सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करणे
• भाग 2 अनावश्यक वैद्यकीय सल्लामसलत कमी करा

या लेखात: निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करणे अनावश्यक वैद्यकीय सल्लामसलत 10 संदर्भ कमी करत आहे

वैद्यकीय सल्लामसलत दोन प्रकारात वर्गीकृत केल्या जाऊ शकतात: आवश्यक भेटी आणि निरुपयोगी भेटी. समस्या अशी आहे की आरोग्य क्षेत्राबाहेरील लोकांमध्ये फरक करणे कठीण आहे. तथापि, अनावश्यक वैद्यकीय सल्ला घेणे हे आरोग्य विमा आणि काळजी सेवांसाठी एक ओझे आहे. ते दर आणि खर्चामध्ये वाढ करतात. लोक सहसा भेटी घेत असतात कारण त्यांच्यात त्रासदायक लक्षणे असतात आणि कारणे किंवा उपचारांची त्यांना कल्पना नसते. निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करुन आणि घरी आपल्या महत्वाच्या चिन्हे देखरेख ठेवून तुम्ही अनावश्यक वैद्यकीय सल्लामसलत टाळता.

पायऱ्या

भाग 1 निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करणे

1. 
   

   
   अधिक व्यायाम करा. लठ्ठपणा, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि टाइप २ मधुमेहाचा धोका कमी करण्यासाठी नियमित शारीरिक हालचाली करणे हा एक महत्वाचा घटक आहे.मंद, मधुमेह आणि हृदयविकारातील रुग्ण कोणत्याही प्रकारच्या मधुमेहाचा त्रास न घेणा than्यांपेक्षा डॉक्टरांकडे जास्त वेळा जातात. या रोगांचे. अधिक वैद्यकीय सल्लामसलत आवश्यक आहेत, परंतु काही निरुपयोगी किंवा अनावश्यक आहेत. दररोज हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी नियमित व्यायामासाठी 30 मिनिटांचा प्रकाश चांगला आरोग्य आणि दीर्घायुष्यात योगदान देतो, म्हणजे डॉक्टरांची भेट कमी होते आणि काळजी घेणार्‍या सेवांसाठी कमी शुल्क आकारले जाते.
   • आपल्या शेजारुन चालणे सुरू करा (हवामान परवानगी द्या आणि आपल्याला कोणताही धोका नाही), त्यानंतर अधिक कठीण भूभाग निवडा, ट्रेडमिलवर चालवा किंवा दुचाकी चालवा.
   • प्रारंभ करण्यासाठी तीव्र व्यायाम (जसे की लांब पल्ल्याचे धावणे किंवा पोहणे) टाळा, विशेषत: जर आपल्याला हृदयरोग असेल.
   • अखेरीस, काही वजन प्रशिक्षण करा कारण मोठ्या स्नायू तंतूंना हाडे मजबूत देतात, ज्यामुळे ऑस्टिओपोरोसिस आणि फ्रॅक्चरचा धोका कमी होतो (वृद्धांमध्ये वैद्यकीय सल्लामसलत करण्याचे सामान्य कारण).

2. 
   

   
   
   
   व्यवस्थित आहार द्या. योग्य आहार द्या आणि निरोगी वजन ठेवा.काही देशांमधील अन्नांमध्ये कॅलरी, हानिकारक ट्रान्स फॅट्स, रिफाइन्ड कार्बोहायड्रेट आणि मीठ जास्त असते. त्यामुळे लठ्ठपणाचे प्रमाण जास्त आहे हे आश्चर्यकारक नाही. फ्रान्समध्ये, प्रौढ लोकांपैकी 14.5% लोक लठ्ठ आहेत. लठ्ठपणामुळे मधुमेह, हृदयरोग, कर्करोग, संधिवात, स्वयंप्रतिकार रोग आणि स्नायूंच्या वेदनांसारख्या अनेक रोगांनी ग्रस्त होण्याचा धोका मोठ्या प्रमाणात वाढतो. या सर्व समस्या महाग आहेत कारण त्यांना अनेक वैद्यकीय सल्लामसलत तसेच अनेक उपचार आणि औषधे आवश्यक आहेत. आपल्याला कल्पना देण्यासाठी, फ्रान्समधील लठ्ठ लोकांची वार्षिक सामाजिक किंमत 1,300 युरो आहे.
   • वनस्पतींचे मूळ (अधिक धान्य, शेंगदाणे आणि भाजीपाला तेलात आढळणारे) चरबी जास्त प्रमाणात खावेत, संतृप्त (प्राणी) चरबीचे प्रमाण कमी करा आणि ट्रान्स फॅट (कृत्रिम) काढून टाका. तुमचा आहार.
   • सॉफ्ट ड्रिंक आणि एनर्जी ड्रिंक्स (उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरपने भरलेले) पिणे थांबवा आणि अधिक शुद्ध पाणी आणि ताजे रस घ्या.
   • आपल्या बॉडी मास इंडेक्सची गणना करा आणि त्याचे परीक्षण करा. आपले वजन जास्त किंवा लठ्ठ आहे की नाही हे शोधण्यासाठी बॉडी मास इंडेक्स उपयुक्त उपाय आहे. त्याची गणना करण्यासाठी आपले वजन (किलोग्रॅममध्ये) आपल्या उंचीने (मीटरमध्ये) विभाजित करा. 18.5 ते 24.9 दरम्यान, आपल्याकडे सामान्य बिल्ड आहे. २ and ते २ .9.. दरम्यान, तुमचे वजन जास्त आहे आणि 30० च्या पलीकडे तुम्हाला लठ्ठपणा समजले जाते.

3. 
   

   
   
   
   आपला तंबाखू आणि अल्कोहोलचा वापर मर्यादित करा. जीवनशैलीची चांगली सवय, जसे की धूम्रपान किंवा मद्यपान करणे, बर्‍याच रोगांसाठी आणि अनावश्यक वैद्यकीय सल्ल्यांसाठी जबाबदार असलेल्या लक्षणांसाठी जबाबदार आहे. तंबाखूमुळे संपूर्ण शरीरात विशेषत: घसा आणि फुफ्फुसांचे नुकसान होते. फुफ्फुसाचा कर्करोग होण्याव्यतिरिक्त, धूम्रपान दम आणि एम्फिसीमास कारणीभूत ठरू शकते, जे वैद्यकीय सल्ल्याची सामान्य कारणे आहेत. अल्कोहोल शरीरासाठीच नाशकारक आहे, विशेषत: पोट, यकृत आणि स्वादुपिंडासाठी. याव्यतिरिक्त, मद्यपान हे पौष्टिक कमतरता, संज्ञानात्मक समस्या (स्मृतिभ्रंश) आणि उदासीनतेशी संबंधित आहे.
   • धूम्रपान थांबविण्यासाठी पॅचेस किंवा निकोटीन च्युइंग गम्स वापरा. अचानक स्तनपान केल्याने बरेच दुष्परिणाम (अभाव, नैराश्य, डोकेदुखी, वजन वाढणे इत्यादी) होऊ शकतात ज्यामुळे आपल्याला अनावश्यकपणे डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा लागेल.
   • दारू पिणे थांबवा किंवा आपल्या दिवसाचे सेवन 1 पेयपर्यंत मर्यादित करा.
   • नियमितपणे धूम्रपान करणारे बरेच लोक भरपूर प्रमाणात मद्यपान करतात. या 2 वाईट सवयींचा जवळचा संबंध आहे.

भाग 2 अनावश्यक वैद्यकीय सल्लामसलत कमी करा

1. 
   

   
   घरी तुमची महत्वाची चिन्हे तपासा. आजकाल अधिक व्यापक आणि अधिक प्रवेश करण्यायोग्य तंत्रज्ञानामुळे, डॉक्टरांकडे जाण्याशिवाय घरी आपली महत्त्वपूर्ण चिन्हे तपासणे सोपे आणि सोयीस्कर झाले आहे. आपला रक्तदाब, हृदय गती, श्वसन दर आणि अगदी रक्तातील ग्लुकोजची पातळी देखील वैयक्तिक वापरासाठी डिझाइन केलेल्या इलेक्ट्रॉनिक उपकरणांसह घरी सहजपणे मोजली जाऊ शकते. जर तुमची महत्त्वपूर्ण चिन्हे सामान्य श्रेणीत नसतील तर वैद्यकीय सल्ला घेणे अनावश्यक असेल, परंतु जर ते सामान्य असतील तर तुम्हाला डॉक्टरकडे जाण्याची गरज भासणार नाही. आपल्या डॉक्टरांना विचारा की महत्वाची चिन्हे कोणती आहेत. वयानुसार ते बदलतात हे जाणून घ्या.
   • घरगुती वापरासाठी डिझाइन केलेली वैद्यकीय साधने फार्मेसी, वैद्यकीय पुरवठा स्टोअर आणि पुनर्वसन केंद्रांमध्ये उपलब्ध आहेत.
   • घरी आपल्या कोलेस्टेरॉलची पातळी मोजणे देखील शक्य आहे. काही वर्षांपूर्वी, कोलेस्टेरॉल मोजण्यासाठी किट्स फार तंतोतंत नव्हती, परंतु आज त्यांची अचूकता प्रमाणित प्रयोगशाळेच्या चाचण्या (जवळपास 95% अचूकता) जवळ आहे.
   • विशिष्ट संयुगे किंवा पॅरामीटर्सच्या संपर्कात रंग बदलण्यासाठी डिझाइन केलेल्या चाचणी पट्ट्यांसह रक्त आणि मूत्र यांचे विश्लेषण केले जाऊ शकते.

2. 
   

   
   केवळ आवश्यक असल्यासच औषधे घ्या. औषधे आणि वेदना, जळजळ (काही लोक त्यांचे प्राण वाचवू शकतात) यासारख्या लक्षणे कमी करण्यास विशेषत: उपयुक्त आहेत, तरीही त्या सर्वांचा दुष्परिणाम होतो. बहुतेक रूग्णांमध्ये अनेक दुष्परिणाम कारणीभूत ठरणारी औषधे म्हणजे स्टेटिन्स (उच्च कोलेस्ट्रॉलसाठी लिहून दिलेली) आणि अँटीहायपरटेन्सिव (उच्च रक्तदाब). या औषधांचा जास्त प्रमाणात सेवन (किंवा अगदी निर्मात्याने दिलेल्या निर्देशानुसार वापरा) इतर लक्षणे आणि अतिरिक्त वैद्यकीय सल्लामसलत होऊ शकते. त्याने लिहून दिलेल्या औषधांच्या दुष्परिणामांबद्दल आपल्या डॉक्टरांना विचारा. विशिष्ट आजारांकरिता पर्यायी (औषधी वनस्पती) उपायांचा वापर करा. हर्बल औषधांवर गंभीर दुष्परिणामांचा धोका कमी असतो (जरी तेथे शास्त्रीय पुरावे किंवा त्यांच्या प्रभावीतेची पडताळणी नसली तरीही).
   • स्टॅटिनमुळे सामान्यत: स्नायू दुखणे, यकृत समस्या, पाचक विकार, पुरळ, लालसरपणा, स्मरणशक्ती कमी होणे आणि गोंधळ होतो.
   • कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यासाठीचे नैसर्गिक उपाय म्हणजे आर्टिचोक अर्क, फिश ऑइल, ब्लोंड सायलिसियम, फ्लेक्ससीड, ग्रीन टी एक्सट्रॅक्ट, नियासिन (व्हिटॅमिन बी 3) आणि कोंडा. oats.
   • अँटीहाइपरटेन्समुळे खोकला, चक्कर येणे, हलकी डोकेदुखी, मळमळ, चिंता, थकवा, सुस्ती, नपुंसकत्व आणि तीव्र खोकला होतो.
   • उच्च रक्तदाब कमी करू शकणारे नैसर्गिक उपाय म्हणजे नियासिन (व्हिटॅमिन बी 3), द्राक्षाचे अर्क, ओमेगा -3 फॅटी idsसिडस्, कोएन्झाइम क्यू -10 आणि ऑलिव्ह ऑइल.

3. 
   

   
   वार्षिक आरोग्य तपासणीचे वेळापत्रक तयार करा. दीर्घकालीन वैद्यकीय सल्लामसलत कमी करण्याचा एक मार्ग म्हणजे नियंत्रणे आणि लसींसाठी वार्षिक आरोग्य तपासणीची अनुसूची करणे, परंतु संभाव्य आरोग्याच्या समस्या ओळखणे आणि त्या खराब होण्यापूर्वीच त्यांचे उपचार करणे.> HTTP: / /www.bluecrossmn.com/healthy/public/personal/home/livehealthy/lh-preventive-care. आपला आरोग्य विमा या भेटीस पाठिंबा देऊ शकेल. आपल्या कराराद्वारे कोणती प्रतिबंधात्मक काळजी समाविष्ट आहे हे आपल्या विमा एजंटला विचारा.
   • जेव्हा आपण तब्येत चांगली असते आणि कोणत्याही विशिष्ट रोगाने किंवा शारीरिक वेदनांनी पीडित नसता तेव्हा प्रतिबंधात्मक काळजी सल्लामसलत केली जाते.

4. 
   

   
   आपल्या जवळच्या सल्लामसलत केंद्रावर जा. किरकोळ समस्यांसाठी आपल्या क्षेत्रातील जवळच्या क्लिनिकमध्ये जा. अनावश्यक वैद्यकीय सल्लामसलत टाळण्याचा अधिक व्यावहारिक मार्ग म्हणजे लसीकरण, प्रिस्क्रिप्शन रीफिल, महत्वाची चिन्हे आणि मूलभूत शारीरिक परीक्षांसाठी अधिकतर रेफरल सेंटरला (भेटीशिवाय) भेट देणे. फार्मेसीच्या अधिकाधिक साखळ्या (फ्रान्समध्ये अस्तित्त्वात नाही, परंतु अन्य युरोपियन देशांमध्ये अस्तित्त्वात आहेत) या प्रकारच्या वैद्यकीय सेवा देतात. तेथे जाऊन आपण सामान्यत: चिकित्सक आणि आरोग्य सेवा प्रणालीवरील ओझे कमी करण्यास मदत करत आहात. समुपदेशन दवाखाने सहसा डॉक्टर नियुक्त करत नाहीत, परंतु त्यांच्याकडे पात्र परिचारिका, नर्स प्रॅक्टिशनर्स आणि / किंवा वैद्यकीय सहाय्यक असतात.
   • सध्या मुले आणि प्रौढांसाठी उपलब्ध असलेल्या या लस म्हणजे इन्फ्लूएन्झा आणि हिपॅटायटीस बी विरूद्ध आहेत.
   • समुपदेशन केंद्रांना भेटींची आवश्यकता नसते, परंतु जर आपल्या समोर लोक असतील तर शॉपिंगमध्ये वेळ घालवणे बर्‍याचदा सोपे आणि सोयीचे असते (जर केंद्र दुकानाच्या शेजारी असेल किंवा किंवा खरेदी केंद्रात आढळले).