लेखक:
Peter Berry
निर्मितीची तारीख:
15 Lang L: none (month-012) 2021
अद्यतन तारीख:
8 मे 2024
सामग्री
विकी हा एक विकी आहे, याचा अर्थ असा की बर्‍याच लेख अनेक लेखकांनी लिहिले आहेत. हा लेख तयार करण्यासाठी, 13 जणांनी, काही अनामिकांनी, त्याच्या आवृत्तीत भाग घेतला आणि कालांतराने त्या सुधारल्या.डोके सह वाकलेली स्थिती अगदी थोडीशी, तीव्र वेदना, हात आणि हात सुन्नपणा, इष्टतम श्वासोच्छ्वास किंवा काही मज्जातंतूंना चिमूटभर त्रास देते. आपल्या गळ्यास सुमारे 5 किलोग्राम वजन वाढविण्यासाठी काही इंच पुढे. आपल्यातील बर्‍याचजणांना आपल्या वाईट पवित्राबद्दल माहिती नाही. स्वत: ची चाचणी घ्या आणि आपण संगणक किंवा टीव्हीसमोर किंवा आपण खाली पडता तेव्हा आपल्या डोक्याची स्थिती चुकीची असल्याचे आपल्याला आढळेल. आपली मुद्रा सुधारल्यानंतर, गळ्याचे काही स्नायू ताणण्याचे व्यायाम करा. आपल्या रोजच्या नित्यकर्मांमध्ये या व्यायामा जोडा आणि आपले तणाव आणि लक्षणे हळूहळू अदृश्य होतील.
पायऱ्या
3 पैकी 1 पद्धत:
डोके चांगले आहे
- 4 1 मिनिटांसाठी ही स्थिती धरा. नियमितपणे स्वत: ला दुरुस्त करण्यासाठी शक्य तितक्या वेळा हा पवित्रा घ्या. जाहिरात
सल्ला
- स्नायूंचा थकवा टाळण्यासाठी हे व्यायाम हळूहळू करा. मालिकेसह प्रारंभ करा, नंतर जेव्हा आपण शारीरिकरित्या सक्षम आहात तेव्हा राखलेल्या आसन कालावधी आणि सेटची संख्या दोन्ही वाढवा. स्नायूंचा थकवा, त्याउलट, आधीच चुकीची स्थिती वाढवू शकतो.
आवश्यक घटक
- एक भिंत
- एक दरवाजा
- आपल्या वर्कस्टेशनची एर्गोनोमिक स्थापना
- एर्गोनोमिक उशा
