सामग्री

• पायर्‍या
• समुदाय प्रश्न आणि उत्तरे
• टिपा
• चेतावणी
• आपल्यास आवश्यक असलेल्या गोष्टी

इतर विभाग

आपण गोलकीपर बनू इच्छित असल्यास आपल्याला विविध प्रकारच्या कौशल्यांची आवश्यकता आहे. आपली नोकरी केवळ एक चांगली, प्रेरक संघातील सहकारी तसेच गेममधील संरक्षणाची शेवटची ओळ असल्याचे नाही तर नाटकांचे योग्यरित्या आयोजन करणे आणि लक्ष्यातील शॉट्स बनू शकतील अशा नाटकांना अडथळा आणणे आहे. 90-मिनिटांचा मिनिट सामना खेळण्यासाठी आपल्याकडे मानसिक आणि शारीरिक सामर्थ्य देखील असणे आवश्यक आहे. सॉकर सामना जिंकणे आणि गमावणे यामधील फरक बर्‍याचदा गोलंदाजीवर असतो.

पायर्‍या

भाग 1 चा 3: नियम शिकणे

1. 

   सॉकरचे मूलभूत नियम जाणून घ्या. आपण स्वत: ला गोलकीपर बनविण्यापूर्वी, आपल्याला सॉकरचे नियम माहित असले पाहिजेत. आंतरराष्ट्रीय फुटबॉल असोसिएशन बोर्डाने (आयएफएबी), या फेडरेशन इंटरनेशनल डी फुटबॉल असोसिएशन (फिफा) अंतर्गत समिती बनविलेल्या या नियम व नियमांविषयी चर्चा केली जाते. फिफा आंतरराष्ट्रीय पातळीवरील खेळाच्या प्रत्येक बाबीवर शासन करते.
   • फिफा सॉकरसाठी नियम व नियमांचे अधिकृत पुस्तक प्रकाशित करते. हे नियमितपणे अद्यतनित केले जाते आणि वर्तमान आवृत्तीमध्ये 140 पृष्ठे आहेत. आपण सॉकरच्या नियम आणि नियमांची एक प्रत http://www.fifa.com/mm/docament/affederation/generic/81/42/36/lawsofthegame_2010_11_e.pdf वर मिळवू शकता.
   • आयएएफबीने सॉकरचे 17 मानक आणि सार्वत्रिक कायदे स्थापित केले आहेत आणि त्यास मान्यता दिली आहे. हे असे आहे कारण फिफाचे नियम आणि कायदे अनेकदा देश आणि संस्था यांच्यात भिन्न असतात. याव्यतिरिक्त, फिफा नियम पुस्तक सुरुवातीच्या खेळाडूंना समजण्यासाठी खूप जटिल असू शकते.
   • १ laws कायद्यांमध्ये पुढील विषयांचा समावेश आहे: खेळाचे क्षेत्र, सॉकर, खेळाडूंची संख्या, खेळाडूंची उपकरणे, रेफरी, सहाय्यक रेफरी, सामन्याचा कालावधी, खेळाचा प्रारंभ आणि पुनरारंभ, बॉल इन आणि खेळाच्या बाहेर, स्कोअरिंगची पद्धत, ऑफसाइड, फॉउल्स आणि गैरवर्तन, फ्री किक, पेनल्टी किक, थ्रो इन, गोल गोल किक आणि कॉर्नर किक. आपण http://www.syossetsoccer.org/home/683808.html येथे सतरा मानक कायद्याच्या प्रत्येक वैशिष्ट्यामध्ये प्रवेश करू शकता.
   • सॉकर कसे खेळायचे याबद्दल आपण अधिक वाचू शकता.

2. 

   
   
   गोलकी असण्याचे नियम जाणून घ्या. मिडफिल्डर्स ते गोलकीपरापर्यंत सॉकर मैदानावरील प्रत्येक खेळाडूकडे त्यांच्या स्थानाशी संबंधित विशिष्ट नियम व नियम असतात. हे कायदे जाणून घेतल्यास आपण एक उत्कृष्ट गोलकीपर आणि सहकारी बनू शकता.

3. 

   
   
   गोलकीपर उपकरणांबद्दल जाणून घ्या. क्लीट्स / सॉकर आणि फुटबॉल बूट्स, शिन गार्ड्स / पॅड्स आणि जर्सी यासह कोणत्याही सॉकर खेळाडूला आवश्यक असलेल्या मानक उपकरणांव्यतिरिक्त, गोलकीपरने मैदानावरील त्याच्या स्थानासाठी विशिष्ट गीअरवरील नियमांचे पालन केले पाहिजे. गोलकीपर ग्लोव्हजपासून ते एका खास जर्सीपर्यंत, उपकरणे इतर खेळाडूंना मैदानावरील गोलकीपर ओळखण्यास मदत करतात.
   • गोल्यांनी एकसमान, लांब मोजे, शिन गार्ड आणि सॉकर क्लीट्स परिधान केले पाहिजेत.
   • फिफाच्या नियमांमध्ये गोलकीची उपकरणे मैदानावरील त्याची स्थिती ओळखण्यासाठी इतर खेळाडू आणि अधिका from्यांपेक्षा विशिष्ट असणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, बहुतेक गोलंदाज संघाची जर्सी घालतील जो उर्वरित खेळाडूंपेक्षा वेगळा रंग असेल.
   • गोल पकडण्यात आणि ध्येयातील शॉट्सपासून त्यांचे हात वाचविण्याकरिता गोलिझ विशेष हातमोजे घालतात. गोलकीव ग्लोव्ज बद्दल आपण आकार आणि गोलकीपर ग्लोव्हजची काळजी घ्या.

4. 

   
   
   गोलकीपर होण्यासाठी योग्य उपकरणे मिळवा. आपण गोलकीपर म्हणून खेळणे आणि प्रशिक्षण देण्यापूर्वी योग्य उपकरणे खरेदी करा. हातमोजे ते क्लीट्स व शिन गार्डपर्यंत, उपकरणाचा प्रत्येक तुकडा आपल्या सर्वोत्तम आणि सुरक्षित खेळायला तयार असल्याची खात्री करेल.
   • आपल्याला खेळण्यासाठी खालील उपकरणांची आवश्यकता आहे: गोलकीपर ग्लोव्हज, क्लीट्स / फुटबॉल / सॉकर बूट, शिन गार्ड / शिनपॅड्स, मोजे आणि एक जर्सी.
   • गोलची हातमोजे, जी जाड चामड्याने बनलेली असतात, जेव्हा आपण लक्ष्यावर शॉट्स पकडता किंवा थांबवता तेव्हा आपले हात उशी करतात. ते बॉलला अधिक चांगले पकडण्यात मदत करतात.
   • क्लीएट्स / सॉकर बूट सॉकरसाठी विशेष स्नीकर्स आहेत. त्यांच्याकडे जोडाच्या तळाशी कठोर स्टड आहे ज्यामुळे आपण शेतात असलेल्या हरळीची मुळे अधिक प्रभावीपणे पकडू शकता.
   • शिन गार्ड आपल्या पायच्या हाडांना कठोर क्लेट्सने लाथ मारण्यापासून वाचवतात, जे केवळ वेदनादायकच नसतात, परंतु आपणास इजा देखील करतात. आपण आपल्या सॉन गार्डस पूर्णपणे झाकलेले मोजे घालणे आवश्यक आहे, जे त्यांना ठिकाणी ठेवण्यास देखील मदत करते.
   • गोलकी जर्सीच्या खांद्यावर आणि नितंबांच्या ठिकाणी पॅडिंग असू शकते ज्यायोगे आपण लक्ष्यातील थेट शॉट्सच्या सामर्थ्यापासून वाचू शकता. जर आपण एखाद्या संघाकडून खेळत असाल तर तो आपल्या टीमसाठी बर्‍याचदा योग्य गोलकी जर्सी देईल.
   • आपण स्पेशालिटी स्पोर्ट्स स्टोअरमध्ये किंवा सॉकरप्रो डॉट कॉम किंवा फूट डॉट कॉम सारख्या ऑनलाइन किरकोळ विक्रेत्यावर देखील सर्व आवश्यक सॉकर उपकरणे खरेदी करू शकता.

5. 

   गोलकीपर सॉकर बॉल कोठे आणि कसा खेळू शकतो हे जाणून घ्या. गोलरक्षकाला तो मैदानात कुठे खेळू शकतो हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे, चेंडूला लाथ मारण्यापासून ते हातात फेकण्यापर्यंत. हे नियम जाणून घेतल्यास तो खेळाच्या कोणत्याही नियमांचे उल्लंघन करण्यास प्रतिबंधित करेल.
   • गोलरक्षक बचावात्मक उद्देशाने आउटफिल प्लेयर्समध्ये सामील होण्यासाठी गोल बॉक्स सोडू शकेल, जे बहुतेकदा घडते जेव्हा एखाद्या कार्यसंघाने पूर्ण ताकदीचा वापर करून विरोधकांवर आक्रमण करण्याची आवश्यकता असते.
   • जेव्हा गोलकीपर त्याच्या स्वत: च्या पेनल्टी क्षेत्रात असतो तेव्हा तो सॉकर बॉल पकडतो. विशिष्ट परिस्थितीत जेव्हा एखादा साथीदार त्याला जाणूनबुजून चेंडू मारतो तेव्हा तो हाताळू शकत नाही.
   • जर गोलकीने असे उल्लंघन केले तर रेफरी प्रतिस्पर्धी संघास अप्रत्यक्ष फ्री किक देतील जे ध्येय जवळ असू शकते.
   • गोलरक्षक सहा सेकंदांपेक्षा जास्त काळ सॉकर बॉलवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही. जर त्याने नियमांचे उल्लंघन केले तर विरोधी संघास अप्रत्यक्ष फ्री किक दिली जाते.
   • जेव्हा जेव्हा गोलर त्याच्या हाताने बॉल धरत असेल किंवा बॉल त्याच्या शरीराच्या आणि जमिनीच्या मध्यभागी असेल तर नियम ताब्यात घेतात.
   • गोल पेनल्टी किक घेऊ शकतात आणि पेनल्टी शूटआउटमध्ये भाग घेऊ शकतात.
   • प्रशिक्षक म्हणून गोलकीपरची जागा घेईल कारण प्ले प्लेस्टर्सच्या बदलीच्या नियमांचे पालन करेल.
   • जर एखादा विरोध करणारा खेळाडू पेनल्टी किक बनवत असेल तर गोलकी गोलंदाजाने त्याच्या गोलरेषेवरच नव्हे तर गोलपोस्टच्या दरम्यान देखील असणे आवश्यक आहे. जोपर्यंत चेंडूला किक मारण्यापूर्वी तो पुढे सरकत नाही तोपर्यंत तो कोणतीही हालचाल करू शकतो.
   • खेळाच्या नियमांचे उल्लंघन केल्याबद्दल गोलकीरास लाल कार्ड दिले जाऊ शकते. या प्रकरणात, बाहेर काढलेल्या गोलकीपरसाठी कोणताही आउटफील्ड खेळाडू किंवा परकी गोलकी गोलंदाजी घेऊ शकेल.

6. 

   आपल्या देश किंवा संस्थेस विशिष्ट नियम जाणून घ्या. कारण असे काही नियम आहेत जे सॉकर सामन्यांचे विशिष्ट देश आणि संघटनांशी संबंधित आहेत, आपल्या देशात किंवा आपण ज्या संघटनेत खेळता त्यात काही फरक जाणू शकता. हे आपल्‍याला चुकविण्यापासून प्रतिबंधित करते ज्यामुळे आपल्या संघाला सामना खर्च करावा लागेल.
   • उदाहरणार्थ, काही संघटनांनी आपल्याला गोलकीपर ग्लोव्ह्ज घालण्याची आवश्यकता असू शकते तर फिफा वैयक्तिक गोलकीजांना ग्लोव्ह्ज घालायचे असल्यास निवडण्याची परवानगी देतात.

3 पैकी भाग 2: कार्यसंघासह खेळणे

1. 

   खेळाकडे बारीक लक्ष द्या. एक गोलकीपर म्हणून, आपण आपल्या सांघिक गटात अनोखी स्थितीत आहात ज्यामुळे आपण संपूर्ण खेळाचे क्षेत्र पाहू शकता. खेळाकडे नेहमीच पैसे देऊन, आपण केवळ आपल्या कार्यसंघाचे फायदे मिळविण्यासच मदत करत नाही तर विरोधी संघाने शुल्क आकारल्यास आपण लक्ष राखण्यासाठी तयार असल्याचेही सुनिश्चित करा.
   • मैदानाच्या दुसर्‍या टोकाला असला तरीही, नेहमी बॉलवर लक्ष ठेवा. आपल्या शेताच्या शेवटी लाथ मारल्यास आपण आश्चर्यचकित होऊ इच्छित नाही.

2. 

   आपल्या सहकाmates्यांशी संवाद साधा. गोलंदाज सॉकरमध्ये खेळाचे संपूर्ण क्षेत्र पाहू शकतो, म्हणून तो आपल्या संघातील सहका to्यांना जे पाहतो त्याचा प्रभावीपणे संवाद साधणे त्याच्यासाठी महत्वाचे आहे. हे कोणते विरोधक किंवा कोणत्या खेळाचे नमुने पहावे हे त्यांना मदत करेल. गोलकीरा थकलेल्या किंवा मागे पडलेल्या संघातील जोडीदारांना प्रेरणा देखील प्रदान करू शकते.
   • आपल्या कार्यसंघास काही वेळ विरोधक किंवा मैदानात असताना विशिष्ट विरोधक किंवा खेळाच्या नमुन्यांविषयी सांगा. त्यांना या गोष्टी माहित असणे महत्वाचे आहे कारण ते केवळ त्यांना शेतातच मदत करत नाही तर आपले आणि ध्येय क्षेत्राचे रक्षण करण्यासाठी त्यांचे कार्य करण्यास मदत करेल.
   • प्रतिस्पर्धी किंवा आपल्या स्वत: च्या नियोजित कृतीविषयी आपल्या कार्यसंघास इशारा देण्यासाठी आपण हातवारे देखील विकसित करू आणि वापरू शकता.
   • आपल्या सहकाmates्यांना खूप वेळा ओरडू नका. आपल्या सूचनांमध्ये विशिष्ट, संक्षिप्त आणि निर्णायक रहा, परंतु सभ्य पद्धतीने संदेश द्या. लक्षात ठेवा की आपण प्रशिक्षक नाही.

3. 

   आक्रमक व्हा आणि मैदानात उतरताना अपेक्षित खेळाडू व्हा. जर एखादा विरोधक खेळाडू गोल करण्याच्या उद्देशाने मैदानात शुल्क आकारत असेल तर गोलकी म्हणून आपले काम आपण कोणत्या हालचाली करणार आहे याचा अंदाज करणे आणि नंतर आक्रमकपणे गोलची बचाव करणे होय. या परिस्थितीत आपण काय प्रतिक्रिया देता हे सेव्ह आणि इतर संघ स्कोअरिंग दरम्यान फरक असू शकतो.
   • येणार्‍या खेळाडूंना त्यांच्या किकचा कोन तोडण्यासाठी आणि स्वत: ला मोठे बनविण्यास सांगा. चार्जिंग हे विरोधी खेळाडूंना घाबरवण्यासाठी उपयुक्त साधन आहे.
   • आपले पाय हलविणे आणि आपल्या बोटाच्या टिपांवर उभे राहणे आपणास येणार्‍या नाटकांवर अधिक द्रुत प्रतिक्रिया देण्यात मदत करेल. त्या काही विभाजित सेकंदांमुळे बर्‍याचदा परिस्थितीच्या परिणामामध्ये बराच फरक पडतो.
   • चार्जिंग प्लेयर्सना धमकावण्याच्या लक्ष्यात स्वतःला मोठे बनवा. आपण आपले डोके आपल्या डोक्यावरुन वर करुन किंवा ते आपल्या बाजूस धरून उभे करू शकता. ही एक मनोवैज्ञानिक युक्ती देखील आहे की तो एखाद्या चेंडूला लाथ मारतोय याची खात्री नसताना किकरने याची खात्री केली.
   • मैदानात उतरणार्‍या खेळाडूंची मुख्य भाषा वाचणे. उदाहरणार्थ, जर एखाद्या खेळाडूला लाथ मारण्यासाठी पाय लावले असतील तर आपण सहजपणे अंदाज लावू शकता की चेंडू शॉटच्या मार्गाचे अनुसरण करेल. एखाद्या खेळाडूचे डोळे पहात असताना, तो चेंडू कोठे लावायचा याचा विचार करतो.

4. 

   आपल्याकडे येणार्‍या प्रत्येक चेंडूवर हल्ला करा. गोलरच्या दिशेने प्रवास करणारा कोणताही बॉल गोल पोस्टच्या दरम्यान समाप्त होऊ शकतो. आपल्या दिशेने येणार्‍या कोणत्याही बॉलची सक्रियपणे पूर्वानुमान करणे आणि त्यावर आक्रमण करणे महत्वाचे आहे जेणेकरून आपण इतर संघास सुलभ लक्ष्ये देऊ नका. म्हणजे, जरी ते आपल्या उंचीपेक्षा उंच मारले गेले, तर उडी मारा!

5. 

   आपले हात व पाय वापरून शॉट्स बचावा. गोल पकडण्यापासून ते लाथ मारण्यापर्यंत किंवा नेटवर छिद्र पाडण्यापर्यंत गोल क्षेत्राचे रक्षण करण्याचे वेगवेगळे मार्ग आहेत. आपण कोणती संरक्षण रणनीती वापरत आहात हे निवडणे गोल गोल क्षेत्राकडे कसे येत आहे यावर अवलंबून असेल.
   • जेव्हा शक्य असेल तेव्हा चेंडू पकडू. हे आपल्याला आपल्या संघातील जोडीदारास ध्येय गाठण्याची संधी देण्याकडे झुकण्याचा पर्याय देईल.
   • जेव्हा आपण एखादी बॉल गोल करण्याच्या दिशेने जाण्यापासून वाचवतो तेव्हा आपल्याकडे ते कसे खेळायचे याचे दोन पर्याय असतात: आपण आपल्या हातांनी तो आपल्या साथीदारांकडे परत फेकून देऊ शकता किंवा थेट आपल्या मैदानाच्या एकाला थेट मैदानात खाली खेचू शकता.
   • असे बरेच वेळा असतात जेव्हा बॉल पकडणे व्यावहारिक नसते, उदाहरणार्थ जर ती खूप उंचावर किंवा वेगवान असेल तर. या प्रकरणांमध्ये, आपण आपल्या हाताच्या तळहाताने किंवा आपल्या बोटाच्या टिपांसह बॉल डिफ्लेक्ट करू शकता किंवा आपण त्या जाळ्यावर ठोसा मारु शकता.
   • प्रथम केवळ आणीबाणीच्या परिस्थितीत बळी न घेताच किक करा, जसे की गोल क्षेत्रासाठी त्वरित धोका.
   • जर एखादा बॉल जमिनीवर कमी असेल किंवा सपाट कोनात आपल्याकडे येत असेल तर त्यासाठी गोतावळा आणि मग पटकन उठून जा.
   • जर आपण गोता मारला, एखादा चेंडू पकडला किंवा किक मारला तर त्वरीत उठा. आपल्याला दुसरे सेव्ह कधी करावे लागेल हे माहित नाही.

भाग 3 3: आपले शरीर आणि आपल्या मनाचे प्रशिक्षण

1. 

   आपल्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे प्रशिक्षण द्या. सॉकर हा वेगवान-गतिमान खेळ आहे ज्यास 90-अधिक मिनिटांच्या गेमच्या कालावधीत बरेच धावणे आवश्यक आहे. जरी आपण ध्येय राखून ठेवत आहात आणि पुढे जेवढे चालू नाही, तरीही आपण शारीरिकदृष्ट्या तंदुरुस्त असले पाहिजे आणि गोल बॉक्सच्या बाहेर आणि मैदानात द्रुतपणे धावण्याची तयारी केली पाहिजे.
   • धावणे ही सॉकर प्लेअर आणि गोलकीरासाठी सर्वात महत्वाची क्रिया आहे. आपला शरीर खेळाच्या कठोरपणाला सामोरे जाण्यास सक्षम आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी किमान 90 मिनिटांसाठी सभ्य वेगाने धावण्याचे लक्ष्य ठेवा.
   • ध्येयातील शॉट्स आणि संभाव्य शॉट्सपासून त्याचे संरक्षण करण्यासाठी आपल्याला ध्येय क्षेत्रामध्ये आणि त्यापाठोपाठ जाणे देखील आवश्यक आहे. स्पिनिंग ड्रिल चालवून यासाठी प्रशिक्षण देणे चांगली कल्पना आहे. उदाहरणार्थ, आपण 100 मीटरचे 10 स्प्रिंट्स करू शकाल जेणेकरून आपले शरीर ध्येयात आणि बाहेर द्रुतगतीने वाढविण्यासाठी तयार असेल.

2. 

   सामर्थ्य प्रशिक्षण करा. गोलकी म्हणून, आपल्याला किक मारून आणि फेकून दोन्ही गोल गोल क्षेत्रापासून साफ ​​करण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे. हे सर्वात प्रभावीपणे करण्यासाठी आपल्याकडे मजबूत पाय आणि हात असणे आवश्यक आहे जे आपण वजन व्यायामाद्वारे प्रशिक्षित करू शकता.
   • धावण्यासारखे कार्डिओ काम केल्याने आपले पाय मजबूत होतील, परंतु लेग-विशिष्ट वजन व्यायाम केल्यास आपली शक्ती वाढेल. स्क्वॅट्स, लंग्ज आणि लेग प्रेस सारख्या व्यायामाचा विचार करा, या सर्व गोष्टी आपल्या संपूर्ण लेगास प्रशिक्षण देतील.
   • गोलकीपर होण्याकरिता आपल्याला आपले हात व हात देखील वापरण्याची आवश्यकता असल्याने आपल्या शरीराच्या बाह्य सामर्थ्यासाठी व्यायाम करणे देखील महत्वाचे आहे. खांदा दाबणे, बायसेप कर्ल्स, छातीचे दाबणे आणि मनगट कर्ल अशा व्यायामाचा विचार करा. ग्रिपमास्टरसारख्या अंमलबजावणीचा वापर केल्याने आपली बोटं आणि मनगट मजबूत होतील.
   • आपण सामर्थ्य आणि लवचिकता प्रशिक्षण व्यायामांवर देखील विचार करू शकता जसे की योग. बायर्न मॉन्चेनसारख्या शीर्ष आंतरराष्ट्रीय संघ योगाचा अभ्यास करतात जे केवळ त्यांची शक्ती प्रशिक्षण व्यायाम वाढवितातच, परंतु लवचिकता वाढविण्यासाठी आणि उत्तम मोटर कौशल्ये परिष्कृत करण्यासाठी देखील करतात. याव्यतिरिक्त, योग आपल्याला लक्ष केंद्रित करण्यास आणि अधिक प्रभावीपणे आराम करण्यास प्रशिक्षण देऊ शकते.

3. 

   आपल्या उत्कृष्ट आणि एकूण मोटर कौशल्यांवर कार्य करा. एक यशस्वी सॉकर खेळाडू आणि गोलकी गोलंदाजीला चेंडू लाथ मारणे किंवा फेकणे यापेक्षा अधिक आवश्यक असते. लक्षात ठेवा गोलकी गोलंदाजी गोलंदाजीच्या आत हात वापरण्याची परवानगी वगळता मैदानी खेळाडूंपेक्षा वेगळी नाही. आपल्या हातांनी आणि पायांनी बॉल प्रभावीपणे हाताळण्यासाठी आपल्याला आपल्या बारीक आणि एकूण मोटर कौशल्ये प्रशिक्षित करण्याची आवश्यकता आहे.
   • आपल्या पाय आणि पायांवर बारीक आणि एकूण मोटर कौशल्ये प्रशिक्षित करण्यासाठी, सॉकर बॉल वेगवेगळ्या दिशानिर्देशांमध्ये जाणे आणि आपल्या लक्ष्य पोस्टपासून भिन्न अंतरावर रोखणे यासारख्या क्रियाकलापांवर लक्ष केंद्रित करणारी कवायती करा. गोलमधून गोल साफ करण्यासाठी पंट्ससाठी, आपला लावलेला पाय आणि शरीराचा चेहरा आपल्याला ज्या दिशेने चेंडू पाहिजे असेल त्या दिशेने करा.
   • गोलकीला वापरत असलेल्या दोन मूलभूत चरणांसाठी आपण प्रशिक्षित केले पाहिजेः शफल आणि क्रॉसओवर. कडेकडेने सरकणे तुम्हाला फेरबदल करण्यासाठी प्रशिक्षण देईल, तर आपल्या पायांना उलट्या दिशेने वळविल्यास क्रॉसओव्हर करण्यासाठी प्रशिक्षण मिळेल.
   • गोलकीपर म्हणून, आपल्याला बॉलसह अधिक कुशलतेसाठी आपले हात प्रशिक्षित करण्याची देखील आवश्यकता असेल. आपल्या प्रशिक्षक किंवा टीममेटसह ड्रिल फेकणे आणि पकडणे आपल्याला हँडवर्क कौशल्ये विकसित करण्यात मदत करेल.

4. 

   आपल्या प्रतिक्रिया वेळा गती. प्रतिस्पर्धी खेळाडूंच्या हालचालीचा अंदाज एखाद्या गोलकीरास सक्षम असणे आणि त्यानुसार प्रतिक्रिया देणे आवश्यक असते. ड्रिल्स आपल्या प्रतिक्रियेच्या वेळेस गती वाढविण्यात मदत करू शकतात, जे उद्दीष्टाने शॉटचा प्रभावीपणे बचाव करणे किंवा ध्येयात प्रवेश करण्यापूर्वी ते थांबविणे अयशस्वी होण्यामधील फरक असू शकतो.
   • आपल्या प्रतिक्रियेच्या वेळेस प्रशिक्षित करण्याचा एक चांगला व्यायाम म्हणजे आपल्या पायाच्या वेगवेगळ्या भागासह भिंतीवर सॉकर बॉल लाथ मारणे आणि नंतर आपल्या शरीरास जाण्यापासून रोखण्याचा प्रयत्न करणे.

5. 

   विरोधी खेळाडूंच्या चालीचा अंदाज कसा घ्यावा हे शिका. गोलकीची प्राथमिक नोकरी म्हणजे विरोधी खेळाडूंची मानसिकता समजून घेणे आणि त्यांच्या हालचालींचा अंदाज घेणे. प्रतिस्पर्धी खेळाडूंच्या चाली कशा वाचायच्या हे शिकून आपण ते अधिक प्रभावीपणे अंदाज करू शकता की ते कोणत्या हालचाली करणार आहेत, जे आपल्याला लक्ष्यावर शॉट्स रोखण्यास आणि खेळाचा मार्ग निश्चित करण्यात मदत करेल.
   • सॉकर खेळणे आपल्याला इतर खेळाडूंच्या हालचाली वाचण्याचा व्यावहारिक अनुभव देईल. बर्‍याचदा, खेळाचे नमुने असे आहेत जे आपण यावरून शोधू शकता.
   • इतर गोलकीज आणि खेळाडूंचे व्हिडिओ पाहणे आपल्याला आक्षेपार्ह आणि बचावात्मक खेळाडूंच्या हालचालींचा अधिक प्रभावीपणे अंदाज लावण्यासाठी आणि नंतर खेळाचा योग्य मार्ग निश्चित करण्यात मदत करण्यासाठी अतिरिक्त रणनीती ठळक करू शकते.
   • आपल्याला एखाद्या खेळाडूच्या या हालचालीचा अंदाज लावण्यास मदत करण्यासाठी एक चांगला ड्रिल म्हणजे मित्रासह किंवा आपल्या सहका with्यांसह मॉक शूटआउट्स आणि पेनल्टी किकचा सराव करणे. जरी ध्येय म्हणून दोन शंकूसह कार्य करणे आपल्याला या कौशल्याचा सराव करण्यास मदत करेल.
   • पलंगावर किंवा मऊ गद्दावर चेंडू वाचविण्यासाठी आपल्या गोताचा सराव करा.

6. 

   भौमितिक तत्त्वे आपली तंत्र कशी वाढवू शकतात हे समजून घ्या. गोलकीपर होण्याचा भाग म्हणजे उद्दीष्टातील शॉट्स अपेक्षेने करणे, जे वेग वेग आणि कोनात येऊ शकते. भूमितीय आणि गणिताची तत्त्वे जिथे एक चेंडू येईल तेथे नाटकांचा अधिक प्रभावीपणे अंदाज लावण्यास आपली मदत करू शकते हे मूलभूत ज्ञान असणे.
   • नेहमीच कोन बंद करण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून प्रतिस्पर्धी खेळाडूकडे ज्या शूटिंग करू शकाल असे बरेच पर्याय त्यांच्याकडे नसतील. उदाहरणार्थ, जर खेळाडू उजवीकडून शुल्क घेत असेल तर गोलच्या मध्यभागी उभे राहू नका. त्याऐवजी, आपल्या शरीरासह बॉलचा सामना करा आणि उजव्या पोस्टच्या जवळ उभे रहा.
   • स्वत: ला कोनात योग्यरित्या ठेवण्यासाठी अंगठ्याचा एक चांगला नियम म्हणजे चेंडूपासून गोलच्या अगदी मध्यभागी असलेल्या स्ट्रिंगची भूमिका असते. आपण त्या स्ट्रिंगवर स्वत: ला उभे करू इच्छित आहात.
   • जर एखादा चेंडू थेट आपल्या दिशेने सपाटपणे लाथ मारला असेल तर खाली आपल्या दिशेने जाऊ नका. त्याऐवजी, आपले संपूर्ण शरीर खाली जमिनीवर धरून ठेवा, जे आपल्याला आवश्यक असल्यास पुढे डुबकी मारण्याची परवानगी देईल.
   • जर एखादा विरोध करणारा खेळाडू पेनल्टी शॉट घेत असेल तर आपल्याला कोन देखील ब्लॉक करण्याची आवश्यकता आहे. एखाद्या खेळाडूच्या डोळ्यांत किंवा त्याच्या पायांकडे संकेत शोधणे आपल्याला कोणते कोन ब्लॉक करावे हे ठरविण्यात मदत करू शकते.

7. 

   आपली मानसिक तग धरण्याची ताकद वाढवा. एक सॉकर संघात खेळणे, गोलकीपर यासह, गेममधील चढ-उतार पार करण्याची मानसिक सामर्थ्य असणे आवश्यक आहे. आपल्या मानसिक तग धरण्यावर कार्य करून, आपण केवळ गेममध्येच नाही तर आपल्या संघातही असू शकतात अशा कोणत्याही अडथळ्यांना यशस्वीरित्या नेव्हिगेट करू शकता.
   • हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे की प्रत्येक गोष्ट गेममध्ये किंवा सरावात कधीच परिपूर्ण होणार नाही. अडचणींपासून त्वरित परत येण्यासाठी आपल्याला भावनिक लवचिक आणि लवचिक असणे आवश्यक आहे जेणेकरून ते आपल्या कार्यसंघासाठी अडथळा ठरू शकणार नाहीत.
   • आपल्या कौशल्यांवर आत्मविश्वास ठेवल्यास मानसिक तणाव वाढण्यास देखील मदत होईल. आपण कठोर प्रशिक्षण दिले आहे किंवा आपल्याकडे एक मजबूत आणि समर्थक कार्यसंघ आहे हे जाणून घेण्यामुळे हे येऊ शकते.
   • पेप बोलण्यासारख्या संज्ञानात्मक व्यायामामुळे आणि कोणत्याही परिस्थितीत सकारात्मक पाहण्यामुळे आपले मन देखील बळकट होते आणि आपल्याला खेळासाठी तयार करते. व्हिज्युअलायझेशन, जिथे आपण प्रत्यक्षात न जाता एखाद्या नाटकाची कल्पना करता, हा आणखी एक प्रभावी व्यायाम आहे.
   • स्पोर्ट्स थेरपिस्ट किंवा मानसशास्त्रज्ञांशी बोलणे आपल्याला ओळखण्यास मदत करते आणि त्याऐवजी आपला खेळ मजबूत बनवते. उदाहरणार्थ, जेव्हा आपला कार्यसंघ हरला तेव्हा आपण नेहमी दोषी असल्याचे जाणवू शकता. परंतु सॉकर हा एक सांघिक खेळ आहे आणि हे जाणतांना की हा दोष नेहमीच आपला नसतो आणि बचावात्मक खेळाडूंसह आपल्याला एक मजबूत खेळाडू होण्यास मदत होते.

समुदाय प्रश्न आणि उत्तरे

मी खूप लहान असल्यास गोलकीपर होण्यापासून दूर रहावे?

गोलकीपर सर्व राक्षसी दिग्गज नाहीत - काही लहान आहेत. कधीही हार मानू नका. हे महत्त्वाचे असलेले आपले शरीर नाही तर आपली क्षमता आणि समर्पण आहे!

जेव्हा एखादा विरोधी खेळाडू माझ्याकडे येतो तेव्हा मी काय करावे?

आक्रमक खेळा, बॉल आणि प्लेअर पाहताना प्लेअरकडे धाव घ्या. जर हल्लेखोर पुरेसे जवळ आले तर त्वरीत त्याच्या पाठीवर पाळणा स्थितीत जा आणि चेंडू पकड.

मी जेव्हा जमिनीवर आदळतो तेव्हा घाबरुन मी कशी उडी मारू?

आपल्या पायावर उडी मारण्यासाठी आणि दृढतेने उतरण्याचा सराव करा. आपल्या शरीरास अधिक चांगले समर्थन देण्यासाठी लेग सामर्थ्य तयार करा, त्यानंतर सुरक्षितपणे खाली उतरण्याच्या सल्ल्यासाठी आपल्या सॉकर प्रशिक्षकाशी बोला.

उंच उडी घेण्यासाठी मी काय करू शकतो?

आपल्या लेग सामर्थ्यावर कार्य करा: स्क्वाट्स आणि लंग्ज मदत करतात. तसेच, आपल्या उभ्या उडीचा सराव करा आणि आपली प्रगती पहाण्यासाठी प्रत्येक आठवड्यात त्याचे मापन करा.

हल्लेखोर कोठे शूट करणार आहे याबद्दल मी कसे अंदाज लावू?

त्यांच्या शरीरभाषाकडे पाहण्याचा उत्तम मार्ग आहे. जर ते त्यांचे पाय लावत असतील तर तयार रहा. जर त्यांच्या टीममधील कोणीतरी खुला असेल तर त्यांच्या शॉटचा बचाव करण्यासाठीही तयार राहा.

स्वत: ला दुखापत न करता बॉलसाठी डुबकी कशी घालता?

दोन मार्ग आहेत. एक, जसे आपण डुकर मारता, आपले शरीर पिळणे जेणेकरून आपण जमिनीवर एका हाताने सपाट आणि दुसर्‍या बाहूने बॉलला वेड लावा. दोन, ग्राउंड आपला तिसरा हात बनवा. अशा प्रकारे गोता लावा की बॉल आपला पाळणा बनतो.

मी क्रॉसबारवर चेंडू ठोठावतो आणि शॉट कसे वाचवू?

सपाट तळहाताऐवजी त्यास ठोसा मारण्याचा प्रयत्न करा, किंवा बॉलला स्पर्श केल्यास आपण आपला हात मागे टेकू शकता.

मी चेंडू कधी हाताळू शकतो?

जेव्हा आपण बॉल पकडता तेव्हा आपल्या दोन्ही अंगठे आणि अनुक्रमणिका बोटांनी डब्ल्यू तयार केल्याचे सुनिश्चित करा, कारण यामुळे बॉलवर नियंत्रण राखण्यास आणि बॉल सोडण्याचा धोका कमी होईल.

मी गोलकी असणा obtained्या मनगटाच्या जखमांवर कसा उपचार करु?

एक मनगट स्प्लिंट शोधा परंतु नक्कीच, हे दुखापतीच्या गंभीरतेवर अवलंबून आहे. जर आपणास असे वाटते की ते पुरेसे वाईट आहे तर आपण डॉक्टरांना भेटले पाहिजे.

सराव करताना मी माझ्या प्रशिक्षकाला कसे प्रभावित करू शकतो?

सराव करण्यासाठी लवकर दर्शवा आणि कदाचित अतिरिक्त प्रशिक्षणासाठी मागे रहा. अधिक मेहनत करा आणि समर्पित रहा.

टिपा

• आपल्या कार्यसंघाचे ऐका आणि त्यांच्याशी संवाद साधा. सॉकर हा एक सहयोगी खेळ आहे, म्हणून हा गुन्हा कसा थांबवायचा याचा विचार करण्यासाठी आपल्याला आपल्या कार्यसंघाशी संवाद साधण्याची आवश्यकता आहे.
• डायव्हिंग की आहे. विरोधकांच्या हालचालीचा अंदाज कसा घ्यावा आणि फक्त बॉलकडे लक्ष ठेवा आणि त्याच्या हालचालींचे अनुसरण करा.
• खेळपट्टी स्कॅन करा, अत्यंत धोकादायक ठिकाणी विरोधक असू शकतात, मग आपल्या साथीदारांना इशारा द्या किंवा बॉल वाचविण्यासाठी सज्ज व्हा!
• जेव्हा आपला कार्यसंघ हल्ला करीत असेल तेव्हा नेहमीच चेंडूद्वारे प्रतिरोध थांबवण्यासाठी आपल्या पेनल्टी बॉक्सच्या बाहेर रहा परंतु पळवाट टाळण्यासाठी फार दूर जाऊ नका.

चेतावणी

• आपण खेळत असताना, आपल्या डोक्याची काळजी घ्या. अनेक गोलकीपर एका-एक-दरम्यान झालेल्या धडकेत किंवा हेडिंग बॉल्सने जखमी झाले आहेत.

आपल्यास आवश्यक असलेल्या गोष्टी

• हातमोजा
• शिन गार्ड
• आपल्या शिन रक्षकांना झाकणारे मोजे
• जर्सी (उत्कृष्ट सुरक्षिततेसाठी पॅड केलेले)
• क्लीट्स
• पुरुष रक्षकांनी अ‍ॅथलेटिक कप घालायला पाहिजे
• (पॅडेड) गोलकीपर पँट
• महिला संरक्षकांनी केस लांब न ठेवण्यासाठी हेडबँड घालावे