सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 त्याच्या अंतर्गत मुलाला भेटा
• भाग 2 आपल्या आतील मुलाची काळजी घेणे
• भाग 3 आपली मजेची भावना विकसित करणे

या लेखात: आपल्या आतील मुलाला भेटणे आपल्या आतील मुलाची काळजी घेणे आपल्या लंगडीपणाचे संदर्भ 12 संदर्भ

आतील मूल आपल्या प्रत्येकाच्या सर्जनशीलता आणि चैतन्याचा स्रोत आहे. आपल्या आतील मुलाशी नातेसंबंध विकसित केल्याने आपल्यात आपल्या मुलास ओळखू नये या भावनात्मक समस्यांचे निराकरण होऊ शकते. प्रौढ जगातील आयुष्य आपल्या मुलाच्या आतील भागास दुखवू शकते, परंतु आपण आपल्या मुलास स्वीकारून आणि पुन्हा कनेक्ट करून या दबावांचा सामना करू शकता.

पायऱ्या

भाग 1 त्याच्या अंतर्गत मुलाला भेटा

1. 
   

   
   आपल्या बालपणात पुन्हा कनेक्ट व्हा. आपल्या आतील मुलाशी पुन्हा संपर्क साधण्याचा एक मार्ग म्हणजे "ट्रिप बॅक" करणे आणि आपल्या बालपणात परत जाणे. जेव्हा आपण तरुण होता तेव्हा आपल्याला आनंद देणार्‍या गोष्टींची सूची लिहून हे करा. या आठवणी एक्सप्लोर करा आणि हे बालपणातील आश्चर्य लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा. आपण आपल्या आवडीच्या क्रियाकलाप लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न देखील करू शकता. येथे काही कल्पना आहेतः
   • खेळ, बास्केटबॉल, टेनिस, फुटबॉल किंवा इतर काहीही असो,
   • जंगलात जाणे, सहल घेणे ही चांगली कल्पना आहे,
   • "जणू काही" खेळा, तयार व्हा आणि चहा पार्टी आयोजित करा किंवा समुद्री चाच्यांचा सामना करा.

2. 
   

   
   विशेषतः आपल्या आतील मुलास ओळखा. जर आपल्या आतील मुलाशी असलेल्या नात्याकडे वर्षानुवर्षे दुर्लक्ष केले गेले असेल तर, आपले मूल आता कोणत्या टप्प्यात आहे हे ओळखण्याचा प्रयत्न करा. हे आपल्या आतील मुलास पुन्हा जिवंत करण्यासाठी रोडमॅप तयार करण्यात मदत करेल. येथे काही उदाहरणे दिली आहेत.
   • बेबंद मूल. या प्रकारच्या अंतर्गत मुलास बर्‍याचदा पालकांच्या घटस्फोटामुळे किंवा दुर्लक्ष झाल्यामुळे मिळते. काही संकेतकांना एकटेपणा आणि असुरक्षिततेचा त्याग केल्याची भीती आहे.
   • बाल खेळाडू. हे मूल प्रौढ व्यक्तीचे निरोगी आणि बर्‍याचदा दुर्लक्षित पैलू आहे. मुलाला उत्स्फूर्त मजा जाणून घ्यायची आणि कोणत्याही पीडा किंवा अपराधापासून मुक्त राहायचे आहे.
   • मूल भीतीदायक आहे या मुलास लहान असतानाच त्याच्यावर खूप टीका केली जात होती आणि जेव्हा त्याला पुरेसे समर्थन दिले जात नाही तेव्हा तो चिंताग्रस्त असतो.

3. 
   

   
   
   
   आपल्या आतील मुलाला एक पत्र लिहा. आपण दुर्लक्ष केले आहे आणि आपल्या संबंध सुधारण्यासाठी इच्छित असल्यास हे निमित्याचे पत्र असू शकते. हे फक्त एक मैत्री मजबूत करण्याची आपली इच्छा व्यक्त करणारे एक पत्र असू शकते.
   • आपल्याकडे घरातील मुलाच्या प्रकारानुसार आपले पत्र डिझाइन करा. जर तो घाबरला असेल तर, त्याला धीर देण्याचा प्रयत्न करा आणि त्या भीती शांत करा. जर त्याला त्याग करण्यास उत्सुक असेल तर आपण त्याला सांगायला पाहिजे की आपण नेहमी प्रयत्न कराल. जर तो एक खेळाडू असेल तर त्याला सांगा की आपल्याला चांगल्या इच्छेने भरलेल्या या स्वातंत्र्याचा सन्मान करायचा आहे.

4. 
   

   
   मोकळी जागा वाढवा. आपले अंतर्गत मुल एक असुरक्षित व्यक्ती आहे. स्वत: ला प्रकट करण्यापूर्वी त्याला सुरक्षित जागेची आवश्यकता असू शकेल. बरेच लोक त्यांच्या आतील मुलाचे अस्तित्व लपवतात किंवा नाकारतात, कारण त्यांना वाटते की यामुळे त्यांना अशक्तपणा जाणवेल. आपल्या आतील मुलास आपल्याद्वारे व्यक्त होऊ देण्यासाठी, सौम्य आणि सकारात्मक व्हा. आपण आत्मविश्वास वाढवू इच्छित असलेल्या एका लहान प्राण्याप्रमाणे, त्याकडे चांगल्या प्रकारे पोहोचा.
   • शांतपणे बसा आणि आपल्या आतल्या मुलास सांगा की आपण त्याच्याविषयी अधिक जाणून घेऊ इच्छित आहात की आपण चर्चेसाठी तयार आहात आणि त्याला सुरक्षित वाटते. हे मूर्ख वाटेल, परंतु असे करणे आपल्या स्वत: च्या आणि अवचेतन्याच्या दुसर्या भागामध्ये प्रवेश करणे समाविष्ट आहे.

5. 
   

   
   
   
   आपल्या भावनांकडे लक्ष द्या. आपल्या आतील मुलाशी संवाद साधण्याचा एक महत्वाचा मार्ग म्हणजे आपल्या दैनंदिन जीवनात उद्भवणार्‍या भावनांकडे लक्षपूर्वक लक्ष देणे. जेव्हा आपण तरुण होता आणि प्रभावी होता तेव्हा ते बालपणातील अनेक सुंदर आणि वेदनादायक अनुभवांशी संबंधित असू शकतात. आतल्या मुलाची असुरक्षितता आणि भीती, तसेच त्याचे आनंद आणि चमत्कार हे आपल्या प्रौढ व्यक्तींच्या जीवनातील भावनिक प्रतिक्रियेत वारंवार प्रकट होतात.
   • दिवसा, स्वत: बरोबर साठा घ्या.स्वतःला विचारा, "मला आत्ता कसे वाटते? त्या भावनांवर शब्द ठेवण्याचा प्रयत्न करा.

6. 
   

   
   आपल्या टीकेबद्दल जागरूक रहा. आपल्या आतील मुलास आवश्यक काळजी आणि लक्ष देण्यातील सर्वात मोठा अडचण म्हणजे लहान आतील गंभीर आवाज. हा आवाज आपल्याला असा विचार करण्यास प्रवृत्त करू शकेल की आपण "बालिश" असुरक्षितता वाढविण्यासाठी किंवा मुलाच्या स्वातंत्र्याशी वागण्याचे स्वीकारण्यास वयस्क आहात.
   • स्वत: ची टीका बालपणातच विकसित होण्यास सुरुवात होते, ही दडपशाहीची प्रतिक्रिया असते, आतील मुलाच्या गुदमरल्या गेलेल्या प्रतिकृतीवर. आपल्या आतील मुलाचा भाग म्हणून सोडून दिलेल्या किंवा दुखापतग्रस्त म्हणून आपल्या आत्म-टीकाचा आदर करा, परंतु आपल्याबद्दल नकारात्मक विचारात जाणे टाळा.
   • "आपण कोठून आलात हे मला समजले आहे" असे सांगून आपल्या आत्म-टीकाला प्रतिसाद द्या. मी समजतो की आपण मारले गेले आहेत. मी तुमच्यासाठी येथे आहे. "

भाग 2 आपल्या आतील मुलाची काळजी घेणे

1. 
   

   
   आपल्या अंतर्गत मुलास गंभीरपणे घ्या. आपल्या अंत: करणातील मुलाला आपल्यास मागे खेचण्याचा मोह होऊ शकतो कारण आपल्या प्रौढ आयुष्यात त्याच्या समस्या तुच्छ वाटतात. परंतु हे खरोखर खरे नाही, कारण आपल्यातील बर्‍याच खोल भावना आंतरिक मुलाद्वारे व्यक्त केल्या जातात. आपल्या आतल्या मुलाला दडपण्याचा किंवा भुंकण्याचा मोह टाळा. ते बाजूला ठेवता येत नाही.
   • तुमच्या समोर ज्या प्रकारे तुम्ही आपल्या मुलास ऐकाल त्याच प्रकारे त्याचे ऐका. ते एकमेकांइतकेच वास्तव आहेत आणि त्यांच्या भावना खूप महत्त्वाच्या आहेत.

2. 
   

   
   आपल्या अंतर्गत मुलाच्या भावनांचा स्वीकार करा. असुरक्षितता किंवा रागाच्या भावना तुमच्यात जमा झाल्यास तुम्हाला निराश वाटू शकते. तथापि, स्वत: ला या उर्जाबद्दल जागरूक करणे महत्वाचे आहे कारण ते आपल्याशी बोलणारे आतील मूल आहे.
   • तो खूप दु: खी किंवा रागावू शकतो. आपण या भावना सोडल्याशिवाय आपण या भावना स्वीकारू शकता. त्यांचे अस्तित्व ओळखा आणि नंतर त्यांना आपल्या कृतीत मार्गदर्शन करू नका.

3. 
   

   
   स्वतःचे पालक बनून स्वत: ला बरे करा. ही पद्धत या कल्पनेवर आधारित आहे की, आपण आता जितके आहात तितके आपल्याकडे आपल्या मुलास जे आवश्यक आहे ते देण्याचे ज्ञान आणि साधन आहे. आपल्या आयुष्यातील सर्वोत्कृष्ट प्रकाशात स्वत: ला सादर करण्यापूर्वी आपल्या अंत: करणातील मुलाला काहीतरी बरे करणे आवश्यक आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास, हा एक चांगला दृष्टीकोन असू शकतो. भूतकाळात ज्या आपणास त्रास झाला आणि त्यापासून कशी मदत करावी हे मला माहित आहे त्यापेक्षा कोणालाही काय हवे आहे हे चांगले आहे.
   • उदाहरणार्थ, जर आपल्या पालकांनी कधीही वाढदिवस पार्टी आयोजित केली नसेल तर स्वतःसाठी एक बनवा. आपल्या मित्रांना आमंत्रित करा आणि त्यांना सांगा की आपण आपल्या बालपणात जे काही माहित नाही त्याकडे जाण्याचा प्रयत्न करीत आहात.
   • दुसरे उदाहरण, जेव्हा आपण जाणता की आपण असे काहीतरी केले आहे ज्याचा आपल्याला अभिमान वाटू शकतो, तसे म्हणा. म्हणा, मला माझा स्वतःचा आणि मी काय अभिमान आहे. ».

4. 
   

   
   आपल्या आतील मुलाचे रक्षण करा. जरी आपल्याला आपल्या बालपणापासून घाबरण्यापासून परावृत्त करायचं असेल तर, आपल्या आतील मुलाच्या गरजा लक्षात घेण्यापेक्षा ते अधिक चांगले आहे. आपल्याकडे काही असुरक्षितता असल्यास ज्यावर आपण पूर्णपणे मात केली नाही, तर त्यास चिकटून राहा. आपल्याला लहानपणापासूनच चक्कर आली असेल. आपल्या स्वतःच्या या भागाचा सन्मान करा जो अद्याप निश्चित नाही आणि त्वरित चढणे किंवा पॅराग्लाइडिंग सुरू करणे टाळा.
   • हानिकारक परिस्थिती टाळा. जर काही लोकांच्या सहवासात रहाण्यामुळे आपल्या बालपणाच्या चिंता मजबूत होतात तर या लोकांशी संपर्क मर्यादित करा. उदाहरणार्थ, जर तुमचा एखादा भाऊ तुमची चेष्टा करतो आणि तुमची स्वतःची वाईट आठवण काढत असेल तर त्याच्यासोबत जास्त वेळ घालवू नका.

5. 
   

   
   आपल्या राहण्याची जागा आयोजित करा. मुलांच्या खेळांसाठी आपले घर अधिक खुले करा. आपले वातावरण बदलणे आपल्या भावना बदलू शकेल, म्हणून आपल्या जीवनात उत्स्फूर्तता आणि सर्जनशीलता समाविष्ट करा. अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की एखाद्याच्या वातावरणाचा रंग बदलण्याइतकी सोपी गोष्ट एखाद्याच्या मनाच्या भावना प्रभावित करू शकते. ट्रॉफी किंवा चोंदलेले प्राणी यासारख्या आपल्या राहत्या किंवा कामकाजाच्या ठिकाणी आपल्याला परिचित असलेल्या वस्तूंची व्यवस्था करा. आपले आणि आपल्या कुटुंबाचे जुने फोटो पहा आणि ते आपल्या घरात कुठेही ठेवा. आपल्या भिंतींचे रंग रंगविण्यासाठी प्रयत्न करा, एकतर त्यांना रंगवून किंवा आपल्या आवडीच्या कला लटकवून.

भाग 3 आपली मजेची भावना विकसित करणे

1. 
   

   
   कॅशे कॅशे खेळा. आपल्याकडे मुले किंवा भाची / पुतणे असल्यास, त्यांना आपल्याबरोबर खेळायला लावा. इतर प्रौढ मित्रांना देखील सामील करण्यात मजेदार असू शकते. कॅशेच्या खेळामागील एक संपूर्ण मानसिक वाचन आहे ज्यामध्ये असे म्हटले जाते की हा शोध घेण्याचा खेळ आहे जिथे एखाद्याला आवडते आणि कोठे ते स्वीकारते.

2. 
   

   
   एक ट्रॅम्पोलिन खरेदी करा किंवा कोणाचीतरी वापरा. आपण एका दिवसासाठी फुफ्फुसात वाडा भाड्याने देखील घेऊ शकता आणि आपल्या सर्व मित्रांना आमंत्रित करू शकता. शारिरीक क्रियाकलाप आपला सर्व ताण आपणास दूर घेईल आणि आपण लहान असताना लहान मुलाला उडी मारणे आणि उछाल करणे किती आवडले हे आपल्याला अनुभवायला मिळेल.

3. 
   

   
   चित्रकला, रेखांकन तयार करा किंवा रंगाची पुस्तक खरेदी करा. या क्रियाकलाप आपल्याला आपल्या मुलाच्या सर्जनशीलतामध्ये मग्न करण्यास मदत करतात, जिथे आपण काढलेल्या वस्तू केवळ एका पत्रकावरील वस्तू नसून संपूर्ण भावनिक जग असतात. अभ्यास असे दर्शवितो की रेखांकन मुलांना त्यांच्या भावना व्यक्त करण्यास मदत करते, त्यापैकी प्रौढांप्रमाणेच त्यांना माहिती नसते. रेखांकन तसेच इतर व्हिज्युअल आर्ट्स आपल्या आतील मुलास व्यक्त करण्यास मदत करू शकते.

4. 
   

   
   डान्स पार्टी आयोजित करा. नृत्य आपल्याला इतर शारीरिक क्रियांप्रमाणेच तणाव दूर करण्यास मदत करू शकते, परंतु ही एक सर्जनशील अभिव्यक्ती आहे जी सर्व वयोगटांसाठी खुली आहे. प्रत्येकास लहानपणापासून सर्वात प्रगत वयोगटातील नाचणे आवडते. आपल्या आतील मुलाशी संपर्क साधण्यासाठी नृत्याचा वापर करा ज्यामुळे आपल्या आवडी आणि इच्छांचा देखील आदर होईल.
   • आपल्या संध्याकाळच्या वाचनाच्या सूचीत आपल्या बालपणीच्या नळ्या ठेवण्याचे लक्षात ठेवा!

5. 
   

   
   विनामूल्य लेखन किंवा विनामूल्य रेखाचित्र वापरुन पहा. हे आपल्या इतर भागांवर नियंत्रण ठेवत असताना आपल्या जाणीवपूर्वक मनाला विश्रांती देण्यासाठी आहे. हे मनोरंजक आणि सर्जनशीलतेचे एक शक्तिशाली स्त्रोत असू शकते, खासकरून जर आपण आपल्या आतील मुलास त्याला आवडेल तसे स्वतःस व्यक्त होऊ देण्याच्या उद्देशाने असे केले तर.
   • गोष्टी अधिक मनोरंजक बनविण्यासाठी पेन्सिल, मार्कर किंवा रंगीत कागद वापरा.