सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 तीस च्या दशकाच्या वास्तविकतेचा सामना करणे
• भाग 2 त्याच्या तीस वर्षे स्वीकारत

या लेखातील: तीस वर्षांपूर्वीच्या 27 वर्षांच्या संदर्भांच्या वास्तविकतेचा सामना करणे

एखाद्याच्या वयाचा दशांश बदलणे नेहमीच स्वीकारणे कठीण असते. तीस वर्षे अधिक कठीण जाऊ शकतात कारण कदाचित लोक वृद्ध होत आहेत आणि ते मरणार आहेत हे कदाचित प्रथमच जाणवेल. याव्यतिरिक्त, काही लोक कदाचित त्यांचे यश, लक्ष्य आणि अपयशांबद्दल विचार करू लागतील आणि 30 च्या दशकात आणखी भयानक बनतील. तथापि, आपल्या वाढदिवसाच्या अपरिहार्य तारखेस तोंड देऊन आणि आपली तीस वर्षे स्वीकारून आपण वयास सहमती द्याल परंतु आपण त्याचा आनंद घ्याल.

पायऱ्या

भाग 1 तीस च्या दशकाच्या वास्तविकतेचा सामना करणे

1. 
   

   
   स्वत: ला विचारा की आपण तीस वर्षांचे होण्यास का घाबरत आहात? म्हातारा होण्याची चिंता करणे पूर्णपणे सामान्य आहे, परंतु आपली भीती एखाद्या वृद्धत्वाच्या अनुभवामुळे किंवा डिझाइनसाठी अवास्तव प्रतिक्रिया असू शकते. तीस वर्षांची आपल्याला भीती वाटायला कारणीभूत कारणे ओळखून आपण हा कोर्स अधिक सहजपणे स्वीकारण्यास सक्षम असाल.
   • कदाचित तुम्हाला तीस वर्षांची होण्याची भीती वाटेल कारण काही लोक या वयातील लोकांना "म्हातारे" म्हणून वर्गीकृत करतात. तथापि, औषधाची प्रगती आणि आयुर्मानाच्या विस्तारासह, तीस वर्षे आता परिपक्व होत नाहीत.
   • आपल्याला तीस वर्षांची होण्याची भीती वाटू शकते कारण आपल्याला असे वाटते की ते आपल्याला अधिक जबाबदा .्या स्वीकारण्यास भाग पाडेल, एखाद्या प्रौढ व्यक्तीप्रमाणे वागावे किंवा आपण त्या वयात जे काही केले होते त्याप्रमाणे केले नाही.
   • तर्कसंगत म्हणजे काय आणि आपणास हा मार्ग स्वीकारणे आवश्यक आहे याची जाणीव होण्यासाठी या युगाबद्दल आपल्या मनात असलेल्या भीतींचे वर्णन करण्याचा विचार करा.

2. 
   

   
   
   
   आपले वय स्वीकारा. आपण परत जाऊ शकत नाही, म्हणूनच आपण तीस स्वीकारले पाहिजे आणि त्याचे स्वागत केले पाहिजे. एकदा आपण अपरिहार्य स्वीकारले की आपण तीस वर्षांचे असल्याचे सहजपणे स्वीकारता.
   • आपल्या आयुष्यातील बरेच लोक, ज्यात आपले पालक आणि कदाचित काही मित्र आहेत, ते देखील तीस वर्षांचे आहेत आणि त्यांचे अस्तित्व टिकले आहे. आपण देखील टिकून राहाल आणि आपल्या वीस वर्षांचा आनंद जितका आनंद घ्याल त्यापेक्षा आपण या दशकात आनंद घ्याल हे जाणून घ्या.
   • "तीस वर्षे नवीन वीस वर्षे" अशी वृत्ती घ्या. गुरुत्वाकर्षण कमी करण्यासाठी तीस च्या दशकात फेरफार करण्याचे हे वर्तनात्मक तंत्र आपल्याला अधिक चांगले स्वीकारण्यास अनुमती देते.

3. 
   

   
   योग आणि ध्यान करा. आपल्या स्नायूंना ताणण्यास मदत करण्यासाठी योग आणि ध्यान करण्याचा विचार करा. हे व्यायाम आपणास विश्रांती घेण्यास आणि रीफोकस करण्यास अनुमती देतात, ज्यामुळे आपल्याला तीस तीस चांगले स्वीकारण्यासही मदत होईल.
   • पुनर्संचयित योग किंवा यिन योगासारखे योगाचे नरम प्रकार बनवण्याचा प्रयत्न करा. योगाचे हे प्रकार खास ताणण्यासाठी, शरीराच्या स्नायू दुरुस्त करण्यासाठी आणि आपल्या शरीराला आराम देण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत.
   • ध्यान करण्याचे वेगवेगळे आरोग्य फायदे आहेत जसे की रक्तदाब कमी करणे, चिंता, नैराश्य, तणाव आणि विश्रांतीची तीव्र भावना आणि एकूणच कल्याण.
   • ध्यान आपले मन मोकळे करण्यात आणि आपल्याला नियंत्रित करू शकत नसलेल्या गोष्टीपासून दूर ठेवण्यात मदत करते.
   • आपण पुरेसे आरोग्य असल्याची खात्री करण्यासाठी आपण योग करणे सुरू केल्यास आपल्या डॉक्टरांशी बोला.

4. 
   

   
   
   
   लक्षात ठेवा वय फक्त एक संख्या आहे. हा जुना सत्यवाद आजच्यापेक्षा जास्त खरा नव्हता. औषधाच्या प्रगतीमुळे, लोक दीर्घ आयुष्य जगतात आणि दीर्घ कालावधीसाठी तरुण दिसतात.
   • आपण व्यायाम करून, चांगले खाणे, विश्रांती घेऊन आणि तणाव टाळून स्वतःची काळजी घेतल्यास आपले शरीर आपल्यापेक्षा लहान असलेल्यापेक्षा स्वस्थ असेल.
   • माध्यमांचा सामाजिक दबाव अनेकदा वृद्ध होणे डोकेदुखी, अशक्तपणा आणि कंटाळवाणेपणासारखे दिसते. मार्क ट्वेनचे हे कोट लक्षात घेऊन: "वय हा विषय मनाची एक समस्या आहे", आपण संख्येवर लक्ष केंद्रित न करता व्यवस्थापित कराल, परंतु आपण काय करू शकता आणि आरोग्याच्या स्थितीवर लक्ष द्या.

5. 
   

   
   आतापर्यंत आपण जे साध्य केले त्याबद्दल विचार करा. आपल्या तीसव्या दशकाआधीचा दशक म्हणजे आपल्या आयुष्याचा काळ म्हणजे योजना आणि कर्तृत्वाने भरलेला. आपण आत्तापर्यंत साध्य केलेल्या गोष्टींबद्दल विचार करा आणि आपल्या इतर योजना प्रत्यक्षात येतील अशा आणखी एक उत्तेजक दशक तयार करण्यात ते आपल्याला कशी मदत करीत आहेत.
   • आपण कदाचित यशस्वी झालेल्या केप्सच्या काही बाबींचा विचार कराल. उदाहरणार्थ, आपण विद्यापीठ पूर्ण केले असेल किंवा एखादे कुटुंब सुरू केले असेल. आपण या यश आपल्या तीस वर्षांच्या काळात आपल्या यशासाठी प्रारंभ बिंदू म्हणून वापरू शकता.

6. 
   

   
   आपले अपयश विसरा आणि पुढे जा. आपल्या आयुष्यात नेहमीच अपयश येतील हे सत्य स्वीकारा. जसे आपण आपल्या अपयशीता स्वीकारण्यास आणि पुढे जाणे शिकता, आपण वृद्धत्वाने वृद्ध व्हाल आणि या नवीन दशकात येणा the्या आव्हानांचा स्वीकार कराल.

7. 
   

   
   आपल्या अपेक्षा विसरा. तीसच्या दशकाचे आगमन स्वीकारण्यास असमर्थता आपल्या अपेक्षेने सुरू होऊ शकते. आपल्या अवास्तव आणि अपूर्ण अपेक्षांना विसरून आपण एक सकारात्मक वातावरण तयार केले आणि आपली तीस वर्षे उजव्या पायावर सुरू केली.
   • काहीही परिपूर्ण नाही हे स्वीकारा. अपूर्णता चरित्र जोडते आणि आपल्या परिपूर्णतेच्या अपेक्षा विसरल्यास, आपल्या जीवनातील सकारात्मक बदलांवर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करेल.

8. 
   

   
   स्वतःशी इतरांशी तुलना करणे टाळा. प्रत्येकजण वेगळा असतो आणि स्वत: ची इतरांशी तुलना करून आपण आपला आत्मविश्वास कमी कराल, विशेषत: ज्या ठिकाणी तरुण दिसण्याचे सामाजिक दबाव आहे. 30 चे दशक स्विकारण्यासाठी स्वतःवर लक्ष केंद्रित करणे आणि स्वतःची तुलना इतरांशी करणे टाळणे आवश्यक आहे.
   • वय किंवा वृद्धत्वाची सामाजिक संकल्पना निराश होऊ देऊ नका. प्रामुख्याने कॉस्मेटिक शस्त्रक्रियेद्वारे कधीच म्हातारे होऊ इच्छित नसलेल्या सेलिब्रिटींवर अशा भर देऊन, त्यांचे वय वाढवणे कठीण होऊ शकते.

भाग 2 त्याच्या तीस वर्षे स्वीकारत

1. 
   

   
   एक संस्मरणीय पार्टी आयोजित करा. हे नवीन दशक उजव्या पायावर सुरू करा आणि एक विलक्षण पार्टी आयोजित करा. सत्तरीच्या दशकात सकारात्मक मार्गाने प्रवेश केल्याने आपल्याला या दशकात घडणा all्या सर्व विलक्षण गोष्टी आठवतील.

2. 
   

   
   आपण काय शिकलात आणि काय शिकलात यावर आत्मविश्वास बाळगा. आपल्या विसाव्या दशकात आपण जे शिकलात त्यावर विश्वास ठेवा आणि हे जाणून घ्या की यश मिळविण्यासाठी आपण तीस वर्षांत ते ज्ञान लागू करू शकता. आपला विश्वास वाढवण्याद्वारे आणि तो स्वतःला दर्शवून, आपण स्वतःशी सहमत होऊ शकता आणि आपल्या तीस वर्षांत यशस्वी होऊ शकता.
   • विश्वास अनेक स्त्रोतांकडून आला आहे ज्यात चांगले शिक्षण व प्रशिक्षण, चांगले संबंध किंवा छान देखावा या आश्वासनाचा समावेश आहे.
   • उदाहरणार्थ, जर आपल्याला असे वाटते की आपण वीस वर्षात असताना आपण आपल्या त्वचेची चांगली काळजी घेतली आहे तर आपल्याला खात्री असू शकते की नंतर आपल्याकडे सुरकुत्या जास्त नाहीत. आपण विद्यापीठ पूर्ण केले असेल किंवा आपण आपली करिअर सुरू केली असेल किंवा निरोगी मुले असलात तरीही आपण स्वत: बद्दल देखील खात्री बाळगू शकता.
   • हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे की जरी आपल्या स्वतःबद्दल खात्री असेल आणि जरी आपण यशस्वी असाल तर नेहमीच अयशस्वी होण्याची शक्यता असते.
   • हे मान्य करा की तीस वर्षे वयाच्या बहुतेक लोकांना सुरक्षित आणि अधिक आरामदायक वाटते कारण यामुळे आपल्याला आयुष्यात आनंद आणि आराम मिळू शकेल.

3. 
   

   
   योजना करा आणि ध्येय निश्चित करा. आपण कदाचित आपल्या वीस वर्षांच्या कालावधीत योजना आखल्या आहेत आणि आपल्या तीस वर्षांच्या कालावधीत आपण देखील असेच केले पाहिजे. बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, आपले ध्येय किंवा योजना आपण आपल्या वीस वर्षात मिळवलेल्या गोष्टींचा विस्तार किंवा कळस ठरतील. आपल्या आयुष्याच्या या नवीन कालावधीत जाताना योजना किंवा लक्ष्य आपल्याला ठोस हेतू मिळविण्यात मदत करतात.
   • आपल्या जीवनातील प्रत्येक घटकासाठी लक्ष्य ठेवा: वैयक्तिक, व्यावसायिक आणि इतर. उदाहरणार्थ, आपण आपल्या तीस वर्षात एखादे कुटुंब सुरू करू शकता किंवा पीएचडी करू शकता.
   • अल्प-मुदतीची आणि दीर्घ-मुदतीची लक्ष्ये सेट करा आणि त्यांचे दरवर्षी मूल्यांकन करा.
   • आपल्या समुदायासह प्रवास करून, अभ्यासाद्वारे आणि गुंतवणूकीद्वारे जीवनात जास्तीत जास्त अनुभव घेण्याची योजना बनवा. त्यात सामील झाल्याने आपण तीस विसाव्या विसरून जाण्यास सक्षम असाल आणि हे लक्षात घ्यावे की आपले तीस वर्ष आपल्या विसाव्या वर्षाचे जितके फायद्याचे आहेत.

4. 
   

   
   आपल्या आर्थिक स्वातंत्र्याचा आनंद घ्या. ब people्याच लोकांना जेव्हा त्यांच्या तीसव्या वाढदिवशी पोहोचतात तेव्हा नोकरी किंवा स्थिर परिस्थिती असते. सहलीसह आपले घर देऊन किंवा घर खरेदी करून आपल्या आर्थिक स्वातंत्र्याचा आनंद घ्या.
   • आपण प्राप्त केलेल्या आर्थिक स्वातंत्र्याचा फायदा घेण्यासाठी आपल्याला मोठ्या प्रमाणात खरेदी करण्याची आवश्यकता नाही. चांगल्या रेस्टॉरंटमध्ये जेवणसुद्धा आपल्या वीस वर्षांचे नसते तेव्हा आपल्या पैशांचा आनंद घेण्याचा एक मार्ग आहे.

5. 
   

   
   नवीन क्रियाकलाप वापरून पहा. आपली आवड असलेल्या नवीन क्रियाकलापांना किंवा आपल्याला प्रयत्न करण्यासाठी आमंत्रित केलेले कोणीही आपले तीस वर्ष अधिक रोमांचक दशक बनवू शकते. जरी आपल्याला ते आवडत नसले तरीही आपण अधिक शिकलात आणि प्रयत्न करण्यापूर्वी आपण अधिक लवचिक व्हाल. आपले तीस वर्षे स्वीकारण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे आपल्याला आपल्या आसपासचे जग एक्सप्लोर करण्याची परवानगी देऊन आपली कुतूहल वाढविणे. या वयात, आपण प्रवास करणे आणि वेगवेगळे पदार्थ आणि वेगवेगळे विश्रांती घेणे यासारख्या विशिष्ट क्रियाकलापांचा आनंद घ्याल.
   • आपण चित्रकला, नृत्य किंवा संगीत यासारख्या कलात्मक क्रियाकलापांचा प्रयत्न करू शकता. एखादा खेळ खेळा किंवा खेळ खेळा. आपल्याला फोटोग्राफी किंवा बुक क्लबसारखे इतर छंद देखील मिळतील.
   • पहिल्यांदा आकर्षक वाटणार नाहीत अशा नवीन क्रियाकलापांचा प्रयत्न करताना आपले मन मोकळे ठेवा.

6. 
   

   
   आपल्या समाजात सामील व्हा. आपल्यास स्वतःस आपल्या समाजात सामील करून, उदाहरणार्थ राजकारणात व्यस्त राहिल्यास, आपले भिन्न लोक आणि मतांशी संपर्क असतील. आपल्या समुदायाच्या या भिन्न दृष्टिकोनांचे प्रदर्शन आपल्याला हे दर्शविते की वृद्धत्व आपल्याला घाबरण्याची गरज नसते.
   • आपल्या जवळच्या रुग्णालयात किंवा समुदाय स्वयंपाकघरात स्वयंसेवा करण्याचा विचार करा. आपले आरोग्य चांगले आहे आणि आपल्याकडे आर्थिकदृष्ट्या जगण्याचे साधन आहे याची जाणीव करून, आपण तीस वर्षे चांगले स्वीकाराल.

7. 
   

   
   शक्य तितक्या वेळा प्रवास करा. नवीन ठिकाणी, विशेषत: परदेशात जाऊन आपण बर्‍याच गोष्टी अकल्पित गोष्टी शिकू शकता. प्रवासाचे अनुभव आपल्याला भिन्न दृष्टिकोन, भिन्न कथा आणि भिन्न मते यांच्यासमोर आणतील जे आपल्याला आपले तीस वर्षे स्वीकारण्यात मदत करतील.
   • सहली आपल्याला हे दर्शवितील की जरी हे जग आपल्या जवळचे शहर असले तरीही आपल्याकडे अनेक पैलू आहेत आणि आपल्या व्यक्तिमत्त्वामध्ये नवीन गोष्टी जोडू शकतात. जसजसे आपण मोठे व्हाल आणि शहाणे व्हाल तसे आपण जगाची विविधता आणि आपण व्यापलेल्या जागेची ओळख पटवाल आणि त्याचे कौतुक कराल.
   • प्रवास करताना मारहाण केलेल्या मार्गावरुन उतरण्याची खात्री करा. लपविलेले खजिना आपल्याला आश्चर्यचकित करू शकतात आणि आपले अनुभव समृद्ध करतात. आपल्या तीस वर्षांच्या कालावधीत स्वत: बद्दल अधिक खात्री करुन आपण या प्रकारच्या प्रवासाची संधी अधिक सहजपणे समजण्यास सक्षम असाल.

8. 
   

   
   आपल्या आरोग्याची काळजी घ्या. आपल्या आरोग्याची काळजी वयापर्यंत काळजी घेणे महत्वाचे आहे. व्यायाम करून आणि चांगले खाल्ल्याने निरोगी राहणे आपले वय आणि त्यासह येणारे बदल स्वीकारण्यास आपल्याला मदत करेल.
   • आरोग्यदायी जेवण घ्या जे आपल्याला आपल्या आरोग्यासाठी आणि आरोग्यासाठी आवश्यक असलेले पोषक आहार देतात. उदाहरणार्थ, आपण खात्री करुन घेणे आवश्यक आहे की आपण पातळ मांस, काजू, फळे आणि भाज्या यासारख्या विशिष्ट खाद्यपदार्थाद्वारे पुरेसे प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि फायबर सेवन केले आहे.
   • दिवसातून कमीतकमी तीस मिनिटे चालणे किंवा जॉगिंग करणे यासारख्या क्रिडा क्रियाकलापांमध्ये वेळ काढण्याची खात्री करा. विश्रांतीसाठी आणि विश्रांतीसाठी आपण वेळ घेत असल्याचे देखील सुनिश्चित केले पाहिजे, उदाहरणार्थ एखादे पुस्तक वाचून. हे आपल्याला आपल्या निरोगी खाण्याच्या सवयींचे समर्थन करण्यास आणि आपल्या सर्वांगीण कल्याणात योगदान देण्यास मदत करेल.
   • उदाहरणार्थ, 4 किमी धावणे आपल्याला निरोगी राहण्यासाठी आवश्यक व्यायाम करत असताना आवश्यक असल्यास आपल्या कार्याबद्दल किंवा वैयक्तिक समस्यांबद्दल विचार करण्यास वेळ देईल.
   • आपल्या सेल फोन, सोशल मीडिया आणि सोशल नेटवर्क्सद्वारे आपल्याला सतत त्रास दिला जात आहे त्या जगात, दररोज आपल्याला सामोरे जाणा the्या उत्तेजना कमी करून आपल्या आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी वेळोवेळी डिस्कनेक्ट करणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, आपण आपल्यासाठी किंवा आपल्या कुटुंबासाठी एक किंवा दोन तास घालवण्यासाठी रात्री 10 वाजता आपली इलेक्ट्रॉनिक डिव्हाइस बंद करू शकता.

9. 
   

   
   आपल्याकडे जे आहे त्याबद्दल कृतज्ञता बाळगा. असे बरेच लोक आहेत ज्यांना तीसव्या वर्षापर्यंत येण्याची संधी नसते. इतके दिवस जगल्याबद्दल आणि आपल्याकडे असलेले सर्व काही केल्याबद्दल कृतज्ञता बाळगा, हे आपण तीस वर्षांचे असताना दिसणा may्या कोणत्याही नकारात्मक विचारांना सामोरे जाण्यास मदत करते.
   • आपल्याला कृतज्ञ बनविणार्‍या गोष्टींची एक सूची बनवा. ज्या परिस्थितीत आपण नकारात्मक आहात त्या परिस्थितीत आपल्या यादीचे पुनरावलोकन करा. हे आपल्याला सकारात्मक राहण्याची आठवण करुन देईल.