सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 कार्ये करणे सुलभ करणे
• भाग 2 सुस्तपणा आणि औदासीन्य व्यवस्थापित करणे
• भाग 3 कामावर चांगले मानसिक आरोग्य राखणे
• भाग 4 सुखदायक वातावरण निर्माण करणे

या लेखात: सुस्ती आणि अपॅथी व्यवस्थापित करणे कार्ये करणे अधिक सुलभ बनविणे कार्यक्षेत्रात चांगले मानसिक आरोग्य तयार करणे एक सुखद वातावरण तयार करा 24 संदर्भ

जेव्हा आपण निराश होतो तेव्हा आपल्याला बर्‍याचदा काहीही करायचे नसते. तथापि, आपल्याला माहिती आहे की आपण आपले काम ठेवावे लागेल, नाही का? आणि त्यासाठी आपण कार्यक्षम असले पाहिजे. आपण उदास असताना काम करण्याचे रहस्य म्हणजे आपल्या उदासिनतेचा उपचार करताना स्वत: वर दयाळूपणे आणि प्रेमळपणे वागणे. आपली कार्ये अधिक व्यवस्थापित करुन ते करणे सुलभ करा. जेव्हा आपण कामावर असता तेव्हा ब्रेक घेऊन आणि आनंददायी आणि सुखदायक वातावरण निर्माण करून आपल्या मानसिक आरोग्याची काळजी घ्या.

पायऱ्या

भाग 1 कार्ये करणे सुलभ करणे

1. 
   

   
   आपल्या कल्पना स्पष्ट करा. एका दिवसात आपल्याला किती कार्य करावे लागतील याचा वेड लागल्यास आपल्याकडे काम करण्यात आणि काम करण्यात फारच अवघड जाईल. लक्ष केंद्रित राहण्यासाठी, दररोज आपल्याला करावे लागणार्‍या गोष्टींची लिखित सूची तयार करा किंवा तयार करा. म्हणून आपण यापुढे त्यांना लक्षात ठेवण्याची आवश्यकता नाही. अधिक चांगले, दिवसातून आपण किती काम केले याची यादी आपल्याला सूचीत करेल, जे आपल्याला अधिक प्रेरित करेल.

2. 
   

   
   आपले काम लहान तुकडे करा. एखादी व्यक्ती उदास असते तेव्हा अगदी लहान स्पॉट्सही भारी वाटतात. म्हणूनच, डागांना लहान तुकड्यांमध्ये विभाजित करण्याचा सल्ला देण्यात आला आहे जेणेकरून आपण त्या पूर्ण करण्याकरिता लहान कृती म्हणून पहाल आणि हळूहळू आणि अडचण न मिळवता. "मला आज 500 ई-मेल पाठवावे लागतील" असे म्हणण्याऐवजी पुढील पाच मिनिटांत मला एक ई-मेल पाठवावा लागेल. मी हे करू शकतो. "
   • कार्ये लहान करणे सुलभ करते.
   • हे कार्य करत नाही असे आपल्याला वाटत असल्यास, स्पॉट्सला अगदी लहान क्रियांमध्ये विभाजित करा. म्हणा, "मला फक्त हे वाक्य लिहिण्याची गरज आहे, एवढेच. "

3. 
   

   
   
   
   सुरू करण्यासाठी स्वत: वर दबाव आणणे थांबवा. कधीकधी कठीण भाग एखादे कार्य कसे सुरू करावे हे माहित असते. उदाहरणार्थ, आपल्याला आपला अहवाल सुरू करण्यासाठी शब्द शोधण्यात अडचण येऊ शकते. रहस्य म्हणजे कुठेतरी सुरुवात करणे. कशासही आपण "प्रारंभ" ने प्रारंभ करणे आवश्यक नसते. आपल्याला फक्त प्रारंभ करावा लागेल.
   • जेव्हा आपण बरीच कामे करता तेव्हा परत जाणे आणि प्रारंभ कसे करावे हे शोधणे सोपे होईल.
   • याव्यतिरिक्त, हे आपल्याला पक्षाघात होण्यापासून प्रतिबंधित करते कारण आपल्याला कोठे प्रारंभ करायचा हे माहित नाही किंवा आपले मन तयार करण्यात कठीण वेळ आहे.

4. 
   

   
   सलग minutes मिनिटे काम करा. हा प्रयत्न करा. आपण उदास असताना आपल्याला विलंब करण्याचा मोह होईल. उदाहरणार्थ, आपण विचलित व्हाल किंवा उठून काहीतरी वेगळे करू इच्छित आहात. तथापि, फक्त विशिष्ट कालावधीसाठी काम करण्याचे वचन द्या. हे आपल्याला प्रारंभ करण्यास अनुमती देईल.
   • कोणत्याही विचलित्यातून मुक्त व्हा. आपणास आपले कार्य करण्यास अनुमती देईल त्या व्यतिरिक्त इतर वेबसाइटना भेट देऊ नका. मित्रांशी गप्पा मारण्यास प्रारंभ करू नका. फक्त खाली बसून आपल्या कार्यावर लक्ष केंद्रित करा.
   • लक्षात ठेवा, आपण दुसरे काहीही करू शकत नाही. जरी आपण कार्य करत नसले तरी आणखी काहीतरी मनोरंजक करण्यास टाळा.
   • जर आपल्या नोकरीसाठी आपण खूप सक्रिय असणे आवश्यक असेल तर सहकार्यांशी बोलण्याइतके आणि तेवढेच कार्य पूर्ण करण्यावर लक्ष केंद्रित करण्याइतके लक्ष विचलित करण्याचे टाळा.
   • आवश्यक असल्यास वेळ. आपला गजर 5 मिनिटांवर सेट करा. एकदा ही वेळ निघून गेल्यानंतर थोड्या काळासाठी विश्रांती घ्या, मग नोकरीवर परत या.

5. 
   

   
   
   
   बक्षीस प्रणाली सेट करा. फक्त म्हणा, "मी या कार्यात यशस्वी झाल्यास मी एक कप कॉफी वापरत आहे. आपण स्वत: ला असे देखील सांगू शकता की, "जर मी या कार्यात यशस्वी झाले तर मी माझ्या मित्रांशी 5 मिनिटांसाठी गप्पा मारू. आपण कार्य पूर्ण करण्यात यशस्वी होईपर्यंत स्वत: ला बक्षीस देऊ नका.
   • आपल्याला अधिक आवडलेल्या दुसर्‍या कार्यासाठी आपण बक्षीस म्हणून देखील निवडू शकता. कदाचित आपणास लोकांना ईमेल पाठविणे आवडत नसेल परंतु ग्राहकांच्या समाधानाचे सर्वेक्षण करण्यास आवडेल. आपणास आवडत नाही अशा कार्यास प्रारंभ करा आणि नंतर ज्याला आपण सर्वाधिक करण्यास आवडत आहात त्यासह स्वतःला बक्षीस द्या.
   • आपण इच्छित असल्यास, आपल्या दिवसाच्या कार्यासाठी स्वत: ला बक्षीस द्या. स्वतःला सांगा, "जर मी या सर्व गोष्टींमध्ये यशस्वी ठरलो तर मी आज रात्री एक चांगला थाई डिश घेईन. "
   • आपली कार्ये अपरिहार्य नाहीत याची खात्री करा. आपण स्वत: ला कामात ठेवल्यास आपण ते साध्य करण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे.

6. 
   

   
   आपल्या सर्वोत्तम दिवसांचा आनंद घ्या. दुसर्‍या शब्दांत, जेव्हा आपण आनंददायी दिवस घालवाल तेव्हा शक्य तितके उत्पादनक्षम आणि कार्यक्षम होण्यासाठी प्रयत्न करा. जेव्हा तुमचे मनोबल कमी असेल आणि वाईट दिवस तुम्ही घालवाल तेव्हा तुम्ही थोडे आराम करू शकता. नक्कीच, आपल्याला अद्याप कार्य करावे लागेल, परंतु उत्कटतेने नाही.

7. 
   

   
   सहजपणे पुढे जा. सक्रिय होण्यासाठी प्रयत्न करा. नैराश्यावर मात करण्यासाठी, आपण अधिक सक्रिय होण्यासाठी अंशतः प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. आपल्याकडे एखादी नोकरी असल्यास ज्यासाठी आपण खूप सक्रिय असणे आवश्यक आहे, हे स्पष्ट आहे की आपण ते करू इच्छित नाही. आपण हे करू शकत असल्यास, स्वत: वर दबाव आणा, कारण अधिक क्रियाशील राहणे आणि स्वतःभोवती असणे आपल्याला खूप मदत करेल. जर आपल्याला असे लक्षात आले की आपण हे आणखी घेऊ शकत नाही तर शक्य असल्यास आजारी दिवस घ्या.
   • कामावर चांगली कामगिरी केल्याने आपणास बरे वाटण्यास मदत होईल.

8. 
   

   
   "नाही" म्हणण्याचा प्रयत्न करा. नवीन प्रकल्प आणि कामावरची जबाबदारी नाकारणे कधी कधी खूप कठीण असते. तथापि, आपण आपल्या औदासिन्यामुळे काही प्रमाणात विचलित झाल्यास आपल्या बॉसला शांतपणे सांगा किंवा एजंट किंवा आपल्या कंपनीच्या मानव संसाधन व्यवस्थापकाशी चर्चा करा. नक्कीच, काही बॉस आपल्याला समजणार नाहीत, परंतु आपल्या विवेकबुद्धीचे जतन करण्यासाठी ते फायदेशीर आहे. याव्यतिरिक्त, इतर बॉसनासुद्धा हे समजणार नाही की आपण मानसिकरित्या बरे वाटत असतानाही ते आपल्यापेक्षा जास्त काम करतात.

भाग 2 सुस्तपणा आणि औदासीन्य व्यवस्थापित करणे

1. 
   

   
   भावना ओळखा औदासीन्य आणि सुस्ती. नैराश्याने ग्रस्त लोक सहसा सुस्त आणि औदासिनिक असतात, त्यांना बर्‍याचदा काहीही करण्याची इच्छा नसते. उदासीन लोकांमध्ये या दोन भावना खूप सामान्य आहेत आणि त्या व्यक्तीला सकाळी काम करण्यापासून किंवा सकाळी अंथरुणावरुन उठण्यास, कामावर जाण्यासाठी किंवा मदतीसाठी उद्युक्त होण्यापासून प्रतिबंधित करते. औदासीन्य भावनांच्या वास्तविक अभावाने भाषांतरित केले जाते. याचा अर्थ असा आहे की आपल्याला पूर्णपणे काहीही वाटत नाही. संशोधनात असे दिसून आले आहे की एखाद्याला एखाद्या गोष्टीमध्ये बदल होण्यापूर्वी त्याबद्दल भावना असणे आवश्यक आहे. परिणामी, आपण औदासिन असाल तर आपली परिस्थिती बदलणे आपल्यासाठी अत्यंत अवघड आहे. जरी आपल्याला माहित आहे की आपल्याकडे कामावरील उत्पादनक्षमतेचा अभाव आपल्याला अडचणीत आणू शकतो किंवा आपली नोकरी देखील गमावू शकतो, परंतु आपण कदाचित याबद्दल काळजी करू शकणार नाही. सुस्तपणा म्हणजे थकवा अनुभवणे ज्यायोगे एखाद्या व्यक्तीला नोकरी करण्याची प्रेरणा शोधणे अधिक अवघड बनते ज्यावेळेस त्यांना माहित असले तरीही.
   • उदासीनता बाळगल्यामुळे आपण असा विचार करू शकता की आपल्याला आनंद मिळवणे, पूर्ण करणे किंवा आपले ध्येय साध्य करणे पूर्णपणे अशक्य आहे. आपण थकलेले, कंटाळलेले आणि आपल्यात आशा बाळगण्याची काही भावना नाही असे वाटेल.
   • आपण उदासीनता असताना आपणास उदासीन किंवा सुस्त वाटते हे लक्षात आल्यास उठून जा. आपल्या भावनांना अधिक चांगले कसे व्यवस्थापित करावे आणि त्यावर मात कशी करावी हे जाणून घ्या जेणेकरून आपण कामात अधिक उत्पादनक्षम आणि उत्पादक व्हाल.

2. 
   

   
   आपली मानसिकता बदला. जेव्हा एखादी व्यक्ती उदासीन आणि सुस्त असते तेव्हा समस्या अशी आहे की एखाद्याला काहीही करण्याची इच्छा नाही. म्हणूनच, या भावनांपासून मुक्त होण्यासाठी आपल्याकडे बरेच काही आहे, तरीही आपल्याला उठून कृती करण्याची प्रेरणा मिळणे कठीण होईल. या भावनांवर मात करण्यासाठी आपण आधी आपली मानसिकता बदलली पाहिजे. हे आपल्याला अशा टप्प्यावर पोहोचण्याची परवानगी देईल जेथे आपण अभिनय करण्यास सुरवात करू शकता.
   • आव्हानात्मक आव्हान देऊन प्रारंभ करा. भूतकाळातील क्षण लक्षात ठेवा जेव्हा आपण आनंदी, प्रेरणादायक आणि उत्साही होता. तू काय करत होतास? तू कोणाबरोबर होतास? एखाद्याला ई पाठविण्याइतके सोपे काहीतरी करण्याचा प्रयत्न करा जो आपल्याला करण्यास आवडत असेल तर तो आपल्याला नेहमी हसतो किंवा क्रॉसवर्ड करतो. हळू हळू प्रारंभ करा.
   • थोड्याशा प्रगतीसाठी आपण "आत्ता" काय करू शकता हे शोधण्याचा प्रयत्न करा. आपल्याला माहित असेल की आपण डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा, परंतु आपली सुस्ती आणि औदासिन्य आपल्याला असे करण्यास प्रतिबंधित करते. आपल्या क्षेत्रात डॉक्टर शोधण्यासाठी फक्त इंटरनेट शोधा. एकाच वेळी कॉल करण्याची किंवा अपॉइंटमेंट घेण्याची आवश्यकता नाही. फक्त एक लहान पाऊल पुढे.
   • आपण बदलू शकत नाही अशा गोष्टी ओळखा. हे शक्य आहे की आपण औदासिन आहात कारण आपल्या आयुष्यात अशा काही गोष्टी आहेत ज्या आत्ताच आपण बदलू शकत नाही. या गोष्टी स्वीकारण्याचा प्रयत्न करा आणि आपण काय बदलू शकता यावर लक्ष केंद्रित करा.
   • आपल्या अपेक्षा व्यवस्थापित करा. खूप जास्त अपेक्षा ठेवणे आणि जास्त विचारणे आपणास अपयशी ठरवते आणि आपल्याबद्दल वाईट वाटते. दिवसा आपल्या अपेक्षा समायोजित करा. आपण दिवसभरात आपल्या अपेक्षेपेक्षा कितीतरी वेळा समायोजित करू शकता. आपणास अस्वस्थ वाटू लागले तर विवेकाची तपासणी करा आणि सांगा की आपल्या सध्याच्या अपेक्षा खूप मोठ्या असू शकतात.

3. 
   

   
   चांगले खाऊन तुमच्या आळशीपणाशी लढा. उदासीनतेमुळे आपली भूक कमी होईल किंवा आपल्याला सांत्वन मिळावे म्हणून आपणास अस्वस्थ पदार्थ खाण्यास प्रवृत्त केले जाईल, जे तुमची उर्जा काढून टाकेल आणि अखेरीस तुम्हाला कंटाळा येईल व तुम्हाला आनंद होईल. आपली इच्छा असल्यास, आपले अलार्म घड्याळ सेट करा जेणेकरून ते दर दोन किंवा तीन तासांनी वाजेल आणि आपल्याकडे प्रथिने आणि जटिल कर्बोदकांमधे समृद्ध एक निरोगी स्नॅक असेल. हे पदार्थ आपल्याला भरपूर ऊर्जा देतील. अंडी, दही, मांस, कच्च्या हिरव्या भाज्या आणि शेंगदाणे घ्या.
   • साखर टाळा कारण यामुळे आपल्याला बर्‍याच प्रमाणात वेगवान ऊर्जा मिळेल, परंतु अखेरीस आपण तडा जाईल. हे आपल्याला चिडचिडे देखील बनवते.

4. 
   

   
   स्वतःवर दया दाखवा. उदासीन, उदासीनता किंवा सुस्तपणासाठी स्वत: ला दोष देणे ही केवळ आपली स्थितीच खराब करेल आणि कृती करण्याचा विधायक मार्ग नाही. स्वत: ला शांत करणे आणि स्वत: ला "आळशी" म्हणणे तुम्हाला अधिक कष्ट करण्यास प्रवृत्त करणार नाही. त्याबद्दल जागरूकता निर्माण करून नकारात्मक आंतरिक भाषणे थांबविणे आवश्यक आहे. स्वतःला खालील प्रश्न विचारा: मी स्वतःला काय म्हणतो आहे? मी काय पाठवत आहे? मी मित्राला हे सांगू शकतो?
   • जेव्हा आपण स्वत: बद्दल वाईट गोष्टी बोलताना स्वत: ला पकडता तेव्हा निमित्त बना. म्हणा, "मी त्यास पात्र नाही. मी स्लेकर नाही. मी उदास आहे, तीच गोष्ट नाही. मी आत्ता जमेल तेवढे उत्तम काम करत आहे. "

5. 
   

   
   आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. जर आपल्याला सतत औदासीनपणा आणि आळशीपणा येत असेल तर डॉक्टरांशी बोला.एखाद्याचे मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठी डॉक्टरांची मदत घेण्यास कोणतीही लाज नाही. जर आपल्या नैराश्याचा तुमच्या कार्यावर परिणाम होत असेल तर अँटीडिप्रेसस घेण्याचा विचार करा. जर आपण ते आधीच घेत असाल तर आपल्याला सध्याच्या औषधाचा डोस वाढवून किंवा एखादे औषध लिहून एखाद्या व्यावसायिकाला आपला उपचार समायोजित करण्यास सांगावे लागेल.

भाग 3 कामावर चांगले मानसिक आरोग्य राखणे

1. 
   

   
   विश्रांती घेणे लक्षात ठेवा. आपण न थांबवता आपले कार्य पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करता तेव्हा आपणास अधिक उत्पादनक्षम वाटू शकते परंतु वेळोवेळी दूर जाणे आपल्याला आणखी अधिक मदत करेल. थोडा विश्रांती घेतल्यामुळे आपण स्पष्ट मन ठेवू शकाल, आपला मनःस्थिती आणि स्मरणशक्ती सुधारू शकता.
   • दिवसभर नियमित विश्रांती घ्या आणि आपण कदाचित आपल्या उत्पादनात वाढ पहाल.

2. 
   

   
   चे तंत्र लागू करा खोल श्वास. शांत होण्यासाठी, श्वास घेण्याच्या सखोल तंत्रांचा वापर करा. तीव्र श्वास घेणे आराम करण्यासाठी आणि श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी थोडा वेळ घेत आहे, हा एक प्रकारचा मिनिमलिझम आहे. आपल्याला फक्त आपले डोळे बंद करणे (शक्य असल्यास) आणि आपल्या श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे.
   • चार सेकंद श्वासोच्छ्वास घ्या, आपला श्वास चार सेकंद धरून ठेवा, त्यानंतर चार सेकंद श्वासोच्छ्वास घ्या. समान वेळेसाठी श्वासोच्छ्वास करत रहा आणि आपण शांत होईपर्यंत हा व्यायाम बर्‍याच वेळा पुन्हा करा.

3. 
   

   
   प्रकाश वाढवा. दिवसा भरपूर नैसर्गिक सूर्यप्रकाशाचा आनंद घेण्याचा प्रयत्न करा. चार भिंती दरम्यान बंद करणे, विशेषत: हिवाळ्यातील महिन्यांत, आपल्याला पुरेसे सूर्यप्रकाशाचा आनंद घेण्यास प्रतिबंध करते. सूर्याच्या किरणांनी शरीराला व्हिटॅमिन डी तयार करण्याची मुभा देते, ज्यामुळे मूड उत्तेजित होते. आपल्या ब्रेक दरम्यान काही मिनिटे बाहेर घालवा. विश्रांती दरम्यान आपले पट्ट्या उघडा किंवा खिडकीजवळ रहा.

4. 
   

   
   व्यायाम खेळ हा मनाच्या मनाचा उत्तेजक असतो. खरं तर, हे उदासीनतेच्या उपचारांसाठी काही प्रतिरोधकांइतकेच प्रभावी आहे, म्हणून जर आपण आपल्या दिवसा व्यायाम करू शकत असाल तर ते आपली उत्पादनक्षमता सुधारण्यात मदत करेल. आपण आपल्या कामाच्या ठिकाणी किंवा आपल्या विश्रांतीच्या वेळी करू शकता असे काही व्यायाम निवडा आणि त्यांचा सराव करा.
   • उदाहरणार्थ, आपल्या दुपारच्या जेवणाच्या सुट्टीच्या वेळी आपल्या व्यवसायाच्या आवारात किंवा इमारतीच्या बाहेर फिरा.
   • क्षेत्रात ग्राहक नसताना थोडीशी उडीची दोरी करा.
   • जेव्हा आपल्याला थकवा जाणवेल तेव्हा उठून काही मिनिटे धाव घ्या.
   • आपल्याकडे आधीपासूनच एखादी नोकरी असल्यास ज्यासाठी आपल्याला सतत हलविणे आवश्यक आहे, ते अधिक चांगले आहे.

5. 
   

   
   शक्य असल्यास एखाद्यावर विश्वास ठेवा. जर आपल्याला नैराश्याव्यतिरिक्त चिंता असेल तर एखाद्यावर विश्वास ठेवू शकेल अशा एखाद्यास शोधणे कदाचित आपल्याला मदत करेल. अर्थातच, हा तुमचा विश्वास असणारा कोणीतरी असला पाहिजे, म्हणून तुम्हाला खात्री करुन घ्या की ती तुमच्यामागे वावरत नसेल आणि ही माहिती तुमच्याविरुद्ध वापरणार नाही. असं असलं तरी, कामावर कोणाशी बोलण्यामुळे आपणास तणाव पातळी कमी होण्यास मदत होईल.
   • जर आपल्याला कामावर लोकांवर पुरेसा विश्वास नसेल तर कामाच्या बाहेर एखादा मित्र मिळवा. हे अगदी एकसारखे होणार नाही (कारण त्याला कोण माहिती आहे हे त्याला ठाऊक नसते) परंतु तरीही तो आपले म्हणणे ऐकू शकतो.

भाग 4 सुखदायक वातावरण निर्माण करणे

1. 
   

   
   आपले काम करण्याचे ठिकाण सोडून द्या. डिसऑर्डर हानिकारक आहे कारण हे आपल्याला सहजपणे कार्य करण्यास प्रतिबंधित करते. शिवाय, यामुळे तुमच्या नैराश्यालाही प्रोत्साहन मिळते. जेव्हा आपण आनंददायी दिवस घालवाल आणि प्रेरणा घेता तेव्हा आपल्या कामाची जागा योग्य प्रकारे व्यवस्थित करण्याचा प्रयत्न करा आणि त्यामध्ये गडबड टाळा जेणेकरून जेव्हा आपले मनोबल कमी व वाईट दिवस असेल तेव्हा आपल्याभोवती वातावरण असेल. साध्य करण्यासाठी बरीच कामे तुमची निराशा करतात.

2. 
   

   
   आरामशीर संगीत ऐका. आपण निराश असल्यास, आपल्याला योग्यरित्या कार्य करण्यास सक्षम न करण्याची भीती वाटू शकते. ही चिंता निश्चितपणे आपल्याला चांगले होण्यास मदत करणार नाही. आपला नियोक्ता परवानगी देत ​​असल्यास आपणास शांत करणारा संगीत ऐकून शांत राहण्याचा प्रयत्न करा. अर्थात, आपण आपल्या हेडफोन्स लावण्याबद्दल विचार केला पाहिजे जेणेकरून आपल्या शेजार्‍यांना त्रास होणार नाही, खासकरून जर तुम्ही विभागीय कार्यालयात किंवा घराबाहेर असाल तर.

3. 
   

   
   थोडा निळा जोडा. निळा एक सुखदायक रंग आहे. हे आपल्याला आराम करण्यास आणि राहण्यास अनुमती देईल. हे आपल्याला अधिक उत्पादक होण्यास मदत करेल. आपल्या कार्यक्षेत्रात किंवा आपल्या डेस्कवर थोडेसे निळे ठेवण्याचा प्रयत्न करा किंवा निळ्या प्रतिमेची निवड करुन आपल्या संगणकाची पार्श्वभूमी बदलू शकता.
   • आपण आपल्या कार्यालयात बरेच बदलू शकत नसल्यास, कोठेतरी असे रंग फुलवा जेथे आपले ग्राहक ते पाहू शकणार नाहीत. एक स्टिकर किंवा लहान चोंदलेले प्राणी ठेवा.

4. 
   

   
   व्हिज्युअल एड्स ठेवा जे आपल्याला आनंदित करतात. आपले कार्यस्थळ फोटो किंवा कलात्मक कामे ठेवा जे आपल्याला आनंदित करतात. शक्य असल्यास हे करा. आपण प्राधान्य दिल्यास आपल्या मुलांची चित्रे किंवा डेस्कटॉप कॅलेंडरमध्ये छान मांजरीची चित्रे आपल्या डेस्कवर ठेवा. आपणास आवडते असे आर्ट चित्रे देखील टाकू शकता.