लेखक:
Judy Howell
निर्मितीची तारीख:
3 जुलै 2021
अद्यतन तारीख:
21 एप्रिल 2024
सामग्री
फर्टिलिटी हा एक विषय आहे ज्याला मूल होऊ इच्छित असलेल्या कोणालाही काळजी वाटते. आपल्या आहार आणि जीवनशैली यासारख्या अनेक बाबींचा आपल्यावर परिणाम होऊ शकतो; ते वाढविण्यासाठी, आपण शक्य तितके निरोगी असले पाहिजे. मद्यपान करणे आणि धूम्रपान करणे यासारख्या सवयी सोडून द्या आणि आपण काळजीत असाल तर डॉक्टरांच्या भेटीसाठी जा. तो शल्यक्रिया हस्तक्षेप आवश्यक आहे की नाही हे शोधण्यासाठी चाचण्या ऑर्डर करेल किंवा सोप्या उपचारांचा उपाय असू शकतो.
पायर्‍या
3 पैकी 1 पद्धत: एक निरोगी जीवनशैली स्वीकारणे
संतुलित आहार घ्या. अन्न आपल्या जीवनावर अनेक मार्गांनी प्रभाव पाडते आणि कसला अपवाद नाही. म्हणून, आपल्या पुनरुत्पादक प्रणालीस अद्ययावत ठेवण्यासाठी पौष्टिक पदार्थांचे सेवन करा.
- आपल्या जेवणात सर्व अन्न गट समाविष्ट करण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या आहारात चांगली फळे, भाज्या, धान्य, पातळ प्रथिने आणि कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने असणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, अन्न तयार करणे निरोगी असले पाहिजे; तळण्याऐवजी भाजलेले आणि ग्रिल खाण्यास प्राधान्य द्या, उदाहरणार्थ. पाण्यात भाजीपाला शिजविणे काही पोषक द्रव्ये काढून घेतात आणि त्यांना वाफविणे चांगले समाधान आहे.
- अँटीऑक्सिडंट्स शुक्राणूंची संख्या वाढवू शकतात. बेरी, नाशपाती, सफरचंद, शतावरी, ब्रोकोली, कोबी, टोमॅटो आणि नट यासारख्या अन्नाद्वारे त्यांना आपल्या आहारात समाविष्ट करा.
शारीरिक क्रियांचा सराव करा. व्यायाम करणे आपल्या संपूर्ण आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे आणि आपली सुपीकता मजबूत करण्यासाठी, ते नित्यकर्माचा भाग असणे आवश्यक आहे. दुसरीकडे, सुरुवातीच्या टप्प्यातील काही अभ्यास असे सूचित करतात की काही विशिष्ट क्रिया पुरुषांच्या सुपीकता कमी करण्याशी जोडल्या जातात.- सायकल चालवणे आणि ट्रायथलॉनसारखे अत्यंत व्यायाम करणे ही काही उदाहरणे आहेत.
- फिकट क्रियाकलापांना प्राधान्य द्या आणि शुक्राणूंची संख्या वाढविण्यासाठी त्यांचा सातत्याने सराव करा.
आपल्या आदर्श वजनात रहा. आपले वजन कमी किंवा वजन जास्त असल्यास शुक्राणूंची संख्या आणि गुणवत्तेवर परिणाम होऊ शकतो, म्हणूनच हे निरोगी पातळीवर ठेवण्याचा प्रयत्न करा.- हे कसे करावे हे जाणून घेण्यासाठी डॉक्टरांशी बोला. आपल्याला कदाचित अधिक खाण्याची आवश्यकता असेल, कदाचित कमी; हे सर्व आपल्या ध्येयावर अवलंबून आहे. निरोगी आणि पुरेसे वजन राखण्यासाठी वैद्यकीय देखरेख करणे आवश्यक आहे.
ताण नियंत्रित करा. लैंगिक आरोग्यामध्ये हस्तक्षेप करण्याव्यतिरिक्त, तणाव शुक्राणूंच्या उत्पादनावर परिणाम करणारे हार्मोनल बदल घडवून आणू शकतो, म्हणून ताणतणावाचा सामना करण्यासाठी विश्रांती तंत्रांचा वापर करा.- सक्रिय सामाजिक जीवन मिळवा. आपल्या आवडत्या लोकांशी संवाद साधणे हा तणाव कमी करण्याचा एक निश्चित मार्ग आहे. मित्र आणि कुटुंबासमवेत बाहेर जा, छान लोकांबरोबर जास्त वेळ घालवा, त्यांच्याबरोबर मजा करा आणि हसून घ्या.
- अनावश्यक तणाव टाळा. आपण जे करू शकत नाही त्याबद्दल वचन देऊ नका, विषारी लोकांपासून दूर रहा आणि आपल्याला त्रास देणारी बातमी वाचू नका.
- आपला दृष्टीकोन बदला. जेव्हा आपण चिंताग्रस्त असाल, तेव्हा स्वत: ला विचारा "मला दोन दिवस किंवा आठवड्यात याबद्दल कसे वाटेल?" आपणास असे वाटेल की प्रश्नातील अडचण सर्व तणावासाठी योग्य नाही.
लैंगिक रोगाचा प्रतिबंध करा. या रोगांचा जननक्षमतेवर मोठा परिणाम होतो. आपल्याकडे एसटीडी आहे का ते शोधण्यासाठी, रक्त चाचणी घ्या आणि निकाल सकारात्मक असल्यास ताबडतोब स्वत: चा उपचार घ्या.
- स्वतःचे रक्षण करण्यासाठी अनेक चांगल्या उपाययोजना आहेत ज्यात चांगल्या जुन्या कंडोमचा वापर देखील केला जातो. याव्यतिरिक्त, केवळ एकाच जोडीदारासह सेक्स केल्याने एसटीडी होण्याची शक्यता कमी होते.
व्हिटॅमिन पूरक आहार घ्या. या पूरक पदार्थांमध्ये जीवनसत्त्वे सी आणि ई असतात, तसेच पुनरुत्पादक आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण इतर अनेक पौष्टिक घटक असतात. अभ्यासानुसार ते शुक्राणूंची संख्या वाढवू शकतात.
- मल्टीविटामिन निवडा ज्यामध्ये सेलेनियम, जस्त आणि फोलेट, शुक्राणूंच्या उत्पादनासाठी फायदेशीर पदार्थ असतात.
- या निसर्गाच्या कोणत्याही उत्पादनांप्रमाणेच, जीवनसत्त्वे घेणे सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टरांशी बोला. ते आरोग्यासाठी हानिकारक नाहीत, परंतु आपल्या आरोग्याच्या स्थितीनुसार आणि आपण करत असलेल्या उपचारांच्या अनुसार आपल्याला खरोखर त्यांची गरज असल्यास त्या क्षेत्रातील केवळ व्यावसायिकांना माहिती असेल.
पद्धत 3 पैकी काही सवयी टाळणे
धुम्रपान करू नका. प्रत्यक्ष किंवा अप्रत्यक्ष धूम्रपान केल्यास शुक्राणूंची संख्या कमी होऊ शकते. अशाप्रकारे, आपली सुपीकता वाढविण्यासाठी, तुम्ही दिवसातून धुम्रपान करता की सिगारेट कमी करा किंवा एकाच वेळी थांबा आणि अशा ठिकाणी जाणे टाळा जेथे धुराचे प्रमाण जास्त आहे.
- धूम्रपान सोडणे खूप कठीण आहे, परंतु हे अशक्य नाही. अधिक यशस्वी होण्यासाठी आणि तणाव कमी करण्यासाठी, वैद्यकीय मदत घ्या आणि उपचार मिळवा. तो अशांत आणि अधिक आरोग्यासह या संघर्षातून जाण्यासाठी मदत करणारी औषधे लिहून देण्यास सक्षम असेल.
- मदतीसाठी विचार. मित्र आणि कुटूंबाशी बोला आणि धूम्रपान थांबविण्यासाठी मदतीसाठी सांगा. तेथे समोरासमोर आणि ऑनलाइन समर्थन गट आहेत जे विरक्तीचे सर्वात वाईट क्षण देखील दूर करू शकतात.
नियंत्रणासह प्या. जास्त प्रमाणात अल्कोहोल पिणे आयुष्यातील बर्‍याच बाबींसाठी वाईट आहे आणि यात शुक्राणूंच्या उत्पादनांचा समावेश आहे. प्रति रात्री फक्त एक किंवा दोन पेय पिण्यास प्राधान्य द्या; जर तुम्हाला मद्यपान करण्याची सवय नसेल तर तसाच रहा.
- मद्यपान पुरुष प्रजननावर परिणाम करते. जसे की आपण धूम्रपान करण्यासारखे आहे, मद्यपान थांबवण्याच्या सर्वोत्तम पर्यायांबद्दल डॉक्टर किंवा थेरपीस्टशी बोला.
गांजा धुम्रपान टाळा. टीव्हीसी, गांजामध्ये सक्रिय घटक, कामवासना कमी करण्याव्यतिरिक्त थेट शुक्राणूंच्या संख्येशी थेट संबंधित आहे; म्हणजेच गांजा वापरणे कमी किंवा थांबवा.
जास्त उष्णतेपासून सावध रहा. संशोधन असे दर्शविते की श्रोणि क्षेत्रामध्ये खूप उच्च तापमान शुक्राणूंच्या संख्येवरील देखील प्रभावित करू शकते. जेव्हा आपण हे करू शकता तेव्हा क्षेत्र हवेशीर आणि थंड ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
- सैल-फिटिंग शॉर्ट्स, शॉर्ट्स आणि अंडरवियर निवडा आणि बर्‍याचदा जीन्स घालण्यास टाळा.
- तसेच, आपल्या मांडीवर नोटबुक वापरू नका, कारण यामुळे उष्णता देखील कमी होते; पृष्ठभागावर सोडणे पसंत करा. इतर महत्त्वपूर्ण उपाय म्हणजे स्नानाचे तापमान कमी करणे आणि सौना आणि बाथमध्ये कमी वेळ घालवणे.
रेडिएशन किंवा हानिकारक पदार्थांकडे स्वतःला तोंड देऊ नका. जड धातू, किरणोत्सर्ग, क्ष-किरण आणि कीटकनाशकांशी संपर्क साधल्यास शुक्राणूंचे उत्पादन कमी होते आणि वंध्यत्व येते. जर आपल्या नोकरीमध्ये या बाबींचा समावेश असेल तर नेहमी संरक्षक कपडे घाला.
3 पैकी 3 पद्धत: वैद्यकीय मदत मिळवणे
आपण घेत असलेल्या औषधांबद्दल डॉक्टरांशी बोला. कित्येक उपाय जननक्षमतेत अडथळा आणू शकतात आणि जर ही चिंता असेल तर आपण त्याशी व्यावसायिकांशी चर्चा केली पाहिजे. आपल्या समस्येवर इतके परिणाम न करता सोडविण्याचे पर्याय असू शकतात.
- अ‍ॅन्सीओलिटिक आणि अँटीडिप्रेससेंट औषधांचा हा प्रभाव असू शकतो.
- पुर: स्थांच्या समस्येवर उपचार करण्यासाठी काही औषधे वंध्यत्व देखील कारणीभूत ठरू शकतात.
- तसेच, यीस्टच्या संसर्गावरील उपायांवर नजर ठेवा, कारण या प्रकारच्या प्रतिकृती देखील त्यांच्यावर येऊ शकतात.
जर आपल्याला ते निर्जंतुकीकरण वाटले असेल तर डॉक्टरकडे जा. वंध्यत्व शुक्राणूंच्या अपुरा उत्पादनाद्वारे दर्शविले जाते. जर आपल्याला असे वाटत असेल की ही आपली बाब आहे आणि डॉक्टरांना भेटण्याचे वेळापत्रक तयार करा:
- इतर लैंगिक बिघडलेल्या कार्यक्षेत्रांमधे उभे राहणे, थोडे काम किंवा कामेच्छा.
- अंडकोष भोवती वेदना, अस्वस्थता किंवा ढेकूळ.
- मांजरीच्या भागामध्ये अलीकडील शस्त्रक्रिया.
- लैंगिक किंवा प्रोस्टेट समस्यांचा इतिहास.
संभाव्य संक्रमणांची काळजी घ्या. आपण वंध्यत्व असल्यास आणि आपल्या वंध्यत्वाचा संबंध लैंगिक संसर्गामुळे उद्भवल्यास, त्याचे निराकरण करा. एसटीडीचा त्वरित उपचार केला पाहिजे आणि हे करण्यासाठी आपल्याला प्रतिजैविक मालिका घ्यावी लागेल. आपल्या सर्वोत्तम पर्यायांबद्दल एका हेल्थकेअर व्यावसायिकांशी बोला आणि या परिस्थितीला उलट करण्यासाठी आणखी काय केले पाहिजे ते विचारा.
हार्मोनल उपचारांबद्दल शोधा. काही प्रजनन समस्या हार्मोन थेरपीद्वारे सोडविल्या जाऊ शकतात आणि जर डॉक्टरांना ही आपली समस्या असल्याचे आढळले तर तो उपलब्ध उपचारांबद्दल मार्गदर्शन करू शकेल.
- हार्मोनल असंतुलन शुक्राणूंच्या संख्येत हस्तक्षेप करते आणि सिंथेटिक हार्मोन्सची पुनर्स्थापना हा एक उपाय आहे.
- आपल्यासाठी कोणते हार्मोन्स सर्वोत्तम आहेत हे आपल्या डॉक्टरांना कळेल.
आवश्यक असल्यास शस्त्रक्रिया करा. पुनरुत्पादक अवयवांच्या नुकसानीमुळे वंध्यत्व येऊ शकते, जरी हे अधिक विलक्षण आहे. अशा परिस्थितीत, डॉक्टर शस्त्रक्रियेची शिफारस करेल, योग्य प्रक्रियेबद्दल आणि पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेबद्दल स्पष्ट करेल.
टिपा
- प्रजनन क्षमता वाढविण्याच्या चिंताबद्दल स्वतःच तणाव निर्माण होऊ शकतो आणि शुक्राणूंची संख्या कमी होऊ शकते. आपल्या आरोग्याची काळजी घ्या आणि त्याचा परिणाम म्हणून ती वाढेल.
चेतावणी
- डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय प्रजनन क्षमता वाढवण्याचे वचन देणारी व्हिटॅमिन सप्लीमेंट्स आणि औषधे घेऊ नका. या औषधांना एएनव्हीसा द्वारे मंजूर केले जाऊ शकत नाही आणि त्यांच्या फॉर्म्युलामध्ये असे पदार्थ असू शकतात ज्यामुळे इतर आजार आणि उपचारांवर परिणाम होतो.
