सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 निरोगी जीवनशैली बदल सामील करा
• भाग 2 खोल श्वास व्यायामाचा सराव
• भाग 3 एखाद्याच्या विचारांची पुनर्रचना
• भाग 4 व्यावसायिक उपचार मिळवणे

या लेखात: निरोगी जीवनशैलीतील बदलांना एकत्रित करणे श्वास घेण्याच्या सराव व्यायामांचे परीक्षण करणे एखाद्याच्या विचारसरणीचे पुनर्रचना करणे व्यावसायिक उपचार 28 संदर्भ

जर आपण सतत चिंतित असाल तर आपल्याला तणाव असल्यास, किंवा आपण नकारात्मक किंवा आपत्तीजनक विचारांबद्दल विचार करत असल्यास आपण चिंताग्रस्त असाल. जरी या डिसऑर्डरची अचूक कारणे माहित नसली तरीही, जे लोक त्यांच्यापासून त्रस्त आहेत ते बहुतेकदा चिंताग्रस्त, भूतकाळातील आघात किंवा एखाद्या प्रकारचे मानसिक आजाराने ग्रस्त कुटुंबातील सदस्यांसारखेच जोखीम घटक सामायिक करतात. सुदैवाने, औषधे, संज्ञानात्मक दृष्टीकोन आणि जीवनशैलीतील बदलांचे योग्य संयोजन आपल्याला लक्षणे कमी करण्यास आणि चिंता दूर करण्यास मदत करू शकते.

पायऱ्या

भाग 1 निरोगी जीवनशैली बदल सामील करा

1. 
   

   
   सामाजिक समर्थनासाठी विचारा. अशा सामाजिक संबंध नसलेल्या लोकांपेक्षा मजबूत सामाजिक संबंध असलेले लोक निरोगी मार्गाने वेगवेगळ्या जीवनातील समस्यांचा सामना करतात. आपण आपली चिंता व्यवस्थापित करताना आपल्यास पाठिंबा देण्यासाठी नवीन लोकांना भेटणे आवश्यक आहे. एखाद्या स्थानिक समर्थन गटामध्ये सामील व्हा जे त्यापासून त्रस्त असलेल्या लोकांची काळजी घेत आहे, एखाद्या धार्मिक किंवा अध्यात्मिक गटामध्ये सामील व्हा किंवा आपल्या प्रियजनांच्या गटाला शक्य तितक्या वेळा भेट द्या.
   • जेव्हा आपल्याला इतर लोकांसह एखाद्या गटाचा एक भाग वाटत असेल तेव्हा त्याचा आपल्या आरोग्यावर महत्त्वपूर्ण परिणाम होऊ शकतो. खरं तर, संशोधनात असे दिसून आले आहे की ज्यांना थोड्या प्रमाणात सामाजिक पाठिंबा मिळतो त्यांना मृत्यूचा धोका जास्त असतो.

2. 
   

   
   
   
   झोपेला आपले प्राधान्य द्या. झोप आणि चिंता यांचा एक जटिल संबंध आहे. झोपेच्या अभावामुळे चिंता होऊ शकते आणि चिंतामुळे झोपेचा त्रास होऊ शकतो. आपल्या अस्वस्थतेवर पुन्हा नियंत्रण मिळविण्यासाठी आपण रात्री कमीत कमी सात तास झोपायचा प्रयत्न केला पाहिजे. पुरेशी झोप मिळण्यासाठी खालील टिप्स वापरा.
   • आपल्या शरीरास नियमित झोपेची सवय घेऊ द्या.
   • झोपायला अर्धा तास आधी इलेक्ट्रॉनिक्स बंद करा.
   • एकट्या झोपायला समर्पित बेडरूममध्ये आरामदायक वातावरण तयार करा.
   • व्यायाम
   • झोपायला जाण्यापूर्वी संध्याकाळी आराम करण्यासाठी विधी स्थापित करा.
   • आपल्याला आराम करण्यास मदत करण्यासाठी लॅरोमाथेरपी वापरा, उदाहरणार्थ लॅव्हेंडरच्या सुगंधांसह.
   • धूम्रपान करणे थांबवा कारण निकोटीन झोपेवर परिणाम करू शकते.

3. 
   

   
   दररोज व्यायाम करा. आपले सर्वांगीण आरोग्य टिकवण्याव्यतिरिक्त, व्यायामाचा आपल्या मानसिक आरोग्यावर महत्त्वपूर्ण परिणाम होऊ शकतो. शारिरीक क्रियाकलाप एंडोर्फिन, रसायने तयार करतात जे आपल्याला छान वाटण्यात मदत करतात. नियमित व्यायामाद्वारे आपण तणावातून मुक्त होऊ शकता आणि आपल्या चिंतांपासून स्वत: चे लक्ष विचलित करू शकता.
   • दिवसातून किमान 30 मिनिटांचा व्यायाम करण्याचा सल्ला डॉक्टर देतात. आपण चालणे, धावणे, बुरुज किंवा दुचाकी चालवू शकता, हे आपल्यावर अवलंबून आहे. आपल्याला फक्त एक क्रियाकलाप निवडण्याची आवश्यकता आहे ज्याचा आपण दीर्घकाळ अभ्यास करू शकता.

4. 
   

   
   
   
   संतुलित आहार घ्या. आपण काय खावे आणि आपल्याला कसे वाटते या दरम्यानचा संबंध आपल्याला कदाचित समजू शकत नाही, परंतु हे अस्तित्त्वात आहे हे निश्चित आहे. परिष्कृत साखर किंवा चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य म्हणून विशिष्ट पदार्थ आणि पेये चिंता वाढते. त्याऐवजी आपण भरपूर पाणी प्यावे आणि फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य, स्किम दुग्धजन्य पदार्थ आणि पातळ प्रथिने यासारखे निरोगी पदार्थांसह संतुलित जेवण खावे.
   • असे बरेच संशोधन आहे जे कॅफिनच्या वापरास चिंताशी जोडते. चिंता, नैराश्य आणि वैर वाढत असल्याचे दिसून आले आहे. सोडा, कॉफी आणि चहामध्ये कॅफिन टाळा (त्यांच्या डेकाफिनेटेड आवृत्त्या निवडा). तिथे चॉकलेटही आहे!

5. 
   

   
   आपला मद्यपान आणि इतर औदासिन्यांचे सेवन कमी करा. आपण आपली चिंता कमी करण्यासाठी आपण मद्यपान करू शकता, परंतु आपल्याला हे माहित असले पाहिजे की यामुळे आपली स्थिती अधिकच खराब होते. त्याऐवजी, ड्रग्स आणि अल्कोहोल वापरण्याऐवजी संगीत ऐकणे किंवा मित्राला कॉल करणे यासारखे तणाव आणि अस्वस्थतेसाठी एक स्वस्थ आउटलेट शोधा.

6. 
   

   
   स्वतःची काळजी घ्या. जेव्हा आपण चिंता यासारख्या मानसिक आजाराशी संघर्ष करता तेव्हा आपण चांगले होण्यासाठी आणि आपल्या जबाबदा care्यांकडे लक्ष देण्यावर इतके लक्ष केंद्रित केले पाहिजे की आपण स्वतःची काळजी घेणे विसरलात. दररोज स्वत: साठी काहीतरी करा ज्यामुळे आपला तणाव दूर होईल. आपण दिवस उर्वरित वाट पाहत आहात असे काहीतरी खास शोधा.
   • स्वत: ला दररोज उत्सुकतेसाठी काहीतरी द्या, मग ती एखाद्या मित्रासह जुनी, गरम आंघोळ करणारी, आपल्या आवडत्या चहाचा एक कप (डेक) किंवा आपला आवडता टीव्ही प्रोग्राम असो. दररोज स्वत: साठी थोडा वेळ घ्या.

भाग 2 खोल श्वास व्यायामाचा सराव

1. 
   

   
   आपण एकटे राहू शकता तिथे एक शांत जागा शोधा. शक्य असल्यास, व्यत्यय टाळण्यासाठी दरवाजा बंद करा. आपल्या श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाची आपल्याला सवय झाल्यामुळे आपण आपल्या सभोवतालचे विचलन विसरू शकाल आणि इतर लोकांच्या उपस्थितीत हा व्यायाम करण्यास सज्ज व्हाल.

2. 
   

   
   आपल्या पाठीशी सरळ बसा. आपण पाय आरामात खुर्चीवर किंवा मजल्यावरील बसू शकता, आपल्याला ज्या स्थितीत सर्वात आरामदायक वाटेल.
   • आपली इच्छा असल्यास आपण झोपू शकता. तथापि, लक्षात ठेवा की बसून, आपण आपल्या फुफ्फुसांना जास्तीत जास्त फुगण्यास मदत करा, जे दीर्घ श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाच्या तुलनेत श्रेयस्कर आहे.

3. 
   

   
   आपल्या हात समर्थन. आपले हात खुर्चीच्या हातावर किंवा मांडीवर ठेवा. हे आपल्या शस्त्राचे वजन कमी केल्याने खांद्यांना आराम करण्यास मदत करते.

4. 
   

   
   नाकातून हळूहळू श्वास घ्या. चार पर्यंत मोजताना आपल्या नाकातून एक दीर्घ श्वास घ्या. आपण श्वास घेत असताना आपल्या पोटातील तळाशी फुगली पाहिजे.

5. 
   

   
   आपला श्वास धरा. फक्त दोन-दोन सेकंदासाठी श्वास रोखून ठेवा.

6. 
   

   
   हवा सोडा. आता आपण तोंडातून आपल्या फुफ्फुसांचा श्वास घेऊ शकता. आपण बलून डिफ्लेटिंगसारखे एक वैशिष्ट्यपूर्ण आवाज ऐकू पाहिजे.आपण श्वास घेत असताना आपले पोट कसे डिफिलेट होते ते पहा.

7. 
   

   
   कित्येक सेकंद थांबा. हायपरव्हेंटिलेशन टाळण्यासाठी, पुन्हा श्वास घेण्यापूर्वी काही सेकंद थांबा.

8. 
   

   
   या चरणांची पुनरावृत्ती करा. मागील सर्व चरणांची सुमारे पाच मिनिटे पुनरावृत्ती करा. चिंता कमी करण्यासाठी साधारणपणे दर मिनिटाला सहा ते आठ श्वासोच्छ्वास करण्याचा सल्ला दिला जातो. असं असलं तरी, आपल्याला एक वैयक्तिक श्वास घेणारी लय सापडली पाहिजे जी आपल्याला आराम देते.

9. 
   

   
   दिवसातून दोनदा हा व्यायाम करा. प्रत्येक सत्रात पाच मिनिटांसाठी दिवसातून दोनदा श्वास घेण्याचा सराव करा.
   • हे जाणून घ्या की जेव्हा आपण चिंताग्रस्त असाल तेव्हाच आपण श्वासोच्छवासाची खोल तंत्र वापरली पाहिजे. चिंताची लक्षणे व्यवस्थापित करण्यासाठी आणि तणावातून मुक्त होण्यासाठी हा व्यायाम दररोज पुन्हा करा.

10. 
    

    
    इतर पद्धतींसह हे तंत्र वापरा. तीव्र श्वासोच्छ्वास एकट्याने किंवा इतर विश्रांती तंत्रांसहित केला जाऊ शकतो जसे की चिंतेचा उपचार करण्यासाठी ध्यान किंवा योग.

भाग 3 एखाद्याच्या विचारांची पुनर्रचना

1. 
   

   
   सदोष विचारांचे नमुने कसे ओळखावे ते जाणून घ्या. संज्ञानात्मक विकृती हे अस्वस्थ किंवा तर्कहीन विचार आहेत ज्यामुळे चिंता किंवा नैराश्याच्या भावना खराब होतात. आपण आपल्या स्वत: च्या डोक्यात ते पाहू शकता की नाही हे पाहण्यासाठी खाली असलेल्या सर्वात सामान्य ज्ञानात्मक विकृतींबद्दल विचार करा.
   • काळा आणि पांढरा विचार: आपणास परिपूर्ण श्रेणींमध्ये परिस्थिती दिसते आहे, काहीतरी चांगले किंवा वाईट आहे, बरोबर किंवा चुकीचे आहे, तेथे सूक्ष्मता, गुंतागुंत किंवा राखाडी क्षेत्रे नाहीत.
   • मानसिक फिल्टरः आपण सकारात्मक गोष्टी कमी करून नकारात्मक गोष्टींमध्ये अतिशयोक्ती करता.
   • विचित्र निष्कर्षः आपण एखाद्याच्या नकारात्मक प्रतिक्रियास कारणीभूत असल्याचे समजू, आपण नकारात्मक भविष्याचा अंदाज वर्तविला आहे.
   • जास्त मूल्यमापन किंवा मूल्यमापनः तुम्ही एखाद्या परिस्थितीचे महत्त्व कमी लेखता किंवा कमी लेखता.
   • अत्यधिक सामान्यीकरण: अंतहीन पद्धतीचा भाग म्हणून आपण एक नकारात्मक घटना पाहता.
   • बंधनकारक वाक्यः आपण स्वत: चा न्याय करा किंवा इतरांनी "काय करावे" किंवा "काय करावे" याबद्दल त्यांचा न्याय करा.
   • भावनिक तर्क: हा एक तर्क आहे जो केवळ आपल्या भावनांवर आधारित आहे, आपल्याला मूर्ख वाटते, मग आपण नक्कीच असावे.
   • सकारात्मक गोष्टी बाजूला ठेवणे: आपण आपल्या यशाचे मूल्य आणि आपल्या सकारात्मक गुणधर्मांना कमी करता.

2. 
   

   
   आपल्या संज्ञानात्मक विकृतींना आव्हान द्या. नकारात्मक स्वत: ची सूचना दूर करण्यासाठी आपण या संज्ञानात्मक विकृतींची उपस्थिती लक्षात घेतली पाहिजे आणि त्यांना आव्हान देण्याचा जाणीवपूर्वक प्रयत्न केला पाहिजे.
   • सर्वप्रथम, आपणास नकारात्मक स्वयं-सूचना लक्षात आल्या पाहिजेतः "मी पाहतो की इतर मला पहात आहेत आणि मला माहित आहे की त्यांना मी विचित्र वाटते".
   • मग आपण स्वत: ला खालील प्रश्नांपैकी एक विचारून या विचारांवर प्रश्न विचारला पाहिजे.
     • माझ्यासारख्याच गोष्टी सांगणार्‍या मित्राला मी काय बोलू?
     • ते सत्य आहे हे सिद्ध करणारे घटक काय आहेत?
     • हे चुकीचे आहे हे सिद्ध करणारे घटक काय आहेत?
     • मी "निश्चितता" सह "शक्यता" गोंधळात टाकत आहे?
     • हे विचार तथ्यांऐवजी मला जे वाटते त्यानुसार आहे?

3. 
   

   
   नकारात्मक विचारांना पुन्हा सांगायचा प्रयत्न करा. संज्ञानात्मक पुनर्रचनाचे मुख्य लक्ष्य अनावश्यक विचारांची उपस्थिती देखणे, या विचारांच्या वास्तविकतेवर प्रश्न विचारणे आणि त्यांना अधिक सकारात्मक विचारांमध्ये रूपांतरित करणे हे आहे. नकारात्मक विचारांना पुन्हा नाकारणे हा अधिक वास्तववादी विचार करण्याचा आणि चिंतेची भावना कमी करण्याचा एक मार्ग आहे.
   • उदाहरणार्थ, "प्रत्येकजण माझ्याकडे पाहतो आणि मी विचित्र आहे असा विचार करतो" या वाक्यांशाचे रुपांतर खराब होण्याऐवजी आपल्या मनःस्थितीत सुधारण्यासाठी केले जाऊ शकते. त्यास पुन्हा सांगण्याचा प्रयत्न करा, उदाहरणार्थ असे सांगून की "इतर माझ्याबद्दल काय विचार करतात मला कल्पना नाही, ते चांगले किंवा वाईट असू शकते. पण मी कोण आहे हे मला माहित आहे आणि मला त्याचा अभिमान आहे.

4. 
   

   
   काळजी करण्यासाठी स्वत: ला एक क्षण द्या. दिवसातून अर्धा तास, त्याच वेळी, काळजी करण्यासाठी वेळ काढा. आपल्या झोपेच्या वेळेपासून बराच वेळ असा निवडा की आपल्या चिंता आणि चिंता आपल्या झोपेमध्ये अडथळा आणू नये.

5. 
   

   
   चिंता ओळखा आणि पुढे ढकल. आपल्याला चिथावणी देणा feelings्या भावनांचे निरीक्षण करून आपल्या समस्यांविषयी जागरूक रहा. आपल्याकडे असे विचार आहेत की जे आपल्या शरीरात तणाव निर्माण करतात, आपल्या हृदयाला वेगवान बनवा, जर आपल्याकडे घाम फुटलेले किंवा इतर चिंता चिन्हे असतील तर त्यांना काळजी म्हणून पहा. मग, जसजसा दिवस जाईल तसतसे आपण चिंताग्रस्त होऊ लागता आणि या चिंता लक्षात घेतल्यावर आपण काय विचार करीत आहात हे ओळखा.
   • आवश्यक असल्यास यादी करून आपल्या चिंता लिहून घ्या आणि लक्षात ठेवा की आपण त्याबद्दल नंतर विचार करू शकता. आपले डोके रिक्त करण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्या नेहमीच्या दैनंदिन क्रियाकलापांना सुरू ठेवा.

6. 
   

   
   निवडलेल्या वेळी आपल्या चिंतांविषयी विचार करा. आपण आपल्या काळजीसाठी निवडलेल्या वेळेदरम्यान, आपण दिवसा ज्या गोष्टींनी त्रास दिला त्याबद्दलच विचार करू नये. एक पेन्सिल आणि आपल्या समस्यांची यादी घ्या आणि त्यातील प्रत्येक सोडवण्याचा प्रयत्न करा.
   • उत्तेजक नियंत्रण संशोधनात असे दिसून आले आहे की चिंता ओळखण्याची चार-चरण प्रक्रिया, म्हणजेच, आपली काळजी घेण्यासाठी आपल्यासाठी वेळ आयोजित करणे, दिवसा त्यांना लक्षात घेणे, नंतर आपली काळजी घेणे आणि गोष्टींबद्दल विचार करणे. समाधान कमी करणे ही एक उत्तम पद्धत आहे.

7. 
   

   
   आपली शक्ती कशी ओळखावी हे जाणून घ्या. आपल्या चिंता आणि नकारात्मक विचारांवर आपली वास्तविक शक्ती आहे. प्रथम, आपण कदाचित असे विचार पुढे ढकलणे अशक्य होऊ शकाल. तथापि, सराव करून, आपल्या लक्षात येईल की आपण केव्हा आणि कोठे काळजी करू इच्छित आहात हे आपण प्रत्यक्षात ठरवू शकता. म्हणून या चिंतांनी आपल्याला दिवसभर काळजी करू नये.

भाग 4 व्यावसायिक उपचार मिळवणे

1. 
   

   
   डॉक्टरांकडे भेट द्या. जर आपली चिंता आपल्या जीवनात व्यत्यय आणू लागला की आपण शाळा, कार्य, नातेसंबंध किंवा इतर क्रियाकलापांमध्ये योग्यरित्या कार्य करू शकत नाही तर डॉक्टरकडे जाण्याची वेळ आली आहे. आपल्या चिंतेचा स्रोत निश्चित करण्यासाठी डॉक्टर आपल्याला चाचण्या देऊ शकतात आणि तपासणी करू शकतात.
   • काही प्रकरणांमध्ये, चिंता केवळ मानसिक आजार दर्शविते असे नाही, परंतु खरं तर दुसर्‍या आरोग्याच्या समस्येचे अग्रदूत आहे. चिंता ही हृदय रोग, मधुमेह, दमा आणि अंमली पदार्थांचा वापर किंवा माघार घेण्याचे चेतावणी चिन्ह (किंवा दुष्परिणाम) असू शकते.
   • इतर प्रकरणांमध्ये, चिंता केल्याने औषध घेतल्याने होणारा दुष्परिणाम होऊ शकतो. आपल्या परिस्थितीत हे शक्य आहे का ते शोधण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी बोला.

2. 
   

   
   मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांचा सल्ला घ्या. जर आपल्या डॉक्टरांना आपल्या चिंतेचे वैद्यकीय कारण सापडले नाही, तर तो आपल्याला या विकृतीच्या निदान आणि उपचारांचा अनुभव असलेल्या मनोचिकित्सक, मानसशास्त्रज्ञ किंवा मनोचिकित्सकांचा सल्ला घेण्यासाठी सल्ला देईल. आपला डॉक्टर औषधे लिहून आपल्याला आराम करण्यास सक्षम होऊ शकतो, परंतु बर्‍याच लोकांना असे आढळले आहे की थेरपी आणि औषधांचे संयोजन त्यांच्या चिंता व्यवस्थापित करण्यासाठी अधिक चांगले कार्य करते.

3. 
   

   
   त्याला निदान स्पष्ट करण्यास सांगा. हे असे नाही कारण ते आपल्याला सांगेल की आपण काळजी घ्याल की आपल्याकडे बरे होण्याची उत्तरे आपल्याकडे असतील. अगदी मानसिक आजारांच्या क्षेत्रातही, त्रासांचा एक वर्ग आहे ज्यासाठी हे एक वैशिष्ट्य आहे. मानसशास्त्रज्ञ आपल्या वैयक्तिक इतिहासाचे मूल्यांकन करू शकतो, आपली चाचणी घेऊ शकतो आणि आपल्याला कोणत्या प्रकारचा त्रास होत आहे हे निर्धारित करण्यासाठी प्रश्न विचारू शकतो.
   • आपण पॅनीक डिसऑर्डर, फोबिया, पोस्टट्रॅमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर, वेड-कंपल्सिव डिसऑर्डर किंवा सोशल फोबियासारख्या चिंताग्रस्त अवस्थेतून ग्रस्त होऊ शकता.

4. 
   

   
   योग्य उपचारांबद्दल आपल्या थेरपिस्ट बरोबर निर्णय घ्या. आपण चिंतेची लक्षणे व्यवस्थापित करण्यासाठी तंत्रज्ञानाचा वापर एकट्याने करू शकत असला तरीही, या प्रकारच्या व्याधीचा उपचार व्यावसायिकांनी केलाच पाहिजे. डिसऑर्डरच्या प्रकारावर आणि तीव्रतेनुसार, आपला थेरपिस्ट त्याच्यावर उपचार करण्यासाठी खालील तीन पद्धतींपैकी एक वापरू शकतो.
   • औषधे निदान बहुतेक वेळा नैराश्यासह गोंधळलेले असते, कारण मानसोपचारतज्ज्ञ बहुतेकदा एन्टीडिप्रेसस लिहून देतात ज्यामुळे चिंतेची लक्षणे सुधारू शकतात. या प्रकारच्या डिसऑर्डरवर उपचार करण्यासाठी प्रभावी सिद्ध झालेल्या सेलेक्टिव्ह सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर्स नावाच्या औषधांचा एक वर्ग आहे. इतर पर्यायांमध्ये सेरोटोनिन-नॉरेपिनफ्रिन रीअपटेक इनहिबिटर, बेंझोडायजेपाइन्स आणि ट्रायसाइक्लिक एंटीडिप्रेसस समाविष्ट आहेत.
   • थेरपी संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी एक प्रभावी चिंता-विरोधी उपचार आहे जी एखाद्याच्या स्थितीबद्दल जागरूकता आणि अराजकांना कारणीभूत असणारी अवास्तव विचार करण्याच्या पद्धतींमध्ये बदल करण्यावर केंद्रित करते. एक्सपोजर थेरपी, स्वीकृती आणि वचनबद्धता थेरपी, द्वंद्वात्मक वर्तणूक थेरपी (डीसीटी), आणि डिसेन्सिटायझेशन आणि डोळ्यांच्या हालचालीद्वारे पुनर्प्रोग्रमींगसारखे इतर उपचारात्मक दृष्टिकोन देखील आहेत.
   • या दोन पद्धतींचे संयोजन.

5. 
   

   
   धीर धरा. लोक बर्‍याचदा असे मानतात की उपचार कार्य करत नाहीत किंवा त्यांनी काम करण्यास पुरेसा वेळ न दिल्याने ते अयशस्वी झाले. आपण हे देखील लक्षात घेतले पाहिजे की चिंताग्रस्त असलेल्या अनेकांनी त्यांच्या लक्षणांविरूद्ध प्रभावी शोधण्यापूर्वी भिन्न उपचारांचा प्रयत्न केला आहे.