सामग्री

• पायऱ्या
• कृती 1 पाऊल विघटनाचा धोका कमी करा
• कृती 2 आरोग्यासंबंधीचे धोके ओळखा

या लेखात: पाय-तोंड जोखीम कमी करणे आरोग्यासंबंधीचे जोखीम ओळखणे 15 संदर्भ

जर आपल्या शरीरात गरोदरपणात अनेक बदल होत असतील तर आश्चर्यचकित होऊ नका. आपण हार्मोनल बदलांसाठी, सकाळची आजारपण आणि वजन वाढवण्याची तयारी केली आहे. तथापि, पाय सूज येणे हा गर्भधारणेच्या शेवटच्या टप्प्यातील सामान्य भाग आहे.जरी बहुतेक गर्भवती स्त्रिया पाय व घोट्या सुजलेल्या आहेत, परंतु आपण ही समस्या टाळण्यासाठी किंवा कमी करण्यासाठी सोपी पावले उचलू शकता.

पायऱ्या

कृती 1 पाऊल विघटनाचा धोका कमी करा

1. 
   

   
   आपले पाय पसरवा. दिवसा शक्य तितक्या वेळा आपले पाय वाढवा आणि आपले पाय पसरवा. आपले पाय वाकवा, त्यांना फिरवा, वासराला उंच करा व आपल्या पायाची बोटं उचलावा. हे ताणलेले व्यायाम करणे आणि काही मिनिटे चालणे यामुळे सूज रोखताना त्या भागातील रक्त परिसंचरण उत्तेजित करते. बराच वेळ बसून किंवा उभे राहण्याचा प्रयत्न करा. आपण त्यास मदत करू शकत नसल्यास, रक्त परिसंचरण सक्रिय करण्यासाठी दर तासाला किमान पाच मिनिटे चालण्याचा प्रयत्न करा.
   • जर आपल्याला बराच काळ बसून राहायचे असेल तर दहा ते पंधरा मिनिटे पाय उचलण्याची खात्री करा. आपण आपले पाय हृदयाच्या वर उंचावू शकता (बसून बसलेल्या खुर्चीवर बसून) आणि बसून आपले पाय किंवा गुडघे टेकणे टाळा.

2. 
   

   
   डाव्या बाजूला झोपा. कारण रक्तवाहिन्यांवरील दाब पाय फुगू शकतात, आपण त्यापासून मुक्त होऊ शकता आणि डाव्या बाजूला झोपून पायांमध्ये रक्त परिसंचरण वाढवू शकता. ही स्थिती मूत्रपिंडाचे कार्य सुधारते. आपण मागे किंवा उजवीकडे उठल्यास काळजी करू नका: फक्त योग्य स्थिती पुन्हा स्वीकारा आणि पुन्हा झोपायला जाण्याचा प्रयत्न करा.

3. 
   

   
   
   
   घट्ट कपडे घालू नका. मोजे किंवा मोजे घालणे टाळा ज्यांचा वरचा भाग लवचिक आहे, कारण यामुळे रक्त परिसंचरण मर्यादित होऊ शकते, विशेषत: पाय किंवा पाऊल यांच्या पर्यंत. विशेषत: कॉम्प्रेशन मोजे म्हणून गर्भधारणेसाठी डिझाइन केलेल्या सर्व-लवचिक वस्तू निवडा. हे मॉडेल्स पाय सूज कमी करण्यास मदत करतात आणि पोटात गर्भाच्या विकासास अडथळा आणत नाहीत.
   • आपणास गुडघे किंवा मांडीपर्यंत जाणारे कॉम्प्रेशन स्टॉकिंग्ज देखील आढळू शकतात: ते पायांच्या संपूर्ण लांबीवर दबाव निर्माण करतात आणि हृदयाकडे रक्ताचा प्रवाह उत्तेजित करतात, ज्यामुळे खालच्या अंगांचे सूज टाळते.

4. 
   

   
   आरामदायक शूज घाला. गर्भधारणेच्या शेवटी, अस्थिबंधन शरीर प्रसवसाठी शरीर तयार करण्यासाठी विश्रांती घेण्यास सुरवात करतात. याचा परिणाम असा होऊ शकतो की आपले पाय नेहमीपेक्षा जास्त मोठे असल्याने आपल्या शूज खूपच घट्ट आहेत. आपल्या पायांना वाढीसाठी जागा उपलब्ध होऊ नये म्हणून शूज निवडा. ताणू शकणार्‍या श्वासोच्छवासाच्या साहित्याने बनविलेले मॉडेल (कॅनव्हास किंवा चामड्यासारखे) खरेदी करण्याचे लक्षात ठेवा.
   • 2 ते 3 सेंटीमीटरपेक्षा जास्त टाच नसलेल्या शूज घाला, अन्यथा आपणास पडण्याचे जास्त धोका आहे. उंच टाच पायांवर जास्त दबाव आणतात ज्यामुळे सूज वाढू शकते.

5. 
   

   
   
   
   हायड्रेटेड रहा. गर्भधारणेदरम्यान, नेहमीपेक्षा जास्त पाणी पिणे महत्वाचे आहे. दिवसातून 250 मिली पाणी 12 किंवा 13 ग्लास पिण्याचे आपले लक्ष्य आहे. पाणी ऊतींमधून विष बाहेर टाकण्यास आणि सूज रोखण्यास मदत करते. हे बद्धकोष्ठता, मूत्रमार्गाच्या भागातील संसर्ग, मूळव्याधा आणि थकवा टाळण्यास देखील मदत करते.
   • जर आपण पाणी पिण्यास कंटाळलेले असाल तर लक्षात ठेवा की दूध आणि रस हे दररोज आपण घेऊ शकता. तथापि, आपण कॅफिन टाळावे आणि सॉफ्ट ड्रिंक्स मर्यादित केले पाहिजेत.

6. 
   

   
   मीठ कमी वापरा. डॉक्टरांनी तुमच्याशी मीठ मिठाच्या सेवनबद्दल आधीच चर्चा केली असेल, परंतु आपल्या पायात सूज दिसल्यास आपण त्यास थोडे अधिक कमी केले पाहिजे. कमी सोडियम पदार्थ खा आणि आपल्या जेवणात खारटपणा टाळा. मीठ आधीच अस्तित्त्वात असल्यास पाण्याचे प्रतिधारण, तीव्र सूज कारणीभूत ठरते.
   • आपल्या जेवणात मीठ घालण्याऐवजी, त्यांना हंगामात नवीन औषधी वनस्पती वापरुन पहा.

7. 
   

   
   आपले पाय भिजवून ठेवा. विशेषत: गरम दिवसात (जेव्हा आपले पाय अधिक सूजलेले असतात तेव्हा) आपण आपल्या घोट्यांसह थंड पाण्याच्या पायात बुडवून आणि 100 ग्रॅम एप्सम क्षाराने त्यांना थंड करू शकता. आराम करण्यास मदत करण्यासाठी आपण लॅव्हेंडर आवश्यक तेलाचे काही थेंब देखील ओतू शकता. सूज टाळण्यासाठी घोट्यावर ओले वॉशक्लोथ ठेवणे देखील शक्य आहे.
   • उन्हाळ्याच्या वेळी थंड राहण्याचा प्रयत्न करा कारण उष्णतेमुळे संयुक्त सूज वाढते. आपण हे करू शकल्यास, द्रुत पोहण्यासाठी बाहेर जा किंवा थंड पाण्याने भरलेले आंघोळ करा.

कृती 2 आरोग्यासंबंधीचे धोके ओळखा

1. 
   

   
   सूज येण्याच्या सामान्य कारणांबद्दल अधिक जाणून घ्या. गर्भधारणा संप्रेरक बदलांना कारक बनविते आणि शरीरासाठी एक अवघड वेळ असल्याने पाय कधीकधी फुगतात. संप्रेरकांमुळे द्रवपदार्थ टिकून राहू शकतो आणि गर्भाशयाच्या वाढत्या गर्भाच्या वजनाशी संबंधित हे द्रव पेल्विक क्षेत्रामध्ये आणि पायांमधे रक्तवाहिन्यासंबंधी दबाव आणतात ज्यामुळे पायांमध्ये रक्त परिसंचरण मर्यादित होते.
   • संध्याकाळी गरम किंवा शेवटच्या तिमाहीमध्ये परिस्थिती अधिक वाईट असू शकते.

2. 
   

   
   चिन्हेकडे लक्ष द्या प्रीक्लेम्पसिया. जेव्हा ही परिस्थिती स्वतः प्रकट होते, मूत्रमध्ये प्रथिने एकाग्रतेसह रक्तदाब वाढतो. आपल्या लक्षात येईल की चेहरा, हात आणि पाय खूप सूजलेले आहेत. आपण डोकेदुखी, पोटदुखी किंवा श्वासोच्छवासाच्या अडचणींबद्दल तक्रार करू शकता. ही अशी परिस्थिती आहे जी त्वरीत खराब होऊ शकते आणि आपत्कालीन कक्षात जावे लागेल.
   • आपल्याला या विकाराचे निदान झाल्यास, स्त्रीरोगतज्ज्ञांनी त्याचे व्यवस्थापन करण्यासाठी गर्भावस्थेच्या विशिष्ट टप्प्यावर आणि अटींचा विचार केला पाहिजे. जर आपण सस्तीसव्या आठवड्यात पोचला असाल तर गुंतागुंत टाळण्यासाठी बाळंतपणास चालना दिली जाईल.

3. 
   

   
   डीप व्हेन थ्रोम्बोसिस (डीव्हीटी) ची कोणतीही लक्षणे लक्षात घ्या. हा एक गंभीर आजार आहे कारण पायांच्या नसामध्ये रक्ताच्या गुठळ्या तयार होतात. जर आपल्याला एक किंवा दोन्ही पायांमध्ये लालसरपणा, कोमलता, सूज येणे, उष्णता आणि वेदना जाणवत असेल तर स्त्रीरोगतज्ञाला त्वरित कॉल करा. डीव्हीटी गर्भधारणेदरम्यान उद्भवू शकते कारण शरीरात जास्त जमावट घटक तयार होतात आणि ओटीपोटाचा नसा जास्त तीव्र दबाव असतो.
   • थ्रोम्बसचा विस्तार होण्यापासून रोखण्यासाठी स्त्रीरोगतज्ज्ञ आपल्याला औषधांची इंजेक्शन देऊ शकतात, जेणेकरून शरीर ते विरघळेल. आपण संपूर्ण गर्भधारणेदरम्यान आणि प्रसुतिनंतर सहा आठवड्यांपर्यंत उपचार करणे आवश्यक आहे.

4. 
   

   
   संसर्गजन्य सेल्युलाईटिसची चिन्हे पहा. जर एडेमा तीव्र वेदना किंवा पायांच्या लालसरपणाशी संबंधित असेल तर आपल्याला सेल्युलाईटिस, त्वचेच्या सखोल थरांचा एक जिवाणू संसर्ग होऊ शकतो. आपल्याला ताप येऊ शकतो. गर्भावस्थेमुळे या आजाराचा धोका वाढतो. म्हणून, आपल्याला काही चिंता असल्यास आपण आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा.
   • संसर्गजन्य सेल्युलाईटिसच्या उपचारात सामान्यत: अँटीबायोटिक्सचा समावेश असतो. आपण ज्या तिमाहीत आहात त्या आधारावर स्त्रीरोगतज्ज्ञ आपल्यासाठी आणि आपल्या मुलासाठी सर्वात सुरक्षित निवडतील.

5. 
   

   
   सूज तपासण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. जर आपल्याला गर्भधारणेदरम्यान सूज दिसली असेल तर त्यांना नक्की कळवा जेणेकरून ते आणखी गंभीर समस्या तपासू शकतील. जर सूज फक्त एकाच अवयवावर परिणाम करते आणि खाली वर्णन केलेल्या लक्षणांपैकी एक किंवा जास्त लक्षणांसह, आपण त्वरित डॉक्टरांना कॉल करा किंवा रुग्णालयात जा:
   • वेदना
   • सूज च्या राज्यात बदल,
   • पायांवर लाल खुणा,
   • रात्रभर सुधारत नाही अशी सूज,
   • हात किंवा चेहरा सूज