सामग्री

• पायऱ्या
• 4 पैकी 1 पद्धत:
  आपली स्थिती आणि चालण्याची स्थिती सुधारित करा
• सल्ला
• इशारे

या लेखाचे सह-लेखक आहेत लुबा ली, एफएनपी-बीसी. लुबा ली नोंदणीकृत कौटुंबिक परिचारिका आणि टेनेसीमधील एक व्यवसायी आहे. तिने 2006 मध्ये टेनिसी विद्यापीठातून नर्सिंगमध्ये मास्टर्स प्राप्त केले.

या लेखात 17 संदर्भ उद्धृत केले आहेत, ते पृष्ठाच्या तळाशी आहेत.

दिवसाच्या दरम्यान, स्थानकांमध्ये आपल्या मागे, पाय किंवा खांद्यावर दुखापत होणे सामान्य आहे. तरीही, असे बरेच सोपे व्यायाम आहेत जे आपल्याला आरामदायक पवित्रा घेण्यास अनुमती देतात, उभे राहून, बसून किंवा झोपून. आपल्याकडे देखील पूर्णपणे भिन्न मुद्रा असेल. व्यायामाव्यतिरिक्त, कधीकधी एखाद्याने उभे असलेल्या मार्गाचा विचार करणे आणि शक्यतो स्थिती दुरुस्त करणे पुरेसे असते.

पायऱ्या

4 पैकी 1 पद्धत:
आपली स्थिती आणि चालण्याची स्थिती सुधारित करा

1. 6 काही योगासनांचा सराव करा. जे लवचिकता सुधारतात आणि वाईट पवित्रा दुरुस्त करतात त्यांना निवडा. एकाग्रतेबद्दल धन्यवाद, आपणास नैसर्गिकरित्या मागे किंवा डोके कोणत्याही वाईट पवित्रा दुरुस्त करावे लागेल. संतुलन सुधारण्यासाठी योग देखील परिपूर्ण आहे, ओटीपोटात पट्टा देखील कार्य करतो, आपले शरीर चांगले संरचित आहे, आपली स्थिती अधिक सरळ आहे.
   • योगासने, शांततेने, बसणे, उभे राहणे किंवा चालणे यापेक्षा आपल्याला अगदी चांगले पवित्रा मिळविण्याची परवानगी देते. निःसंशयपणे, जर आपण किमान सरासरीच्या शहरात राहात असाल तर आपल्याला आपल्या जवळ एक योग वर्ग मिळेल याची खात्री आहे.
   जाहिरात

सल्ला

• जर आपल्याला मानेच्या वाक्यामुळे त्रास होऊ इच्छित नसेल तर कोणतीही स्क्रीन (किंवा पुस्तक) डोळ्याच्या पातळीवर असावी.
• हाताच्या लांबीनुसार एखादे अवजड सामान वाहून नेताना, इतर हाताचा प्रतिकार करण्याचा प्रयत्न करा, अन्यथा आपले हात वारंवार बोलण्यासाठी बदला.
• आपण पडद्यासमोर बसून तासन्तास काम केल्यास, एर्गोनोमिक वर्कस्टेशन्स आहेत हे जाणून घ्या: आता कोण वित्तपुरवठा करेल हे माहित आहेः आपण किंवा आपला बॉस!
• अपुर्‍या पवित्रा नसल्याची खात्री करण्यासाठी, आपली अलार्म घड्याळ किंवा स्मार्टफोनवर एखादा अ‍ॅप्लिकेशन प्रोग्राम करा जो आपल्याला नियमितपणे याची आठवण करून देईल की आपल्याला वेदना न होण्याकरिता पुरेसे पोर्ट असणे आवश्यक आहे.
• आपली स्थिती सुधारण्यासाठी स्मरणपत्र म्हणून रंग किंवा ऑब्जेक्ट वापरा. कालांतराने आपल्याला हा रंग किंवा वस्तू दिसल्यास ती जवळजवळ एक प्रतिक्षिप्त क्रिया होईल: आपल्याला परत मिळेल.

जाहिरात

इशारे

• वारंवार आणि पाठदुखीचे अक्षम झाल्यास, आपल्या डॉक्टरांशी बोलण्याची वाट पाहू नका.
• हे देखील जाणून घ्या की जेव्हा आपण अधिक उभे राहण्यास प्रारंभ करता तेव्हा आपल्याला वेदना होतात आणि ते सामान्य आहे, परंतु काही दिवसांनंतर सर्व काही सामान्य होईल.
• जमिनीवरुन एखादी अवजड वस्तू उचलताना पाठदुखीचा त्रास टाळण्यासाठी आपण आपले गुडघे टेकून घ्यावे व दिवाळे बनू नये. अशाप्रकारे, हे मांडी आणि उदरपोकळीतील शक्तिशाली स्नायू आहेत जे उगवण्यास आधार देतात, आणि खालच्या मागील बाजूस नव्हे, जे त्याकरिता फारच कमकुवत आहेत.

"Https://www..com/index.php?title=to सुधारण्यासाठी-आपल्या-पवित्रा आणि ओल्डिड = 218711" वरून पुनर्प्राप्त