सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 अनइंड करण्यासाठी काही चरणांचे अनुसरण करा
• भाग 2 दंतकथा समजून घेणे
• भाग 3 मद्यपान करणे थांबवा

या लेखामध्ये: मिथकदृष्टी वापरणे थांबविण्यासाठी 26 संदर्भांकडे दुर्लक्ष करण्यासाठी काही चरणांचे अनुसरण करा

तो उलगडण्यासाठी वेळ लागतो. एखाद्या सणाच्या रात्रीनंतर आपण आपल्या शरीरास मद्यपान करण्यास वेळ द्याल की आपण मद्यपान थांबवू इच्छित असाल, त्वरीत थेंब लावण्यासाठी सोप्या पद्धती नाहीत. कोल्ड शॉवर किंवा कॉफीचा गरम कप यासारख्या जुन्या सामग्रीमुळे आपल्या शरीरावर अल्कोहोलचा वेगवान व्यवहार करण्यास मदत होणार नाही. शांत राहण्याचा एकमात्र प्रभावी मार्ग म्हणजे आपल्या शरीराने आपल्या शरीराबाहेर मद्यपान होईपर्यंत प्रतीक्षा करणे, आपण उपयोगी असू शकतील अशा अनेक तंत्रे वापरून पाहू शकता.

पायऱ्या

भाग 1 अनइंड करण्यासाठी काही चरणांचे अनुसरण करा

1. 
   

   
   दारू पिणे थांबवा. जर तुम्हाला ओतणे आवश्यक असेल तर प्रथम असे करणे म्हणजे आपण अद्याप ते न केल्यास, मद्यपान करणे थांबविणे होय. प्रत्येक ग्लाससाठी प्रति शरीरावर एक तासाचा उपचार आवश्यक असतो, म्हणूनच आपण मद्यपान करणे चालू ठेवल्यास आपल्याला पिण्याची संधी नाही. सरळ शब्दांत सांगायचे तर, तुम्ही जितक्या लवकर मद्यपान करणे बंद केले तितक्या लवकर तुम्ही निघून जाल.
   • आपण अद्याप बाहेर असल्यास, परंतु पाण्याकडे जाण्याचा निर्णय घेतल्यास आपणास हायड्रेट ठेवण्यास मदत करण्यासाठी थोडेसे पाणी प्या.
   • आपण अद्याप बाहेर असताना आपण पाणी पिण्यास प्रारंभ केल्यास, हे आगामी हँगओव्हरचे परिणाम कमी करू शकेल.

2. 
   

   
   काहीतरी खा. घराकडे जाताना तुम्ही खाणार असलेल्या कबाबचा तुमच्या स्टॉलच्या प्रयत्नावर विशेष परिणाम होणार नाही. तथापि, संशोधनात असे दिसून आले आहे की रिकाम्या पोटी अल्कोहोल शोषण्यामुळे संपूर्ण पोटच्या तुलनेत शरीराने अल्कोहोलच्या उपचार कालावधीत 45% वाढ होते.
   • काही संशोधकांचा असा विश्वास आहे की जेवणानंतर अल्कोहोलवर उपचार करणे आणि काढून टाकणे यकृतचा सुलभ समय आहे, कारण खाल्ल्यानंतर यकृतातील रक्त फ्लश अधिक महत्वाचे आहे.
   • हे विसरू नका की आपण अल्कोहोल पिण्यापूर्वी जेवताना, आपण आपल्या रक्तात ते येण्यास उशीर कराल, आपण हे थांबवणार नाही.

3. 
   

   
   
   
   फ्रुक्टोज वापरा. आंबवलेले फळ खाणारे चमचे या पदार्थांमधील मद्यामुळे मद्यपान करू शकतात. या चमगाडींचा अभ्यास करणा who्या शास्त्रज्ञांच्या लक्षात आले आहे की या आंबवलेल्या फळांनंतर फळांपासून तयार होणारे बॅट ग्लूकोज किंवा सॅक्रोरोस समृद्ध फळांच्या तुलनेत वेगाने टिपत आहेत. जरी हे थेट मानवांमध्ये हस्तांतरित केले जाऊ शकत नाही, परंतु आपण एखादे स्नॅक ठेवण्याचा प्रयत्न करू शकता ज्यामध्ये फ्रक्टोज आपल्याला उघडायला मदत करेल.
   • मध आणि फळ फ्रुक्टोजचे उत्कृष्ट स्रोत आहेत.
   • ताजे आणि कोरडे फळे फ्रुक्टोजमध्ये देखील समृद्ध असतात.

4. 
   

   
   जीवनसत्त्वे घ्या. आपण मद्यपान करता तेव्हा आपण आपल्या शरीरासाठी आवश्यक जीवनसत्त्वे पातळी कमी करता. विशेषतः, मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन सी आणि व्हिटॅमिन बी 12 च्या पातळीवर अल्कोहोलच्या सेवनावर परिणाम होतो. हे होण्यापासून प्रतिबंधित करण्यासाठी आणि अधिक द्रुतपणे झोकून देण्यासाठी, आपण या गमावलेल्या जीवनसत्त्वे बदलू शकता. हा उपाय प्रत्येकासाठी शक्य नसला तरीही, व्हिटॅमिनच्या कॉकटेलचे अंतःशिरा इंजेक्शन मिळविणे हे करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे.
   • सोप्या समाधानासाठी टॅब्लेटच्या रूपात जीवनसत्त्वे घ्या.
   • आपण जीवनसत्त्वे समृद्ध असलेले अन्न खावे. उदाहरणार्थ, जर आपल्याला व्हिटॅमिन सी भरायचा असेल तर आपण किवी किंवा द्राक्षे खाऊ शकता.

5. 
   

   
   
   
   ठिबक घेण्यासाठी उत्पादन घेण्याचा विचार करा. बाजारात अशी उत्पादने आहेत जी आपल्याला वेगाने हलविण्यास सक्षम असल्याचा दावा करतात. यापैकी काही उत्पादने आपल्याला गमावलेली जीवनसत्त्वे आणि फ्रुक्टोजची चांगली मात्रा देतात. उदाहरणार्थ, उच्च फ्रुक्टोज मध हे या उत्पादनांपैकी एक आहे. या उत्पादनांची प्रभावीता विवादास्पद आहे, परंतु ती आपल्याला उघडण्यात मदत करू शकेल.

6. 
   

   
   दारूच्या नशाची चिन्हे कशी ओळखावी हे जाणून घ्या. अल्कोहोल विषबाधा प्राणघातक असू शकते. आपण किंवा इतर कोणाकडे असे आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास, आपत्कालीन कक्षात कॉल करावा. अल्कोहोल विषबाधा झालेल्या लोकांना खालील लक्षणांचा अनुभव येऊ शकतो:
   • एक फिकट गुलाबी किंवा निळसर त्वचा टोन
   • शरीराचे तापमान कमी
   • गोंधळाची भावना
   • उलट्या होणे
   • संकट
   • धीमे किंवा अनियमित श्वास
   • अशक्त होणे (यामुळे आपले आयुष्य धोक्यात येऊ शकते)

भाग 2 दंतकथा समजून घेणे

1. 
   

   
   हे जाणून घ्या की तो उलगडण्यास वेळ लागतो. जरी आपल्याला डोळे उघडण्यास मदत करण्याच्या बर्‍याच पद्धती आहेत, त्यापैकी बहुतेकांमध्ये आपल्या शरीरावर अल्कोहोल प्रक्रियेसाठी काही वेळ असतो. एका ग्लासमध्ये असलेल्या अल्कोहोलचे चयापचय करण्यासाठी मानवी शरीरावर एक तास आवश्यक आहे. एका ग्लास अल्कोहोलशी संबंधित:
   • बिअरची 350 मि.ली.
   • सुमारे 250 मि.ली. मजबूत बियर
   • वाइन 150 मि.ली.
   • विचारांना 50 मि.ली.
   • जर आपण पेये मिसळली तर ते अधिक मजबूत होऊ शकतात

2. 
   

   
   स्वत: ला शिक्षण. काही घटकांचा अल्कोहोल उपचारांच्या कालावधीवर परिणाम होतो. असे अनेक घटक आहेत जे आपण आपल्या शरीराने मद्यपान केले आहेत त्या अल्कोहोलच्या उपचारांच्या गतीवर परिणाम करतात. आपण या घटकांवर काही नियंत्रित करू शकता परंतु सर्वच नाही. अल्कोहोल उपचाराचा वेग यावर अवलंबून आहे:
   • आपले आरोग्य,
   • तुझा आकार,
   • मद्यपान करण्यापूर्वी आपल्या पोटची स्थिती, म्हणजे पूर्ण किंवा रिक्त म्हणायचे,
   • ज्या वेगाने तुम्ही प्याला,
   • आपली मद्यपान सहन करण्याची पातळी,
   • आपल्या वर्तमान औषधांचा सेवन, औषधे आणि औषधे न लिहून देणारी औषधे. नेहमीच औषधे आणि सूचनांसह आलेल्या सूचनांचे अनुसरण करा आणि त्यांना अल्कोहोलमध्ये मिसळण्यास टाळा.

3. 
   

   
   एक कप कॉफी नंतर ड्रिप करण्याची अपेक्षा करू नका. चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य एक उत्तेजक आहे ज्यामुळे आपल्याला झोपेची आवड कमी होईल, परंतु यामुळे आपला समन्वय, तुमचा रिफ्लेक्स किंवा अल्कोहोलविरूद्ध लढा सुधारू शकत नाही. कॉफी प्रत्यक्षात आपल्याला डिहायड्रेट करेल, हे आपले हँगओव्हर आणखी खराब करेल आणि स्पष्ट निर्णय घेण्यापासून प्रतिबंध करेल.

4. 
   

   
   पुराणें विसरा. कोल्ड शॉवर एकतर काम करणार नाही. आपण असा विचार करू शकता की थंड शॉवर घेतल्यामुळे किंवा थंड पाण्याने आपला चेहरा कित्येकदा फेकला गेला तर आपण जलद निचरा करण्यास सक्षम व्हाल. हे आपल्याला जागृत करेल आणि आपल्याला अधिक सतर्क वाटेल, परंतु घातलेल्या अल्कोहोलवर प्रक्रिया करण्यास आपल्या शरीरास मदत करणार नाही.
   • तुम्ही मद्यपान करता तेव्हा आपले शरीर त्याचे तपमान नियंत्रित करत नाही, त्यामुळे थंड शॉवरनंतर पुन्हा थंड होऊ शकते.
   • एक थंड शॉवर आपल्या शरीरावर धक्का देईल, विशेषत: जर आपण खूप मद्यपान केले असेल.
   • कोल्ड शॉवरने निर्माण केलेला धक्का देहभान गमावू शकतो, जो तुम्ही शॉवरमध्ये असता तेव्हा अतिशय धोकादायक असतो.

5. 
   

   
   बेशुद्धीचे काय धोके आहेत ते समजून घ्या. जर तुम्ही खूप मद्यपान केले असेल आणि तुम्हाला अल्कोहोल विषबाधा झाली असेल तर झोपेत असताना तुम्हाला बेशुद्धपणाचे धोक्यांबद्दल माहिती असणे आवश्यक आहे. जर तुम्ही झोपी जाण्यापूर्वी बरीच मद्यपान केले असेल तर तुम्ही जेव्हा ते शोषून घ्याल तेव्हा तुमच्या रक्तातील अल्कोहोलची पातळी वाढेल.
   • आपण किंवा आपल्या कोणत्याही मित्राला अल्कोहोल विषबाधा झाल्याचे आपल्याला वाटत असल्यास, ते बाजूला करा.
   • आपल्या पाठीवर खोटे बोलू नका.
   • दारूच्या विषबाधा झालेल्या व्यक्तीला एकटे सोडू नका.

6. 
   

   
   अनलॉक करण्यासाठी चालण्याचा प्रयत्न करू नका. आपण असा विचार करू शकता की फिरायला जाताना आणि थोडी ताजी हवेमध्ये श्वास घेताना आपण बुडत असाल, परंतु थंड शॉवरसाठी, त्याचे परिणाम शारीरिकशास्त्रापेक्षा अधिक मानसिक आहेत. आपल्याला अधिक सावध किंवा शांत वाटू शकते, परंतु तरीही आपले शरीर अल्कोहोलच्या त्याच दराने उपचार करेल. जर आपण लांब फिरायला जात असाल आणि आपण परत आलात तेव्हा तुम्हाला अधिक शांत वाटत असेल तर हे असेच आहे कारण जेव्हा आपण बाहेर फिरायला जाण्यापेक्षा जास्त वेळ गेला होता.
   • आपण अत्यंत मद्यपान करीत असल्यास, आपले समन्वय आणि आपले प्रतिक्षेप अधिक कमी होईल, ज्यामुळे आपणास स्वतःस खाली पडण्याचा किंवा इजा करण्याचा मोठा धोका घ्या.
   • जर आपल्याला असे वाटत असेल की एखाद्याला दारूच्या नशेतून त्रास होत असेल तर ते कार्य करण्याचा प्रयत्न करू नका. बाजूला पडून राहा.

7. 
   

   
   आपल्याला उलट्या करण्यास भाग पाडून आपण जलद कोरडे करू शकणार नाही हे जाणून घ्या. आपण आत्मा असल्यास आणि तुम्हाला असे वाटते की आपण अल्कोहोलच्या उलट्या करू शकता आणि आपल्या आत्म्यास शक्य तितक्या लवकर परत येऊ शकता, आपण चुकत आहात. एकदा अल्कोहोल लहान आतड्यावर पोचला की आपण त्यास उलट्या होऊ देऊ शकत नाही. हे केवळ आपल्या पोटातील अल्कोहोलचे प्रमाण कमी करेल, परंतु आपण आधीच शोषलेल्या अल्कोहोलचे प्रमाण बदलणार नाही. उलट्या आपल्या रक्तातील अल्कोहोलची पातळी जलद कमी करणार नाहीत.
   • अर्ध्या जागरूक व्यक्तीस उलट्या करण्यास प्रोत्साहित करू नका कारण हे धोकादायक असू शकते.
   • उलट्यामुळे गुदमरल्यासारखे आणि दम लागणे होऊ शकते.

भाग 3 मद्यपान करणे थांबवा

1. 
   

   
   एका डिटॉक्स प्रोग्राममध्ये सामील व्हा. आपल्याला मद्यपान करण्याची समस्या असल्यासारखे वाटत असल्यास आणि मद्यपान थांबवू इच्छित असल्यास प्रथम आपल्या डॉक्टरांशी चर्चा करा. आपण एका डिटॉक्स प्रोग्राममध्ये सामील होऊ शकता आणि आपल्याला शांततेच्या मार्गावर आणू शकता. आपल्या शरीराच्या डिटॉक्सिफिकेशन दरम्यान पैसे काढण्याची लक्षणे व्यवस्थापित करण्यासाठी डॉक्टर मदत करेल.
   • शेवटच्या वेळेस तुम्ही प्यायला यापासून साधारणत: 2 ते 7 दिवस लागतात.
   • डिटॉक्सिफिकेशनच्या पहिल्या दोन दिवसात माघार घेण्याचे परिणाम सर्वात वाईट असतील. आवश्यक असल्यास, आपले डॉक्टर आपल्याला मदत करण्यासाठी उपशामक औषध लिहून देऊ शकतात.
   • आपली शक्ती टिकवण्यासाठी भरपूर पाणी प्या आणि नियमितपणे जेवण खा.
   • आपण घरी डिटॉक्स घेऊ इच्छित असल्यास, आपल्या प्रगतीवर लक्ष ठेवण्यासाठी नियमितपणे आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.

2. 
   

   
   व्यसनाविरुद्ध लढा देण्यासाठी औषधे घ्या. आपल्या स्थिती आणि परिस्थितीनुसार आपले अल्कोहोल अवलंबित्वाला सामोरे जाण्यासाठी डॉक्टरांनी औषध लिहून देण्याचे ठरवले आहे. डॉक्टर खालील औषधे लिहून देऊ शकतात.
   • मद्यपान करण्याची आवश्यकता कमी करून लैकॅम्प्रोसेट आपल्याला शांत राहण्यास मदत करू शकते.
   • जेव्हा आपण मद्यपान करता तेव्हा डिसुल्फीराम आपल्याला पुन्हा दुखण्यापासून बचाव करण्यास मदत करू शकते. हे औषध घेत असताना मद्यपान केल्याने मळमळ, छातीत दुखणे, उलट्या होणे आणि चक्कर येणे देखील होते.
   • नलट्रेक्सोन अल्कोहोलच्या सकारात्मक परिणामास प्रतिबंध करते, यामुळे ते कमी किंमतीचे पेय बनते. हे आपल्याला आजारी करणार नाही. हे औषध इंजेक्शन स्वरूपात देखील उपलब्ध आहे जे आपण महिन्यातून एकदा घेऊ शकता.

3. 
   

   
   सामाजिक समर्थन मिळवा. दारूच्या व्यसनाचा प्रतिकार करणे ही एक गंभीर परीक्षा आहे आणि मजबूत समर्थन गटाने स्वत: ला घेरून आपण हे अधिक सहजपणे करू शकाल. असे अनेक पर्याय आहेत जे आपल्यासाठी कार्य करतील. काही लोक मित्रांशी किंवा कुटूंबाशी बोलणे पसंत करतात, तर काहींना समान परिस्थितीतून जाणा people्या लोकांशी बोलणे अधिक उपयुक्त वाटते. आपण विचार करू शकता अशा काही चरण येथे आहेतः
   • अज्ञात मद्यपान करणार्‍यांमध्ये सामील व्हा
   • समर्थन गटात भाग घ्या
   • सल्ला विचारू आणि एक ग्रुप थेरपी अनुसरण करा
   • खराब झालेल्या संबंधांची दुरुस्ती करण्यासाठी फॅमिली थेरपीमध्ये भाग घ्या
   • मद्यपान न करणारे नवीन मित्र बनवा

4. 
   

   
   इतर उपचारांमुळे उपचार बरे करा ज्यातून बरे होण्याची शक्यता आहे. लॅबस अल्कोहोल आणि या पदार्थाचे व्यसन बहुतेकदा इतर समस्यांशी जोडलेले असते, उदाहरणार्थ उदासीनता आणि चिंता. आपल्या अल्कोहोलच्या समस्येवर खरोखरच मात करण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी आपण इतर समस्या सोडवण्याचा प्रयत्न करू शकता. हे औषधे, थेरपी किंवा दोन्ही स्वरूपात असू शकते.
   • आपल्या डॉक्टरांशी चर्चा करा आणि त्याचे मत विचारू.
   • आपल्याला मद्यपान करू देणारी परिस्थिती किंवा भावना ओळखण्यास आणि व्यवस्थापित करण्यात मदत करण्यासाठी संज्ञानात्मक वर्तनात्मक थेरपीचा विचार करा.

5. 
   

   
   मोह टाळा. काही गोष्टी आपल्याला मद्यपान, भावना, परिस्थिती किंवा क्रियाकलाप बनवू शकतात. परिस्थिती हाताळण्यासाठी व मोह टाळण्यासाठी तुम्हाला काय मद्यपान करण्यास प्रवृत्त करते हे ओळखणे महत्वाचे आहे. जर तुम्ही मद्यपी असता तर तुम्ही शांत राहता.
   • जर काही लोकांची उपस्थिती आपल्याला मद्यपान करण्यास प्रवृत्त करते तर आपण कमीतकमी काही काळ त्यांच्यापासून दूर जाणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, जर एखादा मित्र तुम्हाला भरपूर मद्यपान करतो आणि त्याच्याबरोबर मद्यपान करतो तर त्याला बर्‍याच वेळा पाहणे चांगले होईल.
   • आपण बारमध्ये असताना मद्यपान करू इच्छित असल्यास, सैतान आणि त्याच्या अनुयायांनी नियमितपणे फसवणूकीच्या ठिकाणी जाणे टाळले पाहिजे. आपल्या मित्रांना आणि कुटूंबाला सांगा की आपण अशा रेस्टॉरंटमध्ये जेवायला इच्छिता जेथे ते मद्यपान करीत नाहीत किंवा नाश्ता करण्यासाठी या लोकांसह एकत्र येत नाहीत.
   • जर हा ताण असेल तर आपणास मादक पेयांचे सेवन करावेसे वाटले असेल तर आराम करायला शिका, खोल श्वास घ्या आणि ध्यान आणि प्रगतीशील स्नायूंच्या विश्रांतीचा अभ्यास करावा.