सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 एक वास्तववादी स्वत: ची प्रतिमा तयार करणे
• भाग 2 बलिदान करणे शिकणे
• भाग 3 पुढे जा

या लेखामध्ये: वॉशिंग 15 संदर्भांबद्दल बलिदानाचे एक वास्तववादी स्वत: ची प्रतिमा निर्माण करणे

आपल्या व्यक्तिमत्त्वातील त्रुटींची संकल्पना खरोखर अस्तित्त्वात नाही. कोणीही परिपूर्ण नाही आणि म्हणून आपल्या सर्वांमध्ये अपूर्णता आहे. तथापि, आपल्या व्यक्तिमत्त्वाचे काही पैलू आहेत, आपल्या सवयी ज्यामुळे आपण दुखी होऊ शकता. स्वतःवर प्रेम करणे आणि या दोषांना वेगळ्या पद्धतीने कॉल करण्यास शिका.

पायऱ्या

भाग 1 एक वास्तववादी स्वत: ची प्रतिमा तयार करणे

1. 
   

   
   आपल्या चुकांचे नाव बदला. स्वत: चा कठोरपणे न्याय करु नका आणि त्याऐवजी त्यांना आपल्या सवयी किंवा कुरकुर सांगा.
   • आपल्या दोषांवर नाव ठेवू नका. स्वतःला लाजाळू वा माघार घेण्याऐवजी विचार करण्याऐवजी स्वतःला इतरांसमोर उघडण्यापूर्वी आपला वेळ घ्या याचा विचार करा, जे अगदी सामान्य आहे.
   • आपल्या व्यक्तिमत्त्वाबद्दल अधिक आदरयुक्त शब्दसंग्रह वापरा. दररोज स्वत: ला आरशात पहा आणि पुन्हा सांगा की आपण स्वतःवर प्रेम करता. आपण खूप खोडकर आहात असे आपल्याला वाटत असल्यास आपण छतावर चढून "मी कुरुप आहे आणि मला अभिमान आहे" अशी ओरडणे शक्य आहे. तुमच्या धैर्यासाठी आम्ही तुमचा आदर करू.
   • ही केवळ एक विचित्र गोष्ट असल्यास, आपल्याला ते मिटविण्याचा प्रयत्न करण्याची गरज नाही.
   • हे एक उपयुक्त वैशिष्ट्य असू शकते. हा नेहमीच दोष नसतो, परंतु आपल्या व्यक्तिमत्त्वाचा एक पैलू ज्यावर आपण आवश्यक असल्यास तो मिटविण्यासाठी कार्य केले पाहिजे.
   • हट्टी असण्याचा अर्थ असा आहे की आपण दृढ आहात. कधीकधी ही समस्या उद्भवू शकते, परंतु स्पष्ट मत असणे देखील चांगली गोष्ट असू शकते.
   • परफेक्शनिस्ट असणे कधीकधी उपयुक्त ठरते. हे उच्च मानक आपल्याला सहज चिडचिडे बनवू शकतात, परंतु सर्जन, स्पोर्ट्स चॅम्पियन किंवा अभियंता यासारख्या काही व्यवसायांसाठी, परिफेक्शनिस्ट असणे स्वतःच एक उद्दीष्ट आहे.

2. 
   

   
   
   
   आपल्या सामर्थ्य आणि गुणांची यादी तयार करा. आपला संयम, दयाळूपणा, धैर्य, दृढनिश्चय, निष्ठा इ. सारख्या गुणांची यादी करा. आपल्या दोषांवर लक्ष केंद्रित करून आपण आपले गुण विसरतो. आपल्या व्यक्तिमत्त्वाचे संतुलित चित्र आपल्याकडे असणे महत्वाचे आहे.
   • आपल्याकडे ही सूची बनविण्यासाठी पुरेसा आत्मविश्वास नसल्यास प्रारंभ करण्यासाठी मोकळ्या मनाने लिहा.
   • आपल्या प्रियजनांना प्रश्न विचारा. कधीकधी ते आपल्याला आपल्यापेक्षा चांगले ओळखतील.

3. 
   

   
   आपल्याला अभिमान असलेल्या गोष्टींची सूची बनवा. चाचणी संपल्यानंतर उठण्याची, तुमच्या मित्रांकरिता असण्याची किंवा तुमच्या प्रकल्पात यशस्वी होण्याची तुमची क्षमता ही असू शकते. आपण प्राप्त केलेल्या उद्दीष्टांची आणि आपण काय शिकलात याची यादी तयार करा.

4. 
   

   
   आपल्या अद्वितीय ट्रेंड किंवा आवश्यकतांची सूची बनवा. आपल्या शरीरात, मुरुमे इत्यादींसारख्या विशिष्ट गोष्टींद्वारे आपण बदलू इच्छित असलेल्या वस्तूंची यादी करा. ही घटना असल्यास शंकूचे वर्णन करा.

5. 
   

   
   
   
   आपल्या भूतकाळातील अनुभवांचा विचार करा. तुमची सवय कोठून येते? ते सांस्कृतिक आहेत का? कुटुंब? जैविक? आपण आपल्या असुरक्षिततेचे भांडवल करणार्‍या कंपन्यांद्वारे व्यक्त केलेले आंतरिकृत केले आहे? जर आपले शब्द बर्‍याचदा आपल्या विचारांच्या पलीकडे जात असतील तर स्वत: ला विचारा की कौशल्याचा अभाव कौटुंबिक गुणधर्म आहे किंवा फक्त लाजण्याची सवय आहे.
   • जर आपण जास्त पैसे खर्च केले तर स्वत: ला विचारा की या खर्चाच्या इच्छेमुळे काय चालते आणि आपण आपल्या खरेदीद्वारे काय शोधत आहात.
   • या पूर्वीच्या वागण्याबद्दल जितके चांगले समजले तितके आपण स्वत: ला क्षमा कराल.

6. 
   

   
   आपले विचार सुधारित करा. आपण या वैशिष्ट्यांचा दोष म्हणून का विचार करता? आपल्या गुणांची यादी आणि या "दोष" च्या सकारात्मक बाबींमधील दुवा बनवा. या वैशिष्ट्यांचा अधिक सकारात्मक मार्गाने विचार करा.
   • आपण खूप भावनिक आहात असे आपल्याला वाटते? हे आपल्याला इतरांबद्दल अधिक सहानुभूती दाखविण्यास परवानगी देते आणि आपल्या कंपनीचे संशोधन का केले जात आहे हे देखील समजावून सांगून या विचारसरणीत सुधारणा करा.
   • आपण खूप उत्साही असल्याचे आपल्याला वाटत असल्यास, हे विसरू नका की हे आपल्या जबरदस्त सर्जनशीलतेला फीड करते.
   • आपल्या व्यक्तिमत्त्वाच्या या पैलूंमध्ये सुधारणा केल्याने आपला दृष्टीकोन बदलण्याची आणि स्वतःला स्वीकारण्याची अनुमती मिळेल.

भाग 2 बलिदान करणे शिकणे

1. 
   

   
   स्वतःवर टीका करणे थांबवा. करुणा आणि आदर याची साक्ष द्या. जेव्हा आपल्याकडे नकारात्मक विचार असतात तेव्हा त्यांना अधिक चांगले समजण्यासाठी त्यांना नाव द्या.

2. 
   

   
   इतरांच्या दाव्यांचा स्वीकार करा. जेव्हा आपण आपले गुण सादर करता तेव्हा "धन्यवाद" म्हणा. प्रशंसा नाकारण्याचा अर्थ असा आहे की आपण इतरांशी बंधन घालण्याची आणि आपले व्यक्तिमत्त्व जोडण्याची संधी गमावल्यास. तर, इतरांनी आपले गुण पुढे आणू द्या.
   • जर आपणास बरे वाटत नसेल तर एखाद्या प्रिय व्यक्तीस आपल्याबद्दल काय आवडते हे सांगण्यास सांगा आणि प्रशंसा परत द्या.

3. 
   

   
   जर कोणी तुम्हाला कमी करण्याचा प्रयत्न करीत असेल तर त्याकडे लक्ष द्या. जर तुमचा एखादा मित्र असेल जो तुमच्या अपयशाकडे नेहमी लक्ष देतो किंवा सार्वजनिक किंवा खाजगी तुमच्यावर टीका करतो, तर आपण दयाळूपणे वेशात असणा cruel्या क्रूरतेचा बळी आहात.
   • अशा लोकांना आपल्या जीवनातून बाहेर टाका किंवा त्यांच्याबरोबर कमीत कमी वेळ घालवा.

4. 
   

   
   आपण सुधारण्यापूर्वी आपल्याला आवडत आहे का? आपण आपले गुण न ओळखता सुधारण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर ते चांगल्यापेक्षा अधिक नुकसान करु शकते. मूलगामी बदल होण्यापूर्वी आपण स्वतःची काळजी घेणे आणि स्वतःवर प्रेम करणे आवश्यक आहे.
   • जर तुम्हाला चांगले ग्रेड मिळवायचे असतील तर आपण हुशार आहात हे ओळखून प्रारंभ करा आणि कठोर परिश्रम करा. आपण आपल्या ध्येयापर्यंत पोहोचण्यास सक्षम आहात.
   • स्वत: ला मूर्ख, क्षुद्र आणि आपल्या पुढच्या परीक्षेत चुकण्याची शक्यता आहे हे सांगण्याचे टाळा.
   • एकदा आपल्याकडे अधिक सकारात्मक फ्रेम झाल्यावर आपण आपली कृती योजना सेट करण्यात सक्षम व्हाल.

5. 
   

   
   आपण सुधारू शकता त्या मार्गाने सुधारणा करा. उदाहरणार्थ आपल्या चुका पुसण्याऐवजी आपण नवीन कौशल्ये विकसित करण्याचा विचार करीत आहात याचा विचार करा.
   • जास्त बोलण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी, असे समजून घ्या की आपण अधिक चांगले ऐकण्यास शिकाल.
   • इतरांचा न्याय करण्याचा विचार करण्याऐवजी, इतरांच्या मतभेदांचे कौतुक करण्यास शिकण्याचे निर्णय घेण्यास प्राधान्य द्या.
   • वजन कमी करण्याची इच्छा करण्याऐवजी स्वतःची काळजी घेण्याचा निर्णय घ्या आणि अधिक खेळ करा, चांगले खाणे इ.

6. 
   

   
   आपल्या अवास्तव अपेक्षा ओळखा. या आवाक्याबाहेर न येणार्‍या प्रतिमा मीडिया, शाळा किंवा आपल्या कुटुंबातील आणि मित्रांद्वारे प्रसारित केल्या जाऊ शकतात. आपण आपल्या जीवनात समाधानी नसल्यास, आपल्याला या गैरसमजांचा सामना करण्याची आवश्यकता आहे.
   • आपण मॉडेल किंवा अभिनेत्यासारखे होण्यास फार कमी आहोत. आमच्या शरीरात बर्‍याचदा त्रुटी असतात आणि आपली प्रतिमा सुधारण्यासाठी आपल्याकडे व्यावसायिकांची टीम नसते. हे दोष आहे असे समजू नका, परंतु एक सामान्य पैलू आहे. या अवास्तव उद्दीष्ट्यापर्यंत पोहोचण्याचा विचार केल्याने आपण दु: खी व्हाल.
   • आम्ही देखील परिपूर्ण विद्यार्थी असल्याची आशा करतो. तरीही आम्ही सर्व गणित किंवा विज्ञान या शास्त्रीय शालेय विषयांसाठी बनविलेले नाही. असे बरेच भाग आहेत जे दुर्दैवाने शाळा प्रणालीद्वारे विचारात घेतले जात नाहीत, ते क्षेत्र जे आपल्या प्रौढ जीवनात खूप उपयुक्त सिद्ध होऊ शकतात.
   • आपण सामान्य लक्षण सामायिक न केल्यास आपले कुटुंब आपल्या इतर सदस्यांइतके यशस्वी न होण्याची भावना देखील देऊ शकते. तथापि, प्रेमळ कुटुंबाने आपल्या मतभेद आणि अद्वितीय वैशिष्ट्यासह आपण जसे आहात तसे स्वीकारले पाहिजे. तथापि, खालील क्षेत्रांमध्ये उत्कृष्ट कामगिरी करणे कठीण आहे:
     • खेळ,
     • अभ्यास,
     • राजकीय सक्रियता,
     • विश्वास,
     • कौटुंबिक व्यवसायात रस
     • कला.

भाग 3 पुढे जा

1. 
   

   
   सुधारणे आणि त्याग करणे यात फरक करा. आपले व्यक्तिमत्व स्वीकारण्याचा अर्थ असा नाही की आपण सुधारू शकत नाही. याचा साधा अर्थ असा आहे की आपल्या चुका दोषरहित नाहीत आणि आपल्याला वाईट व्यक्ती बनवू नका. स्वीकारणे म्हणजे आपली अपूर्णता आणि आपले अद्वितीय वैशिष्ट्य बिनशर्त स्वीकारणे.
   • जर आपल्याला असे वाटत असेल की आपण जास्त खाणे बंद केले आणि वजन कमी केले तर आपण स्वत: ला स्वीकारू शकता, आपण स्वतःच्या मान्यतेवर अट घातली आहे. आपल्या जीवनात आपण बदल करू इच्छित आहात तर सुरू ठेवा, परंतु त्यास आपल्या स्वाभिमानाची स्थिती बनवू नका.

2. 
   

   
   कसे ते शिका मदतीसाठी विचारा. अधिक परिपूर्ण वाटण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे आपल्या प्रियजनांकडून मदतीसाठी विचारणे. आपण त्यांच्या मदतीस पात्र आहात आणि एकटे राहण्याची गरज नाही.
   • आपल्याकडे शाळेत चांगले परिणाम न मिळाल्यास आपल्या प्रियजनांकडून मदतीसाठी विचारा. ते आपले ऐकतील आणि निराकरण करण्यात आपली मदत करतील.
   • आपण नियमितपणे उभे राहिल्यास, एक मनोचिकित्सक भेट द्या जो आपण चिंता, नैराश्य किंवा डिसमोर्फिया ग्रस्त आहे की नाही हे निर्धारित करू शकेल. मदतीसाठी विचारणे ही पहिली पायरी आहे.
3. आपण सतत सुधारण्याच्या प्रक्रियेत आहात याचा विचार करा. आपल्या चुकांपासून शिकण्यासाठी आणि अधिक परिपक्व होण्यासाठी आपल्याला वेळेची आवश्यकता आहे. तुमचा दोष रात्रभर दूर न झाल्यास धीर धरा आणि निराश होऊ नका. स्वीकारणे आणि बदलणे शिकणे कधीकधी आयुष्यभर लागू शकतेः
   • किशोरने जबाबदार प्रौढ व्यक्तीसमोर डोके जाळले,
   • अधिक उत्पादनक्षमतेने अभ्यास करणे शिकल्यानंतर चांगल्या ग्रेडसह खराब विद्यार्थी.

4. 
   

   
   एक समर्थन गट शोधा. हे गट स्वाभिमान, खाणे विकार इत्यादींमध्ये तज्ञ असू शकतात. ते आपल्याला आपल्या वैयक्तिक लढाईत मदत करू शकतात, कारण त्याचे सदस्य आपल्या समस्या समजतात आणि आपल्याला एकट्यासारखे वाटतात.
   • बरेच गट अल्पसंख्याकांना संबोधित करतात जसे की जास्त वजन असलेले लोक, ऑटिस्टिक लोक, लैंगिक लोक आणि इतर.

5. 
   

   
   सकारात्मक लोकांसह वेळ घालवा. आपल्याशी संपर्क साधणार्‍या लोकांशी संपर्क साधा. जे तुम्हाला आनंदी करतात त्यांच्याबरोबर जा.
   • पुढाकार घ्या आणि लोकांनी आपल्याबरोबर वेळ घालवावा असे सुचवा. उदाहरणार्थ त्यांना बाहेर जाण्यासाठी आमंत्रित करा.

6. 
   

   
   क्षमा करायला शिका. आम्ही भूतकाळ बदलू शकत नाही. आपण केलेली चूक किंवा आपण केलेल्या वर्तनाची थट्टा करू नका. आपण केवळ या त्रुटीची पुनरावृत्ती करणे थांबविण्याचे ठरवू शकता.
   • आपण केलेली त्रुटी आपण विसरू शकत नाही तर लक्षात घ्या की आपण त्या वेळी बहुधा एक निर्णय घेतला असेल. आपल्याकडे आता पुन्हा तीच चूक न करण्याचा पर्याय आहे.