सामग्री

• पायर्‍या
• टिपा
• चेतावणी

कधीकधी प्रत्येकास जीवनाच्या समस्यांना सामोरे जाण्यासाठी मदतीची आवश्यकता असते. या अर्थाने, एक थेरपिस्ट सहाय्य प्रदान करण्यासाठी एक आदर्श व्यक्ती आहे - तरीही, त्याला रुग्णांच्या कल्याणमध्ये योगदान देण्याचे प्रशिक्षण दिले जाते. तरीही, "व्यावसायिकांकडून काय अपेक्षा करावी?", "मी नेहमी लपविण्याचा प्रयत्न केलेला माझा भाग शोधून काढावा लागेल?" यासारख्या गोष्टींचा विचार केल्यामुळे बरेच लोक व्यावसायिकांकडे जाण्यास घाबरतात आणि लाजतात. आणि "आवडले थेरपिस्टशी बोलायचे? "सुदैवाने या सर्व परिस्थितींशी सामना करण्यासाठी आणि थेरपीला सर्व पक्षांमधील गोपनीयतेचे आणि यशाचे नाते बनवण्याचे अनेक मार्ग आहेत.

पायर्‍या

भाग 1 चा 1: सत्र लॉजिस्टिकबद्दल विचार करणे

1. 

   प्रक्रियेचा आर्थिक भाग समजून घ्या. प्रारंभ करण्यासाठी, आपली आरोग्य योजना (आपल्याकडे असल्यास, असल्यास काही) सायकोथेरेपी सत्र कव्हर करते किंवा नाही ते शोधा. प्रदात्यास कॉल करा आणि या विषयावरील माहिती विचारू शकता, शक्यतो मानवी अटेंडंटसह. तसेच, थेरपिस्टला स्वत: ला विचारावे की मुलाखती घेण्यापूर्वी त्याने आरोग्य योजना स्वीकारल्या आहेत की नाही म्हणून त्याला खिशातून पैसे द्यावे लागणार नाहीत.
   • थेरपिस्टबरोबर पहिल्या बैठकीत, देय देण्याच्या पद्धती, वेळापत्रक आणि आरोग्य योजनांबद्दल विचारा. याप्रकारे, आपण प्रारंभ करण्यापूर्वी आपण लॉजिकल समस्यांवर अडकणार नाही.
   • जर थेरपिस्ट एखाद्या खाजगी प्रॅक्टिसमध्ये येत असेल तर प्रत्येक सेशनची पावती मागितल्यास तुम्हाला हेल्थ प्लॅन प्रदात्याकडे सादर करावे लागेल. आपल्याला सल्लामसलत करण्यासाठी पैसे द्यावे लागतील, परंतु आवश्यक पुरावा सादर केल्यानंतर आपल्याला परतफेड केली जाईल.

2. 

   
   
   थेरपिस्टच्या पात्रतेबद्दल संशोधन करा. प्रत्येक थेरपिस्टचा अभ्यास आणि व्यावसायिकतेचा वेग वेगळा मार्ग असतो, कारण त्या व्यवसायात रूपे भिन्न असतात. "सायकोथेरेपिस्ट" हा शब्द सामान्य आहे आणि या सर्व शक्यतांचा समावेश नाही. पुढील प्रश्नांसह रहा, जे असे दर्शवू शकते की ती व्यक्ती आदर्श नाही:
   • एक रुग्ण (क्लायंट), गोपनीयता, कार्यालयीन धोरणे आणि फी (जे थेरपीमध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात) म्हणून आपल्या हक्कांबद्दल कोणतीही माहिती नाही.
   • व्यवसाय परवाना नाही (कार्यालयाच्या बाबतीत).
   • पात्र विद्यापीठातून डिप्लोमाशिवाय.
   • प्रादेशिक मानसशास्त्र परिषद (किंवा अगदी फेडरल कौन्सिल ऑफ सायकोलॉजी) मध्ये समस्या आहेत.

3. 

   
   
   सर्व आवश्यक कागदपत्रे गोळा करा. आपल्याबद्दल थेरपिस्टकडे जितकी अधिक माहिती असेल तितकीच तो मदत करण्यास सक्षम असेल. तर, काही कागदपत्रे गोळा करा: मनोवैज्ञानिक चाचणी निकाल, रुग्णालयाची कागदपत्रे, अलीकडील शाळेतील उतारे (आपण विद्यार्थी असल्यास) आणि इतर.
   • पहिल्या संभाषणाच्या वेळी हे खूप मदत करेल, विशेषत: जेव्हा थेरपिस्ट आपल्या भावनिक आणि शारीरिक आरोग्याबद्दल काही फॉर्म भरण्यास सांगेल. प्रक्रियेस गती देणारी आणि आपल्यामधील संबंध सुलभ करणारी सर्व कागदपत्रे वितरित करा.

4. 

   
   
   आपण घेतलेली किंवा अलीकडे घेतलेली औषधे घ्या. जर आपण आधीपासूनच शारीरिक किंवा मानसिक हेतूसाठी कोणतीही औषधे घेत असाल किंवा आपण अलीकडेच उपचार थांबवले किंवा थांबवले असेल तर खालील माहिती आपल्या थेरपिस्टकडे घ्या.
   • औषधाचे नाव.
   • डोस.
   • तुम्हाला किंवा त्याचे दुष्परिणाम.
   • ज्याने औषध लिहून दिले त्या डॉक्टरची संपर्क माहिती.

5. 

   आपल्या शंका लिहून घ्या. थेरपिस्टशी आपल्या पहिल्या संभाषणात आपल्या डोक्यात अनेक प्रश्न आणि शंका असू शकतात. म्हणून त्यातील काही कागदावर लिहा जेणेकरून आपण समोरासमोर विसरू नका आणि चांगले मार्गदर्शन मिळविण्यासाठी सर्वकाही घ्या.
   • येथे काही मनोरंजक उदाहरणे आहेत:
     • "तुमचे उपचारात्मक दृष्टिकोन कोणते आहेत?"
     • "आम्ही थेरपीचे उद्दीष्ट कसे परिभाषित करणार आहोत?"
     • "तुम्ही मला सत्राबाहेरची कामे देणार आहात का?"
     • "आम्ही किती वेळा सत्रे घेणार आहोत?"
     • "उपचार लांब किंवा कमी चालेल?"
     • "काळजी सुधारण्यासाठी आपण माझ्या आरोग्य सेवा प्रदात्यासह सहयोग कराल?"

6. 

   आपल्या भेटीची तारीख गमावू नका. ज्यांना उपचार (आरोग्य, परस्पर संबंध इ.) सुधारू इच्छितात त्यांच्यासाठी थेरपी ही एक सुरक्षित जागा आहे वेळ हे खूप महत्वाचे आहे थेरपिस्ट सत्राच्या वेळी घड्याळावर लक्ष ठेवून आपल्याला थोड्या वेळाने उपचार घेण्याच्या पद्धतीनुसार जुळवून घेतील, परंतु प्रक्रियेचा एक भाग आपली जबाबदारी आहे. लक्षात ठेवा की काही थेरपिस्ट जेव्हा रुग्ण शेवटच्या क्षणीचे सत्र चुकवतात किंवा निवड रद्द करतात तेव्हा देखील शुल्क आकारतात - आणि अशा परिस्थितीत आरोग्य योजना तोटा भरून काढत नाही.

भाग २ चा 2: थेरपिस्टसह उघडण्याची तयारी करत आहे

1. 

   आपले अनुभव आणि भावनांचा अहवाल एका जर्नलमध्ये द्या. ऑफिसला जाण्यापूर्वी, तुम्हाला कोणत्या विषयांची झडती घ्यायची आहे याचा विचार करा आणि आपण थेरपी का सुरू केली याचा विचार करा. व्यावसायिक मदतीसाठी काही विशिष्ट कारणे लिहा, जसे की आपल्या भावनिक आरोग्यावर काय परिणाम होतो. थेरपिस्ट कोणत्याही प्रकारे चर्चेला उत्तेजन देणारे प्रश्न विचारण्यास तयार असेल, परंतु थोड्या लवकर स्वत: ला तयार करण्यासाठी आपणास काहीच द्यावे लागणार नाही. येथे काही उदाहरणे दिली आहेत:
   • मी इथे का आहे?.
   • मी क्रोधित, दु: खी, अस्वस्थ, घाबरत आहे ...?.
   • माझ्या आजूबाजूची लोकं जी परिस्थिती मी अनुभवत आहेत त्याचा कसा प्रभाव पाडतात?.
   • सामान्य दिवसात मला काय वाटते? दुःख, निराशा, भीती ...?.
   • भविष्यात मला कोणत्या बदलांची अपेक्षा आहे?.

2. 

   आपले विचार आणि भावना मुक्तपणे व्यक्त करण्यास शिका. एक रुग्ण म्हणून, आपल्याला थेरपीमधून जास्तीत जास्त फायदा मिळवण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे काय बोलावे आणि काय स्वतःला ठेवावे हे जाणून घेणे. जेव्हा आपण एकटे असता तेव्हा आपल्या डोक्यातून जाणा things्या गोष्टींबद्दल मोठ्याने बोला. आवेग, विचार आणि भावना एक्सप्लोर करण्याचे हे स्वातंत्र्य मनोचिकित्सा एक रहस्य आहे. सल्लामसलत दरम्यान अधिक उघडण्यासाठी या मार्गाने स्वत: ला व्यक्त करण्याची सवय लावा.
   • आपल्या या विचारांमुळे प्रश्न आणि शंका येऊ शकतात. आपण अनुभवत असलेल्या परिस्थितीबद्दल थेरपिस्टचे व्यावसायिक मत जाणून घेऊ शकता, उदाहरणार्थ. तो शक्यतोपर्यंत हे मत देईल.

3. 

   आपली उत्सुक बाजू सक्रिय करा. आपले विचार, भावना आणि भीती अधिक परिचित होण्यासाठी आपण स्वत: ला प्रश्न विचारण्यास सुरूवात करू शकता. अधिवेशनापूर्वीचे दिवस जसे जात आहेत तसे या गोष्टी का आहेत हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा.
   • उदाहरणार्थ, एखादा मित्र किंवा सहकारी जर एखादा हास्यास्पद उपकार मागत असेल तर आपण का मदत करू इच्छित नाही यावर चिंतन करा. जरी उत्तर "माझ्याकडे वेळ नाही" असलं तरी त्याबद्दल विचार करा. आपल्याला एखाद्या निष्कर्षावर येण्याची आवश्यकता नाही, परंतु कमीतकमी आपल्या हेतू समजून घेण्याचा प्रयत्न करा.

4. 

   आपल्यास आलेल्या पहिल्या थेरपिस्टद्वारे अडकल्यासारखे वाटू नका. थेरपिस्ट आणि रूग्णाला सल्लामसलत करण्यासाठी "एकत्र" करावे लागेल आणि केमिस्ट्री देखील घ्यावी लागेल. पहिल्या संभाषण होण्यापूर्वीच आपण एखाद्या विशिष्ट व्यक्तीवर आपल्या सर्व चिप्स पैज लावल्यास, ते इतके छान नसले तरीही आपण त्यांच्याकडे जाण्यास भाग पाडले पाहिजे.
   • आपण गैरसमज झाल्याची भावना पहिली भेट दिली का? आपण थेरपिस्टच्या व्यक्तिमत्त्वाबद्दल अस्वस्थ होता का? भूतकाळात ज्याने आपल्याला दुखावले त्या एखाद्याची आठवण येते का? या प्रश्नांची उत्तरे "होय" असल्यास, दुसर्‍या एखाद्यास शोधा.
   • पहिल्या सत्रामध्ये चिंताग्रस्त होणे सामान्य आहे, परंतु काळानुसार गोष्टी बर्‍यापैकी आरामदायक ठरतात.

टिपा

• लक्षात ठेवा की आपण दररोज किंवा आठवड्यात नवीन सत्रे घेणार आहात आणि आपण सर्व काही एकाच वेळी व्यक्त करू शकत नसल्यास काळजी करू नका. वास्तविक जीवनाप्रमाणेच, थेरपी प्रक्रिया सुरू होण्यासाठी थोडा वेळ लागतो.
• निश्चिंत राहाः आपण थेरपिस्टला जे काही बोलता ते ऑफिसमध्येच राहील. आपण स्वत: ला किंवा इतर कोणास दुखावण्याचा हेतू आहे यावर विश्वास ठेवण्याचे कारण नसल्यास, ते गुप्त ठेवण्याचे त्याचे नैतिक कर्तव्य आहे.

चेतावणी

• तयार होणे खूप महत्वाचे आहे, परंतु आपण काय म्हणणार आहात याची आपल्याला नेमकी योजना करण्याची गरज नाही. संभाषणातून अधिकाधिक मिळविण्यासाठी लक्ष्य सेट करा आणि आपल्या सर्वात तीव्र भावनांमध्ये प्रवेश करण्यास शिका.