सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 सकारात्मक दृष्टीकोन ठेवणे
• भाग २ स्वत: वर काम करणे
• भाग 3 वैमनस्य सामोरे

या लेखात: एक सकारात्मक दृष्टीकोन ठेवणे स्वतःवर कार्य करणेविरोधी शत्रुत्व 14 संदर्भ

एकाच वेळी सर्वांना खुश करणे कठीण आहे. आपण जे काही करता आणि सर्व प्रयत्न करूनही नेहमी असे लोक असतात जे आपल्याला आवडत नाहीत. कधीकधी जास्त कौतुक करण्यासाठी पावले उचलणे शक्य होते, परंतु इतर वेळी, परिस्थिती स्वीकारण्यास शिकण्याशिवाय आपल्याला इतर कोणतीही संधी मिळणार नाही. कौतुक केले जाऊ नये हा एक सामान्य जीवनाचा अनुभव आहे आणि ही आपल्या सर्वांना सामोरे जाण्याची परिस्थिती आहे. आपण स्वत: वर देखील कार्य करू शकता आणि आपला विमा विकसित करू शकता, जेणेकरून सर्वांचे कौतुक केले जात नाही तर आपल्यापर्यंत पोहोचू शकत नाही.

पायऱ्या

भाग 1 सकारात्मक दृष्टीकोन ठेवणे

1. 
   

   
   आपल्या भावना सामान्य आहेत हे समजून घ्या. जर आपल्याला नाकारले गेले किंवा अप्रिय मानले गेले तर आपणास त्रास होत असेल तर आपण खूप संवेदनशील किंवा असमंजसपणाचे नाही हे जाणून घ्या. कौतुक न केल्याने दुखावले जाते, जरी आपण खासकरून आपल्यावर प्रेम न करणार्‍यालाही आवडत नसेल तरीही!
   • जेव्हा आपल्याला नाकारले जाते तेव्हा राग, चिंता, मत्सर किंवा दुःख जाणवणे पूर्णपणे सामान्य आहे. नकार दिल्यामुळे निद्रानाश किंवा रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होण्यासारख्या शारीरिक लक्षणे देखील उद्भवू शकतात ज्यामुळे आजारपण होऊ शकते.

2. 
   

   
   एक पाऊल मागे घ्या. नक्कीच, काही लोक आपल्याला आवडत नाहीत, परंतु इतर आपल्यावर प्रेम करतात! आपल्यासाठी ज्या लोकांची मते मोजली पाहिजेत त्यांना निश्चित करणे आणि इतरांकडे दुर्लक्ष करणे शिकणे आपल्यातील बहुतेकांसाठी आजीवन प्रक्रिया आहे.
   • स्वतःला विचारा की आपल्याला आवडत नाही असे लोक कोण आहेत? ती फक्त एक व्यक्ती आहे, काही लोक किंवा संपूर्ण लोकांचा समूह? आपण ते न्याय्य करण्यासाठी काही केले? एखादा गैरसमज किंवा अफवा असू शकते ज्यामुळे या लोकांनी आपले कौतुक केले नाही?
   • एकदा आपण हे निश्चित केले की आपल्याला कोण आणि का आवडत नाही, आपण कदाचित या लोकांचे मत आपल्यासाठी महत्त्वाचे आहे का असा विचार करू शकता. जर ते आपल्या आयुष्यात मुख्य भूमिका निभावत नसेल तर हे समजून घ्या की कोणाचाही प्रत्येकावर प्रेम नाही आणि ते महत्वहीन आहे. ज्या लोकांना आपली प्रशंसा नाही त्यांना आपल्या जीवनात मध्यवर्ती स्थान नसावे आणि आपले आनंद दोन वर अवलंबून नसावे.

3. 
   

   
   
   
   इतरत्र स्वीकृती शोधा. जर एखाद्यास आपल्यास आवडत नसेल तर इतर लोकांसाठी समर्थन आणि प्रेम शोधा. अशा प्रकारे, काही लोक ज्यांचे आपण कौतुक करीत नाही त्यांचे मत आपल्यासाठी महत्त्वाचे ठरणार नाही.
   • खरं तर, आपला मेंदू सकारात्मक सामाजिक परस्परसंवादांना प्रतिसाद म्हणून ओपिओइड्स तयार करतो. ज्यांचे आपण मित्र बनू शकता अशा काही मित्रांनी आपल्याला न आवडणा .्या लोकांना नाकारण्याच्या वेदनावर विजय मिळविण्यास मदत करेल.
   • आपल्याला मित्र बनविण्यात समस्या येत असल्यास, हा विकीचा लेख वाचा.

4. 
   

   
   अस्वस्थ होऊ नका. जेव्हा लोक विनाकारण किंवा आपण नियंत्रित करत नाही अशा कारणास्तव लोक आपल्याला नाकारतात तेव्हा राग जाणणे खूप सामान्य आहे. परंतु आपण परिस्थितीत सुधारणा कराल हे त्रासदायक नाही. उलटपक्षी, आपणास परिस्थिती खराब करण्याचा धोका असेल.
   • आक्रमक लोकांना बर्‍याचदा धमक्या समजल्या जातात आणि इतरांनी ते सहज नकारले जातात.
   • गंभीरपणे श्वास घेत आपल्या रागाच्या भावना पुनर्निर्देशित करण्याचा प्रयत्न करा, आपल्या वातावरणावर लक्ष केंद्रित करून आणि योगायोग, धावणे किंवा शरीर सौष्ठव यासारख्या इतर क्रियांमध्ये आपली उर्जा वाहून घ्या.

5. 
   

   
   
   
   प्रामाणिक रहा. जर एखाद्यास आपल्यास आवडत नसेल तर त्यांचे मत आपल्यापर्यंत पोहोचू देऊ नका आणि आपण कोण आहात हे बदलू नका. आदर, प्रामाणिकपणा आणि संयमाने प्रतिक्रिया देऊन प्रामाणिक रहा.
   • करुणा असणे अपरिहार्य आहे. लक्षात ठेवा की अशी एखादी लाख कारणे असू शकतात की एखाद्याला आपणास आवडत नाही आणि या कारणांमुळे आपल्याशी काही संबंध नाही. कदाचित आपण या व्यक्तीस भूतकाळात दुखविलेल्या एखाद्याची आठवण करून द्याल?
   • खरं तर, वैज्ञानिक अभ्यासानुसार असे सिद्ध झाले आहे की काही लोक सहजपणे इतरांना नाकारू शकतात. जर तुमच्यावर प्रेम नाही अशी व्यक्ती प्रत्येकाच्या बाबतीत नकारात्मक असेल तर कदाचित त्याचे व्यक्तिमत्त्व सामान्यतः नकारात्मक असेल.

6. 
   

   
   जर आपणास बरे वाटत नसेल तर मदत घ्या. जेव्हा एखादी व्यक्ती आम्हाला नाकारते किंवा नापसंत करते तेव्हा दु: ख किंवा दु: ख जाणं सामान्य गोष्ट आहे, परंतु कधीकधी या भावना काळाच्या ओघात येण्याऐवजी तीव्र होतात. काही लोक ज्यांना नाकारले जाते ते निराश होऊ शकतात किंवा आत्महत्येचा विचार करतात.
   • आपल्यावर असा विश्वास असणे आवश्यक आहे की आपण एखाद्यावर विश्वास ठेवू शकता आणि प्रेम न केल्यामुळे आपण विचलित किंवा विध्वंस झाल्यावर आपण त्या व्यक्तीकडे वळू शकता. गरज पडल्यास जवळचे मित्र, कुटुंबातील सदस्य, धार्मिक नेते किंवा थेरपिस्टशी बोला.
   • आपण दिवसा किंवा रात्री कोणत्याही वेळी 01 42 96 26 26 (फ्रान्समध्ये) वर एसओएस अमितियला कॉल करू शकता. सल्लागाराशी बोलण्यासाठी तुम्हाला आत्महत्या करण्याची गरज नाही. हे डिव्हाइस संकटग्रस्त सर्व लोकांसाठी आहे.

भाग २ स्वत: वर काम करणे

1. 
   

   
   आपला विमा विकसित करा. आपणास आवडत नाही अशा लोकांविरूद्ध सर्वोत्तम संरक्षण म्हणजे स्वतःवर प्रेम करणे. आपण आपल्यावर विश्वास ठेवता, हा विश्वास उत्सर्जित होईल आणि इतरांना ते लक्षात येईल. आपण जसे आहात तसे आपण चांगले आहात आणि आपण एक सक्षम व्यक्ती आहात हे जाणून घेतल्याने आश्वासन मिळते.
   • आपल्या व्यक्तीच्या सर्व बाबींची यादी तयार करा जी विमा स्त्रोत आहेत आणि त्या कारणास्तव ज्यामुळे आपण स्वतःवर विश्वास ठेवू शकत नाही. आपण ज्या गोष्टींमध्ये चांगल्या आहात त्या सर्व गोष्टी आणि आपल्याला ज्या समस्या येत आहेत त्यांची यादी करुन प्रारंभ करा. सर्व प्रकारच्या गोष्टींचा विचार करा, यामुळे ते लोकांना हसवित आहेत, स्वयंपाक करीत आहेत, वेळापत्रकांचा आदर करत आहेत, आपली आश्वासने पाळत आहेत, नृत्य करीत आहेत इत्यादी. आपण या गोष्टी कित्येक गटांमध्ये वर्गीकृत करू शकता, जसे की "सामाजिक", "भावनिक", "शारीरिक", "संज्ञानात्मक" किंवा आपल्यासाठी महत्वाचे असलेल्या कोणत्याही क्षेत्रात.
   • आपल्याबद्दल आपल्या नकारात्मक विचारांवर कार्य करण्यावर लक्ष केंद्रित करा, विशेषत: ज्या क्षेत्रात आपण चांगले आहात. जेव्हा आपण आपल्या क्षमतेवर शंका घेत किंवा नकारात्मक विचार करत असाल तर त्यास पुन्हा सांगा. विचार करण्याऐवजी "मी गणितामध्ये वाईट आहे आपण तपशील ओळखण्यात आणि समस्येचे निराकरण करण्यात खूप चांगले आहात हे जाणून घ्या आणि म्हणा, "मी या गणिताची समस्या सोडवू शकतो »  !

2. 
   

   
   एक किंवा अधिक लोकांना आपल्याला का आवडत नाही हे ओळखा. शब्द "कौतुक" फार तंतोतंत नाही. एखाद्याबद्दल किंवा आपल्याला न आवडलेल्या गोष्टीबद्दल विचार केल्यास आपण द्विधा मनःस्थिती, तिरस्कार, अविश्वास, भीती, वेदना, असंतोष, मत्सर किंवा असंख्य भावना या भावनांच्या भावनांचा अनुभव घेऊ शकता. इतर नकारात्मक भावना.
   • जर आपले लक्ष्य एखाद्याने आपल्याबद्दल असलेल्या नकारात्मक भावना कमी करणे असेल तर आपल्याला ती व्यक्ती आपले कौतुक का करीत नाही हे ओळखणे आवश्यक आहे. त्यानंतर आपण त्या विशिष्ट व्यक्तीसाठी त्या विशिष्ट बिंदूवर कार्य करू शकता. उदाहरणार्थ, जर एखाद्याला आपल्यास आवडत नसले कारण आपण तोडा बनवत असल्याचे समजले तर आपण या व्यक्तीच्या उपस्थितीत अधिक सूज्ञ होण्याचा प्रयत्न करू शकता. किंवा जर एखादी व्यक्ती आपल्याला नाकारते कारण आपण हवेत आश्वासने देत असता तर आपण आपला शब्द पाळण्यासाठी कार्य करू शकता.
   • आपल्याला का नाकारले गेले आहे यावर बोट ठेवणे देखील एक साधे सत्य प्रकट करू शकते: आपल्याशी काही देणे-घेणे नसलेले कारणे लोकांना सहसा आवडत नाहीत. हे उत्तम प्रकारे अन्यायकारक आहे, परंतु अगदी सामान्य आहे. एखाद्यास कदाचित आपल्याला आवडत नाही कारण आपण त्यांना दुसर्‍याची आठवण करून दिली आहे, कारण ते नकारात्मक लोक आहेत किंवा ते आपल्याबद्दल आणि इतर अनेक कारणांमुळे हेवा करतात! कधीकधी हे समजून घेणे की एखाद्याला आपल्यास का आवडत नाही हे वरवरचे, हास्यास्पद किंवा फक्त प्रश्नाबाहेरचेच आहे जेणेकरून आपल्याला परिस्थिती जशी आहे तशा स्वीकारण्यात मदत होते.

3. 
   

   
   आपल्यावर विश्वास असलेल्या एखाद्यास विचारा. जर लोक आपल्याला शाळा, कार्यालय, चर्च, निवासस्थान किंवा इतर कोणत्याही ठिकाणी नकार देत असतील आणि आपण हे का ठरवू शकत नाही तर आपण आपल्यावर विश्वास असलेल्या एखाद्यास विचारू शकता.
   • आपल्यावर विश्वास असलेल्या एखाद्याचे मत विचारणे चांगले आहे, परंतु कोण प्रामाणिक असेल. त्याला सांगा की आपण इतरांना का आवडत नाही हे आपण समजून घेण्याचा प्रयत्न करीत आहात आणि आपल्याला ओळखत असलेल्या एखाद्याला आपण धुवायला हवे.
   • ही व्यक्ती आपल्याला कारणे (किंवा कारणांचा अभाव) ओळखण्यास मदत करू शकते ज्यामुळे इतरांनी आपली प्रशंसा केली नाही, आणि नंतर आपल्याला या परिस्थितीवर मात करण्यास मदत केली जाऊ शकते.

भाग 3 वैमनस्य सामोरे

1. 
   

   
   कोणास तोंड देण्याची वेळ आली आहे ते ठरवा. जेव्हा एखादी व्यक्ती आपल्याला आवडत नाही तेव्हा आपण काहीवेळा परिस्थिती चालू आणि आयुष्य जगू शकता. दुसरीकडे, एखाद्या व्यक्तीची आपल्याबद्दलची नकारात्मक भावना आपल्या ग्रेड्सवर, आपल्या कार्यावर किंवा इतर लोकांशी भेटण्याची आणि समाजीकरणाची आपली क्षमता प्रभावित करू शकते. या परिस्थितीत, ज्या व्यक्तीने आपल्याला नाकारले आहे त्याला तोंड देणे आवश्यक असू शकते.
   • जर ती व्यक्ती तुमच्याशी भेदभाव करीत असेल किंवा तुमच्याशी अन्यायकारक वागेल आणि तुमच्यावर काही अधिकार असेल (उदाहरणार्थ, जर तो शिक्षक, व्यवस्थापक, पालक असेल तर) तुम्ही तिच्याशी गंभीरपणे चर्चा करण्याची किंवा कायदेशीर कारवाई करण्याची वेळ आली आहे. .
   • जर ती व्यक्ती अफवा पसरवते, तुमची प्रतिष्ठा डागवते किंवा तुमचे आयुष्य कठीण करते, तर त्याला थांबायला पटवून देण्याचा मार्ग आहे की नाही हे ठरवण्यासाठी तुम्हाला त्याच्याशी बोलण्याची गरज भासू शकेल.
   • जर ती व्यक्ती आपल्या नात्यावर तोडफोड करीत असेल तर आपण तिच्याशी आणि तिने ज्या लोकांमध्ये हस्तक्षेप केला त्यांच्याशी बोलावे लागेल. उदाहरणार्थ, जर आपला सासरा तुमच्यावर प्रेम करत नसेल तर तो कदाचित इतरांनाही तुम्हाला नाकारू शकेल, कदाचित तुमचा जोडीदारही.
   • जर एखादी व्यक्ती तुम्हाला नाकारते तर ती शारीरिक किंवा लैंगिक, भावनिक किंवा मानसिकदृष्ट्या एक मार्ग तरी तुम्हाला शिवीगाळ करते, तर मदत मिळण्याची वेळ आली आहे. प्रत्येकाला आवडत नाही हे सामान्य आहे, परंतु ते गैरवर्तन करण्याचे कारण असू नये.

2. 
   

   
   त्या व्यक्तीला स्वतःला विचारा. हे लाजिरवाणे असू शकते, परंतु काहीवेळा काय घडत आहे हे समजून घेण्याचा किंवा एखाद्याला आपल्यास का त्रास होत आहे हे समजण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे त्या व्यक्तीशी संभाषण करणे. आपण का नाकारले गेले आणि आपल्यास मित्राकडून मदत का मागितली गेली हे ठरवू शकत नसल्यास, त्या व्यक्तीस थेट विचारण्याचा विचार करा.
   • आपली टिप्पणी प्रथम व्यक्तीमध्ये करण्याचा प्रयत्न करा. आपण आपल्या संभाषणकर्त्याची जाणीव न बाळगता आपल्या भावनांवर लक्ष केंद्रित कराल. आपण बचावात्मक ठेवलेली दुसरी व्यक्ती पाहणे टाळेल. म्हणण्याऐवजी "तू माझ्यावर प्रेम का करत नाहीस? », आपल्या भावनांवर लक्ष केंद्रित करा आणि असे काहीतरी सांगा«मला वाटते की आपल्यात तणाव आहे. मी काही केले आहे की मी काहीतरी करू शकतो? »
   • त्या व्यक्तीचे म्हणणे काय आहे ते ऐका आणि त्यांचे दृष्टिकोण समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. स्वतःला बचावात्मक वर न ठेवण्याचा प्रयत्न करा. त्याच्या टीका आणि भावनांच्या गुणवत्तेवर चिंतन करा. मग आपण स्वत: वर कार्य केले पाहिजे किंवा त्याकडे आपले वर्तन बदलले पाहिजे किंवा समस्या अवास्तव असेल आणि आपण अगदी हलके प्रयत्न करण्यास पात्र नसल्यास विचारात घ्या.

3. 
   

   
   स्वतःला माफ करा आणि परिस्थितीवर उपाय करा. जर आपण असे काही केले आहे ज्यामुळे एखाद्याने दुखापत केली असेल किंवा त्याला दुखावले असेल आणि म्हणूनच त्याने आपल्याला नकार दिला असेल तर परिस्थितीवर उपाय करणे हाच उत्तम उपाय आहे. प्रामाणिक आणि प्रभावी माफीसाठी तीन घटक आहेत.
   • काय झालं याबद्दल दिलगीर आहात म्हणा. आपल्याला "स्पष्ट शब्द" म्हणावे लागतीलमला माफ करा ". "न म्हणण्याची काळजी घ्यामला माफ करा की आपण नाराज झाले »किंवा«मला वाईट वाटते की तुला ते वाटले किंवा आपल्या हेतूचा चुकीचा अर्थ लावलेल्या कारणास्तव इतर व्यक्तीला दोष देणारे कोणतेही अन्य सूत्र. नम्र रहा आणि आपण एखाद्याला दुखावले आहे असे समजू.
   • आपली त्रुटी दूर करण्यासाठी सूचित करा. मानसशास्त्रज्ञ याला "नुकसान भरपाईची ऑफर" म्हणून संबोधतात आणि कधीकधी यामध्ये खरोखरच नुकसानभरपाईचा समावेश असतो (उदाहरणार्थ, आपण एखाद्याच्या कारचे नुकसान केले असेल तर आपल्याला त्याची दुरुस्ती किंवा बदली करावी लागेल!). परंतु इतर वेळी, नुकसानभरपाईमध्ये भविष्यात बदललेले वर्तन, त्या व्यक्तीबरोबर अधिक वेळ घालवणे, कार्यालयात किंवा घरात अधिक काम करणे किंवा संबंध पकडण्यासाठी आणि जतन करण्यासाठी इतर कोणत्याही प्रकारे समावेश असेल.
   • त्या व्यक्तीला सांगा की आपण काही चूक करीत आहात याची आपल्याला जाणीव आहे. दिलगिरी व्यक्त करण्याव्यतिरिक्त, आपल्याला हे समजून घ्यावे लागेल की आपले वर्तन सामाजिक रूढी किंवा इतरांच्या अपेक्षांच्या विरोधात होते. उदाहरणार्थ, आपण "मला माहित आहे की नव husband्याने हे करू नये »किंवा«असे करून मी चांगला मित्र नव्हतो » .
   • लक्षात ठेवा की आपण आपल्या चुका सुधारण्याइतपत परिस्थितीवर उपाय म्हणून जास्त दिलगीर आहोत. आपण चुकीचे असल्यास, स्वत: ला माफ केल्याने आपल्याला परत उभे राहण्यास आणि कमी ताणतणाव आणि कमी चिंता करण्यास देखील मदत होईल. लक्षात ठेवा, जर आपण खरोखर चुकीचे आणि प्रामाणिकपणे दिलगीर असाल तरच आपले निमित्त उपयुक्त ठरेल.

4. 
   

   
   वरिष्ठांकडे तक्रार करा. आपण चुकीचे नसल्यास आणि त्या व्यक्तीने आपले आयुष्य कठीण किंवा अन्यायकारकपणे वागवले तर आपल्याला आपली मदत करू शकणार्‍या अधिकाराच्या एका व्यक्तीशी बोलले पाहिजे. हे व्यवस्थापक, पालक किंवा शिक्षक असू शकतात.
   • काही प्रकरणांमध्ये, जसे की बॉसकडून आपल्याला आवडत नसलेला कामाचा भेदभाव, आपल्याला एखादा वकील घेण्याची आवश्यकता असू शकते. एखाद्या बॉसने आपल्याला पसंत न करणे हे बेकायदेशीर नसल्यास ते आपल्या व्यक्तिमत्त्वामुळे नसले तर ते बेकायदेशीर ठरू शकते परंतु आपण एखाद्या गटाशी संबंधित आहात (उदाहरणार्थ, आपण एक महिला आहात, आपण समलिंगी आहात किंवा आपण एक आहात रंगाची व्यक्ती) किंवा जर तो अन्याय करत असेल कारण तो आपल्याला आवडत नाही.

5. 
   

   
   स्वतःला परिस्थितीपासून कसे वेगळे करावे ते शिका. शेवटी, जर आपण आपल्या सामर्थ्याने सर्व काही केले असेल आणि तरीही त्यांचे कौतुक केले नाही तर आपल्याला परिस्थिती स्वीकारावी लागेल. आपणास नकार देणा person्या व्यक्तीला आपल्या जीवनावर प्रभाव किंवा प्रभाव पडू देऊ नये हे आपणास निवडावे लागेल. सर्वांचे कौतुक होऊ नये हे अगदी सामान्य आहे.
   • लक्षात ठेवा की जगातील सर्वात प्रिय आणि लोकप्रिय सेलिब्रिटीसुद्धा प्रत्येकाद्वारे कौतुक होत नाहीत.