सामग्री

• पायऱ्या
• पद्धत 1 आपल्या वृत्तीचे विश्लेषण करा
• पद्धत 2 लहान बदल करणे
• कृती 3 आपल्या समस्यांवर कार्य करा

या लेखात: आपल्या वृत्तीचे विश्लेषण करीत आहे लहान बदलांचा उपयोग करणे आपल्या समस्यांविषयी कार्य करणे 24 संदर्भ

नकारात्मक वृत्ती बाळगल्यामुळे आपण आणि आपल्या सभोवतालच्या लोकांचे नुकसान होऊ शकते. ही वृत्ती बदलणे अवघड आहे, परंतु जर तुम्हाला खरोखर जगाला अधिक सकारात्मक मार्गाने पहायचे असेल तर आपण आपल्या वर्तनाचे विश्लेषण करून, छोटे बदल करून आणि नंतर आपल्या वृत्तीमुळे उद्भवू शकणार्‍या सर्वात मोठ्या समस्या दूर करून प्रारंभ करू शकता.

पायऱ्या

पद्धत 1 आपल्या वृत्तीचे विश्लेषण करा

1. 
   

   
   आपली श्रद्धा बदला. जग धोकादायक आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास आपल्याकडे नकारात्मक दृष्टीकोन असेल. आपल्या वातावरणाबद्दल असलेली धारणा बदला.
   • आपले विचार बर्‍याचदा व्यक्तिनिष्ठ असतात आणि गोष्टी पाहण्याचे बरेच मार्ग आहेत.
   • आपल्या आसपासचे जग धोकादायक आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास, मानव असे उदार आणि मदत करणारे असल्याचे दर्शविणारे काही संशोधन करा.

2. 
   

   
   आपण बाह्य जगाच्या प्रतिनिधित्वाचे विश्लेषण करा. आपले नकारात्मक विचार भविष्यवाणीचे रूप घेऊ शकतात आणि अशा प्रकारे ते खरे ठरल्यावर दृढ होऊ शकतात. याला एक स्वयंपूर्ण भविष्यवाणी म्हणतात.
   • माणूस वाईट आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास, आपण भेटलेले लोक असे आहेत. त्यांच्या कृतींमुळे तुमचा विश्वास आणि दृष्टीकोन दृढ होईल.

3. 
   

   
   
   
   आपल्या जबाबदा Take्या घ्या. आपण जगाला कसे जाणता यावर आपण नियंत्रण ठेवा. म्हणूनच आपण आपल्या वृत्तीस जबाबदार आहात आणि आपल्या स्वतःच्या परिस्थितीसाठी सतत इतरांना दोष देऊ शकत नाही.
   • आम्ही नेहमी परिस्थिती बदलू शकत नाही, परंतु आपली प्रतिक्रिया आणि त्यानुसार परिस्थिती बदलण्याची आमची क्षमता.

4. 
   

   
   आपण गोष्टी पाहण्याचा मार्ग बदला. आपली वास्तविकता आपण ज्या घटकांवर लक्ष केंद्रित करायची की नाही यावर निर्णय घेतो.
   • आपण आपल्या कार्याचे कौतुक न केल्यास आपण विचार करू शकता की यात काही रस नाही किंवा अर्थ नाही.
   • आपण पैसे मिळवण्यास सक्षम असल्याचा आनंद घेत आपल्या कुटुंबाचा उदरनिर्वाह करून अधिक सकारात्मक दृष्टीकोन बाळगू शकता. त्या दिवसाचा विचार करा जेव्हा आपल्याला दुस day्या दिवशी न खाता खाणींमध्ये काम करावे लागले.

5. 
   

   
   
   
   आपला दृष्टीकोन बदलावा. आपल्या कृतीविषयी असलेली धारणा आपल्या वृत्तीला आकार देऊ शकते.
   • उदाहरणार्थ, एका अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की जर आपण आपल्या धार्मिक कार्यावर लक्ष केंद्रित केले तर आपण विश्वासाबद्दल अधिक सकारात्मक दृष्टीकोन स्वीकारू.
   • आपल्या सभोवतालचे विश्वदृष्य बदलण्यासाठी, आपल्या इच्छेनुसार कार्य करा. हे आपल्या वृत्तीत लक्षणीय सुधारणा करेल.

पद्धत 2 लहान बदल करणे

1. 
   

   
   वाजवी लक्ष्य ठेवा. आपण अपयशी ठरल्यास, त्या गोष्टींकडे आपला नकारात्मक दृष्टीकोन दृढ होऊ शकेल. तर, आपली प्रेरणा वाढविण्यासाठी सहज प्राप्य लक्ष्यांसह प्रारंभ करा.
   • आपल्याकडे २०/२० चे लक्ष्य ठेवण्याऐवजी वर्गात सर्वोत्तम करण्याचा निर्णय घ्या. ताबडतोब मान्यता प्राप्त संगीतकार होण्याचा प्रयत्न करू नका, तर नियमितपणे प्रशिक्षण घेण्यासाठी.

2. 
   

   
   बुद्धीबळ म्हणून शिकण्याची संधी म्हणून विचार करा. आपण आपल्या चुकांमधून शिकू शकता आणि आपल्या ध्येयांकडे जाऊ शकता. तुम्ही तुमच्या जीवनातील निरनिराळ्या क्षेत्रात अनुभवी किंवा प्रतिभावान व्हाल.
   • अशा प्रकारे, आपण आपल्या जीवनात अडथळे आणि पराभवाविषयी कमी निराशावादी असाल.
   • उदाहरणार्थ, स्वत: ला मूर्ख समजण्याऐवजी आपल्याकडे खराब रेटिंग असल्यास आपण पुढच्या वेळी कसे सुधारू शकता हे शोधण्यासाठी आपल्या शिक्षकाला जा.

3. 
   

   
   हसत. जर तुम्हाला अधिक सकारात्मक दृष्टीकोन स्वीकारण्यास त्रास होत असेल तर हसा. दररोज काही मिनिटे स्वत: ला हसण्यासाठी सक्ती करा, कारण अभ्यासांनी असे दर्शविले आहे की आपल्या भावना आपल्या चेह of्याच्या स्नायूंशी जोडल्या गेल्या आहेत. हसून, आपण अधिक आनंदी व्हाल.
   • आपल्याला हसण्यास भाग पाडण्यासाठी आपण आपल्या दात दरम्यान आपल्या तोंडाच्या रुंदीवर पेन पिन करू शकता.

4. 
   

   
   आपल्या आजूबाजूच्या लोकांना पहा. त्यांच्या वर्तन, इतिहास आणि अनुभवांनी प्रेरित व्हा. त्यांचे गुण शोधा आणि त्यांच्या यशामधून प्रेरणा घ्या.
   • जर एखाद्या व्यक्तीची वृत्ती आपल्याला प्रभावित करते, तर त्या पैलूंचा अवलंब करा ज्यामुळे तुम्हाला सर्वात जास्त प्रेरणा मिळेल.

5. 
   

   
   सर्वकाही दृष्टीकोनात ठेवा. काही इव्हेंट गोष्टींबद्दल तुमचे नकारात्मक दृश्य दृढ करतात. तथापि, आपल्या परिस्थितीचा विस्तृत दृष्टीकोन लक्षात ठेवा आणि लक्षात घ्या की हे नकारात्मक सर्वात महत्वाचे नाहीत.
   • उदाहरणार्थ, जर आपला शर्ट मशीनमध्ये बंद झाला असेल तर लक्षात घ्या की आपण कदाचित आठवड्यात हा भाग विसरला असेल. हे इतके महत्वाचे नाही.

6. 
   

   
   लक्ष द्या आणि नकारात्मक विचारांना नकार द्या. आपण स्वतःशी बोलण्याचा मार्ग कधीकधी तर्कहीन किंवा वाईट माहितीवर आधारित असू शकतो. याकडे लक्ष द्या आणि हे नकारात्मक विचार नाकारा.
   • आपण पदवीधर नसल्यामुळे आपले काही मूल्य नाही असे आपल्याला वाटत असल्यास, स्वत: ला खालील प्रश्न विचारा.
   • तुमचे मूल्य नाही असे का वाटते? आपल्याला वाटत नाही की आपला वैयक्तिक अनुभव शिकवणीचा आहे आणि आपल्याला आजची व्यक्ती बनवितो?
   • गोष्टी सकारात्मक पद्धतीने सुधारित करा. उदाहरणार्थ, असे म्हणा की आपण आपल्यासाठी सर्वोत्तम प्रयत्न कराल आणि पुढच्या वेळी स्वतःला सर्वोत्कृष्ट द्या.

कृती 3 आपल्या समस्यांवर कार्य करा

1. 
   

   
   इतरांना क्षमा करा. कोणीही परिपूर्ण नाही आणि आपण क्षमा शिकणे महत्वाचे आहे. आपण आपल्या नकारात्मक विचारांपासून मुक्त व्हाल जे आपल्या आरोग्यासाठी महत्वाचे आहे. क्षमतेचा सराव करण्यासाठी आपल्याला हे लक्षात ठेवण्याची आवश्यकता आहे.
   • आपल्यासह प्रत्येकजण चुका करतो. शेवटची वेळ लक्षात ठेवा जेव्हा आपण चूक केली. आपण त्या व्यक्तीचे वर्तन अधिक सहजपणे समजून घ्याल आणि त्याला क्षमा करण्यास सक्षम असाल.
   • क्षमा केवळ आपल्यासाठीच आहे आणि केवळ त्या व्यक्तीसाठीच नाही ज्याचा फायदा होतो. तुम्ही शांतीत राहाल.
   • उल्लंघन करण्याचे छुपे फायदे शोधा. आपणास हे लक्षात येईल की दु: खाचे देखील फायदे होऊ शकतात (उदाहरणार्थ आपल्याला अधिक लठ्ठपणा बनवून आणि क्षमा करण्यास शिकून).
   • लक्षात ठेवा की क्षमा करण्यास वेळ लागतो आणि त्वरित क्षमा केली जाऊ शकत नाही.

2. 
   

   
   अडचणींवर घाबरु नका. आपल्या समस्यांवर लक्ष केंद्रित केल्याने आपण दु: खी व्हाल आणि आपली परिस्थिती आणखी बिकट होऊ शकेल. ही वागणूक नैराश्याला उत्तेजन देते आणि गोष्टी कशा बदलायच्या याचा विचार करण्यापासून प्रतिबंध करते, कारण आपण केवळ आपल्या नकारात्मक विचारांवर चिथावणी देत ​​आहात.
   • आपल्या जीवनात सकारात्मक गोष्टी आणि आपण बदल करू शकता याबद्दल विचार करा.
   • आपल्या नियंत्रणापलीकडे असलेल्या गोष्टी देखील ओळखा आणि आपण टिकून राहण्यास सक्षम आहात हे लक्षात घेऊन संभाव्य सर्वात आपत्तिजनक परिस्थितीची कल्पना करा.
   • अशी कल्पना करा की आपण घरात जे काही बदलत नाही (आपल्या आकाराप्रमाणे) त्याचे आपण कौतुक करीत नाही. यावर लक्ष केंद्रित करणे निरर्थक आहे आणि आपण आपला आत्मविश्वास किंवा आपल्या विनोदबुद्धीप्रमाणे बदलू शकता अशा गोष्टींकडे आपले लक्ष केंद्रित करणे निरर्थक आहे हे लक्षात घ्या.

3. 
   

   
   भविष्यावर लक्ष ठेवा. भूतकाळावर लक्ष केंद्रित करू नका आणि त्याऐवजी स्वत: ला प्रोजेक्ट करण्यासाठी आणि आपले भविष्य सुधारण्यासाठी या माहितीचा वापर करा. अशी फॅशन बनवा जेणेकरून तुम्ही आनंदी व्हाल.
   • आपण गमावलेल्या संधींचा विचार करण्याऐवजी भविष्यात येणा ones्या संधींवर लक्ष केंद्रित करा.
   • आपण भूतकाळ बदलू शकत नाही. म्हणूनच आपल्या भविष्यावर लक्ष केंद्रित करणे अधिक महत्वाचे आहे.

4. 
   

   
   कृतज्ञ व्हा. कृतज्ञता आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी चांगली आहे आणि इतरांसह आपले संबंध आणि आयुष्याबद्दल आपली दृष्टीकोन सुधारू शकते. उदाहरणार्थ, आपण खालील टिपांचे अनुसरण करू शकता.
   • जर्नल ठेवा जेथे आपण ज्या गोष्टींसाठी कृतज्ञ आहात त्या गोष्टी लिहू शकता.
   • एखाद्या प्रिय व्यक्तीबद्दल कृतज्ञता व्यक्त करणारे एक पत्र लिहा.
   • इतरांच्या हेतूंवर लक्ष केंद्रित करा आणि केवळ त्यांच्या क्रियांचे परिणाम नाही.

5. 
   

   
   गोष्टींबद्दल अधिक जागरूकता ठेवा. आपले विचार, भावना, भावना आणि आपल्या वातावरणाबद्दल अधिक जागरूक रहा. अभ्यासांनी आपल्या आरोग्यास होणारे सकारात्मक परिणाम दर्शविले आहेत परंतु आपल्याला दयाळू आणि सामाजिक दर्शविण्याची आपली क्षमता देखील दर्शविली आहे.
   • आपल्या वातावरणावर लक्ष केंद्रित करा.
   • आपला श्वास काळजीपूर्वक ऐका.
   • आपल्या आसपासच्या भावना, तुमची दृष्टी, वास आणि ध्वनी यावर लक्ष केंद्रित करा.
   • आपले विचार आणि भावना स्वीकारा, परंतु त्यांचा न्याय करु नका. उदाहरणार्थ, आपण ते सत्य नाही हे सत्य स्वीकारू आणि अशा प्रकारे दुसर्‍याकडे जा, अधिक सकारात्मक विचार.

6. 
   

   
   स्वयंसेवक अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की इतरांना मदत केल्याने आपल्या स्वतःचे चित्र सुधारले जाते. आपण अधिक कुशल आणि आत्मविश्वास वाटेल.
   • आपल्या जवळच्या स्वयंसेवकांच्या संधींसाठी आपले स्थानिक वृत्तपत्र शोधा.

7. 
   

   
   आपले शरीर स्वीकारा. मीडिया आम्हाला अवास्तव आकांक्षा पाठवित आहे, परंतु गोष्टींबद्दलची आपली धारणा सुधारणे महत्वाचे आहे म्हणून आपले शरीर हे स्वीकारणे महत्वाचे आहे.
   • आहार घेणे थांबवा आणि निरोगी खा. आहार घेतल्यामुळे आपल्या शरीरात काहीतरी चुकीचे आहे हे पाठवते. जेव्हा आपण भुकेला असाल आणि निरंतर व्यायाम करा.
   • आपल्या शरीरावर नव्हे तर आपल्या व्यक्तिमत्त्वावर लक्ष केंद्रित करा. आपल्याकडे एक अद्वितीय व्यक्तिमत्व, एक कथा आहे आणि आपल्या स्वतःच्या जगाकडे एक नजर आहे, म्हणून याचा अभिमान बाळगा.
   • इतरांच्या शरीराचा आदर करा. त्यांचा नकारात्मकपणे न्याय करु नका, कारण तुम्ही स्वतःहून जास्त कठीण जाण्याचा धोका आहे. इतरांना जसे आहेत तसे स्वीकारा आणि लक्षात ठेवा की शारीरिक एखाद्या व्यक्तीची व्याख्या करीत नाही.