सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 कराटेच्या वेगवेगळ्या शैली समजून घेणे
• भाग 2 कराटेची मूलतत्त्वे शिकणे
• भाग 3 मूलभूत हालचाली समजून घेणे

या लेखात: कराटेच्या वेगवेगळ्या शैली समजणे कराटेची मूलभूत माहिती जाणून घ्या मूलभूत हालचाली समजून घेणे 13 संदर्भ

कराटे ही एक प्राचीन मार्शल आर्ट आहे ज्यात जपान आणि चीनमध्ये विकसित केलेल्या संरक्षण-संरक्षणाच्या तंत्रज्ञानाभोवती तयार केली गेली आहे. हे जगात खूप लोकप्रिय झाले आहे आणि त्यात बरेच भिन्नता आहेत. आपण या कला वापरत असलेल्या अटी आणि तंत्र शिकून शिकू आणि अभ्यास करू शकता.

पायऱ्या

भाग 1 कराटेच्या वेगवेगळ्या शैली समजून घेणे

1. 
   

   
   शैलीबद्दल जाणून घ्या. या मार्शल आर्टची मुळे चीनमध्ये आहेत, परंतु शस्त्रेच्या वापरावरील बंदीमुळे ते सतराव्या शतकापासून जपानच्या ओकिनावामध्ये मोठ्या प्रमाणात विकसित झाले. "कराटे" शब्दाचे भाषांतर "रिकाम्या हाता" म्हणून केले जाऊ शकते. पारंपारिक शैलीपासून पश्चिमेच्या आधुनिक शैलीपर्यंत सामान्यत: "अमेरिकन फ्रीस्टाईल कराटे" किंवा "पूर्ण-संपर्क कराटे" म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या बर्‍याच शैली आहेत, परंतु बर्‍याच मूलभूत तंत्रे समान आहेत. येथे काही लोकप्रिय शैली आहेत.
   • अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना समर्थित प्रथम आधुनिक कराटे शैली मानली जाते (जीशेन फनाकोशी यांनी तयार केलेली). त्याचे अनुयायी नियमित आणि शक्तिशाली हालचाली वापरतात आणि सर्व स्थानांवर केंद्रित असतात.
   • अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना goju-ryu अशी एक शैली आहे जी चिनी केम्पो तंत्रे कठोर रेखीय हालचाली आणि यिन आणि यांगच्या मिश्रणाची नक्कल करण्यासाठी अधिक लवचिक गोलाकार हालचालींसह समाविष्ट करते. हालचाली सहसा हळू असतात आणि व्यावसायिक त्यांच्या श्वासावर अधिक लक्ष केंद्रित करतात.

2. 
   

   
   
   
   कराटेचे घटक समजून घ्या. कराटे प्रशिक्षणात सामान्यत: चार मूलभूत बाबी किंवा घटक असतात. ते चळवळीचे वेगवेगळे रूप नियुक्त करतात जे कराटे बनवतात अशा संयोजना आणि तंत्र बनवतात:
   • अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना kihon (मूलभूत तंत्र),
   • अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना Kata (आकार किंवा नमुने),
   • अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना bunkai (कटामध्ये एन्कोड केलेल्या तंत्राचा अभ्यास, म्हणजेच कटाचा उपयोग म्हणायचा),
   • अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना Kumite (विनामूल्य खेळ)

3. 
   

   
   इतर मार्शल आर्ट्समधील फरक समजून घ्या. लोक बर्‍याचदा वेगवेगळ्या मार्शल आर्ट्समध्ये गोंधळ घालतात आणि त्यांना योग्य नाव कसे द्यावे हे माहित नसते. इतर मार्शल आर्ट्ससह कराटेला गोंधळ करणे सोपे असू शकते, विशेषत: त्यापैकी बरेच जण अशाच तंत्रे दर्शवितात.
   • तो खुल्या हाताच्या तंत्राने हल्ला करण्याच्या हालचालींवर लक्ष केंद्रित करतो. जोड्यांमध्ये पंच, पाय, गुडघे आणि कोपरांचा वापर समाविष्ट असतो.
   • इतर मार्शल आर्टमध्ये भिन्न लढाई तंत्र आणि शस्त्रे वापर यांचा समावेश आहे. Laïkido क्वेसीव्ह, कीज आणि सांधे, वार आणि प्रतिस्पर्ध्याच्या नियंत्रणावर दस्तऐवज देते. ज्युडोने मुख्यत्वे स्ट्रोक आणि कॅचवर लक्ष केंद्रित केले आणि त्याच्या प्रतिस्पर्ध्याला जमिनीवर आणले. कुंग फू ही एक चिनी मार्शल आर्ट आहे जी प्राण्यांच्या किंवा चीनी तत्त्वज्ञांच्या हालचालीमुळे प्रेरित झालेल्या अनेक शैलींमध्ये अस्तित्वात आहे आणि यामुळे स्नायू आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी तंदुरुस्ती सुधारते.
   • बर्‍याच शाखांमधून बेल्ट सिस्टमद्वारे किंवा अनलोडद्वारे त्यांच्या प्रॅक्टिसर्सनी पोहोचलेली पातळी दर्शविली जाते, परंतु कराटे बेल्ट कलर सिस्टमचा वापर करतात. पांढरा नवशिक्या दर्शवितो आणि काळा सर्वात प्रगत पातळीचे प्रतिनिधित्व करतो.

भाग 2 कराटेची मूलतत्त्वे शिकणे

1. 
   

   
   
   
   किहोन समजून घ्या. हे "मूलभूत तंत्र" मध्ये अनुवादित करते आणि या या कलेचे पाया आहेत. आपण ठोसा मारणे आणि लाथ मारणे, आपल्या प्रतिस्पर्ध्याच्या हालचाली अवरोधित करणे आणि हलविणे यासारखे तंत्र शिकलात.
   • बर्‍याचदा, आपल्याला आपल्या "सेन्सी" ने कंटाळवाणे आणि निरुपयोगी वाटणारे व्यायाम करावे लागतील, परंतु आपण मिळवलेल्या या तंत्रे आपल्या सरावासाठी आवश्यक आहेत.
   • तेथे अडथळे, किक आणि पंच आणि भिन्न पोझिशन्स आहेत. विद्यार्थी या मूलभूत तंत्राचा वारंवार अभ्यास करतात ज्यासाठी ते स्वयंचलित होतात.

2. 
   

   
   काटा विस्तृत करा. याचा अर्थ "फॉर्म" आहे आणि आपण शिकलेल्या मूलभूत तंत्राचा वापर करून आपण ते विकसित केले पाहिजे. आपण त्यांना द्रव हालचालींसह एकत्र करणे शिकले पाहिजे.
   • प्रत्येक काटा आपल्याला कल्पित विरोधकांविरूद्ध समजून घेण्यासाठी आणि सराव करण्यासाठी एका विशिष्ट लढाऊ रणनीतीभोवती तयार केले गेले आहे.
   • आपला शिक्षक आपल्याला कराटे तंत्र शिकविण्याचा हा एक मार्ग आहे. एक विद्यार्थी म्हणून, आपण ब्लॉक, लाथ मारणे आणि कटासह कसे जायचे ते शिकाल.

3. 
   

   
   बुन्काईचा सराव करा. याचा अर्थ "विश्लेषण" किंवा "वेगळे करणे" आहे आणि त्यात खर्‍या जगामध्ये कटाचे अनुप्रयोग समजून घेण्यासाठी सामूहिक कार्याचा समावेश आहे.
   • बंकईत, आपण एका विशिष्ट कटाच्या प्रत्येक हालचालीचे विश्लेषण करता आणि आपण वास्तविक लढाऊ परिस्थितीत संभाव्य अनुप्रयोग विकसित करतात. बुंकई कुमातेमध्ये संक्रमण म्हणून काम करते.
   • ही संकल्पना समजणे थोडे कठीण असू शकते कारण यात उपस्थित नसलेल्या प्रतिस्पर्ध्याविरुद्ध लढा देण्यासाठी किंवा बचावासाठी कटा वापरणे समाविष्ट आहे. एक कथा सांगण्यासाठी नृत्य चरित्र एकत्र करण्यासाठी नृत्य चरण म्हणून पहा.

4. 
   

   
   कुमिते शिका. याचा अर्थ "जौस्टिंग" आहे आणि विद्यार्थ्यांना अनेकदा स्पर्धांमध्ये एकमेकांविरूद्ध शिकलेल्या तंत्रांचा अभ्यास करण्यास अनुमती देते.
   • कुमिटमध्ये, आपण पर्यवेक्षी वातावरणात किहॉन आणि बुन्काई तंत्र कसे वापरावे हे शिकाल. ही एक पायरी आहे जी आपल्याला वास्तविक लढाईच्या जवळ आणते, कारण दोन विद्यार्थी एकमेकांच्या विरोधात वेगवेगळ्या हालचाली करतील.
   • हे सहसा एखाद्या भूमिकेत किंवा "कुमिट" नावाच्या फ्रेममध्ये केले जाते, काहीवेळा ठराविक हल्ल्यांवर लागू होणा points्या बिंदूंच्या प्रणालीसह वास्तविक लढाईचे अतिरिक्त पाऊल.

भाग 3 मूलभूत हालचाली समजून घेणे

1. 
   

   
   पंच कसे करावे हे जाणून घ्या. पंच प्रभाव येण्याच्या अगदी आधी मुट्ठी फिरवून थेट तंत्र वापरतात.
   • आपण आपल्या पहिल्या दोन पोरांसह नेहमी टॅप केले पाहिजे आणि आपली कोपर अडवू नये यासाठी नेहमी सावधगिरी बाळगावी, कारण आपण त्यास लांब पडून आपल्यास दुखवू शकाल.
   • इतर घट्ट मुका आपल्या कंबरच्या दिशेने आणा जेव्हा आपण इतरांना मारण्यासाठी आराम करा. आम्ही याला म्हणतो Hikite आणि जर आपण दोन्ही हालचाली योग्यरित्या संकालित केल्या तर आपला शॉट अधिक मजबूत आणि अचूक असेल.
   • कीआ घाला. हा शब्द "की" म्हणजे "ऊर्जा" आणि "आय" चा अर्थ "सामील होण्यासाठी" मध्ये खंडित होऊ शकतो. जेव्हा एखादा व्यावहारिक पंच करण्यासाठी आपला हात विकसित करतो तेव्हा आपण हा आवाज ऐकता. किआइचे उद्दीष्ट ऊर्जा सोडणे आणि हल्ल्याच्या प्रभावाची शक्ती वाढविणे हे आहे.

2. 
   

   
   मूलभूत अडथळे समजून घ्या. कराटे प्रामुख्याने स्वतःचा बचाव करण्यासाठी आणि हल्ला करण्यासाठी वापरला जात नसल्यामुळे, कोणत्याही परिस्थितीत स्वत: चा बचाव करण्यासाठी शिकण्यासाठी आवश्यक असलेले शॉट्स ब्लॉक करण्यासाठी बरीच मूलभूत तंत्रे आहेतः
   • अप्पर ब्लॉक ("जोदन एज यूके")
   • मध्यम ब्लॉकिंग ("चुदान वय उके")
   • लोअर ब्लॉकिंग ("गेदान एज यूके")

3. 
   

   
   मूलभूत किक करा. जरी "कराटे" शब्दाचा अर्थ "ओपन हँड" असेल आणि स्वत: चा बचाव करण्यासाठी प्रथम वापर केला जात असेल, तर बर्‍याच घटनांमध्ये किक वापरल्या जातात, उदाहरणार्थ प्रतिस्पर्ध्याला खाडीवर ठेवण्यासाठी किंवा विरोधकांना वरच्या बाजूस मारण्यासाठी शरीराचे ते करण्यास सक्षम नाही, उदाहरणार्थ आपण जेव्हा एखादा धक्का रोखण्यासाठी किंवा हल्ला करण्यासाठी वापरता तेव्हा:
   • फ्रंटल किक ("मॅरी गेरी") जेथे आपण मांसाच्या भागाच्या अगदी आधी टांगलेल्या भागासह टॅप करा,
   • साइड किक ("योको गेरी") जिथे आपण पायाची बोटं खाली ठेवून पायाच्या बाजूला टॅप करा,
   • परिपत्रक किक ("मावशी गेरी") जिथे आपण आपले बोट बंद करून आणि पाय बाजूला करण्याचा प्रयत्न करून मेटाट्रसलने प्रहार करता,
   • हुक किक ("उरा मावशी गेरी"), एक उलटा परिपत्रक किक,
   • किक बॅक ("ushiro geri") जिथे आपण आपल्या मागे टॅप कराल तेथे फक्त लक्ष्य करणे आणि टाच मारणे विसरू नका.