सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 भावनिक आखाडा व्यवस्थापित करणे
• भाग 2 आपल्या स्वाभिमानला चालना द्या
• भाग 3 चांगले होत

या लेखात: भावनिक आखाड्याचे व्यवस्थापन करणे आपला आत्मविश्वास बळकट व्हा अधिक चांगले 13 संदर्भ

माणसाला भोगाव्या लागणार्‍या सर्वात वाईट भावनांपैकी ही एक वेदना आहे. आपण प्रत्येक सेकंद एकत्र घालवला. आपण चांगले मित्र होता, आपण त्याला सर्व काही सांगू शकाल आणि आपण अगदी विचार केला होता की तो सर्वोत्कृष्ट आहे फक्तपण लवकरच किंवा नंतर त्याने वेगळ्या पद्धतीने अभिनय केला. त्याने या सर्वांचा अंत केला. हे दुखावते, परंतु आपल्याकडे परत येण्याची संधी आहे. डंप केल्याच्या वस्तुस्थितीचे प्रभावीपणे व्यवस्थापन कसे करावे आणि नंतर आपल्या जीवनावर नियंत्रण कसे मिळवावे ते जाणून घ्या.

पायऱ्या

भाग 1 भावनिक आखाडा व्यवस्थापित करणे

1. 
   

   
   अपेक्षेने अपेक्षेने व त्यावर मात करा दुरुस्ती काहीही सोडून दिल्यानंतर आपणास त्या व्यक्तीची अधिक गरज भासू शकते. ब्रेक-अप टाळण्यासाठी आपण आपल्या प्रियकराला विनंति करू शकता की आपणास सोडू नये किंवा विविध प्रकारच्या लज्जास्पद रणनीतींचा अवलंब करा. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की भावनिक वेदना शारीरिक वेदना सारखी असू शकते. हे टाळण्यासाठी आपल्याला जवळजवळ प्रत्येक गोष्ट करावी लागेल. ही एक सामान्य प्रतिक्रिया आहे जी अचानक ब्रेकनंतर दिसून येते. म्हणूनच, आपल्यासाठी कोणत्याही नाट्यमय कृती टाळण्यासाठी आपण काही उपाययोजना केल्या पाहिजेत.
   • आपण परिस्थितीपासून पूर्णपणे सावर होईपर्यंत आपल्या प्रियकराला सर्व किंमतींनी टाळा. त्याच्या दारासमोर उभे राहू नका आणि त्याच्या कारणास्तव त्याला प्रश्न विचारू नका.
   • आपल्याला असे करण्याची आवश्यकता असल्यास, त्याचा निर्देशिका आणि ईमेल पत्ता आपल्या निर्देशिकेतून हटवा. नक्कीच, आपण अद्याप आघाडीवर असाल, परंतु आपला संपर्क काढून टाकल्याने आपल्याला पृष्ठ फिरविण्यात मदत होऊ शकते. याव्यतिरिक्त, आपल्या दुय्यम ब्राउझिंगमध्ये आणि आपला संपर्क न पाहता आपल्याला ज्या वेदना होत आहेत त्या कदाचित आपल्याला हे लक्षात ठेवण्याची आवश्यकता असू शकते की आपल्याला त्याच्याशी पुन्हा संपर्क साधण्याची गरज नाही.

2. 
   

   
   
   
   रडायला वेळ काढा. जेव्हा कोणी आपले हृदय तुटवते आणि आपण ते येताना पाहत नाही, तेव्हा आपल्याला वेगवेगळ्या प्रकारच्या भावना अनुभवण्यास भाग पाडले जाते. आपण कदाचित त्याच्या भावनांपासून मुक्त होऊ इच्छित असाल. आपण देखील सांगू शकाल तो माझ्या अश्रूंना पात्र नाही. आपल्यावर मनापासून प्रेम असल्यामुळे आपण कमीतकमी स्वत: ला संबंध रडण्याची संधी दिली पाहिजे. आपण दु: ख होत असताना आपण सात पावले पार करुन जाण्याची अपेक्षा करू शकता.
   • आव्हानात्मक: काय झाले किंवा काय चूक आहे हे समजण्याची तीव्र इच्छा आहे. आपण आपला माजी शोधण्याचा प्रयत्न करू शकता. आपण आपल्या कुटुंबासह आणि मित्रांसह याबद्दल चर्चा करू शकता. जे घडले त्याबद्दल अधिक माहिती मिळविण्यासाठी आपल्याकडे वास्तविक अनोळखी लोकांशी जवळ येण्याची शक्यता देखील आहे.
   • नकार: आपले नाते खरोखरच संपले आहे हे कबूल करण्यास आपल्याला त्रास होतो. आपण आशा बाळगू शकता की आपले प्रेम वाचू शकते. आपण कदाचित कशावरही विश्वास ठेवण्यास नकार देऊ शकता.
   • वाटाघाटी: आपण दोघे पुन्हा एकत्र असाल तर आपण कोणतेही निराकरण प्रस्तावित केले आहे. आपण बदलण्याची आणि आदर्श मैत्रीण होण्यासाठी वचन दिले. आपण संपूर्ण नात्यासाठी जबाबदारी स्वीकारण्याचा प्रयत्न देखील करता.
   • पुन्हा लढा: आपण पुन्हा वेगळे होण्यापासून रोखण्यासाठी आपण आपल्या माजी व्यक्तीस संबंधांना नवीन संधी देण्यासाठी पटवून देण्याचा प्रयत्न करा. सर्व केल्यानंतर, आपण शेवटपर्यंत खात्री जतन करू शकत नाही की संबंध जतन करणे शक्य नाही.
   • राग: जेव्हा आपण एकटे राहण्याच्या काही भीतीपासून स्वत: ला मुक्त केले असते तेव्हा ही पायरी उद्भवते आणि आता आपण आपल्याकडे असलेल्यापेक्षा चांगले आहात हे आपण ओळखू शकता. आपण स्वत: वर रागावू शकता, आपल्या भूतपूर्व किंवा परिस्थितीविरूद्ध.
   • प्रारंभिक मान्यता: याक्षणी, आपण विभक्त होणार आहात कारण आपल्याकडे कोणताही पर्याय नाही. आपण पहात आहात की आपण फक्त एकमेकांसाठी एक करत नाही आहात. शेवटी, आपण गोष्टी व्यवस्थित करण्याचे काम करणे थांबवा.
   • चॅनेलेड होप्सः जेव्हा तुम्ही परिस्थिती स्वीकारता तेव्हा तुम्हाला ब्रेकअपमुळे बरे वाटेल या शक्यतेचे मूल्यांकन करणे सुरू करा. आपणास काही प्रमाणात आशा वाटू लागली आहे की आपले भविष्य जे काही सुचवते ते चांगले होईल.

3. 
   

   
   
   
   आपल्याला खुश करण्यासाठी अंतिम मुदत सेट करा. जेव्हा संबंध दीर्घकाळाचा असतो, तेव्हा आयुष्यात राजीनामा मिळण्याची आपली भावना असते. आपण दु: खी बुडणे शकते. आपले औद्योगिक पदार्थांचे शेअर्स खा. आपले आवडते टीव्ही शो आणि चित्रपट पुन्हा पहा. नक्कीच, आपण रडायलाच हवे, परंतु कबूल करा की आपण संतुष्ट होणार नाही.
   • विशिष्ट वेळ सेट करा. ते एक, दोन आठवडे किंवा एक महिना असू शकते (प्रामाणिकपणा आणि नातेसंबंधांची लांबी लक्षात घेऊन). स्वत: ला सांगा की विलंबानंतर आपल्याला यापुढे आपल्या दु: खामध्ये दिवस घालवण्यासाठी या ठिकाणी बसावे लागणार नाही. स्वतःचे आयुष्य जगण्याचा, अर्थाने परिपूर्ण निर्णय घेण्याचा निर्णय घ्या.

4. 
   

   
   वैयक्तिक आठवणींपासून मुक्त व्हा. यशस्वीरित्या आपल्या नातेसंबंधाला रडण्याचा प्रयत्न करीत असताना, अयशस्वी झालेल्या आपल्या नातेसंबंधाच्या कोणत्याही स्मृतीस आपल्या जीवनास तात्पुरते शुद्ध करणे चांगले. खरं तर, सामान ठेवून हे दर्शविते की या दिवसात तो परत परत येईल अशी आपल्याला आशा आहे. आपल्या आयुष्यातल्या कशास तरी पुढे जाण्यासाठी त्यांना फेकून द्या.
   • या वस्तूंपासून मुक्त होण्याचा अर्थ असा नाही की आपण त्या दूर फेकून द्याव्या. बॉक्समध्ये अटारी किंवा गोदामात पुरण्यासाठी भेटवस्तू, फोटो, प्रेमपत्रे आणि तत्सम इतर गोष्टी संग्रहित करा. नंतर, जेव्हा आपण दु: ख पूर्ण केले आणि आपल्या नात्यातून सुटल्यानंतर आपण आता काय करावे हे आपण ठरवू शकता.

भाग 2 आपल्या स्वाभिमानला चालना द्या

1. 
   

   
   आपले सर्व सकारात्मक गुण ओळखा. आपण टाकून दिलेले असल्यामुळे आपल्या अहंकाराला कमजोर करणारी काही परिस्थिती आहे. आपल्या प्रियकराने आपल्या दरम्यान सर्वकाही संपल्याचे सांगते त्या क्षणापासून आपण चुकलेल्या सर्व गोष्टी ओळखण्यासाठी स्वतःला प्रश्न विचारण्यास सुरवात केली. याचा प्रतिकार करण्यासाठी, आपण ऑफर करत असलेल्या सर्व आश्चर्यकारक गोष्टी ओळखण्याची आता वेळ आली आहे.
   • एक पत्रक आणि एक पेन घ्या आणि काही चांगल्या गुणांची यादी करा. आपणास एखादा शोधण्यात अडचण येत असल्यास आपण आपल्यास काही देण्यास एखाद्या मित्राला किंवा कुटुंबास सांगू शकता. इंटरनेटवर शोध घेऊन आपल्याला ऑनलाइन सकारात्मक वर्णांची यादी देखील मिळू शकेल.
   • जेव्हा आपल्याकडे आपले सकारात्मक गुणधर्म असतात, तेव्हा डायरी ठेवण्यास प्रारंभ करा ज्यामध्ये आपण आपल्या जीवनात या सकारात्मक वैशिष्ट्यांचे प्रदर्शन केलेल्या विशिष्ट परिस्थितीची रूपरेषा दर्शविली जाते. उदाहरणार्थ, आपण यादी केल्यास विवेकी सकारात्मक गुणधर्मांचा एक भाग म्हणून, आतमध्ये एक उत्तम सुट्टी बनवण्याच्या वेळी आपण आपल्या डायरीत उल्लेख करू शकता कारण आपल्या जिवलग मित्राचा एक पाय मोडला आणि तो बाहेर जाऊ शकला नाही.

2. 
   

   
   एकटा बाहेर जा. आपले व्यक्तिमत्त्व अधिक चांगल्या प्रकारे जाणून घेतल्यास आपला आत्मविश्वास वाढू शकतो. मित्रामध्ये आपल्याला आवश्यक असलेले गुण ओळखण्यास मदत करण्यासाठी हे दुहेरी भूमिका देखील बजावते. एखाद्या प्रेयसीने तुम्हाला अशी वागणूक द्यावीशी दयाळूपणे वागणे आपणास आत्मविश्वास परत मिळविण्यात मदत करेल आणि नंतर अधिक चांगल्या दावेदारांना भेटेल.
   • डोळ्यात भरणारा रेस्टॉरंटमध्ये टेबल बुक करा. स्वत: ला आपल्या एकोणतीस वर ठेवा आणि एक उत्तम मेजवानीसाठी स्वत: ला द्या.
   • स्पा भेटींसाठी स्वत: चा उपचार करा. चेहर्याचा, मसाज, पेडीक्योर किंवा मॅनिक्युअर मिळवा.
   • नुकतेच ताज्या फुलांचे एक सुंदर पुष्पगुच्छ मिळवा.
   • आपल्याला पाहिजे असलेला हा चित्रपट पहा.
   • नवीन स्वयंपाक, नृत्य किंवा क्रीडा वर्गाचे अनुसरण करा.

3. 
   

   
   स्वत: ला सुंदर बनवा. वगळल्यानंतर आपला स्वाभिमान बाळगण्याचा एक उत्कृष्ट मार्ग म्हणजे जगासमोर आपले सर्वोत्तम प्रोफाइल सादर करणे. बर्‍याच लोक असे करतात की त्यांची एखादी आठवण चुकली हे दर्शविण्यासाठी. तथापि, जोडीदारासह किंवा त्याशिवाय आपण एक आकर्षक आणि फायदेशीर व्यक्ती आहात हे लक्षात ठेवण्यासाठी आपल्याला हे स्वतः करावे लागेल.
   • याव्यतिरिक्त, चांगले कपडे घालणे आणि सुंदर दिसणे आपणास बरे वाटेल.

4. 
   

   
   आपल्यासाठी बरेच चांगले आहे याची खात्री बाळगा. नवीन नात्यात स्वयंचलितपणे गुंतवणे ही चांगली कल्पना असू शकत नाही. तथापि, आपण बर्‍याच वेळा बाहेर जाणे हे अगदी सामान्य गोष्ट असू शकते. काय महत्त्वाचे आहे असा विश्वास आहे की आपल्यासाठी क्षितिजमध्ये चांगले दिवस आहेत कारण तेथे आहेत!

भाग 3 चांगले होत

1. 
   

   
   अर्पण करणे. आपल्या जीवनातील या संक्रमणकालीन परिस्थितीत आपण स्वत: ची चांगली काळजी घेणे महत्वाचे आहे. आपले समर्थन करणा good्या चांगल्या मित्रांसमवेत वेळ घालवा. आपण गरम, विचित्र न्हाऊन असताना मऊ संगीत ऐका. आपल्या आवडत्या स्टोअरमध्ये शांत संध्याकाळची खरेदी खर्च करा. एक स्वारस्यपूर्ण पुस्तक आणि काही निरोगी स्नॅक्ससह घरी स्क्वाट.
   • आपण काय करता याने काही फरक पडत नाही. फक्त उपक्रमांमध्ये व्यस्त रहा आणि आपल्याकडून फायदा घेणा .्यांसोबत असण्याऐवजी तुम्हाला आधार देणा people्या लोकांच्या सहवासात रहा. स्वत: बरोबर लवचिक रहा आणि आपल्या आवडत्या छंदांकडे जा.

2. 
   

   
   चांगले खा. आपण असा विचार करू शकता की बर्फाचे कॉर्निया आपले दु: ख कमी करेल. येथे किंवा तेथे आत्मसंतुष्टता असू शकते परंतु हे अतिशयोक्तीमुळे नंतर आपल्याला दोषी वाटू शकते. स्वत: ची विध्वंसक वर्तन टाळण्यासाठी आणि निरोगी खाण्यासाठी वचनबद्धता घ्या.
   • फळे, भाज्या, पातळ प्रथिने आणि संपूर्ण धान्य यासारखे गोड, खारट आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ खाण्यापासून टाळून उर्जा वाढवा. निरोगी आहार आपला मनःस्थिती सुधारू शकतो.

3. 
   

   
   सक्रिय व्हा. एक प्रकारे, खेळ हा थेरपीच्या सर्वोत्तम प्रकारांपैकी एक असू शकतो. आपण गडद आणि मोडकळीस आलेल्या हवेसह सत्र सुरू करा, त्यानंतर तीस मिनिटांनंतर आपण उत्साह आणि उर्जेने ओसंडून वाहून गेला. नैसर्गिक रसायने, एंडोर्फिनचा आनंद घ्या आणि आपल्या दिवसात नियमित शारीरिक क्रियाकलाप घाला.
   • व्यायाम करताना किंवा फिटनेस क्लास घेत असताना आपल्यास मित्राला साथ देण्यास सांगून फायदे दुप्पट करा. चांगल्या मूडमध्ये असणा of्यांच्या सहवासात राहिल्यामुळे त्याचा तुमच्यावर परिणाम होऊ शकतो आणि तुम्हाला बरे वाटू शकते.

4. 
   

   
   क्षमा करण्याचा प्रयत्न करा. आपल्याला असे आढळले की आपण पुढे जाण्यासाठी घेतलेल्या चरणांचे असूनही, आपण स्वत: ला जुन्या आठवणी आठवत आहात, म्हणून आपण क्षमा करणे आवश्यक आहे. आपल्या प्रियकरांबद्दल असंतोष किंवा असंतोष असणे आपल्या प्रियकराने तुम्हाला काढून टाकल्यानंतर यावर पूर्णपणे विसंबून राहण्यापासून रोखू शकते.
   • आपण त्याचे माजी कारण समजून घेण्याचा प्रयत्न करून माफ करू शकता. पूर्वी आपण एक बांधील होता आणि आपण त्यातून कसे बाहेर पडाल हे आपल्याला माहित नाही? आपण एकदा परिस्थिती वाईट रीतीने हाताळली आहे आणि एखाद्याला दुखापत करण्याचा शेवट केला आहे का? याचा अर्थ असा नाही की आपल्या बाबतीत जे घडले ते चांगले होते, परंतु आपल्यास आपल्यास कमीतकमी सहानुभूती देण्याची अनुमती दिल्यास पृष्ठ भावनिकरित्या बदलू शकते.
   • पत्र लिहिणे हा आणखी एक मार्ग आहे. आपण आपल्या दृष्टिकोनातून वेगळे वर्णन करून प्रारंभ करू शकता. तर मग आपण भावना, विचार आणि टाकून दिल्याबद्दल आपल्या प्रतिक्रियांचे उल्लेख करणे सुरू ठेवू शकता. आपला राग किंवा असंतोष पत्रात व्यक्त करण्यास अजिबात संकोच करू नका. आपल्या मनावर जे काही आहे ते सांगा. शेवटी, पत्र पाठवून आपल्या माजीला असे सांगून की आपण त्याला क्षमा करण्याचे ठरविले आहे आणि पुढे जा (याचा अर्थ असा नाही की आपण सर्वकाही विसरलात!). मग आपण पत्र जाळून किंवा त्याचे तुकडे करू शकता.