्य आहे.
   • ही तीव्रता प्रत्येक व्यक्तीमध्ये भिन्न असते. अधिक तीव्र किंवा फिकट चक्र ही एक समस्या नाही. काय पाळले पाहिजे हे एक अत्यंत तीव्र चक्र किंवा मासिक पाळीची पूर्ण कमतरता आहे, जे दुसर्‍या आरोग्याच्या समस्येचे संकेत आहेत.

2. 

   सायकलच्या आधी आणि दरम्यान मनःस्थिती, उर्जा पातळी आणि शरीरातील बदल लक्षात घ्या. पीएमएस आणि पीएमडीडीचे परिणाम किरकोळ चिडचिडीपासून ते कोणतीही क्रिया करण्यास अडचणीपर्यंत भिन्न असतात. हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे की ही लक्षणे सहसा कधी येतात आणि चांगल्याप्रकारे योजना करण्यासाठी येतात. चक्रच्या आधी आणि दरम्यानच्या दिवसात अत्यधिक मनःस्थिती बदलणे, उर्जा पातळी आणि भूक बदलणे आणि डोकेदुखी, पेटके आणि स्तरीय कोमलता यासारखे शारीरिक लक्षणे पहा.
   • आपल्या दैनंदिन कामकाजात अडथळा आणण्यासाठी लक्षणे तीव्र असल्यास, डॉक्टरांशी संपर्क साधा. या समस्येचा सामना करण्यासाठी तो एक उपाय किंवा एक चांगला मार्ग शोधू शकतो.
   • यापूर्वी कधीही न घडलेले लक्षण, जसे की गंभीर आळशीपणा, असे आपल्यास लक्षात आल्यास, डॉक्टरांना भेटणे देखील महत्वाचे आहे, जसे काही प्रकरणांमध्ये ते एखाद्या मोठ्या आरोग्याच्या समस्येचे सूचक असू शकते.

3. 

   मोठ्या आणि अचानक झालेल्या बदलांसाठी वैद्यकीय मदत घ्या. स्वाभाविकच, वेगवेगळ्या लोकांचे चक्र वेगवेगळे असते. आपला प्रश्न फक्त समस्याग्रस्त नाही कारण तो इतर कोणासारखाच नमुना पाळत नाही. परंतु मोठे किंवा अचानक बदल हे बर्‍याचदा मोठ्या आरोग्य समस्यांचे सूचक असतात. जर आपला कालावधी खूपच भारी झाला किंवा तो पूर्णपणे अदृश्य झाला तर स्त्रीरोग तज्ञाशी संपर्क साधा.
   • मागील दिवसांत आणि सायकल दरम्यान आपल्याला तीव्र पेटके, मायग्रेन, सुस्तपणा किंवा नैराश्या असल्यास डॉक्टरांशी संपर्क साधण्याची देखील शिफारस केली जाते.
   • व्यावसायिक आपल्याशी लक्षणांबद्दल बोलू शकेल आणि चक्रातील बदल हे एंडोमेट्रिओसिस, पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम, थायरॉईड समस्या किंवा प्राथमिक डिम्बग्रंथि निकामी यासारख्या आरोग्याच्या समस्यांशी संबंधित आहेत की नाही हे पाहण्यास सक्षम असेल.

पद्धत 3 पैकी 3: चक्र कालावधीसाठी देखरेख ओव्हुलेशन

1. 

   आपल्या मासिक पाळीचा मध्यबिंदू शोधा. सामान्यत: चक्रांच्या मध्यभागी ओव्हुलेशन उद्भवते. पुढील चक्र अर्ध्या कधी होईल याची कल्पना मिळविण्यासाठी मिळवलेल्या सरासरीच्या अर्ध्या भागाची गणना करा.
   • जर आपली सायकल सरासरी 28 दिवस असेल तर मध्य बिंदू 14 दिवस असेल. 32 दिवसांच्या चक्रात, मध्यबिंदू 16 दिवसांचा असेल.

2. 

   ओव्हुलेशनच्या पाच दिवस आधी जोडा. आपण गर्भधारणा करण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास, मागील पाच दिवस ओव्हुलेशनच्या दिवसाइतकेच महत्वाचे आहेत. जेव्हा आपण त्या दिवशी आणि तारखेला समागम करता तेव्हा गर्भवती होण्याची शक्यता वाढते.
   • अंडी सोडल्यानंतर 24 तासांपर्यंत सुपिकता करता येते आणि शुक्राणू फॅलोपियन ट्यूबमध्ये संभोगानंतर पाच दिवसांपर्यंत जगू शकतात. ओव्हुलेशनच्या पाच दिवस आधी तसेच अचूक तारखेस लैंगिक संबंध ठेवल्यास अंडी फलित होण्याची शक्यता वाढते.

3. 

   आपल्याकडे अनियमित चक्र असल्यास ओव्हुलेशन पूर्वानुमान किट वापरा. जर आपली चक्रे अनियमित असतील तर त्यांची मोजणी करण्याचा निकाल फार अचूक ठरणार नाही आणि ओव्हुलेशन मॉनिटरिंग देखील होणार नाही. ज्यांना अनियमित चक्र आहे त्यांच्यासाठी किट ही सर्वात अचूक पद्धत आहे.
   • अशा किट बर्‍याच फार्मसीमध्ये आणि इंटरनेटवर उपलब्ध असतात.