सामग्री

• पायऱ्या
• कृती 1 आत्मविश्वास बळकट करा
• पद्धत 2 आहार आणि शारीरिक क्रियाकलापांद्वारे स्वास्थ्य
• पद्धत 3 तिचा नग्न शारीरिक देखावा सुधारित करा
• कृती 4 एक सुंदर वातावरण तयार करा

या लेखातील: आहार आणि शारीरिक क्रियेद्वारे आत्मविश्वास वाढवणे आत्मविश्वास वाढवणे आपले नग्न शारिरीक स्वरूप सुधारणे एक उत्तम पर्यावरण 20 संदर्भ तयार करा

मानवी शरीर आश्चर्यकारक आहे आणि आपण ते (वाजवी मर्यादेच्या आत) प्रदर्शित करू इच्छित आहात हे अगदी सामान्य आहे. तथापि, जरी आपण आपल्या शरीरावर पूर्णपणे समाधानी असाल तरीही, आपण नग्न असता तेव्हा आपल्याकडे असलेल्या देखावाबद्दल आपल्या मनात काही शंका असू शकतात. काळजी करू नका, कारण थोड्या संयमाने आणि नियोजन करून, आपल्याला कपड्यांचा गर्व करायला वेळ येणार नाही.

पायऱ्या

कृती 1 आत्मविश्वास बळकट करा

1. 
   

   
   स्वत: ला सकारात्मक लोकांसह वेढून घ्या. जर आपल्याला आपल्या शरीरात चांगले वाटत असेल तर आपण सकारात्मक दृष्टीकोन स्वीकारणे आवश्यक आहे. अशाप्रकारे, आपणास बरे वाटेल आणि मनाची ही अवस्था आपल्याला आपले रूप पाहण्यास आणि नग्न असतांना अधिक आरामदायक होण्यास मदत करेल. स्वत: ला सकारात्मक लोकांसह घेण्याचा प्रयत्न करा.
   • दररोज, आपल्या शरीराबद्दल आपल्याला नक्कीच नकारात्मक टिप्पण्या प्राप्त होतील. आपल्या लक्षात येईल की बरेच माध्यम आपले लक्ष कारण आणि आपले शरीर बदलण्याच्या मार्गावर केंद्रित करतात. या दबावावर विजय मिळविण्यासाठी आपण खरोखर सकारात्मक दृष्टीकोन असलेल्या लोकांना भेटले पाहिजे. स्वत: चे मूल्यवान कोण, इतरांचे कौतुक आणि प्रोत्साहित करणारे कुटुंबातील सदस्य, मित्र आणि सहकारी शोधा.
   • जे लोक तुमचा विमोचन करतात त्यांना टाळा. आपण सतत आपल्या आहारावर असलेल्या आपल्या मित्रासह कॉकटेल ठेवणे टाळावे. नकारात्मकता संक्रामक आहे आणि जर तुमचा मित्र तिच्या शरीरावर समाधानी नसेल तर आपण स्वतःवरच टीका करू शकता.

2. 
   

   
   
   
   त्यांच्या शरीराची प्रशंसा करणारे असे मॉडेल शोधा. वेगवेगळ्या प्रकारच्या शरीराची प्रशंसा करण्यास शिकणे उपयुक्त ठरेल. आपणास आढळेल की व्यक्तिमत्त्व आणि विश्वास यासारख्या गोष्टी एखाद्या व्यक्तीस आकर्षक बनवू शकतात, नैसर्गिक सौंदर्य बाबतीतही. सकारात्मक महिला रोल मॉडेल्स पहा जे त्यांच्या शरीराची प्रशंसा करतात.
   • आपल्याला माहित असलेल्या स्त्रिया आणि सेलिब्रिटी शोधा जे त्यांचे शरीर जसे आहेत तसे स्वीकारतात. उदाहरणार्थ, आपली काकू कदाचित तिच्या वृद्धापकाळासाठी आरामदायक असेल आणि सुरकुत्या दिसण्याची काळजी करू नयेत. आपल्या आवडीचे आकाराचे एक मॉडेल असू शकते आणि जे स्त्रियांना सर्व आकार आणि आकारांच्या शरीराचे कौतुक करण्यास प्रोत्साहित करते.
   • सकारात्मक रोल मॉडेल असणे आपल्याला शरीर आणि मन यांच्यातील संबंध समजण्यास मदत करू शकते. ज्या लोकांकडे बुद्धिमत्ता आणि सर्जनशीलता यासारखी इतर सकारात्मक कौशल्ये आहेत त्यांच्या व्यक्तिमत्त्वामुळे ते अधिक आकर्षक होऊ शकतात. आत्मविश्वास आपला देखावा सुधारू शकतो कारण तो आपल्याबद्दल इतरांच्या समज बदलतो.

3. 
   

   
   
   
   आपल्या शरीरावर आणि आपल्याबद्दल सकारात्मक विचार करा. आपण स्वत: वर कठोर टीका केल्यास आपण आत्मविश्वास आणि मोहक नग्न झाल्याची शक्यता नाही. नकारात्मक विचार आपल्या मनात येऊ लागतात तेव्हापासून त्यांची सुटका करण्यासाठी योग्य गोष्टी करा. त्यांना सकारात्मक विचारांसह पुनर्स्थित करण्याचा प्रयत्न करा, कारण यामुळे आपणास शारीरिक आणि नैतिकदृष्ट्या आरामदायक वाटेल.
   • दिवसभर आपल्याबद्दल विचार करण्याच्या पद्धतीकडे लक्ष द्या. नकारात्मक विचारांबद्दल सावधगिरी बाळगा, जेणेकरून जेव्हा ते मनात येईल तेव्हा आपण त्यांना मागे ढकलू शकता. जेव्हा आपल्या मनात नकारात्मक भावना असते तेव्हा ती सोडण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे कोट किंवा सकारात्मक कल्पना शोधणे होय.
   • उदाहरणार्थ, आपण कपड्यांच्या दुकानात निळ्या सुती कापड्याच्या विजारी घालू शकत नसल्यामुळे आपण निराश झाल्यास असे म्हणावे लागेल, "मी किती मोठा आहे यावर माझा विश्वास नाही." त्याऐवजी, ही कल्पना आपल्या डोक्यातून घेण्याचा प्रयत्न करा आणि त्यास सकारात्मक विचारसरणीने बदला. स्वत: ला लबाडी करा आणि अशा प्रकारे विचार करा की "परिपूर्ण शरीर नाही. मी या जीन्स घालू शकत नाही तरीही मी सुंदर होऊ शकते.

4. 
   

   
   आपल्या शरीरावर प्रेम करण्याचे मार्ग शोधा. आपण नग्न असताना आपल्या शरीरावर प्रेम करू इच्छित असल्यास आपल्याला त्याची प्रशंसा करण्यास शिकले पाहिजे. शारीरिक आनंदांवर लक्ष केंद्रित करणार्‍या क्रियाकलाप पहा. हे आपल्याला आपल्या शरीराचा स्वीकार आणि आनंद घेण्यास अनुमती देईल.
   • छान छान आंघोळ करा. मसाज मिळवा आणि नाचण्यासाठी जा.आपल्या प्रेयसी किंवा मैत्रिणीशी शारीरिक संबंध देखील ठेवा.
   • आपले शरीर रेकॉर्ड करीत असलेल्या संवेदनांबद्दल जागरूक रहा. आपल्या पत्रकांच्या त्वचेवर होणा effect्या परिणामांची खरोखर प्रशंसा करा. हळू हळू खा आणि आपल्या अन्नाचा आनंद घ्या.

पद्धत 2 आहार आणि शारीरिक क्रियाकलापांद्वारे स्वास्थ्य

1. 
   

   
   एक दिवस शारीरिक प्रशिक्षण देऊन घालवा. आपण नग्न असताना आपल्याला छान दिसत असल्यास, हा व्यायाम करून पहा: प्रत्येक पायावर 24 स्लिट्स, 24 पुश-अप, 24 ओटीपोटात दुचाकी व्यायाम, 24 व्ही-क्रंच आणि 24 सेकंद पर्वतारोहण.
   • या व्यायामा दरम्यान ब्रेक घेऊ नका कारण आपल्याला उच्च हृदय गती कायम ठेवावी लागेल. आपल्याला व्यायाम खूप लवकर पूर्ण करणे आवश्यक आहे, परंतु वास्तविक वेळ प्रत्येक व्यक्तीवर अवलंबून असेल. म्हणून आपल्या हृदयाचे ठोके उच्च आणि घाम ठेवा, परंतु स्वत: ला वेदना जाणवण्यासाठी जास्त दबाव आणू नका.
   • व्ही-क्रंच करण्यासाठी, खाली बसून आपले पाय वाकवा आणि त्यांना जमिनीवरून वर घ्या. आपण ओटीपोटात एक संकोचन वाटत नाही तोपर्यंत परत झुकणे. आपले पाय सरळ करा, आणखी झुकणे, नंतर आपल्या प्रारंभिक बसण्याच्या स्थितीकडे परत जा.

2. 
   

   
   व्यवस्थित खाऊन फुलणे कमी करा. जरी आपण अगदी चांगल्या स्थितीत असले तरीही, थोडासा ब्लोटिंग आपल्यावरील आत्मविश्वासावर परिणाम करू शकतो. दिवसातून 9 ग्लास पाणी (सुमारे 2 लिटर) पिऊन आणि आपल्या आहारात काही बदल करून आपण फुगवटापासून मुक्त होऊ शकता.
   • शिजवताना जास्त प्रमाणात मीठ वापरणे टाळा. अन्नाची चव वाढविण्यासाठी मीठ व्यतिरिक्त इतर मसाले निवडा. आपल्याला मायक्रोवेव्ह-गरम पाण्याची खाणे देखील टाळावे लागेल कारण त्यांच्यात सामान्यत: सोडियमचे प्रमाण जास्त असते. जास्त प्रमाणात मीठ देखील पाण्याचा अतिरिक्त ताण ठेवण्यास कारणीभूत ठरू शकते, ज्यामुळे आपण फुगलेल्या दिसू शकता.
   • दुग्धजन्य पदार्थ काही लोकांना फुगलेल्या आणि फुशारकी जाणवू शकतात. यासाठी, दुध आणि चीज सारख्या दुग्धजन्य पदार्थांच्या वापरास मर्यादित ठेवणे चांगले आहे. मसालेदार पदार्थांमुळे आपल्यावर दुग्धजन्य पदार्थांसारखेच प्रभाव पडू शकतो, म्हणून आपण देखील ते टाळावे.
   • मद्यपान करू नका. अल्कोहोलमुळे आपल्या पोटात चिडचिड होऊ शकते, ज्यामुळे सूज येईल आणि तुम्हाला फुगवेल.

3. 
   

   
   चांगली फळे आणि भाज्या निवडा. फळे आणि भाज्यांचे सेवन फुगविणे आणि वजन कमी करण्यास उपयुक्त ठरू शकते. तथापि, आपण योग्य प्रकारचे उत्पादने घेणे निश्चित केले पाहिजे. खरं तर, भाज्या आणि फळे आहेत ज्या आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल तर आपण सेवन करणे टाळावे.
   • कोबी, फुलकोबी, ब्रोकोली आणि आटिचोक कधीकधी काही लोकांमध्ये ब्लोटिंग वाढवू शकतात. आपण नग्न असताना आपल्याला चांगले दिसू इच्छित असल्यास आपण या उत्पादनांचे सेवन करणे टाळावे.
   • द्राक्षे, स्ट्रॉबेरी आणि लिंबूवर्गीय फळे सामान्यत: गोळा येणे कमी करण्यास मदत करतात, तर खरबूज, नाशपाती आणि सफरचंद फुशारकी आणि गोळा येणे वाढवू शकतात.

4. 
   

   
   चहा प्या. चहा पिण्यामुळे पोटातील सूज कमी होण्यास मदत होते, पचन होण्यास मदत होते आणि चयापचय गति वाढू शकते. जळजळ काढून टाकण्यासाठी आणि पोटातील सूज कमी करण्यासाठी चाय चहा, आल्याची चहा, ब्लूबेरी चहा, एका जातीची बडीशेप चहा, हिबिस्कस चहा किंवा लिंबू चहा पिण्याचा प्रयत्न करा. .
   • कॅमोमाइल चहा ब्लोटिंग कमी करण्यासाठी तसेच द्वि घातलेला पदार्थ खाणे मर्यादित करण्यासाठी प्रयत्न करा.
   • आपल्याला चहा पिणे आवडत नसल्यास, प्रत्येक जेवणाच्या आधी आणि नंतर सकाळी एक कप गरम पाण्याचा प्रयत्न करा.

5. 
   

   
   ग्लाइकोलिक acidसिड आणि शॉवर जेल वापरा. ग्लाइकोलिक acidसिड एक एक्सफोलियंट आहे ज्यामध्ये आपली त्वचा तंग, मऊ आणि नितळ बनविण्याची क्षमता आहे. आपल्या त्वचेवर ग्लायकोलिक acidसिड आणि शॉवर जेल यांचे मिश्रण फवारणी करा आणि मग घासण्यासाठी लांब-हाताळलेल्या ब्रशचा वापर करा.
   • फक्त आपल्या त्वचेवर ग्लायकोलिक acidसिड आणि शॉवर जेल लावा, ते चेह on्यावर करू नका.
   • त्वचेच्या सर्व मृत पेशी रिक्त झाल्या आहेत हे सुनिश्चित करण्यासाठी नंतर स्वच्छ धुवा.

पद्धत 3 तिचा नग्न शारीरिक देखावा सुधारित करा

1. 
   

   
   आपल्या शरीराच्या केसांची काळजी घ्या. जेव्हा केसांच्या केसांचा विचार केला जातो तेव्हा प्रत्येक व्यक्तीची प्राधान्ये असतात आणि त्यांचे देखरेखीसाठी कोणताही चांगला किंवा वाईट मार्ग नाही. तथापि, आपण आपल्या शरीराचे काही भाग मुंडणे पसंत केल्यास नग्न होण्यापूर्वी हे करा. आपल्याकडे नाजूक भाग हळुवारपणे ट्रिम करण्यासाठी इलेक्ट्रिक हेयर एपिलेटर वापरण्याचा पर्याय देखील आहे.
   • आपले प्यूबिक केस मुंडण करताना पारंपारिक वस्तरा वापरणे टाळा. या भागाच्या सभोवतालची त्वचा संवेदनशील आहे. त्याऐवजी, बिकिनी क्लिपर्सच्या जोडीचा वापर करुन आपला स्विमूट सूट पहा. नवीन विकसित केस काढून टाकण्यासाठी एक डिपाईलरेटरी क्रीम लावा, कारण ते केस वाढू शकतील अशी शक्यता नाही.
   • हे आपल्यासाठी महत्वाचे असल्यास, कपडा काढण्यापूर्वी आपल्या काखड आणि पायांचे केस मुंडवा. स्वच्छ करण्यासाठी आणि दाढी करण्यासाठी हळूहळू पुढे जा. आपण शेव्हिंग क्रीम देखील वापरू शकता कारण शेव्ह केल्यावर आपली त्वचा नितळ होईल.

2. 
   

   
   अपूर्णता लपविण्यासाठी स्वत: ची टॅनिंग उत्पादन वापरा. शॉवर घेत असताना आपण आपले संपूर्ण शरीर एक्सफोलिएट करू शकता. कोरड्या, कोपरांसारख्या कठोर भागासाठी पहा. एकदा आपले शरीर कोरडे झाल्यानंतर आपण स्व-टॅनिंग उत्पादन पास करू शकता. प्रथम कोट कोरडे होण्यास परवानगी द्या नंतर सर्व समस्या असलेल्या भागात अधिक सेल्फ-टॅनर लावा.
   • आपण सडपातळ दिसण्यासाठी स्वत: ची टॅनिंग उत्पादन वापरू शकता. मांडी आणि कमरेच्या दोन्ही बाजूंच्या शरीराच्या भागावर टॅन लावण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपण वॉशक्लोथसह हळूवारपणे आपली कातडी घासवून टॅनिंग पॅड वापरण्याची खात्री केली पाहिजे. आपण अनियमित असलेल्या रेषा टाळल्या पाहिजेत. गडद शेड्सपासून फिकट शेड्समध्ये संक्रमण हळूहळू केले जाणे आवश्यक आहे.
   • सेल्फ टॅनर वापरण्यापूर्वी, आपल्यास एलर्जीची प्रतिक्रिया होणार नाही याची खात्री करण्यासाठी नेहमीच आपल्या त्वचेवर थोडीशी रक्कम खर्च करा. सुरक्षित वापरासाठी आपल्याला उत्पादनाच्या बाटलीवर चिन्हांकित केलेल्या सूचनांचे अनुसरण करणे देखील आवश्यक आहे.

3. 
   

   
   बॉडी लोशन वापरा. प्रत्येक त्वचा अद्वितीय आहे आणि विविध समस्या प्रस्तुत करते. आपल्यासमोरील समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी विशेषत: बनविलेले बॉडी लोशन शोधा आणि नंतर ते प्रभावित पक्षांवर लागू करा.
   • आपण मुरुमांमुळे ग्रस्त असल्यास, थोडासा अपूर्णते विरूद्ध लढा देऊ शकेल अशा क्रीमसाठी शोधा.
   • आपल्याकडे सनस्पॉट्स किंवा अंगावर उठणार्या पित्ताच्या गाठी असल्यास, आपल्या त्वचेला रंग देण्यासाठी एक टिंट लोशन खरेदी करा.
   • आपल्याकडे सेल्युलाईट असल्यास, छिद्रांना कडक करणारी क्रीम मिळवा.
   • जर कोरडे त्वचा असेल तर शरीराचे तेल द्या.
   • आपल्याकडे ताणण्याचे गुण असल्यास, डाग लपविण्यासाठी सेल्फ-टॅनर लावा.
   • आपल्याकडे जखम असल्यास, जलद बरे करण्यासाठी अर्निका क्रीम घ्या.

4. 
   

   
   टाचांचे बूट घाला. टाच शूज अस्वस्थ होऊ शकतात, परंतु तरीही असे एक कारण आहे की स्त्रिया त्यांना परिधान करण्यास प्राधान्य देतात. या प्रकारचे शूज परिधान केल्याने आपले नितंब बाहेर येतील आणि आपले पाय लांब आणि अधिक स्नायू असतील अशी भावना येऊ शकते. टाच घालताना जर तुम्हाला आराम वाटत असेल तर तुम्ही नग्न होण्यापूर्वी तसे करा.
   • जेव्हा आपण टाचांवर चालत असता, तेव्हा आपण आपल्या पायाचे स्नायू खेचत आहात, याचा अर्थ असा की आपण त्या पातळीवर एक चांगला शारीरिक व्यायाम देखील करत आहात. आपल्याला अंतिम निकाल हवे असल्यास हाय टाचऐवजी स्टिलेटो शूजला प्राधान्य द्या.
   • आपण यापूर्वी कधीही टाच शूज परिधान केलेले नसल्यास याची सवय होण्यासाठी थोडा वेळ लागू शकतो. आपण त्याचा वापर करू शकाल आणि संतुलन राखू शकाल याची खात्री करण्यासाठी या प्रकारच्या शूजसह आपल्या घराभोवती फिरण्यासाठी थोडा वेळ घालवा.

कृती 4 एक सुंदर वातावरण तयार करा

1. 
   

   
   योग्य प्रकाश निवडा. आपला लुक निश्चित करण्यात प्रकाशयोजना महत्वाची भूमिका निभावते आणि अगदी अपील करणारे मॉडेल फ्लोरोसंट लाइटिंग अंतर्गत पूर्णपणे भिन्न दिसतात. स्वतःसाठी अनुकूलता करा आणि एक प्रकाश निवडा जो आपल्या शरीरास वाढवेल.
   • दिवे बंद करा आणि त्याऐवजी मेणबत्ती दिवे लावा. हे आपली वैशिष्ट्ये मऊ करू शकतात.
   • गुलाबी चमक प्रदान करणार्‍यांसह नियमितपणे प्रकाश बल्ब बदला.
   • उभे राहून किंवा आपल्या मागे पलंगावर दिवा ठेवून बॅकलाइट तयार करा. हे आपले आकृती प्रभावी बनवेल.

2. 
   

   
   आपले कोन निश्चित करा. थेट चेहरा कधीकधी आपल्या शरीरास प्रत्यक्षात दिसण्यापेक्षा अधिक चौरस देखावा देऊ शकते. त्याऐवजी, स्वत: ला 75-डिग्री कोनात तोंड देण्यासाठी प्रयत्न करा. हे आपले आकृती सुधारेल आणि आपल्या शरीरावर अधिक आकार देईल.
   • सरळ उभे रहाणे टाळा. त्याऐवजी आपला हात आपल्या हिप वर ठेवा आणि आपल्या गुडघे वाकणे.
   • आपला हात फोल्ड करा आणि आपल्या कूल्हेवर ठेवा. हे आपल्या हाताने लांब आणि बारीक असल्याची भावना देते.
   • झोपायला जा आणि आपले सर्वोत्तम कोन निश्चित करण्याचा प्रयत्न करा. आपण उभे असतानाच आपल्याला कोन माहित नसते, आपण झोपलेले असतांनाही आपण बारीक दिसू शकता. आपल्या बाजूस झोपा आणि आपले हात आपल्या स्तनांच्या खाली उंच करा.

3. 
   

   
   आपल्या विश्वासाचा फायदा घ्या. आतमध्येून आलेले बरेच चमत्कार आहेत. जर आपल्याला आतमध्ये आत्मविश्वास वाटला असेल तर ते बाहेरील बाजूने अपरिहार्यपणे जाणवेल आणि आपण नग्न असता तेव्हा आपल्याला आणखी सुंदर बनवेल.
   • आपल्याला आवडत असलेल्या आपल्या शरीराच्या सर्व भागावर लक्ष केंद्रित करा आणि आपल्याला असुरक्षित वाटणारी प्रत्येक गोष्ट विसरून जा.
   • आपल्‍याला दृढ आणि मोहक वाटणार्‍या एका क्षणाचा विचार करा आणि सध्याच्या क्षणी पुन्हा तयार करण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपल्या आवडत्या पॉप स्टारचे संगीत प्ले करण्याचा प्रयत्न करा. ब्रिटनी स्पीयर्स किंवा बियॉन्सची गाणी ऐकणे आपल्याला नक्कीच अधिक आकर्षक आणि आत्मविश्वास देईल.