सामग्री

• पायऱ्या
• पद्धत 1 लक्षात ठेवण्याचे तंत्र वापरुन
• कृती 2 चांगल्या सवयी घ्या
• कृती 3 चांगले अभ्यासाचे वातावरण शोधा

या लेखात: लक्षात ठेवण्याची तंत्रे वापरणे चांगल्या सवयी पाळणे चांगले अभ्यासाचे वातावरण शोधा 26 संदर्भ

आपण चाचणीचे पुनरावलोकन करत असाल, नवीन भाषा शिकण्याचा प्रयत्न करीत असलात किंवा विद्यापीठाच्या वर्गात आपण काय शिकलात हे लक्षात ठेवण्याची आशा असो, आपण अभ्यास केलेल्या गोष्टी लक्षात ठेवणे कठीण आहे. आपण बर्‍याच काळापासून शिकलात काय हे लक्षात ठेवण्यासाठी मेंदू अविश्वसनीय मार्गाने आला तरीही काही माहिती आपल्याला आवश्यक असताना शोधणे कठिण असू शकते. हे अधिक चांगले करण्यासाठी अनेक स्मरणशक्ती तंत्र वापरा. आपल्या मनाची आणि शरीराची काळजी घेऊन आणि चांगल्या वातावरणात कार्य करून आपल्या मेंदूला नवीन माहितीस अधिक ग्रहणक्षम बनवा.

पायऱ्या

पद्धत 1 लक्षात ठेवण्याचे तंत्र वापरुन

1. 
   

   
   साहित्य लहान तुकडे करा. माहितीचे व्यवस्थापन करणे आणि त्यास लहान तुकड्यांमध्ये विभागल्यास हे लक्षात ठेवणे सोपे आहे. आपल्या संपूर्ण मॅन्युअल मधील धडा आठवण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी एका वेळी कमी भागावर किंवा महत्त्वपूर्ण माहितीवर लक्ष केंद्रित करा.
   • उदाहरणार्थ, आपण परदेशी भाषेत नवीन शब्दसंग्रह लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करत असाल तर एकाच वेळी सात ते आठ शब्दांपेक्षा जास्त लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करू नका.
   • आपण जर पाठ्यपुस्तकाचा अभ्यास करत असाल तर पुस्तक संरचनेसह कार्य करण्यास उपयुक्त ठरेल. पुस्तकाचे अध्याय सहसा लहान भागांमध्ये विभागले जातात जे प्रत्येकजण व्यवस्थापित करणे सोपे आहे अशा माहितीची श्रीमंती देते. पुढील भागात जाण्यापूर्वी एक विभाग समजून घेण्यासाठी आणि लक्षात ठेवण्यावर लक्ष केंद्रित करा.

2. 
   

   
   
   
   भिन्न विषयांमधील वैकल्पिक. वेगवेगळ्या विषयांचा अभ्यास करणे उपयुक्त ठरू शकते जेणेकरून आपला मेंदू अधिक प्रभावीपणे माहिती विभाजित करू शकेल. एका विषयापासून दुस different्या विषयात पूर्णपणे भिन्न जाण्याने, आपण त्याच काळात (किंवा दोन तत्सम दोन विषयांविषयी) समान माहितीबद्दल आपल्या मेंदूला जास्त भार देणे टाळू शकाल. याव्यतिरिक्त, विषय बदलल्याने आपल्याला त्याच विषयावर कंटाळा येण्यास मदत होईल.
   • उदाहरणार्थ, आपल्या गणिताच्या वर्गाच्या बीजगणित नियमांकडे जाण्यापूर्वी आपण आपल्या इंग्रजी कोर्सचे काही शब्द लक्षात ठेवू शकता.
   • एक चतुर्थांश ब्रेक घेत पुढील विषयावर जाण्यापूर्वी प्रत्येक विषयावर सुमारे 50 मिनिटे घालण्याचा प्रयत्न करा. आपली उत्पादकता वाढविण्यासाठी विश्रांती घ्या आणि आपले लक्ष केंद्रित करण्यात मदत करा.

3. 
   

   
   नोट्स घ्या. वर्गात ऐकताना किंवा ई वाचत असताना सर्वात महत्वाची माहिती लिहा. आपण ऐकू किंवा वाचता प्रत्येक शब्द लिहू नका. त्याऐवजी की संकल्पनांचा सारांश लावण्याचा प्रयत्न करा. हे आपल्या मेंदूला ही माहिती हाताळण्यास भाग पाडेल आणि आवश्यक घटक काढण्यासाठी त्यास कमी करते.
   • शक्य असल्यास, पेन आणि कागदासह नोट्स घ्या. जेव्हा आपण हातांनी नोट्स घेता तेव्हा आपण कीबोर्डवर नोट्स घेण्यास आपल्या मेंदूला एका वेगळ्या प्रकारे व्यस्त ठेवता आणि आपण काय लिहित आहात याचा विचार करण्यात थोडा जास्त वेळ घालवाल.
   • नोट्स घेताना आपल्याला स्क्रिब्री करणे आवडत असेल तर त्यासाठी जा! हे आपल्याला लक्ष देण्यास आणि माहिती लक्षात ठेवण्यास मदत करू शकते.

4. 
   

   
   
   
   स्वतः परीक्षण. आपण या विषयाच्या प्रत्येक भागाचा अभ्यास करता तेव्हा आपल्या ज्ञानाची परीक्षा घेण्यासाठी विश्रांती घ्या. आपण फ्लॅशकार्डसह हे करू शकता, आपण उत्तर देऊ शकता अशा प्रश्नांचा विचार करुन किंवा आपल्या मॅन्युअलमध्ये आपल्याला आढळणारे व्यायाम. जर आपण एखाद्या मित्रासह पुनरावलोकन करीत असाल तर आपण एकमेकांना प्रश्न देखील विचारू शकता.
   • एकट्याने किंवा मित्राबरोबर असो, स्वत: ची चाचणी घेण्याचा एक चांगला मार्ग असू शकतो. आपण कोर्सच्या माहितीवर आधारित आपली स्वतःची फ्लॅशकार्ड तयार करू शकता किंवा इतर सदस्यांनी निर्मित फ्लॅशकार्ड वापरू शकता.
   • आपण काय शिकत आहात याबद्दल मूलभूत प्रश्न विचारून आपण स्वत: ची चाचणी घेऊ शकता.उदाहरणार्थ: "या ई मधील परिच्छेदाचा मुख्य मुद्दा काय आहे? "
   • आपल्या मेंदूला आपल्यास लक्षात ठेवण्यासाठी थोडासा अधिक काम करण्यास भाग पाडताना या प्रकारची क्विझ आपल्याला या विषयावरील आपल्या समजुतीची चांगली कल्पना देईल.

5. 
   

   
   आपली पुनरावृत्ती वेळेत पसरवा. एखादी गोष्ट लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करीत असताना, स्वत: कडे वारंवार हे उघड करणे महत्वाचे आहे. आपण कदाचित विसरू शकणार्‍या हार्डवेअर पुनरावृत्ती दरम्यान आपण स्वत: ला पुरेसा वेळ दिला तर ही पद्धत उत्कृष्ट कार्य करते. जेव्हा आपण थोड्या वेळाने माहितीचे पुनरावलोकन कराल, तेव्हा आपण आपल्या स्मरणशक्तीची भरभराट कराल आणि विषय गहन करण्यास मदत कराल.
   • जेव्हा आपण प्रत्येक पुनरावलोकनाच्या सत्रादरम्यान वेळ घालवित असाल, तेव्हा हळूहळू कालावधी वाढविण्यापूर्वी जास्त वेळ न थांबण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, जर आपण आज एखाद्या विषयाचा अभ्यास केला तर, रात्र घालवली आणि दुसर्‍या दिवशी थोड्या वेळामध्ये सुधारणा करा. दोन किंवा तीन दिवस नंतर आणि पुढच्या आठवड्यात पुन्हा एक चाचणी घ्या.
   • आपल्याला आपली पुनरावृत्ती आयोजित करण्यात मदत करण्यासाठी सुपरमेमो किंवा अल्टिमेट स्टडी टाइमर सारख्या टाईमिंग अॅपचा प्रयत्न करा.

6. 
   

   
   मेमोनिक डिव्हाइस तयार करा. आपल्या आठवणींमध्ये प्रवेश करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे त्या आठवणींना चालना देणारी संघटना तयार करणे. आपण एखादी माहिती लक्षात ठेवण्यासाठी एक परिवर्णी शब्द वापरू शकता (उदाहरणार्थ ग्रहांचा क्रम लक्षात ठेवण्यासाठी "माय ओल्ड मॅन, यू थ्रो मी ऑन अ शटल"), विनोद किंवा श्लेष किंवा विशिष्ट मानसिक प्रतिमा.
   • सर्वात सामान्य ज्ञानेंद्रिय म्हणजे आपण लक्षात ठेवू इच्छित शब्दांचे प्रतिपादन करण्यासाठी एक्रोमोनिक्स तयार करणे, ज्यात अ‍ॅक्रोस्टिक बनवून प्रत्येक शब्दाचा पहिला अक्षर आपल्याला काय आठवायचे आहे किंवा गाण्यांचा वापर करून शब्दलेखन करते. तथापि, आपण प्रतिमा असोसिएशन देखील वापरू शकता, खासकरून आपल्याकडे चांगली व्हिज्युअल मेमरी असेल तर.
   • आठवणींना चालना देण्यासाठी संगीत देखील उत्तम असू शकते, म्हणून ती माहिती मधुर स्वरात ठेवणे उपयुक्त ठरेल. मुलांना थोडेसे गाणे शिकवून वर्णमाला शिकवण्याचे चांगले कारण आहे!
   • आपण वापरत असलेली रणनीती प्रत्येकासाठी योग्य असू शकत नाही, जोपर्यंत ती आपल्यास अनुकूल असेल. खरं तर, ते जितके विचित्र आणि विशिष्ट आहे तितके कार्य करणे चांगले आहे. आपण प्रतिमा असोसिएशन किंवा असंबंधित किंवा वैयक्तिक इव्हेंटशी संबंधित परिस्थिती निर्माण केल्यास हे अधिक चांगले कार्य करते.

7. 
   

   
   इतर कोणास माहिती समजावून सांगा. शिकविणे हा एक उत्तम मार्ग आहे. एखाद्यास काहीतरी समजावून सांगण्यासाठी आपण ते स्वतः समजून घेणे आवश्यक आहे. आपण ते सारांश केले पाहिजेत आणि एकमेकांना स्पष्ट आणि समजण्यायोग्य पद्धतीने व्यक्त केले पाहिजे जे आपल्याला प्रश्नातील सामग्री शोषून घेण्यास आणि समजण्यास मदत करेल.

कृती 2 चांगल्या सवयी घ्या

1. 
   

   
   स्वत: ला पुरेसा वेळ द्या. आपण शिकलेल्या सर्व गोष्टी खरोखर लक्षात ठेवू इच्छित असल्यास आपल्याला माहिती समजून घेण्यासाठी, प्रतिबिंबित करण्यासाठी आणि पुनरावलोकन करण्यासाठी आपल्याला स्वत: ला भरपूर वेळ देणे आवश्यक आहे. धनादेशापूर्वी पुनरावलोकन करण्यासाठी स्वत: ला किमान दोन किंवा तीन आठवडे द्या. शेवटच्या क्षणी क्रॅमिंग करणे निरुपयोगी आहे आणि आपल्याला सर्व माहितीमुळे थकवा, ताणतणाव आणि दडपण निर्माण करण्यासाठी आपण काय शिकलात आहे हे लक्षात ठेवण्यास मदत करणार नाही.

2. 
   

   
   झोपायला जा. बर्‍याच लोकांना बरे वाटण्यासाठी रात्री सात ते नऊ तास झोप लागते. जर तुम्ही स्वत: ला झोपायला पुरेसा वेळ दिला तर तुम्हाला उत्साह वाटेल, तुम्ही अधिक चांगले लक्ष केंद्रित करू शकाल, जे तुम्हाला शिकण्यास आणि लक्षात ठेवण्यास मदत करेल. आपण झोपतांना आपला मेंदू नवीन माहितीवर प्रक्रिया करीत आहे, जेणेकरून आपणास कदाचित डुलकी किंवा रात्री झोपल्यानंतरही कठीण संकल्पना समजल्या पाहिजेत. चांगल्या सवयीसह झोपेचा अधिकाधिक फायदा घ्या.
   • दिवसा 20 ते 30 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ डुलकी घेऊ नका.
   • झोपेच्या चार ते सहा तासांपूर्वी कॅफिन किंवा निकोटीनसारख्या उत्तेजक घटकांचा वापर टाळा. रात्रीच्या वेळी एक किंवा दोनपेक्षा जास्त मद्यपान केल्याने आपण झोपेतही अडथळा आणू शकता.
   • आपल्या झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी दिवसातून किमान दहा मिनिटे व्यायाम करा.
   • रात्रीच्या जेवणास जेवण टाळा ज्यामुळे चिडचिड किंवा मसालेदार, अम्लीय किंवा चरबीयुक्त पदार्थांसारख्या पाचन विकार होऊ शकतात.
   • नियमित झोपेची सवय घ्या. संगणक आणि स्मार्टफोन ठेवा, थोडे ध्यान करा किंवा हलका ताणून घ्या आणि शॉवर किंवा उबदार अंघोळ करा. झोपेत जाण्यासाठी मदत करण्यासाठी आपण वाचण्याचा प्रयत्न देखील करू शकता. आराम करण्यासाठी दररोज झोपायला जाण्यापूर्वी सुमारे अर्धा तास घ्या.

3. 
   

   
   चांगले खा. निरोगी आहार आपल्याला लक्ष केंद्रित करण्यासाठी आवश्यक उर्जा मिळविण्यात आणि आपण जे शिकत आहे ते लक्षात ठेवण्यास मदत करू शकते. भरपूर पातळ प्रथिने (जसे मासे, पातळ मांस आणि हिरव्या पालेभाज्या), संपूर्ण धान्य, फळे, भाज्या आणि भाज्या तेले, मासे आणि शेंगदाण्यासारखे निरोगी चरबीयुक्त पदार्थ घ्या. दिवसभर पाणी पिऊन हायड्रेटेड रहा.
   • डीएचएसारख्या काही निरोगी चरबीमुळे कदाचित तुमची स्मरणशक्ती सुधारेल. आपल्या आहारात डीएचए जोडण्यासाठी भरपूर मासे खा किंवा फिश-आधारित खाद्य पूरक आहार घ्या.

4. 
   

   
   विश्रांती घ्या. आपण स्वत: ला ब long्याच काळासाठी अभ्यास करण्यास भाग पाडण्याचा प्रयत्न केल्यास आपण वास घेणे किंवा कशासतरी विचार करण्यास सुरवात कराल. आपली पुनरावलोकन सत्रे व्यवस्थापित करणे अधिक सुलभ आणि कार्यक्षम होण्यासाठी, एका तासासाठी अभ्यास करून पहा. प्रत्येक अभ्यास सत्रात काहीतरी चपखल होण्यासाठी आपले पाय ताणण्यासाठी किंवा डुलकी घेण्यासाठी पाच ते पंधरा मिनिटांचा ब्रेक घ्या.

कृती 3 चांगले अभ्यासाचे वातावरण शोधा

1. 
   

   
   आरामदायक अभ्यासाचे क्षेत्र शोधा. आपण आरामदायक नसल्यास, आपण पुनरावलोकन करीत असलेल्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करणे आपल्यास कठिण वाटेल. एक नीटनेटका, खाजगी आणि आरामदायक जागा शोधा आणि आपल्यास ताणण्यासाठी भरपूर खोली द्या. आपण ज्या ठिकाणी अभ्यास करण्यास प्राधान्य देता त्या ठिकाणी आरामदायक जागा नसल्यास आपण कदाचित उशी आणण्याचा विचार करू शकता.
   • योग्य दुरुस्तीसाठी असलेल्या जागांपैकी आपण कदाचित आपल्या खोलीतील एक डेस्क, शाळेच्या ग्रंथालयाचा एक बॉक्स किंवा शांत कॅफेमधील टेबल विचारात घ्याल.

2. 
   

   
   शांत रहा. आपल्या सभोवताल मोठ्या आवाजात लक्ष केंद्रित करणे खूप कठीण आहे. असे लोक शोधा जेथे आपण शिक्षण घेऊ शकता जेथे लोक बोलणे, आवाज काढणे किंवा इतर लोकांच्या संगीताद्वारे विचलित होऊ नये. शक्य असल्यास, आसपासच्या गोंधळाला त्रास देण्यासाठी आपण कमी आवाजात पार्श्वभूमी संगीत प्ले करू शकता.
   • जर आपल्याला आपल्या आसपासच्या इतर लोकांसह, जसे की कुटुंबातील सदस्य किंवा रूममेट्स बरोबर अभ्यास करायचा असेल तर आपण त्यांना अगोदर कळविणे आवश्यक आहे की त्यांनी आपल्याला थोडावेळ एकटे सोडले पाहिजे जेणेकरुन आपण पुनरावलोकन करू शकता.

3. 
   

   
   आपल्याकडे खूप प्रकाश आहे याची खात्री करा. वश किंवा चमकणारे दिवे आपले लक्ष विचलित करू शकतात आणि आपण काय अभ्यास करीत आहात हे पहाणे कठिण असेल. जर आपण दिवसा सुधारित केले तर बर्‍याच नैसर्गिक प्रकाशासह एक स्थान शोधण्याचा प्रयत्न करा. आपण रात्रीचे पुनरावलोकन करीत असल्यास किंवा सूर्यप्रकाशाच्या खिडकीजवळ आपण बसू शकत नसल्यास, पूर्ण स्पेक्ट्रम फ्लूरोसेंट प्रकाशासह एक स्थान निवडा.

4. 
   

   
   मोह भंग करण्याचे टाळा. आपल्या पुनरावलोकन सत्रांदरम्यान आपण पाहू शकता असे सामाजिक नेटवर्क, गेम्स किंवा व्हिडिओमध्ये प्रवेश असल्यास आपल्याकडे लक्ष विचलित करणे आपल्यास सोपे होईल. टीव्हीशिवाय खोलीत काम करण्याचा प्रयत्न करा किंवा आपण पुनरावलोकन करत असताना ते बंद करा. शक्य असल्यास, आपण आपला फोन बंद करू शकता किंवा सोशल नेटवर्क्सकडे पाहण्याचा मोह कमी करण्यासाठी ते विमान मोडमध्ये ठेवू शकता. आपण आपल्या संगणकावर कार्य करत असल्यास, आपल्यास गमावणा make्या साइटवर वेळ घालवणे टाळण्यासाठी स्टेफोकॉज्ड सारख्या आपल्या ब्राउझरवर उत्पादकता वर्धित विस्तार स्थापित करण्याचा प्रयत्न करा.

5. 
   

   
   अंथरूणावर अभ्यास करणे टाळा. जर आपण खूप आरामात असाल तर आपण डुलकी घेण्याच्या मोहांचा प्रतिकार करू शकत नाही. जर आपण सहज झोपलात तर आपल्याला पलंगावर किंवा खूप आरामदायक सीटवर देखील पुनरावलोकन करणे टाळावे लागेल. त्याऐवजी डेस्क किंवा टेबलावर बसा.
   • जर आपण पलंगास पुनरावृत्तींशी जोडणे सुरू केले तर रात्री झोपायला जाणे अधिक कठिण होईल.