लेखक:
Randy Alexander
निर्मितीची तारीख:
2 एप्रिल 2021
अद्यतन तारीख:
15 मे 2024
सामग्री
सामग्रीच्या अचूकतेची आणि पूर्णतेची हमी देण्यासाठी हा लेख आमच्या संपादकांच्या आणि पात्र संशोधकांच्या सहकार्याने लिहिला गेला होता.या लेखात 5 संदर्भ उद्धृत केले आहेत, ते पृष्ठाच्या तळाशी आहेत.
प्रत्येक आयटम आमच्या उच्च गुणवत्तेच्या मानकांचे पालन करीत आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी विकीहोची सामग्री व्यवस्थापन टीम काळजीपूर्वक संपादकीय कार्यसंघाच्या कार्याचे परीक्षण करते.
क्लोसीन नसणे हे सहसा नकारात्मक अर्थ असते कारण त्यात आपले विचार विमुक्त करणे आणि त्यांचे स्वतंत्रपणे शोषण करणे समाविष्ट आहे, विशेषतः जर ते विवादास्पद असतील. या विवादास्पद विचारांच्या कंपार्टरलायझेशनमुळे उद्भवू शकणार्‍या मानसिक आणि भावनिक समस्यांकडे नक्कीच लक्ष दिले पाहिजे. परंतु अगदी कमी पातळीवर, कंपार्टेरलायझेशनची कृती आपल्या अस्तित्वाला सामोरे जाण्यासाठी आणि समृद्ध करण्यासाठी एक सकारात्मक यंत्रणा असू शकते. यामध्ये घरगुती जीवनापासून काम वेगळे करणे समाविष्ट आहे जेणेकरुन आपले घर कामाच्या दबावामुळे अडथळा येऊ नये.
पायऱ्या
भाग 1:
क्लोसन प्रभावीपणे
- 1 आपल्या जीवनाचे कोणते क्षेत्र आपल्याला विभाजित करायचे आहे हे जाणून घ्या. कंपार्टलायझेशन म्हणजे विचारांना एकमेकांपासून वेगळे करणे होय. आपल्या आयुष्यावर आपले अधिक चांगले नियंत्रण असेल आणि केव्हा आणि किती भाग करावे हे आपल्याला माहित असल्यास योग्य निर्णय घेतील. आपल्या भावना दुखावण्याचा एक मार्ग म्हणजे जेव्हा आपण मित्रांसह बाहेर जाताना आपल्या कुटुंबाने आपल्याकडे असलेले सर्व तणाव सोडले पाहिजे.
- उदाहरणार्थ, जेव्हा आपण आपल्या कुटुंबात असता तेव्हा कधीही आपल्या कामाचा उल्लेख न करणे हानिकारक असेल. या प्रकरणात, कंपार्टमेलायझेशनच्या कृतीचा अर्थ असा आहे की आपण काम आणि कुटुंबामध्ये मिसळणे टाळले पाहिजे जेणेकरून आपण जाणीवपूर्वक कमीतकमी कमी ठेवू शकता जेणेकरून आपली गोपनीयता आपल्या कार्यामुळे व्यत्यय आणू नये.
-
2 किरकोळ आणि मर्यादित विचारांना वेगळे करा. आपण जे करतो त्यापेक्षा जास्त महत्त्व असलेले विचार विभाजित करू नका.- आपल्या कौटुंबिक जीवनातील अखंडतेचे समर्थन करणे सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे आपल्या मूल्यांच्या जाणिवावर तसेच त्याचे देखील गंभीर परिणाम होऊ शकतात, उदाहरणार्थ, एक दुहेरी जीवन, एक आपल्या परिवारासह आणि दुसरे प्रियकर किंवा मालकिन आपण कंपार्टमेंट केलेले दोन जीवन
- रुग्णालयाच्या केंद्राचे डॉक्टर आणि संचालक यांची कार्ये एकत्रित करणे ही एक गंभीर समस्या असू शकते. कार्ये स्पष्टपणे एकसारखी नसतात, परंतु प्रत्येक फंक्शनचे विभाजन करून, आपण दोन्ही हाताळण्यास आणि आच्छादित होण्यास टाळाल.
-
3 दोन डिब्बांमधील संक्रमण शोधा. अशी प्रणाली तयार करा जी दोन डोमेन विभक्त करेल जेणेकरून आपले विखंडन प्रभावी होईल. दुसर्या प्रमाणे एकाच वेळी विचारांची मालिका केव्हा उद्भवते ते जाणून घ्या आणि त्या वेळी आपली प्राधान्ये आणि आपली भूमिका लक्षात ठेवा. आपण आपल्या बोटांच्या तुकड्याने एका विभाजनामधून दुसर्या विभाजनावर जाण्यास सक्षम होऊ शकता परंतु आपण आपली सवय लावू शकता, जसे की एखादी सवारी किंवा एखादी गाडी चालविणे जे आपले मन स्पष्ट करते आणि एका गोष्टीपासून दुसर्‍याकडे जाण्यास मदत करते. पुढील- आपण कामावरुन घराकडे जात असल्यास, असे म्हणा की आपल्या दिवसाच्या शेवटी आपण कामाबद्दल विचार करणे थांबविले पाहिजे: दुसर्या दिवशी आपण कामावर परतल्यावर आपण याबद्दल विचार करू शकता.
- विद्यार्थी या प्रक्रियेस परिचित आहेत. विद्यार्थ्याला आवडत नाही असा एक धडा जेव्हा तो वर्ग सोडतो तेव्हा संपतो, ज्यामुळे त्याला पुढील गोष्टींचे पूर्ण कौतुक होऊ शकते जे त्याला अधिक आवडेल.
-
4 हे जाणून घ्या की आपल्या मानसात उपस्थित "विभाजने" योगायोगाने नाहीत. आपणास या विभाजनाबद्दल नेहमीच जाणीव असते आणि ते एक प्रतिक्षेप किंवा संरक्षण यंत्रणा बनत नाही याची खात्री करा. लक्षात ठेवा की आपण एका डोमेनमधून दुसर्या डोमेनकडे जात आहात असे नाही कारण आपण आपल्या भावना किंवा प्रेरणा अपरिहार्यपणे नाकारत आहात, याचा अर्थ असा आहे की आपल्या जीवनातील एखाद्या क्षेत्राबद्दल ज्या आता आपण बुडत नाही त्याबद्दल विचार करणे फायदेशीर नाही. नंतर परत या. -
5 एकाच वेळी बर्‍याच गोष्टी करणे टाळा. जर तुम्हाला शक्य तितक्या एकसमान मार्गाने विभाजन करायचे असेल तर बर्‍याच गोष्टी एकाच वेळी करणे टाळा, विशेषत: दोन स्वतंत्र क्षेत्राच्या दरम्यान जे कार्य तितके छोटे असतील. आपण असा विचार करू शकता की कोणत्याही घरगुती समस्येचे निराकरण करण्यासाठी आपल्या जोडीदारास आपल्या लंच ब्रेकमध्ये कॉल केल्यास आपल्या विचारांचा प्रवाह व्यत्यय आणणार नाही, परंतु असे केल्याने आपल्याला अधिक ताण येईल आणि आपल्या संपूर्ण दिवसभरात आपण कमी उत्पादनक्षम बनवाल. . जर आपल्याला खरोखर एखाद्या वैयक्तिक समस्येचा सामना करावा लागला असेल तर आपण बर्‍याचदा न थांबणे अधिक चांगले करता, परंतु नंतर जर आपण त्यास सामोरे जाऊ शकले तर आपण पुढे असलेल्या कार्यात अधिक चांगले लक्ष केंद्रित कराल.- एका क्षेत्रात एकाच वेळी एकापेक्षा जास्त गोष्टी करु नका. हे आपल्याला कमी उत्पादक बनवेल आणि कोणत्याही कार्यात स्वत: ला पूर्णपणे विसर्जित करण्यापासून प्रतिबंधित करेल.
-
6 प्रत्येक क्षेत्राकडे पूर्ण लक्ष द्या आणि आपल्याला जे करायचे आहे ते करा. आपण आपल्या एका भिंतीमध्ये व्यस्त असता तेव्हा आपल्या 110% ऊर्जेसाठी जा. आपला फोन आणि दु: खाचे इतर स्त्रोत बाजूला ठेवा आणि आपल्या आधीच्या कार्यात स्वत: ला मग्न करा, मग ते कामावर एखाद्या उत्पादनाचे सादरीकरण गुंडाळत असेल किंवा आपल्या मुलांबरोबर वेळ घालवत असेल. जेव्हा जेव्हा एखादा दुसरा विचार आला, तेव्हा सांगायला मनापासून सांगा, "जेव्हा ते करणे योग्य होईल तेव्हा मी परत येईल. आपण करत असलेल्या प्रत्येक गोष्टीकडे आपले लक्ष दिले तर आपण त्यातून अधिक जलद गतीने सक्षम होऊ आणि पुढील कार्याकडे जा.- स्वत: ला एक मुदत द्या. स्वतःला सांगा, "मी प्रोजेक्ट बी वर जाण्यापूर्वी एका तासासाठी प्रोजेक्ट ए वर काम करणार आहे." हे आपल्याला प्रकल्प ए मध्ये पूर्णपणे विसर्जित करण्यास भाग पाडेल.
-
7 वेदनादायक बातम्यांचे विभाजन कसे करावे ते शिका. जर आपण भयानक किंवा त्रासदायक बातमी ऐकली असेल तर आपण सर्वकाही कोसळू आणि टाकू शकता. परंतु आपल्याला विभाजन करायचे असल्यास आपण असे म्हणू शकता की "मी या परिस्थितीवर दोन तास घालवित आहे. मी नोट्स घेईन, सुरू ठेवण्यापूर्वी त्याबद्दल विचार करेन. याचा अर्थ असा नाही की मी समस्या व्यवस्थापित केली आहे किंवा मी माझे दु: ख दूर करणार आहे, परंतु याचा अर्थ असा आहे की मी लढाई संपवण्याऐवजी आणि त्यापेक्षा वाईट जाणवण्याऐवजी मी सर्वात चांगले त्याबद्दल विचार करू. जे नंतर परत येतील, परंतु यामुळे माझा दिवस किंवा माझे आयुष्य खराब होणार नाही. " -
8 लक्षात ठेवा की आपण आपल्या जीवनाच्या कोणत्याही भागात परत येऊ शकता. जेव्हा ती स्वतः प्रकट होते तेव्हा आपणास संकटाच्या परिस्थितीबद्दल जे वाटते ते मागे धरू नका, जर आपण तसे केले नाही तर आपण दिवसभर भयानक मूडमध्ये असाल. हे असे न म्हणता की कामावर न सोडलेले संकट हे खरोखरच एक शॉट आहे, परंतु दुसर्या दिवशी आपल्या बॉसला भेटण्यापूर्वी आपण स्पष्टपणे पाहू शकणार नाही, म्हणून एक दीर्घ श्वास घ्या, आपण असे करू शकता तेव्हा आपण याबद्दल विचार कराल असे आपल्याला वाटते? खरोखर समस्या समजून घ्या आणि आपल्या पुढील कार्याकडे जा. -
9 त्याबद्दल अधिक विचार करून आपण परिस्थितीत सुधारणा कशी कराल हे स्वतःला विचारा. आपण आपल्या जोडीदाराबरोबर भांडण केले होते. आपल्या मुलावर स्टोअरमधून चोरी केल्याचा आरोप ठेवण्यात आला आहे. तुमच्या बॉसने तुम्हाला एक मिशन दिले आहे जे फार चांगले चालत नाही. आपण अल्पावधीत या गोष्टींबद्दल काहीही करू शकत नाही. मग, आपण काय करीत आहात? आपण याबद्दल विचार करण्यात तास घालवता, आपण सर्वात वाईट कल्पना करता आणि त्याच गोष्टी अनिश्चित काळासाठी पुढे जात आहात? नक्कीच नाही. स्वतःला विचारा, "माझ्या आयुष्यातील या क्षेत्राबद्दल विचार केल्याने परिस्थिती कशी सुधारेल? कोणत्याही प्रकारे नाही, बहुधा. याबद्दल विचार केल्यास काहीही निराकरण होत नसल्यास, पुढे असलेल्या कार्याकडे जा आणि नंतर चमत्कारीक समाधान मिळवा. -
10 स्वत: ला विचारा की या गोष्टीचा विचार न करता आपण अधिक प्रभावी असाल किंवा नाही. आपल्या मुलांपैकी एखाद्याचा आपला भांडण विसरल्यास आपण कामावर आणखी बरीच कामे हाती घेण्याची शक्यता आहे, जर आपण आपल्या सहका with्याशी असंतोषजनक चर्चेची चिंता केली नसती तर आपण घरीच जलद साफ करण्यास सक्षम असाल. आपण ज्या गोष्टींबद्दल काहीही करु शकत नाही त्याबद्दल विचार न करता आपण जे करणे आवश्यक आहे ते करण्यास खरोखर अधिक वेळ घालवाल. -
11 एक महत्त्वपूर्ण शिल्लक ठेवा. जर आपणास गंभीरपणे भाग घेण्यास सक्षम व्हायचे असेल तर आपले संतुलित आणि स्थिर अस्तित्व असले पाहिजे, जिथे आपले कुटुंब, आपले करिअर, आपले आरोग्य आणि आपल्याला महत्वाचे वाटते असे इतर कोणत्याही क्षेत्रावर आपले नियंत्रण असेल. जर आपणास असे वाटते की आपले जीवन रखडले आहे आणि दर आठवड्याला काम करणे हे नरक आहे, जे आपल्याला योग्य झोप घेण्यापासून प्रतिबंधित करते, तर आपण परिस्थिती शांत करणे आवश्यक आहे, आयुष्याच्या सर्व भागात शांतता आणि अधिक शांतता बाळगणे आवश्यक आहे. आपले जीवन- एकदा आपण आपल्या जीवनाची प्रत्येक गोष्ट कमी-जास्त प्रमाणात निपुणतेने घेतली की आपण गंभीरपणे भाग घेऊ शकता.
भाग २:
नियंत्रण ठेवा
-
1 जास्त विभाजन करू नका. आपले आयुष्य तुकडे आहे किंवा आपल्याला पाहिजे असलेले भाग बनवू शकत नाही असा आपला समज असल्यास, आपण विभाजन करू इच्छित असलेल्यावर आपले नियंत्रण गमावल्यास हे सूचक आहे. कालांतराने, यामुळे गंभीर मानसिक समस्या निर्माण होऊ शकतात.- जर आपण लग्न केले असेल आणि आपल्या जोडीदाराने आपल्या मंडळाच्या कोणत्याही सदस्यास अनुकूल किंवा व्यावसायिक कधी भेटला नसेल, तर ते म्हणजे विभाजन अनियंत्रित प्रमाणात.
-
2 आपण आपल्या जीवनातील संक्रमणास आरामदायक असल्याची खात्री करा. आपण आपले आयुष्य आणि विचार कसे विभाजित करता यावर आपले नियंत्रण गमावले तर ही सवय होऊ शकते. जर असे झाले तर आपल्याला आपल्या जीवनातील भिन्न पैलूंमध्ये संक्रमण करायचे असल्यास गोष्टी खूप क्लिष्ट किंवा भयानक देखील होऊ शकतात. आपणास विचित्रपणे असुरक्षित वाटेल आणि जेव्हा आपल्या जीवनातील वेगवेगळ्या क्षेत्रातील सदस्यांची भेट होईल तेव्हा जेव्हा ते आपला संदर्भ घेतील तेव्हा त्याच व्यक्तीबद्दल बोलू नये अशी त्यांची भावना असू शकते. -
3 कधी थांबायचे ते जाणून घ्या. आपले जीवन भिन्न भावना आणि मुखवटे घेतलेले दिसत असल्यास विभाजन थांबवा. आधी चर्चा केल्यानुसार नियंत्रण गमावण्यामुळे विभाजनाची अधिक आवश्यकता आणि आपल्या जीवनातील दोन किंवा अधिक क्षेत्रे संपर्कात येण्याची मोठी भीती दोन्हीकडे येते.- हे सर्व प्रामाणिक आणि मुक्त प्रेम संबंधांसाठी विनाशकारी आहे आणि जे लोक आपल्या जीवनातील एक किंवा दुसर्या भागासाठी नियत बनले आहेत अशा लोकांमध्ये संशय निर्माण करते.
-
4 जागरूक रहा आणि त्याच वेळी या विभाजनांवर नियंत्रण ठेवा. हे जाणून घ्या की आपण विभाजन प्रभावीपणे वापरला असल्यास आपली समाधानीता आणि जीवनात आपली कार्यप्रदर्शन वाढविण्यासाठी आपण ही पद्धत वापरता. आपण घरात कामाबद्दल चर्चेला प्रोत्साहित करीत नसले तरी, आपण काय करीत आहात आणि आपला दिवस कसा गेला आहे हे जर एखाद्या कुटुंबातील सदस्याने आपल्याला थेट विचारले तर ते भीतीदायक किंवा शंकास्पद नसते. -
5 विभाजनास पात्र नाही अशा कोणत्याही गोष्टीस सांगा. आपल्या सिलोवर नियंत्रण ठेवण्याचा एक मार्ग म्हणजे अत्यधिक सामग्रीमध्ये न येणे म्हणजे आपल्याला आपल्या जीवनातील बर्‍याच गोष्टींचा अवलंब करावा लागू नये. अतिरीक्त असलेल्या क्रियाकलापांमध्ये सामील होऊ नका, जसे की स्थानिक एसपीएचा प्रभारी असणे किंवा जर आपले हृदय नसेल तर आपल्या चांगल्या मित्राला तिचे संपूर्ण घर पुन्हा तयार करण्यात मदत करण्यासाठी स्वत: ला समर्पित करा. आपण आधीपासूनच आपल्या क्रियाकलापांचे विभाजन करत असल्यास आपल्याकडे आधीपासूनच करण्यासारखे पुरेसे आहे, म्हणून आपल्या जिथे जिथे जिथे असाल तिथे वचनबद्धते कमी करण्याचा प्रयत्न करा.- उदाहरणार्थ, आपण कामावर आधीपासूनच तीन प्रकल्प व्यवस्थापित करीत असल्यास, आपल्याला चौथा व्यवस्थापित करण्याची ऑफर दिली गेली तर नाही म्हणायला शिका.
- आपले वेळापत्रक तपासा. आपल्याला खरोखरच एखाद्या नवीन प्रस्तावावर सहमत व्हायचे असल्यास आपण आपल्या जीवनातून काहीतरी काढू शकता का ते पहा.
सल्ला
- प्रभावी सिलोचा विचार करा काहीतरी लपविण्यासारखे नाही, तर शाळेत किंवा नोकरीमध्ये किंवा घरातही आपली उत्पादकता वाढवण्याच्या मार्गाने.
- आपण काय करीत आहात याबद्दल नेहमीच जागरूक रहा. आपल्या जीवनातील एखाद्या क्षेत्राचा छुपा भाग आहे की आपल्याला त्रास होऊ नये म्हणून कशावरही लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करण्याचा मार्ग नाही असा समज आपल्या मनात असल्यास, आपल्या जीवनातील अडथळे सोडवून पद्धतशीरपणे सुरुवात करा.
- फाइलिंग कॅबिनेटची मानसिक प्रतिमा आपल्याला वर नमूद केलेली समस्या हाताळण्यास मदत करू शकते. जेव्हा आपला तिरस्कार केलेली फाईल बंद असेल तेव्हा माइंड ड्रॉवर बंद करा जेणेकरून आपण आपल्या दिवसात पुढे जाऊ शकाल.
- प्रत्येकजण प्रभावीपणे विभाजन करण्यास सक्षम नाही. ही चांगली गोष्ट नाही असे आपल्याला आढळल्यास यापुढे तसे करू नका.
- आपण आपल्या जीवनातील एखाद्या क्षेत्रात इतरांच्या हानीसाठी असलेल्या संधींना अनुकूल बनविल्यास विभाजन स्वीकारले आहे, ज्याचा आपण यापूर्वी कधीही विचार केला नसेल. विभाजन हे आपले जीवन विभाजित करीत आहे आणि आपल्याला क्रमाने बनवित नाही, आणि हीच गोष्ट आहे जी आपल्याला काळजी घ्यावी.
- आपल्या जीवनातील सर्व बाबी अल्प कालावधीसाठी विलीन करा कारण ते अनुचित वागणूक आणि विचारांच्या पद्धतींना नकार देते आणि आपल्या जीवनात काही सुसंवाद राखते.
- आपल्या जीवनाची तुलना करणे थांबवा जर आपण स्वत: चे काळजी घेत असलेल्या एखाद्या व्यक्तीबरोबर आपल्या जीवनातील सर्व गोष्टींबद्दल चर्चा करण्यासाठी संध्याकाळ का समर्पित करू शकत नाही याचे विश्लेषण केले.
इशारे
- "मी तुम्हाला कधी ओळखतो असे मला वाटत नाही" असे म्हणणे ऐकून इतरांना असे वाटते की आपण प्रभावीपणे सामोरे जाण्यासाठी तुम्ही विभाजन करत नाही, परंतु आपण व्यक्तिमत्त्व बिघडत आहात.
- आपणास एखाद्या व्यक्तिमत्त्वाच्या विकृतीच्या समस्येचे निदान झाले आहे, जसे की एक वेगळी व्यक्तिमत्त्व किंवा अन्यथा, कंपार्टरलीज करण्याच्या कोणत्याही प्रयत्नापासून सावध रहा. यामुळे आपल्या व्यक्तिमत्त्वाच्या विकारांची लक्षणे तीव्र होऊ शकतात.
- आपण खरोखर कोण आहात हे जाणून घेतलेले वंचित रहाणे किंवा नकळत असणे ही एक सशक्त चेतावणी आहे की आपण काय करणे आवश्यक आहे यावर आपले नियंत्रण गमावले आहे.
