सामग्री

• पायऱ्या
• कृती 1 आपली त्वचा धुवून मॉइश्चराइझ करा
• कृती 2 लैसेरेशन कारणीभूत असलेल्या इतर घटकांना कमी करा
• कृती 3 तीव्र मुरुमांवर उपचार करण्यासाठी मदत मिळवा

या लेखात: एखाद्याची त्वचा धुवून मॉइश्चराइज करा ज्यामुळे लैसेरेशन होते त्या इतर घटकांचे कमी करणे तीव्र मुरुमांवर उपचार करण्यासाठी मदत मिळवा 23 संदर्भ

चेहर्‍यावरील केस गळण्याइतकेच तुमच्या शरीरावर शारीरिक स्वरांचा प्रभाव पडतो. आपल्या शरीरावर दोर नसणे टाळण्यासाठी आपल्याला आपल्या जीवनशैलीचे काही पैलू बदलण्याची आवश्यकता असू शकते आणि आपल्या डॉक्टरांना मदतीसाठी विचारू शकता. आपण मऊ उत्पादनांनी आपली त्वचा धुवून मॉइश्चरायझिंग करून, सुती कापडाचे कपडे घालून आणि स्वतःची चांगली काळजी घेऊन आपण शरीराच्या दुर्बलतेस प्रतिबंध करू शकता.

पायऱ्या

कृती 1 आपली त्वचा धुवून मॉइश्चराइझ करा

1. 
   

   
   आपली त्वचा हळूवारपणे धुवा. आंघोळ करताना किंवा आंघोळ करताना सौम्य साबण वापरा. संवेदनशील त्वचेसाठी उत्पादन निवडा. आक्रमक क्लीन्झर्स त्वचेवर चिडचिडे आणि चिडचिडे होऊ शकतात आणि ते खराब करू शकतात. जिथे आपल्याकडे बहुतेक वेळा शरीर असते तेथे जोरदारपणे चोळणे किंवा एक्सफोलीएटिंग किंवा टोनिंग उत्पादने वापरणे टाळा.
   • आपल्या छिद्रांना अडथळा येण्यापासून रोखण्यासाठी घाम घ्या. आपल्याकडे आपल्या त्वचेवर जास्त काळ तेल राहिल्यास लाइसिड विकसित होण्याची शक्यता असते. आपण शारिरीक क्रियाकलाप करता तेव्हा प्रत्येक वेळी शॉवर घ्या किंवा भरपूर घाम घ्या.
   • आपल्या हातांनी आपले शरीर धुवा. आपण विचार करू शकता की आपण लेस केले असेल तर आपल्या शरीरास कठोरपणे घासणे ही एक चांगली कल्पना आहे, परंतु यामुळे आपली स्थिती आणखी वाईट होऊ शकते. शॉवर फुले आणि वॉशक्लोथ्स देखील आपल्या मुरुमांना त्रास देऊ शकतात म्हणून जर आपण शरीराच्या कमकुवतपणाच्या अधीन असाल तर आपले शरीर फक्त आपल्या हातांनी धुणे चांगले.
   • मुरुमांच्या त्वचेसाठी विशेषतः तयार केलेल्या नॉन-प्रिस्क्रिप्शन शॉवर जेल वापरुन पहा. आपण न्यूट्रोजेना, ऑक्सी किंवा अव्हिने सारखे उत्पादन वापरुन पाहू शकता. या प्रकारच्या बहुतेक उत्पादनांमध्ये बेंझोयल पेरोक्साइड किंवा सॅलिसिक acidसिड सारख्या मुख्य घटक असतात.

2. 
   

   
   
   
   दररोज आपले केस धुवा. जर आपल्याकडे तेलकट केस असतील तर हे शक्य आहे की जेव्हा जास्त तेल जमा होते तेव्हा आपल्या डोक्यावर मुरुम पडतात. जर आपले केस वंगणयुक्त असतील तर दररोज ते धुवा. सौम्य शैम्पू वापरा जेणेकरून दररोज वॉश केल्याने आपल्या टाळूला त्रास होणार नाही.
   • तेल असलेली केसांची उत्पादने टाळा. मलहम, जेल आणि मऊसेस यासारख्या उत्पादनांमुळे टाळूवर लेक होऊ शकते.

3. 
   

   
   नॉन-कॉमेडोजेनिक बॉडी उत्पादने निवडा. आपली त्वचा हायड्रेट करणे महत्वाचे आहे, परंतु काही मॉइस्चरायझिंग उत्पादने आपली त्वचा तीव्र करतात. मॉइश्चरायझिंग लोशन आणि "नॉन-कॉमेडोजेनिक" असे लेबल असलेली शरीरातील इतर उत्पादने पहा. तेल मुक्त आणि विना-अ‍ॅनेजोजेनिक उत्पादने देखील पहा. ते आपल्या त्वचेला त्रास देतात आणि मुरुम खराब करतात.

4. 
   

   
   स्वत: ला सूर्यासमोर आणण्यापूर्वी तेल-रहित सनस्क्रीन लागू करा. आपण उन्हात वेळ घालवताना आपल्या त्वचेचे संरक्षण करणे महत्वाचे आहे, परंतु काही तेल-आधारित सनस्क्रीन आपले छिद्र रोखू शकतात. आपल्या त्वचेपासून सूर्यापासून बचाव करताना मुरुमांच्या हल्ल्यापासून बचाव करण्यासाठी तेल मुक्त सनस्क्रीन निवडा.
   • सूर्य प्रदर्शनाच्या किमान तीस मिनिटांपूर्वी 30 ते 60 ग्रॅम सौर स्क्रीन दरम्यान अर्ज करणे आणि दर दोन तासांनी पुन्हा अर्ज करा.

5. 
   

   
   
   
   चहाच्या झाडाचे तेल वापरुन पहा. शारीरिक जखमांवर लढा देण्यासाठी काही नैसर्गिक उपाय प्रभावी ठरू शकतात. चहाच्या झाडाचे आवश्यक तेल सर्वात प्रभावी आहे कारण त्यात बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्म आहे. आपण चहाच्या झाडाचे तेल असलेले उत्पादने थेट आपल्या त्वचेवर विशिष्ट उपचार म्हणून लागू करू शकता.

कृती 2 लैसेरेशन कारणीभूत असलेल्या इतर घटकांना कमी करा

1. 
   

   
   सैल कपडे घाला. त्वचेवर घट्ट कपडे आणि घट्ट टोप्या शरीर-वेदना होण्याचा धोका वाढवू शकतात, विशेषत: जेव्हा आपण घाम घेत असाल. आपल्या त्वचेला श्वास घेण्यास आणि शारिरीक क्रियाकलापानंतर त्वरीत घाम गाळला गेलेला कपडे काढून टाकण्यास मदत करणारे कपडे घाला.
   • शक्यतो कापसाचे कपडे घाला. असे दिसते आहे की शरीरावर मुरुम असलेल्या लोकांसाठी सूती ही सर्वात कमी त्रासदायक ऊतक आहे.

2. 
   

   
   आपल्याकडे आधीपासून असलेल्या बटणास स्पर्श करू नका. जरी त्यांना टोचणे किंवा स्क्रॅच करणे मोहक असू शकते, परंतु त्यांना स्पर्श न करणे चांगले. जर आपण एखाद्या मुरुमाला भोसकले तर ते भडकले, पापमय होऊ शकते किंवा डाग तयार होऊ शकते. जर आपल्याकडे मुरुम असेल तर, आपल्या त्वचेची नेहमीची काळजी घेणे सुरू ठेवा, परंतु मुरुमांना स्पर्श करणे किंवा पंक्चरिंग करणे टाळा.
   • आपण मुरुमांवर सक्रियपणे प्रयत्न करण्याचा प्रयत्न करू इच्छित असल्यास, त्यास छिद्र करू नका, परंतु प्रिस्क्रिप्शनशिवाय 1% हायड्रोकोर्टिसोन मलई घाला.

3. 
   

   
   निरोगी आहार घ्या. अभ्यासांनी असे सिद्ध केले आहे की काही पदार्थ मुरुमांचा हल्ला वाढवू शकतात. साखर आणि साधे कार्बोहायड्रेट लोकांना अधिक थकवाच्या अधीन करतात असे दिसते. आपल्या मुरुमांच्या हल्ल्यांना कारणीभूत ठरणारी साखर, चिप्स, मिठाई आणि या प्रकारचे इतर पदार्थ टाळा. मुरुमांचा त्रास होण्याची शक्यता कमी होण्यास मदत करण्यासाठी फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि पातळ प्रथिनेयुक्त आहार घ्या.
   • दुग्धजन्य पदार्थ टाळण्याचा प्रयत्न करा. काही लोकांमध्ये, लेस्ड दुग्धजन्य पदार्थांच्या वापराशी संबंधित आहे. दुग्ध-मुक्त आहार (दुधाच्या प्रथिनेसह) आपल्याला आतून परत लढायला मदत करू शकेल.

4. 
   

   
   पुरेशी झोप घ्या. झोपेचा अभाव यामुळे लेसरेटेड खराब होऊ शकते जेणेकरून प्रत्येक रात्री बर्‍याच वेळेसाठी झोपणे आवश्यक आहे. प्रौढांना रात्री सात ते नऊ तास झोपेची आवश्यकता असते, परंतु किशोरांना बरे वाटण्यासाठी रात्री आठ-तीस ते नऊ-तीस दरम्यान झोपावे लागते. तथापि, प्रत्येकजण भिन्न आहे आणि शक्य आहे की आपल्या वयोमर्यादासाठी शिफारस केलेल्यापेक्षा कमी किंवा कमी झोपेची आपल्याला आवश्यकता असेल.

5. 
   

   
   दररोज आराम करा. हे कधीच सिद्ध झालेले नाही की ताण मुरुम होण्याचे एक कारण आहे, परंतु अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की ते आधीपासूनच विद्यमान ताणतणाव वाढवू शकते. आपला मुरुम आणखी खराब होण्यापासून ताणतणाव रोखण्यासाठी, दररोज आराम करण्यासाठी वेळ द्या. आपण धीमे श्वास व्यायाम, योग किंवा ध्यान साधनेचा प्रयत्न करू शकता.

कृती 3 तीव्र मुरुमांवर उपचार करण्यासाठी मदत मिळवा

1. 
   

   
   आपल्या डॉक्टरांशी बोला. जर आपल्या शरीरावर मुरुम खराब होत असेल, तर कालांतराने सुधार होत नाही किंवा आपल्याला आनंदी होण्यास प्रतिबंधित करत असल्यास आपल्या डॉक्टरांशी बोला. तो कदाचित आपल्या मुरुमेचे कारण शोधण्यात आणि आपल्यास त्यावर उपचार करण्यास मदत करू शकेल. जर आपल्यास मुरुमांचा तीव्र त्रास असेल तर आपले डॉक्टर आपल्याला त्वचारोगतज्ज्ञांकडे पाठवू शकतात जे आपल्या मुरुमांवर उपचार करण्यास आणि भविष्यातील फिट टाळण्यास मदत करतात.

2. 
   

   
   आपण घेत असलेल्या औषधांच्या दुष्परिणामांबद्दल जाणून घ्या. काही औषधोपचाराच्या औषधांमुळे लेसेरेशन होऊ शकते जेणेकरून आपण आपल्या डॉक्टरांशी आपल्या उपचारांबद्दल बोलू शकाल. जर आपण एखादे औषध घेत असाल ज्यामुळे आपल्या शरीरावर मुरुम उद्भवू लागले तर आपण कोणती वैकल्पिक उत्पादने घेऊ शकता हे आपल्या डॉक्टरांना सांगा. एखादा चांगला पर्याय आहे असे त्याला वाटत नसेल तर, शरीरावर होण्याकरिता मुरुमांच्या हल्ल्यांशी लढण्यासाठी तुम्ही अतिरिक्त औषध घेऊ शकता की नाही ते सांगा.
   • आपल्या डॉक्टरांशी बोलल्याशिवाय आपल्या डॉक्टरांनी लिहून दिलेली औषधे घेणे कधीही थांबवू नका.

3. 
   

   
   शरीरातील मुरुमांच्या विकासास प्रतिबंधित करणार्‍या औषधांबद्दल जाणून घ्या. लेस्ड लोकांना उपचार आणि प्रतिबंधित करण्यासाठी अनेक प्रकारची औषध उत्पादने आहेत. इतर मुरुमांचा त्रास टाळण्यास मदत करण्यासाठी आपण एखादा घेतल्यास आपल्या डॉक्टरांना विचारा. मुरुमांविरोधी उत्पादने शॉवर जेल, मलई किंवा तोंडी औषधाच्या स्वरूपात असू शकतात. ज्यांचा सल्ला दिला जातो त्यांच्यापैकी आम्हाला पुढील गोष्टी आढळतात:
   • बेंझॉयल पेरोक्साइड
   • सॅलिसिक acidसिड
   • प्रतिजैविक (सामयिक किंवा तोंडी)
   • रेटिनोइड क्रीम
   • zeझेलेक acidसिड
   • lisotrétinoïne
   • गर्भनिरोधक गोळी (महिलांसाठी)
   • antiandrogens

4. 
   

   
   आपल्या मुरुमांच्या इतर संभाव्य कारणांबद्दल बोला. काही परिस्थितींमध्ये वारंवार शारीरिक हल्ल्यांचा धोका वाढू शकतो. आपल्याकडे आजारपणाची इतर लक्षणे असल्यास, आपल्या मुरुमांमुळे एखाद्या अंतर्निहित अवस्थेमुळे उद्भवू शकते की नाही याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला. काही सामान्य समस्या ज्यामुळे लेस्ड होते:
   • कुशिंग सिंड्रोम
   • पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि
   • संप्रेरक विकार